🏆Забрать меню для похудения можно тут: sjbody.ru 🔥Или в нашем телеграм боте: @sjbody_bot
Пікірлер: 196
@rw_rabbit24 күн бұрын
Не ешь эти продукты, иначе потные мужики перестанут обращать на тебя внимание
@EBRovod_RC23 күн бұрын
Потные мужики примут тебя любым, в отличии от девушек)
@chipchopa20 күн бұрын
Что, все 5-6 разом? Да блин(((
@maximverbitski123124 күн бұрын
Уффф, прям от сердца отлегло.. Так боялся услышать "Киевский торт", но слава всевышнему -- его можна !!
@chipchopa20 күн бұрын
Фух, я могу дальше тортики кока колой запивать
@XOMABPYT24 күн бұрын
Я одного понять не могу, как из 200 грамм рыбки могло выйти 2кг? А где закон сохранения массы???
@olegfan300023 күн бұрын
Ну просто нолик добавился
@marktverdokhleb323723 күн бұрын
наверное, дело все-таки в соли, которая водичку задерживает; то есть это даже не жир добавился, а соль воду держит
@r1tz523 күн бұрын
он же ещё пивом запил и водой, а соль задерживает жидкости
@BossOfTheAss23 күн бұрын
водяные отеки
@no_pain_no_gain66623 күн бұрын
Он же сказал рыбка потом конфетка))
@user-dq3zp1mn1p20 күн бұрын
не бухал три недели ,ну в смысле по выходным,не ел хлеб и сладкое, после 6 тоже старался не есть,порции уменьшил, вставал из за стола как буд то бы полуголодный,и минус 4кг легко. Поэтому кто говорит тяжело похудеть.вы или плохо хотите,или обманываете сами себя,что ничего не едите или мало.
@skywave124924 күн бұрын
Ничего общего с похудением. Важна только суточная калорийность, только так можно сжечь подкожный жир. С такой же логикой можно обожраться слабительных и мочегонных и кричать что я похудел. Я думаю большинство кто хочет похудеть, подразумевает под этим процессом снижение подкожного жира в организме, а не просто увидеть поменьше цифру на весах. Складывается впечатление, что программы тренировок там такие же.. Лишнюю воду слил и "похудел" - это так не работает. Это ты просто свой вес уменьшил. Так что все эти марафоны не про похудение. За месяц можно выгнать воду, но не более. Процесс жиросжигание начнётся гараздо позднее, до него многие не дойдут.
@wiwulik23 күн бұрын
Братан,ты знаешь с кем споришь?
@serg-il5li23 күн бұрын
@@wiwulik с кем?
@user-jm6rx6pc1k23 күн бұрын
Хы, вероятно со мной что-то не так. За месяц со 107 до 97. Из них 6.5 кг жира и 3.5 - мышц по результатам биоимпедансного анализа, нихрена не на глазок. И внезапно - жир содержит МАЛО воды. А вот клетки мышц - очень даже дохуя. И да, калорийность роляет, но ещё важнее - БЖУ, это вообще самое важное в принципе при похудении. Будешь жрать жирное, превышая норму жиров - похуй организму будет на дефицит калорий, хоть по 10 км бегай, хоть месяц, хоть год - ничего не получится. Терять жировую массу он не будет, потому что весь избыток жирных кислот отложится в адипоцитах.
@Taburtsoff23 күн бұрын
Воду можно слить вообще-то за один день или за два
@skywave124923 күн бұрын
Про это и речь. БЖУ впихивать в калорийность. Солёная рыбка роли не сыграет. Много белка, мало жира, а воду всегда слить можно. Следить за жирами и белком. Играться углями.
@evgeniimolchan22 күн бұрын
Спасибо Советы очень важные 💪
@kotik00Lulu24 күн бұрын
Спасибо, мне как раз вовремя.) СПАСИБО, СПАРТАК. Бате привет.
@user-cm5er6wb6g24 күн бұрын
Вот честно скажу Это зависит от организма Я сам ем просто нереально много Но вес стабилен 85-86кг на 190см роста У меня норма позавтракать яичницу из 3 яиц, каши поесть и каким нибудь пирожным заесть и чаек Обед порция первого и второго с добавкой, обязательно что то с мясом Мне проще не обедать чем поесть что либо без мяса или хотябы грибов Ужин аналогичен обеду И это еще не говоря про перекусы между приемами пищи Ну и по правде говоря Я только поем и сразу в туалет, может быть метаболизм Ну и сладкое редко ем, просто вкус сладкого не нравится Но соли ем много
@maximverbitski123123 күн бұрын
попробуй глистов вывести
@ZaurNurbaev23 күн бұрын
У тебя норм вес)
@user-cm5er6wb6g23 күн бұрын
@@ZaurNurbaev нет нет я не жалуюсь на вес Как раз при росте таком это еще худенький Просто говорю факт того что у каждого по разному
@user-cm5er6wb6g23 күн бұрын
@@maximverbitski1231 я даже по угару проверялся на этот счет) не обнаружили Может заебато спрятались хуй знает
@ZaurNurbaev23 күн бұрын
@@user-cm5er6wb6g Ну да)), я знаю чувака, который при 180 весит 66 и хавает много чего. Он тоже худенький, но с мышцами, типо сухая мышечная масса. Как бы он ни хавал не набирает особо
@RANK-BS18 күн бұрын
Можешь заснять видео с гантелями для рук, груди, спины, плеч. Ну для всего тела.
@dontstopmeoww23 күн бұрын
Сладкое и мучное тоже жуткую отечность и прибавку в весе дает, как соленая рыбка. А еще бесконечные перекусы. Эти вообще к инсулинорезистентности могут привести. Перешла на мягкий НУП 3 раза в день, без перекусов. Всё встало на свои места.
@ivan_naitoraito18 күн бұрын
Привет, я вешу 150кг, и пару лет назад проводил летом эксперимент по избавлению от "лишенй воды". Я исключил из рациона сахар и соль, на сколько это было можно. Сладкого вообще не ел и не пил (сладкие напитки, особенно соки = вот что первым надо исключить на самом деле), солёного минимум (есть без соли совсем - анрил). За 3 месяца я скинул около 14 кг. Из физической активности были прогулки по 30-60 минут 4 раза в неделю. Всё. Т.е. в целом рецепт рабочий, дальше чтобы худеть, на сколько понимаю, нужно уже следить за ежедневной калорийностью и просто потреблять на 5-10% калорий меньше, чем обычно. Но потом война, мобилизация, стресс на работе, переезды, болезнь, в общем вес вернулся и чуть прибавился и пока не нахожу в себе сил и желания вернуться к похудению. А ещё я ОЧЕНЬ люблю солёненькие закуски, особенно мясные, не могу без них) Но может быть моя история вас вдохновит)
@Alexfoxhhh24 күн бұрын
Спартак, добрый день, а что скажешь по поводу шоколада и насколько он полезен со всякими добавками?
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
не полезен
@user-ll5px4qg6p24 күн бұрын
Это не он его взломали
@VitDesperado22 күн бұрын
Про пельмени с майонезом ничего не сказал. Это классно.
@user-sn9hd3wb2y23 күн бұрын
Хорошо что шоколадный торт можно есть
@GWG_GameChannel23 күн бұрын
*Интересно...*
@user-fr8di7bb3h23 күн бұрын
Спартак а что у тебя было по физике
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Он думал физика и физ-ра это один и тот же предмет :)
@Dashka_Dedova23 күн бұрын
100% прав. Так и происходило, пока рыбку соленую не убрала. Про первые пункты-табу)))
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Паштет с печенью - можно.
@Capitan_Rex29124 күн бұрын
Меньше ем сахар и мучное неделю заменил на фрукты и прыщи на лице на 30% ушли
@artemv.33324 күн бұрын
Убери фрукты, это фруктоза, или снизь их потребление
@Tester_SoftWare_Sergej2924 күн бұрын
Фруктов тоже надо поменьше кушать => из-за их сладости ЖКТ не может усвоить витамины из них. Соль необходима, а саХЕР, т.ч. крахмал надо исключить => насилие под поджелудочной железой => инсулинорезистентность => диабет 2 типа + жировые отложения. А чтобы 100% похудеть + жизнь без болeзней - это не строгое кето-ПИТАНИЕ(высокожировое питание на основе ОМЕГА-3, но не ОМЕГА-6).
@ZaurNurbaev23 күн бұрын
@@Tester_SoftWare_Sergej29 Всё это ерунда. Можно есть фрукты, я бы сказал сколько хочешь есть. Если ты двигаешься и физически активен то тебе без разницы что есть.
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Ушли на жопу?
@Yulettaru22 күн бұрын
Увидела видео в рекомендациях и подписалась, потому что сердцу не прикажешь))) 🫶 😅
@zarabotoknaklikah23 күн бұрын
И все таки попытка полностью запретить любимые продукты - это прямой путь к срыву, а также РПП в подарок
@Pandalnspace23 күн бұрын
Доем селедку и буду ждать 2ую часть!
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
С пюрешкой?
@Alraune-jq6io22 күн бұрын
А маринованные огурцы и помидоры тоже нельзя?😢 иногда так хочется их съесть целую банку, и наутро получаешь сильный отек
@KRUGLOV_KIRILL_3 күн бұрын
🔥🔥🔥👍
@MiShaNaTvorojke24 күн бұрын
Нутелу на сладенькое оставь к части 5ой
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
5-6 или 7-8-й :)
@manah1324 күн бұрын
А если апперит очень плохой из-за 20ти летнего потребления лекарств привело к постепеному снижению аппетита,что тогда посоветуешь кушать Спартак?
@BossOfTheAss23 күн бұрын
Проверьтесь на дисбактериоз. Мне помогло (по жизни часто пью антибиотики, потому что астматикам при ковиде сразу антибиотики назначают, и это расстроило пищеварение).
@manah1323 күн бұрын
@@BossOfTheAss благодарю за совет.
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
А вес за 20 лет насколько изменился?
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
@@manah13 Судя по Вашему весу не особо-то аппетит снизился.
@manah1322 күн бұрын
@@MrMegaTimmi Может быть вы и правы однако хотелось бы не поправляться больше))
@art3d56723 күн бұрын
Я эктоморф, жру все подряд, и не толстею. 32 года
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Всё подряд по 1 грамму?
@art3d56723 күн бұрын
@@MrMegaTimmi по тонне.
@memopi193123 күн бұрын
по ходу меня уже не спасти
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Увидимся в передаче "Я вешу 300кг".
@dedenyM23 күн бұрын
В здоровом организме к нормальному уровню физиологической нормы возврат происходит достаттчно быстро. А вот если отеки держатся так долго надо поискать причину где сбой! И, Спартак, не пугай людей. Отек от соленой или белковой или острой пищи это не жир, это отек. Он пришол и ушел.
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
химиков заливает сильней
@dedenyM23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi химики вмешиваются в гормональный фон организма, что далеко от понятия физиологической нормы
@Luci_us24 күн бұрын
Теперь я знаю что мне надо есть😊
@user-zh9ke6ye9f24 күн бұрын
+
@misha_bloxor654924 күн бұрын
Реально
@Christian-re5qm23 күн бұрын
Спартак не сказал что нельзя есть сало с сахаром, значит можно.
@user-jb1qx7gr9o23 күн бұрын
Я всё равно раз в пару месяцев чипсы и сухарики и поп корн жру... 😈 это сильнее меня🤪 но потом сгоняю
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Чтобы что?
@ggez458424 күн бұрын
Так а ну как че тут )))
@ZOJ_life24 күн бұрын
Ещё можно добавить всю еду что можно есть на улице(например чипсы, мороженое, сухари, газировки, шавуху и т.д.)
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Шавуху как раз и можно, но без мазика, а с кетчупом. Кура, овощи, лаваш - не так уж и плохо.
@user-nz2tp5pm2l23 күн бұрын
А какие продукты есть можно?
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Капусту с курогрудкой, творог с яблоками.
@user-nz2tp5pm2l23 күн бұрын
Лимон с водой или просто лимон, огурцы, помидоры, капусту, морковь можно?
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
@@user-nz2tp5pm2l Конечно. Абсолютно любые овощи и зелень, фрукты свежие и достаточно нежирных белков: птица, яйца, творог, йогурт низкокалорийный.
@Roi_0224 күн бұрын
Короче всё солёное нельзя
@AlekseiSorokin.23 күн бұрын
Вот тут спартак точно не прав, я похудел кушая все подряд соблюдая каллорийность, главное сила воли чтобы не пережрать
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
на сколько % ?
@hamer2423 күн бұрын
Спартак, разбери вопрос что нужно делать, чтобы не допустить лысину на макушке
@memopi193123 күн бұрын
это генетика. либо операция, либо побрейся налысо
@memopi193123 күн бұрын
это генетика. либо операция, либо побрейся налысо
@hamer2423 күн бұрын
@@memopi1931 Можешь не дублировать, я все понял с одного комментария
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
кэпку
@sychevprolive24 күн бұрын
Спартак, вопрос, что думаешь о кета диете? 3тья неделя, отварная рыба и зелень.. аппетит снижен, ем 1 ну 2 раза в деть. это норм? Кета + кардио по 30мин в день не опасно? есть шанс увидеть кубеки на прессе, если есть, то когда? Было бы здорово видос о кета диете
@larslaer24 күн бұрын
Чтобы увидеть мышцы, их нужно хотя бы минимум качать. Если в мышцах нет тонуса, то ты превратишься просто в худого пацана. Говорю тебе как чел, который так делал. Только если ты будешь качать пресс, он начнет выделяться
@sychevprolive23 күн бұрын
@@larslaer Бро, пасиб
@dontstopmeoww23 күн бұрын
Кетодиета убивает печень, почки и щитовидку. Она была разработана специально для диабетиков и только на ограниченный период времени. Но даже адекватные эндокринологи ее не рекомендуют диабетикам, не то что остальным. Достаточно перейти на мягкое низкоуглеводное питание, без врнда для здоровья.
@larslaer22 күн бұрын
@@sychevprolive делай😌 Начни качаться мышцы и они 100% будут. Даже я при обычном питании набрал мышечную массу просто ходя 3 раза в неделю
@Donatnik24 күн бұрын
Всем привет привет!
@Sergei_Beginner_YouTube21 күн бұрын
Я питаюсь что под руку подвернется - результат? - я всё худой...
@evgeniylivevlog761923 күн бұрын
спасибо ты помог и для здоровья это тоже полезно если не есть надо прислушаться
@akunamatata745523 күн бұрын
@SJBody Здравствуйте, интересует вопрос: возможно употреблять протеин, если не добираю белка в продуктах?
@Sjbody23 күн бұрын
Да
@user-ji2tl3pm3t23 күн бұрын
Я ем что хочу и Спартак мне не указ
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Сколько весите?
@user-ji2tl3pm3t23 күн бұрын
@@MrMegaTimmi 70 кг
@Best_edit424 күн бұрын
ЕСТЬ
@GrigoriySibirian24 күн бұрын
Спасибо за ролик Спартак. За сосиски обидно( А котлетки как? Играет из чего они? Курица, индейка прочее?
@BossOfTheAss23 күн бұрын
Котлетки полуфабрикаты или сами делаете?
@shablon193023 күн бұрын
Такой странный
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
чем?
@Meedalery23 күн бұрын
Но я хочу кушацъ!
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Кушай горох.
@cexi_popich24 күн бұрын
Спартак, а что надо развивать чтобы казаться больше(мне, ребёнку)
@Capitan_Rex29124 күн бұрын
Грудак и плечи
@4ort_podieri24 күн бұрын
и трицепсы
@vantuz5424 күн бұрын
Вырастить и повзрослеть
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Фантазию.
@user-wt9jr4nv9b23 күн бұрын
Можно такое же,для набора веса🙏
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Ешь сгуху вместо капусты - сразу наберёшь вес.
@user-tn3cq6cb5l24 күн бұрын
Не ешь Спартака...
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
химией передознёшься
@CFYZ_GARBAGE23 күн бұрын
Не надо было это кушаааать
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
теперь надо 1000 приседаний
@maksimgrechanyy576224 күн бұрын
Согласен, Спартак! Перестав есть продукты из приведённого списка, ушли прыщи, это во первых, и бока ушли, ну и щёки ушли кстати, не такое хрючево теперь. Ты полностью прав!!!
@user-tx4tn6lb6e24 күн бұрын
Но ушли и потные мужики из ванной, как-то неравноценно
@Semenchik170023 күн бұрын
а что нужно есть, чтобы набрать вес эктоморфу?
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
"Сливки сгущённые с сахаром" @Рогачевъ.
@SergeyWerk23 күн бұрын
А брауншвейскую сухую колбасу можно?
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Конечно, нет. Она ж наполовину из жира. Ешь ливерную или ветчину.
@akin76524 күн бұрын
Я хочу набрать
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
ешь
@hamza_mirzazade24 күн бұрын
1 секунда до shorts
@DRAKONUYC23 күн бұрын
Так же ты пьëшь пиво Говоря что не пьëшь гений
@KingofVersalsky24 күн бұрын
Спартак, я из Кыргызстана, передаю вам привет.
@General_Hux23 күн бұрын
Мистер бист????
@zemur464423 күн бұрын
Ложные советы
@user-hn3di5vr5f23 күн бұрын
Спартак сними 10 минутное видео в трнажорном зале и покажи какиета упражнения.
@Kaytsakyanstudio23 күн бұрын
Sjbody , придумай пожайлуста шоколадный батончик как сникерс , нет даже лучше, а то пальмовое масло не хочется кушать
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Но в сникерсе нет пальмы.
@Kaytsakyanstudio22 күн бұрын
@@MrMegaTimmi смотря где . Где-то в продуктах его много , где-то мало . Но пальма окружает буквально
@SergeyKomissarov24 күн бұрын
Вывод: не ешьте соль и будете худеть 😁👌
@TheSarof24 күн бұрын
Убираешь вообще все углеводы на 2 недели и минус 8 - 10 кг точно будет, главное потом резко не начать есть всё подряд, а то разбарабанит ещё сильней
@serg-il5li23 күн бұрын
из 10 кг жира 2-3кг. 150гр жира в день максимум что может организм сжечь. вот и ду май что сгорело
@BossOfTheAss23 күн бұрын
Насовсем отказываться от углеводов не ок для здоровья
@TheSarof23 күн бұрын
@@serg-il5li вода уходит, поз ому первые 8 - 10 кг легко уходят, а вот дальше придется еще и спортом заниматься, но дело в том, что вода в организме тоже в виде жира содердится, а когда она уходит, то ты становишься чуточку рельефней и одежда на размер меньше на тебе точно будет сидеть
@TheSarof23 күн бұрын
@@BossOfTheAss а на совсем и не нужно, просто за первые две недели ты скинешь достаточное количество кг и потеряешь в объемах, что дальше тебе уже не захочется есть то, что не полезно, скажем так, это способ как своего рода начало для идеальной фигуры
@BossOfTheAss23 күн бұрын
@@TheSarof ну пресс-то хочется А за 2 недели после массонабора его не достичь
@TroviOreLobo23 күн бұрын
Мне кажется неправда. Я летом по утрам съедал яичницу из двух яиц и плитку шоколада, после чего часов 15 катался на велосипеде. Ну и ел еду, которую потом готовила мама (плов, картошка, макароны, гречка, чачавица, пельмени, вареники и т. д.). И похудел...
@mardob430923 күн бұрын
15 часов?
@TroviOreLobo23 күн бұрын
@@mardob4309 Ну, в районе 13-15 часов.
@AirFace44623 күн бұрын
Я например, сколько бы ел вообще не толстею. Это генетика?
@watchthis45323 күн бұрын
Не есть 4 дня и пить только воду,норм худеешь
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
Превратишься в Назгула.
@warkis123424 күн бұрын
Первый❤
@ZOJ_life24 күн бұрын
🥇
@user-zh9ke6ye9f24 күн бұрын
Хаххах , мне бы наоборот набрать бы 😂
@MrMegaTimmi23 күн бұрын
А в чём проблема?
@user-ud8kn7tn5w23 күн бұрын
Когда спартаку будет 44😢
@larslaer24 күн бұрын
спартак 🚗
@xzxyergjk23 күн бұрын
блять, просто хватит жрать жирное и солённое
@1982Crazik23 күн бұрын
Надо было рыбу пивом запивать, тогда бы в туалет чаще бегал и похудел
@Xamshy24 күн бұрын
Qq
@PROgoroda57524 күн бұрын
Я ем по 5-6 раз . При чем много . Все жирное и калорийное. Но все равно не толстею . Как вы с одной рыбки набираете 2 кг я вообще не понимаю 😂
@user-no7ci4kj5s24 күн бұрын
Я плохо сбрасываю вес и легко набираю мне достаточно посмотреть на яблочко + 1 кг так что все индивидуально
@vantuz5424 күн бұрын
@@user-no7ci4kj5s, а когда на яблоко смотришь в это время ешь 2 пирожное?
@vantuz5424 күн бұрын
Это не толстение, не набираешь жир, а происходит задержка воды.