НАУКА ЩАСТЯ. 5 науково обґрунтованих методів покращення настрою

Рет қаралды 28,560

Күн бұрын

Щастя - це результат взаємодії між нейронами, нейротрансмітерами, нейромодуляторами, хімічними процесами та мозковими структурами, який можна культивувати за допомогою певних інструментів попри обставини навколо нас. В цьому випуску ми розглянемо 5 перевірених та науково обґрунтованих методів стимуляції позитивного стану та щастя.
📕 Список використаної літератури та досліджень - bovzhe.club/video/nauka-shcha...
💛 Клуб однодумців та закриті майстер-класи за підпискою - bovzhe.club
🌳 Підтримати донатом - donatello.to/bovzhe
💙 Безкоштовні додаткові матеріали в Телеграм “Часопис Кеп Ель-Юшника” - t.me/+pJMyABM5Lf1iNjBi
❤️ Мій Інстаграм - / el.murawski
00:00 Про випуск
00:52 Фізичні вправи
02:35 Сміх
04:20 Обійми
06:39 Медитація
08:13 Позитивне мислення

Пікірлер: 130

@ihorboledziuk6683 9 ай бұрын

План на завтра(у пошуках щастя): прокинутися, охопити себе самообіймами, почати з цього сміятися, медитуючи в процесі просинання, з позитивними думками нарешті, піти займатися фізичними вправами😀. Інформація справді класна. Люди часто використовують речi до кінця, не розуміючи як вони працюють.

@tetiana4519 9 ай бұрын

😂

@m..532 9 ай бұрын

Дякую, тепер я знаю зміст відео без перегляду 🎉

@solomiiak1779 9 ай бұрын

Лайк за те,що підтверджує всі твердження науковими статтями чи дослідженнями ! Дякую,що популяризуєте науку і показуєте ,що вона може бути цікава❤

@user-rb9ky7bw9m 5 ай бұрын

Вперше слухаю такий розумний канал, я в шоці. Ви молодець і я рада, що ви українка і розмовляєте українською🎉 Всього найкращого!!!

@user-by8oh2vv2w 9 ай бұрын

Інтенсивне тягання заліза в залі набагато більше дає ніж помірні навантаження😊 Особливо з віком, особливо для жінок, тому що не тільки підвищує рівень щастя, а й допомагає зупинити саркопенію і остеопороз, призупинити старіння і неусвідомлену інвалідність.

@user-lm1sj7be6x 9 ай бұрын

Зараз важливо дозволити собі бути щасливим.От прям посеред війни.Оплакуючи полеглих.І далі за списком.Але дозволяти собі те,що допоможе тобі почуватися краще.Послати подалі всіх тих,хто намагається тебе переконати,що якщо ти не б'шся головою об стіну 24_7,то тобі байдуже на країну.Ні.Донатьте,допомагайте,підтримуйте,захищайте.І будьте щасливі

@burgomistr_project 9 ай бұрын

Мені подобається те, що всі ваші відеоролики грунтуються на наукових дослідженнях!👌

@Ingrid-th5lz 9 ай бұрын

Так, повноцінний здоровий сон - це запорука мого щастя🙂! Давно помітила, що якщо я не виспалась, то все навкруги дратує!🤨

@VolodymyrSteshenko 9 ай бұрын

❤ РАДіЙ і ДіЙ! ❤ Сили Нашим Захисникам України! ❤ Хвала Світ Являючому Творцю Природи Дарителю життя всім людям Землі! ❤❤❤❤

@user-zp9px2ne4z 9 ай бұрын

Дякую! я б ще додала "обіймати і грати зі своїм домашнім улюбленцем"🐈🐕

@IaroslawKardash 9 ай бұрын

Елічко, дуже хороше навчання, люблю від Тебе навчатися. Лише не „коротше кажучи”, а краще „словом” або „одним словом”

@OlhaRA 9 ай бұрын

Слухаю і кошу зарості ожини на ділянці біля будинку. Вправи: нахил, присідання. Замість гантелі кусторіз.

@bovzhe 9 ай бұрын

😅 Мені це знайомо.

@user-hh7ev4fj2f 9 ай бұрын

Я щирий фанат вашого каналу! ❤ Дякую за вашу роботу! Еля,велике прохання зняти відео про розвиток мозку дитини,дуже цікаво

@user-er7eb8lu1j 9 ай бұрын

Щиро спасибі за корисний випуск! Хай Вам буде наснаги і надалі!

@user-pc2hz7tk8q 9 ай бұрын

Дякую щиро за цікавий ефір завжди можна дізнатися щось корисне для себе

@natabrodovskaya9804 9 ай бұрын

неймовірна Еля, Дякую за цікавий випуск!

@dianaantonova1196 9 ай бұрын

Як завжди - шикарне відео❤ Спокійно, виважено, по ділу, приємний голос і цікаві теми, завжди доказово, адекватно😊 Це суцільне щастя, що такі чудові блогери знаходяться мені у ютуб, та ще й українською!

@__-sc1dd 9 ай бұрын

Ельо, я не часто пишу коментарі. Здається мені, що це можливо навіть вперше. Але ви неймовірна! Я ваші відео передивилась усі. Деякі по декілька разів. Мені 13, і поки мої однокласники грають в ігри чи дивляться розважальний контент, я чекаю тільки на ваші відео. Я десь місяць тому відмовилась повністю від усіх *швидко дофамінових наркотиків*. Тож єдине, що я залишила від ютубу, це ваші відео. Ви вливаєте безпосередньо на мій настрій і тільки позитивно.💓💓💓

@user-xy6fy7gh7u 8 ай бұрын

Мені сподобались всі методи))) Тепер розумію, чому я так люблю обнімашки і гумор) Дякую!❤❤❤

@virapidhayna6891 5 ай бұрын

дуже дякую за випуск, ніби й знала про ці методи, але все одно дуже корисно ще раз так гарно структуровано почути. І може нарешті почну втілювати в життя

@lesyasutter3622 9 ай бұрын

Дякую, що озвучуєте такі важливу тему. Кожен з нас може «кувати» щасливі або просто радісніші моменти. Щасти Вам, Ельо. Ви надихаєте своєю харизмою та надзвичайно високим інтелектуальним багатством вашого розуму.

@user-nx2bi3nz1b 9 ай бұрын

Дякую за відео , Еля можна попросити у вас зняти відео про медитацію?:)

@_.5319 9 ай бұрын

Підтримую

@MWStranger 9 ай бұрын

Дякую за витрачений час та відео 🙏👨🏻‍🚀🎏 Хочеться додати також що такі "речі" як медитація та позитивне мислення не тільки збільшує щастя у житті, та ще назавжди змінюють світосприйняття... *

@awarepractice 9 ай бұрын

Швидкість 0.75)) дяка, дуже влучно❤

@natalimonomelnik7629 8 ай бұрын

Дякую. Зараз вывчаю одразу три мовы . Важко.

@user-ol1le1lo9p 9 ай бұрын

Дякую

@ivettar 9 ай бұрын

Ви дуже крута, дякую

@user-cy2ew1fi4b 9 ай бұрын

Чудове відео

@user-ir7wq3nm7m 9 ай бұрын

Тепер буду чекати відео про те, як же правильно медитувати 😅

@iana.5026 8 ай бұрын

Слухаючи усі рекомендації, то у голові крутиться тільки одне слово ЙОГА), там все є, що треба.😊

@Vsesvitvmeni 9 ай бұрын

Дякую за приємне відео. Порекомендуйте, будь ласка, де шукати позитивне співвідношення в реальному житті , якщо все життя людина звикла бути в суто сімейному колі. Маю впевненість, що я оптимістична людина, та навколо , здається, інколи просто немає людей..

@valerie7881 9 ай бұрын

Дякую! Дуже цікавий випуск! Все практикую, спробую ще медитацію)

@user-sv6yq9ie8q 9 ай бұрын

А краще молитву!

@SwiatoslaW64 8 ай бұрын

Я сьогодні трохи пострибав і дійсно якось піднявся настрій😊

@marielangova4534 9 ай бұрын

Яка ви красива ! Позитивна ! Дякую за ваш канал!!!

@viknat9145 9 ай бұрын

Вже 3/5 порад впровадив у своє життя. Як мінімум повністю зникла тривожність. Іноді навіть почуваю себе щасливим)

@bovzhe 9 ай бұрын

❤️

@Aleka_Sandra 9 ай бұрын

Дякую за таку корисну інформацію! Обожнюю ваші відео, те як вони структуровано викладені, все по пунктам і без "води"❤ Залишилось тільки прописати собі план дій))

@ludlog 9 ай бұрын

Дякую за корисні поради! Використовую усі пʼять с задоволенням.

@user-no2dg9lt7y 9 ай бұрын

Подивилась навіть деякі статті, те що ви посилаєтесь на відкриті джерела викликає довіру

@nikolaus9978 9 ай бұрын

Еля, дуже дякую. Виглядаєте, як розсудлива мудра вчителька з науково обґрунтованими тезами, що несе нашим мізкам світло ученості, а я відчуваю себе як неслухняний учень, що норовить впхнути з "гальорки" свої 5 копійок 🤣 Коли Ви перераховуєтете всі ті бонуси щодо сміху, так і хочеться навздогін викрикнути : "... а ще так само діє алкоголь !.." 🤭 Найжахливіше те, що вже років більше десяти не вживаю 🤭

@bovzhe 9 ай бұрын

Алкоголь як і будь-які інші речовини, що дають наркотичний ефект, діє інакше.

@nikolaus9978 9 ай бұрын

@@bovzhe, 🙂знаю, але ж... ось, знайшов: "... також відволікає від негативних думок та хвилювань..."; "... створює відчуття товариськості та згуртованості..."; "... ваш розум тимчасово зміщує фокус з проблеми на радість, створюючи таку собі паузу між негативними думками..."- знаю, це моє паскудство - виривати фрази з контексту але ж... Сміх - це... 🙃Вибачте 🤭

@cnc5162 9 ай бұрын

той випадок коли включив послухати про щастя під час виконання фізичних вправ і першим пунктом є фізичні вправи)

@el-WANS 9 ай бұрын

Дякую щиро!

@andreberezovskiy 9 ай бұрын

Дякую Вам за дуже цікаве, корисне та пізнавальне відео!!!

@user-uz5ur2bn9w 8 ай бұрын

Дякую вам,Еля, дуже цікаво і приємно вас слухати!!!❤❤❤

@_.5319 9 ай бұрын

Спорт - точно допомагає . Беру за мету меньше дивитись оглядів на огляди оглядів військовий та політичних відео , а більше розважальних.

@yarlat 9 ай бұрын

Радий отримати корисний контент, дякую Еля.

@user-pq9qx8hw6g 9 ай бұрын

Дякую ❤

@taliratalira 9 ай бұрын

Дякую за контент❤

@arton6211 9 ай бұрын

Дякую за щастя!

@I3adim33 9 ай бұрын

Дякую!

@user-do9gz5xx9h 9 ай бұрын

Дякую за роботу

@daisy_margo 9 ай бұрын

Дуже дякую тобі 😊

@AndrewShmorgun 9 ай бұрын

Дякую за цікавий випуск!

@alinaalina4044 9 ай бұрын

Як завжди корисно і цікаво) Дякую!

@surzhyk_ce_normalno7953 9 ай бұрын

Дуже дякую за цікавий випуск ❤

@oralvua 9 ай бұрын

Ви молодець. Люблю Вас.

@Yanka5555 9 ай бұрын

дякую за корисну інформацію ♥

@user-gf9rf9ni5f 9 ай бұрын

Яка класна тема❤❤❤ Це просто скарб

@antoninaonelove4961 9 ай бұрын

Чудовий канал! Дуже актуально а головне нашою, українською!

@victoriapasechnik7591 9 ай бұрын

фізичні вправи дають кращий результат, більш швидкий. медітація та позитивне мислення - це важка розумова робота, тут складніше (особливо активній людині, яка не звикла занурюватися в себе, т.зв. екстраверту). обійми - просто коли в хаті є маленька дитина, кіт або пес )

@yuliiakostitsyna7834 9 ай бұрын

Ви все гарніша і гарніша) Дякую за класній контент!

@user-sp2rd6sx6o 9 ай бұрын

Цікаве та пізнавальне відео! Щиро дякую за вашу роботу

@user-tc2zi5hw1r 9 ай бұрын

Елі, дякую за випуск і хочу відзначити, що дуже приємне світло на відео 🙂

@obad1202 9 ай бұрын

Якісь очевидні речі. Все це і так відомо. Очикувала від глибшого аналізу або практичних порад

@user-jt4fs9jl9b 9 ай бұрын

Дякую за відео,є над чим подумати.Ваш канал це скарбничка❤

@user-po2xz2to3y 9 ай бұрын

Дякую вам! Було б чудово, якщо ви зробите окремий випуск про дофамін, та дофаміновий детокс. Міф чи справді працює и т.і.)

@amikoov 9 ай бұрын

Ви дуже гарна в цьому відео❤ аж світитесь❤

@Molli956 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@user-uj5dt6or3v 9 ай бұрын

Єль-Віра, щиро дякую за позитивно важливу інформацію, та її позитивну подачу!❤

@immergut8459 9 ай бұрын

Ще відео не додивилась але плюсую в процесі ;)

@tetyanasafronova6244 9 ай бұрын

Щиро вдячна за ваші відео. Чітко, коротко, практично отже, як на мен, ідеально. мене цікавит ваша думка, щодо книг Джо Діспензи, на вашу думку, його книги мають наукове підгрунтя чи він "хіропрактик")), як його анонсують деякі видавництва?

@gotxe 9 ай бұрын

Писав довгий комент, але видалив. Хай буде всім "щастя" :)

@TopTrandLife 7 ай бұрын

Це капец я не до отримав вже майже пів мільйона обіймів🥲🫠😵‍💫😮‍💨

@Alex_Tanunas 9 ай бұрын

Доречі, існує перша міжнародна академія щастя, де є певні методики для підтримки рівня щастя, та центр на даний час, знаходиться у Києві. Можна загуглити, кому цікаво

@user-sy1wk8ff6o 9 ай бұрын

Як раз те що мені зараз потрібно😂 і так, як на мене гумор рулить, будь-який негатив легше пережити з гумором (ну тільки якщо це не смерть😢)

@umgangssprachler 9 ай бұрын

Добре зачали, та лихо скінчили. Як на мене, отой останній пункт - позитивне мислення (фу-фу-фу) - явно зайвий у цьому списку, коли Ви вже взялися розповідати про певні процеси з точки зору науки. Позитивне мислення - це прям найпевніший шлях до самообману. Якщо ми беремо негативне мислення за небажаний спосіб міркувань, то прямо обернений до нього мало що змінить, не дасть розуміння того, що ж, бляха, не так. Або принаймні варто було розповісти техніку безпеки поводження з цим механізмом і показати, де знаходяться гальма, бо так і до Дивокраю не далеко. Гадаю, ясне мислення має все-таки перевагу над позитивним. Та й таке. Дякую, що прочитали небажаний напівтоксичний коментар від незнайомої людини в інтернетах.

@mariannanedoshytko1806 9 ай бұрын

Все авторка правильно зазначила. Ви просто спроектували свої життєві тривоги і бажання змін на глобальному рівні. Позитивне мислення стає частиною особистості. Такі люди, впавши численну кількість разів, все одно підведуться і підуть далі. І в процесі проживуть життя щасливо. Я можу навести Вам десятки випадків з життя мого оточення, де є люди які просто щасливі від природи, і є ті, хто бояться очікувати від долі чогось доброго, проживають свої роки нещасними.

@umgangssprachler 9 ай бұрын

@@mariannanedoshytko1806 скорше скидається на хибу вцілілого. Ви чули історії про те, коли оптимізм не допомагав людині? Менше з тим, наша дискусія може зависнути на наступних пунктах: 1) оптимізм (або ж позитивне мислення) - текуче поняття, а тому доки ми не надамо йому точне визначення, не зовсім зрозуміло, із чим ми маємо справу; 2) оптимізм може бути рушієм до дій, та без усвідомлення, як потрібно давати раду проблемі, він нічого не (або мало чого) вартий. Звісно, Ви можете написати: «Головне - наполегливість, а там вже з часом все вийде». Так-от: може не вийти; 3) наукова стаття не є кінцевою віхою істини, зазвичай там мають вказувати на слабкі місця дослідження; 4) у відео даються поради, як стимулювати щастя, тому оптимізм тут, може, і доречний (з цього, мабуть, треба було починати), але щастя на порожньому оптимізмі - короткостроковий фундамент. Дуже спрощуючи: якщо ми візьмемо якусь проблему за причину нещастя, то вирішення цієї проблеми мало би призвести до умовного щастя.

@_.5319 9 ай бұрын

Для мене перший крок до позитивного мислення- не шукати негативної інформації. Важлива сама вас знайде, або з вікна побачите )

@MarinaAniram27 9 ай бұрын

У відео було про те, щоб залучати позитивне мислення до щоденної практики і про усвідомлене використання позитивного мислення, що схоже на ваше ясне мислення) А ось попросити створити відео про техніку безпеки поводження з цим механізмом було б добре, щоб всі нюанси висвітлити, плюси і мінуси, тут підтримую)

@luispakvard5681 9 ай бұрын

Привіт А ваше відео про те як вивчити мови не вивчаючи теж стосується програмування ? Правда що кожен може стати програмістом навіть з низькими здібностями ?

@ksenia6846 9 ай бұрын

Я працюю в медичній сфері в сша і можу підтвердити що опіодні випусували всім. Зараз це дуже контролюється і навідь є кримінальна відповідальність.

@user-ku7bf8hf2z 9 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@RomanGuro 9 ай бұрын

дивовижно банальні та поверхневі поради. Дивно, якщо хтось ще не знає, що спорт, обійми чи гумор, можуть покращувати настрій. Дякую, Капітане

@ielyzavetavolianska7512 9 ай бұрын

Про це знають і все, але коли дізнаєшся, як саме це працює, на рівні нейробіології, застосовувати ці поради легше і ефективніше.

@user-xz9gx6sd3q 9 ай бұрын

Дуже складно медитувати з ADHD

@bovzhe 9 ай бұрын

Так, нажаль медитація для людей з РДУГ не працює, але ж є інші речі.

@olgazie3637 9 ай бұрын

@@bovzheв мене немає ADHD, але мені також важко медитувати😅

@Wtf-lf9ni 8 ай бұрын

4 обійми на день щоб вижити.... тобто теоретично я б мала вже двинути коні

@yuliiafatieieva6923 9 ай бұрын

У Вас безцінні відео, але так мало переглядів, як прикро. Якщо буде трішечки повільніше і якась більш строкатий фон замість сірого - буду вдячна ще більш

@MarinaAniram27 9 ай бұрын

Швидкість можна регулювати і фоном всім не вгодиш)

@yuliiafatieieva6923 9 ай бұрын

@@MarinaAniram27 😄😄😄дякую, я в курсі. Я також зазвичай дякую своїм клієнтам, які висловлюють свою думку щодо покращення моєї роботи- це називається feedback😉

@jbridley 9 ай бұрын

Нелюблю срарказм, але мені це нагадало одну сцену з пародії на "П"ятий елемент" : "Однажды в Чернобыле".

@tetyanakoul1023 9 ай бұрын

Обійми мають ефект на того, хто обіймає, чи на того, кого обіймають?

@viknat9145 9 ай бұрын

Я думаю що на обох)

@bovzhe 9 ай бұрын

На обох )

@andriyt23 8 ай бұрын

Це як розказувати "їжа - вона сприяє... тож 3-4 прийоми їжі на день дозволять підтримати... покращити..." :( Навіть Трампу зрозуміло, що певні дії (активність, обійми, спілкування позитивне, сміх) є наслідками вдалого життя, а не його причинами. Тож не можна ставити віз перед конем. Якщо вам пощастило народитись в сім'ї, де вас цінували і підтримували, ви будете повноцінним. Якщо ви жили з проекцією на вас почуття зайвості в цьому світі, можете бігати увесь день, намагатись реготати і тому подібне, але. І сміх і гріх усе це "за результатами досліджень".

@ibrag2012 9 ай бұрын

Замислився: ні слова за дофамін. Замислився за різницю між щастям та очікуванням щастя (напр. Перемоги), назвав очікуване уявним і замислився за уяви: певною мірою це глюк нервової системи, але предки його пережили, розвинули і отримали певні переваги.

@nikolaus9978 9 ай бұрын

Цього тижня, як і минулого Дехто знову інтенсивно ефективно прокрастинує і не знімає і не викладає нових відео по середах 😒

@elenaelena3089 9 ай бұрын

Пийте діти молоко, будете здорові.

@bovzhe 9 ай бұрын

Це канал на ютубі, а не сеанс у лікаря. І я не роздавала поради, а зробила огляд досліджень. Сміх, обійми, спорт, медитація, фокус на позитиві - це все речі, на які психічно здорова людина здатна і легко може їх запровадити, навіть якщо тимчасово втратила землю під ногами. Якщо для вас це все дорівнює "стати їжачком", то краще звернутись до лікаря і з'ясувати, що у вашому житті пішло не так та виправити це.

@anychka_chychka 9 ай бұрын

Люди допоможіть! хто знає, як довго потрібно займатись фізичною активністю, щоб накінець отримати ті всі класні штуки про які всі говорять?? через скільки часу прийде та любов? 😩 був і зал і біг і йога і стретчинг і місяць і три і пів року, а все тільки ненависть і злість викликає. варіант «знайти свою активність-спорт» не пропонуйте. воно не працює

@user-sz1tb2cq5y 9 ай бұрын

Шкода, що у відео нічого не говориться про токсичну позитивнність. Не завжди позитивне мислення має позитивні наслідки. Токсична позитивність одна з причин депресії.

@MarinaAniram27 9 ай бұрын

У відео про "усвідомлене використання позитивного мислення" Просто все добре в міру)

@user-pr1ic7xn1w 9 ай бұрын

А як сформувати позитивне мислення, якщо воно у тебе негативне….

@elenaelena3089 9 ай бұрын

«А це вже тактика» . Тут поради нагадують поради сови , яка радила мишам , що б ті стали їжачками. 😊

@bovzhe 9 ай бұрын

Працювати з лікарем і шукати причини свого негативного мислення. Кожна людина - унікальна і має свої фіксації і проблеми. Щоб цього позбутися, потрібно спочатку знайти причину.

@olesyabelousova3166 9 ай бұрын

Відео тривалістю 11:11 чи це не щастя??? 😂😂

@denisd5229 9 ай бұрын

навіщо так ускладнювати - мир, секс, сон та грошики

@_.5319 9 ай бұрын

💯

@7supernatura 9 ай бұрын

Дякую за відео! Але в нашому (українському) випадку віднайти щастя і гарний настрій неможливо, в обставинах коли твоя ж країна забороняє тобі евакуюватись закордон разом із сім'єю. Концтабір якийсь

@Tozester 9 ай бұрын

Позитивне мислення у воюючій країні з дуже туманними перспективами на майбутьнє. Ну-ну...

@bovzhe 9 ай бұрын

Суть позитивного мислення - фокусуватись на хорошому навіть у воюючій країні з дуже туманними перспективами на майбутнє. Комусь це вдається і вони щось роблять і змінюють на краще, бо позитив дає сили і мотивацію рухатись, а комусь "ну-ну" і на цьому все і завершується. У "ну-ну" немає майбутнього.

@tevtatdzeko2132 9 ай бұрын

А в паспорті як ваше імʼя?

@_.5319 9 ай бұрын

Більше обіймайтеся . Особливо з дітками .. вони потребують цього , але самі не усвідомлюють.

@Okabe_Rintarou334 9 ай бұрын

О так, зараз Українцям як ніколи потрібно сміятись, наголосували ж "по пріколу", "хоть поржем"... кожного дня хтось гине, дорослі, жінки та навіть діти, то ж давайте усміхатись

@bovzhe 9 ай бұрын

Ну то давайте заборонемо військовим реготати з ворога, вилучимо комедії з кінотеатрів, а мемасики зробимо поза законом. Бо війна ж. Давайте всі зануримось у депресію і перестанемо жити.

@We_from_Ukraine 9 ай бұрын

Привіт. Дякую, що радуєш нас новими відео!

@user-uz7xx5ok2h 9 ай бұрын

Зробіть відео про вплив різних видів наркотиків на людину. Виявляється що вони не тільки шкодять, а й іноді приносять користь! London harmful research

@el-WANS 9 ай бұрын