Byl bych opatrny - kvalita studii byva ruzna

Já bych taky brzdil, v jednom z předešlých videí sepsul HMB (přitom mě třeba prokazatelně fungovalo) a tady se o něm ani nezmínil. Názory se mohou měnit a není studie co studie

@@bezejmennylotr6813 O HMB jsem se nezmínil, ale je to za mě věc na úplně stejné úrovni jako BCAA. I tady za mě určitě platí plnohodnotné bílkoviny > HMB. Perfektně zpracované informace o jednotlivých suplemetech má nezávislá databáze examine.com, určitě doporučuju. Ti mimochodem uvádí: "HMB stimuluje syntézu svalových bílkovin, ale suplementace nedokáže zvýšit beztukovou hmotu, zlepšit tělesnou kompozici nebo zvýšit míru silového výkonu u sportovců a trénovaných jedinců a jeho použití u těchto populací nelze doporučit." Je super, že člověku nějaká věc "prokazatelně funguje", ale bylo by možná na místě zvážit, do jaké míry v tom hraje roli placebo a další faktory (třeba to, jestli má člověk vůbec správně nastavený příjem bílkovin). Lidi, kteří si mysleli, že dostávají steroidy (ačkoliv dostávali placebo), tak výrazně zlepšili svůj silový progres (jen proto, že si mysleli ,že berou steroidy). Na téhle bázi "funguje" většina suplementů. Lidé něco berou, mají v hlavě to, že by se po tomměli cítit lip, začnou makat víc tvrdě a mají výsledky. Nic proti tomu, ale když si člověk zjistí, co je to HMB a jak funguje, tak mu vyjde, že těžko může při adekvátním příjmu bílkovin poskytovat nějaké výrazné fyziologické benefity. Což ostatně i ty studie ukazují.

Děkuju :) Data ze studií jsou velmi často skvělým zdrojem informací. I když je teda pravda, že není studie jako studie.. A proto ačkoliv ve videích prezentuju hlavně data ze studií, tak se snažím na věci vždycky dívat víc ze široka. Jinak těch suplementů, za které člověk zbytečně vyhodí peníze je bohužel mnohem víc, než těch, které se skutečně vyplatí :D

​@@jpczeza me jsou vetsinou pravdive pouze metastudie, protoze tam je sance, ze jsou delane nezavisle a porovnavaji ruzne studie. Ono totiz jednak zalezi jak je studie designovana a hlavne je potreba si uvedomit, ze vedci nedelaji zadarmo a nekdo je samozrejme plati. Vetsinou jsou to vyrobci suplementu a podle toho ty vysledky vypadaji.

Dávaj BCAA aj Glutamin kľudne aj kreatin

Jj, grepovej 🎉 stejně je to jako na tom obrázku, určitě je to lepší než nic+proteinák i normální jídlo=výsledek

Presne tak 🤙🏻kto má peniaze podporí to ešte doplnkami 💪🏻inak by som rad videl kto také množstva jedla bude chalovať a čo na to tráviaca sústava 🤣

Přesně tak, bez BCAA by to dopadlo stejně ;)

Je to normálne, kreatín sa nerozpustí, takže preto zostávajú tie kryštáliky.

Taky souhlasím, je to tak běžné:) Kreatin se nerozpouští dobře. Chviličku po rozmíchání už začne sesedat na dno. Nejlepší je za mě ho zamíchat a hned začít pít :D Případně ho hodit do proteinu nebo třeba džusu, pokud člověk nedává tu chuť.

Je to normál a skúsil som asi 7 druhov

Asi tak 😉🫱🏻‍🫲🏼

Ano pokial uživaš kofein pravidelne vo vyšších dávkach

Jojo. Používám oboje.

Kto povedal že kofein musíš získať z energeťákov? 500mg sú 2,5 tablety ktoré sú kofeínové a kúpiš ich za pár eur

Je to zbytečně moc ?

beru 3,5g na kg tělesné váhy

Stačí 2-2,2g na kg :)

Postupně bílkoviny navyšuj a sleduj jak na to reagujes. Znám borce co nedávají víc než 1.5g na kg a Maj životní formu ale záleží i na stavu ledvin, pokud je nemáš 100% v pohodě tak ti může vyšší množství bilkovin i ublizit

Takhle bych to vyloženě neřekl. Platí, že pokud máš 1,6g bílkovin na 1 kg hmotnosti, tak pravděpodobně další přidávání bílkovin už nemá zásadní vliv na růst svalů. Na druhou stranu ale vyšší příjem bílkovin není pro zdravého člověka v ničem škodlivý a někteří lidé se při něm můžou cítit dobře. Bílkoviny mají dobrý sytící efekt i termický efekt, takže třeba při hubnutí se jich může vyplatit jíst víc. Tedy 1g na 1lb, respektive nějakých 2,2 g na 1 kg hmotnosti (jestli počítám správně:D) je podle mě úplně v pohodě příjem. Zvlášť při hubnutí je třeba možné, že vyšší příjem může pomoci trošku víc "ochránit svaly". Takže blbost to není:)

Je to za mě podobná věc jako BCAA. I tady za mě určitě platí plnohodnotné bílkoviny > HMB. Respektive, že při dostatečném příjmu bílkovin už tento doplněk ztrácí svůj význam. Tyto doplňky související s leucinem nemají moc potenciál být prospěšné, jakmile jíme dostatek bílkovin a náš jídelníček dává celkově smysl. Perfektně zpracované informace o jednotlivých suplemetech má nezávislá databáze examine.com, určitě doporučuju. Ti mimochodem uvádí: "HMB stimuluje syntézu svalových bílkovin, ale suplementace nedokáže zvýšit beztukovou hmotu, zlepšit tělesnou kompozici nebo zvýšit míru silového výkonu u sportovců a trénovaných jedinců a jeho použití u těchto populací nelze doporučit." Ale pro někoho to může určitě fungovat jako dobré placebo. Ostatně tak funguje spusta doplňků stravy:)

@@jpcze Ok díky

​@@jpczeAhoj rád bych se zeptal pořídil jsme si teď prý nejlepší aminokyseliny na trhu THF aminozuren a balanced Amino acid complex víš něco o těhle doplňkàch? Popřípadě jestli jsou opravdu tak dobré.

Já i můj bratr máme dlouhodobě vyzkoušeno a je to ze všech suplementů nejlepší věc. Extrémní regenerace, prakticky je možné po nasycení trénovat i 6x týdně, až o 20% více síly. Já jsem ektomorf a pomohlo mi to překonat stav kdy jsem nebyl schopen přibírat svalovou hmotu a taky posunout své váhové limity.

Na kazdeho zabera nieco ine ,kazde telo je ine,to co zabera tebe nemusi zaberat dalsim desiatim,niekto moze 4 odmerky psychotic(Americky preworkout) a niekto nemoze ani jednu odmerku...preto treba skusat co tvoje telo znesie ale z rozumom

Mě taky HMB viditelně fungovalo, prostě vyzkoušej. Bral jsem od Nutrendu v kapslich

Je to za mě podobná věc jako BCAA. I tady za mě určitě platí plnohodnotné bílkoviny > HMB. Respektive, že při dostatečném příjmu bílkovin už tento doplněk ztrácí svůj význam. Tyto doplňky související s leucinem nemají moc potenciál být prospěšné, jakmile jíme dostatek bílkovin a náš jídelníček dává celkově smysl. Perfektně zpracované informace o jednotlivých suplemetech má nezávislá databáze examine.com, určitě doporučuju. Ti mimochodem uvádí: "HMB stimuluje syntézu svalových bílkovin, ale suplementace nedokáže zvýšit beztukovou hmotu, zlepšit tělesnou kompozici nebo zvýšit míru silového výkonu u sportovců a trénovaných jedinců a jeho použití u těchto populací nelze doporučit." Ale pro někoho to může určitě fungovat jako dobré placebo. Ostatně tak funguje spusta doplňků stravy:)

O tom, že Ashwaghanda může být játra poškozující nemluvím proto, že to žádná randomizovaná dvojitě zaslepená studie neprokázala. Obavy o její hepatotoxicitě pocházejí akorát z případových studií, které jsou problematické, jelikož jejích výsledky mohou být ovlivněny různými vnějšími faktory. A pokud jde o oxaláty, tak ve videu zazněla přesně tato věta: "Před jejich konzumací se raději poraďte se svým lékařem, protože pro osoby, které používají léky na ředění krve nebo mají vyšší riziko ledvinových kamenů nemusí být vhodný vyšší příjem zeleniny, která dusičnany obsahuje." A to právě s odkazem na oxaláty. Zdraví lidé jejich příjem na minimum omezovat nemusí, pokud mají rozumně poskládaný jídelníček a jí i potraviny bohaté na vápník. Takže já jsem se sdělením ve videu stále v pohodě.

A hlavne najväčší shit na trhu, ešte horšie ako gymbeam...