Nasıl kilo alınır ( Zargana Olmaktan Kurtul )

Рет қаралды 267,386

4 жыл бұрын

KATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel, Fitness, Vücut geliştirme, kilo verme. Eğitim ve Antrenman,Canlı yayınlarda soru cevap, hepsi burada 💪

Пікірлер: 1 000

@AktoFilm 4 жыл бұрын

Bu adamı konuşmalarını 2-3 yıldır dinliyorum ama burda açık ara en iyi konuşmayı yapmış Helal olsun 👏🏼👏🏼👏🏼

@ceyhun551 4 жыл бұрын

Videoyu izlerken aynı şeyi düşündüm gerçekten Savaş Hocanın bütün videoları bir yana bu ayrı bi yana. Anlayabilen insan için çok ama çok verimli bir video olmuş.

@zaferunalan8216 4 жыл бұрын

Eh olgunlaşmada budur

@decandan 4 жыл бұрын

Tolkaplan reis seni burda görmek mutlu etti.. projelerinin devamını beklemedeyim

@Harbiyeli-ok8ul 4 жыл бұрын

Reis burdamiydin

@kavimlergocundeeviyagmalanadam 3 жыл бұрын

her videosu güzel her muhabbeti sarıyor

@erenbulut8184 4 жыл бұрын

"Zarganalık aslında bir yaşam tarzıdır." -Heybetli Savaş Hoca

@BlondiFoks 4 жыл бұрын

Kudretli savaş hoca

@emil0li 3 жыл бұрын

Cübbesiz Savaş Hocam

@ozunardasartas1776 3 жыл бұрын

Tam yorumunu gördüğüm zaman savas hoca o lafi soyledi jddjjdjdjsksisksjsj

@EmreDuzenli16 3 жыл бұрын

Son Zargana bükücü Kudretli Savaş hoca

@cevherzahitkara3597 2 жыл бұрын

Rkşskfşslslsls

@asmaliozkaran979 4 жыл бұрын

Ben 181 boy ve 56 kilo esaslı zarganaydım arkadaşlar. Kilo alamıyorum diyordum. Spora başlayalı 1 ay oldu 63 kiloyum ve vücudumun geliştiğini hissediyorum. Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diye bir şey yokmuş, yemiyormuşum :D. "Azimli sıçan betonu deler." Kalın sağlıcakla.

@asmaliozkaran979 4 жыл бұрын

@@fatihZeroPoint sabah 9'da 3 yumurta, 2 patates haşlaması. Sonra üç saatte bir tavuk pilav yiyorum. Bıkmadım değil ama gelişmeyi görünce bırakmıyorsun

@asmaliozkaran979 4 жыл бұрын

@@fatihZeroPoint benim hedefim de 20-25 kilo alabilmekti böyle giderse olacak inşallah :D

@discoveryourpower5800 3 жыл бұрын

@@asmaliozkaran979 kanka durumun ne şuan

@asmaliozkaran979 3 жыл бұрын

@@discoveryourpower5800 iki ay sonra bıraktım sporu ksowneepkrbd iş güç okul vaktim ypk 😂

@discoveryourpower5800 3 жыл бұрын

@@asmaliozkaran979 jsjsjsjsjsi knk kilo verdin mi peki

@alioksuzler217 4 жыл бұрын

Hocam kaslarınız sizi ele geçirmiş, zorla konuşturuyorsa 3 kere öksürün

@copkilla5853 4 жыл бұрын

Adamda bi hastalik var pnp uyku apnesimi ne ondan dolayi

@adem9198 4 жыл бұрын

@@copkilla5853 tedavi oldu o videosu vardı ameliyat oldum diye

@jafarjafarli95 3 жыл бұрын

Yavaşlatici çip'te bozulmuş

@fekadrago 2 жыл бұрын

Oglum durup dururken guldurdun beni ya😊😊

@sowndolphin5386 2 жыл бұрын

marina joyse

@kerimfarat9009 4 жыл бұрын

Hocam böyle sohbetleriniz gerçekten harika çok iyi ders verip öğüt vermişsiniz adam dibisiniz

@montana1258 4 жыл бұрын

Çalışmak size yaradı hocam, tatilde içiniz bunalmıştı. En azından ben öyle hissettim.

@ashtarsheran2205 4 жыл бұрын

ZARGANALARA TAVSİYE: Adamın kolu 30cm belki 27cm kilosu yine abartmıyorum belki 45 kilo. Giyindiği mağaza H M kız reyonu XXS iks iks sımol. Ama bu heryerde yorumlar var oo streroid alıyor ben de alsam ben de yaparım. Al o zaman ! Hadi al al da yap! Yahu sizin yorumlarınızı görünce benim gülmekten karnıma ağrılar giriyor. İnanın kızmıyorum... Aksine mutlu oluyorum. Ama yine de benden size bir tavsiye. Gidin birazcık et yiyin et... Belki kolunuz 2cm yükselir

@GetBackTrolling 4 жыл бұрын

kardesm herkes konusur, %1 sadece yapar. Bosver bunları kafana takma.

@ashtarsheran2205 4 жыл бұрын

@@GetBackTrolling olayı anlamadın sen :D

@KaneWWF 4 жыл бұрын

Bu videoyu hatırlıyorum knk 😀

@copkilla5853 4 жыл бұрын

@@ashtarsheran2205 aga dedigin dogru ama savas hoca son dönemlerde stereoid tarzi birsey almisa benziyor, adamin vucudu cok su toplamis, dedi degismis v.b

@yusufemircengiz6617 4 жыл бұрын

İnanın kızmıyorum aksine mutlu oluyorum vücutum dopamin salgılıyor katabolik durumdan çıkıp anabolik duruma sokuyorsunuz bizi edit:kol 24 cm

@mhalitk 3 жыл бұрын

2014 te 54 kiloydum şuan 76 kiloyum boyum 1,75 size teşekkür ederim keşke sizin gibi profesyonel insanlar yetişse ülkemizde

@shortreels4196 2 жыл бұрын

Nasıl aldın

@mhalitk 2 жыл бұрын

@@shortreels4196 sigarayı bıraktım spor yaptım şuan 80 kiloyum

@mustafabelhan1725 2 жыл бұрын

@@mhalitk abi ben anlamadım spor yapinca daha çok zayiflamiyozmu yani terliyoruz falan ya

@mhalitk 2 жыл бұрын

@@mustafabelhan1725 spor yapınca yemek yemeye başlıyorsun zarganayken çok yediğimi zannederdim

@daviddraimanslonghair4028 2 жыл бұрын

@@mustafabelhan1725 ve kas yapınca kütlen (kilon) artıyor

@Murattengiz 4 жыл бұрын

Fiziksel büyümenin yanı sıra güzel bir kişisel gelişim videosu da olmuş.

@aliekber5650 4 жыл бұрын

Hocam sayenizde balık türlerine hakimiz.👌👌👌

@benimlekazan5556 4 жыл бұрын

Zjjjskskksksshshksskjzknzkzkhz

@kgkorkmaz7041 4 жыл бұрын

Savaş Hocam Hayvani Köpek Balığı Gibisiniz Maşallah

@nevrotikbiradam8134 4 жыл бұрын

Köpek balığı gibisiniz nedir ya sabah sabah gül gül öldüm 😂🤣

@kgkorkmaz7041 4 жыл бұрын

gerçekçi ol imkansızı iste Kardeşim öncelikle ismini bu sene okul başkanlığı için yaptırdığım postere slogan olarak yazdırmıştım ve başkan olmuştum bu gereksiz bilgiyi verdikten sonra İnsani Zargana varsa Hayvani Köpek Balığı Da Vardır diye düşünmekteyim...

@mikroduzyatan6625 3 жыл бұрын

@@kgkorkmaz7041 bir daha seçime git oyum yine sana reis helal olsun

@kgkorkmaz7041 3 жыл бұрын

@@mikroduzyatan6625 Bir dahaki seçim maceramda cumhurbaşkanlığına aday olucam ülkeyi yönetecek doğru dürüst parti yok yaşım biraz büyüsün ekonomik özgürlüğümü elde edeyim o zaman diğer partiler düşünsün oylarınızı bekliyorum Herkese bol şans 🍀 💪

@umitdemir7099 4 жыл бұрын

Hocam keşke böyle sakin ve kibirsiz kalsanız böyle,sizi böyleyken seviyoruz bol şans 💪

@King.barber07 4 жыл бұрын

Çok sağolun hocam sizi izlediğimde bir zargana olarak motivasyonum tavan oldu💪😂

@kursadfatihkaputoglu 4 жыл бұрын

abi zaman geçtikçe genclesiyorsun maşallah diyelim 🤙🏻

@leventyuksel8175 4 жыл бұрын

Savaş bey çok teşekkür ederim güzel bilgilendirici konuşma olmuş

@kocaoloji 4 жыл бұрын

Hocam eskiden çektiğiniz anatomi videolarındaki zevki aldım.

@kvanc6183 2 жыл бұрын

Adam hem fitness bilgisi veriyor hem de hayatımiza değer katacak öneriler veriyor. Bundan sonra bütun zarganalara düşmanım. Dostun dostum, duşmanın düsmanimdir reis

@demoodless 2 жыл бұрын

kardeş bak adam sorgulayın diyor dediklerimi emek veren insanın düşmanı olma destek ol yardımcı ol iradesiz insanlara düşman ol türkiye gym kültürü hiç yok insanlar gym e gelen zayıf zayıf çocuklara kabadayılık yapıyorlar sonra delikanlı numarasına yatıyorlar lavuklar

@Northowski 2 жыл бұрын

@@mikail4321 aynen knk

@batuhan-bati 4 жыл бұрын

Hocam yavaş yavaş eski savaş cebeci geri dönüyor sevindim

@Kanalreiso5353 4 жыл бұрын

Dünyadaki yanlışlıkları cesaret le ortaya döktüğün için seni izliyorum savaş abi kolay gelsin

@thecrazybrah 4 жыл бұрын

Video 0:10’da başlıyor. Bol şanslar

@cagruyank9263 4 жыл бұрын

Sen de olmasan hayatımızdan cok önemli 10 saniye gidecekti eyw yaa😂

@minecrafttakicreeper 4 жыл бұрын

ilk 10 saniye saygı duruşu

@siyahadam2 4 жыл бұрын

Senin yorumunu yorumlara bakmaya başladıktan 1 dk sonra buldum ama yine de sağol

@thechosenone2043 4 жыл бұрын

antrenmanın hakkını verin ! - 52 cm heybetli savaş reis cebeci hoca

@umutsuzgenc8069 4 жыл бұрын

Ah hocam... Türkiye şartları keşke düzgün olsa da yemek yiyebilsek...

@merhababenimadim1 4 жыл бұрын

valla knk protein tozunu siktiret kilosu 15 tlye indirimden tavuk stoklayıp yemek yiyebiliyon bulgur da çok pahalı değil öğrenciyim durumun varsa yap. 300 gr porsyon tavuk porsyonu 5 tlye denk geliyor. dışarda en kötü yemek 10 tldir yerine tavuk kızart ye

@adilcinar4697 4 жыл бұрын

Cezmi aşağıdaki kişi sana yok öyle bişey tavuk 10 lira diyor😂 Komik insan... Sayın arkadaşım bu işin temeli et..Ben kaliteli beslenmek isterim: kırmızı et,yulaf ezmesi,avocado,yaban mersini,ananas,kale vb.... Liste uzun ama fiyatlar uçuk..

@merhababenimadim1 4 жыл бұрын

@@travelguidecomtr hacı 4 günde bir yemesen , 300 gr yesen 120 lira yapar hadi 5 günde bir yeme 150 tl olsun. İstersen olur niye olmasın ama türkiyede zor tabi. 150 lira da aylık çok para deil internete verdiğin para gibi düşün

@hypercoffin9755 4 жыл бұрын

Knk ben günlük 25 TL ye beslnym aylık 750 TL ya saten yanlıs anlama bunu karsılaymıyosan yapma bence sade antrnmn la gelişemessin fazla

@furkangnll 4 жыл бұрын

Sporcu olmasanda bişeyler yiyip hayatını devam ettiriyorsun. Üç beş lira daha fazla ver sporcu beslenidş

@ege452 3 жыл бұрын

Abi seni seviyorum, iyi niyetli büyük bir öğretmensin

@mehmetcanozdemir1746 3 жыл бұрын

Hocam bircok kisi var fitness yapmayan veyahut sağlığı el vermeyen. Ancak su arabadaki sohbet videolarina (her konuda) bayılıyorum.

@ozgurmutlu1999 4 жыл бұрын

Yiyorum yiyorum kilo alamıyorumcular burada mı buradaysa daha çok yemeniz gerekiyodur :D

@ibrahimkinaci3902 4 жыл бұрын

Kalori hesabından bi haber insanların kilo alıp vermesi çok zor

@ozgurmutlu1999 4 жыл бұрын

Adam Gibi evet öyle

@furkanerdem1933 4 жыл бұрын

yiyorum yiyorum kilo alamıyorum ama yediğimin 2 katını yersem alcam inş

@VayBeeqqwdqwd 4 жыл бұрын

hasta da olabilirler ? bu kadar sığ görüşlülüğe gerek yok farklı ihtimalleri de düşünüp öncesinde doktora gitmelerinin gerekliliğinin de söylenmesi gerek

@suleymanozbas7399 4 жыл бұрын

@@furkanerdem1933 Arkadaşlar kilo almak istiyorsanız gidin karbonhidrat tozu alın haftada 5 defa.

@mehmetylmaz516 2 жыл бұрын

adam hayat dersi veriyor resmen harika bir insan

@zoranamm 4 жыл бұрын

Hakikaten yılalrdır ara ara takip ederim.Kimi söylemini beğenmem kimi uygulamasını fikrini beğenirim ancaak bu video gerçek manada en sevdiğim ve verim aldığım video oldu.(bu arada zargana tabirine tam zıt mentalde ve fizikte biriyim yinede ekstra motivasyon sağladı) Bu sebeple teşekkürler savaş cebeci...

@harunbuker2543 3 жыл бұрын

Helal olsun verdigi tavsiyelrri harbi icten ve kendisinden okadar emin everiyorki tecrübe bu olsa gerek,diyecek söz yok...

@chiku8032 3 жыл бұрын

sağolun hocam çok faydası oluyor gerçekten

@bilalbedlek9884 4 жыл бұрын

Hocam önerdiğiniz kitaplarla ilgili bir video yapabilirmisiniz?

@kazimaydar1027 2 жыл бұрын

Adam gibi adamsın güzel insan saygilar

@shh31 2 жыл бұрын

👍❤️ Kralsın Abi

@romarioballoon7319 4 жыл бұрын

Hocam ben de tam tersini istiyorum.. Öyle bir lahana bünyem var 100 gramlık tavuk yesem 1.5 kilo alıyorum... 450 gr lik bir porsiyon yemek yesem, 3 kilo alıyorum... Sabah 90 kiloysam, gece 94 kilo yatağa giriyorum.... en az 6 defa hızlı bir şekilde yoğun kilo verdim 110 kilodan 85 e düşüyorum (25- 26 kg) Su anda safra kesem TAŞ dolu yakinda ameliyatla alacaklar... Zayıflıyor tığ gibi oluyorum öyle kalsam bile mutluyum... 1 hafta normal yemeye başlasam 10 kilo geri aliyorum.. Bi ara kasli zamanım da oldu ki fazla uzun sürmedi... Hiç farketmiyor proteinmis sebzeysmis baklagilmis karbonhidmis... Ne yesem kilo yapıyor... ZARGANA OLABILMEK ICIN SAFRA KESEMI VERDIM BU HAYATTA... BI ZARGANA BILE OLMADIM HOCAM... Yakinda KARACIGERI de veririz...

@sametdemirtasart 2 жыл бұрын

Öncelikle merhabalar , sempati duyup saygı gösterdiğim , ekol bir insansınız , 190 boyundayım Ramazan ayı boyunca yalnız yaşadığım için gece yiyerek yattım ve 5 kilo aldım , şu anda 85 kiloyum hedefim sene sonunda 100 ancak , bunu sporla ve sağlıklı olarak başarmak istiyorum , paylaşımlarınız özellikle Z kuşağı gençleri için yararlı , başarılarınızın devamını dilerim.. Alaçatı Çeşme’den sevgiler saygılar..

@ahmetacar7687 2 жыл бұрын

Hedefe ulaşabildi mi abi

@pubgmobile4649 Жыл бұрын

@@ahmetacar7687 knk zargana ne demek anlatsana bi

@sametdemirtasart 11 ай бұрын

@@ahmetacar7687hedefe ulaşamadım

@sametdemirtasart 11 ай бұрын

@@pubgmobile4649ulan amcık adam anlatıyor işte balığa benziyorsan işte zargana

@omerturan3003 4 жыл бұрын

Başkan adamsın👍dinlemeye devam👏

@azmivaran2742 4 жыл бұрын

100 gr zagrana baliginda ortalama 19.63 gr protein bulunur 🙃

@azmivaran2742 4 жыл бұрын

@@evrenyetisenler8983 Tesekkurler kardes.

@xman2045 4 жыл бұрын

sokağa çıkıp yakaladığım ilk zarganayi yicem.

@benimlekazan5556 4 жыл бұрын

Zargananin kilosu ne kdr knk 5 6 liraya bulur muyum?

@ismailhamza7158 4 жыл бұрын

@@benimlekazan5556 2 TL kanka

@benimlekazan5556 4 жыл бұрын

@@ismailhamza7158 ooo iyi knk gidip bi 50 kilo aliyim

@meltem.tms.instagram 4 жыл бұрын

Hocam biz 500-600 gram tavuğu 2-3 hafta da bir alıyoruz 😄 . Türkiye şartlarında öneriler verseniz daha iyi olurdu 😄

4 жыл бұрын

Türkiye'de bir şart yok ki zaten random yaşıyoruz

@guts1697 4 жыл бұрын

800-900 gram tavuk yaklaşık 10 lira

@ogungezer1886 4 жыл бұрын

@@guts1697 800 gram tavuk 12-16 arası değişiyor.

@ravbin86 4 жыл бұрын

Bir yerlerden kısabilirsin illaki mesela akşamları açık kalan ışıklar boşa akan damlayan musluklar boşta prizde duran şarj aletleri ayda en az 1 paket tavuk aldırır

@mertso21 4 жыл бұрын

Türkiye şartlarında vermese et derdi zaten o yüzden tavuk diyor tavuk göğsü kilosu 12 lira , günde 6 lira 500 gramı . Çok değil su bile 2 TL artık 6 TL’yi tavuğa vermek normal artık.

@Mrvnrkrr 4 жыл бұрын

Eskiden kolu 26cm olan bir zarganaydım evde vücut ağırlığıyla başladım bu spora ve sonra salona başladım 1 sene de 55 kg den 82 kglere çıktım zarganalıktan kurtuldum ben yaptıysam sizde yaparsınız arkadaşlar.

@mehmetyasar4655 2 жыл бұрын

27 kg de ölçü artışı nasıl oldu ?? 70 kg nin altı zaten zargana ama kilo alıcaz işte biraz :)

@huseyinaltner1468 2 жыл бұрын

Nasıl yaptın bro boy 175 kilo 52

@Mrvnrkrr 2 жыл бұрын

@@mehmetyasar4655 o zamanlar kolum 27 falandı 38 e çıktı sporu bıraktım bâya eridim 3 aydır tekrar yapıyorum şu an 85 kg yim 41 cm kolum

@Mrvnrkrr 2 жыл бұрын

@@huseyinaltner1468 sadece azim ve kendine inanmakta bitiyor iş. Her gün 3500 kalori ve yeterli protein alırsan gelişmeme gibi bir imkanın yok

@alierenece6752 2 жыл бұрын

@@Mrvnrkrr neler yedin neler yaptın kral anlat biraz?

@omerboyu47 3 жыл бұрын

İyi bir NLP uzmanı olur senden. Helal olsun diyorum 💪👊

@yigitkeklikoglu7177 4 жыл бұрын

Hocam çok iyi bir video olmus tesekkur ederiz

@halilsimsek79 4 жыл бұрын

Zarganalar bilir yemeği çiğneyip yutmak bile zordur. Ben normal yemeğin üzerine zorlandığım öğünlerde yemekleri süt ya da su ile robotta çekip içmeye başladım. Böyle böyle harcadığım kaloriden fazlasını tüketmeye başladım. Zamanla sporla da zaten iştah yerine geliyor. 63 kilodan 96'ya çıktım. Otu boku yediğim için biraz yağlanmışım tabi. Kolum 38 deyince billur geçiyorlar hala ama 26'dan 38'e çıkabilmek için bile üç sene çalıştım. Vücut geliştirenlere çok saygı duyuyorum artık. Herkese bol şans.

@greazzy06 2 жыл бұрын

Abartmisin la zarganaliktan dombililiğe geçmişin boyunu bilmiyom da

@ALPEREN.ATAKKK 2 жыл бұрын

Tarih : 26 Haziran 2022 Zarganaliktan kurtuluyorum buraya not. Boy 180 kilo 60 yaş 25. Düzenli beslenme, spor vs. her şeyi deniycem ve 6 ay sonra başardım diye buraya yazacağım inşallah

@emreklncoglu752 2 жыл бұрын

Bekliyorum reis 😂

@hasanguven5375 2 жыл бұрын

Aldın mı resi kilo

@patty8380 Жыл бұрын

ne oldu son durum

@celalf0 Жыл бұрын

Ses yok hshsjz

@kusi4451 Жыл бұрын

Gene zarganasin😊

@vortex5154 2 жыл бұрын

Hocamm siz cansınız yaa 🤜🤛

@yldrm9750 2 жыл бұрын

Ya sen nasıl bi KRALSIN

@berlinweli6653 3 жыл бұрын

Hocam tavuk ne ? Biz turkiyede bulguru biliyoz ama tavuk ve et duyduk ama yemedik tadi nasil acaba?

@burhangurel913 2 жыл бұрын

1980 doğumluyum. Hislerime tercuman olmuşsunuz. Çalıştığımız kurumda aynı problemleri yaşıyoruz. Herşeyi bildiğini iddia eden bazı daha genç arkadaşlarla sıkıntılar yaşıyoruz. Dinlemeye tahammülleri yok. Tabi istisnalar var. Mental zargana olayını sanırım ilerleyince atacaklar. Sizi severek izliyorum. Saygılar.

@turan7472 2 жыл бұрын

Hocam *her şeyi ayrı yazamayan insanın sözünü pek sallamamalı mantıklı bir durummuş gibi geldi.

@burhangurel913 2 жыл бұрын

@@turan7472 Hayat herşeyi yazmaktan ibaret sende haklısın.

@turan7472 2 жыл бұрын

@@burhangurel913 İroni gibisiniz,aynen devam.

@alperenkal8780 2 жыл бұрын

@@turan7472 Turan saygılı ol biraz

@turan7472 2 жыл бұрын

@@alperenkal8780 Aklın varsa kendine sakla, sana lazım olabilir. Ruj süren bir adamın görüşü umrumda değil çünkü

@ismailfiliiz 3 жыл бұрын

hocam her set tükenişe gidilmeli diyosunuz fakat bazı spor bilimciler vs rpe 8-9 yapıp her set tükenişe gitmemenin daha avantajlı olduğunu söylüyor. Bunun hakkında bi video yapar mısınız?

@engingultekin2938 4 жыл бұрын

Hocam ağzınıza sağlık👏🏻

@taaahhhaapp 4 жыл бұрын

savaş hocam sayenizde araba kullanmayı öğrendim herkese bol şans

@lamsivri 4 жыл бұрын

Hocam konu dışı, neden bir şeyler anlatırken yan biceps pozu veriyorsunuz?

@21gram_Life21 Жыл бұрын

Hocam siz hemen gym e başlıycaksınız diyorsunuzda benim sırtım kifoz ve skolyz problemim var doktor bana bu şekilde ağırlık kaldırmak sakıncalı dedi pilates ve yüzmeyi önerdi ben bu zamanı ilk gym yerine sırtımdaki skolyoz ilerlermesini durudup kamufule edip gym ye başlasam olmazmı?

@leventkubilay 2 жыл бұрын

Hocam bulk için beslenme programınızın sitenizde bulamadım. Linkini nerede bulabilirim? Seviliyorsunuz hocam.

@Nefizz 2 жыл бұрын

youtube'a savaş cebeci bulking yazarsanız çıkar.

@fatihdogan8236 4 жыл бұрын

Hocam 60 kilo adama 600 gram tavuk birazcık fazla değil mi ?

@semaasim4314 4 жыл бұрын

hocam sporda nasıl pump' ı yakalayabiliriz hocam tavsiyeniz nelerdir

@alpozennnnn 3 жыл бұрын

Peşinden koşarsan yakalarsın knk ben şahsen öyle yapıyorum

@Kanalreiso5353 4 жыл бұрын

Savaş abi sana bir sorum olacak vücudumu doğal birşekilde yapmak istiyorum yani doğal besinlerle çok kuvvetli olmak istiyorum kilom bar 90 kilo civarında ben zaten zorların adamıyım bana bu konular hakkında öz bilgini yorum da yazabilirmisin senin çok tecrüben olduğuna inanıyorum

@ismetuncc 4 жыл бұрын

Hoca bunun definasyon halini de çeker misin?

@GojiraMotorChannel 3 жыл бұрын

Savaş hocam 93 de spor salonuna başladığımda , zayıf kilo alamayan tiplere bizim hocamız Zargana derdi.. Sizden çok çok önce kullanıyorduk biz bu terimi.. O zamanlardan beri bizim de dilimize yerleşmişti, zayıf kilo alamayan badicilere Zargana demek 😂👍🏼

@muhammedhuseyinli7291 4 жыл бұрын

Nasıl veririz peki hocam???

@user-if6dd2rh4c Жыл бұрын

Sağol be abi Azərbaycan dan selamlar 🇦🇿💪🇹🇷

@Remziemirkoculu Жыл бұрын

BAŞLANGIÇ:11/11/2022 bende spora başlıyorum şu anki istatistikler: yaş:14 boy:172cm kilo:56kg kol:21cm bacak:30cm zamanla burayı düzenleyeceğim...

@xjrPEEK Жыл бұрын

noldu aga

@huseyinalas5563 4 жыл бұрын

Zargana muhabbetine çok güldüm :) not: Fiziksel zarganayım

@agabee7901 Жыл бұрын

bu videoyu savas hoca yayınladığı gibi izlemiştim. 191 boy 58 kiloydum. yiyorum ama kilo alamıyorum diyordum, bu video sayesinde yemediğimi öğrendim şuan 97 kiloyum %17 yağ oranı teşekkürler savaş hoca

@celalf0 Жыл бұрын

Oha harbimi mk bende aynı, durumdayım zargana diyolar

@agabee7901 Жыл бұрын

@@celalf0 harbiden kanka gelişim fotolarım da mevcut. güncel 100kg definasyondan sonra patlatıcam fotoları. kafana takılan bir şey olursa sorabilirsin

@vuralinc Жыл бұрын

@@agabee7901Spor yapmak zorunlu mu acaba yiyip spor yapsak kaloriler geri yakılmaz mı sadece yersek daha mı mantıklı

@ozancelebi508 Жыл бұрын

boy 183 kilo şu an 69 15 kilo alsam yeter gibi geliyor önerin var mı

@agabee7901 Жыл бұрын

@@ozancelebi508 15 kilo yeterli, önerim acele etme acele edince çok yağlanıyosun yavaş yavaş temiz temiz devam önemli olan süreklilik. Şuan 88 kiloya düştüm ve damarlarım karın kasım gözükmeye başladı. Umarım size de motive olabilmişimdir

@yildizlara 4 жыл бұрын

Adamın nirvanası savaş hocam🌺

@muhammedbaykul3194 4 жыл бұрын

Karbonhidratı kg başına kaç gr hocam ve proteini karbonu spor öncesi sonrası nasıl ayarlayacağız?

@burakoncel5514 4 жыл бұрын

Hocam sayenizde ağzımda zaten zargana terimi gitmiyor :)

@kingbearr 4 жыл бұрын

Savaş hocam crossfit hakkında ne düşünüyorsun?

@furkansoylemez3150 4 жыл бұрын

Yapmayı düşünüyorsan hemen vazgeç ne kadar crossfitçi varsa fizik tedavide alıyor soluğu

@kingbearr 4 жыл бұрын

@@furkansoylemez3150 Ben 2 ay yaptım ve 2 sene fitness yapmış gibi hissettim. Güçlü enerjik dayanıklı fit her şeyi hissediyordum. Nasıl yapacağını bilmen lazım. Her şey de olduğu gibi. Doğru yürümesini bilmezsen, yere çakılırsın.

@furkansoylemez3150 4 жыл бұрын

@@kingbearr Bence kendinden bu kadar emin bir yorum yapmak için 2 ay çok kısa bir süre

@kingbearr 4 жыл бұрын

@@furkansoylemez3150 Dostum 2 sene fitness yaptım aralıklı. Fitness hakkında bilgi doluyum fakat fitnessin gelenekselleşmiş şekilde yapılması insanı balondan başka bir şey yapmıyor. 7 ay süresince fitness yaptım kesintisiz çok iyi bir vücut yaptım kendimce fakat her ne kadar şişsemde crossfit de olduğum kadar kendimi güçlü ve enerjik hissetmedim. Crossfitte 20 dk da sarfettiğim enerjiyi ve attığım teri; sağlam bir fullbody antrenmanı ile zor atıyırsun. Üstelik fitness de diyelim sadece güç üzerine 5x5 yapıyorsun ve güçün yanında dayanıklıkta yapamazsın çünkü tekrarı arttırman gerekir iş bozulur sadece birisi. Fakat crossfitte insanın sınırlarını zorlayan antrenman yapıyorsun ve bütün potansiyelini çıkarıyorsun. Hem daha da zevkli.

@hjklssmhf7139 3 жыл бұрын

@Erich Von Heckler öff adama ne dedin 2 aydır cevap yazamıyor

@mr.senpai369 2 жыл бұрын

1.86 boyum var 65 kiloyum her gün pilav yesemde kilo alamıyorum ama bu videoda beni çok gaza getirdin kral artık basmaya gidiyorum spor yapıyordum ztn ama artık hayvan gibi abanıcam

@keremwd 2 жыл бұрын

+fat secret uygulamasını indir günlük kalorini hesapla

@ataninyolunda 4 жыл бұрын

hocam önce yağ yakmak mı kas yapmak (clean bulk) mı?

@kaansalman4707 2 жыл бұрын

Hayatım zargana diyenler diyenler yüzünden pek iyi geçmiyor okulda, mahallede her yerde bıktım bıktım şu sözcüğü duymaktan bıktım 7. Sınıf öğrencisiyim okuldan soğdum kendini bir bok sana öğrenciler yüzünden hayatım depresyonda geçiyor ama bana kürdan dan kolları var diyenlerin hepsine kürdan dan kollarım girecek onlara, teşekkür ederim abi video için.

@harunsezgin7212 3 жыл бұрын

Hocam 180 cm boy kilo 70 vitaminsiz gibi geziyoz, hergün 3 4 bin kalori almak benim için yiyerek zor. Yiyemiyorum spor yapıyorum hacim kazanamıyorum. Zarganalıktan bizi kurtarın

@eren680 3 жыл бұрын

Yicen

@UuuuuuuuuuuuuuuuuA Жыл бұрын

Eren kardeşim doğru konuşmuş ona aynen ve aynen harfiyen katılıyor ve destekleme işleminde bulunuyorum

@mertpckc 3 жыл бұрын

Beyler 2800-3000 kalori arası yiyorum. 1.5 ayda 3 kilo aldım 68 kiloyum 75'e kadar çıkıp sonra tekrar yağ yakmak istiyorum. Hızlandırsam kilo almayı çok yağlanır mıyım? Yedikçe yiyesim geliyor zaten 4000 kalori bile yiyebilirim günde

@kullanc6298 4 жыл бұрын

çok kral adamsınız ya

@kingzek4445 3 жыл бұрын

Hocam merhaba boyum 2.05 kilom 83 .Yaklaşık 1 aydır ağırlık antrenmanı yapıyorum.2 ay önce 74kg falandım.Günde 4000 kalori civarında besleniyorum sağlıklı bir şekilde. Videoda bana hitap etmişsiniz teşekkürler :)

@ummandnz 2 жыл бұрын

hocam ben de 53 kiloya 1.72’yim. nasıl beslenmem gerek

@aliyigit7662 2 жыл бұрын

@@ummandnz ege fitness izle aradığın bilgilere ulaşırsın

@ummandnz 2 жыл бұрын

@@aliyigit7662 hangi videosunu kanka

@aliyigit7662 2 жыл бұрын

@@ummandnz knk ege fitness beslenme yazarsan orda çıkıyo bi kaç video orda sporcu beslenmesi yada kilo alma videosundan bi tanesini izle

@aliyigit7662 2 жыл бұрын

@@ummandnz genel olarak çoğu sorunun cevabı var kanala

@ALBASTHE 4 жыл бұрын

Hocam protein tozu zararlı değil dediniz. Burnumdan Çekmeye çalıştım boğulacaktım. Yalancısın

@onurcakr1359 3 жыл бұрын

@@agnosticism1010 zarari yok gerektigi kadar kullancan ne eksil ne fazla

@orhanaydnoglu9396 3 жыл бұрын

@@agnosticism1010 aynen kardeşim 100 110 kilo adam protein ihtiyacını nasıl karşılayacak dua edip bekleyemez.

@onurcakr1359 3 жыл бұрын

@@agnosticism1010 yok oyle bi sey zaten normal hayatta da fazla protein alirsan karacigeri yipratir gidip 3 4 porsiyon alirsan dedigin dogru onun sebebi ise fazla protein ama whey protein normal urunlerdeki proteinden daha cabuk etki sagladigi icin hem gelisimini artirir hem de fazla almadiginda bi sorun olmaz arastirmadan konusma

@erdalkomurcu3416 3 жыл бұрын

@@agnosticism1010 yaş 3 mü

@onurcakr1359 3 жыл бұрын

@@agnosticism1010 ya bi git kardesim senin dedigin steroid bilip bilmeden laf ediyosunuz ya ayar oluyorum git bi whey proteinini bidaha arastir bi gram zarari yok fazla kullanmazsan

@anonim2863 3 жыл бұрын

HOCAMDA FENA KAFA VAR ADAM YA ADAM ADAM

@themasterofshadows9201 Жыл бұрын

Şimdiye kadarki en iyi bol şans cümlesi

@Tugaycannb 4 жыл бұрын

Hocam ben protein tozunu burunumdan çekiyorum daha etkili olur diye ama 3 aydır aynıyım nerede hata yapıyorum

@apeiron5628 4 жыл бұрын

gözüne damlat daha çabuk kana karışıyor

@ayaz6467 4 жыл бұрын

lavman dene

@adieeem4872 4 жыл бұрын

Ben fitil halinde aliyorum

@alexsandrepb3122 4 жыл бұрын

bide g×tunden dene kanka sonucunu yaz mutlaka

@Efe_karakaya0668 4 жыл бұрын

Kardeşim kaslarına süreceksin

@cihatkeles3315 4 жыл бұрын

19 yaşındayım,zarganayım.Zarganalıktan kurtulmak isterdim ama ciddi bel rahatsızlıklarım var.Geçen spor amaçlı koşayım dedim kuyruk sokumundaki omur kemigi küt diye yerine oturdu.3 gün kalkamadım yataktan.Ben şimdi nasıl ağırlık kaldırıp fit vücuda sahip olacağım ki 😔☹

@K4yra10 2 жыл бұрын

Ah be abi geçmiş olsun

@cihatkeles3315 2 жыл бұрын

@@K4yra10 kardeşim yorumu hortlatmışsın,Allah razı olsun...bu yorumdan sonra spora basladım hayvan gibi spor yaptım 10kg aldım kas kütlesi koydum,bir şeylerin farkına o zamanlar varmışız...

@muhittinbey8705 Жыл бұрын

Tebrikler reis emeğine sağlık darısı benim başıma inş

@cihatkeles3315 Жыл бұрын

@@muhittinbey8705 kardesim iinsallah...çalısmaya devam edin çekinmeyin

@bars5982 2 жыл бұрын

Zargana olduğum zamanlar bir Hasan abi vardı. Vg yarışmacısıydı. Evde ne yemek pişiyorsa yiyeceksin, üsünede spor İçin aldığın gıdaları yiyeceksin demişti. Ozamanlar tabi kilo 65 şimdi olduk 90 artık diyet yapıyoruz.

@endymendysendy2777 2 жыл бұрын

Bu konuşma işime yarayacak

@mehmetkvanc2178 4 жыл бұрын

Sende gençliğinde Zarganaymışsın abi

@gurbuzdemir700 4 жыл бұрын

Vallahi o terim dilime dolandı abi 🤣 halbuki çok da farkım yok :D ha şunu ekleyeyim ki söylemim sadece fiziksel halime, yoksa bir zargana zihniyetinde değilim :)

@perdebirun8390 4 жыл бұрын

"Zargana" bir terim değil kanka.

@gurbuzdemir700 4 жыл бұрын

@@perdebirun8390 yav zaten değil, hoca öyle dediği için, onun dilinden ona ithafen yazdım, kasmayın bu kadar :)

@perdebirun8390 4 жыл бұрын

@@gurbuzdemir700 Bir şeyi kastığım yok kanka. "Ona ithafen" yazmalık bir durum yok, terimin terminolojik anlamını siklemeden kullandın. Ben takıntılıyım bu konuda biraz. Gıcıklık yapmak gibi bir amacım yok yani.

@gurbuzdemir700 4 жыл бұрын

@@perdebirun8390 hoca terim yarattım diyor ya hani, ben de ondan öyle yazdım diyorum, çok da önemli bir şey değil.

@murat3218 4 жыл бұрын

@@perdebirun8390 Kasma bu kadar :D

@barkincakir 2 жыл бұрын

183 cm boy 87 kg yım 79 kg ile başladım 92 ye çıktım 5 kg daha verdim şunu farkettim 90 ın üzerine çıktığımda yüzüm şişiyor hafif yani kas kütlesi kazanırken yağ kütleside alıyoruz ne kadar temiz beslensekte birazda kökenle alakalı kiloyu nerden aldığımız.

@user-ht2cd4yk3z 2 жыл бұрын

boyum 160 ve kilom tahminimce 45e düştü. kendime yeni bir hedef koymaya karar verdim. 60 kilo olana kadar yiyeceğim ve ne zaman modum düşerse bu videoyu izleyip yemek yemeye devam edeceğim.

@lustkerem8878 4 жыл бұрын

abi ben zarganayım daha çok zargana olmak istiyorum

@vostoks1203 3 жыл бұрын

Vücut olarak yarı zarganayım dalga geçiyor ama gülüyorum 😂

@BadBoy-uk8md 4 жыл бұрын

Arkadaşlar pandeniden dolayı kilo aldım ama çok değil ona rağmen şiştim kollarım yüzüm falan şiş yüz hatlarım gitti iyice zayıflamadan yüź hatlarımı nasıl belirginleştiririm kas yapıp yağ oranımımı azaltmam gerek

@kamerturen8352 4 жыл бұрын

BÜYÜK ADAMSIN!!!

@ertunconsal 3 жыл бұрын

Abi beni araba tuttu durur musun

@yucelozcelik8013 4 жыл бұрын

Arkadaşlar selam.Okula,maça sinemaya ve hatta manitayla buluşmaya giderken bile her yere yanım da öğünlerimi götürdüm.Aslinda kimimizin sorunu sadece maddiyat. Ben 2 yıl bırakmak zorunda kaldım maddi sebeplerden dolayı. Bu topraklar da çok zor ama yapacağız be gencolar.. Bumm..

@AdaIine 2 жыл бұрын

Durum nedir hocam.

@VayBeeqqwdqwd 4 жыл бұрын

yıllardır beklenen video

@gorilla2284 4 жыл бұрын

Hocam balon balıklarına da tavsiye verebilir misiniz lütfen bi arkadaşım için soruyorum

@cagtayakyol8636 4 жыл бұрын

@kursat7046 4 жыл бұрын

The Last ZarganaBender 👊🏼

@gamzeefe2149 2 жыл бұрын

Spor yapmayanlar zargana değil normal insandır, ben de sporcuyum ama spor yapmayanada saygı duyuyorum sonuçta herkes istediğini yapar. Bizim eski model antranöre benziyorsunuz gerçi genç antrenörler de any o bok, yapmadıkları branşlara boş iş diyorlar bu düpedüz saygısızlık.

@ffgrass4132 2 жыл бұрын

u mirin brah

@Murat_Can_K 3 жыл бұрын

Sen kralsın reis

@mertalbayrak5470 Жыл бұрын

abi senin dediğin gibi spor salonuna gittim ama vucudum zayıf diye almadılar yaşım en az 16 felan olmalıymiş evde yapabileceğim bişey yokmudur?

@EngineeringFerhat 3 жыл бұрын

62 kilodan 86 ya eriştim tam 1 sene içinde sabrettim ve oldum

@chattv3159 3 жыл бұрын

bende çok zayıftım 39kg şuan 54kg 1 yılda oldu ve şimdi daha da almaya çalışıyorum tebrik ederim güzel büyümüşsün

@hasanaliyar7040 2 жыл бұрын

@@chattv3159 nasil beslendiniz beyler

@chattv3159 2 жыл бұрын

@@hasanaliyar7040 fazla fazla yemeye çalış proteini düşük tutabilirsin (iştah keser) karbonhidrat ve yağ kaynaklarını fazla tüketebilirsin, şekerli gıdaları eğer çok zayıfsan başta kalori fazlası oluşturmak için tüket ama ileride ki zamanlarda şekeri fazla olan gıdaları azalt ve sert idman gerekiyor

@hasanaliyar7040 2 жыл бұрын

@@chattv3159 geri geldim +10 kilo aldim kral eyw

@ahm7446 2 жыл бұрын

@@hasanaliyar7040 şimdi bana tavsiye ver