Le « je n’ai aucun mal à stabiliser deux haltères de 50kg » avec la preuve vidéo , je l’ai pris comme un message aux rageux qui balancent h24 que tu ne sais pas t’entraîner 😂 C’est beau 💪🏼

Avec « la machine »,je trouve que les mouvements sont mieux exécutés et qu’on a moins de chances de se blesser tandis que avec « les charges libres »,les mouvements sont parfois mal exécutés surtout quand on essaye de soulever lourd.

Toujours une super qualité de video et de contenus !! Enfin quelqu’un qui te fait comprendre des principes complexes en les expliquant simplement tout en étant humble !! 👍🙏💪

résumer : les charges libres c bi1 les machines c bi1 aussi

Le prochain que je chope a faire des squats a la smith je lui refais les tibias

Très intéressant comme sujet. Comme d'hab toujours à la hauteur. Continue Nassim.

Merci pour ta lumière ! Que de bon conseils

Salut Nassim vidéo très bien expliquée et bien détaillé ! Ce serais intéressant d’intégrer quelques petits schéma ou séquence pour encore mieux expliqué tes idées et mouvement

Bonne vidéo nassim, je suis d’accord avec toi, ensuite il faut préciser aussi qu’il y à machines ET machines, certaines machines seront très limitantes tandis que d’autre serons très complémentaires. Notamment les machines ou le poids est guidé (pas comme sur ta vidéo), celle-ci seront très limitante avec un certain niveaux de musculation.

Merci beaucoup pour les explications claires que tu laisse a chaque fois

Très instructif. Merci Nassim, de la part d'un débutant. 💪🏾

Ah des vidéos précises comme çaaaa ca fait plaisir là on discuuuuute!!! Du pur Nassim Sahili

Ton génie musculeux m'avait manqué 😉💪 encore une fois un très bel explicatif simple et compréhensible 👍

Après quand on s'entraîne chez soi, tout le monde n'a pas le temple à Gundill, donc oui c'est bien aussi les charges libres. 😅

Sujet intéressant et innovant (oui j’en ai jamais vu sur you tube) merci !

Au top la vidéo, il y a des avantages et des faiblesses pour les 2 types d'exercice: tout dépend des niveaux de connaissance proprioceptifs des pratiquants, des objectifs d'utilisation, profils du physique et médical du pratiquants (blessures/fragilités/souplesses articulaires, musculaires). En tout cas merci d'apporter des explications neutres et sensés 💪

Merci pour les conseils bro ✌️

Merci nass pour tes bons conseils 💪💪👍👍

Tu confirme vraiment ce que je pensais... Sa va vraiment être en fonction du ressentit et de la morphologie de chacun. Apres y a pas a chier, les charges libres sont bien mieux que les machine guidée d'entrer et de moyenne gamme style basic fit...

Merci pour cette bonne vidéo claire, convaincante et instructive Nassim

Une très belle vedio Mrc 🙏

Le point le plus intéressant pour moi dans cette vidéo c'est le petit "hors sujet" sur l'aspect "fonctionnel" : l'exemple du tirage vertical pour le keeping GG :') En revanche il y a des exercices qui sont à mon point de vue bien plus fonctionnels que d'autres, l'exemple du pistol squat par rapport au hack squat par exemple : il ne développera pas plus de force c'est sur, mais c'est un gros travail de mobilité (gain de mobilité avec le hack squat autant qu'un pistol ? Ben faut le faire cul au sol dans ce cas, why not hein mais bon...), gros travail d'équilibre/proprioception, etc... Ce n'est que pour reprendre l'exemple. On est d'accord que ça va pas chambouler notre vie de tous les jours, mais dans "fonctionnel" il faut voir ce qu'on entend. A mes yeux c'est "qui permet d'améliorer une/des fonction(s) du corps", par conséquent si un exercice permet une amélioration de plus de fonctions corporelles qu'une de ses variantes, alors il est plus fonctionnel. C'est pas pour rien qu'on utilise un bosu pour faire des squats pour éviter de (re)subir des entorses par exemple. Maintenant je reste complètement d'accord que la quantité de bullshit autour de ce terme est impressionnante dans le fitgame et qu'il serait bon de mettre des termes précis sur chaque exercice plutôt que de dire "c'est plus fonctionnel donc c'est mieux". Tout dépend de l'objectif de chacun, si on est dans une optique bodybuilding à 100%, l'exercice le plus intéressant sera celui qui permet de mettre le plus de tension mécanique et la proprioception/le gainage/la mobilité/la souplesse/tout ce qu'on veut en gros sauf le force et le volume passera à la trappe. A nous de savoir quelles sont les fonctions qui nous intéressent dans la pratique de notre activité physique et de travailler en conséquence, le mec qui poussera toute sa vie du développé militaire pour renforcer ses épaules mais qui ne travaillera jamais son front lever, bah il ne fera jamais de front lever. Tu peux avoir un squat à 250kg si tu cours jamais, bah tu seras pas un bon sprinteur, et tu peux être autant explosif dans ton développé couché que tu veux ça fera pas de toi un bon boxeur si tu cognes jamais dans [insérer ce qui est cognable]. Mais travailler les deux, ça peut aider... Sur ce je retourne faire du curl fingers pour travailler ma vitesse de frappe sur ordinateur pour pondre d'autres pavés sur youtube. Peace :)

enfin une video qui traite objectivement de tous les aspects du sujet

Super , merci de tes conseils jadore tes vidéos

Nas is Back !!

Ah oui deux vidéos en une semaine...Nassim a capitalisé sur la période de confinement !

Tu fais preuve d'un tel peofessionnalisme 🙏 Merci pour tous tes bons petits conseils!

Super explication sur la vidéo hyper intéressant, Du coup je reste sur un question intéressante pour ma reprise. Je voulais savoir si dans même séance de pectoraux, je peut mettre le devollepé coucher en charge libre en même temp que le devollepé coucher a la machine ou c'est complètement inutile ?

Excellente video !

Merci Nassim

J'avais vu ta dernière new letter nassim et je peux te dire que je ne vis cette semaine que pour tes vidéo⚡️

28 mai 2021 == en home gym chez soi, certains exos impossible sans machine, mais le + souvent possible, barre et haltères, et élastiques. Avant covid, judoka, m'a blessé les épaules = pompes plus possible. 1 an après sans judo (covid l'a stoppé), ok pompes qu'écartées avec lest 6kg x 22 s/pieds, 5 séries récup 1 mn. Sans lest jusqu'à 40-45 me barbait . Merciiiiiiiiiii pour cette vidéo coach Enzo !!

Merci Nassim de remettre les choses en ordre Après 6 ans de musculation, j'utilise la machine guidé depuis et mes gains sont plus que satisfait en terme de prise de masse

Pour ma part je pense que tout va se décider selon l objectif : Tu ne cherches qu'à cibler des résultats musculaires, les machines te permettent de te concentrer uniquement sur cet objectif Tu cherches à améliorer en plus de la masse musculaire, une meilleure technique, une meilleure souplesse voir uniquement des résultats en force technique et souplesse alors les exercices en libres seront nécessaires. Il faut savoir où mettre le curseur entre masse-hypertrophie- force-technique-souplesse

Merci !

Merci frérot

Salut Nassim j'avoue que j'ai un faible pour les charges libres surtout en début de séance pour l'équilibre et l'intensité maximum après l'échauffement mais je termine avec les machines qui sont efficaces aussi.

Merci très intéressant

Un point optionnel, il y a aussi machines et bonnes machines, avant de penser à inclure une machine dans son training il faut s'assurer qu'elle ne cause aucun inconfort et que sa trajectoire soit bien pensée, j'ai récemment changé de fitness park à basic fit pour cause de déménagement et celles que j'utilisais chez l'un je ne les utilises plus chez l'autre et vice versa car pensées différemment, elles me causent de l'inconfort, et beaucoup de machines dans ces salles ne sont pas du tout adaptées aux pratiquant ayant des pathologies.

Tes machines Prime sont vraiment top 🤙

Pelos aparelhos já deu pra perceber que você é uma potência irmão tamo juntos 💪🤙❤👏👏

Merci beaucoup nassim

Merci nassim, mais pourrais tu montrer plus en détail ce que tu viens de dire stp car très intéressant

Merci❤️❤️❤️

Avant d'avoir vu la vidéo, ce qui différencie les deux types d'entraînement sont les objectif, en hypertrophie, je favoriserait les machine car aide a la stabilité et trajectoire contrôle ce qui va en général éviter le risque de blessure et permettre de travailler dans la trajectoire des fibres. Dans un objectif de force, les charge libres seront évidemment supérieur car elles vont vous permettre de travailler les trajectoire la stabilité et surtout le mouvement vise. Et pour finir dans un objectif de renforcement musculaire pour un autre sport, les charge libres également car elle vont permettre l'adaptabilité, (je me souviens plus du terme) ce qui ne sera pas le cas avec des machine, on en fait pas de smash de volley balle ou de shoot de basket a la machine en match. Voila

intéressant, merci

C'est un génie ce mec

5:35 Justement je pense qu'aujourd'hui les gens se focalisent trop sur les muscles superficiels et cherchent à "isoler" au maximum des muscles au lieu de considérer des chaînes musculaires et comme tu le dis c'est bien plus intéressant d'utiliser des charges libres ( même si on prend moins lourd ) qui obligent une stabilisation et un recrutement des muscles plus profonds, que d'utiliser des machines qui sur le long terme favorisent des "déséquilibres" musculaires

4:11 bien s'passer, ne t'inquiète pas 😅

J'ai un mec dans ma salle il travail 100% aux poulies/machines et il a un physique supérieur à 90% de la salle en terme de définition. J'ai été sujet aux tendinites et par exemple, faire les épaules à la machine, même en faisant des demis rep (ce qui soulage mes articulations) et bien ça travail bien plus en sécurité que du poids libre par exemple. Et quand je vois le physique que le gars a obtenu et comment je souffre moins des articulations, je pense vraiment me tourner vers un entraînement full machine+poulie. Mon but n'est plus de soulever le plus lourd maintenant, mais d'atteindre un certains niveau esthétique

salut nassim ta vidéo est suoer! j'aimerai avoir des conseils si tu veux bien ! j'ai a mon gout suffisament de masse musculaire, et j'aimerai comme beaucoup séché avant l'été...je dois modifier mes entrainements en travailllant en endurance ? et oui je vais faire en sorte d'etre legerement en deficit calorique a la fin de mes journées

merci a toi

un pistol squat c'est stylé elle est là la différence mdr

Quand tu as un soucis d'épaule (tendinite ou disjonction acromio claviculaire...) Mise à part le repos et la rééducation, est ce qu'il est plus préférable de reprendre en poid libre ou machine (surtout quand tu as l'épaule qui claque) ?

Le squat a la Smith machine peut te filer une hernie car c'est toi qui t'adapte a la trajectoire alors que le squat en charges libre c'est la barre qui s'adapte a ta morphologie donc c'est plus safe Mis a part ça c'est a peu près pareil en terme de prévention des blessures et anabolisme entre machine et charges libre

Merci pour cette superbe vidéo ! C'est quoi votre bague ?

Merciiiii

bonjour,avez vous abordé un sujet tres important,la musculation pour ceux qui ont des problemes de dos,comme une hernie par exemple?!!

Salut, du coup pour moi qui ai des soucis d'épaules il vaut lieux privilégier le travail en machine au début c'est ça ? Et question à part: Qu'elle est la différence entre une machine developper couché horizontale et une autre en position assise?

Intéressant ! Il manque un truc, le PDC dans tout ça ? Polyarticulaire et intramusculaire😉

Comme d habitude.... du super contenu ! Un super connaisseur ! Merci pour tes partages :) . C'est génial pour nous !

*Je rajoute ma pierre à cette vidéo* 👉 Rattraper un décalage de force -> libre/haltère/unilatéral / idem pour travailler certains muscles posturaux/stabilisateurs. | Certaines machines induisent des trajectoires plus sympathiques + une courbe de résistance particulière (comme les tiennes si je me souviens bien !) |Un point intéressant à noter car on n’a pas tous accès au Gymnass 👉 les machines sont + souvent libres que les bancs en salle de sport 😉 // P.S : ça fait plaisir de te revoir vieux 🙌

C cool tu nous as manque man

Ta bien fondu Nassim ! Tes mieux comme ça halouf lol

bons conseils

comptes-tu faire une mini sèche

J'attends les vidéos de Nassim comme un cadeau de Noël mdrrr

Je pense que l’idée de fonctionnel viens du fait que la plupart les gros bodibuider n’arrive pas à courir 10 km ou même faire leur lacets... Alors qu’un champion de cross fit par exemple est capable de faire plein de chose de la vie courante en « mieux » Mais d’accord avec ton analyse coach

Nassim wallah je t’aime frero 💪🏽

Le big boss

Les charges libres ont une degré de liberté plus importante ce qui nécessite une stabilisation plus importante ce qui sollicite les muscles et les articulations beaucoup plus que les machines ce qui rend le travail plus intéressant

Alors quand on débute il vaut mieux éviter les machines pour gagner en stabilité ? 🤔 encore une video de qualité sa deviens chiant 😂🤣 toujours avide de bon conseil 👌👍💪

le boss du fit game 🔥

Tu fais du bon boulot Nassim ..., je suis dans le domaine de la prépa, que penses-tu du travail machine dans le domaine de la prépa et toi à titre personnel quels machines tu utiliserais ?.( Sinon , as tu une adresse mail perso pour échanger avec toi). Bonne continuation.👍

Top vidéo comme d’hab! Moi perso je privilégie la Smith machine pour squat ou pour les pecs parce que tt simplement je me sens plus en sécurité... peut être à tenir en compte🤔

Je pense faire une remarque mais j'ai plus tendance à faire du squat guidé car j'ai des problèmes de genoux, le mouvement est selon moi bien plus propre et me limite le risque de blessure

Vidéo sympa mais je pense que tu aurais aussi dû parler d'un facteur très déterminant à l'utilisation de machines ou de charges libres qui est la morpho-anatomie de chacun. Corrigez moi si j'ai faux mais de manière générale il vaut mieux intégrer l'utilisation des machines guidées pour un muscle qu'on a en point faible, et à l'inverse utiliser plutôt des charges libres pour nos points forts non ?

T'as pas répondu à la question principale, dans quels cas de figure c'est plus intéressant d'utiliser une machine ou des charges libres? À part l'argument sur le "recrutement stabilisateur" qui n'en est finalement pas un, tu le dis toi même

On a kiffé la petite ref aux CrossFiters ;)

va bientôt falloir faire polytechnique pour comprendre la muscu si ça continue...😁

Il y a un point important qu il faut souligner, les poids libre (barres, haltères...) coûtent moins cher et sont plus faciles à stocker. Ça n à l'air de rien comme ça mais quand tu te retrouve dans certaines situations (au hasard une pandémie mondiale avec confinement de la population), le choix est vite fait quand tu dois t entraîner chez toi.

Je privilégie les « charges libres » parce que souvent les machines ne correspondent pas à ... je ne sais même pas quoi 😂🙏 à contrario pour les jambes machines ou barre guidée me conviennent ! T’as une explication ?

je suis venu j'ai vu j'ai liker -Jules César

Sujet intéressant, mais quelle est la conclusion ? Où veux-tu en venir ? Tu soulèves quelques points par ci par là, mais au final on a du mal à savoir quoi retenir.

J'ai entendu pendant des années sur KZfaq qu'il fallait privilégier les charges libres aux machines. Ma vie a changé le jour où j'ai ignoré ce conseil. Je n'ai jamais eu autant de sensations et je n'ai jamais autant explosé que sur les machines, et ce pour tous les groupes musculaires ! Je pense que le fait de ne pas devoir se concentrer sur les muscles stabilisateurs dans mon cas est l'explication principale.

Intéressant mais manque quelques points importants. Les machines (pour la plus part) sont conçue pour quelqu'un qui a une corpulence moyenne en musculation, avec un petite possibilité de réglage. Si cette machine n'est pas réglée pour notre corpulence à nous, le risque de blessure devient plus important, surtout pour l'usure cartilage, tendons. Ensuite, quand les gens parle de fonctionnalité, particulièrement dans le milieu de la santé, c'est en comparaison avec la vie courante. Dans la réalité quand on soulève un poids du sol en professionnel ou dans a vie privée, ce poids n'est pas guidée, mais libre. Si on ne s'entraîne pas sur des charges libre on aura beaucoup plus de difficulté à le réaliser et donc risque de blessure. Enfin, le désavantage des machines c'est que le poids suit une trajectoire définie quelque soit l'angle de poussée. Pour les pecs à la smith par exemple, qu'on pousse en haut et en avant ou en haut et en arrière le poids restera dans sa trajectoire, alors qu'en poids libre, il faudra pousser strictement en haut dans l'axe et mettre en jeu les muscles de la stabilités accessoire. Il y a donc plus de possibilité de compensation à la machine notamment des muscles du tronc qui n'auront pas besoin de stabilisé l'ensemble du corps. C'est la vison des machines qu'on a en santé. Pour la musculation oui, pour la rééducation, le retour de blessure, pour la prévention des blessures, beaucoup moins efficace

J'ai beaucoup aimé la vidéo car je la trouve cohérente cependant, je pense que tu as oublié d'aborder le sujet des charges libres avec haltères. Car tu dis que l'avantage de certaines machines c'est d'avoir un mouvement convergent, sauf qu'avec les haltères sur du développé couché le mouvement est aussi convergent. Enfin l'utilisation des machines est intéressante mais a sa limite de charge, toujours avec une bonne exécution, mais elle existe.

Salut Nassim, est ce qu'on peut esperer une croissance musculaire avec le Crossfit? Biensur pas au meme niveau qu'un entrainement de muscu en mode hypertrophie

C'est quoi le modèle de ta montre Nassim ?

Salut Nassim Encore une super vidéo J'ai une question ceci dit : - je me suis remis a la muscu depuis un peu moins d'un ans (je ne me considère ni comme une pro mais pas non plus comme un débutant vu que avant ma grosse pause pour cause de problèmes personnels j'avais déjà fait 3-4ans de musculation... j'aurai jamais du arrêter d'ailleurs...) donc ma question est la suivante : si je me sent totalement mieux sur les machines (alors je fais de la charge libre hein mais pour l'exemple du DÉVELOPPÉ COUCHÉ je préfère la machines car je ressens mieux mon muscles) est-ce que c'est une bonne choses que de rester sur les machines ou il vaut mieux que j'alterne ? Histoire de varier ? (Je sais pas si je suis compréhensible... désolé)

Je suis tout à fait d'accord au contraire

En ajoutant des élastiques on peut très bien modifier la courbe de force d'un mouvement sinon il y a les répétition partielles.

👍

Objectif fonctionnel charge libres objectifs meilleur ciblage musculaire charge assistée

J’hésite a m’inscrire a keep cool . Mon but est de prendre du muscle en perdant du quelques kilos de gras et rester athlétique. Je fais de la boxe en club a coté. Quelqu’un peut me conseiller si keep cool est adapté a mon objectif ?

Pas besoin de changer libre ou machine , avec la contraction volontaire et le tour et joué

c'est toi qui écrit les textes ? tu les lis sur un prompteur ou tu les apprends par coeur ou c'est de l'improvisation parce que c'est réussi je te félicite

Machine en unilatéral pour durer dans ce sport et donc être plus gmassif que celui qui se blesse en charge libre

Que penses - tu de la nouvelle PlayStation 5 ?? Monstrueux !!!

Moi j'ai de long bras cage thoracique plate et clavicule tres large et je ne ressens pas trop mes pectoraux avec les developpés haltères et pire encore ça me fait mal au articulation meme si ma trajectoire et irréprochable vu que j ai des années de muscu derrière moi et vu ces douleurs je cherchais toujours à améliorer mon mouvement et mes ressentis ! Les machines convergentes m'ont vraiment aidée a progressé et a ressentir moins de douleur a mon avis le fait que la pousser soit latérale elle enlève énormément de tension sur les epaules et coudes que dos au sol ! J'aimerais bien a voire vos avis si vous etes dans la meme situation que moi et video qui tombe a pic de nassim car je me demandais que si faire trop de machines convergentes n aitaient pas une mauvaise chose