Dzień dobry Doktorze . Posłuchać mądrego człowieka w niedzielę rano, to szczęście i przyjemność ! Pozdrawiam serdecznie !

Panie Marku, poproszę o osobną playlistę a propos diety śródziemnomorskiej 😊

Pozdrawiam serdecznie mojego Doktora👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Miły niedzielny poranek z dobrym i przydatnym filmem.pozdrawiam wszystkich.

Dziękuję serdecznie, panie Marku.Ja mąkę białą pszenną wyrzuciłam ok 2 lata temu, używam orkiszowej razowej też, prawie nie używam nabiału krowiego i skończył mi się katar ( kiedyś był na stałe ) i ogólnie jest nieźle ( 70 +).Pozdrawiam serdecznie 🙌

Ale coś wam powiem, to prawda co doktor nam powiedział. Swego czasu mieszkałem i pracowałem we Włoszech. Jadłem i robiłem to co Włosi z którymi mieszkałem. Ich jedzenie, plus słonko, ciepło i klimat sprawiły że czułem się świetnie. Uśmiech, ładna cera, zadowolenie z siebie i życia. Miałem ograniczony dostęp do neta, FB itp i nie brakowało mi tego. Wróciłem do Polski i wszystko się rypło i to momentalnie. Łojotok, azs, wypadanie włosów, stres, mieszkanie w Polsce absolutnie mi nie służy...

Czekam na obiecane przykłady :)

Mieszkam we Włoszech od ponad 30 lat, znam doskonale dietę śródziemnomorską. Obecnie mieszkam w Toskanii, gdzie ludzie żyją dłużej niż np w Lombardii. Obserwuję bacznie ludzi co kupują i co jedzą. Zdecydowanie dużo warzyw i owoców, kasze, strączkowe, ryby, ale jestem zdziwiona ile zjadają właśnie czerwonego mięsa!!!! Choć pewnie skutki negatywne zwalczają winem czerwonym i olejem z oliwek. Jedzą też chleb biały, bez soli. Ale, ale......... żyją zdecydowanie wolniej, bez pośpiechu i z uśmiechem na ustach. Starsi ludzie spotykają się w klubach, tańczą i cieszą się życiem,dlatego też umierający mają średnio 90 lat kobiety i 85 mężczyźni.

Bardzo cenne są Pana wskazówki dotyczące naszego zdrowia. Nareszcie Polak dba o SWOICH. Dziękuję.

dziękuję za spotkanie

DZIĘKUJEMY za troskę. 👍👍👍😍😍😍

Tak bardzo bym prosił doktora zrobić odcinek o anemi bo nie umiem jej wyleczyć od 3 lat proszę prosze

Nie mogę się doczekać tych praktycznych filmików jak przygotowywać posiłki

Świetny pomysł, zeby dawać wskazówki jakie posiłki w jakich chorobach będą skuteczne 👍🏻 dziękuje

Dzień dobry! Obecna 🙂

Super jesteś Happy Gabi

Pozdrawiam Panie Doktorze!!

Pamiętajmy, że to dieta dla tamtego regionu. W naszym Polskim klimacie nie do końca się ona sprawdzi zwłaszcza zimą. Widzimy jednak, że jest tam to co zdrowe czyli zdrowe tłuszcze, pełne ziarna (nie dmuchane buły z Biedronki) czerwone mięso jako zródło biała, ryby, warzywa, owoce i to wszystko gotowane lub surowe. Dodatkowym bardzo warznym czynnikiem jest słońce którego jest sporo czyli mają oni wysoki poziom witaminy D3, a to wszystko jak wiadomo wływa na odporność i zapobiega tym wszystkim chorobom. Bardzo merytoryczny film. Pozdrawiam. :)

Dziękuję i pozdrawiam 👍 pana doktora i wszystkich słuchaczy.

Panie Marku cieszę się bardzo że będą praktyczne odcinki na temat tej diety, pozdrawiam

Jest Pan wspaniały; nieoceniony !Prosimy nie przestawać. Serdeczności!

Też uwielbiam:) Czekam niecierpliwie na dalsze odcinki! Dzięki.

Dzień dobry panie doktorze :) serdeczne podziękowania i dobrego dnia

Hmm, zawsze kojarzyłam dietę śródziemnomorską z frutti di mare, ale i z cytrusami, o których nie usłyszałam tu wzmianki. W innym programie była rzecz o dobroczynności spożywania cytryn. Wypróbowałam to na sobie, kiedy miałam anemię taką, że kierowano mnie do szpitala, a przy tym brak apetytu. Odmówiłam hospitalizacji, na przyjęcie w specjalistycznej poradni - półroczna kolejka, trzeba było się samodzielnie ratować. Weszłam do dużego sklepu i włączyłam intuicję. Ta mi podpowiedziała: cytryny. Kupiłam cały kilogram i początkowo z cukrem, potem już bez zjadałam 1-2 cytryny dziennie w całości, tj. ze sparzoną skórką. Apetyt wrócił, a za jakieś pół roku odbudowała się także krew. Podobno bez obecności witaminy C w diecie nie przyswaja się prawidłowo spożywany tłuszcz. Czy to prawda?

Dziękuję. Pozdrawiam.

Dziękuję przydatne wskazówki👍👍👍👍👍👍👍

Super odcinek, czekam na kolejny i dziękuję bardzo.

Super wiadomość,stosuję tę dietę,babcine sposoby i inne sposoby naturalne-ziołowe.

Dziękuję

Ja bym prosił filmik o nabiale. Czy faktycznie jest nie zdrowy i pro zapalny??

Bardzo cenny wykład, dziękujemy Panie Doktorze

Wydaje mi się, że nie doceniamy właściwości prozdrowotnych polskiej diety - tradycyjny polski olej rzepakowy i lniany, kiszona kapusta i kiszone ogórki, zakwas z buraka, zsiadłe mleko i kefiry, surówka z kapusty modrej, surówka ze startej marchwi, rosół na długogotowanych kościach, galaretka z mięsa, wreszcie owoce miękkie takie jak jagody, aronia czy czarne porzeczki, z warzyw dynia, papryka, cebula, czosnek, natka pietruszki i selera, szczypiorek do tego polski miód - to wszystko są superfoods. Jasne jest też tłusto, ale o ile jest to z umiarem (2 - 3 razy w miesiącu) i uzupełnione o ww. produkty to nie zaszkodzi. Pamiętajmy że codziennie od 40 do 60 procent jedzenia które spożywamy powinno być surowymi owocami i warzywami, dzięki temu mamy dużo enzymów do trawienia produktów gotowanych i odzwieżęcych.

Dziękuję bardzo

Serdecznie dziękuję za wiedzę

Witam panie Marku jest pan debest pozdrawiam serdecznie miłej niedzieli👍

Sssssuper Panie Doktorze tak przepisy i dalsze odcinki o diecie proszę czekam z niecierpliwością 👍🍋🍎🍌🥦🥬🥒🫒

Nie do końca się z tym zgodzę Panie Mark. Kiedyś zawyżano w Grecji średnią długość życia ponieważ grecy brali tak zwane renty na dawno zmarłą babcię-dziadka i tak wychodziło około stu lat na głowę. Po wyjściu faktów na jaw... (zresztą przełożyło się, to też w dużej mierze na kryzys ekonomiczny w Grecji) okazało się, że przy ich diecie, sjestach, bardzo leniwym i spokojnym stylu życia - średnia życia po zliczeniu ukrywanych zgonów, to nie ponad 90 a około 70lat... Tu już wypada zdecydowanie lepiej - golonka, zasmażana kapusta, piwo... i średnia bliska 85-90 lat. Tłuszcz nie był nigdy naszym wrogiem, ale zdrowy tłuszcz - zresztą wszystko co zdrowe i bez chemii... Pozdrawiam

Witam serdecznie😊jestem wdzięczna za ten film👍

DZIEŃ DOBRY PANIE DOKTORZE KOLEJNA CENNA WIEDZA DLA PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA NASZEGO ORGANIZMU ZA KTÓRĄ DZIĘKUJĘ. POZDRAWIAM 👍🗼.

Dziękuję 😃

Świetny odcinek Panie Marku, słucham Pana od początku, mam książkę i wiem jak neutralizować chemię z pożywienia, no i najbardziej lubię te filmy gdzie mówi Pan o dietach, a może by tak ketogeniczną wersję diety śródziemnomorskiej Pan omówił, bo jest duże zainteresowanie

Dziękuję za ten wykład. Cenię bardzo sobie Pana wskazówki i korzystam z nich. Pozdrawiam serdecznie.

Panie Marku ma pan racje ! Przezylam na sycyli kilka lati moge potwierdzić piramidę żywieniowa ! Mieso je sie 1 × w tygodniu w niedziele ewentualnie resztki w poniedzialek . Biala make nalezy bezwzględnie wyrzucic z jadłospisu bo plaga jest tam cukrzyca . Dziękuję i pozdrawiam . Miłego dnia 🤗

Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam serdecznie. 😊

Mieszkam 25 lat na poludniu Wloch to prawdo potwierdzam zmienilam sposob odzywiania problemem jest zatruta zywnosc dlatego pije sok z selera i kiszonego buraka ktorego tutaj bardzo trudno zdobyc za to brokuly cukinie melamzany i karczochy sa bez probkemu bardzo pana szanuje i podziwiam za sposob przekazu mam 70 lat i jeszcze robie masaze i fizjoterapie jestem bardzo sprawna

Z tymi ziarnami pszenicy , to nie do końca się zgodzę. Zwłaszcza w przypadku osób chorych na cukrzycę

Super rady. Dziękujemy!

Bardzo dziękuję za ten temat. Kocham jedzenie śródziemnomorskie. A filmy na temat co, w jakiej chorobie to genialny pomysł 🙌. Przyłączam się do prośby o film, lub choćby fragment co z tą maką pszenną. Pozdrawiam!

No wiec podsumujmy czy mieso jest dla nas zdrowe oraz maka ... Ryby wbrew pozora obciazone metalami ciezkimi.

Witam Pana Doktora. Przyjemnie sie tego sluch co Pan mowi. Ale ka mam jedno pytanie? Dlaczego wielu lekarzy zaleca Dieter ketogeniczna. Tlumaczyc tem ze nasz mozg lepiej pracuje na ketozie jak na cukrze. Prosil bym o odpowiedz na moje pytanie. Pozdrawiam Pana .

Dzięki serdeczne za film ! Nasuwa się jednak takie pytanie , czy to dieta tak wpływa , czy po prostu życie nad morzem śródziemnym .... zwłaszcza na depresję ... :)

Jest jeszcze jest jeszcze coś co wzmacnia działanie diety śródziemnomorskiej Jest to wino w odpowiednich ilościach i dobrej jakości, słońce i ciepło oraz radość życia które mają mieszkający tam ludzie a czego brakuje niestety Polakom.

Dziękuję 😊

Dziekuje 🤍🤎💚💛💙🖤❤️

Wspaniały wykład gdyby ludziska tak się odzywiali jak Pan doktor propnuje to niebyloby chorob tylko mielibyśmy zdrowe spoleczensrwo a tu już noworodki sie rodza chore lub obciążone chorobami bo przyszle mamy się źle odżywiają albo nie przywiązują uwagi do tego co jedzą a potem skutki są opłakane i mamy różnorakie choroby , takie wykłady są bardzo potrzebne zeby docierać do ludzi zmieniać ich mantalnosc i podejdzie do odżywiania a co za tym idzie do zdrowia pozdrawiam

Dziekuje Panie Doktorze za ten ciekawy odcinek.

Dzięki bardzo serdecznie pozdrawiam

Wartosciowy film oraz porady ,pozdrawiam.

Zatem z uporem maniaka zapytam o porównanie tej diety z keto. Co lepsze? I jak ma się ta zalecana pszenica do kwasu fitynowego w niej?

Dziękuję za wszystkie cenne informacje ❤️

Mieszkam w Hiszpanii, właśnie to spożywają tutaj, jak ide sie przejść to ponad 80 letnie dziadki i babcie śmigają koło mnie jak szczupaki 🙄 no szok, musze sie wziąć za siebie,bo to nie ma co

Dziękuję, 🤗🥰

Dziękuje bardzo .Wspaniały odcinek ,jak zwykle ... Pozdrawiam i do usłyszenia.

należy jeść wszystko na co mamy smak bo nasz mózg wie najlepiej co nam brakuje tylko nie obżerać się i będziemy zdrowi

Dziękuje za materiał

Świetny materiał. Dziękuję 😉

Pozdrawiam 😀

Dziekuje bardzo

Bardzo dziękuję!! Tylko jak zrobić , żeby do diety tej dołożyć taką samą ilosć słońca jaka jest na tamtych terenach:)))))? Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam:)

Super odcinek, czekam na następne ☺ Ja proszę o dietę przy przewlekłym zapaleniu żołądka.

Witam serdecznie Pana Doktora zyczac milego dnia😘😘❤❤

Dziękuję Marku. Wspaniałe wystąpienie, które daje motywację do wdrożenia💪✌️Ja na szczęście uwielbiam taką dietę i to w sposób naturalny, niczym nie wymuszony🙌pzdr

Witam ! Wiele już zmieniłam w swojej diecie dzięki Pańskim filmikom.. Czekam na następne filmy. Dziekuję serdecznie za dzielenie sie wiedzą 🌷Pozdrawiam cieplutko💕❤

Wspaniałe rady co wyłączyć z diety 🙏🌹

Dobre🙂

Z ciekawością pana slucham serdeczne Dzieki Pozdrawiam

Bardzo proszę o ciąg dalszy nt tej diety, choruję na łuszczycę i ograniczenie pszenicy to zbawienie, niestety słodycze wszystko psują.... Jestem otwarta na tę dietę i ciekawa. Pozdrawiam serdecznie ♥️

Jak zwykle cenne informacje .Pozdrawiam

Witam serdecznie i dziękuję bardzo za ten materiał🥀

The best Doc na jutubie ! 😘

Super kanał 🥰👍😊

powinien być znak zapytania na końcu zdania! A poza tym jednemu na zdrowie drugiemu bokiem.

Swietny material tez sie do tego stosuje pozdrawiam

Pan zawsze niezawodny

Dziękuję za cenne informacje. Serdecznir pozdrawiam panie doktorze.

Pozdrawiam

Dziekuje doktorze

Prawda to jedna z lepszych diet.

Ooooo! To cos dla mnie. Dzieki Doktorze. Pozdrawiam z Toronto:)

Dzięki

A co Pan Doktor myśli na temat mąki orkiszowej? Jest to starodawna odmiana przenicy. Pozdrawiam.

Należy jeść to co jest blisko nas. Do tego jesteśmy genetycznie przystosowani. My mamy smalec z gęsi! A co do strączkowych, to nie są wcale takie zdrowe. Owoce cytrusowe wychładzają organizm. A pszenica to trucizna. Jest genetycznie zmodyfikowana. Ma zaburzone proporcje glutenu ( za dużo) vs białka i węglowodany. A poza tym jedzenie daje nam to co wyciągnie z ziemi i z oprysków. Itp itd

A co z olejem z siemienia lnianego tłoczonym na zimno (samemu). Wiem co jem. Pozdrawiam

Mają tam inny klimat ,inny styl życia.Staruszki, zwłaszcza mężczyźni siedzą o północy po kawiarniach grają w karty i inne gry .Nie upijają się tak jak w Polsce, chociaż wino piją często,ale w umiarkowanych ilościach,🤔

👌👍Dziękuję

Śródziemnomorska 👍

Dzień dobry, Czy może Pan napisać, kiedy będzie dostępny resweratrol w Pana sklepiku? Pozdrawiam i życzę miłego dnia 🙂

SUPER 🤗🥳🧡💛💚❤❤💗💕

Dobry wieczór Panie doktorze . Jem zdrowo od dłuższego czasu i czulam sie o wiele lepiej a także schudlam 16 kg w trzy miesiące o dwóch tygodni przyjmuje ziemię okrzemkową i szczypie mnie skóra oraz mam spuchniete oczy czy moge ja dalej przyjmować . Pozdrawiam.

z moich obserwacji i kosztowania pokarmów wynika, że do grupy diety śródziemnomorskiej, śmiało można zaliczyć także kuchnię arabską, jak np, libańską, syryjską, i pewnie jeszcze innych narodów w rejonie Morza Sródziemnomorskiego. Używają takich samych składników i chyba nieco wiącej i zdrowszych przypraw, czylłi ziół, których używają bardzo wiele i w znakomitych bukietach smakowych, a także duże ilości oliwy z oliwek, cytryn, ryb, owoców, czosnku i ziaren - w tym sesamu i czarnuszki oraz mięsa z jagniąt, które jest bardzo smaczne i lekkostrawne. Jest to najsmaczniejsza jak dla mnie i chyba jednak najzdrowsza kuchnia wogóle. No, jednak za wyjątkiem ich nazbyt słodkich słodyczy... Włosi niestety spożywają zbyt wiele ciasta pszennego (kluski, makarony etc), co powoduje zaparcia, na co sami się skarżą. Proszę o opinię panie Marku, czy się Pan z tym zgodzi?