NEFESLE STRESİ AZALT | KİM BU EGZERSİZ SIRASINDA HORLAMAYA BAŞLADI? | NEFES EGZERSİZİ

NEFESLE STRESİ AZALT | KİM BU EGZERSİZ SIRASINDA HORLAMAYA BAŞLADI? | NEFES EGZERSİZİ | AÇIK NEFES

Рет қаралды 699

Күн бұрын

Merhabalar, stresin birçok hastalığa sebep olduğunu biliyorsunuz.Nefes koçu , mindfulness eğitmeni Sevgili Nurhayat ‪@mesutbirhayat‬ ile birlikte bir canlı yayın yapmıştık sizin de izlemenizi istedim.Yayında açık nefesin nasıl yapıldığını, rahatlamak için nasıl bir nefes egzersizi yapabileceğimizi konuştuk.Egzersiz sırasında rahatlamayla uykuya geçip horlayan biri bile oldu, size de sürpriz olsun.Çok keyifli bir yayındı,iyi seyirler dilerim.
Spotifyda ''turuncu hikayeler'' adında Nurhayat'ın sesinden nefes egzersizi yapabileceğiniz bir link daha bırakacağım.Kulaklığı takıp nefesle rahatlamaya geçebilirsiniz.
-----------
open.spotify.com/episode/4E6a...
00:00 başlangıç
02.20 Stres hakkında giriş
04:22 Nefes kimlere hitap ediyor?
05:51 Doğal nefes nedir?
07:20 Açık nefes nedir?
08:00 Açık nefes egzersizi
28:00 Uygulama1
42:00 Nefesle rahatlama egzersizi uygulama 2
58:58 bitiş

Пікірлер: 4

@zehradizman4153 Жыл бұрын

👍🥰😘

@mesutbirhayat Жыл бұрын

🧡🙏🏻

@NihalERDEM Жыл бұрын

Yağmur Abla ben 13 yaşında babamı kaybettim.Sonra çok fazla stres üzüntü yaşadım.Fazla yemek yemediğim halde kilo alıyordum.Doktora gidiyorum insülin direncin var diyorlar .En son 1 ay önce gittim diyetisyene yönlendirdi gitmedim çünkü zaten yediğim her şeye dikkat eden biriyim ben nedenini biliyorum ama yardım eden yok.Çok fazla stres yapıyorum. üniversite sınavına hazırlanıyorum bu hastalık beni çok olumsuz etkiliyor .Özgüvenim yok.Kimse beni anlamıyor.Yağmur Abla bana yardımcı olur musun

@diyetisyenyagmuryasarugur Жыл бұрын

Merhaba Nihalcim geçmiş olsun yaşadıkların metabolizmanın çalışma sistemini değiştirmiş olabilir.Sana tavsiyem çok az yemeye çalışma, yeterli yemen önemli çünkü sen yemesen bile karacigerin kendisi enerji üretebilir.Sistemin çalışmasını saglamak için basit öneri sağlıklı seylerden bolca tüket gercekten doy, kiloya odaklanma sevdigin baska seylerle zihnini mesgul et,hareket edebildigin kadar et her seferinde biraz daha fazlasını deneyebilirsin.Butun bunlar da ise yaramazsa bazı takviyeler alman gerekebilir ama onu bir uzmanla birlikte almalısın.Önce bunları dene.