ネガティブな感情に支配されないメタ認知のコツ【心理学】

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Күн бұрын

00:00 Today's topic
01:21 自分が正しいという「判断」をやめる
03:00「嫌なことをされる原因は相手にもある」と考える
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※動画内で扱う事例は架空のものです。
【BGM】
Kevin MacLeod：Daily Beetle
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ソース：incompetech.com/music/royalty...
アーティスト：incompetech.com/
#メンタル
#認知の歪み
#うつ

Пікірлер: 49

@user-it8fc2fe1n 11 ай бұрын

人は人自分は自分なんですよねメタ認知、勉強になりました。まだ、間に合うと思うので私も実践して学び自分を大切にしたいと思います😊

@user-hs4gx3zx3z 11 ай бұрын

いつも動画配信ありがとうございます。よく、「そんなの常識だろ。」って言う人がいますが、常識も人によって、ものさしが違うのかも知れませんね。あと、私はどんな理由があれ、自分のイライラのはけ口を他人にぶつけるのは間違いだと思います。家族や職場の同僚に、そういう人がいるので、私は反面教師にしようと思います。過去と他人は変えられない。結局はそういう相手もスルーしてうまく受け入れるしかないんですけどね。それにしても、るろうにさんの動画とめぐり逢うことができたので、以前の自分に比べて、今は心がすごく楽になっています。ありがとうございます。

@user-bk3cx6uv6q 11 ай бұрын

ありがとうございます💓 心が軽くなりました。常日頃、人に優しくしようと心がけて生きて来ましたが、そうしていると利用されて、利用された事に抗議すると、怒った！そんな人だと思わなかった！と、まるで私の人格に問題があったかのようにすり替えられて自尊心がズタズタになっています。そういう相手に優しくする必要は無いのですよね？利用されているだけなのですから。いつも優しくいたいのに、そうしていると利用されてしまい傷つけられて苦しめられてしまいます。

@user-zg4up3ub6m 11 ай бұрын

今回もすごくためになりました。上司は他の同僚が自分の思うように働いてくれないと思ってるようですが、それは上司の物差しで相手の事を見ていたし、私自身、完璧に仕事をしようという考えで自分の物差しで意見を発していた事が分かり反省と共に今後は、メタ認知を生かし客観的に物事を考えていこうと思いました。ありがとうございました。

@user-rp8rt6bk9p 11 ай бұрын

今回も本当にためになりました。メタ認知、他責思考、自分を変える武器みたいで心強いです。自分の事に集中すればいいのに誰かの行動や発言を自分のものさしで判断してコントロールしようとしてしまうのが私の悪い癖です。その人にはその人の事情があるんだ、私は私ときちんと境界線をもっていこうと思います。本当にありがとうございます!

@user-vv2du7ye8w 11 ай бұрын

まさに今嫌な気持ちをひきづりながら休日過ごしてました。動画ありがとうございました😊

@princesswhite8076 11 ай бұрын

私はつい自分がおかしい？と思ってしまうほうでした。でも、そればかりではしんどい事が多かったです。やはり、相手の問題もおおいにあると今は思います❤ いつも参考にさせて頂いております。お声も安心しまーす😊❤

@user-ls7tj6gk9q 11 ай бұрын

細かいことをきつめに指摘する上司の元で働いています。言われてみれば簡単なことが出来ていなくて、恥ずかしくて悔しくて、今では「私はどうしてこんなこともできないんだろう…今日は何を失敗してしまうんだろう」と朝から憂鬱です。そのプレッシャーでパニックになりまたミスをしてしまいます。この動画で少し気が楽になりました。相手にも責任ある、と考えていいんですね。ありがとうございます。実力が出せるようにリラックスできたらいいな。

@クレネ人ユウコ 4 ай бұрын

有難うございました、わかりやすかったです。なぜあの人は初対面の人に対して睨みながら馬鹿云々と推定有罪とみなして怒鳴るのか？怒鳴られる方にも怒鳴る方にもその人なりの正義がある、自分に至らない事柄があるなら直せば良いし、馬鹿と怒鳴らずにはいられないその人にも問題がある、という視点も併せて持つ。

@たーけーch 11 ай бұрын

客観視って大切ですね。正しいことなんて、何もない。それでいて、何も間違ってない。正義が人を傷つけ、｢正しさ｣や｢善｣を語ることが人や自身を苦しめ不正や悪を生む。

@user-ic3fs5ck2d 11 ай бұрын

ネガティブな感情を引きずりやすいので、自分を客観的に見られるようになりたいと思いました。そのためには、自分の思考に対して「本当にそうなの？」と自分に問い掛けるよう心掛けでいきたいと思います。

@kenyahirose2048 11 ай бұрын

人はそれぞれ自分なりの「正しさ」を持っているんですね。自分の意見や考えに対して、「本当にそうなのか？」と思える、思考の柔軟さをいつまでも持ちたいです。

@user-ws9mk1vn2s 11 ай бұрын

「周りの人が気持ちよく過ごせるような環境を作る」その通りで、大人としてのマナーやと思います。自分なりにメタ認知をもっと勉強して自分の物にしていきたいと思います。今回も為になる動画ありがとうございました☺️

@user-kf9xm3js3y 11 ай бұрын

正解ははっきりとしたものはなく、傲慢になれば自分は正しい気持ちが強くなって他人のせいにしてしまうのは自分にも心当たりがあるので反省します。メタ認知、客観的さ、謙虚さを常に持ちたいです🤔

@user-yn6ql1hl6z 11 ай бұрын

メタ認知、はじめて聞きました！いつも新しい知識を分かりやすく発信して頂いて有難うございます。

@smileluckychannel6123 11 ай бұрын

『ものさしが違う』をいつも胸に刻んでおこうと思いました。気づきをありがとうございました^ ^

@ET0520 11 ай бұрын

とても勉強になりました!ありがとうございます😄

@MMchiii 4 ай бұрын

救われます人の心に火を灯すような本当に目の前の人のために話せる方って、この世の中に多くはいないと感じるので🥲 いくら専門医でも家族でも親友でもパートナーでも巷のSNSや配信でも、自分が立派に見えることを伝える人が本当に多い中、このような配信はありがたいでしかないです🥹🥹🥹

@natukihayashi7726 11 ай бұрын

とても参考になりました。ありがとうございました。

@user-un5ki8kx6y 11 ай бұрын

『今日が人生で一番若い日』っていいですね!! なんかやる気出てきます✨

@user-of9yw8my4e 11 ай бұрын

たしかに人は自分が正しいと思いついつい人せにしたりして同じ失敗をおこしますよね🤔だから自分にもげいんがあるって考え方をかえれば同じことはおこさないかなって思います😄

@yk511209 11 ай бұрын

心が楽になりましたー

@user-kv4zv4jl4j 11 ай бұрын

いつもためになる動画をありがとうございます。個人的な話ですが、紆余曲折を経て、コーピングについて勉強する機会がありました。ストレス体験に対して、自分で意図的な対処をするワケなのですが、私なりの対処法の中に、「自分の中の〝正しい〝という判断をやめる亅という項目を追加しました。これだけでもかなり、心穏やかにすごせるということがわかってきました。自分にも集中できるのでイイんじゃないかなーと思っています。まだまだ暑い日が続くようですが、これからも参考になる話しをたくさん聞かせてください！！

@user-xd7vu8xj3y 11 ай бұрын

仕事のペースをあげて！と上司から言われ、落ち込んで帰って来たあとにこの動画を見ました。心が少しラクになりました。いつもためになる動画をありがとうございます🙇‍♀️

@user-qk2wf4sf5n 9 ай бұрын

以前見たのに忘れていました。大切なことなのに…。見直すのも必要ですね。「自分と相手の物差しは全く違う」そうなのですね。気持ちが柔らかくラクになります。

@minako4010 17 күн бұрын

若い時は『自分が正しい』と、何事も自分のものさしで判断、考えていました。だけど、年齢を重ねて（笑）正直他人の事はどうでもよくなり、他人の事はその人の問題だから、私が口を出す事ではないと考えるようになりました。今は子育ても終わり、自分ファーストで生活しています。『自分が正しい』から『人それぞれのものさしがある』と考えるようになったら楽になりました。

@user-es8jq9qr2i 6 ай бұрын

すごくためになりました！自分が陥っていた部分が分かった気がします。

@kenjikoyama7516 11 ай бұрын

思考の修正ができてよく寝れます。ありがとうございます。

@massu_1815 11 ай бұрын

以前から、お世話になっている心理士さんや大切な仲間との会話や自問自答からメタ認知も無理ない範囲で取り入れてると、本当に新たな気づきがあると感じてます。最近、○○の対応は本人の問題だから、苛つく前に基本はいつも通りにと心掛けていますし、 □□のせいだ！と言う前にまず自分に出来る事は何か？の思案を心掛けてます＾＾あと、率直に思うのは他責思考をするな！と言いつつ、自分が他責思考の方がいるよね・・・と思うことも。見る目線を１つでも増やせば心穏やかになると薦めたいです。

@sasasasa-bz5rk 11 ай бұрын

昔から極度に自分に自信がなくて、自責思考になって自分を極限まで追い詰めることが多かったのですが、この動画を見て、新しい視点を持つことができるようになったかなと思います。

@pshio1628 10 ай бұрын

動画をみて涙がでました。ありがとうございます。

@hilow3394 11 ай бұрын

視野を広く、視座も高くありたいものですね！まぁ、頭でわかっていても実践するのは難しいですが(笑)

@user-te6xk5dk3v 11 ай бұрын

気持ちが少し楽になりました。自分の考えを客観的に観察することで他者への苛立ちも収まりそうです。そして他者が嫌なことを言ってくる原因の背景を想像することで自分に余裕もできると思います。貴重な動画を有難う御座いました。

@miho6332 11 ай бұрын

いつも参考になる動画をありがとうございます! メタ認知、初めて知りました。仕事でも家庭でも自分が責められた時に自分はダメだと落ち込んで不安にらなり、具合悪くなりそうでしたが、メタ認知を使って自分を俯瞰してみると無駄に落ち込む事を防ぐ事ができるなら良いですね。使い方を覚えて活用していきます。

@user-yg9bb1es6b 11 ай бұрын

バランスがとりにくいので、気をつけないといけないな😅

@user-xr4rx6cr8h 11 ай бұрын

メタ認知　覚えておきたいです♡ 他責思考と自責思考　のバランスが自分を成長させると理解しました。るろうにさんが過去の経験を時折　出して下さることで、とても親近感が湧きます。私にも出来るかも・・・❤

@user-nj8wd3ky5e 9 ай бұрын

有り難う御座いました、少し楽な気持ちになれました☺また、宜しくお願いします💚。

@user-kx4hg1jx5b 11 ай бұрын

自分が正しいと思ってしまうこと、あります。その時に、相手は自分と全然違う生命体だと思うと少し落ち着きます。

@hi-kirin9694 Ай бұрын

大賛成

@fjiewojfolf3699 11 ай бұрын

「定時に早く帰りたい」は保育園の時間もあります早く帰る事ブチブチ言うのはもう、そいつ一人の問題ですよ（普通に仕事してる前提ね）

@user-zy1wr6dq8s 19 күн бұрын

多角的に見ればいいのですね！視野の狭い自分に気付けました。

@suigin_game 4 ай бұрын

ありがとう

@myu-nosuke 11 ай бұрын

感情の起伏が激しい上司と働いてたとき怒られると自分が仕事できないから、コミュ力ないからって自分を責めてしまい、辛かったです。切り替え難しいけどできたら楽に生きられるのかな。

@rosemary-ql1ui 11 ай бұрын

自分の物差しで全てを見ていたなと反省しました。メタ認知、自責と他責のバランス、とてもためになりました。ありがとうございます。

@user-vt2ym6jw6u 10 ай бұрын

「人は人、自分は自分」の線引。

@avenir816t 9 ай бұрын

メタ認知と言う言葉は知りませんでしたが、30年以上前から自分を客観視する事はしていました。後、怒ったり叱ったりする人が何処にでも居ますが・・・個人的には、相手の事を思っているなら注意するだけで良いと思います。怒ったり叱ったりと感情が混じって冷静に客観的に話が出来ないのは精神的に未成熟な人だと感じます。自責と他責も定義が難しいですが、私は最終的に誰が困るかで判断する様にしています。最終的に自分が困るのなら、自責として捉えて改善して行けば良いと思います。逆に、最終的に自分が困らないのなら他責なので他人事としてスルーすればモヤモヤも減るのはないかと思います。あくまで、根拠のない私の主観的な考えですが参考になれば幸いです。

@sachikohanazono9725 11 ай бұрын

メタ認知、初めて聞きました。内容を聞いてなるほどと思いました。基本的に自分が正しいと思ってしまっていました(^_^;) メタ認知やってみます！

@user-rs3ip1ms5ug2b 6 ай бұрын

メタ認知のコツ 1.自分が正しい「判断」をやめる1:18 「本当にそうなの？」1:38 「他の考えは出来ないの？」自分の中の物差しで勝手に判断してるにすぎない　　3:38 「判断の物差しが違う」　自分と他人の正しさは違う　4:08　 2.嫌なことをされる原因は相手にも有ると考える　5:09 ⭐︎【いやなことをされる原因は相手にもあるんじゃないの？】5:46 【人は色んな理由で怒りっぽくなってしまう】5:55　6:31 怒って相手を傷つけるような言い方はよくない7:20 他人に責任があることは、他人のせい7:36 嫌なことをされる原因は相手にもあるんじゃないの？と考える自分用繰り返し視聴point✍️