Nejlepší doplňky stravy pro 50 + podle Petra Havlíčka | Vysoký cholesterol a tlak. Ztučnění jater.

Рет қаралды 30,922

Күн бұрын

Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek odpovídají ohledně suplementace pro lidi 50 let a více. Jak zůstat fit a být aktivní, co nejdelší čas?
0:00 Úvod
0:50 Jaká je základní suplementace pro aktivní sportovce 50 +
3:25 Jaké produkty na urychlení regenerace, když už není jako ve dvaceti?
5:30 Jak na zvýšení klesajícího testosteronu.
6:55 Jak na zvyšující se hladinu cholesterolu nebo tlak?
10:00 Má smysl užívat preventivně kloubní výživu? Kolagen a kyselina hyaluronová.
14:20 Mohu používat pre workout, když mám zvýšený krevní tlak?
17:17 Jaký máte názor na doplňky, které stimulují testosteron?
19:40 U mužů velká hladina tuku, zvyšuje hladinu estrogenu.
21:24 Jsou doplňky stravy na které by se měla zaměřit žena v menopauze?
22:40 Jak předejít osteoporóze?
24:19 Jaká doplňky stravy jsou vhodné na podporu střevního mikrobiomu a regeneraci jater?
26:13 Ztučnění jater postihuje čím dál tím více lidí.
28:25 Je rozdíl mezi fruktózovým sirupem a fruktózou v ovoci.

Пікірлер: 81

@karelpetrak4052 Ай бұрын

Super pánové, hezké video jako vždy. Když poslouchám co vše užívat, abych měl čas ještě na něco jiného 😂

@fitness0079 Ай бұрын

Nojooo odchody do důchodu v nedohlednu 😃😃

@jiproch Ай бұрын

Posledních 30 vteřin mám bez zvuku 🤔 Jinak super video jako vždy 😀

@fitness0079 Ай бұрын

Omlouváme se, byl tam nějaký problém s právy na hudbu a takto se nám to vykouslo.

@petraolomoucka 4 күн бұрын

@@fitness0079 ahoj. Je možný Jirku nějak kontaktovat?

@radekfranc7744 Ай бұрын

Super kluci! Těším se na trénink po 50+. Běhat nebo posilovat nebo obojí? Kdybyste někdy chtěli pozvat nějakou super babu, co je v perimenopauze nebo menopauze, prostě kategorie 50+ a cvičí, byla bych moc ráda za její konkrétní příběh: jak jedla, jak cvičila, aby neskončila jako babi kulička:)))Moc vás zdravím!

@m33265 Ай бұрын

Vyhodila babča určitě sacharidy jak jenom mohla. Randleův cyklus, něco si o tom zjistěte. Díky sacharidům babča tloustla, díky tuku hubla. Ale cvičením se to dá přerazit, o tom žádná, ty přívaly sacharidů každý den. Akorát půjdou vždy proti tomu cvičení.

@fitness0079 Ай бұрын

Nikoho takového nemáme úplně v obzoru, hlavně u každého to bude trochu jiné, nejlepší je udělat si tu nejlepší verzi pro sebe. :)

@danaruzickova9111 Ай бұрын

Dobrý den, skvělé video jako vždy. Mám 50.let,hýbám se často a ráda, pracuji na směny,takže noční a denní 12ctky. Nějaký typ na dobrý kolagen a kloubní výživu. Je toho na trhu spousty a těžko se mi v tom orientuje.Děkuji

@fitness0079 Ай бұрын

Dobrý den, doplňky jsme dali s klukama dohromady a najdete je zde: www.fitness007.cz/blog/zakladni-suplementace-pro-aktivni-jedince-50-jake-vitaminy-zvolit/

@janhofman8854 Ай бұрын

Vaše videa se mi líbí a děkuji za ně. Nicméně bych se rád zeptal na základě jakých studií si myslíte, že kolagen se dostanete přes střevo do krve a zabuduje se do chrupavky? Nota bene, když na konci videa (podle mě správně) zpochybňujete vstřebatelnost u kurkuminu.

@m33265 Ай бұрын

Nedávno byl článek s předním českým ortopedem, říkal, že nechápe všechny ty doplňky na tvorbu kolagenu, mnohem lepší je jíst šlachovitý maso a sulc. Protože kde jinde než v tomhle by mělo tělo najít všechno, co k obnově vlastní chrupavky potřebuje. Tak si nějaký ráno nařežte do míchaných vajec, kousat to nemusíte.

@fitness0079 Ай бұрын

@@m33265 Říkáte to skvěle, ale jak už Petr říkal, lidi přesně tyto potraviny dneska odmítají, protože jim to nechutná a obsahuje to dost tuku. Zcela upřímně, mě to také neláká jíst. Ale chystáme na kolageny celé video. :)

@marketahorcickova591 Ай бұрын

Děkuji 🙏 Zase skvělé povídání. Přesně pro mě. Jsem 55+ a díky vám zjišťuji, že jdu tím správným směrem.

@fitness0079 Ай бұрын

Tak to nás moc těší! :)

@milosbartos2645 Ай бұрын

Ahojte . Vďaka za rozumné video. Velmi slušné informácie ohľadom stravy a suplementácie po 50 ke.👍. Prajem veľa zdravia a nech sa darí aj naďalej. 🍀🖐

@fitness0079 Ай бұрын

Moc děkujeme :)

@MisaP-ix4ew Ай бұрын

Skvele jako vzdy❤, jen konec chybi😢

@fitness0079 Ай бұрын

Omlouváme se, nějaká chybka.

@dusanl8726 Ай бұрын

Děkujeme za skvělé video

@fitness0079 Ай бұрын

Díky :)

@erikjankovic7963 Ай бұрын

Super,uz som myslel,ze ste na tuto temu zabudli😊 Este nejake rady k cviceniu a bude to komplet 👌🏻

@fitness0079 Ай бұрын

Nezabudli, jen kluky k tomuto tématu dokopat byl ten nadlidský úkol. 😃😃😃

@erikjankovic7963 Ай бұрын

@@fitness0079 treba pouzit hmaty a chvaty...nech vedia,kto je tu sef,teda sefka 😅🤣😂

@evacastkova3285 Ай бұрын

Ahoj, děkuji za další díl. Mě přijde tristní situace nejen v oblasti potravin, ale i léčiv. Které by měly, už z názvu, léčit. Kdejaký sirup na kašel pro malé děti je slazen fruktózou nebo sladidly. Řekla bych, že podle složení jsou kolikrát lepší pevné formy léčiva než ty sirupové, určené právě dětem. Čili hlavně prevence, léčba problému uz pak může být složitější. Také mě fascinují inhibitory protonové pumpy, které berou na reflux kvanta lidí. Samy o sobě mohou při dlouhodobém brání poškodit mikrobiom, snížit vstřebávání hořčíku, vápníku, železa... A teď si představte, že to zobou menopauzalní a postmenopauzální ženy jak bonbóny. Mě se toto téma týká, mám GERD. Samozřejmě, že mám inhibitory předepsané. Zatím je beru (3/4 roku), je mi 44 let, ale pracuju na tom, abych se refluxu zbavila všemi možnými způsoby, protože ty pilule fakt nehodlám dál brát. A moje obvodní doktorka mi na to řekne "ale paní Částková, klid, to bere dlouhodobě obrovské množství lidí". Je mi líto, ale tuhle odpověď neberu.. Mějte se krásně ❤ P. S. :Reflux u mě vznikl kombinací stresu a bulimie v minulosti. Takže opět jako u všeho - prevence lidi.

@fitness0079 Ай бұрын

Nejděsivější věta, co člověk může doktor říct: "To bere dlouhodobě obrovské množství lidí, to je v pohodě."

@He.Mi35 Ай бұрын

Video je přímo pro mě, sice je mi 36, ale občas se cítím na 50 😂

@fitness0079 Ай бұрын

😃😃😃 My všichni.

@danieldopke4758 Ай бұрын

❤

@fitness0079 Ай бұрын

😊

@Krasnabd Ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻😘

@fitness0079 Ай бұрын

😊

@tomasnovak8655 Ай бұрын

Dobrý den , pan Havlíček v 17:48min zmiňuje jaký adaptogen? DHLA ?

@radkakralova2638 Ай бұрын

Ahoj , sice mi do té 50 ještě trocha chybí 😅ale vaše video bylo super , stejně jako všechna předchozí 👌 Jen, mohu poprosit nějaký tip na tu kyselinu hyaluronovou ? Zatím jí na sebe patlám jen zvnějšku , tak že bych začala i zvnitřku😄Moc děkuji 😊

@fitness0079 Ай бұрын

Například: www.fitness007.cz/naturlabs-liposomalni-kyselina-hyaluronova-vitamin-c-30-kapsli/ či www.fitness007.cz/now-foods-hyaluronic-acid-kyselina-hyaluronova-100-mg-60-kapsli/ :)

@radkakralova2638 Ай бұрын

@@fitness0079 děkuji 😊

@slavkapokorna143 Ай бұрын

Super. Děkuji. Mám dotaz. Kolegině (50+)v práci pijí ráno jablečný ocet. Má to význam? Popřípadě jaký. Děkuji.

@fitness0079 Ай бұрын

Pro podporu trávení asi dobrý, ale mnoho lidí to užívá pro "hubnutí" a to význam nemá. :)

@janbens1975 Ай бұрын

Zdar všem 😉 Jsem ročník 75 můžu napsat svoje zkušenosti . hořčík - citrát , C , zinek , omega-3 , Alavis pro koně 😁 , a beru i když nejsem úplně přesvědčen o takovém přínosu o kterém se mluví - kreatin creapure

@fitness0079 Ай бұрын

Citrátová forma je také super vstřebatelná, ale dlouhodobě né každému dělá dobře na trávení. Mohu se jen zeptat proč užíváte něco, u čeho nejste přesvědčen o účinku?

@janbens1975 Ай бұрын

@@fitness0079 přesvědčit se , spozorovat účinnost někdy trvá déle , tělo né vždy reaguje stejně ......A kladné hodnocení převyšují diametrálně ty záporné takže přiznávám jsem tím ovlivněn . Čili test stále trvá 😁

@janbens1975 Ай бұрын

@@fitness0079 ano vím citrátová forma.....

@t0nny81 Ай бұрын

Jaké produkty doporučíte na klouby občas mne bolí kolena. Teď užívám Alavis pro koně, čím doplnit aby to bylo co nejlepší.

@janbens1975 Ай бұрын

Za mě že zkušeností Alavis pro koně = top

@fitness0079 Ай бұрын

Alavis pro koně máme a zákazníci jsou s ním moc spokojeni. My jsme vybrané kloubky sepsali sem: www.fitness007.cz/blog/zakladni-suplementace-pro-aktivni-jedince-50-jake-vitaminy-zvolit/ :)

@patrickb.8835 Ай бұрын

Dobrý den, rád bych se zeptal pana Havlíčka na to, jak bojovat Gilbertovým syndromem a s tím plynoucí žloutenkou (primárně očního bělma). Vyzkoušel jsem snad všechny doplňky stravy na podporu detoxu jater (TUDCA, NAC, Ostropestřec...). Vždy bez viditelného účinku. Silově trénuji 5-6 dnů týdně, věk 28, váhu i jídelníček mám optimální, spánek podprůměrný (nedobrovolně). Děkuji.

@zuzanakohlerova847 Ай бұрын

Dobrý den, do klinického obrazu GS nepatří ikterické belmo. To můžete mít tedy problém jinde.

@patrickb.8835 Ай бұрын

@@zuzanakohlerova847 iktericke bělmo je u GS základním a prvotním projevem. GS mám od dětství.

@fitness0079 Ай бұрын

Dobrý den, toto bohužel úplně není otázka pro výživového poradce.

@lenkapolaskova2094 22 күн бұрын

Kurkumin s černým pepřem 😉 už se to i vyrábí v doplňcích dohromady.

@janawaisova1818 Ай бұрын

1:40 vitamín C, D3+ K2.....😊

@fitness0079 Ай бұрын

👍🏽

@patrikkarakas9911 Ай бұрын

Používá p.Havliček před cvičením nakopavač?

@fitness0079 Ай бұрын

Dobrý den, momentálně neposiluje a před jízdou na kole nepoužívá. :)

@fitness0079 Ай бұрын

Beru zpět, Petr začal teď posilovat doma TRX atd ale ani tak nakopávač nepoužívá, jen kávu.

@petrabohuslavova6599 Ай бұрын

Můžete prosím doporučit konkrétní colagen, je toho tolik, ze člověk neví co vybrat - děkuji

@fitness0079 Ай бұрын

Dobrý den, dali jsme dohromady s klukama top produkty a najdete je zde: www.fitness007.cz/blog/zakladni-suplementace-pro-aktivni-jedince-50-jake-vitaminy-zvolit/ :) Jirka např. používá ten kolagen od Brainmaxu, je tam označený také. 😊

@petrabohuslavova6599 Ай бұрын

@@fitness0079 super, děkuji

@Szanley18 Ай бұрын

hormonálny problém našich detí je to, že sme im varili jedlo na teflonových panviciach

@monhut6124 Ай бұрын

A zdaleka nejen to. Doporucuji na toto tema rozhovory s prof. Tomasem Cajthamlem.

@fitness0079 Ай бұрын

😊

@marekrusek2920 Ай бұрын

💪🦾

@fitness0079 Ай бұрын

@DanaAdamcova-ir9dd 15 күн бұрын

Pokud neni dobre fungujici zazivaci system Tak zadne supplementy nepomuzou nebo se to nevstrebava spravne a nebo vubec. Pokud zazivaci system funguje dobre opet neni potreba zadnych suplementu. Staci spravna strava. Vsechno ostatni je zbytecne zatezovani organismu.

@fitness0079 14 күн бұрын

Moc nedává smysl, co píšete.

@pavkapanda8155 Ай бұрын

50+ jediné sypat 😅

@fitness0079 Ай бұрын

Netřeba :)

@m33265 Ай бұрын

Doplňky stravy jsou obecně nesmysl. Dát tělu něco bez návaznosti na ty další minerály, to je tak udělat si v těle ještě větší bordel. Pokud někdo třeba smaží na oleji a má tak brutální nadbytek Omega 6, je logický, že na dorovnání poměru k Omega 3 je mnohem lepší zbavit se zdroje Omega 6. Cesta vede přes komplexní, živinově hustá jídla. Vejce, hovězí maso, obecně červený maso. Dva největší nedostatky dneška, vitamín D (vejce) a hemové železo (červené maso). Ve špenátu, tragicky stravitelném jako cokoliv s vlákninou, je jenom nehemové. Pak taky carnitin atd.

@fitness0079 Ай бұрын

To co píšete úplně nedává smysl.

@m33265 Ай бұрын

@@fitness0079 Opatrnost ve stylu "jíme barevně", aby něco nechybělo, nemusí zaručit, že něco nechybí. Nikdo si nedělá krevní panel každých 14 dní. Stravitelnost čehokoliv rostlinného je tragická, antinutriční látky, všechno souvisí se vším v těle. Takže něco bez něčeho jiného, potřebného k metabolizaci něčeho a je z toho předražená moč. Komplexní jídla, původní, nedotčená průmyslem to, na čem se naše genetika vyvíjela miliony let, ne moderní, zpracovaná strava, na čem se naše genetika mění možná 10 generací, pokud se má přizpůsobit, bude to trvat mnohem déle, stejně se to ale asi nestane, protože ta výrobní receptura se může kdykoliv změnit. Ale u někoho, kdo jede abnormální svalovou hmotu, žene tělo do extrému, což se mu dřív nebo později vymstí, tam to asi chápu, to asi bez doplňků nejde, dostat se za hranu fyziologie.

@peterpeter5723 Ай бұрын

toto aplikovst tak by bol z cloveka chemicky Ali

@fitness0079 Ай бұрын

@jirilacina3730 Ай бұрын

Ženy po padesátce a silový trénink? Na jaké planetě žijete?

@fitness0079 Ай бұрын

A co je na tom špatně? Není myšleno rubat činky, ale i posilování i s vlastní váhou či lehkým závažím.

@erikjankovic7963 Ай бұрын

Na tejto,a ty? Najprv si nieco nastuduj o danej problematike a potom sa pytaj nieco relevantne

@jirilacina3730 Ай бұрын

@@fitness0079 Že je to reálne a zvladnutelne u jedne takove ženy z milionu. Zničit telo ve fitku oo 50tce je snadne i pro chlapa, u ženy je to skoro jistota. Moje prababičky tu byly do 94 a 96 let, zcela bez “siloveho treninku” i bez “dvou gramu bilkoviny na kg vahy”. Sorry, ale nezijete v realite.

@jirilacina3730 Ай бұрын

@@erikjankovic7963 ve fitku jsem stravil pres 30 let… 60-70 letyma zenama se to tam jen hemzi ;-)

@v.svitakova4048 Ай бұрын

Je mi 52+ a silový trénink praktikuji pravidelně a dle reakcí těla se zdá, že jdu správnou cestou ... doporučuji