Nefes Yollarını Açan Egzersiz

Рет қаралды 214,423

7 жыл бұрын

Bazen nefes almak isteriz ancak nefes yollarımız tıkalı olduğu için bunu başaramayız.
Sağlıklı bir şekilde nefes alabilmemiz için burnumuzu ve nefes yollarımızı açacak etkili bir egzersizi sizlerle paylaşmak istedim.
Akciğerlerimizin derinliklerine, bütün odacıklarına ulaşmak üzere şifa dolu hava sürekli etrafımızda ve bizim yapmamız gereken doğru nefes almak ve o şifayı vücudumuza taşımak.
Şimdiden iyi egzersizler.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM

Пікірлер: 199

@rivenismylife5024 5 жыл бұрын

Hocam o nasıl nefes alma düdüklü tencere taştı sandım :-D

@dixon4723 4 жыл бұрын

@EylulFilizleri 4 жыл бұрын

🤭😂😂

@mustafaercanozdil7243 2 жыл бұрын

😅😅😅

@yakupsonmez4325 2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@lalenmzl Жыл бұрын

Sjsjdisjs

@hayrettinmuratatac4361 6 жыл бұрын

ÇOK TEŞEKKÜRLER EGZERSİZİ HER SABAH YAPIYORUM VE ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM.48 YAŞINDAYIM BU ZAMANA KADAR DOĞRU NEFES ALMADIĞIMI SAYENİZDE FARK ETTİM.

@yanlzgezenindusleri4290 4 жыл бұрын

Hucam Ben hep fransız hocalarıyla calistim bişey elde edemedim sizi bayadır takip ediyorum size allah razı olsun diyorum işiniz gücünüz rast gelsin inşallah

@Jamesis07 4 жыл бұрын

Ne zaman tikansa bu video geliyorum kral adamsin hocam video indirdim net olmsa diye izleyim helal et başarilar👏

@songulylmaz3649 3 жыл бұрын

Allah senden razı olsun nefes sorunlarım var nefes çok zor alıyorum ama senin sayende daha kolay alıyorum 👌

@Jamesis07 4 жыл бұрын

Hocam adamsin ,kralsin . ilk denemde işe yaradi daha diyafram nefesi almak zor olyodu tutukldu olduğuicn burun artk cözmü var harikasiniz😀👏👏👏

@omererdembora8705 5 жыл бұрын

Allah razı olsun

@fatmaozkan6106 3 жыл бұрын

Çok faydasını gördüm tek bir kere yapmakla bile. Teşekkürler. Sağolun. Herkese atacağım bu Vídeo yu

@osmanbaki3107 3 жыл бұрын

Cok tesekkurler . Allah gonlunuzu hoş etsin

@adamschannel4842 6 жыл бұрын

faydalı bilgiler teşekkürler :)

@sevilmeral1788 10 күн бұрын

Diyafram nefesine sizin vidiolariniz sayesinde başlıyorum insAllah kolay yaparm.

@sagliklihoca 9 күн бұрын

Bir sorunuz olursa her zaman yazabilirsiniz. Şimdiden iyi çalışmalar.

@hasanali1116 3 жыл бұрын

Mükenmel bir anlatım tşk

@emelneng6931 Жыл бұрын

Allah senden razı olsun. Verdiğiniz bilgiler hazine değerinde.Tesekkurler

@sagliklihoca Жыл бұрын

Rica ederim 🙏🏼 şifa olsun.

@mustafairiden3882 4 жыл бұрын

Tsk hoca efendi.

@ismailmelek769 4 жыл бұрын

Ben gercek nefesim sorunlarim var basim da aryor allah razi olsun sende senin saysinde nefesim duxeltim bide basim arimyor cok tskler💯

@yorgungz.9379 4 жыл бұрын

Astım krizim tuttu ve cok iyi geldi bilginiz icin teşekkürler

@ferhatkaraduman4563 3 жыл бұрын

Hocam aynısı yaptım bana iyi geldi Allah razı olsun ve migrenin çok ağırlaşmiş hocam ne öneryursun

@ahmetozdemircik 5 жыл бұрын

Merhaba burun tıkanıklıgı oluyor geceleri uyurken kullanamı önereceğiniz birsey var mı

@usm_dmrt 4 жыл бұрын

Hocam hangi nane yağını tavsiye edersiniz? Çünkü kimyasal olabilme ihtimalleri de var.Bilgi verirseniz çok sevinirim.Saygılar.

@ugurcankorkmaz2815 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam, sağolun.

@cananbozkurt4771 4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim. İnşallah faydalı olur. Buğün ilk defa gördüm kanalınızı

@productivelife9984 3 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Amin Cümlemizden

@hamzasen16 4 жыл бұрын

Vallah işe yaradı allah razı olsun abi

@eheheehee4261 4 жыл бұрын

BEYLER BRONŞİT VARDI NEDENSE RAHATLADIM

@t.ccaglavatan9004 7 жыл бұрын

hocam birde dogru nefes alma ve bunu hayata nasil gecirebiliriz yontemleri ile ilgili bir calisma yapsaniz..

@sagliklihoca 7 жыл бұрын

+T.C Cagla Vatan teşekkürler öneriniz için 👍video listemde bulunan bir konu. En kısa zamanda paylaşacağım.

@basakyagmur9834 6 жыл бұрын

Bugün ilk kez denk geldim videonuza ve devamını zevkle izledim ve abone oldum.. bende keyifle katılacağım yaptığınız egzersizlere. Kolay gelsin zor denilen yaşam .😊

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

Güzel yorumunuz ve takibiniz için teşekkürler :)

@besirbrown3937 3 жыл бұрын

Teşekkürler siz adamın dibisiniz.

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Eyvallah Kardeşim

@lilium2724 2 ай бұрын

Çok minnettarım gerçekten

@juancarlos-ru7ht 3 жыл бұрын

Ya super etkili. Akcigerlerim hava gordu ya. Teshekkurler

@akkurt6571 6 жыл бұрын

Bende Kafa YAptı ;))

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

@mustafamustafayev6699 5 жыл бұрын

😂😂

@ziroskzirosk4303 4 жыл бұрын

Sen çok kafa adamsın kanka... Hep böyle devam et ! Kanalıma abone olmasan kafaları tokuşuruz ama ha..

@naimevarli3175 6 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Çok iyi geldi:)

@mustafairiden3882 4 жыл бұрын

Naime hocalar cok iyi bilir nasil nefes aldirilacagini.

@nilayaydin9848 4 жыл бұрын

Sağolun sağlıklı yaşayın hocam

@mailyazbilgi9978 3 жыл бұрын

Helal olsun kardeşim adamsın

@erdalkomurcu3416 3 жыл бұрын

Kardeşim ?!. :D

@tarumaradamadamtarumar2632 4 жыл бұрын

Hem telefon dan hem pc de abone oldum abi tes ederim faydali oldu

@aysegultekin4657 3 жыл бұрын

hocam gercekten cok rahatladim astimim var nefes darligi cekiyordum cok iyi geldi

@ufukbatuhanneyis4649 4 жыл бұрын

Saolun hocam iyi geldi gece gece nefes alamiyordum düzgün bir sekilde

@aliemrahozdemir2150 4 жыл бұрын

hocam sunizit care olurmu denedımde olmadı belkı ben yanlıs yapıyorm

@sevilmeral1788 10 күн бұрын

Allah razı olsun hocam.

@sagliklihoca 9 күн бұрын

Amin cümlemizden

@mehmetefeyuksel2844 5 жыл бұрын

Hocam bu uygulamayı sabahları evde yapsak olurmu ve kaç defa tekrar etmeliyiz uygulamayı yaparken

@aysenuryigit6269 3 жыл бұрын

Hocam günün hangi saatlerinde günde kaç kez yapmalı

@pasakilic5453 4 жыл бұрын

Cokkkkkk teşekkürlerrrrrrr

@ibrahimozcelik3494 3 жыл бұрын

Hocam bende et ve kemik var ama yinede birazda olsa yapıyorum bir tavsiyeniz varmı abi bizim gibi et ve kemik olanlara bilgilendirirsen sevinirim abi

@muratcelebi4466 3 жыл бұрын

sırtımda ak cigerlerımde bır ağacın kok salması gibi yeni yollar hissettim. tesekkurler.

@canpolatgun2353 4 жыл бұрын

Gercek ten burnum açıldı çok TSK ederim

@Bozkurt64 5 жыл бұрын

Üstat ben cok yoruldummu cigerlerim aciyir gibi kalbim cikcek gibi oluyor ya cigerleri nasil acariz gosterirmisin kotu aliskanliklardan hicbiri yok

@zeynepzeynep871 4 жыл бұрын

Çok teşekkürler astım hastasiyim ve nefes alamıyordum ölecek gibi hissediyordum gerçekten nefes aldim

@ersenguvenc3553 2 жыл бұрын

Teşekkürler

@abc4124 6 жыл бұрын

Hocam kondisyona ait egzersiz var mi varsa bununla ilgili video cekebilir misiniz

@nurtenkilic8006 3 жыл бұрын

Dunia Zuni

@irem5097 4 жыл бұрын

Harika

@kamikaze84 5 жыл бұрын

Hocam kafam 1 milyon oldu şuan alkole para vermeye gerek kalmadı artık. Teşekkürler

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Dostum sen kafayı nefesle bul 😊 alkolden de uzak dur bence

@nursenyaman2108 4 ай бұрын

Harikaaaaaa😅 nınnnnn sesleri çok güzel geliyor ❤❤❤

@prrp3595 3 жыл бұрын

Hocam burundan nefes alıp burundan verin diyorlar çünkü o nefesin kademeli boşaltılmasına yardımcı oluyormuş hangisi doğru burundan alıp burundan vermek mi burundan alıp ağızdan vermek mi

@merve3549 3 жыл бұрын

Hocam ben dün ağır koşu yaptım, burnum sünislerime kadar sızladı 1 gün oldu hala geçmedi neden acaba? Geçmesi için napmalıyım?

@mahmutelmas4338 2 жыл бұрын

Hocam nane yağı yerine lavanta yağı kullansak olur mu

@BesiktasVefa 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Rica ederim 🙂 sağlıkla kalınız

@revanbabayev596 4 жыл бұрын

Abi benim burnum kırk nefes alarken zorlanıyorum tavsiteniz nedir?

@muradaliyev1880 4 жыл бұрын

Hocam ben diafram nefesi alinca bende nefes darligi olur. Neden ola bilir bu lutfen cevaplandirin. Teşekkürler.

@gerekli7386 7 жыл бұрын

süper

@aytenanne8063 2 жыл бұрын

2,5 yasindaki oglum icin kolay bi yontem var mi?bu yontemi nasil deneyebilirim ondan bilmiyorum. Uyandiginda deneyecegim. Ama tabi kucuk bebek oldugu icin zorlaniriz.

@senanro 5 жыл бұрын

Hocam ben daha çok gencim. Psikolojik olarak nefes alıyorum ama sanki karnımda bir kapakçık varmış gibi karnıma gitmiyor. Sürekli oluyor bu. Acayip kötü etkileniyorum ama ilaç içmek istemiyorum

@aylinakalin 4 жыл бұрын

Sena S nefes teknikleri öğrenin, diyafram kullanmayı öğrenin. Bu şekilde devam ederseniz ileride hastalıklar ortaya çıkabilir. Nefes aldığınızda karnınız şişsin verdiğinizde tamamen nefesi boşaltın. Burundan alıp burundan verin mutlaka. Diyafram çalıştırmakla ilgili bir çok tekniği internetten bulabilirsiniz.

@aryastark6451 4 жыл бұрын

Bende de 4 gündür var ve geçmiyor sizinki geçti mi ne kadar sürdü neler yaptınız ne iyi geldi

@gibifikirler8651 11 ай бұрын

Sağlıklı hocam keşke yarım yamalak bilgi vermeseniz. “Çetin Çetintaş-Kumbhaka” videolarını izleyiniz ve lütfen egzersizin orjinalini öğreniniz.

@utkusiriner3061 7 жыл бұрын

peki rahat uyumak için ne yapılmalı

@messzr1944 4 жыл бұрын

200 bardak kahve içilmeli

@meryemylmaz5629 4 жыл бұрын

Bu kanal tamda bana göre

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Hoşgeldiniz aramıza Meryem Hanım

@meryemylmaz5629 4 жыл бұрын

@@sagliklihoca Hoşbuldum ☺️ iyiki de geldim.

@Mia-kd8op 4 жыл бұрын

Sol taraf da hep takılıyorum

@yagmurrry 4 жыл бұрын

Hocam çok sağol valla burnum kapalıydı hemen açıldı ama burnum hergün kapanıyor yaz günü olsa bile spray bağımlılık olmuş bende ne yapmalıyım

@byswalskoi4158 4 жыл бұрын

Doktora git boyle seyler sakaya gelmex

@sonsoz8705 4 жыл бұрын

SEN ADAMSIN

@kadir.4197 4 жыл бұрын

Harbiden işe yaradı la

@ayyldzturkiye1337 6 жыл бұрын

Müzik nedir hocam

@asmcanyldrm3074 4 жыл бұрын

Hocam çok iyi geldi saolun

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Istifade etmenize sevindim 🙂

@laleercit2641 4 жыл бұрын

Ben nefesimi tam olarak veremiyorum verirken zorlanıyorum ne yapmalıyım

@deadiscos 3 жыл бұрын

Sümkür

@audaciousrhy4872 6 жыл бұрын

Abim merhaba ben amatör bir takimda futbol oynuyorum. Benim tek eksiğim mac icinde cok cabuk yoruluyorum. Antremanlarin disinda extradan da kosuyorum bu sebepten dolayi. Bana onerbileceginiz bir antreman varmidir

@onurch281 6 жыл бұрын

Audacious RHY bizim hoca hep sigarayı bırak derdi :) .. bugun 11. Günün sigarayı bırakalı :)

@pes_comps 6 жыл бұрын

Bende de aynı şey var bir koşabilsem ortalığı dağıtırım çözebildin mi kardeşim

@audaciousrhy4872 6 жыл бұрын

Kismen

@audaciousrhy4872 6 жыл бұрын

Derin nefes al vee yaparak akcigerimu genisletmeye calisyorum. Acikcasi azda digerine gore nispeten nefesim daha az kesiliyor

@oktaydemir1649 4 жыл бұрын

Çok iyi geldi varol

@yavuzmarifet4528 4 жыл бұрын

20 dk koşu yaptığımda iki burun deliğim de çok açık oluyor bol bol nefes alabiliyorum muhtemelen kaslarım enerji için oksijen istiyor çünkü çok iş yapıyorlar ama egzersiz dışında bir delik kesin olarak tıkalı oluyor diğeri de zor nefes alıyor bunun açıklaması nedir

@gurkandinc7038 4 жыл бұрын

Hocam, öncelikle video için teşekkür ederim. Nane yağından bahsetmişken, ben biraz markalara takıntılı bir insan olduğum için sizden tavsiye almak istiyorum. Sürekli kullandığınız ve önerebileceğiniz bir nane yağı markası var mıdır? Teşekkürler. :)

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Ben Botalife marka kullanıyorum ve memnunum 👍🏼

@gurkandinc7038 4 жыл бұрын

@@sagliklihoca Geri dönüşünüz için çok teşekkür ederim hocam. Deneyeceğim. 😊

@salihsenel6824 3 жыл бұрын

Abi benim alt nefes borum dar ondan az nefes ve yetersiz nefes almam normal mi ?

@sinandoan2962 2 жыл бұрын

Burunun nefes almamasi kısmeti kapatıyor gerçekten

@sosic3587 3 жыл бұрын

astımlara işe yarar mı

6 жыл бұрын

Doğru nefes alıp verince sitresede iyi geliyor

@yakupdemirden3380 3 жыл бұрын

Çok rahatlatıcı

@semagokyuzu3091 4 жыл бұрын

Çok iyi geldi

@dikenbiri5343 3 жыл бұрын

Astıma iyi gelir mi acaba

@kevserkaskc6047 4 жыл бұрын

Çok iyi

@haruntektas248 3 жыл бұрын

koşarken çok kesiliyorum hocam sizce bu egzersizle işe yarar mı

@drache352 3 жыл бұрын

Ya kesilmen normal alışırsın

@gss841 3 жыл бұрын

Sağaltım azixik nefes alabiliyordum şimdi hiç alamıyorum

@tubitubi7066 5 жыл бұрын

Nane yağı gerçekten çok etkili arkadaslar alerjiniz yoksa deneyebilirsiniz

@sagliklihoca 5 жыл бұрын

Kesinlikle 👍🏾

@gurkandinc7038 4 жыл бұрын

Var mı bir marka tavsiyeniz?

@mustafakala4514 4 жыл бұрын

Hocam kova yaparken denedim çok etkili teşşekkürler.

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

İstifade etmenize sevindim 👍🏼 rica ederim 🙂

@bb2_tr 4 жыл бұрын

Burun açıyor bu. Dumanı burundan mı çekiyorsun😄

@gorkemkoyun1927 3 жыл бұрын

İnş işe yarar hocam

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Düzenli olarak yaptığınızda işe yarayacaktır

@kadirbayram6101 3 жыл бұрын

Hocam nefes alisversim aklima geliyor goğsum daraliyor bide soguk suyu basima dokunce nefesim kesiliyor yardimci olurmusunuz

@sagliklihoca 3 жыл бұрын

Merhaba, çok kısa sürelerde yaparak sinir sisteminizi alıştırmanız gerekiyor, zamanla düzelecektir, ayrıca duygusal olarak gevsemeniz gerekmektedir. Soğuk su konusu ise bir çok kişi de aynıdır, kaslar vücudu ısıtmak için anlık olarak savunma sistemi devreye giriyor onun da tek yolu düzenli alıştırmalar.

@Patlakhaberler 2 жыл бұрын

nefes ile yoga müziği şart mı her nefes videosunda bir yoga müziği

@sagliklihoca 2 жыл бұрын

Başka müzikler de olabilir ama telif sorunu var, o yüzden KZfaq müzik kitaplığını kullanıyoruz mecburen. Alternatif çok güzel müzikler olduğunu ben de biliyorum, umarım ileride kullanabiliriz.

@bebar2010 4 жыл бұрын

Burnum kırık benim. 15 yaşındayım ameliyat da olamıyorum nefes alamıyorum

@saidozen6556 4 жыл бұрын

Hocam çok hastayımm

@baran0305 4 жыл бұрын

Hocam bende nefes darlığı var. Doktorlar bir şey yok diyor. Muhtemelen psikolojik. Ama çözüm yolu yok 3 yıl oldu geçmedi. Yaş 19

@aryastark6451 4 жыл бұрын

Baran 030 benimki de psikolojik 4 gündür var ve geçmiyor geçti mi sizinki neler yaptınız

@bilgeozdemir4461 4 жыл бұрын

Evet aynısı bende de var bende gittim ve hicbir şeyin yok diyorlar

@baran0305 4 жыл бұрын

Arya Stark Benim 4 yıl oldu hâla geçmedi. 4 yıl boyunca sürekli hastaneye gittim. Tüm doktorlara göründüm. Hiç bir şey çıkmadı. Hâla derin nefes alamıyorum, spor yapamıyorum.

@aryastark6451 4 жыл бұрын

Baran 030 gerçekten mi kötüymüş gerçekten benim 12-13 gün sürdü umarım bi daha olmaz. 4 yıldır hep mi oldu psikiyatrlar antidepresan mı verdi

@baran0305 4 жыл бұрын

Arya Stark Psikiyatriye hiç görünmedim :(

@orhaaannnn 5 жыл бұрын

Müziğin ismi ne

@MEHMETDABANLI68 2 жыл бұрын

burnum yavaş yavaş açılmaya başladı

@wonderfulgoals8548 4 жыл бұрын

ELA)))))

@alperkosar8623 6 жыл бұрын

burun yamuksa nasıl olacak nefes gitmiyor

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

Merhaba Alper Bey, Burada anatomik olarak bir bozukluk olabilir bu yüzden bir doktor desteği almanız uygun olacaktır. Nefes oradan geçmiyorsa şu anda bu egzersizi yapamayız.

@alperkosar8623 6 жыл бұрын

teşekkür ederim

@nuraaydn5149 4 жыл бұрын

Sol kapalı alamıyorum malesef

@sinanyldrm413 5 жыл бұрын

Burnum kırıldı

@mustafauyank6230 4 жыл бұрын

Hocam anksiyete den nasıl kurtulurum sürekli derin nefes almak istiyorum alamıyorum daralıyorum

@sagliklihoca 4 жыл бұрын

Bu hafta stres yönetimi konusuna değindim kzfaq.info/get/bejne/oZmXfLeEqau6pJc.html izleyebilirsiniz. Ayrıca diyafram nefesi nasıl alınır başlıklı videomda önerdiğim yöntemi de yapabilirsiniz. Hemen olmaz ama zamanla etkisini görürsünüz doğru nefesin. Sağlıkla kalınız

@yusuftekin6189 4 жыл бұрын

Mustafa uyanık bende aynı durumdayım bı çözüm buldunmu

@zekiyeizgi1828 4 жыл бұрын

Burnumda akinti geldi

@DSN.001 6 жыл бұрын

BENİM BURUN SAĞ DELİĞİM KENDİMİ BİLDİM BİLELİ KISMİ OLARAK TIKALI BU TEKNİK İLK DENEMEDE İŞE YARAMADI HATTA DAHA KÖTÜ OLDU. ACABA BİR TAVSİYENİZ VAR MI?

@sagliklihoca 6 жыл бұрын

Merhaba Talha Bu konuyu doktorunla da görüşmeni öneririm. Doğuştan gelen bir tıkanıklık olabilir yani orada kemik yada et olabilir. Bunun en garanti yolu basit bir operasyon olabilir. Tıkanıklık varsa bu tekniği uygulamak uygun olmayabilir. Sağlıkla kalınız.