南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練
Рет қаралды 151,523
Күн бұрын今天的影片中，威力教練會用兩個生物力學的觀點，來進行動作分析，帶你認識更好的中三角肌訓練動作「 Y 平舉」。
💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦！把握最後一波優惠價！💡
立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd
這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫，並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典。
💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡
更多資訊👉🏻bit.ly/3xu0aqg
這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。
本次贊助廠商Rico Rico👉🏻www.ricoricolife.com
00:00 南瓜肩養成術
01:12 側平舉動作解析：肩胛骨動態
02:40 側平舉動作解析：肩關節內外轉、肩胛平面
04:37 Y 平舉動作介紹
06:23 Y 平舉操作教學
🚩超核心專屬合作優惠🚩
選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」
即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套）
專屬連結 👉🏻👉🏻 lihi1.com/O5URe/willisyshoulder
選購信捷訓練備品全品項、按摩工具，結帳時輸入代碼「hypercore」
即可享有9折優惠，專屬連結 👉🏻👉🏻 lihi1.com/p6sZU/willisyshoulder
✉️合作洽談聯繫信箱 contact@hypercore.com.tw
-
👇🏻超核心線上課程👇🏻
《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》
lihi1.com/RKqL9/willisyshoulder
《壺鈴怎麼練？最完整的壺鈴線上課程》
bit.ly/3rGDQWd
👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻
hypercore.com.tw/free-trial
-
超核心高價值內容
hypercore.com.tw/blogs
超核心 Instagram
lihi1.com/Pd6mG/youtube
超核心會員專屬 facebook 社團
lihi1.com/8BegU/youtube
超核心桃園店 facebook
lihi1.com/nVKTB/youtube
超核心林口店 facebook
lihi1.com/cjLgm/youtube
@user-ph6ed8fs5c 2 жыл бұрын
2:08 直接打臉超級熱狗王，他曾經說過他會把肩胛骨下壓讓肩飛鳥能飛的更高
@SuperJasonhsu 2 жыл бұрын
「我是Ninachen，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」之前沒有特別安排肩膀訓練，最多只有做槓鈴上推，看完影片才知道肩膀也有很多肌群組成可以做不同的訓練，謝謝教練~~
@user-zy1fw2fr4z 2 жыл бұрын
「我是阿達，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 超讚的，能夠訓練中三角和穩定下斜方，我下斜方肌有點弱，這影片太實用了
@user-pn3py5uw6m 2 жыл бұрын
「我是美紅，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」這次的影片收穫很多，謝謝威力教練，謝謝超核心團隊！
@weij1558 2 жыл бұрын
「我是jurwei，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」謝謝持續用心製作訓練影片，提醒到平時不一定會注意到的細節👍👍
@athena0111 2 жыл бұрын
「我是Athena，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」肩膀和背部都是訓練中的大魔王,有很多細節要注意,感謝有這麼實用的影片可以學習~
@Hao-op7fc 2 жыл бұрын
這教學真的厲害，完全解決我的問題
@jeremy4908 7 ай бұрын
謝謝,每次練完側平舉都會肩痛,一度停練很久,正在找替代動作,就看到這部影片了
@wadechen2003 2 жыл бұрын
受益良多
@jimhan4404 2 жыл бұрын
3:59
@wlvfgmagr 2 жыл бұрын
乾貨滿滿！
@user-gr4hq9lx4r 2 жыл бұрын
「我是Aaron,我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」謝謝製作團隊如此用心細心的講解，真的受益極大👍
@tsungyan4108 2 жыл бұрын
「我是Tsung Yan，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的受益良多，超級讚！
@irene3417 2 жыл бұрын
「我是irene，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」 很棒的頻道，每支影片都有滿滿的收穫!
@paul8056 2 жыл бұрын
我是阿賢，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！ 謝謝威力教練！太細膩的介紹 CP值爆表
@user-kj3cg7mq2i 2 жыл бұрын
「我是耀彥，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@MrNamco0906 2 жыл бұрын
「我是惡少，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片講解得很細！很不錯的頻道讚!
@AmelieAoki 2 жыл бұрын
我是愛蜜莉，我要吃 Rico Rico 健美餐幫我養成南瓜肩！！ 超核心的影片真的超讚！每次看都收穫很多！
@Sonetommark 2 жыл бұрын
我是TOM，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！ 謝謝超核心無私地分享 好人一生平安
@user-sc7xx2vc7l 2 жыл бұрын
「我是Roger，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@2find2hold28 2 жыл бұрын
我是2find2hold,我要吃RicoRico健美餐，幫我養成南瓜肩。 這次影片超讚，側平舉不用再作的膽顫心驚了。
@jackygameplay24 2 жыл бұрын
我是傑克，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ 健身也不忘健心，感謝分享專業影片給予大家正確的知識。
@user-id5xm9rs8z 2 жыл бұрын
「我是周周，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@ji3e04su3xl3g 2 жыл бұрын
「我是Matt，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」，感謝超核心團隊，每支影片我都長知識！
@user-vu4iv3xl4z 2 жыл бұрын
太棒惹 明天來試試案
@giwalrian50902 2 жыл бұрын
「我是威壬，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@user-dq3lc3hv8b 2 жыл бұрын
「我是偉銘，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@joycehsieh6064 2 жыл бұрын
「我是JOYCE，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！解開了我的疑惑
@user-jz5oz2vw6x 2 жыл бұрын
「我是藍波，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@user-ye3lc6qm2d 2 жыл бұрын
「我是Sam,我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」影片受益良多，希望可以持續觀賞到這麼優質的影片，加油！
@user-wf3vv2ct9p 2 жыл бұрын
「我是YCN，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的太棒了~
@leo1127100 2 жыл бұрын
「我是梓銘，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」，這個動作感受度超好，很讚!
@user-gt9on5dw7b 2 жыл бұрын
我是豆腐，我要吃RicoRico健美餐，幫我養成南瓜肩！！非常棒影片～讓我受益很多⋯⋯
@user-pc2qs9hu5s Жыл бұрын
喜歡
@cheng3092 2 жыл бұрын
「我是Cheng，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@user-jg3pp6ez1g 2 жыл бұрын
「我是Junior，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@user-in6ik9vl5w 2 жыл бұрын
「我是小草，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@weixinhuang5280 2 жыл бұрын
「我是WeiXin，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@escirca 2 жыл бұрын
「我是侑呈，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@user-ls1kj5bn9q 2 жыл бұрын
「我是maggie,我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩!!」 這次的影片真的讚!讓我學到新的東西。
@user-zo3xl3ol5r 2 жыл бұрын
「我是Jimmy，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩」 謝謝超核心的影片分享，都很有幫助。
@otis_taiwan 2 жыл бұрын
好需要！
@user-sv9io2pt2l 2 жыл бұрын
「我是Gordon，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@sonchen3904 2 жыл бұрын
「我是Sean，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」，謝謝威力教練提醒到很多練肩要注意的事情，練出完美的南瓜肩且避免肩夾擠症候群。
@kakaliu3806 2 жыл бұрын
我是kaka，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！很喜歡你們的教學影片，加油。
@a0989159280 2 жыл бұрын
「我是Benson，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 今天的影片也很有幫助耶，感謝分享
@hinsng118 2 жыл бұрын
我是 Hins, 我要吃RicoRico 健美餐幫我養成南瓜肩！！ 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@johnsonchen5492 2 жыл бұрын
我是Johnson，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ 這次影片夠深度，讚！
@x94m3p 2 жыл бұрын
「我是宇恩，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@user-mc6ii7dv9n 2 жыл бұрын
「我是jumbo，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」謝謝教練提醒到很多練肩要注意的事情
@user-gh3ct8es5p 2 жыл бұрын
「我是阿偉，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」 動作又更進步了，好讚
@eileenchen5397 2 жыл бұрын
「我是Caitlin,我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」你們的影片都超棒💪💪
@Alex-ch2xr 2 жыл бұрын
好猛~~
@Skechers9179 2 жыл бұрын
「我是Toby，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 不受傷才能走更遠 , 今次影片真的獲益良多
@wadehsu7959 2 жыл бұрын
我是Wade，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@marvinli6632 2 жыл бұрын
刚在健身房试了Y平举， 真的比侧平举好用太多，而且不容易做错导致受伤
@user-yz4we3ui3w 2 жыл бұрын
我是BW，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ 謝謝超核心，持續關注
@user-et5gx7pm3w 2 жыл бұрын
我是大衛，我要吃 Rico Rico 健美餐幫我養成南瓜肩！！ 優質影片大推!
@user-xf4eo8on5z 2 жыл бұрын
「我是LEO，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」 滿滿乾貨的影片 推!
@user-lk2vv8fb7e 2 жыл бұрын
我是淳安，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ 專業教學 很受用！
@aocandme 2 жыл бұрын
「我是KAI，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」超核心的每支影片都超優質！！
@hanschang591 2 жыл бұрын
我是hans，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！啞鈴y平舉做起來，讚。謝謝
@cheongjack892 2 жыл бұрын
「我是jack，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！讓我學到新的東西
@paulmo15 2 жыл бұрын
強
@yeebonechang1230 2 жыл бұрын
「我是Yeebone Chang，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」感謝分享！下次來練一下
@ssteven7319 2 жыл бұрын
我是heng，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩，這個動作蠻實用的謝謝
@jayne7624 2 жыл бұрын
「我是Jayne，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」你們的影片都超棒的~
@user-qs6lf5pl4i 2 жыл бұрын
「我是RAY，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」肩膀真的是很難訓練也很容易受傷的部位 講解很清楚 謝謝教練
@user-je8pj9cq3g 2 жыл бұрын
「我是juju，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」專業教學真的非常棒！
@zyh4453 2 жыл бұрын
「我是ZY,我要吃RIcoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」影片很棒讓我學到新東西！
@user-sk9ni4ly6n 2 жыл бұрын
我是松賢，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！感謝受益良多
@s81924520 2 жыл бұрын
我是sunspy，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ 謝謝威力大的解說
@user-tb3gp1ul8x 2 жыл бұрын
我是Albert 我我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ 謝謝團隊優質的教學影片
@yuntingciou4301 2 жыл бұрын
我是Lulu，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！，謝謝超核心，很受用!
@hasiawei 2 жыл бұрын
「我是CYRIL，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！
@jasetsai2463 2 жыл бұрын
「我是jase,我要吃RicORico健美餐幫我 養成南瓜肩 ! !」 以前學這個動作都亂練哈哈 下次一定要試試看中立狀態的肩胛骨！
@TWei0221 2 жыл бұрын
我是阿威，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩 影片超棒，學到很多
@user-eg2xz8xk7e 2 жыл бұрын
「我是冬瓜，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 每次看每次都有新收穫 超核心666
@Jacky730916 2 жыл бұрын
「我是葉小冠，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次的影片真的讚！
@user-te9ls4gt5j 2 жыл бұрын
「我是yang，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩」 謝謝威力教練，詳細解說
@user-ey3yc6on1t 2 жыл бұрын
西東的新到學我讓！讚的真片影的次這 」！！肩瓜南成養我幫餐美健oɔıɹoɔıɹ吃要我，斯凱是我
@IAFandyou Жыл бұрын
想請問，Y平舉這個訓練動作是否也會訓練到旋轉肌袖?
@RONGss 2 жыл бұрын
「我是阿龍，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 謝謝分享優質影片
@user-so1jx4ls9s 2 жыл бұрын
「我是Julie，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這支影片對做側平舉都會不舒服的我真是福音！
@user-tb1mo7mg4n 3 ай бұрын
讚
@jaysonchiu4286 2 жыл бұрын
「我是Jayson，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」超核心讚啦~
@waynelin7560 2 жыл бұрын
「我是Wayne，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」超核心的影片超棒的
@charlie870123 2 жыл бұрын
「我是查理，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」影片滿滿的乾貨
@ym010273 2 жыл бұрын
「我是skr，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次內容超進階阿，做平舉時還要控制下斜方肌主動收縮XD
@user-om4rh9cu8u 2 жыл бұрын
「我是陳堯，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這次影片讚哦！
@bad8501 2 жыл бұрын
「我是Pochen，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 這動作感覺很讚 下次去健身房練習看看
@user-yf4nu3rh2x 2 жыл бұрын
「我是光曜，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」超核心超專業👍
@TheGreenleafz 2 жыл бұрын
「我是石頭，我要吃 RicoRico 健美餐幫我養成南瓜肩」專業教學推~
@seal13 2 жыл бұрын
「我是AL，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 謝謝超核心的影片
@user-kr5zi2rf1t 2 жыл бұрын
我是鍾年祐，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！ PS:我也覺得往前30~45度比較舒服˙
@tsewenchang5756 2 жыл бұрын
「我是瓦林，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」 昨天才自己做了一個超醜的練肩動作覺得超怪的今天就被拯救了
@garyqui4155 2 жыл бұрын
「我是Gary ，我要吃Rico Rico 幫我養成南瓜肩！」影片太讚了
@user-ns4uf4es3r 2 жыл бұрын
「我是聖涵，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！！」 謝謝超核心的影片~
@mikemike6751 2 жыл бұрын
「我是Mike，我要吃RicoRico健美餐幫我養成南瓜肩！」，謝謝真專業 可以多介紹健力內容嗎
@GUOKAICHIN 2 жыл бұрын
3:55秒有亮點😂
@you0482 2 жыл бұрын
看到了，👍
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 148 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 338 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 344 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 56 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 19 М.
中老年心語
Рет қаралды 9 М.
Казахстан Сегодня
Рет қаралды 27 М.
FOOTBOT
Рет қаралды 4,6 МЛН
Евгений Евневич
Рет қаралды 342 М.
АНДРЕЙ КОТОВ | KOTOV
Рет қаралды 287 М.