Jakie największe głupoty widzieliście na żywo? Zapraszamy: instagram.com/warszawskikoks/

najwięszką głupote jaką widziałem na siłce byłem to ja

Proponuję abyście po takim złym wykonaniu pokazywali z dokładnym wytłumaczeniem jak to powinno być zrobione :) Likeować aby @WarszawskiKoks (y) zobaczyli :)

Hantla w dłoń, ręka na kolano i 5 serii po 40 powtórzeń ruchów nadgarstkiem żeby przedramię dopompować. No i koniecznie trzeba to robić siedząc na ławeczce do wyciskania gdzie na siłowni jest tylko jedna.

Hehe fajnie że taką luźną bekę nakręciliście. Dobre śmiechy. Pozdro Ponczuch 🤙

Owca to jest prekursor polskiej kulturystyki xD 160 gilotynka, 200 legendarny martwy

To ćwiczenie w 8'30'' jest częste wśród biegaczy tyle, że ze sztangą. Wypchniecie biodra w przód ma na celu podniesie środka ciężkości jak i wydłużenie kroku biegowego :)

Najdziwniejsze nie byl robur na drążku? XD

"Jestem pewny ze ktos umarł" ~Saker 2k19 13:00

Owca: pięknie Marek Saker: o moje drugie imie to Marek Owca: świetnie Iwona A tu huj taki Saker Saker: o moje trzecie imie to Iwona

Gratutulacje, ze potraficie przyznawac sie do wlasnych błedów i na nich uczyc innych, nie wiele takich osob teraz jest. Udowadniacie ze kazdy moze dojśc od pełni wiedzy czy formy, wystarczy czas. Brawo!!!!!!!!!

8:24 ,,ok świetnie Iwona" 😂😂😂

saker może nagrasz filmik jak się powinno robić przysiady od czego zależy długość uda itp pozdrawiam

Props, a plus zróbcie film jak powinno się robić te ćwiczenia poprawnie, bo mnie uczono podobnie (najwyraźniej z błędami) , żeby mieć lepsze efekty i nie zrobić sobie krzywdy. Pozdro

Ja bym poprosił drugą cześć, myślę że będzie niezła beka😂💪

Zawsze myślałam,że robię źle wyciskanie leżąc właśnie przez ten mostek i nogi przy podłodze i zmieniłam technikę na tą złą. Pora wrócić do poprawnej wersji, dzięki chłopaki!

Raz widziałem, jak facet jak szafa, na oko 120 kg, barki 2x wieksze niż jego głowa wziął hantle 24 kg i zaczął tym robić wzniosy bokiem. Oczywiście trzeba było zachować kąt 90° w łokciach bo tylko sezonowcy biorą na to ćwiczenie mniej niż 20 kg. Jak już po jednym-dwóch powtórzeniach się zmęczył to jednocześnie pochylał się biodrem przy opuszczaniu. A jak i to nie wystarczyło to jeszcze zaangażował łydki i przy wzniosach wspinał się jednocześnie na palce. I tak ze zwyczajnych wzniosów bokiem zrobił ćwiczenie angażujące całe ciało.

kzfaq.info/get/bejne/a96efcyJmJnOqqc.html XD

Fajnie, że śmiejecie się z siebie :) Pamiętam Owca Twoje podciągania jak dziś (niepełen zakres ruchy) Już wtedy mi to śmierdziało, ale myślałem "chuja się znam, jak ja przy nich wyglądam" Champion na Biedrą to było czasy. Pozdro!

Ćwiczenie na suwnicy smitha , jak laski zazwyczaj leżąc na plecach wypychają nogami do góry :D

świetnie że robicie takie filmy, dzisiaj jest duży hype na siłownie i wiele osób nie wie jak ćwiczyc w domowych warunkach :)

Ponczek jest mega okay, naturalny, normalny typ, zawsze taki sam :) Fajnie ogladac jak sie all uzupelniacie. Pozdro dla Was WK!

Super odcinek chlopaki ! Dajcie część drugą :D Ćwiczenie na triceps robilem identycznie i klatke na poczatku tez. A ćwiczenie na przedramie ? XD rece na nogach i praca nadgarstkiem ^^

Dzięki idealny trening dla mnie

Jak trener na siłowni założył chłopakowi różne obciążenie po 2 stronach sztangi przy wyciskaniu leżąc

oo moja propozycja została wykorzystana

Ja czekam na 2 odcinek. Mega pomysł. Z tego powinna być seria

Jak dobrze że 15 minutowy materiał 💜😃

A zróbcie teraz odcinek o tym jak powinno się to prawidłowo robić :)

5:00 "a jak pachnie?" - "aPOTEM" :PP

Czekam na drugą część xd pokazujcie od razu prawidłowa wersję ćwiczenia

Zajebisty film, więcej takich !!! 💪👊

Miłej soboty dziki!

Przelizaliscie się po treningu?

Ale się uśmiałem, szczególnie końcówką filmu :D

Za wspomnienie o wzmacnianiu zginacza OGROMNA piona ! Nawet na FanPage o tym pisałem dosyć spory post. Petarda. Pozdrawiam.

Brawo za dystans do siebie z przeszłości! 😉

8:33 "Przeliżemy się?" :D :D :D yebuem :D

Cos pieknego, łezka się w oku kreci😢❤️

Może nagracie jakiś film z poprawnej techniki w ćwiczeniach , podzielony części takie najbardziej znane ćwiczenia lub różne ?

zaciski przy ciężarach na suwnicy smitha:D

To jest jakaś panorama!

Porzadny material dziki 💪💪💪

Zajebiste filmy tego typu :D

Moj największy blad to to ze jak robilem nogi to robilem wszystkie ćwiczenia oprocz przysiadow ze sztanga

3:41 jem i oglądam, aż m minso z buzi wypadło

Hahahaha uwielbiam oglądać wasze stare filmiki. To jest coś pięknego ❤️ Przelizemy się ?? xDDDD

Więcej Panowie, bardzo dobry film :DDD

Wielki błąd na siłce ? Robienie jak najszybciej ćwiczenia aby było jak najwięcej powtórzeń nie ważne ze źle

Co do tego wyciskania na końcu to robił to chyba absolutnie kurwa każdy kto zaczynał xDDDDDD

8:20 to akurat czesto stosowane w treningu sprinterów tylko bez hantli także ten ruch jest jak najbardziej funkcyjnym ruchem do biegania

W fizjoterapii obronić można wyciskanie na płaskiej z nogami na ławce albo w pozycji martwego robaka, tak samo podnoszenie kolana we front step up to dość dobra opcja kształtująca stabilizację i angażuje taśmę spiralną. Tak samo squat stance deadlift to też bardzo ciekawe rozwiązanie tylko nie wykonaniu z archiwalnych filmików ;) można też obronić podciąganie w niepełnym zakresie, ale jeżeli jest to dobrze zaprogramowane.

3:35 dzięcioł :D

8:22 "świetnie Iwona" . HAHAHAHAHAHSHA

Hey po obejrzeniu waszego filmu oczywiście łapa w górę, same błędne ćwiczenia robiłem dobrze że nić sobie nie zrobiłem 👍👍👍👍👍👍

smutne ale prawdziwe...pamiętam :)...dobry material!

To u mnie chłop taki na oko. 50 - 60 kg zakłada pas na nim łańcuch i podwiesza tam 2x20 kg. Myślę sobie jak teraz zacznie machać dipy albo się podciągać to się normalnie załamie. Na nogach ledwo stoi, cały się trzęsie, na pasię 3/4 jego wagi (xd) - spoglądam na niego kątem oka co teraz zamierza z tym robić. Podchodzi pod maszynę do podciągania (tą z wspomaganiem) i kładzie te dwudziestki na podkolannik (czy jak to tam się nazywa xd) i jedzie dipy xdd Wspomagania miał założone ponad stówkę jak dobrze pamiętam :D

Ten martwy to pamiętny

Wk szanuje was za to co robicie nawet zajebiście się to ogląda😉😂

zestaw dobrych rad i fajnie, ze autokrytycznie. wg mnie największym błędem na siłowni jest brak rozciągania i szybkie powtórzenia z niepełnym zakresem ruchów, koci grzbiet wszędzie przy rozciąganiu też. natomiast każdy robi jak potrafi na siłowni i nie ma sie tez coś śmiać, zanim człowiek się dowie jak jest wlaściwie zazwyczaj mija trochę czasu a można sobie sporo krzywdy zrobić. dlatego moje osobiste przekonanie jest takie, że robienie mięśni wyłącznie na siłowni i szczegolnie na początku jest mocno kontuzjogenne, najlepiej wprowadzić sporty naturalne dla ciała z naturalnym obciążeniem ciała lub inne np rower-zobaczcie jakie rowerzyści górscy mają uda spodnie na miarę szyją, ścianka wspinaczkowa-szybka i naturalna rozbudowa pleców, rąk i całego ciała, kapturów, mięśnie rozbudowują się równomiernie, pod własnym obciążeniem, pracują wszystkie, jest dobra baza, pływanie, łódż wiosłowa-polecam na falach na morzu jest bardzo duże obciążenie, bieg po górach i trening hipoksyjny, biegając też można dolożyć sobie cieżarków ale naprawdę nie ma potrzeby, chód po górach z obciążeniem-choćby z plecakiem-na powietrzu, na słońcu, każde z tych sportów można zakończyć/uzupełnić treningiem ciężarowym ale ciało jest dobrze rozgrzane, wszystkie mięśnie pracują nie są izolowane i mniej kontuzjogennie, a zimą sporty zimowe, można wspinać się po lodzie z 2 czekanami, jeżdzić na nartach, desce. wy też zrobiliście błąd-bieg po asfalcie-bieg po naturalnym terenie, nierównomiernie ukształtowanym, miękkim-lepsza praca mięśni, impakt z podłożem nie jest tak silny-ziemia. jest bieg rzężnika proszę sobie spróbować. naprawdę nie potrafię zrozumieć jazdy na rowerze pod dachem. co z tego, ze te mięśnie się napompują na siłowni jak często wcale nie ma w nich siły, nie jeden osiłek zdechł na ścianie na drodze dla dzieci.

robur i ponczek robiacy martwy z paskami + mieszanym chwytem?

3:38 xd co tam się odjebalo? Xd

Jesteście dla mnie kotami ;) super z was ekipa

Przynajmniej jeden film bez reklam, promocji i bez wyzwań dziękuje wam

1:29 Kto tak do tej pory "rozgrzewa" rotatory? :D

Mnie najbardziej śmieszy jak trener obmacuje swoje podopieczne, ostatnio dziewczyna się podciąga a tamten ja za dupę pcha i pomaga (zamiast użyć gum oporowych które leżą obok) beka

Kurde, to ćwiczenie na triceps, gdzie kładło sie ciężar na uda to katowałem chyba z pół roku :D hahha, dobry film!

tyle lat a ja dalej widzę takie głupotki hahha. Fajnie się cofnąć i powspominać stare czasy. Pozdro chłopaki z fartem i do przodu 💪

Kiedy 1 promka to 1zl?

8:33 Owca rozjebałeś 😂😂😂

super film czekam na film z nowej siłki mordy pozdrawiam

Więcej takich filmików chłopaki ;)

Teraz już nigdy nie pójdę na siłownie, bo następny filmik będzie o wszystkim co robię xD

Dobrze, że nigdy żadnych głupot nie robię.. Prosty przepis - nie chodzę

Zróbcie odcinek gdzie pokazujecie jak dobrze wykonywać te ćwiczenia 😃

No i to jest kolejny dowód żeście ładowali towar bo forma była kozak. A za filmik oczywiście łapa w górę.

Zapomnieliście o podstawie do rozbudowy "środka klaty" ,bierzesz krążek ściskasz dłońmi i napierdzielasz nawet nie wiem jak to nazwać , wznosy do przodu 😂😂 klataaa sama rośnie 😂

7:05 ale powalczył chociaż

Wyciskanie z nogami w górze. Nawet nie dawno coś takiego widziałem :D mistrzostwo

Można by było zrobić taką wersję o rozciąganiu. Ludzie przy tym są bardzo kreatywni :D

Jak rozdawaliście 1 pompka 1 zł to spotkaliście takich dwóch nastolatków którzy mieli tak bardzo szeroko ręce że prawie leżeli na chodniku

To pierwsze ćwiczenie widziałem na własne oczy

Bardzo podoba mi się jak Saker tłumaczy wszystkie błedy, aż miło się słucha

Błażej, mistrzostwo świata w szukaniu przykładów. Ekipa, może zróbcie serię jak się powinno wykonywać dane ćwiczenie prawidłowo ale takie dla laików od a do z z danego ćwiczenia no i przykładowe najczęstsze błędy, wiem że tego na youtubie jest masa i u was pojedynczo w filmach ale może jakieś kompendium warto zrobić. Naprawdę chętnie bym to zobaczył!

Najgłupsza rzecz? Kiedyś na siłownie przyszedł koleś z plecakiem, z ziomkami się zastanawiałem na chuj mu ten plecak. Sprawa się szybko wyjaśniła, jak wszedł na orbitrek w masce przeciwgazowej, takiej starego typu z trąbą co na lekcjach PO dawali :D z chłopakami byliśmy poskładani ze smiechu. Do dziś załuję, że tego nie nagrałem.

"Ciśniemy Marek" XD

Ten ruch nogi, co Saker pokazywał, po wejściu na ławkę r,obi się do skoków w dal, wzwyż, o tyczce w lekkoatletyce xD

8.30 - ' świetnie Ilona...' Ale się uśmiałam 👏💪👌😂

Albo początkujący adepci... I trening priorytet: przedramię,łydki,kaptur;-)

Ja widzialem jak trener personalny robił dziewczyne w sali trenerow XD

Te pierwsze cwiczenie na klate ktore zostalo pokazane na samym poczatku to widzialem przed pandemia w Angli na silce :) Tez bylem zdziwiony ale nie zaskoczony, bo czego to ludzie juz nie wymysla na tej silowni:)

11:35 no niekoniecznie, bo mając biodra na dole i dodatkowo podkładając coś wysokiego pod dłonie mamy wersję pompek przypominającą dipy. I to działa.

Świetna robota Iwona Przeliżemy się ??😂😂

6:45 to rozjebalo

6 A ponczek bierze w usta!,zajebisty film!pozdro!

Wy jesteście mega motywacją dla mnie,💗

Dużo juz widziałem, szczególnie u trenerów, którzy wynajdowali niesamowite sposoby na jeszcze lepszą izolację takiego czy innego mięśnia, ale kurcze martwy na szmiciku to jest szczyt głupoty i nic tego nie pobije XD

Kozak. Jak zawsze swietny film. ♡♡♡♡

Dobry odcinek, uśmiałem się 😂

3:39 dla takich momentow ogladam te filmy