逆轉高血壓，只要10分鐘，在家就能做，簡直降壓神器，從此血壓穩噠噠！！【77老大】

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6 ай бұрын

高血壓，有沒有不吃藥就能改善的方法？
”懶人血壓乖乖操”，每天做10分鐘就有效，
趕快標記身邊長輩以及有需要的人，
一起逆轉高血壓、遠離中風 ~ ~
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#高血壓 #心血管 #三高 #預防 #改善 #77老大

Пікірлер: 126

@leemuicheng988 6 ай бұрын

感谢老大分享懒人血压乖乖操，以下是： 1～十指紧扣步骤1～十指交扣用力夹紧，左右按摩刺激穴道30秒。步骤2～用力的抽开，让双手分开，重复做5次。步骤3～用手掌贴着另一只手，由下至上进行按摩至手肘，左右手皆需要用。 Tips 人体有12条经络，有6条都在手上，藉由动作刺激手上的穴道，可以调控心经和心包经，达到降血的效果。 2～颠脚走路首先找一张椅子，然后去扶着它，就开始进行做原地踏步。 Tips 重心放在脚上，前脚先落地接着，整只脚用力向下踩的感觉。大拇指然后前端，然后整个脚掌。 Tips 脚的大拇指是脑重腺、松果体的反射区，藉由重力刺激，可以调整自律神经和控制血压。脚掌的前侧底下，湧泉穴可以補肾调气，是降压神穴。垫脚走还可以刺激腓腸肌排出血液，增加心脏回流，改善循环对于高血压很有帮助，每天做5分钟。 3～靠墙深蹲等长运动，在身体不移动的状况，收缩身上的一组肌肉，让血管间歇压缩然后放松。首先找一面墙，头、肩膀、屁股成为一条直线，然后脚往前，微微张开与肩同宽，然后就往下坐90度。手可以放在脚上面，感受大腿的用力紧绷、扎实，下肢的血液，咻一声就给它回上来。做1分钟休息30秒，这样算一组，一天做三到四组。 4～棒式步骤1～跪在瑜伽垫上双手撑地，记得手要在肩膀正下方，重直于肩膀。步骤2～双腿往后延伸打直脚尖距离略开比较平稳，手肘要90度。步骤3～核心收紧，屁股夹紧，头、屁股和脚呈现一直线，眼睛看下方不要低头和抬头。每天做3组，1组维持1分钟。也可以先做简易版姿势一样，上半身也是一样，逐渐的脚往前，用跪姿的。这个方式会比较好支撑。可以降血压、锻炼大腿肌、屁股和腹部都超级厉害。老大在影片有做示范，大家可以去看看。祝大家身体健康，高血压可以降下来。❤😀

@leemuicheng988 6 ай бұрын

感谢老大分享降血压乖乖操🙏我妈妈有高血压，可以叫她做看看，我会和她一起做看看。在家里做，好方便，也会分享给我身边的朋友，感恩有你❤

@user-kp6wq2fh8k 6 ай бұрын

好用心的筆記，可以照著筆記去做。謝謝你!

@leemuicheng988 6 ай бұрын

@@user-kp6wq2fh8k感恩❤

@YvonneTan-ue8dk 6 ай бұрын

谢谢小老师的笔记❤

@leemuicheng988 6 ай бұрын

@@YvonneTan-ue8dk感恩❤

@user-ff6wv7sx8h 6 ай бұрын

哈😂，老大也加入健身動滋行列.. 棒式&深蹲真的是非常好的運動。看完這集，心情也變好了~~ 😅 拉蓓也有出雞精，實體通路也上架，太棒了，假日來買。

@user-mt3wy8ot3y 5 ай бұрын

感謝老大分享❤❤❤

@RichardGoh-hd2yr 6 ай бұрын

谢谢老大分享体操，很简单又很适合各种年龄的人做。

@77boss 6 ай бұрын

全家大小，樓上揪樓下，全都可以一起做！

@pingvoong7041 6 ай бұрын

到😂🎉 對於老年人來說，簡單運動對他們來說是有好處的👍這樣既不傷關節👍又可以促進血液循环👍很棒啊😎❤️

@77boss 6 ай бұрын

動作超簡單，長輩可以放心做😂

@pingvoong7041 6 ай бұрын

@@77boss 真的👍謝謝老大🙏😎❤️

@user-eu8ih5rj4g 6 ай бұрын

我晚上才去看中醫回來，看的就是高血壓，老大也太準了吧！🤣🤣🤣🤣🤣

@77boss 6 ай бұрын

知道我的厲害了吧！！😂

@JasonTay-ro8db 6 ай бұрын

謝謝老大的分享，对有高血壓的人很有幫助，自己会做看看。

@77boss 6 ай бұрын

免客氣，順便幫我分享出去給身邊朋友，幫助更多人~

@user-gd8yy7yd5m 6 ай бұрын

4:39 美女出現啦 ! 😍❤ 9:40 9:54 10:22 11:14 從這裡開始. 一直笑到結束 🤣🤣 謝謝77老大. 頭痛了一整天. 看完77老大的教學影片. 頭痛整個緩解. 人也開心了 ^^

@77boss 6 ай бұрын

要不要那麼貼心都標出來😂

@user-eo1ot3zb5b 6 ай бұрын

扶椅子的模特爾想偷笑但又一直盡力憋笑 XD~~ 影片3:45 左右終於鱉不住了~~

@user-br9vo5rs8b 6 ай бұрын

謝謝！

@77boss 6 ай бұрын

謝謝你每一集都來看我🎉🎉

@threeplaceisyourgoldenmountain 6 ай бұрын

其實高血壓就是你身體在發炎的警訊，三高問題是最普遍的，所以從幾個問題解決通常是最直接的，可是不要侷限三高，你的牙齦炎關節炎頭痛熬夜問題都是可能引起高血壓的問題，去解決它你的血壓就正常了，我跟身邊的人就是這樣都連藥不用吃就解決了。血糖->控制飲食，牙齒->看牙醫解決

@yannalin2771 6 ай бұрын

😢😢😢

@yannalin2771 6 ай бұрын

10:01 10:01

@fernandoz2023 5 ай бұрын

頭痛可能引起高血壓，但頭痛怎麼解決？

@chingheiman1558 Ай бұрын

.@@yannalin2771

@user-lb3jd1so1p 6 ай бұрын

有長輩、朋友有高血壓，ㄧ定分享謝謝老大

@77boss 6 ай бұрын

分享出去幫助更多人🎉🎉🎉

@user-jb1vq9lk5z 6 ай бұрын

老大再整小黑，小黑都要得高血壓了😂

@YvonneTan-ue8dk 6 ай бұрын

想问老大你和团队有经常一起做这个体操吗？

@anniekwong1048 Ай бұрын

跟着做！大家都健康呀！謝謝77

@chengrosa562 6 ай бұрын

我也高血壓，謝謝老大分享。🎉🎉🎉超需要

@77boss 6 ай бұрын

不客氣，試試看，真的可以很好的穩定血壓！

@chengrosa562 6 ай бұрын

@@77boss 老大就是帥，大眾的救星。

@hww27 6 ай бұрын

如果血糖問題沒有解決的話，即使做這些動作是不是也是沒有辦法降血壓？

@YvonneTan-ue8dk 6 ай бұрын

老大你的体操教的好棒👍你可以改行做体操教练🎉我说的是真的哦😅XD

@xiaochunsong7688 5 ай бұрын

4种运动，做其中的一种可以吗？

@ViolinYeo 6 ай бұрын

感谢老大的分享❤最近我的血压有点高，需要吃药，想试试看做这个降血压操，希望能把血压降下来。

@77boss 6 ай бұрын

試試，真的可以很好的幫助！

@user-zp3cr8vr4r 5 ай бұрын

靠牆90‘’墊腳尖母指前端腳掌三輪回

@user-qi8yn9wb6k 6 ай бұрын

老大太會整人了幸虧小黑體力好撐得住不過女生顏質都很高個個漂亮

@77boss 6 ай бұрын

小黑最近很努力運動，這種肌耐力對他來說一塊蛋糕😂

@user-bq7ic5cr5x 5 ай бұрын

想也知道這樣做效果很有限

@jillhuang543 6 ай бұрын

自從看過77老大說廣告不能略過都乖乖讓他跑完....哈哈~ 謝謝老大分享高血壓... 血糖偏高的部分有沒有調整的分享? 謝謝~

@77boss 6 ай бұрын

你太棒了，老大愛你😂😂😂 血糖拍過啦，YT打上"77老大+關鍵字"可以找到！

@jillhuang543 6 ай бұрын

@@77boss 看過囉~謝謝!👍

@user-xw4ru3ec5g 6 ай бұрын

謝謝老大的分享，非常受用👍 想請問老大，資深霉女的我，膝關節退化中，深蹲適宜嗎？謝謝！🥰

@77boss 6 ай бұрын

可以，幫助增加膝關節的穩定性！肌肉是最好的護具，膝蓋不好、關節炎患者更應該提高肌肉量及肌力保護關節

@user-xw4ru3ec5g 6 ай бұрын

@@77boss 了解了，謝謝老大🥰

@user-yp9zb1fq6u 17 күн бұрын

有實驗案例嗎？

@jia0930 6 ай бұрын

小黑好可憐 😂😂😂

@fannykong3964 6 ай бұрын

太好了

@yeneryang4908 6 ай бұрын

想問一下，這個燉雞精，孕婦可以喝嗎？

@77boss 6 ай бұрын

燉雞精含有南非醉茄萃取物，建議12歲以上使用，嬰幼兒、孕婦、老年人及腸胃功能不佳者，不適合！

@user-em1me2ou8i 6 ай бұрын

拉蓓廣告有七七老大

@jmw2136 3 ай бұрын

影片的內容有醫學的數據嗎？可以提出公證的數據嗎？

@h906230 6 ай бұрын

小黑好可憐😅可是好持久🤭帥爆了😏🤪

@77boss 6 ай бұрын

有在鍛鍊的男人就是不一樣😈

@ksp625 6 ай бұрын

小黑：＆%#@*😂😂🤣🤣🤣

@user-yq3vv7zl4r 6 ай бұрын

👍👍👍

@starz8 6 ай бұрын

來探77老大本身應属低血壓羣一日一糖果🍬

@77boss 6 ай бұрын

我來救你了~~~ kzfaq.info/get/bejne/i5aFktepvLrKeac.html

@Linda-qg7bq 6 ай бұрын

Thx

@user-hc4cf2oz6g 6 ай бұрын

看完唯一的感想小黑真tmd屌撐太久了吧

@77boss 6 ай бұрын

持久度對男生來說很重要😈 小黑最近很認健身，已經從軍艦鳥進化成車仁表XD

@user-bx2on8ng1e 6 ай бұрын

老大只對喜歡的兄弟特愛整😂😂 每次看到你們互整對方的時候，就覺得好好笑降血壓最好的方法就是心平氣和及藉由老大的筋骨動作或許可以讓不少人穩定不少😂 題外話：小黑在某個角度其實很像 “ 無尊 ” 不知道有沒有人跟我同樣的感覺 ~ 😂

@77boss 6 ай бұрын

你不是第一個說小黑像無尊的人😂

@wei42 6 ай бұрын

@@77boss 他們會不會是失散的兄弟？🤣🤣

@sophiadongdong9173 5 ай бұрын

请问我是老人家，等长运动我膝盖会疼，那还能继续做吗？谢谢🙏回复。

@77boss 4 ай бұрын

可以先從難度低的顛腳走路開始，等身體習慣後慢慢往後增加難度！

@wyvernheartdio9757 6 ай бұрын

如果向後移動就是 MJ 的 Moon Walk.

@wei42 6 ай бұрын

原來棒式也能降血壓😮 剛好我教練給我功課之一就是做棒式一天5組

@wei42 6 ай бұрын

@@77boss 77老大我明年就半百了我可以你也行😂

@YvonneTan-ue8dk 6 ай бұрын

这集老大又可以再报第二次仇😅看老大把腿放在小黑身上😂小黑这次好惨😅老大应该很爽吧😆

@77boss 6 ай бұрын

對，誰叫他上一集2選1把我腿毛拔禿了，害我現在腳很冷！😂

@YvonneTan-ue8dk 6 ай бұрын

@@77boss老大你的腿虽然没有了毛😅可是我觉得很性感啊😂我说的是真的哦🤣XD

@foreverhappy288 6 ай бұрын

😂 高血壓還是先找出原因吧，成因很多，先不要做運動 ~ 有很多人成因，不是做運動可以解決的。

@kireibarbie1963 7 күн бұрын

這個7 7老大長的很委縮的恐怖😱男人

@77boss 6 күн бұрын

幹什麼東西😅

@user-ub6su3wt9p 3 ай бұрын

我有，但我高沒感覺，我朋友老公高会頭痛，

@user-qq1jp7nm9j 6 ай бұрын

請問您有在抖音也放視頻嗎？

@Jaspernoah 4 ай бұрын

高血壓會肩痛的嗎？我又高又痛呀！

@77boss 3 ай бұрын

也可能會引起~

@user-ic9sm2uh8u57 6 ай бұрын

💪🏻💪🏻

@EthanChong-nk7hz 6 ай бұрын

老大這個體操要做多久才可以看到效果？真的可以改善嗎？

@77boss 6 ай бұрын

一天做個10分鐘，一個月你就知道他的厲害了！

@happy88858 6 ай бұрын

BALENCIACA球鞋比較吸睛😂

@77boss 6 ай бұрын

員工都比老闆有錢😂

@sumtrol 3 ай бұрын

学习了

@weiyw8538 3 ай бұрын

還不是要運動+業配!!

@leasu4846 2 ай бұрын

高血压与维生素B3的缺乏有关联~~~

@hutuplan 5 ай бұрын

嘴砲！要控制三高最好的方法就是去：健走！晨起空腹健走五公里，大約一小時！絕對有用，人體是個液體的大容器，血液需要不斷的循環，身體才會健康！怎麼循環？就是靠走路，讓小腿靜脈的泵浦將血液回流，你的血管才會通暢、才會健康！人體的循環早就設計好了！你不走不動，所以血液不流通！不是做這些鳥動作就有用了！不信的人，自己可以嚐試老大的方法，跟我的建議！想偷懶就會生懶病，你情勞身體才會健康的！你想減肥也可以每日健走五公里，保證最少瘦五公斤！健康是自己的，自己要努力，不是聽一些網紅搞一些小動作，騙騙點閱！要不然請老大找個有高血壓的測試他的方法，做完還是沒鳥用！所以只會找流量密碼，露點肉肉、美眉秀大腿做體操！可能要做一小時以上才有用吧！不要亂教什麼撇步、絕招！健康沒有撇步、絕招，就是一直動下去就對了！少吃多動才是養身之道！網紅嘴砲娛樂就好！

@vickyho3988 Ай бұрын

不錯。活動活動，想活就要動。你的方法不錯，我要努力試一下。但說話不用這麼勞氣，血壓會升高哪！！😅

@gaoyan7856 6 ай бұрын

💐👍🙏🤗❤️

@user-hq8fc3hm8d 6 ай бұрын

沒說最重要的價錢

@77boss 6 ай бұрын

降壓操不用錢啊，隨時隨地都能做😂

@shengchensu8690 Ай бұрын

長得好像一休喔！

@joannechen280 6 ай бұрын

可分享怎麼降膽固醇嗎？

@yellownisi 6 ай бұрын

以前的影片翻一下吧😂

@77boss 6 ай бұрын

絕對是YT的問題，竟然沒有推播老大的影片給你，絕對不是，因為沒訂閱沒開小鈴鐺的關係😂😂

@KC-ov9co Ай бұрын

第三組小姐姐那邊裙子非要開那麼高叉嗎😅

@vickyho3988 Ай бұрын

這是重點嗎？人家今天剛好穿這條裙子，却給老大捉來示範這種動作而已。

@user-sh5mk6ev7u 6 ай бұрын

老大身邊都是美女

@77boss 6 ай бұрын

還有帥哥，不信你看我的粉絲😈

@gabriellechong6303 6 ай бұрын

老大，那血压低怎么办？很困扰😢

@77boss 6 ай бұрын

拍過啦，看這集，我來救你了~ kzfaq.info/get/bejne/i5aFktepvLrKeac.html

@wjkwjk3484 6 ай бұрын

女孩的裙子開高义,不適宜做深蹲,很有吸引力,,快走光了🙈🙈🙈🙈

@davidlo168888 6 ай бұрын

建議你多讀書, 多研究, 不然沒有科學根據, 如今已經是 21 世紀, 還要重演義和團??? 血管: 1. 堵塞物無法清除 2. 血管無法恢復彈性如何能降低血壓. 你相信嗎? 高血壓病患, 收縮壓 (sys. pressure) 從 250 mm Hg, 改善到 120 mm Hg. 花二年時間. 此病患是台北台大醫院, 腦幹出血性腦中風 (central pontine hemorrhagic stroke), 詳細資料可以確認. 台灣司法認證. 全世界只有我知道如何真正治療高血壓. 一切榮耀, 歸於上帝! All glory belongs to God !

@77boss 6 ай бұрын

歡迎你來教我們，老大還可以幫你免費拍片宣傳😄

@davidlo168888 6 ай бұрын

@@77boss 你年紀還輕. 我研究奈米醫學, 超過 30 年. 明年將全面啟動. 一夕成名, 一夜致富, 是台灣人的通病. 全世界再生醫學, 幹細胞療法 (STEM CELL THERAPY), 將由我制定規範. 名譽就是生命. 絕對不能誤導大眾. 中醫為何沒落? 中國那位鍾南山, 整天騙人. 蓮花清溫, 根本不能治療 COVID-19 感染. 瑞典醫學界早就驗證.