【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】
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4 жыл бұрын#なごみ #nagomiチャンネル
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一緒にメニューを考えてくれたトレーナーさん
trainer_masaki?...
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@user-jb2uh8tp1r 4 жыл бұрын
ちょっと「らりるれろ」を言うのが苦手そうでかわいいwwwww
@user-qn4zd1pd2d 4 жыл бұрын
1:02
@user-xu8eo7zz4z 3 жыл бұрын
ゆくにつくぎるぃぎるぃまで
@ppaki5442 3 жыл бұрын
単純に滑舌が悪い
@user-dz9ue4ci9f 3 жыл бұрын
単純にいい意味で滑舌がかわいぃwなんか好きw
@user-hm3cv1pw5g 3 жыл бұрын
したったらず
@user-uo1yf7qc7l 4 жыл бұрын
ナレーションの放送委員会感すごいwww まじで、こんなんやらんでもなごみちゃん絶対今のスタイル完璧やって……！ってなるけど、こういう筋トレで｢維持｣をしてるんだなぁって思うとまじでどこまでも尊敬だわ
@user-wd9hu1yt3m 3 жыл бұрын
なごみちゃんのスタイルが理想すぎて、いいな〜って見ながら1ヶ月続けられた😳体脂肪率が1ヶ月で4%も落ちてびっくり！まだなごみちゃん程じゃないけど、お腹のラインも出てきて、今後も続けようと思います！
@KK-xm6zv 2 жыл бұрын
凄いですね！！一日何回してましたか？！
@user-wd9hu1yt3m 2 жыл бұрын
@@KK-xm6zv 1日1回です！この筋トレに加えて、ジュースをお茶や水に変えたのと、20時以降に食べるのを控えていました！
@KK-xm6zv 2 жыл бұрын
@@user-wd9hu1yt3m ありがとうございます！ 私も頑張ります！！！
@user-vu4xk6yv4m 2 жыл бұрын
食事制限はしましたか？
@user-wd9hu1yt3m 2 жыл бұрын
@@KK-xm6zv お互い頑張りましょう！！
@user-uu2be7yr1p 3 жыл бұрын
3:12 毎日続けてるんだけど、なごみちゃんが"頑張って"って言ってくれてるからそこですごく救われる🥰
@user-xq5py6rv4q 3 жыл бұрын
何がすごいって、肩が直角なのがほんとっっっに羨ましい！！！！！
@tas658 3 жыл бұрын
ひらがなの「き」が「きぃ」みたいな滑舌になるの可愛いwwwww
@user-ct6cq1gh6f 3 жыл бұрын
0:41
@Julie-ut7zx 3 жыл бұрын
私もともとそれだったけど、嫌すぎて自分で1年くらいかけて矯正したww
@tas658 3 жыл бұрын
Ju lly え！なんでですか😂 めっちゃかわいいのに！
@user-ez3fn4ej4r 3 жыл бұрын
なんか、東北の山の方の地域は「き」を「ち」に似せて発音するらしいよ
@Julie-ut7zx 3 жыл бұрын
ta s いやいや、可愛い子が言うと可愛く聞こえるんだと思いまふ😇😇😇
@user-yb9vq7ow3t 3 жыл бұрын
こういうの見る人って運動がそもそも苦手な人が多いから(自分)休憩時間挟んでくれるのほんと嬉しい
@user-px5hb9hj8d 3 жыл бұрын
インターバルと言って筋トレには必要なものですよ
@user-qp2rq4gb2q 4 жыл бұрын
2:20 のところのなごみちゃんの骨盤辺りめちゃくちゃ痩せてるのがわかる
@user-sw5zp9mu9p 3 жыл бұрын
セクロスしたら痛そう
@onakasuita711 3 жыл бұрын
@@user-sw5zp9mu9p 女の子特有の柔らかい抱き心地も大事だよなわかる
@user-gg4fh8xk3i 3 жыл бұрын
@@user-sw5zp9mu9p こーくんいたいって言ってました
@ttt-nnccd 4 жыл бұрын
細いのに胸あってマジで理想の体型すぎる努力の賜物...がんばるわこれ
@sol3747 3 жыл бұрын
いやそれな 俺男やけど
@user-so7co5ru8h 3 жыл бұрын
sho kun 分かる羨ましいよね！！ わい男やけど
@user-tp4gd1he3s 3 жыл бұрын
男しかいねぇw
@user-bl7gv4jk1x 3 жыл бұрын
日々の経過見てあげるから自撮りお願いします🙇🙏
@thefantasistayagu0220 3 жыл бұрын
胸無いよ！
@user-xk2no8pi5o 3 жыл бұрын
①スパイダープランク（うつ伏せ 左右膝を横に） ②ヒップツイスト（お尻左右） ③クランチ（90度） ④ツイストクランチ（大学のひじと膝を順番に着けていく） ⑤サイドジーザス（あしクロス） ⑥ニートチェスト（膝胸くっつける） 【すべて20秒ずつ】
@Rio-sy3hb 3 жыл бұрын
このトレーニング前からしよしよ思っててやっとやる気になったから動画みて一緒にやったら死ぬほど疲れた😱やっぱなごみちゃん尊敬。もうしたくないけど毎日この動画みて腹筋作るって決めた！！
@nasn07 2 жыл бұрын
今までは止めながらじゃないと出来なかったけど今日初めて止めずにできた！！お腹薄くなっていくのわかるしこれからも継続します💪💗！！
@user-lz2ch2wz2g 3 жыл бұрын
3分という推しの曲1つぐらいの時間なのに、とってもキツくてこれなら時間が短いから続けられそうです！なごみちゃんありがとう💚💚💚💚
@user-yl7ni8ee9p 3 жыл бұрын
たった3分なのにすごいからだ全身を使った感じ🥺今日から頑張ります！
@user-rw7nz2qd7r 3 жыл бұрын
3分だからちょっと頑張ろうっていう気持ちがあれば頑張れるしめちゃくちゃいいなって思いました。彼氏を更に惚れさせるためにダイエット頑張りたいって思ってるので頑張ります🙋♀️
@user-km7el6yb2r 2 жыл бұрын
ジムとか流行りのピラティスとか行くとお金かかるけど、飽きないように色んな動画を毎日替わりばんこに3ヶ月くらいやってたら縦線出来ました！なごみちゃんのこの動画のおかげでもあります！周りの人の効果とか見てみると自分は腹筋が見えるようになるまで時間かかった方だけど、毎日地道に頑張ってルーティン化したら続けられました！これからも頑張ります！
@m_jr615 4 жыл бұрын
後半の「頑張ってください」と、「3.2.1」カウントで最後まで頑張れました！毎日続けます！
@tyu_567 3 жыл бұрын
頭の形綺麗でいいなぁ 顔可愛くていいなぁ 横顔綺麗でいいなぁ 髪の毛綺麗でいいなぁ スタイル良くていいな… 痩せても手足は伸びないし、顔も変わらない事実がしんどいわ
@user-zf5ef2pw8c 3 жыл бұрын
痩せれば長く見えますよ！
@user-zs9wy3sq1d 3 жыл бұрын
わかります 自分も努力してない訳じゃなくて、この方も努力されててすごいけど 自分じゃどうしようもできない遺伝子を実感して悲しくなる時があります( > < )
@user-jr4oi2hx8q 3 жыл бұрын
ぱっぱ。 頑張って痩せたけど短いものは短いです、、
@user-zf5ef2pw8c 3 жыл бұрын
わわわ. それはもうしょうがないです、、、 少しでも長く見せたければ痩せるしかないですね、、、
@user-im1lm9gm1q 3 жыл бұрын
こんな頭になりたいほんとに、、
@user-wp1to7iu6e 4 жыл бұрын
ストレッチ用の服装だとスタイルいいのが改めてすごい分かる、、、こうなれるように頑張る😭😭
@user-ug4od8cj8i 3 жыл бұрын
この動画見ながら週3回くらい継続してます！ なごみちゃんが応援してくれるから頑張れる！
@user-jt4sl9yl4h Жыл бұрын
これ始めてあと少しで2週間経つよー！！！きついけどやっと慣れてきて、1回もバタンせずに20秒間続けられるようになった✨ 初めてこんなに続いた😭3分だから自分にめっちゃ合ってるありがとうなごみちゃんこれからも頑張る！😭♡
@romahi9412 4 жыл бұрын
腹筋すごい綺麗だなぁ、、❤️
@mugi3028 4 жыл бұрын
このストレッチ毎日お風呂の後にやってます！なごみちゃんがやるからやるっていうのもあるけど、なんか楽しいし、短いのでやりやすいです！この動画待ってましたって感じです笑🤤これからも頑張ってください！応援してます😁
@user-xp4jc8dz9y 3 жыл бұрын
なんかこういうのすぐ辞めちゃうんだけど、なごみちゃんの頑張ってください！で続けられてる💓
@user-tv1ht2xf9o 4 жыл бұрын
なごみちゃんのことを愛してる人だけが青にできる ☟
@user-qr8tx4rb8l 4 жыл бұрын
白になってもた
@user-vl4xm6tz7j 4 жыл бұрын
やっと…できたッッ…❗
@user-oc8gg7vt9d 4 жыл бұрын
マリ 俺初見だけど青に出来たよ詐欺罪で訴えます 法廷で会いましょう
@reki6466 4 жыл бұрын
避妊戦士コンドゥム 自分もそうでした。是非ご一緒させて下さい。被害者の会ということで。
@user-hy7xi2wv6d 4 жыл бұрын
@@user-pb1rr2sr4p け、刑務所〜？
@harumaki. 4 жыл бұрын
今ちょうど筋トレしようとしてたぁぁ！！なごみちゃんありがとう😍
@ris5232 3 жыл бұрын
自粛期間で仕事も早く終わるし、空いた時間でそろそろ筋トレしよかな なごみちゃんの可愛さで頑張れるかもしれん
@user-js4kl7hv2i 3 жыл бұрын
筋トレで初めて4日間続いた！ (私にとっては奇跡的) これからもがんばります！！
@user-bh3nb9bs3o 4 жыл бұрын
体幹しっかりしてるのとか見ると努力の積み重ねだなって思う...🥺すごい!!!
@user-nv8ku9qc9k 4 жыл бұрын
なごみちゃんの「頑張ってください」が、運動会の放送で聞く○組さん、頑張ってくださいに似てた😂
@user-sq7uf1zd6l 3 жыл бұрын
まさにそれだ！笑
@user-tc6hj5de1c 3 жыл бұрын
@@user-sq7uf1zd6l 3組さん、速いです。2組さん、頑張っています。1組さん、頑張ってください。
@sushima9999 3 жыл бұрын
綺麗な顔に対して声の幼さの違和感が半端ないですねwww
@user-rl5du5fn2z 3 жыл бұрын
は？
@user-kg3er6yh7v 3 жыл бұрын
@@user-rl5du5fn2z え？
@jiduhdhej2719 4 жыл бұрын
これ見てから三十日間がんばったら腹筋割れました！ありがとうございます！
@na5218 3 жыл бұрын
~1週間続けてみて~ くびれなんて無くストンとしていたお腹まわりに少しくびれが出来た。下腹の肉がだいぶ落ちて、横から見ても幅が狭くなっている！２週間目も頑張ります✊
@user-ze6eu4ld1g 4 жыл бұрын
なんかこんなに舌足らずな感じだったっけ？笑 それもかわいい👍
@user-vh8tm1mg1d 3 жыл бұрын
3分とは思えない辛さだけど 1日3分で痩せれると思えば勝ちすぎる
@watasihasitennnouda 2 жыл бұрын
それな〜😁
@user-oo8pm8pk1m 3 жыл бұрын
腹筋好きじゃないけどなごみちゃんのストレッチはたった3分で鍛えられるから苦を感じずに続けられるから大好き！
@user-tq9uq8wl9v 3 жыл бұрын
昨日やったより楽に今日出来た！めっちゃ効いてる感じあるので頑張るぞ！！
@user-up6rl1ez3n 3 жыл бұрын
00:06｢とぃりぇにんぐめりゅー｣www
@user-my7ih5dk9j 3 жыл бұрын
ww
@user-xi8pc2ls5x 3 жыл бұрын
なごみちゃんの腹筋憧れてたからこういう動画嬉しい🥺
@5choolgirlseeyou 2 жыл бұрын
しんどいけど時間が長くないから続けられてる！自分が変わっていくのが楽しみ！
@user-hi4nc7vg1l 2 жыл бұрын
なごみちゃんのスタイルが好きすぎてスタイルに憧れた。今日からなごみちゃんのこの間腹筋もメニューに追加します！
@user-wv6zt7cf4r 3 жыл бұрын
3日目ですが起きた時凹んでるのを実感出来ました。あとうっすら真ん中にせんがあるようなそして三段腹の後が薄くなってて、肉なくなってきたのかなという感じです。まだ続けてみます
@user-bb7lw3pf7c 3 жыл бұрын
頑張れー
@user-de8ej5hg2d 3 жыл бұрын
食事制限してますか？？全然細くならないです、、
@user-uv8mv4bh3b 3 жыл бұрын
すいません もも。さんです
@user-wv6zt7cf4r 3 жыл бұрын
あんこあ 気づいた時にしてます。基本は制限してなくて、思い立った時にお腹減ったからヨーグルトとバナナ食べようかなーとか、ササミにしようかなーとかですかね。
@user-wv6zt7cf4r 3 жыл бұрын
Renaれんあ どうかしましたか！！？
@user-bp1ld2lj2w 4 жыл бұрын
サイドチェストからめっちゃキッツ！！と思ったけどなごみちゃんが頑張れ！とかあと3秒とか言ってくれたから頑張れた☺︎☺︎☺︎
@com.tmki_mio729 2 жыл бұрын
この筋トレを始めて3日で上腹部に線ができてきました！ 少し線が入っただけでめちゃくちゃやる気が出ました！笑 これからも頑張ります！！
@eggplantpotato8641 4 жыл бұрын
ほんとにスタイルいい、、
@user-rz2cf8yo3h 4 жыл бұрын
これなら短めだから、めんどくさい日も頑張れそう！！でもちゃんとしんどいから効いてる感じする！メーターみたいなのもいい！！！
@user-xq2wr1dq9o 3 жыл бұрын
なごみちゃん可愛い😍❤️ なごみちゃんとこーくんのお陰で今、家族全員でごめんねとありがとうを言い合えるようになりました🤗 本当にありがとう😊！ 感謝してます❤️
@user-kk6kr5qc6o 3 жыл бұрын
すごいわかりやすかったです！参考にさせていただいきます
@user-tb5ps2gt6r 4 жыл бұрын
スタイルよすぎ！私もこんなに綺麗な腹筋ほしい、、、
@user-qi2rj8vx3k 4 жыл бұрын
努力してから言ってください
@user-sx7zi7jl2p 4 жыл бұрын
めめ 努力したあとだったら｢綺麗な腹筋ほしい｣とか言わなくない？努力する前だから言ってるんだよ。わざわざ不快コメしなくていいのに笑
@muuuzakun2412 3 жыл бұрын
腹筋なんて鍛えれば簡単に手に入るから、その顔もらえる方法教えて欲しい
@user-qi2rj8vx3k 3 жыл бұрын
ソン ヨルム こうゆうの言ってる奴に限ってやらんからゆったんやけど、不快ならごめん
@7nisshin33 3 жыл бұрын
@@user-sx7zi7jl2p 努力してる最中なら言うと思うよ
@user-mf1ne1gy4f 2 жыл бұрын
多分5回目とかなんですけど1回目より確実にきつくなってて、筋肉の意識の仕方？とかが出来るようになってるんかなーーて嬉しくなってます！3分なら頑張れそうだから続けてみます☺️
@hiyori9673 3 жыл бұрын
いつも見ながらやってるけどなごみちゃんはっきり話してくれるし分かりやすいし応援な言葉もあるからやりがい？がある！！
@user-pd1zo6qp6p 3 жыл бұрын
毎日これ見てがんばってます👼🏻
@takayuki_fz1027 2 жыл бұрын
1週間頑張ってみました！！横から見たらほんとに薄くなりました！！あとはお腹に線が入り、欲しかったお腹にとても近づきました！！この調子でこれからも頑張ります❗️
@user-kn7oe3xt2x 4 жыл бұрын
短時間なのにしっかりお腹にきいてるのが分かりました🙌🏻頑張って続けてみます✨
@user-dx6bb8ec2h 2 жыл бұрын
もうすぐ夏祭りがあるのでそれに向けて痩せよう！と思ってなごみちゃんみたいなスタイルになりたくて始めました！とっってもしやすくて続けやすかったです！なごみちゃん大好き！
@emykolealove9303 2 жыл бұрын
最近、ジム休んでるのでこれみてやってみようと思います！！ なごみちゃんありがとうございます😊
@user-jd9br7wb8d 2 жыл бұрын
休憩もしっかり入っててやりやすいし簡単だからオススメ！！
@user-dm6ys4ke8z 3 жыл бұрын
1番自分に合ってる筋トレ‼️見つけた
@user-vi7li4dh6j 3 жыл бұрын
今日から毎日続けてやってみます！！
@4203-j4q 4 жыл бұрын
3分でっていうところが、ハードル下げてくれて続けることに対するプレッシャーがなくなるのでやってみます！！。 動画ありがとうございます。
@user-si3oo2yi6m 4 жыл бұрын
思ったよりしんどかった笑 これから頑張る💪🏻
@peteraerts6164 2 жыл бұрын
この動画すごい！これ見ながら自分もやってたらえぐいくらい真ん中が筋肥大した！
@Mao-ms6xj 3 жыл бұрын
普通の腹筋に飽きてきてたのですごい参考になりました！明日からやります！
@luca-gw8hm 2 жыл бұрын
短いけどしっかり効くから毎日続けられそう♪ 夏休みで痩せられるように頑張ります🐹♡
@channel_lczm 4 жыл бұрын
なごみちゃんの筋トレシリーズ好きです💕綺麗な身体のなごみちゃんが実践してるから、一緒に頑張ろうってなります☺️
@user-wp5jb6sm4r 4 жыл бұрын
ひさびさに筋トレしようっておもってて、なごみちゃんのこの動画を一緒にやったら結構辛かった😭 連続は大変だけど、でも毎日の積み重ねが大事、結果は絶対に出るから って思ってこれからも頑張りたいと思います😁
@PastelHoope 3 жыл бұрын
短時間なのにしっかり筋肉に効いているメニューだから 継続してやるの苦手な私でも毎日できてる😭！
@user-en1kn8zi2q 2 ай бұрын
これなら毎日できそうで丁度いい！！！頑張ろ！
@user-vy9dy3qu5b 2 жыл бұрын
ダラダラ10分やるよりもこれやった方が 良さそう！ ということでこれから頑張ります
@um1493 3 жыл бұрын
実施した次の日、確実に体脂肪率減＆筋肉量増してる。これは確実に効果が出ると思います！今後が楽しみです😍
@user-dn5us3wh7z Жыл бұрын
これ本当に一週間あれば効果出る！今一ヶ月頑張って続けること目標にしてます…🔥
@user-gy5vm8wx1z 3 жыл бұрын
この動画で腹筋割れました！！ありがとうございます😊
@user-im1hy1xk8h 4 жыл бұрын
なごみちゃんの喋り方大好き🥺
@user-ho1ps4wq6q 3 жыл бұрын
ちょっと滑舌悪いのがかわいいwwwwwwww
@user-nf7ei1cr3w 3 жыл бұрын
頑張って！がすごい励みになる！！
@fhbousdov_sirugh 7 ай бұрын
他の人の長めのトレーニングは無理ってときに3分で頑張れるので、疲れた時にお世話になってます！！
@user-im5dt3by8l 3 жыл бұрын
交互にやる腹筋、うまくタイミング掴めてなくて可愛いw
@user-zg5rp8od8z Жыл бұрын
夏になってさらに太ったなって感じてて この動画1ヶ月間2回続けてやってたら彼氏にお腹周り痩せた？って言われた！自分でもわかるしデニム履いた時お腹のぽっこり全く気にならなくなった！🥹🧡 なごみちゃんありがとう😭💛
@user-br4ow9sp6k 3 жыл бұрын
わたしでもできた！って思えたトレーニングだった！！これ毎日する！！！頑張ってやってみる！！！
@000.20 3 жыл бұрын
3分だけだしいつものメニューからこれ増やしてみようかな❕
@user-xz9hq2to7f 5 ай бұрын
なごみちゃん！結婚おめでとう！！！まだまだこの動画にはお世話になります🙇♀️🙇♀️
@user-it2oh2ls6p 3 жыл бұрын
『あともうちょっと』とか『頑張れ』とかの声で頑張れる✊🏼
@user-uu2be7yr1p Жыл бұрын
3分だからホントに今からまた始めていこ、！！
@user-xn2zx7ed9q 2 күн бұрын
久々にこれ見て腹筋割れるよう頑張ります！
@arisa335 2 жыл бұрын
これダイエットし始めたばっかの時きつい！無理かもって思ってやってなかったけど今日初めてちゃんとしたら以外に行けた！これならできる！って思えたから頑張ろ！
@user-mosuu 2 жыл бұрын
効果ありましたでしょうか？？
@tama2173 4 жыл бұрын
ちゃんと努力してる人はやっぱり綺麗だなあっていつも思うのに、なかなか行動に移せない
@takat5118 3 жыл бұрын
急におすすめに出てきました！めっちゃ可愛かったんでついでに腹筋しました笑
@user-pk4jp4hh7x 2 жыл бұрын
これ本当に効率よくてだいすき、腹筋だけじゃなくて太ももにも効果あった🥲これからもがんばるありがとう
@akafuku_oishhhhiii 4 жыл бұрын
うちはとりあえず脂肪落とさないといけない… 同じ人 ↓
@user-vz3ml6se6m 4 жыл бұрын
メリオダス デブになるような食事なら変えなきゃいけないだろ
@akafuku_oishhhhiii 4 жыл бұрын
メリオダス そうなんですね〜 私の経験上お腹の脂肪が落ちるのは最後なので、全体の体脂肪率をまず下げないといけないんですよ〜 脂肪で腹筋をつけれても見えず、"魅せる"腹筋は30日では無理だと思って書かせていただきました😃
@user-pr6mi7vk5p 3 жыл бұрын
メリオダス 筋トレしても脂肪は落ちないよ。逆に太くなるだけやね。
@user-pr6mi7vk5p 3 жыл бұрын
メリオダス 脂肪ではなく少しだけど筋肉によってウエストが太くなる。脂肪燃焼につなげるにはかなりのトレーニングと筋量が必要。とくに腹筋などの大きくない筋肉を、ましてや数分トレーニングしただけではほとんど効果がないね。
@user-pr6mi7vk5p 3 жыл бұрын
メリオダス そうです。どんな体になりたいかによってトレーニング法はかわるし、痩せるには有酸素は間違いなく入れたほうがいいね。
@user-fw2ce3yd9v 3 жыл бұрын
やってて思うんやけど効き目のある筋トレしかないなって思うしこれからも続ける🥺♥️
@user-hv9yo2dx7g 2 жыл бұрын
今日から冬までになんか腹筋割りたくなったので1日目２回頑張ります💪💪 1日目✔️
@marutsu12 4 жыл бұрын
なごみちゃん、わかりやすい解説ありがとうございます。
@user-jl4th4if8j 3 жыл бұрын
これがちできっつ…！腹筋わりたああい🥺 がんばろ…✊🏻
@user-ls4ry2fj4e 2 жыл бұрын
初めてやった時サイドシザーズ？全然出来んかったけど1週間やったら普通にできるようになった！！
@user-fg6mw7yx8q Жыл бұрын
一回やっただけで、脇腹などが痛い！ 効いてる気がするので1ヶ月続けてみます❤
@kazesan-tx3kd 3 жыл бұрын
僕はこれをする前からリーンゲインズをしていたので意外と効果が出てきました！でもまだキツイ日がくるのでもっと追い込めるよう頑張ります！！
@user-ct8ti4lj4l 2 жыл бұрын
彼との記念日に向けて毎日頑張る❣️ 綺麗なお腹になりますように！ 11/1 ◎ 11/2 ◎ 11/3 ◎ 11/4 ✖️ 11/5 ✖️ 11/6 ✖️ 11/7 ✖️ 11/8 ✖️ 11/9 ◎ サボりすぎた、、頑張ります 11/10 ✖️ 11/11 ✖️ 11/12 ◎ 11/13 ◎ 11/14 ◎ 11/15 ◎ 11/16 ◎ 11/17 ◎ 11/18 ✖️ 11/19 ◎ 11/20 ✖️ 11/21 ✖️ 11/22 ✖️ 11/23 ✖️ 11/24 ✖️ 11/25 ✖️ 11/26 ◎ 11/27 ◎
@user-pj1td4pu8j 2 жыл бұрын
1つ1つが短いからめっちゃ良い！
@alialiali180 Жыл бұрын
今日もよく頑張った！
@DrJr-tt8vm 3 жыл бұрын
完璧なんだよな程よくあってめっちゃスタイルいいし
@user1230_ 4 жыл бұрын
細いのにしっかり筋肉あって理想の体型すぎる、、🥺
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