Не делайте ЭТОГО, если у вас ГРЫЖА! / Рекомендации, которые СПАСУТ вашу спину!

Рет қаралды 383,081

Күн бұрын

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/+xlOdGvb0sy84MWIy
▶ Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон - • Как правильно спать. С...
Всем привет!
С вами Сергей Длин
Сегодня мы поговорим про грыжу. Что нельзя при ней делать? Как правильно ходить, лежать и спать? На что стоит обратить внимание? Досмотрите до конца и узнайте, что нужно делать, чтобы не росли грыжи в позвоночнике!
А сталкивались ли вы с грыжей в позвоночнике? Поделитесь в комментариях!
Если этот ролик оказался для вас полезным, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
#доктордлин #неврология #невралгия #нервнаясистема #здоровьечеловека #клиникадокторадлина #сергейдлин #грыжа #позвоночник #спина
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:38 - Симптомы грыжи
1:40 - Рекомендация №1
2:44 - Рекомендация №2
3:27 - Рекомендация №3
3:56 - Рекомендация №4
4:41 - Рекомендация №5
5:24 - Рекомендация №6
6:15 - Рекомендация №7
7:11 - Рекомендация №8
7:49 - Рекомендация №9
9:03 - Заключение
#доктордлин #клиникадокторадлина #сергейдлин
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: prhohlova@yandex.ru
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

Пікірлер: 605

@doctorDlin 7 ай бұрын

👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?RBlMtXGG4TQ ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/+xlOdGvb0sy84MWIy

@MichelleSwarovskiy 6 ай бұрын

Вопрос ещё один можно ли использовать при грыже поясничного отдела инверсионный стол? Или инверсионные ботинки? Многие говорят что инверсионный стол полезен т.к. он так же разгружает позвоночник и даёт декомпрессию на межпозвонковые диски, вследствие чего расстояние увеличивается и диск встаёт обратно, правда или нет. Если с физической точки зрения смотреть то должно быть правдой. Спасибо

@user-zf1sr5ke5b 6 ай бұрын

Здравствуйте у меня грыжа сидяшый хрустяший балезин, у меня ногу болит можна мне гимнастика будти добра а что мне делать??????

@gulnaraumarova445 4 ай бұрын

Здравствуйте! У меня проблема в тазобедренного суставе, и меня беспокоит спина в шейной и поясница нижнем, боли в ногах и руке в левом слабость какие лечения мне нужно?

@annagasparyan1252 4 ай бұрын

Ya jivu v Armenii.spasibo Vam foktor cyo otvetili.☺️

@user-dk1io6jh6q 4 ай бұрын

Грыжа позвоночника и ишиас, можно крутить вело тренажёр

@onipizdiat Ай бұрын

Я вот тоже делал упражнения 5мес. Уволился с работы, лиш бы вылечиться... И знаете что мне стало помогать ощутимо и каждый день?! Это вытягивание позвоночника перед сном и спать только на спине. Вытягиваешь ноги от себя прямо тянешь пятки вперед от себя в кровати и спать на спине. Утром встаёшь как новенький...🎉😊

@user-di9zu5nl6l 8 ай бұрын

Доброе утро. Спасибо ,уважаемый доктор, за полезную информацию.

@user-ji2or8dc2g 8 ай бұрын

Очень необходимая информация,большая благодарность за это.

@user-mc9qt7ji5b 8 ай бұрын

Очень полезное видео. Огромное спасибо вам, доктор!!!

@user-gb4lz1ij1l 8 ай бұрын

Благодарю и принимаю! Да будет так! ❤❤❤

@user-ev8nd2jl4u 6 ай бұрын

Большое спасибо, вчера сделала рекомендованные Вами упражнения, сначала было не очень, а сегодня к вечеру я поняла, дискофорта в правой ноге - НЕТ. Уже делаю зарядку!@!❤

@user-pb9pm5ot5u 8 ай бұрын

Доктор! Спасибо за полезную информацию!❤

@user-rz3rk7ql8l 8 ай бұрын

А вам, огромное Спасибо, за доходчивое объяснение многих проблем, и ваши советы!

@deva20121959 8 ай бұрын

Благодарю! Вся информация очень важная.

@user-tv5eh7uf5v 8 ай бұрын

Спасибо большое! Умничка доктор, здоровья Вам и карьерного роста.

@valentinamayromati8770 8 ай бұрын

Спасибо, смотрю ваши видео, очень полезные, придерживаюсь ко всем рекомендациям,

@manzuraabduraxmanova1874 8 ай бұрын

Спасибо вам за советы

@anissachpilevskaja1702 8 ай бұрын

Спасибо Огромное!

@user-by6xu7sy6y 4 ай бұрын

Очень понятно все рассказываете и упражнения щадящие. Спасибо вам, занимаюсь и надеюсь на лучшее

@ValentinaRoz 8 ай бұрын

Очень грамотный врач, люблю смотреть его видео.❤

@user-gk2iq7gw6p Ай бұрын

Тупость 4:12

@user-zb8hg1sg2e Ай бұрын

Доктор грамотно коротко и понятно. Спасибо!

@user-vp1ri1iv5r 8 ай бұрын

Спасибо доктор, актуально

@user-vi5gx9kc3n 8 ай бұрын

Спасибо Вам за советы!!! Желаю Вам СЧАСТЬЯ!!!

@user-hp1dd7qd5i 8 ай бұрын

Доктор, благодарю. Рекомендации замечательные.

@Vyacheslav19789 2 ай бұрын

За что? Вы Куку? Ему деньги нужны а не вы он заманивает к себе

@mariayadrikhinskaya3656 3 ай бұрын

Спасибо ДОКТОР!!!!! за всё;что вы делаете для нас!!!таких как ВЫ мало!!! у вас талант ВРАЧА и ПРЕПОДАВАТЕЛЯ!!! ДАЙ БОГ ВАМ ПРЕКРАСНОГО ЗДОРОВЬЯ!!! И ВСЕХ БЛАГ !!!!!!СПАСИБО!!!!!!

@user-tv2bb6hi4w 8 ай бұрын

Знаете,туважаемый доктор, узкие специалисты есть в больших городах, а на большей части страны и к терапевту не попадешь, не то что советоваться как начать заниматься после острого периода. В некоторых регионах скорая находится за 30 км. и если больному за 70 к нему на вызов просто не едут. Им хватает детей и трудоспособных больных. Для нас ваши советы вызвать скорою, обратится к специалисту, посетить тренажерный зал , как лёгкая насмешка. Окунитесь в реальность. За пределами Москвы жизнь другая.

@user-mw8kr3jn5t 20 күн бұрын

❤❤❤

@emilvardin4518 8 ай бұрын

Blagodarq ! Syer video. Zdorove vam .

@user-gw2tt2bz8l 6 ай бұрын

Как я обожаю ваши видео канал👍 спасибо за полезную информацию 🙏

@user-ke9ok5kl7w 8 ай бұрын

БлагоДарю, дорогой доктор.Очень нужная и полезная информация.

@user-xg9gd8bw7p 8 ай бұрын

Спасибо доктор, я поставила в статусе пусть помогает всем моим друзьям.

@user-sw9ki6xb3e 4 ай бұрын

Спасибо за данное видео, очень интересно и полезно было послушать!

@user-yr5gj2cu9o 8 ай бұрын

Благодарю доктор

@user-ob2uh7cd6t 8 ай бұрын

Очень позитивный грамотный врач, спасибо😊

@irinaratcliffe1847 8 ай бұрын

Ага, хорошо рекламирует свой бизнес.

@user-cg7yz8qb4c 4 ай бұрын

Спасибо, Вам, огромное, доктор! Да, видио действительно полезное! Когда Вы все успеваете? Вы так много отдаете всего себя. Браво!❤

@user-ib9vk6jj7w 29 күн бұрын

Живу с грыжами в пояснице и шейными, это результат 46 лет работы бухгалтером. Лечения никакого никто не лечил, ни один врач, рекомендация у них только одна, операция. От которой я отказываюсь всегда. До 70 лет работала, а сейчас на отдыхе. Всегда делаю зарядку, но не вовред себе, ходьба обязательна без палок, садовый участок, но не копаю, нанимаю, сажу, обрабатываю сама. Тяжести свыше 3 кг не ношу. Езжу за рулем, одеваю пояс. Все делаю по мере своих сил. Прокалываю осень и весна Дону. Вот как то так. Спасибо вам. Но слушаю многих вас врачей и разные советы у вас.

@Elena-gm4mz 8 ай бұрын

Спасибо 🙏

@user-lf6dz2nx1e 8 ай бұрын

СПАСИБО!!!

@user-lk7jy2yn8n 4 ай бұрын

Хорошие, привильные советы!

@user-zq5kd6zq3z 8 ай бұрын

Добрый вечер! Две минуты назад увидела вас по телевизору в новостях про метеозависимых людей и перешла на Ютюб посмотреть,а это оказывается Вы ! Я вас смотрю часто,ваши рекомендации полезны,спасибо❤ Будьте здоровы!❤

@IS-qd9wd 6 ай бұрын

Нет и не бывает метеозависимых людей! Бред!

@user-be8gp7fv7j 4 ай бұрын

@@IS-qd9wdда вы что, правда?

@user-vf1dc4ok5g 4 ай бұрын

СПАСИБО ДОКТОР очень хорошо объясняете вы один кто мне помогаете благодарю за советы пусть хранить ВАС ГОСПОДЬ!!!

@user-ye7rl9xq2w Ай бұрын

Спасибо большое ❤️, очень нужная информация,

@user-vg6yr6wj1h 7 ай бұрын

Все очень правильно , спасибо.

@user-lq8sf1rf6u 4 ай бұрын

Спасибо доктор хорошо объяснили.

@user-tw8dd3nu1d 8 ай бұрын

Вы хороший и доброжелательный врач! смотрю часто ваши видео- консультации. Благодарю вас. как- нибудь опишу вам состояние моего здоровья. это феерично.

@user-xe7mz8zc9c 7 ай бұрын

Спасибо большое за бесплатную консультацию! На днях была в Вашей клинике! Меня консультировал доктор Редько Денис Геннадьевич, замечательный человек, внимательный, понимающий, всё мне объяснил и рассказал что и как мне надо делать, какие анализы сдать! Я ему очень благодарна! Отличная клиника, отличный персонал, внимательный и доброжелатильный! Спасибоооооо!!!!!!!

@irinaa5391 5 ай бұрын

Спасибо 🎉

@user-tk9cu6vl8l 4 ай бұрын

Благодарю. Вы дарите жизнь.

@liliatokarska3979 5 ай бұрын

Благодарю Благодарю Благодарю!!!

@user-ef6xp8qg4h Ай бұрын

Спасибо за информацию

@user-xw6gd4yc6m 4 ай бұрын

Большое спасибо, доктор. Так и делаю.

@valentinatokareva929 4 ай бұрын

Благодарю! ❤

@user-oq5vd4xx3b 4 ай бұрын

Спс вам🎉🎉😊

@Edena7 7 ай бұрын

Спасибо. Много полезного я услышала.

@user-tb5se8nr2b 8 ай бұрын

Расскажите пожалуйста о грыже в грудном отделе 🙏Спасибо!

@user-wq7kc9ie6r 8 ай бұрын

Русское порно смотреть

@user-rz3rk7ql8l 8 ай бұрын

Везёт людям, живущим там где есть такие врачи! Там где проживаем мы, даже (профессора) анатомию незнают, или уже забыли😢у меня был случай в жизни, именно со мной, неудачно спрыгнул с багажника джипа, на пятку, потом пол года болела пятка, особенно по утрам, наступить было невыносимо больно, пока расходишся, потом можно было жить, и так пол года, специалистов посетил уйму, даже в НИИ травмотологии не чего не нашли, делали кучу рентгеновских снимков, каким-то аппаратом смотрели нервные окончания, всё тшетно, пока я не поехал как обычно в санаторий, там обычный терапевт-мануалист меня вылечил, был ушиб пяточного сухожилия, 10дней походил на массаж, и опа-я ЗДОРОВ! А сколько поцедур и денег, за пол года унёс горе поффесорам, вот вам и сказочки конец!!!

@user-cy2xo5xe2j 7 ай бұрын

Печально но так и есть, когда появляется проблема, начинаешь искать специалиста, пока найдешь знающего действительно, столько времени, денег а главное здоровья потеряешь🤦‍♀️

@user-pi5zz7vj1x 8 ай бұрын

Вы прекрасно и подробно разьясняете . браво

@mishbasmach 4 ай бұрын

Молодец доктор приятно слушать твои советы объясняешь четко и ясно дай АЛЛАХ тебе здоровья и счастья твоей семье ! !! МОЛОДЕЦ ты СУПЕР Братан !!!!!!!

@user-tx1qg1go9b 5 ай бұрын

Супееер Большое Спасибо !

@user-dg9lp1id2w 8 ай бұрын

Спасибо, Доктор,актуально,коротко,ясно,люблю спорт,теперь ЛФК только)

@andreyshkumat4283 8 ай бұрын

Благодарю! Очень вовремя!!!

@user-ud4jm9pm9h 23 күн бұрын

Благодарю Вас, доктор❤

@juljanakrivina7438 3 ай бұрын

Благодарю вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-me5wt5wu8s 4 ай бұрын

Очень хороший врач

@user-fj3yc8iy1m 5 күн бұрын

Благодарю, доктор за полезную информацию.❤❤❤

@user-nf6gy1fc5o 8 ай бұрын

Благодарю полезная информация.

@user-om8jj3ul6t 8 ай бұрын

Благодарю Вас!!!я часто пользуюсь вашими советами и делаю вместе вместе упражнения для шеи.

@user-rd4st2mj9w 6 ай бұрын

Вы коротки т ясны.!

@user-mp7wm9bp4o Ай бұрын

Спаси́бо́

@user-cb6ky5em8u 7 ай бұрын

спасибо

@mayvic6745 7 ай бұрын

Красиво говорите😊

@Beavis84 8 ай бұрын

С грыжей лучше иметь подвижную работу, не сидеть часами или за рулём. Чем больше двигаешься тем лучше, проверенно на себе, но и конечно спорт 👌

@irinaratcliffe1847 8 ай бұрын

Не спорт , а лечебная физкультура. Спорт как раз и может привести к серьёзным последствиям.

@TheAlegus 8 ай бұрын

У меня две грыжи, которые заработал в институте, начав бездумно поднимать гири по 24кг, не укрепив спину. Долго мучился с этими грыжами, с постоянными болями в спине, пока не начал заниматься тяжёлой атлетикой. Дошел до становой с 200 кг и с приседом со 160 кг. И спина болеть перестала. Но вот уже лет 7 не занимаюсь спортом, набрал лишний вес, образ жизни стал менее активным и вот я снова ощутил свои грыжи и боли, с ними связанные. Вывод для себя сделал такой: правильные повышенные физические нагрузки продлевают активное долголетие

@user-wq3lo3ii9x 8 ай бұрын

Поддержу. Тоже две грыжи. Одна 0,7 вторая 1,3х1,5... Заработал в 15 лет когда начал заниматься тяжелой атлетикой. НЕГРАМОТНО. Становая с горбатой спиной и пр. Сильный приступ был 27 лет назад. Врач так и сказал : все виды остеохондроза лечатся гимнастикой. Последний год не занимался спортом прихватило снова. Ногу тянет, спать не даёт, работать, ходить тоже. Уколы и снова гимнастика. Месяца два наверное ушло и все стало норм. Надеюсь что след приступ будет снова через 27 лет

@user-ju1qx7gq8x 7 ай бұрын

@@TheAlegusфизнагрузки=смерть

@user-vc7kl7sg8j 6 ай бұрын

@@TheAlegus❤

@user-gw2ki8pt8b Ай бұрын

Спасибо Доктор ❤

@user-ob9on2xc4b Ай бұрын

Спасибо доктор.Ваши обьяснения того или иного упражнения правдоподобны,Вы говорите без утайки маленькие,но такие нужные секреты.

@user-mn6tk6gl5e 5 ай бұрын

Спасибо огромное за ваши консультации !! Если можно - побольше упражнений для людей с грыжами (маленькими пока), чтобы избавиться от них совсем(желательно)!!!!???

@ranoyasa8165 4 ай бұрын

Cpasibo🎉❤

@user-tp4ej8wp9m 2 ай бұрын

Спасибо доктор! Супер, я с осторожностью болью хожу на работу, через силу, пью обезбол. Работа, штукатур- маляр, мешки , вёдра . Понимаю что надо менять работу.

@Alonso_Kinn 21 күн бұрын

И , чем вы думаете это все закончится? 😢

@rus_simfer 4 ай бұрын

Спасибо за видео. Хоть кто то реально подсказал нужную информацию. Записал номер телефона Вашей клиники. Пойду к Вам на консультациию. В свои 44 у меня грыжа в шее, партрузия в грудном и поясничном отделе😂

@user-ud4jm9pm9h 23 күн бұрын

Ставлю Вам миллион лаи́ков, доктор, спасибо ❤

@user-zu5be9wg2g 7 ай бұрын

Спосибо

@user-kq9ei1eb2d Ай бұрын

Благодарю 🙏❤️

@annagasparyan1252 4 ай бұрын

U menya tazobedrenniyi sustavi bolyat,kakoyi sovet Vi mne posovetuete❤😊

@Lucky_star421 4 ай бұрын

Здравствуйте доктор большое спасибо за информацию. У меня вопрос по поводу грыжи в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, как быть в таких случаях. Какие можете посоветовать рекомендации и лечения без операции

@user-hn8gy4bi6v 8 ай бұрын

Миленький, я в Новосибирске, а вы в Москве.

@user-vk9xy8lr8o Ай бұрын

Спасибо😊😊😊😊😊😊вам

@user-to6br7kb9n 8 ай бұрын

Спасибо,что есть такой доктор! Очень помогают ваши упражнения!❤

@user-nd8rc2ox9p 7 ай бұрын

Это не доктор. Вы когда-нибудь видели докторов, говорливых, как телеведущие?🙂🙂

@user-es2sg1un5g 6 ай бұрын

@@user-nd8rc2ox9p, вы ходите к немому доктору?🎉

@user-up8qy6xs4s 6 ай бұрын

@@user-nd8rc2ox9pхороший доктор должен уметь говорить ,чтобы донести до пациента информацию

@user-kj1vl1ii8v 4 ай бұрын

Все правильно сказал доктор, врачи ничего не говорят, им некогда, приписали уколы и таблетки и все, сама много лет страдаю грыжей и сама додумываю, как бороться с болезнью Купила бандаж и хожу целый день, а как сниму зуд под бандажем, теперь буду носить, как вы сказали, зарядку начала делать, сидеть стала правильно и чувствую, что легче. Но спать на боку не могу, сразу усиливается боль в голени до колена, попробую с подушкой ещё. Спасибо доктору.

@user-jj4hq8ch4m 8 ай бұрын

здравствуйте доктор скажите пожалуста через какое время можно довать физ.нагрузку после лечени грыжи диска

@LubovN-fn1fy 8 ай бұрын

Самая большая нагрузка на позвоночник - в положении сидя. Когда человек стоит - нагрузка ложится не только на спину, но и на ноги. Еще вредно долго находиться в одном положении без движения.

@user-jm4vz8rm5t 15 күн бұрын

КОГДА СТОИШЬ ВСЯ НАГРУЗКА НА СПИНУ!!!

@user-jj8gf8dt6m 5 ай бұрын

Видео очень полезно. Как хорошо что есть вы с советами. Мне прям вовремя попался ролик. Врачи ни каких рекомендаций не дают а во вы дали очень полезную информацию.

@user-fg8wz2ok9v Ай бұрын

@user-kt2sk3zy6u 3 ай бұрын

Большое спасибо.Доктор Вы наверное понимаете только один,что медицинская терминология для нас непонятна.Я уловила,что Вы рассказываете так,чтоб было всемь понятно.Дай бог Вам здоровья,что это я думаю Вам понятней чем кому другому.Здоровья Вам.Спасибо.

@user-jk2mp2hx9t 8 ай бұрын

Про пупочную грыжу можете рассказать

@olegsokolinsky3010 7 ай бұрын

Добрый день.можно зарядку при грыже позвоночника поясничной?

@makslyutor83 6 ай бұрын

Доктор Рахмет вам огромное за помощь ролики ваши меня спасли сегодня, упал вчера и поясница схватила утром ходить не мог сейчас всё ок!!!!

@annagasparyan1252 4 ай бұрын

Ya Vas doktor,vsegda slusayu Vas i starayus vipolnyat Vasi ukazanie,mne uje 2 raza delali blokadu pod apparatom C duga😊😊😊 duga.😊😊😊

@user-tl9mo8fw6l 8 ай бұрын

Жаль, что нет записи в Воронеже (((

@manzuraabduraxmanova1874 8 ай бұрын

Здравствуйте доктор

@user-mi2qv7sy2k 8 ай бұрын

Спасибо, вы лучший!😍😘🤗

@user-ky1kk5fg8w 4 ай бұрын

Молодец единственный умный честный доктор

@YARICKENT 3 ай бұрын

Здравствуйте! Очень полезное видео. У самого грыжа l5-s1 и нарушение статики ШОП. Скажите пожалуйста, помимо болей также периодически беспокоит чувство не хватки воздуха, может ли это быть связано? И как вы относитесь к хондропротекторам?

@user-pd3lu5gk6d 8 ай бұрын

Добрый день доктор, можно ли делать гимнастику лёжа на спине, если болит кресте?

@user-gt3kh4rv1u 8 ай бұрын

Здравствуйте! Вы говорили только о грыжах в шейном и поясничном отделе. А про грудной отдел ничего не сказали. Хорошо бы получить какие-нибудь рекомендации по грыжам в грудном отделе. Спасибо.

@damiragumbaev8074 7 ай бұрын

Здравствуйте как вы лечите грыжу подскажите пожалуйста?

@user-km6fo9vg4j 7 ай бұрын

@@damiragumbaev8074ДАВАЙТЕ Я ВАС РАССКАЖУ! У МЕНЯ ПРООПЕРИРОВАННАЯ ГРЬІЖА. НО! ПОМОГАЮТ КОМПРЕСЬІ ИЗ СОСНОВОЙ ЖИВИЦЬІ. УКОЛЬІ МУКАСАТА. ИЛИ ДРУГОЙ ХОНДРОИТИН. ХОТЯ БЬІ ЕСТЬ МНОГО ХОЛОДЦА И ЖЕЛАТИНА.

@user-ju1qx7gq8x 7 ай бұрын

@@damiragumbaev8074тока операцией

@user-em5qv2nf2p 4 ай бұрын

Уважаемый Доктор.Полезен ли при грыжах ПОП комплекс упражнений с канала Alan Clinic -Татарстан?

@andrewsoul7 3 ай бұрын

Спасибо доктор за очень полезное видео. А как быть с грыжей в грудном отделе позвоночника, можно ли носить бандажи и корсеты. И как носить их? Заранеее благодарен

@user-ml7um1eb7l 7 ай бұрын

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста про инсульт спинного мозга!

@user-sl6vk6uv3f 4 ай бұрын

Добрый день. Делал МРТ поясничного отдела. Заключение следующее l4-l5 дорзальная диффузная протрузия выступающая в просвет до 3мм с минимальной компрессией дурального мешка. В сегментах l5-s1 дорзальная широкая экструзия выступающая в просвет позвоночного канала до 5 мм с компрессией дурального мешка с незначительным сужением правого межпозвонкового отверстия. Мне на работе и дома это доставляет дискомфорт. Что нужно делать что от этого всего избавится? Пью на ночь сирдалуд. Таблетки для расслабления мышц спины(не помню как называются) Утром витамин Б. Еще Омез. Колол уколы 10 дней боль уходила. Курс закончился она опять вернулась. Дайте совет как быть и что делать