Neck and Shoulder Stretch | Yoga with KruNa10 Min |ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา

Рет қаралды 156,609

2 жыл бұрын

10 นาที ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา | Neck and Shoulders | Yoga with KruNa
• Neck and Shoulder Stre... @Uo1w
ในคลาสนี้ ครูนาจะมา
นำฝึกโยคะยืดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก
เหมาะสำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศทั้งหลายหรือจะเป็นนักเรียนนักศึกษาที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ
เป็น sequence สั้นๆ
พยายามฝึกบ่อยๆ
ระหว่างพักหรือเบรกจากงาน
จะได้ไม่เกิดการตึงตัวสะสมของกล้ามเนื้อจนอาจกลายเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
#neckandshoulders
#officesyndrome
#yogawithkruna #yogaforhealth
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.......................
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
#โยคะเบื้องต้น #โยคะกับครูนา
#yogatotalbodystretch
#yogaalllevel
#yogawithkruna
#neck&shoulders
#officesyndrome
#yogaforhealth
#basicyoga
#yogabeginner

Пікірлер: 101

@krunayoga 8 ай бұрын

หมอนเพื่อสุขภาพ shope.ee/2AoiGhkOxN shope.ee/8f2C08LWNV

@preeyanuchs908 2 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ ฝึกแค่ครั้งแรกอาการปวดไหล่ขวาก็ดีขึ้นเลยค่ะ ท่าของครูนา ทำแล้วดีจังเลยค่ะ บรรเทาทันทึ แต่เคยทำตามครูท่านอื่น บางทีจะเจ็บก่อน1-2 วันถึงจะดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจมากที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ😊🙏💕

@preeyanuchs908 2 жыл бұрын

@@krunayoga ตอนนี้ช่วยแชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนฝึกตามก็บอกว่าดีขึ้นเช่นกันค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่า ดีใจจุง😆😍

@anchaleesirikanerat4065 Ай бұрын

อยากกด like ได้หลายๆครั้งค่ะ ตอนทำตึงมาก แต่ทำเสร็จแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@krunayoga Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ฝากแชร์ด้วยนะคะ😊💕🙏

@piyamapornaui9698 7 ай бұрын

กลับมาทำตามหลายครั้ง ดีมาก ๆ เลยค่ะ

@user-lh4eg8nh1h 2 жыл бұрын

ผมฝึกกับครูทุกวันเลยครับ

@raviravi-lt3rp Жыл бұрын

คลิปนี้รู้เ้รื่องเลย

@BioOhStories Жыл бұрын

โล่งมากเลยค่ะ

@GingThursday Жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ

@ppttmm2323 12 күн бұрын

ตึง ตึง ตึง ตึง คลาย คลาย คลาย ดีสุด🥰

@user-fv5vz3fk9j 2 жыл бұрын

ดีมากๆๆเลยค่ะ🙏🙏

@superpan5012 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะดี มากๆๆค่ะ

@patklinkhachon9089 2 жыл бұрын

ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา

@tuamullika7426 2 жыл бұрын

รู้สึดีมากเลยค่อ ขอบคุณนะคะ

@user-lv6kk2fr3i 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@bamby3528 2 жыл бұрын

ทำตามแล้วรู้สึกสบายมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากด้วย ขอบคุณมากนะคะ

@user-lv6kk2fr3i 2 жыл бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ

@swvpae7518 Жыл бұрын

🙏ดีมากเลยค่ะ ยืดจุดตึงได้คลายค่ะ

@jessicalai5596 2 жыл бұрын

ทำตามครูนาแล้ว ทุกขั้นตอนเลยค่ะ เหงื่อออกมากมายค่ะ สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ครูนา🥰

@phanraweeturaphan98 2 жыл бұрын

โดนทุกจุดเลยค่ะ

@narapeeindarasuwan3160 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@seneevaisopha3014 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูนามากค่ะ

@user-ve7bu2hp3z 2 жыл бұрын

ชอบคุณคะ

@paradise_059 10 ай бұрын

สบายขึ้นจริงด้วยค่ะ

@vrtravelers6443 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณครู

@user-mk7hp9to4q 6 ай бұрын

สุดยอดชอบคุณค่ะ

@grootphone5573 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูนา

@pud.8941 Ай бұрын

ขอบคุณคะ...ผ่อนคลายได้มากคะ

@user-kf7yy3vi4u 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะทำทุกวัน

@napapornrosiri9314 2 жыл бұрын

🙏 thanks so much สว.ต้องการ post นี้มาก เคยเป็น Rotators cuffs ค่ะ

@dawanruotsalainen9923 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากๆค่ะ ดีมากๆทำตามแล้วอาการปวดตรึงแขน คอ และ ก้ามเนื้อป่าไหล่ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ💖💖💖🙏😊👍

@kanjanawanful 2 жыл бұрын

ตามครูนา สั้นๆ แต่ยืดดีค่ะ

@kaikrittika8956 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@suwanneesinsamutphadung8705 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครู ดีขึ้นทันทีเลยค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

☺😘🙏💕

@jiabparker4405 2 жыл бұрын

สวัสดีคะครู ฝึกตามแล้วนะคะ ขอขอบคุณมากๆนะคะ ขอคลิปฝึกบริหารเส้นผมด้วยนะคะ ขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ ขอให้ครอบครัวของครูมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ

@wilaiwant.1289 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ท่าทำตามง่ายได้ผลดีมากค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ💕☺🙏

@havahahaha 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูนามากค่ะ จะฝึกตามทุกวันเลยค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

🙏☺💕

@panutchanats6714 2 жыл бұрын

คลิปนี้ที่รอคอย ทำตามแล้วดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่า🙏💕☺

@vivochuchai888 2 жыл бұрын

ทำตามดีขึ้นในทันทีเลยคะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ❤😊🙏

@somphoneouthammavong6866 2 жыл бұрын

Very good instructor ☺️👍 Ka KruNa

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า🙏☺💕

@forpuscrazy5541 2 жыл бұрын

โล่งมากเลยครับ

@apphone1859 2 жыл бұрын

นิ้วมือโป้งล็อค อยากให้ครูนาสอนด้วย คะ

@todsapondoursakul7100 2 жыл бұрын

เซทนี้ดีมาเลยครับ ถูกจุด สั้น กระชับ ขอบคุณมากครับคุณครู

@krunayoga 2 жыл бұрын

ยินดีมากค่า☺🙏

@piyamapornaui9698 20 күн бұрын

กลับมาหาครูนาเป็นระยะ ๆ ค่ะ😂

@krunayoga 20 күн бұрын

🤣♥️😍🙏

@wiphaneen198 2 жыл бұрын

ฝีกคลิป 1 ชม.แล้วฝึกคลิปนี้ตามค่ะ🙏💪💗💗

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขยันจัง👍☺💕

@biodiesel Жыл бұрын

ทำตามแล้วหายปวกเบ้าตาขวาเลยค่ะ มหัศจรรย์ใจมาก ขอบคุณนะคะ

@krunayoga Жыл бұрын

ดีใจมากค่ะที่มีประโยชน์😊🙏💕

@penpakachurd7183 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกทุกวันเป็นออฟฟิศซิสโดอร์ม นั่งนานเล่นมือถือ

@krunayoga 2 жыл бұрын

คลิปนี้ฝึกเฉพาะส่วนบน แนะนำให้ฝึกคลิปคลายสะโพกด้วย สำหรับคนนั่งนานค่ะ

@tamroytham789 Жыл бұрын

แก้อาการปวด คอ บ่า ได้ดีมากเลยค่ะครู

@tamroytham789 9 ай бұрын

ปวดเมื่อไหร่ ก๋กลับมาทำตาม จนดีขึ้นทุกครั้ง 😊❤

@krunayoga 9 ай бұрын

พยายามยืดก่อนที่จะปวดดีที่สุดค่ะ^^

@tamroytham789 9 ай бұрын

@@krunayoga จะพยายามฝึกวินัยตัวเอง ทำบ่อยๆค่ะครูนา ☺️♥️

@UsaPor Жыл бұрын

แก้ปวดได้ดีมากๆๆๆ เลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีที่สุดที่เคยฝึกแก้ปวดมากค่ะ

@krunayoga Жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ

@tarnbrown3611 2 жыл бұрын

ครูนา ขอบคุณมากๆค่ะ ฝึกตามวิดิโอนี้ 30 วัน อาการปวดหายไป 90% ลูกศิษย์ครูนา จากแคนาดาค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ว้าว ดีใจมากเลยค่ะ ขอให้หายสนิทไวๆนะคะ😊❤🙏

@user-iu8hc2te1w 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณครูสำหรับการแนะนำคลิปดีๆค่ะ

@oneparadise-pj4ni 18 күн бұрын

❤

@rawenanpoolsawas1470 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ จากที่ปวดสะบักจนนอนหลับๆตื่นๆ เลยลุกมาทำตามตอน ตี 1 ครึ่ง ตื่นเช้ามาอาการปวดหายไปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคอีกครั้งค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ

@piyamapornaui9698 2 жыл бұрын

ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำ 2 วัน วันละ 4 เซต ขอบคุณมากค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่า

@mammam5302 Жыл бұрын

❤ขอขอบคุณม่กกกกนะคะช่วยได้เยอะมากๆๆๆๆคร่า

@xstreet3586 Жыл бұрын

ท่าประจำ ใช้ทุกวัน

@kookkaika.5571 Жыл бұрын

ขอบคุณครูนา มากมายเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย คอบ่า ไหล่ได้ดีมากๆค่ะ ใครมีอาการปวดเมื่อยลองทำตามคลิปนี้นะคะ รับรองหายแน่นอนค่ะ🙏🥰🥰🌸🌸

@benjawanchoonu8440 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูนาสำหรับคลิปนะคะเป็นคลิปสั้นๆแต่ก็สามารถทำคู่กับคลิปอื่นได้ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น💪🥰

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่ชอบค่า☺💕🙏

@pandancustard8338 2 жыл бұрын

มันดีมากเลยค่ะคุณครู ทำตามแล้วดีขึ้นทันทีทุกท่าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ยินดีมากเลยค่ะ☺💕🙏

@user-gc3rz1ch8g Жыл бұрын

ฝึกทำมาได้4วัน อาการดีขึ้น50เปอร์ เซอร์ แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

@krunayoga Жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏❤

@ClaireC.16 Жыл бұрын

โดนทุกท่าเลยค่ะครูนา ชอบทุกคลิป ขอบคุณนะคะ เหมือนทุกคืนต้องมาเจอครูนาก่อนนอน วันไหนนอกใจก็คือเมื่อยไปค่ะะะ

@krunayoga Жыл бұрын

😊💕🙏😘

@mammam5302 11 ай бұрын

ป้าฝึกตามครูนามาระยะนึงรู้สึกดีมากกกกกป้าเป็นกระดูกเสื่อมมีเข่า หลังส่วนล่าง คอบ่าไหล่ทำตามแล้วดีขึ้นมากกกกกกหายเจ็บ ปวด แต่ก้อไม่สามารถทำไรได้นั่งนานๆๆๆๆต้องพิงหลังถึงจะไม่เป็นไรยืนนานไม่ได้เหมือนอยู่ได้แต่ทำรไม่ได้ด้อดีกว่าเมื่อก่อนที่ปวดขอขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้สิ่งเหล่านี้เวลาพบหมอๆจะให้แต่ยาทานอย่างน้อยป้าก้อยืดเวลาการใข้ขีวิตให้สบายขึ้นดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยคร่าและถ้าป้าฝึกไปเรื่อยจะสามารถหายเป็นปกติไหมคะ❤

@krunayoga 11 ай бұрын

บอกไม่ได้ค่ะว่าจะหายมั้ย แต่จะสบายตัวขึ้นแน่นอนค่ะ อย่าเลิกฝึกนะคะ💕🙏😊

@user-mt1mi5wc5v 2 жыл бұрын

ครูดูดีจังเลยค่ะ นอกจากเล่นโยคะแล้วอยากทราบว่า ทานอาหารแบบไหนคะดูผิวพรรณสดใส

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ พยายามทานของทอด ของหวานน้อยๆค่ะ

@user-mt1mi5wc5v 2 жыл бұрын

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ

@angunaroundtheworld 2 жыл бұрын

ตอนท่าที่เอามือซ้ายจับเข่าขวา แล้วเอียงคอไปมอวเข่าซ้ายรู้สึกติด+ปวดเล็กน้อยที่บ่าซ้ายค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

กล้ามเนื้อมันตึงค่ะ ทำเท่าที่ไหว ไม่ต้องฝืนมาก อย่าลืมหายใจลึกๆยาวๆด้วยค่✌✌👍😊🌹

@angunaroundtheworld 2 жыл бұрын

@@krunayoga ขอบคุณมากๆนะคะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่ kzfaq.info/love/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin

@krunayoga 8 ай бұрын

หมอนนวดคอไฟฟ้า shope.ee/8f2C08LWNV

@lakkhanaandersson378 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะครูนาหลังจากได้ฝึกตามครูแล้วเบาสบายตัวเลยค่ะขอบคุณมากๆน่ะค่ะโยคะครูสุดยอดจริงๆ🙏💖💖

@krunayoga Жыл бұрын

ขอบคุณค่า ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ😊💕🙏

@maleenoi1396 8 ай бұрын

ขอบพระคุณครูนามากค่ะ ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ🙏

@jubbwimalkasem8030 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@user-uv9md6fd2d 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ