Pomijając merytorykę filmu, chciałem powiedzieć, że całość jest bardzo fajnie zmontowana i bardzo przyjemnie się ogląda przeplatanie rozmów z tymi wstawkami z innych filmów 👍

Kilka pomysłów ode mnie na następny odcinek w tym temacie: - ciężkie rozpiętki - ciężkie wznosy bokiem - bujanie, np. przy wznosach, przy uginaniu na biceps - pół ruchy Pozdro, zajebisty filmik

Ale wiedza merytoryczna Sakera to klasa sama w sobie, podziwiam. Świetnie się słucha jak potrafi uzsadnić swoje zdanie w oparciu o taką wiedzę i jeszcze pokazuje jak można zrobić lepiej.

Podsumowując: "nie znamy tej książki, nie wiemy co tam w niej jest, ale uważam że takie ćwiczenia są bardzo dobre. Tysiąc organizmów, tysiąc zapotrzebowań"

28:05 - jak to przerwy nie mają większego znaczenia dla hipertrofii?! mają właśnie ogromne znaczenie pod kątem budowy mięśni, bo gdy nie będziesz wypoczęty to nie wejdzie Ci seria jaka powinna, chyba że trenujesz pod wytrzymałość a nie budowę masy mięśniowej, więc warto często odpocząć dłużej niż szarżować i robić jak najszybszy trening...

Hejtowanie schabowego może w Polsce wywoływać bardzo silne reakcje obronne.

Bardzo przydatny odcinek, aż żal że tak rzadko takie wlatują. Przydałby się jakiś podkast w którym byście przekazali więcej swojej siłownianej wiedzy i doświadczenia, bo jest ogromna i bardzo pomogłaby innym w treningu siłowym. Pozdro 💪

dieta cud, zmienil schab na kruczaka, schudl 12kg. ZOBACZ JAK

smacznego dla wszystkich co jedzą śniadanie i miłego oglądania😊

Pomysł na serię: Puszczacie materiały ludzi wykonujących niespecyficzne lub dziwne rzeczy na siłowni, i każdy z chłopaków musi być takim adwokatem diabła trochę i "wytłumaczyć" do czego to ćwiczenie może być przeznaczone i na co może jednak pomóc. Kto najlepiej objaśni, wygrywa. Przykład: chłop ma gumę oporową na głowie i ciągnie głową w dół :d Saker tłumaczy że to dla bokserów, żeby im mniej głowa odskakiwała i była przyzwyczajona czy coś. Owca że dla walk ggdzie można głową uderzać xd Pączu nie wie a Robur żebymniej odchylać głowę w tył przy martwym. Pan Zakrzew może oceniać jako Juri. Im dalej tym coraz głupsze ćwiczenia na filmikach do wytłumaczenia :P

Zajebisty format - taki podcast na stojaco 🔥🔥🔥

Świetny odcinek, dużo merytoryki, oby wpadała taka seria na kanał

Nareszcie dodaliście materiał, na który czekałem. Coś ciekawego w ekipie przy okazji edukacyjnego, czekam na trening ekipą (coś bardziej naturalnego ala vlog) to tylko moja opinia, pozdro

Chętnie zobaczyłbym kontynuację cz.2 tego odcinka, bo świetnie się to ogląda - pozdrawiam!

Idealnie jest co oglądać po treningu🙂

Saker w końcu zaczął uświadamiać ludzi.. dzięki

Kurde, jeszcze mega dużo by się znalazło kontrowersyjnych ćwiczeń/kwestii do omówienia np. - martwy ciąg mocno odbijany od podłogi -bicek na modlitewniku -wznosy sztangą do brody -cheat curle sztangą i ogólnie bujane uginanie na biceps -jm press -wyciskanie najszerszym chwytem (wpływ na barki w długiej perspektywie) -sissy squat i ogólnie przysiady z oderwaną piętą np. Tom Platz na hack squacie mocno odrywał pięty -side bend (podobno tyra kręgosłup a nie skosy) -arnoldki (podobno nic nie dają) -wyciskanie na ujemnym skosie -robienie siadów i ciągów bez pasa, bo to "wzmacnia" brzuch -uginania nadgarstków na przedramię (podobno nienaturalny ruch dla stawu) - podciąganie zaliczone tylko z brodą nad drążkiem? czy wystarczy przełamać kąt 90 w łokciach (chyba wierzymy w to pierwsze, stąd te bujanie głową na ostatnich repach) -co lepsze dla hipertrofii, bardzo głęboki przysiad czy siad na zaliczenie ale ze sporo większym ciężarem (zwłaszcza chodzi o czwórki bo to tygryski lubią najbardziej)

WK nigdy się nie znudzi, czekamy na więcej super robota Panowie 💪

Bardzo przyjemny filmik 😊 A nie oglądałem was chłopaki już od dłuższego czasu, a przyjemnie tak wrócić do siłowego kontentu z wami w roli głównej 😊

Jeśli chodzi o pistolsy to kanał ma na YT jeden amerykański fizjo i w przypadku gdy pacjenta bolało kolano i przez dysproporcje siły nóg w przysiadzie powodowało to właśnie ten ból i ten lekarz przepisał pistole na bolące kolano z lekkiego podwyższenie ibprogressja powolna zaskutkowała polepszeniem tych mięśni stabilizujących kolano .

Smacznego do śniadanka idealnie 💪💪💪💪

31:40 to bardzo dobre metoda Saker tak warto robić wlasnie zawsze przewaznie sie robilo sie juz to jedno cwiczenie az sie zrobilo w nim 3 serie np a przeciez mozna sobie pojsc dla innego

Zróbcie z tego serie odcinków chłopaki. Pomimo stażu 3 lata (niektórzy powiedzą dużo, a niektórzy mało) nie znałem "dobrej" odpowiedzi na niektóre z tych pytań. Dzięki 💪🏋️‍♂️

Idealnie do porannej kawusi 💪💪💪

Po porannym bieganku do śniadanka odcineczek jak złoto

Do śniadanka idealny film

Jeśli zależy mi wyłącznie na hipertrofi i mało na sile jest sens robić dłuższe przerwy niż np. 2 minuty na ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie na lawie?

Kurde uwielbiam takie odcinki bo mega was sie tez tak slucha jak widac ze wiecie co mowicie a nie pod wyswietlenia zabawy dla beki. Oba kontenty mega ale no dobrze ze jeszcze staracie sie robic pod ten sport

Tematy ode mnie: - HIGH PULLS - czy jest sens (jeśli nie trenujesz dwuboju) - LARSEN PRESS - jaka powinna być optymalna proporcja między 1 RM z drive'em a larsenem - AB WHEEL ROLLOUTS vs BAR ROLLOUTS - w mojej prywatnej opinii drugi wariant jest zdecydowanie bardziej warty (a rzadko go widzę!) robienia ze względu na mniejsze naprężenia w obrębie stawu łokciowego - CABLE IRON CROSS - czemu wzorzec przywodzenia ramion w płaszczyźnie czołowej jest tak kompletnie zignorowany w świecie kulturystyki (gdy na przykład w gimnastyce jest to jeden z fundamentalnych ruchów), tego nigdy nie zrozumiem :b a tymczasem ruch "odwrotny" czyli wznosy bokiem jest jednym z najpopularniejszych... Pozdro!!

Wow! Ale zajebiście merytoryczny materiał!

Moglibyście opowiedzieć więcej o tym jakie produkty wybierać czego unikać i dlaczego akurat tak robić

Dzięki wariaty za codzienna motywacje

Bardzo przyjemny odcinek 👍 dzięki 👊

czy mogli byscie nagrac oddcinek o specyficznym treningu i diecie Sam Sulka ? Bo taki trening wydaje mie sie interesujący ale czy sądzicie czy taki trening może być efektywniejszy?

Cześć, a może dali byście radę wrzucić idealne plany np na 2 czy 3 dni treningu w tygodniu??? pozdro

dla zachowania fajnej intrnsywności i skupienia na treningu dobrze jest jednak kontrolować te przerwy między seriami(ale to tylko moje zdanie). Pozdro! Ps. Fajnie, że Skaer wrzuca ćwiczenia mobility na rozgrzewce :D

Jest benefit w tym szerokim podciąganiu, przedewszystkim barki jakby wyciąga bardziej na boki, to się czuje przy robieniu tego ćwiczenia.

Dzieki dzieki

Saker piękny komentarz na początku w kierunku Matiego, dobrze posłuchać głosu rozsądku w ekipie

Poproszę więcej takich materiałów:)

więcej odcinków od tego poproszę bo dużo można się dowiedzieć będąc początkującym

bardzo fajne do treningu nawet tak was posłuchac

Skater squads można sobie robić z podwieszeniem nogi na trx. Jest rzeczywiście dużo zdrowsze dla więzadeł niż pistol. Wręcz jest polecane w rehabilitacji. Także Saker duże propsy

zajebisty odcinek, więcej takich panowie

dodalbym do tego ile powininen trwac trening silowy co sadza o krotsdzych typu 1h 1.5h a dluzszych 3h np

Polecane tematy do dalszej dyskusji: - decline vs normal bench press dla hipertrofii - arnoldki - reverse diet - maingaining vs dirty bulk - collagen, żelatyna, sól na stawy

Jest ogień 🔥🔥🔥

jaką pączek ma koszulkę? Tą z napisem dzik na szyi - idzie taką kupić? Bo na stronie nie mogę znaleźć :/

Takiego kontentu mi było potrzeba a nie cały czas ecpu 😂

ja jestem mieso żerny i owaco wiadome wegle tez dobijam ale mniej,Pytanie jest do Sakera zrobie mase czy żeźbę Trenujac godz 20 5razy w tygodniu ?

super filmik

Kurwa panowie, szacunek za montaż. Zajebiście to pasuję gdy podczas waszej rozmowy jest pokazane o czym mówicie. W sam raz, bez przesady i zbędnych urywek. Oby tak dalej i ogień tam z kurwami ❤

Jeśli chodzi o pistole i tekst, ze to nie jest naturalny ruch, powstają przeciążenia... Równie nienaturalne jest wyciskanie 200kg na klatę. Nie demonizujmy ruchu, jak małe obciążenie to czemu by nie robić

Więcej takich serii 😁

Odcinek spoko Z tym jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, chłopaki no 😂😂

Ile powinien minimalnie trwać trening góry i nóg? (budując mięśnie)

Czy majo repsy warto stosowac przy treningu brzucha?

Zakrzew poogladaj filmy motywacyjne swietej pamieci Wojtka Suchodolskiego. On zawsze powtarzał, ze najwazniejsze to byc soba . Ale forme masz super , jeszcze tylko zebys swoja osobowosc rozwina i swoj styl nie kopiuj

Akurat odpowiedź odnośnie przerw mnie bardzo zdziwiła i zaciekawiła, miałem całkiem inne spojrzenie na ten element więc dobrze czegoś się dowiedzieć

Super odcinek :))

Fajne dresy bojówki u Owcy😉

Dziękujemy za ten film

i tak będę jadł schabowego, nie ma nic lepszego :D

@WarszawskiKoks 26:37 odnośnie tego co powiedział Saker - a jak na siłowni mam Smitha który jest lekko przechylony i na nim robię przysiady to lepiej? Bo na nim w porównaniu do pionowego nie czuję różnicy od zwykłych przysiadów

4:07 nie znam sie ale sie wypowiem o cwiczenie wykonewane w oktagonie to tez troche grawitacja w inna strone dziala

Jedyne prawdziwe stwierdzenie w długim terminie " Jedz co chcesz, wyglądaj jak jesz."

Pomysł na odcinek na kuchnię: mieszacie w kubeczku dwa smaki waszych energetyków i musicie zgadnąć z jakich smaków powstało to połączenie

Odnośnie czasu przerwy pomiędzy seriami, zawsze mówiło sie ze przerwa ponizej 2 minut to na wytrzymalosc, 2-3 min hipertrofia i 5 min sila, wy mowicie ze nie ma to sensu a wiec moje pytanie brzmi jak dluga powinna być przerwa kiedy na celu mamy hipertrofie?

Do śniadanka idealnie

Gdzie szukać info naborze na kierownika produkcji ? W opisie filmu nic nie ma.

Czekamy na baton o smaku brownie ;)

A propos tej merytoryki z tematu "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", to fajnie jakbyście nagrali materiał merytoryczny z dietetyki ze Szmexym. Raz że fajny reunion, a dwa że Szmexy jest kotem jeśli chodzi o merytorykę treningowo-dietetyczną, a dwa mam wrażenie że prezentujecie różne podejścia, bo on trafia bardziej do "zwykłych" ludzi, a wy do typowych "gym ratów" bardziej, więc byłaby ciekawa dyskusja, nawet a propos tego "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz"

Fajny odcinek, trochę może otworzy głowy tym 0/1 graczom :D

jadłem dziś waszego batona mega kozak smak i dużo białka No super

Podciąganie się z głową przed drążek może spowodować powiększenie się kifozy. Po za tym przy tradycyjnym podciąganiu jest większy zakres ruchu bo nie ma oporu ze strony szyi.

ale "mniej fit" produkty lub dodatki do diety dobre moga byc jako taki przyjemnoscio-rozluźniacz-lub zapobiegacz stresowi i czucia sie zle psychicznie itd co spowalnia pozytywne procesy u nas ktorych chcemy

fajny film

29:07 ? Przeciez jest udowodnione, ze przerwy powyzej 3 minut sa absolutnie bez dyskusji lepsze niz mniejsza ilosc pod hipertrofie

czemu w sumie wczesniej nie pomyśleliście o dzikach bez kofeiny? Teraz jak weszły do żabki to jestem mega zadowolony, bo setki razy miałem tak, ze chciałem się napić czegoś dobrego bez cukru wieczorem a na dobrą sprawę wszystko co dobre ma kofeinę a przed snem to tak nie za dobrze pić energole, teraz dziczek idealnie pasuje

Saker nie wazne co by gadał i tak mnie przekona swoją merytoryką

"troszeczkę hejtowalismy smitha" czyt. nagraliśmy pół godziny odcinek z całym scenariuszem w stylu czarnego lustra w tematyce maszyny smitha XDD

Wszystko bardzo merytoryczne poza tekstem o upadku mięśnia, ODMOWA MIĘŚNIOWA Panowie

dla mnie mózg to mięsień wiec każdy ruch który wykonuje bardziej efektywnie lub mniej prowadzi do tego że następnym razem będzie progres dzisiaj mniejszy jutro większy i przy każdym kolejnym ruchu będzie lepiej :)

16:50 - odrywanie dupy. Ja jestem żywym przykładem, że odrywanie dupy jest ok. Mam tak wypracowany ruch, że z podniesioną dupą wycisne 130. Bez podniesionej dupy moze 110-115. Daje mi to swobodę asekuracji. Staram się troche mniej odrywać, a jak już nie daje rady to nie ma opcji, że sztanga się na mnie zawali, bo w ostateczności oderwę dupe mocniej i bez problemu sobie to wyciągne. Kilka razy ktoś mi obcy zwracał mi na to uwagę, ale własnie Saker tu dobrze powiedzial, jeżeli jesteś przystosowany do takiego wyciskania i masz stabilną pozycję to jest to OK. Ja tak robię od 10-12lat i nigdy nie miałem kontuzji związanej z takim wyciskaniem. Nawet powiem szczerze, że wyorbił mi się tak układ mięśni, że czuje największą stabilizację na oderwanej dupie. Dodaktowo mimo, że nie robie często hiptrastów tak mam wrażenie, że bardzo mocno wzmocniły mi się mięśnie odpowiedzialne za to, bo bez trenowania robie sobie 150-160 gdzie nie jestem jakimś koxem, bo waże 75kg. Co do samego działania klatki, to jest faktycznie możliwosć, że odciążamy w ten sposób klatkę, ale trzbea też pamiętać, że to jest tylko jedno z wielu ćwiczeń, które można robić, a klatka może po prostu działać inaczej niż u osób, które robią wyciskania całkowicie na płasko. Najlepiej robić sobie jedną i drugą wersję. :)

fajne spodnie owca, gdzie kupiłeś?

super

Ale to jak owcy widać mięśnie w tej koszulce to ogień

Powinniscie zrobic cos takiego z Piotrem Hajdukiem

mysleliscie o tancerzach co sie kreca na glowie? w sensie czy to zdrowe

14:04 akurat przy tym odcinku jem kanapki z dżemem i masłem orzechowym, pije se dzika zero i jestem przed treningiem💪💪

Mądrze powiedziałeś Michał, żeby nie karać się za to, że Ci się nie udało. Ja staram się mówić dzieciom czy dorosłym, że samo to, że przyszli na zajęcia to już wygrana 💪😉

Zamiast schabu to kurczaka panieruje w jajku bulce tartej i smazy na oleju i schudl 12 kg :-) :-)

W sam raz przed siłownią 😇 pozdro dziczki

Pavel Tsatsuline chyba wiedzial co opisywał w swojej ksiazce Nagi wojownik jesli chodzi o pistolety.

Do nikogo się tak dobrze nie je jak do EKIPY, since 2015

Saker mówi jak dr. fizjoterapeuta BRAWO dla typa dać mu jeść. Duża wiedza 💪

Chciałem powiedzieć, że wszystkie moje problemy znikają jak was oglądam :D

Największa głupota na mojej siłowni to stosunek maszyn do cardio z kablami na plecy. Z 10 bieżni, tylko po jeden row i jeden pulldown. Przynajmniej ławeczek dużo, bo 2 squat-racki z poręczami (czyli 4 stanowiska pod bencha) i jedno dedykowane dla wyciskania. A z rzeczy które widziałem że ludzie robią, to na pewno centymetrowy zakres ruchu oraz robienie kickbacków hantlą (gdy tuż obok jest wolny kabelek).

Wolę zjesc zajebiste Prince Polo, Pawełka czy Grześka niż jakiś mldy baton proteinowy 💪💪💪

Nowy dzik😍😍😍 kwasne jablko?😎