โง่เพราะการนอน?

Рет қаралды 26,500

Күн бұрын

Пікірлер: 99

@priyakanko1474 3 ай бұрын

การนอนไม่เป็นเวลาส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตจริงไปค่ะ จากประสบการณ์การจริง เวลาอยู่ในห้องเรียนนี้เรียนไม่รู้เรื่องเลยง่วงอย่างเดียว นอนทั้งวันแต่ไม่รู้สึกเต็มอิ่มเลย เสียเวลาชีวิตไปมาก เวลากลางคืนจะชอบฝันนั่นทำให้เราหลับไม่ลึกไม่สนิท ตอนนี้พยายามแก้อยู่ค่ะ ปล.คลิปดีมากค่ะ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ขอบคุณครับบ🥺 จริงครับผม การนอนนี่สําคัญจริงๆครับ รู้สึกว่าเป้นเบสิกของชีวิตเลย5555 เพราะสําหรับผมนอกจากการเรียน การออกกําลังกาย ทุกอย่างได้รับผลกระทบหมดเลยครับ เจ้าของคลิปก็พยายามปรับอยู่เรื่อยๆครับ😂

@ChonlasitSukkhid 4 ай бұрын

คำแนะนำมีประโยชน์ต่อหลายๆคน แค่โดยอุปสรรคที่ผมผมเจออยู่ในตอนนี้นั้นอาจจะเกี่ยวข้องกับเรื่อง ความคิด ที่อาจจะส่งผลเสียต่อตัวเองพอสมควร

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ เเละก็สู้ๆนะครับ เเละถ้าอยากให้ผมทําคลิปเเนวไหนที่พอจะช่วยเหลือหรือเป็นประโยชน์กับพี่บอกได้เลยนะครับบ

@vitchphalarmart5205 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้คับ ช่วยได้เยอะเลย อาทิตแล้วผมเจอพี่ที่จามจุรี ตัวจริงหล่อโพด

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

555555 ขอบคุณครับบ ยินดีมากๆครับ ถ้าอยากให้ทําคอนเท้นเเนวไหนบอกได้เลยนะครับบ

@Jimmy2511. 3 ай бұрын

ผมจัด to do list ทุกวันเลยครับ วิชาเรียน สิ่งที่จะทำ ปัญหาคือ วิชาแรกผมตั้งไว้ 08:30AM-09:30AM แต่ มันชอบตื่นตอน 12:00PM ซึ่ง ผลที่ตามมาคือ ผมไม่สามารถมีแรงจูงใจในการเรียนได้ แต่คือผมก็ตามวิชาที่จดไว้เมื่อวานตลอด ความรับผิดชอบมันจะน้อยลงมาก เพราะ พอมันพลาดไปวิชานึง วินัยมันลดครับ ผมตามทีหลังตลอด แต่มันจะชอบไปขาดวิชาสุดท้าย วิชาสุดท้าย คือตอน สามโมงครึ่งถึงสี่โมงครึ่ง ใน to do list ผมทำไว้ สี่วิชา แต่ทำได้แค่ 3 วิชา สาเหตุหลักๆก็คือ ผมนอนไม่หลับ ตอนกลางคืน น่าจะ เพราะวงจรในการนอนหลับของผมในเมื่อก่อนมันผิดทางไป เลยยาวมาถึงนี้ ตอนนอนผมก็แทบไม่มีสมาธิเลยครับ มันดิ้น ผมก็พยายามอยู่ครับ😅

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ไม่เป็นไรครับ เราทุกคนพลาดกันได้ สําคัญที่เราจะเเก้ไขยังไงตอนพลาด เเต่เท่าที่ฟังมา ผมว่าค่อยๆปรัลเวลานอนเเล้วก็ไม่ต้องยึดติดกับความผิดพลาดก่อนหย้าน่าจะช่วยได้เเล้วครับ (จริงๆ เรื่องขาด motivation ก็เป็นเรื่องที่ผมประสบปัญหามาตลอด จนได้มาเปลี่ยนความคิดว่าเเค่สร้าง system เเล้วก็ทําตามสิ่งที่เราวางไว้โดยไม่ต้องสนอะไร ก็โอเคเเล้วครับบ)💪🏻 สู้ๆนะครับเป็นกําลังใจให้ครับผมม🥺

@silversakura7293 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ ช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น+หลงลืมๆบ่อย คงต้องปรับการนอนแล้วครับ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีครับ:) ค่อยๆลองปรับดูครับผม สู้ๆครับบ

@ND_Chart 3 ай бұрын

มีประโยชน์มากคับ ชอบสไตล์การพูดที่ดูเป็นเด็กเรียบร้อยแบบนี้ดีคับ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ🥺 จะพยายามพัฒนาไปเรื่อยๆนะครับ ถ้ามีคําเเนะนําอะไรบอกได้เลยนะครับ🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@golfpy9012 4 ай бұрын

ชอบมากครับ มีประโยชน์สุดๆ สรุปได้ดี เห็นภาพ เอาไปใช้ตามได้ในชีวิตประจำวัน สรุปคือดีมากครับบบบบบบบ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับบ จะพยายามทําคลิปออกมาเเละพัฒนาต่อไปนะครับบ

@himawari8390 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆฮะ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีครับผม อยากให้ทําคอนเท้นอะไรบอกได้นะครับ🥺

@nunamimii7582 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากเลยค่ะ 💖🥰

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ยินดีครับบ ถ้าอยากให้ทําคลิปเเนวนี้อีกบอกได้เลยนะคั้บบ:)

@karnteerathamthiwat7020 4 ай бұрын

อธิบายดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ🥺

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีครับบบ:)

@susman1211 4 ай бұрын

เนื้อหามีสาระมากๆครับติดตามเลยย มีประโยชน์มากครับ🥰

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับบ จะพยายามทําคอนเท้นออกมาเรื่อยๆนะครับบ🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@noreal3487 3 ай бұрын

อยากทำนะแต่เพื่อนมาเห็นน่าจะด่ามากกว่า ตัวเองยิ่งไม่ค่อยเก่งด้วย ยิ่งทำให้โดนด่าง่ายขึ้นด้วย "เอาแต่นอนไม่อ่านหนังสือ" มันน่าจะพูดงี้55555

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ลองค่อยๆปรับดูก็ได้ครับผมม จริงๆถ้าพักผ่อนเพียงพอ เราอ่านหนังสือเเละเรียนทุกอย่างเข้าหัวเร็วขึ้นด้วยนะครับบบ🫣

@johengdee9269 3 ай бұрын

กลัวเพื่อนด่ารึกลัวไม่ได้นอน ตอนนี้คือผมนอนน้อยจนสมองเอ๋อ ความจำสั้น พูดติดขัด สมองช้าไปเลย

@ployangjoe 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ อยากให้คุณนัททำต่อไปนะคะ เราอาจจะไม่ได้ตามดูทุกคลิปเพราะเราทีกองดองหนังสือที่ต้องอ่านเยอะมากอย่าน้อยใจไปนะคะ แต่ทุกคลิปที่เราดูมีคุณภาพมากๆค่ะ 😊❤ขออนุญาตปรึกษาหน่อยค่ะ เราจะทำไงดี ก็รู้ว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราต้องทำงานไปด้วย เตรียมสอบไปด้วย งานที่ทำงานก็อ่านเยอะ ค้นข้อมูลเยอะ หนังสือที่ต้องอ่านสอบก็เยอะ อัตรา%การแข่งขันสูงมากเฉลี่ยต่ำกว่า1%ต่อปี แต่ถ้าไม่นอนร่างกายก็ไม่ค่อยได้พักผ่อน ไม่มีเวลาได้ฟื้นฟู เป็น dilemma ของเรามากค่ะ บางทีหลายๆทีนอนไม่หลับเพราะรู้สึกผิดที่หลับ เราก็คิดนะคะ สมมติสอบได้ ร่างกายเราจะคุ้มไหม ก่อนนี้เรานอน4ชั่วโมงต่อวัน สอบรอบแรกผ่านมาได้ คุณหมอเรารู้บอกเราใช้ชีวิตโหดมาก ไม่อยากให้ทำแบบนี้จริงๆ😢เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะคะ❤ยาวเลย5555

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ไม่เป็นไรเลยครับ ดูตามที่สะดวกได่เลยครับผม5555 ขอบคุณนะครับที่คอยติดตามเเชเเนลนี้ ส่วนเรื่อง work-life balance อันนี้ผมคงให้คําตอบตายตัวไม่ได้ครับ เพราะเเต่ละคนก็มี tolerance เรื่องการนอนเเตกต่างกัน เเต่วิธีส่วนตัวผมคือเน้นให้เวลาพักผ่อนให้กับตัวเองก่อนครับ เเล้วเวลาที่เหลือก็ทําให้ดีที่สุดเท่าไหร่เท่านั้น เพราะถ้าอยากจะทํางานไปให้ได้นานๆ ผมเเอบรู้สึกว่าเรื่องของ Sustainability สําคัญครับ เเต่ถ้าอยากได้ตัวช่วยเรื่องการเเบ่งเวลา ลองดูพวก Parkinson’s Law กับ Pareto’s Principle ก็ได้ครับ เผื่อจะพอช่วยได้ครับผมม🥺

@ployangjoe 3 ай бұрын

@@Nerdy_Nut ขอบคุณมากค่าาาา

@user-yt8kr1lf7m 4 ай бұрын

คอนเท้นคุณภาพมากค่ะ เก่ง

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ🥺 จะพยายามพัฒนาคุณภาพคลิปไปเรื่อยๆนะครับบ

@chajjanansunthonwiwatanakr9695 4 ай бұрын

This is episode is very useful thank for a good content ครับ😊

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

Thank you kubb ยินดีครับ เเละถ้าอยากให้ผมทําคอนเท้นอะไรบอกได้ตลอดนะครับบ🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@TRr-qr9nh 3 ай бұрын

จะนอนแต่ละคืน ยากมากครับ ในหัว คิดแต่เรื่องอดีตเก่าๆ คิดหลายๆ อย่าง พยายาม ไม่คิดไรแล้ว เครียดด้วยครับ อันนี้หลับยากจริงๆ เป็นมา 2 ปีได้แล้วครับ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับ ผมเชื่อว่าถ้าให้เวลากับมันเเละพยายามเข้าใจทุกอย่างที่เกิดขึ้น เดี๋ยวมันจะค่อยๆดีขึ้นครับ อาจจะมีบางวันที่รู้สึกเเย่กว่าวันก่อน เเต่ในระยะยาวผมเชื่อว่าทุกอย่างจะดีขึ้นครับ สู้ๆนะครับ เป็นกําลังใจให้ครับผมม🥺

@TRr-qr9nh 3 ай бұрын

@@Nerdy_Nut ขอบคุณมากๆ นะครับ✌️😍

@CD-cc5fh 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ทำคอนเทนท์ออกมาน่าสนใจมาก ทำต่อไปนะครับ เสียงน่าฟัง ตัดต่อเข้าใจง่าย 🍀🙂‍↕️

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ จะพยายามพัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@onenaja2745 3 ай бұрын

เยี่ยมครับท่าน

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ติดตามชมนะครับบ🥹

@Sonh072 4 ай бұрын

Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼‍⚕️⭐️

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

You’re welcome kubb:)

@frostclaus15956 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ยินดีครับบบ🥺

@xii8762 3 ай бұрын

นี่สายวาดฝึกวาดแทบตายแต่นอนน้อยก็ว่าทำไมไม่พัฒณาสักมีทั้งๆที่เข้าใจทฎษฎีแล้วแต่วาดออกมาไม่ได้ แถมเรานอนทีตี3-ตี5 ไม่พอชอบเอางานมาทำบนเตียง🫠

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับบ ลองปรับเวลานอนกับ routine ดูน่าจะช่วยได้เยอะครับผม ขอบคุณที่เข้ามาชมคลิปนี้นะครับผม🥺🥺🥺

@lililanlalin5023 3 ай бұрын

หนูนี่ มาตรฐานขั้นต่ำที่สุดเลย คือ 9ชม. ค่ะ ดีสุดคือ 12-14ชม.ค่ะ😅 อันนี้พูดจริงนะคะสามารถนอนได้นานขนาดนี้เลย แล้วอยากจะบอกว่า เป็นดีพสลีป DEEP SLEEPหมดเลยค่ะ เเม้ว่าจะมีลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง😂 เป็นคนเรียนหนังสือไม่เก่งเลยนะคะ แต่เป็นคนที่นอนเยอะมาก มากๆ และก็ นอนดึกมากด้วยค่ะ แต่ว่าพอนอนพอ ผลการสอบก็ออกมา ok ดีพอใช้ได้เลยละค่ะ ไม่ใช่นักเรียนดีเด่นนะคะ เรียกว่า เราบ๊วย ท้ายห้องเลยค่ะ อาจเรียนดีกว่าแค่คนสองคนในห้องเองค่ะ แต่ว่า ไม่รู้ทำไมนอนดึกขนาดนี้แต่ก็ยังหน้าไม่แก่ค่ะ😅 มีหลายคนทักว่า หน้าดูอ่อนกว่าวัย อายุจริงร่วม6-7 เกือบ10ปีเลนก็มีค่ะ 😅 แล้วก็เวลา ไปทำข้อสอบ ก็จำเนื้อหาได้ค่ะ คือเราก็ทำสรุปเองอ่านเองค่ะ ต้องเขียนด้วยมือเราเองถ้าทำในคอม หรือว่าใน iPad จะจำไม่ได้ค่ะ หนูจำได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับวาดเขียน ลงสีระบายสีวาดเป็นการ์ตูนเอง เพื่อประกอบการเข้าใจค่ะ😅

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

โหหห นอน 12-14 ชม. เลย ถือว่าเยอะพอสมควรเลยนะครับ55555 เเต่ถ้ามันไม่ได้ทําให้เราใช้ชีวิตลําบากเเละไม่ได้รบกวนอะไร ผมว่าก็พักผ่อนให้เยอะๆ ดีกว่าครับ บางคนเกิดมาร่างกายจําเป็นต้องเเบ่งเวลามากกว่าคนอื่น ส่วนบางกลุ่มก็สามารถอยู่ได้ถึงเเม้เวลานอนจะน้ิยมากๆ ครับบ (ไม่กล้ายืนยัน เเต่คิดว่าอาจจะทํามห้หน้าเด็กนะครับ555555) ส่วนเรื่องติวหนังสือ ผมว่าถ้าเราสบายใจเเละเเฮปปี้กับทุกอย่างตอนนี้ ก็เเปลว่ามันโอเคเเล้วครับ (เรื่องวาดรูปนี่ผมก็ชอบเหมือนกันครับ😂) ขอบคุณที่สละเวลามาเขียนคอมเม้นนะครับ ผมไล่อ่านเเละตอบหมดเเล้วครับ ขอบคุณที่เเวะเข้ามาชมเเชเเนลนี้นะครับบ🥺

@lililanlalin5023 3 ай бұрын

@@Nerdy_Nut ขอบคุณมากค่ะที่อุตส่าห์ตอบ เป็นคนนอนเยอะจริงๆค่ะ เวลาไปไหนก็จะชอบโดนเข้าใจผิดว่า ยังเป็นเด็กน้อยอยู่ ทั้งๆที่อายุก็จะเลข 3 แล้วค่ะ เขานึกว่า 20 นิดๆ ไปกับญาติพี่น้องเราเป็นพี่คนโต คนไม่รู้จักคนอื่น ก็มองว่าเราเป็นน้องเล็กตลอด😆😅 แต่ไม่มีปัญหาค่ะ เพราะเจ๊เป็นคนคุม😆

@krishrong2560 3 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ ได้ประโยชน์เยอะมากเลยครับ Intermittent Fasting ดีไหมครับ ได้ยินว่าทำให้เกิด hippocampal neurogenesis ด้วยครับ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

อันนี้ผมคงคอนเฟิร์มอะไรไม่ได้ครับ ไว้เดี๋ยวลองหาข้อมูลดูนะครับ เพราะตอนนี้ที่ดูเหมือนจะยังเห็นเเค่เป็น correlation เดี๋ยวผมขอลองหา research ที่ยืนยันนะครับ เเล้วเดี๋ยวจะมาคอนเฟิร์มให้ครับผม

@FF-im1jb 3 ай бұрын

ปกคลิปดึงดูดเข้ามาดูเลยครับ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

ขอบคุณครับบ5555 ถ้ามีคําเเนะนําอะไรบอกได้เลยนะครับบ

@umpol2553 4 ай бұрын

คลิปดีมากครับ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับบ🙇🏻‍♂️

@nook2976 3 ай бұрын

ตามที่พี่บอกในคลิปเลยครับ เราไม่ได้ (โ) เพราะการนอน เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญ ในหลายๆเรื่อง ไม่ว่าจะความจำ . แต่เข้าใจว่า เรา (โ) เพราะความง่วงมากกว่า เพราะผมง่วงที่ไหร่ ปกติยิ่งจำอะไรไม่ค่อยได้อยู่แล้วนะ ทีนี้ยิ่งไม่จำอะไรเลย55

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

จริงครับ5555 ผมเชื่อว่าทุกคนเป็นคนที่หัวดีในเเบบของตัวเองจริงๆนะครับ เพียงเเค่การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอมันเลยทําให้เราไม่สามารถคิดอะไรได้เคลียเฉยๆครับบ😃

@NatthanChao 4 ай бұрын

คลิปดี❤

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

@lililanlalin5023 3 ай бұрын

เป็นคนนอนง่ายมากค่ะ แล้วส่วนมากเวลานอนก็จะเป็น DEEP SLEEP ตลอดเลยค่ะ แทบจะ 8-9ใน10 เลยค่ะ 😅 จะว่าขี้เซาก็ได้นะคะ😅😂 บางทีไปหลับคาในห้องน้ำ ก็มีนะคะ 😅คือกลางดึกลุกไปเข้าห้องน้ำ ก็เลยหลับคาใน ห้องน้ำเลยค่ะ รู้ตัวอีกทีอ้าว 6:00 น.เช้า แล้วอะไรประมาณนี้😅 แล้วเป็นการหลับในห้องน้ำที่มีประสิทธิภาพนะคะหลับลึกด้วยค่ะ ไม่รู้สึกเมื่อย ร้อนหรืออะไรเลยค่ะ กระทั่งนอนหลับในเครื่องบินก็ไม่มีปัญหาค่ะ😅 ขอแค่มีที่นั่ง แอร์เย็นไม่มากก็ได้ หลับตาลง อย่างมากสุดไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็หลับแล้วค่ะ😅 ก็หลับแล้วก็หลับยาวเลยค่ะ แล้วเป็นคนหลับลึกมากด้วย ไม่ค่อยฝันอะไรค่ะ😂

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

จริงๆ ผมว่าคนที่หลับง่ายเเบบนี้หายากนะครับ ซึ่งมันดีมากๆเลย เพราะคนส่วนใหญ่เเบบผม คือเเบ่งเวลาไว้นอน 8-9 ชม. เเต่เวลาที่หลับจริงๆ ไม่ถึง 7 ชม. ครับ5555

@lililanlalin5023 3 ай бұрын

@@Nerdy_Nut ดีใจเหมือนกันค่ะที่เป็นคนหลับง่าย(มากกก) ไม่มีอะไรมาก แค่นั่งเฉยๆ ก็หลับได้ค่ะ ไม่ต้องมีแอร์เย็นๆ เงียบสงัด ไม่ต้องมีอะไร มีที่พิง ที่นั่ง ปิดตาสักพักก็หลับค่ะ😅 เห็นใจเพื่อนหลายคนที่ ไหนจะต้องกินยา พวกกลุ่มยานอนหลับกดประสาทวาเลี่ยม พวกโซพิเดม โซพีโคลนฯลฯ ไรงี้อะคะ แพงก็แพง ต้องหาหมอเท่านั้นถึงได้ด้วย ใช้ชีวิตยากลำบากน่าสงสารมากค่ายาก็แพงงงง แต่ก็ได้โดนหลายคนว่า ว่า นอนมากๆระวังโง่นะ / จะนอนกินบ้านกินเมืองไปถึงไหน คือ ก็ไม่รู้เหมือนกัน ว่าการนอนเยอะมากๆมันผิดตรงไหน ก็แค่ง่วง.. หลับแล้วก็นอนไปยาววววเลย คือก็เรียกว่า นอนจนกว่าจะนอนอิ่มค่ะ ถึงตื่นเอง 😅 ก็น่าอายเหมือนกันค่ะ คือเนื่องจากเราเป็นผู้หญิงแล้วนอนเยอะอย่างนี้ ทางสังคมวัฒนธรรมประเพณีก็ จะมองว่า ไม่ดีขี้เกียจ แต่คือ ก็มันต้องการการนอนอะคะ 🙁 ก็ไม่ค่อยชอบตัวเองเรื่องนี้อยู่เหมือนกันค่ะ(นอนเยอะเหลือเกิน) แล้วก็ไม่ค่อยชอบที่ตัวเองเป็นแบบนี้ แล้วก็ไม่รู้ทำไมตัวเองเป็นแบบนี้ด้วย นอนเยอะ เยอะมากๆ พอได้ยินข่าวว่ามีอาชีพแปลกๆที่USA มันมีอาชีพการนอน รับคนไปทำงาน อาชีพนอน ก็เลยมีความคิดอยากไปอเมริกาเพื่อไปทำอาชีพนี้ด้วยเหมือนกัน 😅(หมายถึงเขาเอา ไปทำการทดลอง วิจัย ให้คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ insomnia เพื่อผลิตยา/whatever ฯลฯ นะคะ ไม่ได้หมายถึง "นอน "อย่างนั้น😅)

@SaowneeSri Ай бұрын

ส่วนตัว นอน=ห้องส่วนตัว มักตรวจการบ้านเราทำอะไรตังแต่เช้าจนถึงตอนนี้ 😂

@Nerdy_Nut Ай бұрын

สุดยอดเลยครับบ!!👍🏻

@alexzander878 3 ай бұрын

ผมเพิ่งทำงานผม จำเนื้อหางานในระหว่างวันไม่ได้เลย ขอวิธี ช่วยเพิ่ง ความจำด้วยครับ มึน ลืม ง่ายมาก ขาด วิตามินอะไรครับพี่หมอ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

จริงๆผมว่าเรื่องวิตามินไม่น่าช่วยเรื่องนี้ได้ครับ ผมใช้วิธีหาวิธีจดทุกอย่างลงในโทรศัพท์ของผม (ใช้เเอป drafts ครับ) เพราะเเค่กดเเอปก็พิมพ์บันทึกได้เลย ผมว่าลองหาสาเหตุที่ทําให้เราลืม เช่น ไม่มีอะไรเเจ้งเตือนหรืออะไรเเบบนี้ เเล้วก็ใช้เทคโนโลยีช่วยเเก้ปัญหานี้ครับผม

@user-fg6hz4fz5t 4 ай бұрын

ขอโทษนะครับ พอดีฟังแล้วสับสนนิดหน่อย ตัวแปรที่มีผลกับ deep sleep คือ การนอนดึกเหรอครับ ไม่ใช่ถ้าเรานอนครบ 7-9 แล้ว deep sleep ก็วน cycle ปกติเหรอครับ หรือว่าต้องอิงกับนาฬิกาชีวิตของเราด้วยครับ ขอบคุณครับ

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ต้องอิงกับนาฬิกาชีวิตของเราครับ เฉพาะถ้าเรานอนดึกกว่าปกติครับผมมันถึงจะ affect deep sleep ของเรา

@user-qr7kl7dm9n 3 ай бұрын

บางทีสำหรับคนทำงาน😅😅เลือกไม่ได้ บางคนทำงานวันละ16ชม. ทำงานไม่ เป็นเวลา เช่น ทำงานช/บ ด/บ ช/ด เป็นต้น(เช่น รพ.บางแห่ง) ขนาดวันหยุด-กว่าจะขอเพิ่มได้ (ขอหยุด4วันต่อเดือน เดิม3วันต่อเดือน)ยังมีปันหากับบางคนในหน่วยงาน แต่สุดท้ายขอได้ แต่เวรก็อัดเยอะเท่าเดิม 555(แต่ดีกว่า วันหยุด3วัน😂😂)

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

เข้าใจครับ บางงานมันก็เเบ่งเวลาไม่ได้จริงๆ😢 ไว้ถ้าผมเจอวิธีไหนที่พอจะใช้ได้จะเอามาเเนะนํานะครับ สู้ๆครับผม เป็นกําลังใจให้นะครับบ🥺

@xzx-uk8nn 3 ай бұрын

ตอนนี้ได้อาบน้ำอุ่นตั้งแต่เช้าจนถึงสามทุ่มเลยค่ะ

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

หลับยาวทั้งวันเลยครับ555555

@ek9216 3 ай бұрын

เตียงนอนถ้าผมไม่นอนจริงๆผมจะไม่ลงไปที่เตียงเเต่เลือกจะนั่งให้ง่วงพอถึงเตียงก็หลับเลยทำจนติดร่างกายชิน

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

จริงครับ วิธีนี้ผมไม่ได้พูดในคลิปเเต่เป็นวิธีที่ได้ผลมากเลยครับ มันเหมือน condition ให้ตัวเราชินกับการมองว่าเตียงมีไว้นอนอย่างเดียว👍🏻👍🏻👍🏻

@user-rx7pp6jz3y 4 ай бұрын

เสียงหละครับคุณหมอ มีผลต่อสมองตอนนอนไหม คือมีเพื่อนสมาธิสั้นคนหนึ่ง บ้านสลัมอยู่ติดริมถนนใหญ่ ฝาหนังเป็นยิมซั่มบางๆ ผมเคยไปค้างด้วย 1 วันเสียงรถดังมากผมนอนไม่ได้เลย แต่เพื่อนนอนตั้งแต่เด็กและดูจะเป็นคนสมาธิสั้น เสี่ยงเกี่ยวไหมครับ ในคลิปไม่ได้พูดไว้

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ได้ครับ ขอโทษด้วยครับที่ไม่ได้เล่าในคลิป เเต่หลักๆคือถ้ามีเสียงรบกวนเวลานอน light sleep ของเราจะเยอะขึ้นครับ เเต่ปริมาณเเละคุณภาพของ deep sleep กับ REM sleep จะลดลงครับผมม (เท่ากับว่าจะจําเนื้อหาได้เเย่ลง + ประมวนผลเนื้อหาได้ไม่ดีครับถ้ามองในเรื่องการเรียน เเต่ผมคงตอบไม่ได้ครับว่ามีผลต่อสมาธิรึเปล่าคงต้องมีข้อมูลเพิ่มเติมครับ)

@okokok840 4 ай бұрын

ขอบพระทัยครับฝ่าบาท

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีครับ55555

@mkmj1643 3 ай бұрын

คือช่วงนี้ผมนอนดึกซักพักแล้วคราวนี้กลายเป็นว่าผมนอนแค่ 4-5ชม แล้วมันก็ตื่นมาเองเลยอ่ะครับ เป็นมาซักพักแล้ว ถ้ากลับไปนอนปกติสักพักมันจะกละบมาปกติไหมครับ จริงๆปกติผมนอน 10+ ชมเลยนะ 😔

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

อันนี้มันขึ้นอยู่กับว่านอนดึกมาเยอะเเค่ไหนครับผม เพราะว่ามันมีคอนเซปนึงที่เรียกว่า sleep debt ซึ่งถ้าสรุปง่ายๆ คือถ้าสมมุติเรานอนดึกวันนึง เเล้ววันถัดมาเรานอนเยอะกว่าปกติ เราก็จะสามารถทดเเทนการนอนที่เราขาดไปได้ครับ เเต่ทั้งนี้ทั้งนั้น มันขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เรานอนน้อยด้วยครับ เพราะถ้านาน อาจจะช่วยได้เเต่ไม่ 100% ครับผม หวังว่าจะพอช่วยได้นะครับบ😄

@mkmj1643 3 ай бұрын

@@Nerdy_Nut โอเคเลยครับ ชอบคอนเทนต์มากครับ นั่ง binge ดูจนลืมตัวเลย 5555

@Nerdy_Nut 3 ай бұрын

โหห ขอบคุณที่ติดจามนะครับบ🥺 จะพยายามทําคอนเท้นต่อไปเรื่อยๆนะครับ มีติชมตรงไหนบอกได้เลยครับผมม!

@tarotby8395 4 ай бұрын

ถ้าผมนอน 06.00 น. แล้วตื่น 13.00 น. แบบนี้ ผิดไหมครับ หรือผมควรเปลี่ยนเวลานอนเป็น นอนกลางคืน แล้วตื่นตอนเช้าดีครับ เช่น นอน 23.00 แล้วตื่น 07.00 น.

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

จริงๆ มันไม่ผิดครับเราชินกับเวลานอนนี้เเล้ว เเละเราคุมให้ไม่มีเเสงมารบกวนนาฬิกาชีวิตเราครับ (คือนอนในที่มืดสนิท) เเละยิ่งถ้านอน 7-9 ชั่วโมงได้ก็ไม่มีปัญหาครับ เเต่สาเหตุที่คนส่วนใหญ่เเนะนําให้นอนตอนกลางคืนเเทนเพราะกลัวจะมีเสียงรบกวนการนอนเราเเละเเสงเเดดส่องเข้ามาในห้อง ทําให้ลดการสร้าง melatonin ครับ เลยถ้าควบคุมตัวเเปรเหล่านี้ได้ก็นอน 6-13 น. ได้ครับผม

@tarotby8395 4 ай бұрын

@@Nerdy_Nut ขอบคุณมากครับ ผมถนัดอ่านหนังสือตอนกลางคืน55555

@Nerdy_Nut 4 ай бұрын

ยินดีครับ:) เอาตารางตามที่เราถนัดเลยครับผมม