[나의 주치의 K] 4km의 비밀..걷기 운동의 기적!｜생로병사의 비밀

[나의 주치의 K] 4km의 비밀..걷기 운동의 기적!｜생로병사의 비밀｜KBS 20210602

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Жыл бұрын

#건강 #걷기#일사천리 #비밀 #운동
생로병사의 비밀 | KBS 2021년 6월 2일 방영　
✅하루 4km 걷기, 건강 일사천리!
남녀노소 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기.
걷기 운동은 우리 건강에 어떤 도움을 주는 것일까?
꾸준한 걷기 운동은 여러 질환을 예방하고 개선할 수 있지만
지나친 걷기 운동은 오히려 독이 되기도 한다.
그렇다면 올바른 걷기 운동의 기준은 무엇일까?
하루 4km 걷기 운동으로 건강 효과를 볼 수 있다는 ‘일4천리’ 걷기 운동법과,
꾸준한 걷기 운동을 위해 다양한 방법으로 걷기 운동을 실천하는 사람들의 이야기를 알아본다.
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Пікірлер: 70

@user-gc1it1qt5w 6 ай бұрын

걷거나 뛸때 관절 안좋은 분들은 보호대하면 도움 됩니다 투어게인 니슬리브 사용하는데 확실히 좋습니다

@user-km5bn2ry5s Жыл бұрын

자전거타기가 없네요 등산 인구를 넘을것 같은데 ~~~

@user-ys9ss7kw6c Жыл бұрын

시멘트는 피하고 최소 아스팔트 잔디나 운동장이면 좋쵸~

@kinsoyun8107 Жыл бұрын

몇년전에 하루2시간 걷다 족저근막염 와서 아직도 고생중 적당히 걸어라

@user-xd7ex7nh2s Жыл бұрын

골프공으발바닥에놓고 맛사지하세요

@user-os7sy7cc9w Жыл бұрын

맨발로 모래 걸어보세요 일주일만 걸어도 바로 족저근막염 없어집니다 정말 많이 아파서 기어서 화장실 다녔는데 지금은 전혀 증상 없음.

@kinsoyun8107 Жыл бұрын

감사합니다 😃

@user-hn5rk3ps2v Жыл бұрын

@@user-os7sy7cc9w안녕하세요 서울인데 모레 걸을수 있는데가 어디가 있을까요? 서울 강서구인데요

@user-ne1ir8qv6o Ай бұрын

@@user-hn5rk3ps2v서울에 없으니깐 인천가세요.

@dorothyLeeLee Жыл бұрын

아무리 하루종일 걸어도 살이 막 빠지는건 아님 먹는게 젤 문제지 식단 조절이 젤 중요

@user-dh6jf1kz7x Жыл бұрын

몇달걷다보면 식욕도사라져 소식좌되고 살안찌는체질됨 경험담

@dorothyLeeLee Жыл бұрын

나이가 엄청 엄청 많으신 노인분이라면 걷기가 좋은 운동이겠지만 젊다면 뛰거나 아주 빨리 걷기 힘들다고 느껴야 운동이라 할 수 있어요 땀이 나야합니다

@user-xt7xe3ug9o Жыл бұрын

@@dorothyLeeLee 그것도 맞지만 젊으신 분들 중에 과체중이신분들은 걷기만해도 땀이나고 힘들다고 느끼신다면 운동되시고 감량효과도 납니다.

@dorothyLeeLee Жыл бұрын

@@user-xt7xe3ug9o 엄청 과체중인 사람이야 당연히 걷는것만으로도 운동되는 건 당연하죠. 근데 과체중 아닌 사람은 딱히 눈에 띄는 효과는 저도 가끔 하루종일 빠른 걷기 하는데 피로하고 종아리만 아픈듯요

@user-xt7xe3ug9o Жыл бұрын

@@dorothyLeeLee 맞아요 결국은 자기몸과 체질에 맞는 운동법이 답인것 같아요ㅠㅠ 더불어 식단관리도..

@geol-eo-yo 8 ай бұрын

자신의 몸 상태에 맞춰서 조금씩 조금씩 걷기 강도와 거리를 늘려야지함. 뭐든 무리하면 몸을 망칠 수 있슴.

@KimKim-ov1rk Жыл бұрын

뛸 수 있으면 뛰어야 합니다. 누워만 있고 잘 움직이지 않는 사람에게, 몸이 많이 약해져서 다시 움직임에 익숙해져야하는 사람에게 걷기라도 하라는 정도의 의미일뿐인데 의사들이 죄 나와서 계속 저렇게 말하면 걷기의 운동으로서의 효과가 너무 과장되게 받아들여질 가능성이 큽니다. 구구단이라도 계속 외우면 머리가 좋아지고 수학실력이 좋아진다고 말하는 딱 그 수준입니다.

@sonhuengmin1 Жыл бұрын

네 미국에서 하도 비만인구가 많아지니까 걷기라도 해라 이 말이 한국와서 걷기는 최고의 운동! 이렇게 😢

@user-bw2qj3ry8i Жыл бұрын

러닝 진짜 효과좋아요.

@bss5543 Жыл бұрын

무지하고 입만 살아있는 인간들...,3개월 제대로 걸어보고 나불돼라.

@given735 Жыл бұрын

그래봐야 먹은거 소화되는정도지.절대살 안빠짐.

@user-bf8pc7pg4q Жыл бұрын

러닝머신으로 해도 되나여?

@user-dh6jf1kz7x Жыл бұрын

네

@user-xv6nm8ds2o Жыл бұрын

하루에 12,000보 걷기 1년과 간헐단식으로 30kg 감량하여 2년 유지중 아무리 걸어도 식이조절 안하면 살 안빠짐...!!

@blackberry0314 Жыл бұрын

와우!! 리스펙 입니당 ~🎉

@Vincent_de_Paul Жыл бұрын

그래서 현재 몇kg?

@user-ot4qo1ll5t Жыл бұрын

간헐식은 16:8로 하시는지요~?

@user-kv1zf1tv6t Жыл бұрын

먹는게 문제지요

@kiki09330 Жыл бұрын

식단은 어떻게 하셨나요

@user-xm3sv1wg4j Жыл бұрын

운동 좋지요 ~ 허나 족저근막염으로 오랜 걷기운동은 정말이지 고통이 말도 못해요

@user-iw6il9xw9d Жыл бұрын

걸어서 살 빠지는 일은 없다.

@user-dh6jf1kz7x Жыл бұрын

걸어서 살빠지고 군것질자주해도 살안찌는체질됨

@outhth 8 ай бұрын

존2 다이어트 검색 ㄱ

@user-hp6ul2zo3d 4 ай бұрын

하루 8키로 걷는데 뱃살 안빠짐ㆍㅡㅡ

@user-kq1jf7zb3g Жыл бұрын

하루에 열네시간공복상태 유지하기...

@user-uv7pp4kk9c Жыл бұрын

ㅜㅜ 진짜 이렇게 하고 픈데 공복 상태 유지 못하겠어요 왜케 배가 고프고 뭘먹고 싶을까요? 😢

@user-ow5rh6lg2q Жыл бұрын

사람마다 다 틀림.

@kwangheekim3211 Жыл бұрын

노르딕워킹 배우고 싶은데 울산은 강습이 없나요?

@user-ii1tf9kz6d Жыл бұрын

걷기가 운동이 안되고 족저근막염 으로 고생하신 분들이 많으시단 댓글이 많은데요 그냥걷고 자세가 틀리면 아무리 걸어도 효과도없고 몸도아프고 다리도 아파요 자세가 정말 중요해요 시간도 중요하고

@user-is5lh5tq5y 3 ай бұрын

운동전후스트레칭과 신발도 정말중요한것같아요 전 트레킹화신습니다

@lknasdoifjj2-fp1vk 21 күн бұрын

저는 주 3~4회 빠르게 걷기를 실천하면서 흡착마사지볼을 사용해 발을 풀어주고 있어요. 이렇게 하면 발의 피로도 줄고, 걷기 운동 후에 발의 긴장도 완화됩니다. 걷기 운동과 마사지를 병행하니 심혈관 건강이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 꾸준히 실천하는 것이 정말 중요합니다.

@jkim7613 Жыл бұрын

여보시오!! 벗님네들!!! 그 아름다운 바다와 산에서 맨발로 그리 걸었으면 만병이 통치 되었을 것이요!!!

@dskim_mt Жыл бұрын

걷기만 하면 살도 빠지지만 근육도 빠지고 족저근막 등 부작용도 생긴다. 매일 30분 정도 숨이 조금 찰 정도로 빨리 걸어야 근육도 생기도 살이 빠진다. 그리고 근력운동도 병행하고 단백질 섭취도 필수..

@micael2005 9 ай бұрын

맨발로 걸으니까 .1시간 걸어도 하체가 튼튼해지고 잠이 잘 오네요. 소화도 잘 되고

@user-nj5qs3pz9t Жыл бұрын

걷기를 하니 소화도 잘되고 건강해지네요

@taegong6273 10 ай бұрын

우한폐렴이 많은걸바꿨네요

@user-no5iu9ew5s Жыл бұрын

지금 발바닥이 아파서 제대로 걷기 힘들어요. 전처럼 맘껏 걷고 싶어요 ㅠㅠ.

@user-tx3lp7zn1m Жыл бұрын

걸으셔야 합니다 어르신들

@predator.0101 Жыл бұрын

조폭처럼 걸으면됨 어깨 펴서 뒤로 살짝젖히고 턱 15도정도 들고 건방지게

@zy4738 Жыл бұрын

달리기나해 늙어 죽을정도 아니면 뛰어

@LifeisshortandthenyouDie Жыл бұрын

감사합니다 퇴근후 1시간정도는 꼭 걷기라도 하면서 살도록 노력하겠습니다~^^

@user-uq4bb7yh4n 7 ай бұрын

ㅊㅁㄴㅁㅇ

@user-chh0613 Жыл бұрын

2020년에 한참 걸어다닐때 하루 최고 기록이 7만보 언저리였는데....올해 8만보 도전합니다 그때 스트레스가 많았는데 주말에 한번씩 하루종일 걸으면 잡생각도 사라지고 스트레스도 살아져서 중독되었는데, 다행이 예전에 운동을 해서 만들어논 다리 근육덕에 그렇게 걸어도 무리가 없었음.. 지금은 체중이 15킬로 가까이 늘어서 우선은 체중감량 후 천천히 거리 늘려갈 예정임

@user-gc1it1qt5w 7 ай бұрын

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