Niacina: vitamina B3 | Todo lo que debes saber

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Niacina: vitamina B3 | Todo lo que debes saber

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Күн бұрын

#niacina #niacinamida #b3 #vitaminab3 #complejob #vitaminas #micronutrientes #metabolismo
Muy buenas compisan@s! En este video hablaremos sobre la Niacina o vitamina B3.
Otras vitaminas que hemos visto en el canal:
Tiamina (vitamina B1): • Tiamina (Vitamina B1):...
Riboflavina (vitamina B2): • RIBOFLAVINA: VITAMINA ...
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Пікірлер: 111

2 жыл бұрын

¿Cuál es la lección más valiosa que te llevas sobre la niacina? Házmelo saber en los comentarios

@luli1234 2 жыл бұрын

Q me tomo 3 gramos de niacina no niacinamida al día con miedo q me agarré un glaucoma

@luli1234 2 жыл бұрын

Q tan probable es esto doC

2 жыл бұрын

Hola luli, Por lo que he podido ver por encima, parece ser que sí hay una relación entre aumento en la ingesta de niacina y reducción del riesgo de glaucoma. No obstante, tal y como digo en el video. Hay que ver las cosas en contexto y asegurarse de que todos los nutrientes, y no sólo la niacina, están en niveles correctos. Espero haberte ayudado. Josué Pd: aunque me halaga, no me llaméis doctor. No soy médico (al menos de momento :D)

@robinjaramillo8916 Жыл бұрын

@ una pregunta, si se está tomando VB3, dijiste que es dilatador, sería malo que una persona que se está suplementando con VB3 tome sildenafil en algún momento? Parece chiste, pero es anécdota.

Жыл бұрын

@@robinjaramillo8916 Hola Robin, a día de hoy, esa cuestión escapa de mi conocimiento y no puedo darte una respuesta sólida. Josué

@sergiozafrasz 2 жыл бұрын

Video brutal!!

2 жыл бұрын

Me alegro de que te haya sido de utilidad, Sergio

@alijahlopez8296 5 ай бұрын

Gracias!!! Muyyyy bueno

5 ай бұрын

Muchísmas gracias por tus palabras. Me alegro de que te haya sido de utilidad

@josueivanmosqueratorres8307 11 ай бұрын

Excelente vídeo se aprende mucho en poco tiempo Saludos

11 ай бұрын

Muchísimas gracias tocayo! Me alegro de que te haya sido de utilidad

@_ivan_navia_ 11 ай бұрын

Gracias brother gracias a ti aprove biología

11 ай бұрын

Muchísimas gracias Roberto, ¡qué alegría me das!

@sergiozafrasz 2 жыл бұрын

Vamooss!!!

@samor5027 Жыл бұрын

Gracias tio.... encantada con tus consejos me calleron en el mejor momento, precisamente estoy investigando sobre este maravilloso suplemento. 1 ? Tio, desde hace muchos años consumo complejo B ( se q tambien include niacina) q me aconsejas, me quedo hasta ahi o compro el suplemento niacina.? Considerame tu nueva subscriptora, Me gusto mucho de la forma q explicas todo ( pocos lo hacen) Bendiciones 🌹 Disculpas si te molesta " El TIO" ❤️

Жыл бұрын

Jaja, me alegro de que te haya sido de utilidad Sara. Respecto a añadir un suplemento específico de niacina, a menos que tengas claro (analitica de sangre) que tengas un deficit de niacina, personalmente no invertiría recursos en ello. Te sugiero que, además de suscribirte (lo cual agradezco enormemente), te unas a la comunidad oficial de Telegram, donde podrás compartir inquietudes con otros miembros y contribuir al aprendizaje mutuo. Tienes el enlace en la descripción del video. Ps: lo de tío se me hace raro, las chicas con las que trato no suelen usarlo :D

@familiasautosuficientes 11 ай бұрын

hola, felicitaciones por tu video. Bien hecho. Has encontrado estudios científicos sobre esta supuesta toxicidad hepática por sobre dosificación??

11 ай бұрын

Hola, gracias por tus palabras. Desgraciadamente no guardé la documentación referente a lo que mencionas. Tan pronto como la encuentre te paso el enlace por aquí. Lo que sí he poiddo encontrar es esto: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559137/

@mc6ify 9 ай бұрын

Me la recomendaron por mi colesterol alto , tengo un año batallando el colesterol ldl a pesar de ser alguien que hace ejercicio todos los dias y cuida su alimentación, me sube en 220 el ldl ,hdl 100 triglicéridos 78 ,glucosa en 89 tengo 31 años saludos

9 ай бұрын

Hola, gracias por compartir :) Tus niveles de glucosa y triglicéridos están muy bien. Personalmente no le daría mucha importancia a los valores del colesterol si tu presión arterial está en valores normales. Justamente, en el video anterior, hablé con el invitado del tema del colesterol y por qué no es tan preocupante como nos quieren hacer creer. Te dejo el video por si le quieres echar un ojo: kzfaq.info/get/bejne/qLFhZ8p_0Li4fKs.htmlsi=2GO32Nddt3JUwxQ8&t=1381 Y rizando todavía más el rizo, hace poco publiqué un post hablando del tema en Instagram: instagram.com/p/CyoT84fNk4Q/ Espero que te sirvan

@manuelaquinones8479 8 ай бұрын

Toma lecitina de soya ,una cápsulas en cada comida

@evenciohernandez7770 28 күн бұрын

Toma la vitamina k2

@gama-neo-1112 Жыл бұрын

amigo esas gafas son con filtro? donde puedo comprarlas? gracias y like

Жыл бұрын

Gracias a tí por estar ahí. Así es, son gafas con filtro. Puedes adquirirlas a través del enlace que hay en la web oficial del canal: saludsintonterias.com/productos-recomendados/

@evavargas1020 4 ай бұрын

Gracias por toda tu ayuda muy intresante tu video me servirá para mala circulación? se me están poniendo rojas mis piernas y mucho paño o manchas café ya fui con un especialista y me dice que no tengo remedio y ando buscando que me pueda servir un saludo aftuoso de Mexicali bc 🇲🇽

4 ай бұрын

Hola Eva, muchísimas gracias por tus palabras. Algo te puede ayudar por su función vasodilatadora. Algo que te puede servir para mejorar la vasodilatación de una manera más permanente es aumentar tu tolerancia al co2 en sangre (ser capaz de aguantar más la respiración). Te recomiendo echarle al video sobre respiración que hay en mi canal para aprender más. No obstante, habría que identificar las posibles causas del problema Respecto al especialista, igual es él quien no tiene remedio y toque cambiarlo :D Un abrazo

@evavargas1020 4 ай бұрын

@ te agradezco de corazón tu respuesta , es un tesoro tu respuesta y claro que si miraré tu video que todo en la vida sea bonito , gracias

@noelserrano5125 5 ай бұрын

Bendiciones 🙏desde Puerto Rico 🇵🇷 me recomendaron la NIACINA para el insomnio cuál es la más recomendada conseguir con un naturopaths ?

5 ай бұрын

Hola Noel, para temas de insomnio buscaría otras causas antes de la deficiencia de niacina. Algunas ideas de por qué tienes problemas para dormir: - Poca exposición al sol - Exceso de exposición a luz artificial (especialemente una vez que ha caído el sol) - Pasan menos de 3 horas entre que terminas de ingerir comida y la hora de irte a dormir - Habitación demasiado caliente - Cargas el móvil por la noche y el cargador esta cerca de tu cuerpo/cabeza - Deficiencia de magnesio y/o triptófano Ve comprobando todas esas y me escribes. Puedes hacerlo clicando aquí: wa.link/c9zmc3 Josué

@vilmadavalos6367 3 ай бұрын

Cloruro de magnesio Melatonina Lo máximo.!

@jonleiable 3 ай бұрын

Hola. Tengo buena salud. He empezado a tomar 500mgs 1 diario y me sienta super bien pero me preocupa que 500 sea demasiado. Se podria tomarlo de por vida? A mi no me pone rojo pero nada.

3 ай бұрын

Hola Jon, gracias por tu pregunta. No hay ningún problema. La vitamina B3 es hidrosoluble y el exceso es eliminado por la orina. Espero haberte respondido. Josué

@juliana-xg9er Жыл бұрын

Hola, quisiera saber si es bueno si tomo vitamina b3 todos los días, una cosmetologa me lo recomendó ya que he estado pasando por brotes en mi rostro y me dijo que tomar la vitamina ayudaría a bajar la grasa que se acumula para la formación de granos, es cierto esto? Si la tomo todos los días por la mañana pasará algo malo? Por favor respondeme es muy importante para mí, graciassss!!!

Жыл бұрын

Hola Juliana, en mi opinión, antes de suplementar con b3 para el problema que comentas, me preocuparía de que tu dieta está en orden (procesados al minimo, pocos cereales, alta densidad nutricional...), y de ahí ir construyendo. A menos que tengas un diagnóstico muy claro de deficiencia de B3, yo no suplementaría exclusivamente con esta vitamina. Espero haberte respondido.

@artemisagomez8832 5 ай бұрын

Cuál es la mejor forma de niacin’s para baja le colewteol

5 ай бұрын

Tal y como digo en el video, se requieren cantidades altísimas de niacina para tener efectos sobre el colesterol. Personalmente no usaría la suplementación de niacina como estrategia principal para tratar el colesterol. Otra cosa a tener en cuenta es que el colesterol, por si mismo no es malo. El problema es la oxidación de este colesterol, no el colesterol en sí.

@olgagutierrezjimenez7684 Жыл бұрын

50 mg del complejo B en general es bueno?? Incluido la niacina 😊

Жыл бұрын

Así es. Tal y como digo en el video de la tiamina (si pones en el buscador tiamina Salud sin tonterías te sale), salvo en deficiencias graves diagnosticadas, es preferible suplementar con un complejo b para evitar desajustes.

@olguitamc6638 Жыл бұрын

Hola que es el extracto de levaduras?

Жыл бұрын

Hola, es un extracto a base de levaduras sin actividad biológica, rico en vitaminas principalmente del grupo B y ciertos aminoácidos. Espero haberte respondido. Josué

@Curadelaansiedadydepresion Жыл бұрын

Hola una pregunta hay una aue venden que dice niacina no flush con inosotol . sabes si esta tambien es buena ?

Жыл бұрын

Hola, desconozco esta combinación. Por lo que no puedo dar una opinión sólida al respecto. Josué

@MariaOrtiz-pt4yv Жыл бұрын

Si es buena

@MariaOrtiz-pt4yv Жыл бұрын

Muchas gracias Bendiciones

@amandahernandez1436 5 ай бұрын

Hola Tio y una pregunta es en capsulas o ampolleta y cada cuanto ay que tomarlo muchas gracias

5 ай бұрын

Hola tía, yo la consumo en cápsula de complejo B (cápsulas que llevan una mezcla de diferentes vitaminas del grupo B). Te dejo el enlace por si le quieres echar un vistazo: amzn.to/3Tig2qX Respecto a frecuencia, un suplemento de 50 como el que te acabo de mencionar se puede tomar a diario. Es una cantidad superior a las recomendaciones estándar (que son una mierda), pero está muy lejos de niveles que puedan considerarse tóxicos. Espero haberte respondido

@mariapietra4943 19 күн бұрын

Entendí que se podía tomar 500 MG o más x día. Por qué dices que 50 estaría bien x día? Disculpa pero me confundí. Excelente tu vídeo!!

@anarosario4533 27 күн бұрын

Me puedo tomar la niacina b3 yo tomo lisinopril en la noche me puedo tomar la vitamina b3

25 күн бұрын

Hola Ana, hasta donde yo sé, no hay ninguna contraindicación

@josefinahernandez2381 5 ай бұрын

Yo la tomé pero sentí mucho calor y comezón B3 de 500 no se si seguirla tomando.?

5 ай бұрын

Hola Josefina, eso se debe a que tiene un efecto vasodilatador muy potente, lo que hace que el caudal de sangre aumente, de ahí el calor y el enrojecimiendo. Lo más probable es que no necesites una dosis tan alto. Prueba a cambiarlo por un suplemento de 100 o 50. Espero haberte respondido

@isabelfrizcalabrano9470 3 ай бұрын

Como puedo consegir la vtamina v3

3 ай бұрын

En cualquier tienda de nutrición deportiva o de dietética

@horaciocifuentes1311 3 ай бұрын

Amigo como ago para pedirlas

3 ай бұрын

Hola Horacio, en cualquier tienda de nutrición deportiva o de dietética puedes encontrarlas, bien aisladas o bien como complejo, como este: amzn.to/3Jy3zd7

@eduardoalbertoalvarezayuso8009 4 ай бұрын

Hola. Pregunto, se puede conseguir todavía en forma de niacina? O cómo se presenta? Muchas gracias.

3 ай бұрын

Hola Eduardo, claro que sí. Puedes encontrar la vitamina B3 como forma de suplemento con relativa facilidad, bien de forma aislada o bien con más vitaminas del grupo B en forma de complejo, como por ejemplo este que yo uso personalmente: amzn.to/4cVLSRY Espero haberte respondido

@nelidaianni3002 Ай бұрын

Hola puede tomar una persona anticuagulada ,?

27 күн бұрын

Hola, no termino de entender tu pregunta

@julicuenca3274 Жыл бұрын

Tomar suplementos de vitamina b 3 hace bien?

Жыл бұрын

Dependerá de si los necesitas o no. En el caso de no necesitarlos, suplementar con B3 va a crear un desajuste con el resto de vitaminas del grupo b y va a ser una pérdida de dinero. Personalmente, prefiero usar (si lo considero necesario) tomar un complejo b para no crear desajustes. Espero haberte respondido

@mariapietra4943 22 күн бұрын

Doc, no me quedo claro cuál niacina es la que debemos tomar para bajar la Lipoproteína A: con flush o sin flush?

22 күн бұрын

Hola María, es indiferente. No obstante, tal y como digo, las cantidades que hay que tomar de niacina para reducir el "colesterol" son altísimas y personalmente considero que hay otras formas de bajar esas lipoproteínas que comentas. Por otro lado, si tu presión arterial y triglicéridos están bien, yo no le daría mucha importancia al nivel de lipoproteínas en sangre. Espero haberte respondido, Josué Ps: aunque lo pueda parecer, no soy doctor :)

@mariapietra4943 19 күн бұрын

Gracias por responderme! Y cuáles serían esas otras formas q mencionas para bajar la Lipoproteína A ?

16 күн бұрын

Me vienen 2 a la cabeza, y ninguna me gusta: - Estatinas (lo que te recetaría el médico) son tóxicas a nivel celular - Reducir el colesterol (grasas de origen animal) de la dieta, aunque tampoco tiene un gran impacto y puede suponer reducir la ingesta de nutrientes esenciales presentes en los alimentos de origen animal. No obstante, insisto: si tus niveles de trigliceridos en sangre y presión arterial están bien, los niveles de lipoproteina A son irrelevantes.

@mariapietra4943 16 күн бұрын

Muchas gracias por tu respuesta!! ☺️

@susurrosdeluzcris 6 ай бұрын

Hola probe de tomar Niacina y es fuertisimo el rush y la picazon en todo el cuerpo que me dio, me da miedo seguir tomandola. y quiero seguir tomandola porque es buenisima

6 ай бұрын

Hola Maria Cristina, gracias por comentar. ¿Qué cantidad y tipo de suplemento estás tomando?

@susurrosdeluzcris 6 ай бұрын

@ Holaa gracias por responderme.. tendria que pasarte una foto , se comercializa en argentina.. y el tamaño de la cucharita. GRACIAS..!!

@susurrosdeluzcris 6 ай бұрын

Natura Whey suplementos... acido nicotinico

@susurrosdeluzcris 6 ай бұрын

Me dicen de Natural Whey que la cucharita que viene con el suplemento es de 100 mg. entiendo que esa dosis es fuerte.. cuanto seria la aceptable querido amigo ?

6 ай бұрын

Hola! Es una dosis importante sí, pero estaríamos lejos de rangos "peligrosos", por lo que no deberías tener problema Espero haberte respondido

@BeautyFashionM 6 ай бұрын

Extracto de levadura? Pero qué levadura?????????

6 ай бұрын

La puedes encontrar como levadura nutricional. Tiene un aspecto similar a los copos de avena, pero infinitamente más nutritiva

@BeautyFashionM 6 ай бұрын

@La levadura de cerveza sería ?

5 ай бұрын

@BeautyFashionM Hasta donde yo sé, son distintas. No obstante la que mencionas también es rica en vitaminas

@adaiahtrinidade274 5 ай бұрын

Creo mi intestino si esta echo mierda o toda yo 😢 Mi presion arteria y glucosa se vajan y sali con mis triglycerides en casi 380. Y le bueno colesterol a 32 dice la cardiologo que estoy en grande peligro. 🤷‍♀️☠️

5 ай бұрын

Vaya... Una lástima oir eso :( Te recomiendo echar un ojo al primer video del canal: "tu estilo de vida te hace enfermar" Tal vez saques ideas de qué puedes mejorar en tu día a día. Aquí lo tienes: studio.kzfaq.info46vO3lGylOg/edit Espero que te sirva

@cristyyadame Жыл бұрын

Hay algun beneficio en la vasodilatación ? Yo tomo complejo b 100 y siento el flash y me quema pero. O tengo problemas solo que en ayudas me dura 40 minutos

Жыл бұрын

Claro que sí Cristina. La vasodilatación va a mejorar la circulación de la sangre, mejorando el flujo de nutrientes y reduciendo la presión arterial. Los únicos casos que me vienen a la cabeza en los que sea problemática es en personas con una tensión arterial baja o en la exposición al frío, donde dicha vasodilatación va a facilitar la pérdida de temperatura (es lo mismo que ocurre con esa sensación de "calor" que genera la ingesta de alcohol, en realidad estás perdiendo temperatura corporal, no generando calor). Por otra parte, no entiendo el final de tu pregunta y no puedo responderte sin ninguna aclaración adicional. Josué

@cristyyadame Жыл бұрын

@ gracias por responder , saludos

@BeautyFashionM 6 ай бұрын

Niacina y Niacinamida es lo mismo?

6 ай бұрын

No, la niacinamida es la amida de la niacina. No obstante, ambas son consideradas vitamina B3. Por cierto, le he echado un ojo a tu canal y me encanta. Totalemente de acuerdo en que no hace falta gastarse una fortuna en vestir bien. Suscrito desde mi cuenta personal :)

@BeautyFashionM 6 ай бұрын

@ Muchas gracias, también me suscribo a tu canal 😊

@nakarytovar8347 4 ай бұрын

Yo la tomo , me pone rojisimo me tomo 500mg me arde la piel aveces me da como picazón. Y es el miedo 😂🤣😊

4 ай бұрын

Jajaja, te vas a poner como el señor cangrejo de bob esponja. Para mitigar eso puedes probar a tomarla en varias dosis: 2 de 300, 4 de 150mg...

@sergiozafrasz 2 жыл бұрын

Quiero Picamilon xD

2 жыл бұрын

Jajaja, pura droga tete

@sergiozafrasz 2 жыл бұрын

@ jajajajja

@margaritasalamin9519 10 ай бұрын

Niacina de 500mg diaria es correcta

10 ай бұрын

Se puede tomar, ya que en el caso de suplementar con esa dosis el exceso que tu cuerpo no necesite lo va a expulsar por la orina. Espero haberte respondido

@lydiadejesus1555 Жыл бұрын

Gracias por tu información solo que me retińian los oídos cada vez que echabas un mal palabra

Жыл бұрын

Jajaja, me alegra que te haya sido de utilidad. Josué

@samor5027 Жыл бұрын

Un Poco a mi tambien me rechino el timpano. tenemos q comprender q es parte sus costumbres y al parecer no lo pueden evitar , y tampoco eso no define a nadie, no es critica tio....o si....? pero es constructiva. Lo importante es q nos comparte su saviduria. 🌹

@LuisReyes-jf8hd Жыл бұрын

Porque usar vulgares??

Жыл бұрын

No entiendo la pregunta Luís

@jbarreirol Жыл бұрын

Me imagino que hizo referencia a expresiones como “puta madre”, “ hecho mierda”, “puta mierda”, “cojones”, “culo”…

Жыл бұрын

Ah ok. Es mi forma de hablar cotidiana. Cualquiera que me conoce personalmente sabe que lo políticamente correcto no va conmigo :D

@raulmendez9992 5 ай бұрын

Tus comentarios están bien pero bajarle a tu vocabulario de pura madre eso me cae mal y te ver muy mal ablando así podría ser más educado en sus palabras malas escuchadas como también pura mierda

5 ай бұрын

Hola Raúl, gracias por tu honesto feedback. No eres la primera persona que me lo dice. Por suerte o por desgracia es mi forma de hablar, fuera y dentro de cámara. Sé que en hispanoamérica (no se si es tu caso) se está acostumbrado a una forma de hablar mucho más educada, no obstante en España es más común "hablar golpeao" como dicen en Colombia. Saludos, Josué

@mariapietra4943 19 күн бұрын

@raulmendez9992, en lugar de criticar al genio de Josué, preocúpate por mejorar tu ortografía. "ablando" se escribe con h amigo. Ocupa tu tiempo en aprender a escribir primero para criticar luego después