🔑 [Puntos clave del video] 🔑 ¿La creatina es realmente beneficiosa para mejorar nuestro rendimiento deportivo? ¿Existe algún riesgo para la salud? ✅ La creatina es un compuesto orgánico producido naturalmente a partir de aminoácidos como l-arginina, glicina y l-metionina. ✅ Aumenta la energía en las células del cuerpo, especialmente en los músculos. ✅ Retrasa la fatiga y mejora la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad. ✅ Acelera la recuperación entre series y disminuye el ácido láctico en las células musculares. ✅ Promueve la síntesis de proteínas e hidrata las células musculares. ✅ No hay evidencia científica que respalde afirmaciones sobre daños al hígado y riñones. ✅ La creatina no causa deshidratación ni calambres musculares. ✅ El aumento de peso debido a la creatina se debe al arrastre de agua y ganancia de masa muscular. ✅ Dolores estomacales, diarrea y náuseas pueden ser efectos secundarios en casos de consumo excesivo o mala calidad del suplemento. ✅ La creatina es segura para personas sanas y sin contraindicaciones médicas. ✅ Muchos deportistas profesionales utilizan creatina para mejorar su rendimiento. ✅ No es necesario para crecer muscularmente y no sustituye la alimentación adecuada. ✨𝟮𝟬𝟮𝟯✨ 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🎁 ¡Transforma tu físico con nuestra exclusiva Caja Misteriosa de Fitness!
@LacocheradeMihi8 жыл бұрын
Llevo tomando creatina 2 semanas y al ver el título me he asustado un poco, pero es un gran alivio ver el vídeo entero e informarte bien jaja
@cpoblete8 жыл бұрын
no se supone que antes de meter algo a tu cuerpo te tengas que informar primero? o te mandas lo primero que ves?
@LacocheradeMihi8 жыл бұрын
+Cristian Poblete y eso hice, lol.
@cpoblete8 жыл бұрын
Jaqo looool jajaja vale vale tu cuerpo tu mandas
@caesaraday76247 жыл бұрын
La retención de líquidos no influye en la HIPERTENSIÓN.
@jonathanborrerolugo50357 жыл бұрын
Jaaaajaa yo tambn me asusté 😎🙂
@candelariochavezchavez35987 жыл бұрын
cuando la tomo siento mas energía,puedo levantar mas peso ,realizar mas series y me,canso menos
@orlando37408 жыл бұрын
La creatina simplemente te da mas energía ya que el carrito que transporta el ATP que es la moneda que necesita los músculos para funcionar. Es decir, entre mas carritos allá, mas monedas están disponible por lo que tienes mas energía para hacer ejercicios. Sin embargo si tomas creatina y no haces ejercicio, no va a pasar nada porque no estas aprovechando esa energía y te vas a poner gordo, por el cuerpo entiende que tienes que almacenar el ATP para cuando en verdad no lo necesites. Explicación científica :)
@alejandromrz66433 жыл бұрын
Buena explicación
@fredmor34439 жыл бұрын
SOY un deportista activo y siempre me he suplementado con creatina y hace poco fuy al medico para sacarme examenes de todo y todo salio bien EN HORA BUENA
@stevens10stevens10 жыл бұрын
la creatina para mi ha sido muy buena, siempre tomo lo necesario, y en mis entrenamientos me ayuda a entrenar con mas potencia y mas fuerza.
@davidmelian2348 жыл бұрын
la creatina se metaboliza en creatinina y por lo tanto ejerce un poco de estrés adicional en el riñón, Si te haces exámenes médicos (sangre y orina) durante un ciclo de creatina verás como tu creatinina está algo elevada. Por eso se usa en ciclos de 2 meses más o menos descansando otros dos meses por ejemplo. Recuerden ingerir mucha agua. Yo recomiendo la creatina alcalina que no lleva fase de carga y no se necesitan altas dosis.
@jltrader35629 жыл бұрын
Que tal gente. En lo personal la experiencia que he tenido con la creatina ha sido muy buena. Y sí, la creatina supone un aumento de peso debido a la cantidad de liquido que tu cuerpo empieza a retener pero tomándola adecuadamente. Por ejemplo una vez leí en algún articulo que tomar la creatina con algún liquido dulce que no fuera cítrico aumentaba su absorción y en efecto así fue, cuando empecé a tomarla con jugos y tomar mucha agua en el transcurso del día empecé a ver mejores resultados al entrenar y el aumento visible en los músculos ejercitados no se hacían esperar. En verdad que ha ayudado bastante. La recomiendo.
@anfelipegraphicdesigner31123 жыл бұрын
Yo la tome y como a las 4 semanas empece a sentir un poco de más fuerza, pero prefiero comer más saludablemente que suplementarme, eso me ha ayudado más.
@emilianochaque75002 жыл бұрын
Yo comiendo naturalmente como bananas y naranjas siento más fuerza
@Rikichiki10 жыл бұрын
Me encantan sus videos son de muy buena calidad y los aportes cientificos que dan son veridicos, yo soy estudiante de medicina y todos los aportes que han dado son ciertos. muchas felicidades
@LocuraSanaFitness10 жыл бұрын
Gracias Ricardo, este tipo de apoyo es el que nos motiva. Un fuerte Abrazo amigo!
@HIRO-wb3nk9 жыл бұрын
muy buen vídeo amigos! yo llevo un mes entrenando con creatina y la vdd la recuperación entre series es remarcable! sean ejercicios aeróbicos y anaeróbicos! no he tenido efectos secundarios excepto el segundo día de la sobrecarga me dieron nauseas! aunque tmb fue que tenia resaca!
@camiloreyes2210 жыл бұрын
he tomado la creatine power y la he tomado por casi un año y la mezclo con banano y a veces con mani, y la verdad no he tenido ningun problema, he ido al medico a exámenes generales y el higado y los riñones están muy bien.
@jenkinsquebec49127 жыл бұрын
vine aquí porque he consumido mucha creatina y pensé toparme con algo negativo pero es un alivio saber que es todo lo contrario! he consumido creatina desde los 18 años en la actualidad tengo 28 y no tengo problemas de salud relacionados a los riñones o higado!
@elasimpardoYT2 жыл бұрын
Ojo, investiguen muy bien sobre la creatina, y por sobre todo mucho cuidado al comprarla puede que tengas una mala experiencia con este suplemento pero no por causa de la creatina como tal, si no por causa de falsas marcas o ventas de creatinas que no son 100% puras y vienen con otras mezclas, no te vayas por lo más barato e investiga la marca que vayas a comprar, te ahorrarás perdida de dinero y posibles malas experiencias 💪
@julianvil.9754 Жыл бұрын
Mi viejo compra la HardCore, y yo la voy a arrancar a tomar, tengo entendido que es creatina micronizada y es una de las más económicas del mercado, vos sabes algo de eso?
@elasimpardoYT Жыл бұрын
@@julianvil.9754 no conozco esa marca, pero si una persona cerca a ti la consume y ah tenido buena experiencia con ella, entonces no necesitas pensarte lo mucho para comprarla, de todas formas puedes investigar opiniones generales sobre gente que la haya consumido
@mairanorambuena4884 Жыл бұрын
@@julianvil.9754 He investigado muchísimo y es una de las peores, no te la recomiendo... Yo usaba la proteína de hardcore hasta que me informé bien, pero la verdad es malísima... Sorry
@facundoroncaglia7351 Жыл бұрын
@@julianvil.9754 hoy cancele una compra de creatina hardcore, me comento un boxeador que tenga cuidado con esas marcas baratas. Aparentemente no contiene lo que dice tener. me recomendo una creatina drive de ahi para arriba.
@eduardogodoy207210 жыл бұрын
quizas ya les hayan preguntado esto pero tambien lo podrian incluir en sus videos para ahorrarse estas preguntas, la creatina se toma pre, o post-entrenamiento ?? a todo este muuy buenos sus videos me han ayudado un monton y a informarme mucho gracias !
@365nano8 жыл бұрын
yo hace tiempo tuve cálculos renales de ácido úrico , los expulse y mejore mi dieta me metí al gym y empece a tomar creatina mono hidratada y llevo medio año sin mas complicaciones no me siento mal , al contrario , tengo mas energía y llevo mi vida normal .
@gchalazo12346 жыл бұрын
Tengo mas de 20 años entrenando musculacion y mas de 5 años como entrenador personal, desde ya hace mas de 14 años uso la cretina y es el único suplemento que he utilizado siempre ya que lo mio es el fitness y la cretina es el único suplemento que recomendaría a alguien que busque resultados de definición,crecimiento muscular y recuperación . En lo personal es un producto de lo mas bueno y útil que he conocido hasta ahora, Por eso no tengan duda de utilizarlo se los recomiendo.
@adriantll47319 жыл бұрын
solo se debe de consumir en dias de entreno y despues de hacer la rutina recuerda solo 5 gramos nda mas no malogres tu higado y toma mucha agua!! 4 litros diarios estaria bien
@ilseramos5184 жыл бұрын
Se debe tomar antes o después del entrenamiento?
@miquelferrermoreno38894 жыл бұрын
ilse ramos ,despues del entrenamiento está demostrado que la suplementación tiene mas rendimiento
@wheeziest47493 жыл бұрын
@@ilseramos518 lo que puedes hacer es tomar mitad y mitad (ya sea 2.5-3 gramos antes de entrenar, y otros 2.5-3 después de entrenar)
@sergiogilolivares29843 жыл бұрын
@@ilseramos518 Eso es un mito, no escuches a ninguno, lo tomas ahora y el efecto te lo hará mañana, así que tómalo cuando mejor te venga, sirve para tener los depositos llenos y eso se consigue tomando CADA día, no sólo en días de entreno
@cerbero69283 жыл бұрын
@@sergiogilolivares2984 todos los días de la semana? Y todas las semanas del mes? O solo los días de entreno?
@joseordonez334010 жыл бұрын
yo e consumido creatina y me a dado buenos resultados en relacion a recuperacion y resistencia muscular, disminuye la fatiga y brinda mas fuerza y energia, y si es verdad q se da un aumento de peso, pero no e sufrido efectos secundarios...
@LocuraSanaFitness10 жыл бұрын
Gracias por compartir tu experiencia. Un fuerte abrazo
@Edgaritofull10 жыл бұрын
Subiste mucho de peso? Me da miedo eso de engordar por tomar suplementos...
@joseordonez334010 жыл бұрын
si se sube de peso un poco pero es mas por retención de líquidos y aumento muscular pero igual y la creatina es un buen suplemento...
@giovladi20127 жыл бұрын
LocuraSanaFitness si se retienen liquidos ya no hay manera de poder bajar de peso ? es que miro muchos comentarios que dicen que retienen como en este y quiero saber si puedo bajar esos kilos que llegue a. aumentar
@henrymoreno51257 жыл бұрын
LocuraSanaFitness despues de un mes o dos meses de consumir creatina hay q descansar un tiempo o no es necesario? Saludos, exelente video!
@carlospiedrahita41427 жыл бұрын
todo esto es desconcertante,manejas diferente versiones,en algunos casos la discriminan y en otro la eluden,ya uno no sabe ni que pensar,lo único es que la dieta no es negociable!
@fabioacuna18488 жыл бұрын
amigos de locura sana soy profe de musculacion.practico crossfit desde hace año y medio.deds que me suplemente con 1500 mg de creatina junto con aminoacidos Bcaa,glutamina y manesio junto con cartilago de tiburon.esto viene en 5 comprimidos en un pack,mis rutinas de crossfit se fueron a la estratosfera.increiblemente,x si sola me era toxica.pero unida a estos componentes siento que mis musculos explotan de energia.muy cierta su explicacion.muchas gracias,muchachos!
@joselu1510 жыл бұрын
Gran trabajo el que estáis realizando, seguid así!! En mi opinión, estoy de acuerdo totalmente en que la suplementación no debe sustituir a la alimentación, pero también es cierto que supone una ayuda para conseguir el objetivo marcado. Un saludo!!
@m12jose10 жыл бұрын
yo tomo creatina y al momento de hacer ejercicio y me da mas resistencia y duro mas haciendo ejercicio, sin agotarme!!!
@jhonharolacevedo90035 жыл бұрын
Como te ha ido con la creatina?
@chipocle138 жыл бұрын
Yo consumí un mes creatina y sí sentía más energía y me recuperaba mejor entre series, incluso no sentía dolores musculares de ácido láctico al día después de entrenar, pero me salió un poco de panza. Mi dieta no era hipocalórica, ni hipercalórica, sino de mantenimiento. No la he vuelto a tomar simplemente porque no creo necesitarla, pero sí vi algunas ganancias en volumen muscular.
@rubenalvidrez73719 жыл бұрын
Tengo 37 años, y recientemente he estado usando la creatina monohidratada, en 15 días pude ver que es verdad que reduce la fatiga. Mis series de ejercicios los puedo llevar a cabo con más fortaleza y completarlos sin demasiado dolor. Noto mejor resultado en la tonoficación de los músculos dado que las rutina diaria la hago con mayor facilidad.
@Javierabad78 жыл бұрын
LA CREATINA SI! FUNCIONA, DICHO POR CATEDRATICO EN BIOLOGIA MOLECULAR
@caesaraday76247 жыл бұрын
También retiene líquidos y produce problemas cardiacos. Es una de las bases de la medicina. Dicho por los organismos internacionales.
@rcisnerosv2 жыл бұрын
Pues a mi si me hizo daño consumir creatina, se me subió el nivel de creatinina y de úrea, me estaba causando retención de líquidos (no podía definirme) no sudaba casi, aparte me estaba suplementando con whey protein, no se si esta o la creatina, también afectaron mi hígado, ahora estoy en un proceso de "desintoxicación" de un mes, luego del cual voy a repetir los examenes de laboratorio para confirmar que se normalizó mi organismo, vale indicar que nunca me había pasado esto, soy varón tengo 53 años y entreno pesas y máquinas dos horas al día de lunes a viernes.
@Soki19332 жыл бұрын
Cuanto tomabas al dia?
@Soki19332 жыл бұрын
Y cuanto pesas?
@rcisnerosv2 жыл бұрын
@@Soki1933 5 mg/día, peso 90 kg
@l.m64962 жыл бұрын
Y que de sierto es q dicen que afecta la vida sexual
@jeremylarez2 жыл бұрын
Amigo me pasa lo mismo cpk y urea elevada, también consumiendo Whey y creatina, consulta cómo es tu proceso de desintoxicación? Muchas gracias de antemano
@ricardomunoz304810 жыл бұрын
Yo era muy flaquito cuando empece a ejercitarme y consumí creatina .Lo único malo es que me engordo la cara aunque seguí ejercitándome y un compañero de trabajo que la usaba, pero era flojo para los ejercicios engordo demasiado,ahora en cuanto a ayudar a ganar masa muscular junto con el ejercicio SI Sirve.
@joseomarserna69608 жыл бұрын
Tengo 40 años y me encuentro en el mejor shape de mi vida, e realizado ejercicio durante toda mi vida, la creatina me hizo retener mas liquidos y si creci en musculo pero sentia mi piel mas gruesa por la cantidad de agua que tenia, al suspenderla inmediatamente se termino este problema, actualmente solo consumo una combinación de BCAA, GLUTAMINA, OXIDO NITRICO, MULTIVITAMINICO Y UN CORTADOR DE GRASA CUANDO QUIERO BAJAR e obtenido excelentes resultados con esta combinación, sesiones mas intensas, mas peso, mas repeticiones y lo mejor excelente recuperación, aquí les dejo este comentario de lo que a mi me a funcionado, saludos y me gusta mucho su canal.
@enriqueechevarria13033 жыл бұрын
Que cortador de grasa usas? Gracias
@Servicell_arauca3 жыл бұрын
Porque no se disuelven rápido... Intenté por media hora y el polvo solo se acienta en el fondo del vaso.. PORQUE????
@niccolasconcha39439 жыл бұрын
Ha sido lo mejor en un mes de gym supere mis metas y cargas por ejemplo en sentadillas logre subir el peso de 40 ah 90 kilos excelente creatina micronizada lo mejor !
@esccuwong10 жыл бұрын
Yo tome creatina , glutamina , bcaa y proteina + tribulus y desarrolle mas ganancia muscular y bajo mi porcentaje de grasa y gane 6 kilos pero todo gracias a la alimentación claro, lo que si note fue el consumo excesivo de agua , antes por día tomaba 3 litros y medio por dia, después que consumí creatina sobre todo termine consumindo de 5 a 6 litros de agua por día.
@diegorocha82896 жыл бұрын
Antes de tomar cualquier suplemento siempre investigue y para mi la creatina es muy eficaz pero no milagrosa la alimentación sigue siendo el secreto clave a la hora se fabricar musculo, sin embargo la creatina la uso para mayor rendimiento y para poder aumentar la carga a la hora de levantar peso.
@zamsaavedra40302 жыл бұрын
NO reduce el dolor mientras entrenas!!! Osea no disminuye el aviso láctico , la BETA ALALINA si lo hace , estando presente el los Pre workouts
@FrankCamiloJimenezLoaiza7 жыл бұрын
El problema de la evidencia cientifica es que la mayoria de estudios apoyan al comercio. cuantos estudios maquillados hay para fallar a favor o en contra de algún tema?? por ejemplo los supuestos organismo reguladores nos dicen: el uso de edulcorantes no es nocivo para la salud. hasta el momento no hay estudios que digan que hay riesgo al consumirlos. entonces que pasará cuando exista un estudio que dica que si afecta la salud??? Pasará lo mismo que con el azúcar. llevamos envenenándonos 64 años con azúcar refinada y cuando la inventaron decían que era una maravilla. y ahora cuando ya estamos con las consecuencias de semejantes atrocidades nos dicen que no consumamos tanta azucar. La creatina no es mala para la salud, pero en mi opinión no es necesario su consumo para tener un excelente estado físico. Y simplemente lo que el organismo produce naturalmente no hay necesidad de consumirlo.
@battlerafael967 жыл бұрын
Frank Camilo Jimenez Loaiza entrena con creatina y entrena sin creatina a ver cual es mejor idiota.
@josealejandromaquezmercado43916 жыл бұрын
Es mejor sin... Tu cuerpo va a dejar de realizar tus procesos naturales, y digamos que si... te hará mejor "deportista" pero pues cuando dejes de hacerlo vas a tener varios problemas fisicos, y cual es la satisfacción a fin de cuentas, Si el ejercicio que haces lo logras por "Boost" que llevan a tu cuerpo a hacer cosas extraordinarias que mentalmente no estaba listo para ellas y que con estos "suplementos" tengan que engañar al cerebro con procesos antinaturales y externos.
@joselperla31075 жыл бұрын
En el caso de el colágeno si mi hermano .
@m0ch0225 жыл бұрын
@@josealejandromaquezmercado4391 la creatina no es algo nosivo, es algo que esta en el cuerpo y esta comprobado que aumentar las reservas de creatina no es dañino. Si no crees en los estudios hechos miles de veces en miles de lugares diferentes estas en tu derecho igualmente
@victorianoh.34245 жыл бұрын
Y que se hace para ganar volumen si soy vegetariano ?no me alcanza la alimentación solamente
@ivanovich500010 жыл бұрын
comsumi creatina una vez.. y me fui muy bien.. no tube ningun problema y me ayudo al entreno, ademas incremente mi masa muscular por hacer mas ejercicio obviamente. saludos.
@holasoyjose55969 жыл бұрын
yo consumo creatina hace como un mes y veo y noto resultados de mas fuerza, gano mas intensidad, no hay mas desgaste ni fatiga. y mis músculos están mas duros y fuertes. yo lo recomiendo al 100%
@MrOmarg19829 жыл бұрын
Cuando estudiaba 5to año de bachillerato, hice un experimento con ratones blanco a 3 se le suministraba Creatina y a otros 3 comian normal parte del resultado despues de 3 meses fue que los ratones que consumian Creatina eran mas grandes y robustos que los otros y adicionalmente eran muy violentos y agresivos,los otros 3 ratones que NO consumieron Creatina crecieron de acuerdo a su estandares normales y no presentaban ningun tipo de conducta agresiva
@FlotaMau9 жыл бұрын
+Omar Guzman es cierto omar, yo soy prueba de ello si bien si me funciona bastante bien, también aumenta mi percepción de ser atacado o mi agresión si me siento atacado o agredido, a veces hasta temerario, y no es como un roid rage si no como un tipo de preparación muyyy anticipada de algún hecho que me pueda resultar desagradable. por eso Sólo lo uso unas semanas y lo dejo. Ejemplo mi press de pierna aumenta a 400 de a 20 reps, pero si "siento" o "percibo" que alguien me tira indirectas o me ve mal, lo confronto de manera demasiado frontal, cuando antes yo tenía mucha más paciencia con la gente mierda, hoy después de varios años que la tomé y ahora decidido a tomarla sólo por períodos, PARA NADA ME CUESTA INCLUSO LO HE LLEGADO A DISFRUTAR (la confrontación). Así que sí, tu experimento tiene algo de verdad.Destaco que nunca he tomado esteroides, así que sólo puede ser la creatina.
@gareth22928 жыл бұрын
+Mauricio Flota osea que si consumo creatina me volveré mas violento de lo habitual ?
@jhogar20088 жыл бұрын
+Omar Guzman en tan solo 3 meses?
@FlotaMau8 жыл бұрын
Gareth 22 no necesariamente,es en mi caso, hay otras personas que he visto que no sienten nada, y algunos solo se vuelven más delicados en el aspecto de que no soportan los insultos o bromas de los demás o simplemente ven agresiones en donde el otro no las hizo, pero es muy poco probable.
@leiterrc66815 жыл бұрын
Y los ratoncitos que no consumieron no fueron violentos pero salieron borrachos violadores ladrones, dejate se joder pendejito
@leandromarquez75357 жыл бұрын
unos genios explicando 👌gracias 💪💪💪
@luislnecio6 жыл бұрын
Acabó de comprar creatina y al ver el título me hizo pensar dos veces. Pero por lo visto,TODO BIEN!! A SEGUIRLE CON LA RUTINA
@LocuraSanaFitness6 жыл бұрын
genial!
@luisandrade22416 жыл бұрын
Excelente producto lo super recomiendo yo ya no podía ni levantar las mancuernas tome glucosamina y nada opte por la gelatina y gran recuperación muy recomendable👍
@juanocejo96163 жыл бұрын
Yo deje de tomarla porque me daba mucho dolor de cabeza y como era en pastillas también me dijeron que era mala para hígado
@emilianochaque75002 жыл бұрын
Te recomiendo que hagas todo al natural campeón. Yo sé lo que te digo, las cosas que contienen creatina son el pescado. Las carnes rojas. Las espinacas. Los pepinos. Pero son más naturales no son rebajadas en un laboratorio
@estivensondofus92786 жыл бұрын
Hola! , yo ando tomando creatina, ¿cuanto es lo recomendable tomar diariamente? 5 gr post entrenamiento o 10 grs, 5 antes y 5 despues del entrenamiento, Gracias c:!
@robbiealem9 жыл бұрын
He buscado información por todos lados y todos dicen que no es dañina la creatina, pero he visto ya más de 3 casos de amigos míos, que tras comenzar a usar creatina han experimentados problemas bien feos del hígado y los riñones, hace como un mes, decidí botar el ultimo frasco de creatina que tenía... Una cosa es lo que digan personas que quizás vendan creatina y otra lo que he visto con mis propios ojos.
@TrivialTrack9 жыл бұрын
Hace un mes que tomo cretina (Micronizada) y he ganado 1.5kg de masa en estos 30 dias de uso, tomo al menos 2lt de agua diarios y siento que ha aumentado mi fuerza en la mayoria de los grupos musculares
@djnoats8 жыл бұрын
hola ... buen video! .. tengo una pregunta.... hay algun efecto secundario al dejar de consumir creatina?
@xtiox27059 жыл бұрын
la fase de carga no es necesaria e probado de las dos formas!!! y me e sentido igual haciendo carga o tomandola sin acer carga!! Es solo merrcadotecnia
@ErGringos10 жыл бұрын
Ami entraban calambres en el gemelo izquierdo y se me montaba el musculo, y si bebía mucha cantidad de agua. Decidí parar de tomar el producto, y desde entonces no tengo ningún problema. Lo que si es cierto que me siento mas cansado a la hora de ir al gimnasio, antes con el producto estaba más activo, pero ahora me cuesta mucho mas.
@AdriPS-se7gd7 жыл бұрын
Yo consumía proteína y me ejercitaba pero mi cuerpo no se mantenía como yo quería que se mantenga llevo usando la creatina más de 1 semana mezclándola con mis batidos tomando mucha agua y comiendo como cerdo y os juro que mi cuerpo a tenido un gran cambio, bueno también depende del organismo de cada uno de ustedes pero yo se las recomiendo si entrenan y sus cuerpos no crece, dentro de 1 mes regreso.
@Peacekeeper_8410 жыл бұрын
Oh por Dios! Tremendo video y completo, ya me suscribi. Sigan con la misma calidad de videos :D
@ArcadiaGAMEAllStar7 жыл бұрын
*Era Creatina pensé q era Gelatina XD!*
@jesuspauli12447 жыл бұрын
que bruto pongale cero :(
@ArcadiaGAMEAllStar7 жыл бұрын
jesus pauli *Q cero póngale bruto*
@LaAburridaVidadegus7 жыл бұрын
😹😹
@yogsothoth33307 жыл бұрын
makoto flores jajaja este culoto si es un desmadre 😂😂😂
@alexsantamaria63816 жыл бұрын
😂
@mrjoker15958 жыл бұрын
yo llegue utilizar creatina para ver que conseguia, y la verdad es que si me ayudo en mis entrenamientos, me sentia mas fuerte y rendia mas en ejercicios intensos, nunca tube ningun problema con este suplemento, pero debo decir que tambien soy una persona sana, que no toma y tampoco fuma, asi que nunca tube riesgo alguno de este suplemento. No la e vuelto a comprar pero si la volvere a comprar mas adelante. ah por cierto era creatina monohidratada y era de exelente cantidad ya que la compre en una tienda especializada en productos asi.
@angelamamani11486 жыл бұрын
Un buen concejo ... no crean nada de lo que dice un video ..si quieren tener mas físico ,músculos etc , solo tienen que hacer acostumbrar al organismo a cualquier rutina que ustedes quieran ..suerte .
@karengomez27985 жыл бұрын
Demasiado tarde, ya la compré :( jaja apenas veré el vídeo :D
@adanazevedo67867 жыл бұрын
estoy quedando como quiero con ese producto
@andresricardobernalguaquir34473 жыл бұрын
Amigo, que producto estas utilizando, es decir que marca me recomiendas?
@romerrivero15559 жыл бұрын
Me parece muy buena, llevo consumiendola como 3 semanas y ya se nota el resultado a la hora de levantar peso, puedo cargar mucho más que antes, gracias por la buena información.
@raulramirez64287 жыл бұрын
quiero agregar un comentario yo entreno lucha y siempre duraba entre 45 o una hora y terminaba muy agotado y desde que empeze a tomar la creatina aguanto más tiempo y no termino agotado es mi experiencia
@HillSanjy8 жыл бұрын
Con la creatina me puedo aventar varios palos seguidos?
@thebenjamin467 жыл бұрын
seguro q.si... ami.me.funciona.3====>
@nenezaze32527 жыл бұрын
Hill Sanjy E's mejor el ajo, traigo la riata todo el dia Parada. jojojojo
@lucastorres46247 жыл бұрын
¿
@tonobermejo32827 жыл бұрын
Rolando Las del recuerdo te lo ppnes como supositorio???
@09jcpr7 жыл бұрын
si tu quieres puedes comerte los palos que quieras :v
@michaelsalgado41098 жыл бұрын
entonces la creatina es una forma de aumentat tu energia y rendimiento fisico, como quien dice eso te ayudaa para aumentar tus repeticiones y hacer ejercisios pesados sin tener fatiga?
@ZeusPvP8 жыл бұрын
+michael salgado si algo así, en mi experiencia, respete las tomas de carga de creatina, y siempre me abastecía con mucha agua, la vedad es que nunca sentí ningún dolor o algo parecido, como diarrea o nausas, pero estoy consciente de que no todos los organismos son iguales, mi cuerpo se veia mas ancho por la retención de liquidos y ya cuando deje de tomarla por el periodo de descanso, que se debe de dejar tomar, mi cuerpo empezo a elimina por si decirse el agua, y ya pude ver mis verdaderas ganancias :D así que lo recomiendo!
@josebrigidofernandez32358 жыл бұрын
+michael salgado aumenta la capacidad de recuperacion y te permite entrenar mas intensamente, pero obviamente si entrenas a tope te fatigaras ya que no queda otra, pero yo la he probado y me ha ido bien
@franciscomelendezlozano52517 жыл бұрын
ZeusPvP bro el tiempo que se de descanso de tomarla es un mes?o cuanto lo hiciste tu?
@pablooMedina7 жыл бұрын
Francisco Melendez lozano dicen que son 2 meses de dejar de consumirlo
@alexanderpascual95743 жыл бұрын
@@pablooMedina cuánto tiempo debo consumirlo y cuánto debo dejar descansar o , simplemente cuando deje de entrenar lo dejo de consumir x 2 meses?
@norfibratrujillolibertad53948 жыл бұрын
un tiempo estava consumiendo creatina en mis entrenamientos y nunca tuve problemas, tomando la cantidad de líquidos adecuados y una buena alimentación, es un excelente suplemento
@zajakuryflores28328 жыл бұрын
Yo uso la creatina y la verdad me da muy buenos resultados y no tengo ningún problema la tomó por sientos periodos de tiempo y la suspendo ye a resultado
@Ezpektrosoul9 жыл бұрын
Supongo que los que estan relatando el video, deben ser medicos titulados y con años de experiencia. Sip...debe ser asi....medicos, doctores...etc.
@gabrieltam46563 жыл бұрын
Quizás no sean doctores pero lo que dicen es verdad, porque se informan de Laguna manera ya sea por un médico o internet
@martincuanqui98863 жыл бұрын
@@gabrieltam4656 a mira vos internet osea que saben mucho😂. Amigo tiene razón lo q dijo, ellos no son médicos, no tienen conocimiento, solo saben lo básico... Antes de tomar tenés que preguntar al médico si estás apto para tomar.
@gabrieltam46563 жыл бұрын
@@martincuanqui9886 exacto o a un nutricionista que te dirá si eres apto o no
@ivanspain506610 жыл бұрын
Para ganar fibra y perder grasa solo acen falta un par de huevos y mucha paciencia y conocer ste modo de vida
@axelfacundonicolasdodds12819 жыл бұрын
yo la estoy tomando hace unos meses, y la verdad que noto mucho el cambio muscular, mejores biceps, espalda y piernas!, claro que esta acompañada por una buena alimentación y ejercicios!
@Frannco19876 жыл бұрын
Facundo Dodds Amigo consulta, si lo tomo por 2 meses aprox y luego los dejo de tomar ya sea por lo económico etc, crees que todo lo que haya ganado en músculo hasta ese entonces lo pierda por no estar ingiriendo? O lo que digo sería una buena estrategia para el punto de partida y luego seguir comiendo solo proteínas y carbohidratos sanos en mí entrenamiento ? Saludos
@trayderous63959 жыл бұрын
gracias a este videoo he conseguido mis resultadoos.tengo 16 años y llevo 3 meses en el gym y mi cuerpo esta creciendo .yo pensaba que era mala la creatina .la probe y fantasticos resultados graciass por compartir este video
@JesusUrbex9 жыл бұрын
El unico inconveniente que esta comprobado es que la creatina agrava la alopecia por que sube el DHT.que interfiere en el crecimiento de los foliculos.pilosos y con el tiempo se te ira viendo todo el carton jajajaja por todo lo demas es uno de los mejores que existen
@FlotaMau9 жыл бұрын
+Jesus Elena Chillon Vaya por fin alguien que está enterado.
@Soulrapier18 жыл бұрын
pues a la mierda la creatina
@vitalydmtrysvidler80238 жыл бұрын
+Jesus Elena Chillon por eso que jason stahan y vin diesel son pelados =)
@vitalydmtrysvidler80238 жыл бұрын
+Jesus Elena Chillon por eso que jason stahan y vin diesel son pelados =)
@JesusUrbex8 жыл бұрын
Jajaja no siempre tiene por que ser asi, es solo si tu predisposicion genetica tiene tendencia a la alopecia, si tu padre o algun abuelo tuyo sufre muy probablemente la creatina acelerara este proceso, vamos q si te ivas a quedar calvo con a los 30 con creatina a los 25 jaja
@casi-junior9 жыл бұрын
que buen video, una pregunta, amigo es recomendable tomar creatina por 3 meses y descansar 1? gracias por tu rapida respuesta!!!
@federicorojas82894 жыл бұрын
Jkjkakkjjja ya van 5 años y no te respondio
@vatoloco33303 жыл бұрын
jajaja.....y si......la creatina lo mato......
@valentinardans3 жыл бұрын
@@vatoloco3330 xd
@joearoquipa26918 жыл бұрын
en particular a mi me fue de maravillas , lo empeze a tomar y vi los resultados al poco tiempo , me da mucha energia para terminar con mi rutina , creci en masa muscular porque le daba duro al entrenamiento , recomendado 15 minutos antes del entrenamiento
@theKORZO10 жыл бұрын
Realmente se agradece que contestéis a tantas preguntas en los comentarios de vuestros vídeos, es raro de ver, y viene muy bien, por que si tengo dudas, mirando los comentarios siempre encuentro una respuesta vuestra a la misma duda que yo tenia. Gracias por vuestro tiempo, por la dedicación... y que siga la locuraaa!!!
@javieragripinoperezosorio12072 жыл бұрын
La creatina te afecta al crecimiento? Tengo 17 años y llevo 5 meses entrenando en el gym, pero siempre hay un miedo que me pueda afectar al crecimiento.
@bioemiliano2 жыл бұрын
no
@Francesco_Di_Pereira Жыл бұрын
Claro que afecta. Te va a poner más grande
@irvingmartinez45092 жыл бұрын
si soy Diabetico me recomiendan consumirla?
@IamThepunisher9 жыл бұрын
Enormes chavales yo tenía miedo de tomarla porque me decían que podía dañar al higado y todo eso pero después de este video me la comprare seguro! os habeis ganado un suscriptor
@brialiladimirgutierrezcano76369 жыл бұрын
la creatina solo me da mas hambre, desidi dejarla e inyectarle lopo-control para seguir rebajando, es buena por que me ayuda a tener mejor rendimiento en el gym
@chatosmith169 жыл бұрын
Mi experiencia con la creatina fue increible, gane mucha fuerza y masa muscular, lo malo que retuve mucho liquido!
@yeison665 жыл бұрын
A qué te refieres con eso???
@alejandrohiguita85275 жыл бұрын
Qué se estaba viendo inflado
@Fedewashburnok5 жыл бұрын
En la cola
@byNaXiL5 жыл бұрын
@@Fedewashburnok jajajjajaj
@pankitori5 жыл бұрын
Liquido intra muscular o retención de líquidos como tal?
@bappycmc1 Жыл бұрын
Tomar creatina es mala pero emborracharse todos los sábados protege el hígado 😂
@JesusGonzalezlopez-kt5kg3 ай бұрын
Eres un cachondo.viva la ironía.😂😂😂
@ChristianCamacho8 жыл бұрын
Una proteína que venga con creatina y creatina aparte, va aumentar la creatinina y esto va hacer que los riñones trabajen de mas, es bueno hacer exámenes con regularidad
@giorrico4 жыл бұрын
Para aquellos que tienen problemas con la presión arterial alta, no se recomienda la creatina porque retiene líquidos y, por lo tanto, aumenta la presión arterial.
@hammergtx9 жыл бұрын
dices que retiene liquidos y aumenta de peso osea que no puedo bajar de peso por eso
@LocuraSanaFitness9 жыл бұрын
+dannysr600 El peso que quieres perder es en grasa. Puedes seguir quemando grasa con creatina + dieta hipocalorica.
@geovanycoboscastillo8999 жыл бұрын
+LocuraSanaFitness que tal disculpen en que se toma la creatina en batido o en agua ???
@Orgullosamentesalvadoreño9 жыл бұрын
+Geovany Cobos Castillo esa es buena pregunta.. y que tanta creatiana se puede tomar en un cierto tiempo... dudas como estas son las que tienen que aclarar..
@FlotaMau9 жыл бұрын
+Avenger Gamer la puedes tomar como quieras, pero según los estudios científicos el efecto aumenta en rápidez y biodisponibilidad si lo tomas con carbohidratos de buen contenido glucémico como jugo de uva.Yo incluso la he tomado sin nada poniéndola en mi lengua y sólo con un sorbo de agua jajaja pero yo estoy loco, mejor tu jugo. Dicen que hay ciclos pero la ciencia no ha demostrado ningún perjuicio con tomas incluso anuales, yo la he tomado hasta por seis meses seguidos, y nada mal físico, pero en mi muy singular caso el aumento de dht que conlleva su ingesta me hace ser más reaccionario si me tratan mal o si me siento agredido aumenta un tal vez el 25% mi agresión si me siento atacado.
@llrichardllqspvldz30268 жыл бұрын
+Mauricio Flota Quisiera tener entrenamoentos intensos bueno en realidad lo tengo de forma natural, pero lo que quiero es aumentar mi fuerza mas rápido mas halla pero no dejando mi entrenamiento de Hipertrofia de 8 a 12 repeticiones, y pense qe la creatina me podría ayudar, tambien que la mejor es la creatina monohidrata, pensaba comprarla pero la verdad sobre el, Me desanimo Jjajjaaa, Y tu que me dices la pruebo, me gustaría probar esa experiencia ...
@mariavg8 жыл бұрын
Yo he leído que tomar creatina provoca caída del cabello a partir del sexto mes de su consumo. Y si se toma en el tiempo, el organismo deja de producirla. A pesar de que las compañías que comercializan los suplementos de monohidrato de creatina pregonan su seguridad, aún no se conocen los efectos que el consumo de la sustancia puede ocasionar con el tiempo. No hay ningún estudio serio sobre sus efectos secundarios a largo plazo. Los realizados hasta ahora son parciales y están promovidos por intereses comerciales para tranquilizar a los usuarios de que no existe ningún riesgo. Los fabricantes argumentan que la creatina comercializada es idéntica a la que se ingiere de forma natural, pero hay investigaciones que señalan que en la producción industrial de monohidrato de creatina se producen una serie de sustancias potencialmente tóxicas que pueden llegar incluso a producir cáncer.
@willfred17398 жыл бұрын
Interesante, pero no es para tomarla por tanto tiempo, es para arrancar con todas las pilas y una vez terminado un frasco de esos que duran un mes, seguir a fuerza de inercia. Es mi opinión no soy experto .
@marianomacri8528 жыл бұрын
a mi la creatina me lo dio todo yo a los dos 16 años levantaba 80 kilos de pecho corría más de 10 km todos los días (en ese entonces era profesional de tenis ) jajaa pero la creatina se toma un mes si y se descansa 2 meses , y mucho cardio ( correr) tenes q hacer si no se acumula en el riñón y trae enfermedades , no bajas de peso pero yo me sentía un super humano en ese entonces
@raulramirez64287 жыл бұрын
María Vg deberás?
@caesaraday76247 жыл бұрын
Es un hecho que retiene líquidos y que aumenta la presión arterial, muy perjudicial a largo plazo siendo la segunda enfermedad mundial, q afecta al ser humano y luego nos preguntamos por que
@EPZ19957 жыл бұрын
Interesante tu comentario, María, pero viéndolo desde ese punto... hasta el sol en exceso es dañino, también genera cáncer.
@hispanico08 жыл бұрын
Yo la he probado en varias ocasiones, con moderación, y sí es cierto que sus beneficios son ciertos y sus perjuicios inexistentes. De hecho, hay pocos suplementos que realmente funcionen, entre ellos la creatina.
@sk8isaacbombes7 жыл бұрын
Soy estudiante de ciencias de la actividad fisica y el deporte y he aprendido que no solo la creatina, sino el consumo excesivo de proteínas (principalmente si no hay el aporte necessario de carboidratos en al dieta) provoca que haya mayor liberación de amoníaco e maior concentración de aminoacidos en general en la urina (ya que no hay estoques de proteína en el cuerpo). Esto, a lo largo del tiempo puede afectar tanto a los riñones como al higado. No sé si ya habiais oido hablar sobre esto. Grácias.
@amadorgarcia33532 жыл бұрын
Solo el primer día de probarla sentí nauseas ahora todo normal y la recuperación muscular excelente 👍🏾
@davidcuroescobar46532 жыл бұрын
Cómo que no es dañina , infórmate bien a dosis elevadas la creatina produce insuficiencia Renal y las dosis apropiadas para cada persona lo debe de manejar un médico especialista en medicina deportiva.
@emilianochaque75002 жыл бұрын
@@davidcuroescobar4653 dejalos no entienden se piensan que son cosas fáciles
@romanrodriguez3132 жыл бұрын
Me paso lo mismo, el primer día de consumirla me dio un poco de asco y nausea o mareo pero muy leve, al segundo día ya esto no ocurrio 👍
@adrianitabarrientos88352 жыл бұрын
CADA QUE TOMO ME DA NAUSEA
@ANM1492 жыл бұрын
@@adrianitabarrientos8835 la creatina puede producir malestar estomacal, usualmente el cuerpo digiere muy poca creatina (es muy poca la cantidad qué hay en los alimentos) la concentración en polvo es algo pesada, baja la dosis ya que las tolerancias son diferentes, tal como ocurre con la lactosa.
@MaestroRobertoCarlos10 жыл бұрын
Ya me avía asustado!!! Buen Videos!!!
@cvcazeres7 жыл бұрын
A mi me resulto fatal, me causo hipertension. Durante el entrenamiento me venían mareos y sensación de desvanecimiento lo que provoco un estado crisis de pánico constante. Luego de eso deje de entrenar, terrible experiencia
@moisesvillalaz34279 жыл бұрын
hola miren depende de cual creatina tomen porque tengo la experiencia que tome creatina compuesta y obtuve estrías rojas y ganas de orinar frecuentes y en realidad no quería casi me mandan a diálisis .mi peooor peor mal esq no tome agua y este requiere mucha hidratación al ver este tuve miedo lo deje y adivinen engorde . pero es que compre creatina compuesta y definitivamente consulten a un medico de medicina deportiva . gracias suerte )))
@eleazar.cruz142 жыл бұрын
Estoy en plan de bajar de peso, entonces no es recomendable?? Alguien que me ayude xfavor.
@valentinoolayanieto78582 жыл бұрын
Si la puedes tomar
@nachoc24327 жыл бұрын
pero cuantos años debes tener para poder tomarlo yque pasa luego de tomarlo?
@jacquelinedagostino98584 жыл бұрын
Lo podés tomar toda la vida,con descansos de 1 mes tener 59/60/70años y ayuda al sistema cerebral,toma tranquilo y recordá descansar 1 mes
@omarpalma60285 жыл бұрын
Tengo 39 años, soy diabetico quiero empezar ir al gym. Ya abia ido por cortos tiempos no me e metido de lleno pero me gustaria ir por salud y ganar algo de maza muscular. Mi pregunta es....no me afecta por ser diabetico?? Agradeceria respuesta, gracias.
@pollopianista9 жыл бұрын
que necesidad hay de cambiar tanto a la persona que habla .-.?
@LighthalzenSS6 жыл бұрын
brayan stiven moreno gonzalez Me siento en la escuela cuando exponen xD
@christianfausto96616 жыл бұрын
Ps son un equipo 😂😂 ellos 3 fundaron el canal
@nicoyjessisapeee66826 жыл бұрын
Tienen hambre :,v
@yordanypaulchoezleon88835 жыл бұрын
Tan simple como que están utilizando el argumento de la mayoría
@giovannyastudillo88292 жыл бұрын
Qué alguien me explique yo empecé ha tomar creatina y me salieron elevados los niveles de creatinina y urea normal ???
@emilianochaque75002 жыл бұрын
Dicen algunos que Daña los riñones
@10messilvio9 жыл бұрын
Son un chico muy activo juego mucho al fútbol , me estaba quedando cada vez más flaco , voy 6 meces en el GYM y ya veo grandes cambios , estoy muy contento ya que no dejo de hacer lo que más me gusta el Fútbol . en estos momentos estoy un poco estancado y pensando en suplementar con Creatina , desde ya muchas gracias por la información y que siga la locura ;D
@learsi2038 жыл бұрын
En lo particular me encanta la creatina, sobre todo en los entrenamientos de pierna. La tomo un mes lo que me rinda el suplemento. Después la vuelvo a tomar hasta que la vuelva a comprar. Es como un cierto lujo que me doy cuando tengo dinero. Después de entrenar me siento súper fantástico. Y en 30 minutos soy una persona normal nuevamente con todo el Power para vivir la vida jaja saludos se las recomiendo totalmente
@angelitussandoval32712 жыл бұрын
NO LO TOMEN ES MALO ,LO DICEN AQUELLOS Q COMEN PORQUERIAS EN LA CALLE Y SE TOMAN TODA UNA REFRIGERADORA D CERVEZAS JAJAJA🤣😅😅😆😆😆
@nahuelezchequelinski65422 жыл бұрын
Yo tomo clonazepam me hace mal si mezclar esto ???
@romanrodriguez3132 жыл бұрын
Que tomaba JAJAJAJ
@Carcayudorado2 жыл бұрын
@@romanrodriguez313 De que te reís? es un medicamento.
@quiquito62359 жыл бұрын
Es un suplemento muy útil y además suele ser económico, sin embargo lo considero de los suplementos que más producen dependencia y conformismo en los que entrenan en gimnasios a la hora de intentar rendir al maximo posible, ya que muchos piensan que si no la incluyen en su dieta no rendirán ni prosperaran "en condiciones"
@jorgeluisvazquez19758 жыл бұрын
Yo siempre la uso tres meses la discontinuo y después vuelvo a usarlo ya estoy algo mayor y me hecho un montón de análisis este año y estoy como carro nuevo
@predalienpretoriano59773 жыл бұрын
¿Cuanto tiempo dejas de tomarla?
@predalienpretoriano59773 жыл бұрын
¿Sigues tomándola?
@l.m64962 жыл бұрын
Yo la tomaba pero me aguado el pico mejor la deje de tomar XD
@ignacio13052 жыл бұрын
Eres chileno no?
@elasimpardoYT2 жыл бұрын
Cómo?
@Davids-rq8kk6 жыл бұрын
Estas son las semillas de ermitaño del siglo 21
@LocuraSanaFitness6 жыл бұрын
David, no es mágica tampoco. :-) Saludos Carlos
@Davids-rq8kk6 жыл бұрын
LocuraSanaFitness wuao muchas gracias por responder, la verdad me gusto el video. Nunca habia pensado en comprarme una creatina, pero gracias a toda su informacion creo que ya es hora de invertir un poco en mi, ya que tengo 3 años entrenando. Saludos 😄😄
@cancionesmorda54196 жыл бұрын
David Martinez yo kiero creatina :( está to bien parece :l 😂😂😂
@d2monroe9 жыл бұрын
El consumo de creatina me dio excelentes resultados, tomada de la siguiente forma: 2 gramos antes de entrenar, 2 gramos al terminar y 2 gramos antes de dormir. El efecto fue que al día siguiente de un entrenamiento muy intenso de halterofilia, sentía como si no hubiese entenado, es decir, tenía cero dolores musculares, mis músculos estaban completamente recuperados y listos para recibir una nueva carga intensa de entrenamiento. Puedo decir en mi propia experiencia que la creatina es lo máximo!
@luzzzz67226 жыл бұрын
Tengo hipotiroidismo y últimamente la fatiga me ha atacado con todo. Soy "finisher" maratonista (es decir, no soy rápida pero los termino). Entré a natación por lesión en el psoas/columna y creí moriría por la fatiga extrema que me dio nadando, pues no ubicaba el cansancio en natación, solo corriendo. Leí que debo hacer la mitad de ejercicio nadando de lo que hace una persona sin mi condición, o bien, tomar creatina, pero siempre me ha dado miedo todo suplemento, pues cuando los tomo subo de peso y en mi vida es muy complicado bajarlo...Tal vez busque un producto de creatina de buena calidad y experimentaré un poco. Ya les contaré.