Рет қаралды 11,447
Najjednoduchší spôsob ako si vyrátať kalórie na svete! A k nemu návod ako tieto kalorické hodnoty pretaviť do jedálnička, ktorý bude fungovať a zmestí sa ti doň aj zmrzlina, burger alebo čokoľvek čo si nedokážeš odoprieť. Samozrejme ponúkam aj zdravšiu alternatívu, v ktorej zohľadňujeme stravovanie sa podľa metabolických typov.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
Test metabolického typu: www.vladorosko.com/test-metab...
Tabuľka na výpočet kalórií podľa Alexa Hormoziho: www.vladorosko.com/kalorie-a-...
Video o bielkovinách: • Koľko bielkovín denne ...
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Podpora mojej tvorby cez Patreon:
bit.ly/45z1F5H
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
TIMESTAMPS:
Úvod 0:00-1:30
1. Koľko kalórií jesť? 1:30-2:28
2. Koľko bielkovín jesť? 2:28-3:37
3. Koľko kalórií "zožerú bielkoviny"? 3:37-5:07
4. Koľko jedál jesť? 5:07-6:13
Čo môžeš jesť? A môžeš zmrzlinu? 6:13-7:07
Zdravšia cesta podľa metabolického typu 7:07-12:04
Prečo tak rýchlo rozprávam? 12:04-12:50
Máš ešte otázky? 12:50