Yedikleriniz Kas Olsun Yağ Olmasın ( 3 Önemli Kural )
Рет қаралды 567,447
4 жыл бұрынKATIL butonuna Tıkla. Gold Üyelere Özel Videoları izle 💪
Kaynaklar:
Liflerin Insulin hassasiyeti uzerindeki etkisi
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Sirkenin Insulin hassasiyeti uzerindeki etkisi
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Sosyal Medya Hesaplarım
/ cebecisavas
www.savascebeci.com
metalheadgyms.com
@burakkagankaragol9517 3 жыл бұрын
6:25 hocam hapşırcanız sandım Allah kasınızı almasın.
@sahinyolcu3095 2 ай бұрын
Sabırla bekledim direkt geçmedim. Tam o anda patladım 😂😂😂😂
@neverstop8680 4 жыл бұрын
Pembe bile yumuşatmamış adamı kapı gibisiniz hocam selamlar ...
@endercanmkendim5254 4 жыл бұрын
Yakışmıß ama
@alaynaisyanolumuneferdibab8647 4 жыл бұрын
Never Stop karşıma çıksın yerden yere vururum onu
@enesdonder 4 жыл бұрын
@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 .d
3 жыл бұрын
@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 Yavaş vur xd
@Kral4565 3 жыл бұрын
@@alaynaisyanolumuneferdibab8647 bol şans
@mehmetkurt498 4 жыл бұрын
Hocam yine 3 dönüm arsa gibisiniz
@ezgi9387 2 жыл бұрын
AHHAHAHAHHAHAHAHAHA
@umutgezer588 4 жыл бұрын
Eski bilimsel videoları özlemiştik hocam. Gerçekten çok basit ve komple olarak anlatmışsınız konuyu. Bol şans :)
@emirhannsezgin 4 жыл бұрын
@@ozgursevinc8187 spordan sonra basit veya kompleks olması cok farketmiyor ama cheat meal yapacaksan spordan sonraki yarım saat icinde yapman yararına olacaktir. Suda cozunen liflere en güzel örnek yulaf ezmesidir .
@tekirkedi8609 2 жыл бұрын
@@emirhannsezgin Savas hoca Burada antremandan hemen sonra karbonhidrat alın demiş ancak bu videoda ise ve kendisinin yapmış oldugu yorumda 45 dk bekleyin demiş sizce bir çelismi yok arkadaşlar beni aydınlatabilirmisiniz ? kzfaq.info/get/bejne/ech-rZR3ysqmfKc.html
@omer4985 2 жыл бұрын
Özet; Antreman sonrası hariç besinlerimize protein ve sebzeler ile başlıyoruz karbonhidratı sona bırakıyoruz Antreman sonrası ise ilk öne karbonhidratı alıyoruz sonra proteini ve antreman sonrası sebze meyve yemiyoruz 2- suda çözülebilen lifli besinle tüket 3- elma şırası sirkesi
@abdullahgozaydn1715 2 жыл бұрын
Eywallah reis
@farukavc4574 2 жыл бұрын
Lifli olan besinleri de yine spor sonrası tuketmiyoruz değil mi, diğer öğünler ben öyle anladım. Bana deselerdi ki antrenman sonrası yeşillik tüketme diye, hayatta inanmazdım. Hala öğreniyoruz hala öğreniyoruz.
@mehmetmacit3 2 жыл бұрын
Allah razi olsun😂
@Malus.Domestica 2 жыл бұрын
Antrenman sonrası sebze niye yemiyoruz? Maydanoz ve salatalık yiyorum kahvalti ve öğlen yemeğinde
@abdullahgozaydn1715 2 жыл бұрын
@@Malus.Domestica antrenman sonrası önce karbonhidrat almalıyız ki kaslardaki onarım için enerji yani glikojen olsun kaslarda daha sonra daha dayanıklı nasi için protein almalıyız. Sebze meyve değişir içerdigi değer oranlarına göre.👌👌
@bahadrberksrma5389 4 жыл бұрын
Duraksamalarınız mükemmel , video donuyo sanıp durdum hep 😂
@anonimcizer8081 3 жыл бұрын
JGLFUKFYDYKDYFKFICHMHCCFHMCHK
@oguzhan6173 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@TopGustice 2 жыл бұрын
Harbi 😂😂😂😂😂
@ogan_8716 4 жыл бұрын
Hocam tek yumrukla Allah'ıma kavuşturursunuz.Saygılar
@redthestr 2 жыл бұрын
1 yıl gecti kanka, simdi durum nasıl?
@redthestr 2 жыл бұрын
@ali tuna sınavlar vardı calısamadık .(
@melih10 2 жыл бұрын
@KAYN Pubg Mobile selam
@historywithphacanga4557 2 жыл бұрын
@by.yorichi Aleyküm selam
@yusuf-xi8wo 4 жыл бұрын
Zarganalara selam pump ' a devam - Savaş cebeci
@testo679 4 жыл бұрын
Lafı dolandırmadan çok net bir anlatım olmuş , Adamsın hoca
@burakece4798 4 жыл бұрын
Tarihi günler yaşıyoruz vallahi , savaş hoca günlük düzenli video atıyor, süpersin savaş hocam bol şans
@umut4155 4 жыл бұрын
LATİSMUS DORİTOS
@tayyipgunay116 4 жыл бұрын
LATİSMUS DORİTOS PEYNİRLİ
@nothing-mh9wm 4 жыл бұрын
hocam doritos yiyerek kaslarımızı geliştirebilir miyiz?
@yigitakalan4530 4 жыл бұрын
İBİNELERYE BAKYA DAKGMDASKGASDNHKASMASKCVASDMCKLASNKGNDKGSMLGSDKHN
@ramazanaltuntas7029 4 жыл бұрын
@@tayyipgunay116 n ilginc kas isimleri var,bnim tuhafma gdyrr
@sametakmanoglu8340 4 жыл бұрын
Yanlış yazma lan Latissimus DORİTOS
@d.barkin4311 4 жыл бұрын
Bu kadar net, guzel ve yalin bir anlatim paylastiginiz bilgilere ayrica tesekkurler..
@ahmetsami98 4 жыл бұрын
Hocam üniversite sınavına hazırlananlar için biyoloji anlatsanız sabaha kadar dinlerler. Çoğu biyolojiciden daha akıcı ve düzgün anlatabilme kabiliyetine sahipsiniz.
@rnl8996 2 жыл бұрын
Üniversiteye girebildim mi?
@Oguzhan.789 2 жыл бұрын
@@rnl8996 sen girebildin mı?
@rnl8996 2 жыл бұрын
@@Oguzhan.789 ben girdim ama bana göre değildi bıraktım.
@castor6102 2 жыл бұрын
@@rnl8996 Hangi bölüm
@rnl8996 2 жыл бұрын
@@castor6102 insan kaynakları yönetimi
@DytAhmetKaplan 4 жыл бұрын
Beslenme ve diyetetik okuyorum hoca gerçekten çok iyi anlatmış diyabetin önlenmesi ve kas yapımının daha iyi uyarilabilmesi için çok güzel bilgiler vermiş teşekkür hocam.
@tastantanyus1 4 жыл бұрын
Tekrar spor bilimine dönmene çok sevindim hocam. Muhteşem anlatım
@huseyingurer848 3 жыл бұрын
Hocam diyabetes 2 hastalığı tanısı kondu, insülün direnci mevzularını bu kadar ayrıntılı, düzgün anlatan çıkmadı, değerli paylaşımlarınız için teşekkür ederim, bizi aydınlatmaya devam edin....
@xHZMTx 4 жыл бұрын
hocam gerçekten vücut geliştirmeyle alakalı birçok kanalı takip ediyorum ama sizin gibi hem teknik hemde doğru bilgiler veren kişi çok çok az.bu bilgi ve deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler.
@brknbrkn5740 4 жыл бұрын
Bunca yıldır yemek yemeyi bile bilmediğimi öğrettiğiniz için sağolun hocam. 🙏
@Mustafa-nt3hs 4 жыл бұрын
Çok teşekkürler hocam çok açıklayıcı ve güzel bir video, makaleleri de paylaşmışsınız, çok özenle uğraşıyorsunuz çok faydalı saolun.
@onur3759 2 жыл бұрын
bu konuyla ilgili youtube ta ki en öz,net,basit,anlaşılır video budur hocam. teşekkürler.
@ts-ob5kl 4 жыл бұрын
Hocam kutup ayısı gibisin maşallah adamsınız
@erwinrommel3375 4 жыл бұрын
@T K Gayet iyi bir şey Savaş Hoca rus çete liderleri gibi gözüküyor hem adam kaç yaşına geldi 40 ı aştı estetik vücut nereye kadar artık böyle seviyor demek ki ben de 40-50 yaşlarımda savaş hoca gibi olmak isterdim.
@fenerli1590 3 жыл бұрын
@T K Helal sana,adam insanlikdan cikmis resmen
@denizaydn6721 2 жыл бұрын
Sandalye titanyumdan herhalde
@mustafakurt5134 4 жыл бұрын
Harikasınız uzun zamandır sizden izlediğim en faydalı video oldu. Çok teşekkürler...
@inancrecel 4 жыл бұрын
06:49 video dondu sandım hocam :)
@ilkerb980 4 жыл бұрын
Fenasin😅😅😅
@kerimcenik2091 3 жыл бұрын
Ince detay
@alirizakaracorlu1 3 жыл бұрын
Normal hızda izleyince böyle şeyler başına gelebilir
@erhangezer9591 4 жыл бұрын
Hocam bu insülin direnci ve antrenman sonrası karbonhidrat tüketimi konusunu başka birkaç kişiden daha dinlemiştim Ama tam olarak anlayamamıştım. Siz anlatınca anladım. Altın değerinde bilgiler veriyorsunuz. Dilinize sağlık. Sevgiler saygılar ✋😊
@emirozdemir4786 4 жыл бұрын
Hocam böyle videolar daha çok atın sizin sayenizde bir şeyler öğreniyoruz çok sağolun.
@emretasin 4 жыл бұрын
Çok aydınlatıcı bi video olmuş hocam varolunn🙏🏼
@enestgks 4 жыл бұрын
Cok degerli bir bilgi. Tesekkurler koca reis 👍🙌💪
@nurcanngunlukleri6054 4 жыл бұрын
Hocam daha çok bilgilendirici videolar gelirse seviniriz bu tarz emekleriniz için teşekkür ederiz
@yunusavclar2516 4 жыл бұрын
bilgiye bak her kelimesinden önce düşünüyor örnek alınması gereken bir davranış , takıpteyiz hocam
@MESUTKULA 4 жыл бұрын
Kıymetli bilgilendirmeleriniz için teşekkürler hocam...
@demirmert.d 4 жыл бұрын
Çok yararlı bir video teşekkürler Savaş Cebeci.
@si-zg1mr 2 жыл бұрын
insülün olayı ancak ve ancak bu kadar net anlatılır.profesörlerde anlatıyor ama anlaşılmıyor.teori ve pratik deyince savaş hocayı dinlemek gerekir.bilgi için teşekkür hoca agzına saglık.
@mustafaozturk6666 4 жыл бұрын
Bu adam sadece bilgisiyle değil sunum biçimiyle de bu işin öğretmeni . diğerlerinin savaş cebeci yi neden çekemediklerini anladım şu video bile altın değerinde değerini bilene.
@bilalkrvr 4 жыл бұрын
Güzel video olmuş ayrıca video görüntü kalitesi çok iyi hocam, ağzınıza sağlık.
@murattarlan 2 жыл бұрын
Bu güne kadar bu konuda izlediğim en güzel paylaşım. Çok teşekkür ederim.
@yunusEmre-eh3lu 4 жыл бұрын
TAtlı yemeden once ve sonra azcık elma sirkesi gömsek İnsilün buga girermi?
@quarkc0 4 жыл бұрын
rez
@bababasar45 4 жыл бұрын
Sonuç olarak tatlıdan gelen kalori vücuda girmiş olacağı için etkisi sınırlı olabilir diye dusunuyorum.
@ilteroztunca7777 4 жыл бұрын
Sen harika bişisin o nasıl fikir fkdjdnd
@mehmetbozkurt9552 3 жыл бұрын
Miden kaldırırsa sirkeden sonra tatlıyı denenir :d
@yunusEmre-eh3lu 3 жыл бұрын
@@mehmetbozkurt9552 herşeyi denedim knka abartıya kaçmassan tatlıda ye herşey ye işe yarıyo denendi onaylandı
@AhmetAydin235 4 жыл бұрын
Hocam T rex gibisiniz.
@muhammedtayyiberdem2060 4 жыл бұрын
@@uras1611 goril olsa duramazdin sempamzedir o
@alikalaycoglu8599 4 жыл бұрын
@@muhammedtayyiberdem2060 :D umarım bu yazdığını Savaş hoca görmez
@muhammedtayyiberdem2060 4 жыл бұрын
@@alikalaycoglu8599 ahhahhahaha ins
@muhammedtayyiberdem2060 4 жыл бұрын
@@alikalaycoglu8599 gorilde pek farklı değil gerçi
@selcukgoktekin328 4 жыл бұрын
Faydali bilgileri bizimle paylaştıgınız için teşekkürler savaş hoca
@alinaveumut 4 жыл бұрын
Eskiden oldugu gibi faydali bilgiler iceren birvideo olmus. Elinize saglik
@ahmetc.tarhan1832 4 жыл бұрын
"Appel winegear cider" in Türkçe karşılığı elma suyundan üretilen "ELMA SİKESİ" dir. Bu şekilde üretilen sanayi tipi elma sirkesi yok. Kaliteli bir elma sirkesi üretmek için 3 yıl gerekiriyor. Ben bahçemdeki yetişen elmalardan ailem için kendim üretiyorum. Şeker hastası akrabalarıma da veriyorum, çok iyi geliyor. Bu iyileşmenin mekanizmasını bu vidyo ile öğredim. Çok teşekkürler.
@SatoshiMurat. 3 жыл бұрын
Biz de beyaz uzum sirkesi yapiyoruz ondan içsem olmaz mi acaba
@yusufeyz5109 4 жыл бұрын
Hocam siz gerçekten bu bilgileri bize ücretsiz sağladığınız için saygı değer bir insansınız
@elminebilov3942 2 жыл бұрын
youtubeden para kazaniyor ucretsiz anlatmiyor yani ❤
@egemen129 2 жыл бұрын
@@elminebilov3942 sen para ödemiyosun adama ama
@elminebilov3942 2 жыл бұрын
@@egemen129 ben izledikce like attikca para kazaniyor helal olsun ama yani burdan çıkarı olmasa video atmaz kardesim
@egemen129 2 жыл бұрын
@@elminebilov3942 biliyorum kastettiğim o değil diyetisyene antrenöre cebinden veriyordun burda youtube veriyo senin paranı
@elminebilov3942 2 жыл бұрын
@@egemen129 haklisin
@emrekaraoglanoglu6103 Жыл бұрын
Hocam çok kıymetli bilgilere sahipsiniz verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
@Mehmet12348 4 жыл бұрын
hocam verdiginiz bilgiler paha biçilmez teşekkürler allah sizden razı olsun
@adem9198 4 жыл бұрын
Postür bozukluğu ile ilgili video çekermisin hocam
@uluhanuludag5930 3 жыл бұрын
Böyle komplike bir konuyu Mükemmel açıkladınız hocam. Başarılarınızın devamı dileğiyle 👍
@colonelretired6855 3 жыл бұрын
Hocam çok değerli bilgiler veriyorsunuz Maşallah!
@atakn97 4 жыл бұрын
HOCAM BABAM EVI SATIP ARABA ALDI.ARTIK ARABADA YASIYORUZ.ARABADA LATISIMUS DORSI IDMANI CEKEBILIR MISINIZ ?
@m.akifkorkmaz5743 4 жыл бұрын
Beyinsiz herif komik misin sen siktir git enes batur videolarına yorum yap o senin seviyen
@doruktipici1139 4 жыл бұрын
=))))))))))
@e.gunesx 3 жыл бұрын
Sjsjsjsjs
@ahmetylmaz1185 3 жыл бұрын
@@m.akifkorkmaz5743 tamam bandıl
@agemon34 2 жыл бұрын
Hocam sağ olun sayenizde biyolojiden geçerli bir not aldım
@BeyazKaplan98 4 жыл бұрын
Çok önemli bilgiler bunlar paylaştığınız için teşekkürler
@ismailnakset9560 4 жыл бұрын
Sağolun süperdi harikasın hocam inan seni çok samimi ve delikanlı buluyorum videolarının devamını tabiki bekliyoruz
@user-nx2cu5di9j 7 ай бұрын
serdar oh
@user-xg4wo1vk8n 3 жыл бұрын
Hocam , New York'ta pizza vs güzel lezzetli yemeklerini taddiginiz yediğiniz bir video istiyoruz size çok yakışıyor yemek 🙂
@enes9111 9 ай бұрын
Güzel faydalı bir video olmuş bence, teşekkür ederiz.
@elnurbugadov1447 3 жыл бұрын
Ağzına sağlık Savaş Usta. Çok güzel yorulmadan bu mevzuyu. Güzel bilgiler için Teşekkur ederim. Saygılar: Azerbaycanlı Gardaşın
@naberbabye 4 жыл бұрын
Bilgi gibi değerli bir şeyi cömert bir şekilde izleyicilerine sunan adam gibi adam.
@General-cmb 3 жыл бұрын
6:49 hocam ping cıktı herhalde
@ertugrulhaykr2731 4 жыл бұрын
Altın değerinde bir video veyler alın bunu kaydedin bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim size
@xoxoxxxx7640 4 жыл бұрын
Olayın mantıgını anlatmıssınız.cok iyi vıdeo.tesekkurler
@felixdogan6776 Жыл бұрын
Biyoloji en mühim bilimdir sporda
@dormammu620 Жыл бұрын
Okulda öğrenmediğin biyolojiyi youtuber sporcularından öğrendim asdhlakwsdhlkawsd . Allah razı olsn Savaş hocadan :D
@emirkanfrat8653 4 жыл бұрын
Böyle biyoloji hocamız oldu da biz mi ders dinlemedik
@aakyol8614 4 жыл бұрын
Böyle biyoloji hocam olsa okulda uyurum
@abdulganim5736 4 жыл бұрын
@@aakyol8614 HOCAM 1.25X HIZ YOK MU
@kemalturan1793 4 жыл бұрын
Biyoloji hocamız en azından boşaltım sisteminin ne olduğunu biliyordu.
@yavuzselimyalcnkaya2269 4 жыл бұрын
Hocam ders dinler gibi hissettim o kadar güzel bir dille anlatmışsınız ki hem dinlemek keyifli hemde bilgilendim
@tilt8448 4 жыл бұрын
Beslenme bakımindan çok yararli bir video olmuş bilmediğim çok şey öğrendim.
@Emreee61 3 жыл бұрын
Her uykuya dalarken sizi dinliyorum, bethovenın 9nolu senfonisi gibi video yapıyorsunuz hocam bol şans
@funnytv2153 4 жыл бұрын
apple cider 9:36 hocam yeni bir sunny side up vakası olmasın aman dikkat
@anjelksaruhan9838 4 жыл бұрын
Çok faydalı değerli bilgiler bunlar kendi adıma çok çok teşekkür ederim 👏
@k.a.y.a8535 4 жыл бұрын
Gayet güzel bir açıklama teşekkürler.
@kojiroxo6700 4 жыл бұрын
Örnek besinleri artırabilirsiniz hocam antrenmandan sonra hangi besinler mesela en iyi sonuç verir
@demircandemir8876 4 жыл бұрын
Kojiro Xo antrenöan sonrası istedigini yiyebirsin fastfoodda yiyebilirsin yediklerin boşalan gilikojrn depolarına gider yag depolarına degil.
@ahmetatay35 4 жыл бұрын
İşte aradigim video buydu.antreman konusunda sıkıntım yok negatif, drop, dev, süper ,hacim için setlerde bilgi sahibiyim fakat besin işi çok önemliydi eksik kalan kismim buydu teşekkürler savaş hocam emeğine ağzına sağlık.daha çok hormonal denge videoları hazirlarsan minnettar olurum
@gorkemcetince5618 4 жыл бұрын
özetlesene olayı izlemeye üşendim
@ahmetatay35 4 жыл бұрын
@@gorkemcetince5618 normal yemeklerde önce protein ve sebze yenicek sonra karbo.bi tek antreman sonrası ilk karbo sonra protein sebzede kafana göre
@merthocannhemserisilapseki7578 2 жыл бұрын
Ya arkadaslar yaşım 17 eskixen 73 dum 60 a düştüm boyumda 173 felan ve gitmiyor göbek gitmiyor ya mekik bile çekemiyorum heryerim yağ:/ kollar ince kan gitmiyor şişirmiyor ki. Proteini sentezlemiyor olabilir dedi doktorum
@furkansevinc797 2 жыл бұрын
@@merthocannhemserisilapseki7578 benimde boy 173 kilo 70 çıtır yağlıyım sen nasıl 60 kg yağlı duruyorsun onu anlamadım
@amabenenatv2873 2 ай бұрын
Gercekten cok cok onemli bilgiler sagolun hocam
@doruktankarakurt3181 2 жыл бұрын
hocam çok sağolun çok yararlı bir video olmuş ağzınıza sağlık bunu örnekleyerek anlattıgınız bir video daha guzel olurdu çok önemli bir konu
@sacettinsahin7791 4 жыл бұрын
Hocam King Kong gibisiniz, adamsınız
4 жыл бұрын
1.25 HIZ SAVED THE DAY
@mertmeric515 2 жыл бұрын
İnanılmaz faydalı bilgiler teşekkürler hocam.
@hiyar1643 2 жыл бұрын
Hocam verdiginiz bilgiler icin tesekkurler
@emrecan6858 4 жыл бұрын
Hocam haşlanmış yumurta ve tam buğday makarna lapa pilav ve tavuk yiyorum içecek olarak sadece su ve soda yogurt yiyorum yağsız veya yarım yağlı yoğurt yiyorum
@frlatlamba7583 3 жыл бұрын
Abi vegan vejetaryan filan değilim. De ben yumurtayla tavuğu aynı anda yiyemiyorum. Vücut istemiyor. Anayla yavrusu. Sodayk yemekle aynı anda içme . Mide asitini azaltır sindirim zorlarsir. Yemekten iki saat sonra tavsiye ederim
@mevlutaltuntas7133 4 жыл бұрын
adamsin savas abiii
@theycallingthisonelogan 4 жыл бұрын
Eyvallah kardeşim
@Kral-tr3lc 4 жыл бұрын
😅😅😂😂😂
@cemrecelebi6970 3 жыл бұрын
Bilgiler için çok teşekkürler Savaş hocam
@enginhancer3524 4 жыл бұрын
Savas hocam cok bilgilendirici oldu teşekkürler
@S.haymana35 4 жыл бұрын
Hocam çok aneboliksiniz maşallah
@vedatvedat9033 2 жыл бұрын
Çıvık cıvık konuşma gevşek adam
@dussellord71 4 жыл бұрын
Hocam postur bozukluğu ile ilgili video çekecektiniz bekliyoruz
@ercanoner1437 4 жыл бұрын
Aynen iyi olur
@senermert4410 4 жыл бұрын
Hocam bilgilendirme için teşekkürler adamsın👏👏👏
@johnmike514 2 жыл бұрын
Hocam eskiden hiç bir videonu kaçırmazdım. tarz değiştirince açık konuşayım izlemeyi bıraktım. bu vidyo denk gelince izleyeyim dedim şahane olmuş bayıldım. eski günleri tekrar hatırladım. senin videolarınla öğrenmiştik bu sporu. Lütfen bu tarza geri dön hocam.
@halilkurt3397 4 жыл бұрын
9:38 hoca ince giydirmiş 😁
@shahmaromar916 4 жыл бұрын
🇦🇿 Selam size gözel insan
@slicky-sl0th 3 жыл бұрын
Türkiyeden sosisler.
@fckbts8448 3 жыл бұрын
@@slicky-sl0th bidaha espri yab
@omrcnkrbyk 3 жыл бұрын
@@slicky-sl0thBidaha espiri yap
@abdullahozay5462 4 жыл бұрын
Hocam video çok bilgilendirici olmuş teşekkürler .
@hasanmukhtarov1984 4 жыл бұрын
Tesekkurler hocam harikasiniz .Antremandan cox Boyle videolar bekliyoruz🇦🇿🇦🇿
@apopici9603 4 жыл бұрын
Ah hocam ah bol bol et yiyom tavuk yiyom ama spor ara sira evde calisiyom spor salonuna gidemiyom kollarim kasli ama yinede kalinlasmiyor sporuda hep yapamiyom cunku sabahdan aksama kadar insaatda calisiyom zaten hilti cimento moloz kazma kurek isleri beni mahvediyor onlar olmasa spor salonuna yazilcam cok yoruluyom
@sametturk732 4 жыл бұрын
Bende sanayiciyim sabah 9 akşam 11 çalışıyorum yine evde spor yapıyorum bahane yok isteyen her zaman her şeyi başarır bu arada yüzde 12 yağ oranı 42 cm kol herkese bol sans 💪🏿
@apopici9603 4 жыл бұрын
@@sametturk732 benim is seninkinden agir kardesim ben bi paket cimentoyu 50 kiloyu 4 kata cekiyom arti cuvallar dolusu moloz atiyom hergun insaatda incik yukari assagi
@apopici9603 4 жыл бұрын
@@sametturk732 yeri geliyor tadilatlarda kirim makinasi kullaniyoz yeri giyor cekic keski kazma kurek salliyoz tanri sana guc kuvvet versin kolay gelsin
@sametturk732 4 жыл бұрын
Mesleğimi yazmayı unutmuşum sıcak demirciyim yeri geliyor değil her gün elimde keski çekiç balyoz . 7 li 9 lu 11 li kazıklar var onların demirlerini balyozla kesiyorum her gün sabit en az 5 tane geliyor yani kaç kere balyozladigimi sayamiyorum bile başka demirlere şekil vermek için vurduklarim falan çabası bütün gün sadece çay molası için sabah 10 dk akşamüstü 15 dk öğlen yemeği 1 saat geri kalan bırak oturmayı ayakta sabit dursam sevinecek boyuttayim. Tabi her işin kendine göre zorluğu var ama anlatmak istediğim bir şeyi gerçekten istersen olur biraz geç olur vücut kendini zor yeniler ama iş harici sosyal hayatından çalıp her şeye benim gibi saati saatine gramı gramina dikkat edersen tüm isteğinle spora yonelirsen emin ol olur. Çok uzun yazdım kısa bir örnekte vereyim sonra bitireyim :) 11 yerine 10 da çıktığım olacağı günlerde spor oncesi öğünumu 9.30 da ayak üstü yapıp 10 da eve gelip 10.30 a kadar uyuduğum sonra alarm kurup spora gittiğim eve gelip öğün yapıp tekrar yattigim günler oluyor neden dersen o kadar uyuşuyor ki vucudum o 30 dk bile yetiyor sadece o uyuşmalar gecmesine vücudumu tanıdım böyle egittim çözüm yolları buldum çok şükür istediğim seviyeye geldi vücudum bin şükür halime.. teşekkür ederim ALLAH herkese güç kuvvet versin yardımcısı olsun bu kadar çalısma üzerine spor yapmak irade ister en başında onu versin 💪🏿💪🏿
@apopici9603 4 жыл бұрын
@@sametturk732 demircilik zor agir is
@mehmetyucel4287 3 жыл бұрын
Abi sen kralsın yaa! Videolarını, yemegimi hazırlarken,spor yaparken dinleyip motive oluyorum vallahi. ELAZIĞ' DAN SELAMLAR OLSUN ✋🙂
@asifaliyev9509 4 жыл бұрын
Guzel aciklama. Tşk
@muhammedunal7028 4 жыл бұрын
Sevgili hocam türkiyenin hulk temsilciliği sizsiniz.
@fatihozaslan9569 4 жыл бұрын
Hocam öncelikle uzun zamandır beslenme üzerine video çekmemiştiniz bunun için size minnettarız. Çünkü:kas hareketli için videoları bir çok alanda bulabiliyoruz ama beslenme konusunda yabancı kaynaklardan yararlanamıyoruz(dil bilgimizden dolayı) Beslenme konusunda bize daha çok yardımcı olursanız sevniriz :) Hocam 2 senedir sizi takip ediyorum ve tebrik etmek istiyorum yaptığınız emek konusunda . Son olarakta şu konuda fikrinizi almak isterim. Genelde eğitmenler %40-50 karbonhidrat%30-35 protein %25-30 yağ diyetleri öneriyorlar Fakat geçen yabancı bir hocayla tanıştım ve hafta içi düşük karbonhidrat yüksek yağ, hafta sonu yüksek karbonhidrat düşük yağ diyetini anlattı ve dedi ki:"bir çok profosyonel sporcu bunu "metobolik diyet" olarak kullanıyor".. bu konudaki fikrinizi öğrenebilir miyim? Tekrardan elinize sağlık video için :)
@tanyu8 2 жыл бұрын
hafta için hafta sonu ne alaka ant günleriyle mi alakası var ?
@harveyspecter162 2 жыл бұрын
@@tanyu8 gün içindeki hareket ile ilgili olabilir.
@beyaztulasoglu5525 4 жыл бұрын
Bilgilendirici video olmuş hocam 👍
@oguzhanunal768 3 жыл бұрын
çok bilgilendirici bi video saolun hocam
@bakioglu6 2 жыл бұрын
1. Antrenman öncesi protein >sebze>karbonhidrat, antrenman sonrası karbonhidrat >protein 2.suda çözünen lifler çabuk sindirilmeyi önler 3.sirke çabuk sindirilmeyi önler
@nobis2620 Жыл бұрын
yediklerimizin cabuk sindirilmemesinin yarari ne ve sirkeyle lifi ne zaman tuketmeliyiz
@jopl1n562 Жыл бұрын
@@nobis2620 Yediklerin çabuk sindirilmezse insülin bir anda tavan yapmaz, yavaş yavaş artar; bu da yağ hücrelerindense kas ve karaciğer hücrelerinin daha iyi beslenmesini sağlar. Lifi antrenman sonrası dışında tüketebilirsin.
@neymarmontage1238 Жыл бұрын
Suda çözünen lifleri antrenmandan önce mi sonra mı olucak
@Hellwether Жыл бұрын
@@jopl1n562 sirkeyi ne zaman tüketmek doğru olur
@ercanercan2566 Жыл бұрын
@@neymarmontage1238 farketmiyor
@ya-nn6nz 4 жыл бұрын
9:12 hocam afiyet olsun
@fellaini2638 3 жыл бұрын
Çok sağlıklı bir video oldu teşekkür ederim hocam
@mevlutboz4253 4 жыл бұрын
Guzel bir bilgi daha hocam sagolun varolun
@heceye 4 жыл бұрын
1.25x de izlemeyen sıkıntılı insandır
@a.g.5983 4 жыл бұрын
+1
@sametturk732 4 жыл бұрын
1.50 de korkma 😁
@arifc2521 4 жыл бұрын
x2 net. Yillardir x2 nin bagimlisiyim
@sazanaviavi 4 жыл бұрын
0.50 açın ama kafamız nasıl güzel
@huseyinnihalatsiz7445 4 жыл бұрын
şöyle güldürmeyin adamın anlattığını anlamıyorum
@caglar1033 4 жыл бұрын
Hocam sabahları kalkar kalkmaz antrenman sonrası gibi ilk karbonhidrat yüklesek olmazmi sonuçta sabah kalkınca depolar boş olmuyor mu? Yanlışım.varsa düzeltin lütfen. Video için çok teşekkür.
@amg0627 4 жыл бұрын
Çağlar GÜNDOĞAN vücut sabah kalktığında ilk proteine ihtiyaç duyar
@amg0627 4 жыл бұрын
Karbonhidratı yüklersen insülin fırlar
Cüneyt Özdemir
Рет қаралды 287 М.
Hayalhanem
Рет қаралды 10 МЛН
BloombergHT
Рет қаралды 910
Все интересное про футбол
Рет қаралды 603 М.
FOOTBOT
Рет қаралды 7 МЛН