Creatina, se não puder comprar nada além de creatina, compre só creatina. Único suplemento que não tem como ser substituído na alimentação e que realmente faz diferença.

É incrível a força que eu obtive com a creatina.

Direto e reto, sem enrolação!

👏👏👏👏👏👏 concordo plenamente. Valeu pelo vídeo

Simples e objetivo👏🏼👏🏼👏🏼

Whey é proteína vc bater ela comendo carnes , ovos , leite Danone , agora creatina vc teria que comer 1 kg de carne por dia para bater o ideal ou seja vai se creatina...

Me esclareceu muito 👏👏👏👏👏👏

Eu tomo creatina, e vou usar proteona de soja isolada , eu não tenho apetite exagerado, minha mentalidade tá bem trabalhada , estou emagrecendo sozinha , com reeducação alimentar, nós primeiros 5 meses só exercícios em casa pelo KZfaq, variando acha dia um diferente para não acostumar mei corpo , depois agora 2 meses de academia comecei tomar creatina meu primeiro mês, agora vou tomar a proteona junto , já se forão-16 kgs de 125 kgs ... graças a Deus amém !

Adorei a abordagem comparando a creatina e o whey protein. Realmente me ajudou a entender as diferenças e benefícios de cada um. Agora posso tomar uma decisão mais informada sobre qual suplemento é o mais adequado para os meus objetivos. Parabéns pelo conteúdo esclarecedor!

Esclareceu muito mesmo!

obg por ler esse artigo para nós.

Obrigado pelas informações.

Sobre acetilcisteína e arginina ... Tive ganhos consideráveis com os dois !

Sensassional Muzy! nunca imaginei uma comparação entre produtos, e qual comprar! Dica sensacional!

Seu vídeos são fanáticos, muita informação.

Acredito que creatina deveria ser tomado por todos , principalmente pessoas acima de 50

Interessante ajudo muito

Boa professor 👏👏👏👏

YES! Muito bom!

Obrigado irmão.

Não tenho dinheiro pra nenhum dos dois mas se eu arranjar será pra o whey. Treino há mais de um ano e nunca tomei creatina e consigo fazer treino intenso. Meu problema é justamente a alimentação, que vai garantir que o músculo cresça

Huuum🤔 Será que a creatina ajuda melhorar minha performance nas entregas ? Acho que vou testar

Sou bem magro e oq me dá resultado, na medida do possível, é hipercalorico e creatina... tiro certo

O Whey me ajuda com as variações para lanches, seja com iogurte, frutas, shakes ou para compor receitas. Também percebo melhora na questão da saciedade.

E meu caso sou formado em administração e trabalho como baconista de farmácia o salario é pouco e comecei a academia esse video me ajudou muito

Amigo, qual o suplemento pra dá força e resistência?

O whey me ajuda muito na vontade de comer doce. Faço uma pasta cremosa com cacau, aveia, e whey sabor natural e adoçante, coloco um pouquinho de creme de leite e agua. Fica muito top.

sim Alex e valeu gente.

Comecei a treinar há pouco tempo, além da academia não posso investir muito no shape, então era um hipercalórico ou um whey. Como a vida é corrida e não consigo fazer muitas refeições ao dia, comprei um hipercalórico com creatina. Parece que acertei na escolha. Ainda tô no início dos treinos, mas já percebo uma evolução. Flw glr

Boa tarde!!! Meu pai tirou tireoide qual o melhor pra ele tomar?

Seu conteúdo é sensacional, parabéns. Como estou com grana curta, optei pela creatina pq tenho facilidade em ganhar massa, apesar dos 45 anos, e já comecei a ver diferença no treino.

Boa! Adorei saber disso. Muzy qual wey protein você toma?

Mas a creatina também tem que fazer uso crônico pra ter efeito. Eu vou de Whey, tem dias que fica difícil de bater proteína e o Whey dá uma ajuda boa. Fora que mingau de aveia com o whey é muito bom. Mas pra quem consegue bater proteína sem a necessidade de whey a melhor opção é a creatina.

Qual creatina? Há muitos opções

Isso que queria saber se whey emagrece pq sou gordinha muzzy Já tomo creatina.

Sou bariatrico dr, qual tomar? Qual é melhor e qual afeta mais o organismo? Obrigado

A questão é q se a pessoa n tem dinheiro pra comprar os dois, provavelmente ele não tem dinheiro pra comer proteína o suficiente pra compensar a falta do whey, então é whey sem dúvidas nesse caso.

Esse vídeo que me fez escolher a creatina. Por causa da idade e possivel surgimento de diabetes (histórico familiar) cansaço e perda de massa muscular. Obrigado Doutor pela dica.

Que homem!! 🤜🏻🤛🏻

Eu iria dr whey ja que é muito difícil bater as proteínas

Eu uso beta alanine no lugar de creatina e tou amando !

Esprementei os 2 separados e depois conjugados em todas as dosagens posiveis o usa cronico ajuda um pouco a creatina acho que foi melhor diminuiu a resaca do esforço fisico no dia seguinte mas só nada de ganhos excepçionais fora isso ou é HERANÇA genetica ou anabolizante

Se nao tiver grana para whey, aconselho a proteina de soja, comprei Duas proteinas de soja da growth+creatina monohidratada+pre-workout 2x166 no cartao, se encaixou no meu bolso e consegui tudo que eu previsava para minha demanda inicial.

Eu não ganho peso com hipercalorico mais com creatina sim

tem uma pergunta que ainda não consigo obter uma resposta!.. quem tem hipocitraturia (baixo citrato na urina) pode fazer uso da creatina???

Dr, tenho apenas um rim, posso tomar creatina e Whey?

E para massa muscular qual é o melhor?

Whey é possível substituir por comida, no sentido da quantidade de proteína em si. Dependendo do limite de calorias diárias da dieta também. A Creatina não é possível bater a meta diária (3g ou 4g) sem o uso do suplemento. Esse ponto também é interessante.

Whey para mim é um luxo, não só a creatina vem antes dele para mim.

Essesa informações foram jóia TA OK!!!

Tenho diabetes tipo 1, tomar creatina vai acabar tirando o efeito da minha insulina?

Ninguém fala dos benefícios neurológicos da creatina!

E se for um whey que contém creatina? Como o da Sinister Mass, por exemplo?

É verdade, eu tô nessa situação, um ou outro, optei pela creatina apenas lendo alguns artigos, agora o mestre veio me dá a certeza. Quem quiser doar um valor pro whey,manda aí um pix 😂

Testo. mais de 3 anos treinando sem suplemento algum, excelentes resultados. Para de dar dinheiro pra indústria dos suplementos e vai logo no que da resultado

Diacho de homem lindo e sábio 100% creatina!!!

Creatina + Pré treino seria melhor do que Creatina + Whey?

Bom dia estou treinando tem 4 semanas quero ganhar massa muscular engordar meu nutricionista passou os dois na vitamina ta certo?

Mais alguém tbm não conseguiu prestar atenção no vídeo por causa do balanço dele 😂😂😂

So uso creatina e vitaminico, whey parei de tomar ja tem uns 3 anos.

Se a pessoa for muito magra nem whey tauvez uma crratina mais uq vai fazer diferença e o hipercalorico

Não ouso falar que o Muzy falou besteira, eu sou um ninguém kk, mas acho que ele pegou a perspectiva errada. Acho que ele queria dizer para bater a proteína de outro modo e comprar creatina. Mas esse corte ai fica sugerindo para só comprar creatina. São duas coisas diferentes.

Esquema é comer, Arroz, Ovo, Aveia, Leite, Verduras... eu to ganhando massa musucular com essa alimentação 120 ovo no mes é super tranquilo

Gente, qual creatina devo comprar?

Tô comprando só a creatina, sem ela fica tudo ruim nada anda ,me sinto bem usando

Vou fazer whey caseiro com creatina e acrescentar maca peruana, tribulus terrestris, guaraná em pó e se der acrescento a Glutamina também.❤

Ainda posso com os dois; porém, sem dúvida não hesitaria se pudesse escolher sem dúvida a creatina.

Sem contar que whey da pra substituir facil por qualquer proteina(frango, carne, arroz, ovo). mas creatina pra vc ter a mesma dosagem diaria teria q comer muita carne vermelha oq tornaria inviavel por causa do custo.

Tomo somente a creatina muito bom minha alimentação muita carne muita proteína creatina pra mim já é essencial

Esqueceu de um ponto, pro músculo regenerar mais rápido ele precisa de proteína para construir o músculo, só tomando creatina esse processo seria lento pq não haveria proteína pra reconstruir o músculo msm a creatina acelerando esse processo, então acho q o whey é a melhor escolha, me corrijam se eu estiver errado.

Galera, estou fazendo tratamento para queda de cabelo, e meu médico me proibiu o uso da creatina por aumentar o dht , que influência no aumento da queda, tem alguma creatina ou produto que possa tomar sem prejudicar o tratamento?

Eu so uso creatina, usava a da integral médica e não tava dando resultado, fiquei curioso e comprei a creatina da soldiers, por incrível que pareça a creatina da soldiers pra mim deu mais resultados, estou aumentando a cada semana a carga dos pesos no treino.

é a creatina rapeize

Um amigo meu tomou os dois o cara pegou muita massa miscular

Agua com limão.

Eu iria na creatina mesmo o preço dela estando um absurdo e as empresas não vão abaixar mais

Da pra trocar pelo hipercalórico que tem 3g de creatina/porção e ter o benefício dela e da suplementação da proteína/carboidrato similar a do wheyprotein.

Quanto é indicado tomar de creatina? Qual a melhor creatina?

A galera falando que prefere o whey pq já treina intenso kkkkkkkkk Mano que conclusão raza. Pior que voce ver pessoas falando isso que pesa cerca de 65kg que fica bem fácil bater a meta diária. Se vc já bate a proteina só com a alimentação e compra um whey, vc ta jogando dinheiro fora.

Valeu

O melhor suplemento não está entre whey e creatina e sim Caseína. É disparado o melhor.

Eu já estou treinando a dois meses e não faço a mínima ideia de qual suplemento usar, porque não é nada barato e se realmente vale a pena. Eu gostaria e muito de ter um shape natural. É possível?

Pode tomar os dois??

para quem corre ou caminha todos os dias e quer perder peso, whey ou creatina?

como assim? pensei que fosse o contrário, a creatina que é melhor para uso crônico não? ela so faz efeito com alguns dias tomados, e deve tomar todo dia, o whey protei ja coloca uma kaloria a mais no dia a dia não?

Eu voltei a malhar tem quase 2 semanas e estou em preesso de emagrecimento. Eu acabei ganhando Whey , Creatina e Glutamina de um amigo. Gostaria de saber se posso tomar todos eles. Eu me peso 92 kilos no momento tenho 1,72m

Uma duvida , em um esporte, a creatina cairia no antidoping

Fazendo pilates...posso tomar creatina?

Ele voltou ou esse video é antigo?

pode tomar os dois no msm dia?

Eu pesava quase 100 kg há uns 2 anos atrás. Metade de agosto desse ano já estava com 85. Final de setembro 80 e hoje estou entre 76, já caindo para 75. Só fazendo exercício de aquecimento. Eliminei refrigerante já um bom tempo. Doces e salgados e massa em geral com exceção do arroz que ainda não tirei, também tirei há uns 3 meses. Tenho 1,67 de altura. Pretendo chegar a 70kg e a partir daí começar ganhar massa magra. Mas até chegar nos 70 será que já posso tomar Whay e Creatina? Qual teria um melhor custo benefício ou nesse mundo de suplementos não existe isso?

creatina 250g a pouco tempo atrás era barato agora tá quase o mesmo preço do whey, que absurdo

Pode toma os dois ?

É verdade que qualquer uma dessas pode afetar os rins ? Tenho medo de usar e futuramente fazer hemodiálise.

e se o whey já tiver creatina? to olhando um que tem 3g de creatina em 21g de proteína do whey

KKKKKKKKKK o estranho é que esse vídeo me veio exatamente quando eu tô liso, quando eu preciso comprar um dos 2 e meu nome também é Gustavo

Creatina é vida

Ganhei 10 kilos em um ano,com hipercalórico, comprei creatina e whey por 3 meses nada mudou, voltei pro hipercalórico mais em conta ganhei 1 kilo ,definido deve ser porque sempre fui magro e trabalho construção civil.

Creatina sem pensar mano!!!

Salveeeee