🔑 [Puntos clave del video] 🔑 ¿La creatina es realmente beneficiosa para mejorar nuestro rendimiento deportivo? ¿Existe algún riesgo para la salud? ✅ La creatina es un compuesto orgánico producido naturalmente a partir de aminoácidos como l-arginina, glicina y l-metionina. ✅ Aumenta la energía en las células del cuerpo, especialmente en los músculos. ✅ Retrasa la fatiga y mejora la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad. ✅ Acelera la recuperación entre series y disminuye el ácido láctico en las células musculares. ✅ Promueve la síntesis de proteínas e hidrata las células musculares. ✅ No hay evidencia científica que respalde afirmaciones sobre daños al hígado y riñones. ✅ La creatina no causa deshidratación ni calambres musculares. ✅ El aumento de peso debido a la creatina se debe al arrastre de agua y ganancia de masa muscular. ✅ Dolores estomacales, diarrea y náuseas pueden ser efectos secundarios en casos de consumo excesivo o mala calidad del suplemento. ✅ La creatina es segura para personas sanas y sin contraindicaciones médicas. ✅ Muchos deportistas profesionales utilizan creatina para mejorar su rendimiento. ✅ No es necesario para crecer muscularmente y no sustituye la alimentación adecuada. ✨𝟮𝟬𝟮𝟯✨ 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🎁 ¡Transforma tu físico con nuestra exclusiva Caja Misteriosa de Fitness!

Llevo tomando creatina 2 semanas y al ver el título me he asustado un poco, pero es un gran alivio ver el vídeo entero e informarte bien jaja

cuando la tomo siento mas energía,puedo levantar mas peso ,realizar mas series y me,canso menos

La creatina simplemente te da mas energía ya que el carrito que transporta el ATP que es la moneda que necesita los músculos para funcionar. Es decir, entre mas carritos allá, mas monedas están disponible por lo que tienes mas energía para hacer ejercicios. Sin embargo si tomas creatina y no haces ejercicio, no va a pasar nada porque no estas aprovechando esa energía y te vas a poner gordo, por el cuerpo entiende que tienes que almacenar el ATP para cuando en verdad no lo necesites. Explicación científica :)

SOY un deportista activo y siempre me he suplementado con creatina y hace poco fuy al medico para sacarme examenes de todo y todo salio bien EN HORA BUENA

la creatina para mi ha sido muy buena, siempre tomo lo necesario, y en mis entrenamientos me ayuda a entrenar con mas potencia y mas fuerza.

la creatina se metaboliza en creatinina y por lo tanto ejerce un poco de estrés adicional en el riñón, Si te haces exámenes médicos (sangre y orina) durante un ciclo de creatina verás como tu creatinina está algo elevada. Por eso se usa en ciclos de 2 meses más o menos descansando otros dos meses por ejemplo. Recuerden ingerir mucha agua. Yo recomiendo la creatina alcalina que no lleva fase de carga y no se necesitan altas dosis.

Que tal gente. En lo personal la experiencia que he tenido con la creatina ha sido muy buena. Y sí, la creatina supone un aumento de peso debido a la cantidad de liquido que tu cuerpo empieza a retener pero tomándola adecuadamente. Por ejemplo una vez leí en algún articulo que tomar la creatina con algún liquido dulce que no fuera cítrico aumentaba su absorción y en efecto así fue, cuando empecé a tomarla con jugos y tomar mucha agua en el transcurso del día empecé a ver mejores resultados al entrenar y el aumento visible en los músculos ejercitados no se hacían esperar. En verdad que ha ayudado bastante. La recomiendo.

Yo la tome y como a las 4 semanas empece a sentir un poco de más fuerza, pero prefiero comer más saludablemente que suplementarme, eso me ha ayudado más.

Me encantan sus videos son de muy buena calidad y los aportes cientificos que dan son veridicos, yo soy estudiante de medicina y todos los aportes que han dado son ciertos. muchas felicidades

muy buen vídeo amigos! yo llevo un mes entrenando con creatina y la vdd la recuperación entre series es remarcable! sean ejercicios aeróbicos y anaeróbicos! no he tenido efectos secundarios excepto el segundo día de la sobrecarga me dieron nauseas! aunque tmb fue que tenia resaca!

he tomado la creatine power y la he tomado por casi un año y la mezclo con banano y a veces con mani, y la verdad no he tenido ningun problema, he ido al medico a exámenes generales y el higado y los riñones están muy bien.

vine aquí porque he consumido mucha creatina y pensé toparme con algo negativo pero es un alivio saber que es todo lo contrario! he consumido creatina desde los 18 años en la actualidad tengo 28 y no tengo problemas de salud relacionados a los riñones o higado!

Ojo, investiguen muy bien sobre la creatina, y por sobre todo mucho cuidado al comprarla puede que tengas una mala experiencia con este suplemento pero no por causa de la creatina como tal, si no por causa de falsas marcas o ventas de creatinas que no son 100% puras y vienen con otras mezclas, no te vayas por lo más barato e investiga la marca que vayas a comprar, te ahorrarás perdida de dinero y posibles malas experiencias 💪

quizas ya les hayan preguntado esto pero tambien lo podrian incluir en sus videos para ahorrarse estas preguntas, la creatina se toma pre, o post-entrenamiento ?? a todo este muuy buenos sus videos me han ayudado un monton y a informarme mucho gracias !

yo hace tiempo tuve cálculos renales de ácido úrico , los expulse y mejore mi dieta me metí al gym y empece a tomar creatina mono hidratada y llevo medio año sin mas complicaciones no me siento mal , al contrario , tengo mas energía y llevo mi vida normal .

Tengo mas de 20 años entrenando musculacion y mas de 5 años como entrenador personal, desde ya hace mas de 14 años uso la cretina y es el único suplemento que he utilizado siempre ya que lo mio es el fitness y la cretina es el único suplemento que recomendaría a alguien que busque resultados de definición,crecimiento muscular y recuperación . En lo personal es un producto de lo mas bueno y útil que he conocido hasta ahora, Por eso no tengan duda de utilizarlo se los recomiendo.

solo se debe de consumir en dias de entreno y despues de hacer la rutina recuerda solo 5 gramos nda mas no malogres tu higado y toma mucha agua!! 4 litros diarios estaria bien

yo e consumido creatina y me a dado buenos resultados en relacion a recuperacion y resistencia muscular, disminuye la fatiga y brinda mas fuerza y energia, y si es verdad q se da un aumento de peso, pero no e sufrido efectos secundarios...

todo esto es desconcertante,manejas diferente versiones,en algunos casos la discriminan y en otro la eluden,ya uno no sabe ni que pensar,lo único es que la dieta no es negociable!

amigos de locura sana soy profe de musculacion.practico crossfit desde hace año y medio.deds que me suplemente con 1500 mg de creatina junto con aminoacidos Bcaa,glutamina y manesio junto con cartilago de tiburon.esto viene en 5 comprimidos en un pack,mis rutinas de crossfit se fueron a la estratosfera.increiblemente,x si sola me era toxica.pero unida a estos componentes siento que mis musculos explotan de energia.muy cierta su explicacion.muchas gracias,muchachos!

Gran trabajo el que estáis realizando, seguid así!! En mi opinión, estoy de acuerdo totalmente en que la suplementación no debe sustituir a la alimentación, pero también es cierto que supone una ayuda para conseguir el objetivo marcado. Un saludo!!

yo tomo creatina y al momento de hacer ejercicio y me da mas resistencia y duro mas haciendo ejercicio, sin agotarme!!!

Yo consumí un mes creatina y sí sentía más energía y me recuperaba mejor entre series, incluso no sentía dolores musculares de ácido láctico al día después de entrenar, pero me salió un poco de panza. Mi dieta no era hipocalórica, ni hipercalórica, sino de mantenimiento. No la he vuelto a tomar simplemente porque no creo necesitarla, pero sí vi algunas ganancias en volumen muscular.

Tengo 37 años, y recientemente he estado usando la creatina monohidratada, en 15 días pude ver que es verdad que reduce la fatiga. Mis series de ejercicios los puedo llevar a cabo con más fortaleza y completarlos sin demasiado dolor. Noto mejor resultado en la tonoficación de los músculos dado que las rutina diaria la hago con mayor facilidad.

LA CREATINA SI! FUNCIONA, DICHO POR CATEDRATICO EN BIOLOGIA MOLECULAR

Pues a mi si me hizo daño consumir creatina, se me subió el nivel de creatinina y de úrea, me estaba causando retención de líquidos (no podía definirme) no sudaba casi, aparte me estaba suplementando con whey protein, no se si esta o la creatina, también afectaron mi hígado, ahora estoy en un proceso de "desintoxicación" de un mes, luego del cual voy a repetir los examenes de laboratorio para confirmar que se normalizó mi organismo, vale indicar que nunca me había pasado esto, soy varón tengo 53 años y entreno pesas y máquinas dos horas al día de lunes a viernes.

Yo era muy flaquito cuando empece a ejercitarme y consumí creatina .Lo único malo es que me engordo la cara aunque seguí ejercitándome y un compañero de trabajo que la usaba, pero era flojo para los ejercicios engordo demasiado,ahora en cuanto a ayudar a ganar masa muscular junto con el ejercicio SI Sirve.

Tengo 40 años y me encuentro en el mejor shape de mi vida, e realizado ejercicio durante toda mi vida, la creatina me hizo retener mas liquidos y si creci en musculo pero sentia mi piel mas gruesa por la cantidad de agua que tenia, al suspenderla inmediatamente se termino este problema, actualmente solo consumo una combinación de BCAA, GLUTAMINA, OXIDO NITRICO, MULTIVITAMINICO Y UN CORTADOR DE GRASA CUANDO QUIERO BAJAR e obtenido excelentes resultados con esta combinación, sesiones mas intensas, mas peso, mas repeticiones y lo mejor excelente recuperación, aquí les dejo este comentario de lo que a mi me a funcionado, saludos y me gusta mucho su canal.

Porque no se disuelven rápido... Intenté por media hora y el polvo solo se acienta en el fondo del vaso.. PORQUE????

Ha sido lo mejor en un mes de gym supere mis metas y cargas por ejemplo en sentadillas logre subir el peso de 40 ah 90 kilos excelente creatina micronizada lo mejor !

Yo tome creatina , glutamina , bcaa y proteina + tribulus y desarrolle mas ganancia muscular y bajo mi porcentaje de grasa y gane 6 kilos pero todo gracias a la alimentación claro, lo que si note fue el consumo excesivo de agua , antes por día tomaba 3 litros y medio por dia, después que consumí creatina sobre todo termine consumindo de 5 a 6 litros de agua por día.

Antes de tomar cualquier suplemento siempre investigue y para mi la creatina es muy eficaz pero no milagrosa la alimentación sigue siendo el secreto clave a la hora se fabricar musculo, sin embargo la creatina la uso para mayor rendimiento y para poder aumentar la carga a la hora de levantar peso.

NO reduce el dolor mientras entrenas!!! Osea no disminuye el aviso láctico , la BETA ALALINA si lo hace , estando presente el los Pre workouts

El problema de la evidencia cientifica es que la mayoria de estudios apoyan al comercio. cuantos estudios maquillados hay para fallar a favor o en contra de algún tema?? por ejemplo los supuestos organismo reguladores nos dicen: el uso de edulcorantes no es nocivo para la salud. hasta el momento no hay estudios que digan que hay riesgo al consumirlos. entonces que pasará cuando exista un estudio que dica que si afecta la salud??? Pasará lo mismo que con el azúcar. llevamos envenenándonos 64 años con azúcar refinada y cuando la inventaron decían que era una maravilla. y ahora cuando ya estamos con las consecuencias de semejantes atrocidades nos dicen que no consumamos tanta azucar. La creatina no es mala para la salud, pero en mi opinión no es necesario su consumo para tener un excelente estado físico. Y simplemente lo que el organismo produce naturalmente no hay necesidad de consumirlo.

comsumi creatina una vez.. y me fui muy bien.. no tube ningun problema y me ayudo al entreno, ademas incremente mi masa muscular por hacer mas ejercicio obviamente. saludos.

yo consumo creatina hace como un mes y veo y noto resultados de mas fuerza, gano mas intensidad, no hay mas desgaste ni fatiga. y mis músculos están mas duros y fuertes. yo lo recomiendo al 100%

Cuando estudiaba 5to año de bachillerato, hice un experimento con ratones blanco a 3 se le suministraba Creatina y a otros 3 comian normal parte del resultado despues de 3 meses fue que los ratones que consumian Creatina eran mas grandes y robustos que los otros y adicionalmente eran muy violentos y agresivos,los otros 3 ratones que NO consumieron Creatina crecieron de acuerdo a su estandares normales y no presentaban ningun tipo de conducta agresiva

unos genios explicando 👌gracias 💪💪💪

Acabó de comprar creatina y al ver el título me hizo pensar dos veces. Pero por lo visto,TODO BIEN!! A SEGUIRLE CON LA RUTINA

Excelente producto lo super recomiendo yo ya no podía ni levantar las mancuernas tome glucosamina y nada opte por la gelatina y gran recuperación muy recomendable👍

Yo deje de tomarla porque me daba mucho dolor de cabeza y como era en pastillas también me dijeron que era mala para hígado

Hola! , yo ando tomando creatina, ¿cuanto es lo recomendable tomar diariamente? 5 gr post entrenamiento o 10 grs, 5 antes y 5 despues del entrenamiento, Gracias c:!

He buscado información por todos lados y todos dicen que no es dañina la creatina, pero he visto ya más de 3 casos de amigos míos, que tras comenzar a usar creatina han experimentados problemas bien feos del hígado y los riñones, hace como un mes, decidí botar el ultimo frasco de creatina que tenía... Una cosa es lo que digan personas que quizás vendan creatina y otra lo que he visto con mis propios ojos.

Hace un mes que tomo cretina (Micronizada) y he ganado 1.5kg de masa en estos 30 dias de uso, tomo al menos 2lt de agua diarios y siento que ha aumentado mi fuerza en la mayoria de los grupos musculares

hola ... buen video! .. tengo una pregunta.... hay algun efecto secundario al dejar de consumir creatina?

la fase de carga no es necesaria e probado de las dos formas!!! y me e sentido igual haciendo carga o tomandola sin acer carga!! Es solo merrcadotecnia

Ami entraban calambres en el gemelo izquierdo y se me montaba el musculo, y si bebía mucha cantidad de agua. Decidí parar de tomar el producto, y desde entonces no tengo ningún problema. Lo que si es cierto que me siento mas cansado a la hora de ir al gimnasio, antes con el producto estaba más activo, pero ahora me cuesta mucho mas.

Yo consumía proteína y me ejercitaba pero mi cuerpo no se mantenía como yo quería que se mantenga llevo usando la creatina más de 1 semana mezclándola con mis batidos tomando mucha agua y comiendo como cerdo y os juro que mi cuerpo a tenido un gran cambio, bueno también depende del organismo de cada uno de ustedes pero yo se las recomiendo si entrenan y sus cuerpos no crece, dentro de 1 mes regreso.

Oh por Dios! Tremendo video y completo, ya me suscribi. Sigan con la misma calidad de videos :D

*Era Creatina pensé q era Gelatina XD!*

yo llegue utilizar creatina para ver que conseguia, y la verdad es que si me ayudo en mis entrenamientos, me sentia mas fuerte y rendia mas en ejercicios intensos, nunca tube ningun problema con este suplemento, pero debo decir que tambien soy una persona sana, que no toma y tampoco fuma, asi que nunca tube riesgo alguno de este suplemento. No la e vuelto a comprar pero si la volvere a comprar mas adelante. ah por cierto era creatina monohidratada y era de exelente cantidad ya que la compre en una tienda especializada en productos asi.

Un buen concejo ... no crean nada de lo que dice un video ..si quieren tener mas físico ,músculos etc , solo tienen que hacer acostumbrar al organismo a cualquier rutina que ustedes quieran ..suerte .

Demasiado tarde, ya la compré :( jaja apenas veré el vídeo :D

estoy quedando como quiero con ese producto

Me parece muy buena, llevo consumiendola como 3 semanas y ya se nota el resultado a la hora de levantar peso, puedo cargar mucho más que antes, gracias por la buena información.

quiero agregar un comentario yo entreno lucha y siempre duraba entre 45 o una hora y terminaba muy agotado y desde que empeze a tomar la creatina aguanto más tiempo y no termino agotado es mi experiencia

Con la creatina me puedo aventar varios palos seguidos?

entonces la creatina es una forma de aumentat tu energia y rendimiento fisico, como quien dice eso te ayudaa para aumentar tus repeticiones y hacer ejercisios pesados sin tener fatiga?

un tiempo estava consumiendo creatina en mis entrenamientos y nunca tuve problemas, tomando la cantidad de líquidos adecuados y una buena alimentación, es un excelente suplemento

Yo uso la creatina y la verdad me da muy buenos resultados y no tengo ningún problema la tomó por sientos periodos de tiempo y la suspendo ye a resultado

Supongo que los que estan relatando el video, deben ser medicos titulados y con años de experiencia. Sip...debe ser asi....medicos, doctores...etc.

Para ganar fibra y perder grasa solo acen falta un par de huevos y mucha paciencia y conocer ste modo de vida

yo la estoy tomando hace unos meses, y la verdad que noto mucho el cambio muscular, mejores biceps, espalda y piernas!, claro que esta acompañada por una buena alimentación y ejercicios!

gracias a este videoo he conseguido mis resultadoos.tengo 16 años y llevo 3 meses en el gym y mi cuerpo esta creciendo .yo pensaba que era mala la creatina .la probe y fantasticos resultados graciass por compartir este video

El unico inconveniente que esta comprobado es que la creatina agrava la alopecia por que sube el DHT.que interfiere en el crecimiento de los foliculos.pilosos y con el tiempo se te ira viendo todo el carton jajajaja por todo lo demas es uno de los mejores que existen

que buen video, una pregunta, amigo es recomendable tomar creatina por 3 meses y descansar 1? gracias por tu rapida respuesta!!!

en particular a mi me fue de maravillas , lo empeze a tomar y vi los resultados al poco tiempo , me da mucha energia para terminar con mi rutina , creci en masa muscular porque le daba duro al entrenamiento , recomendado 15 minutos antes del entrenamiento

Realmente se agradece que contestéis a tantas preguntas en los comentarios de vuestros vídeos, es raro de ver, y viene muy bien, por que si tengo dudas, mirando los comentarios siempre encuentro una respuesta vuestra a la misma duda que yo tenia. Gracias por vuestro tiempo, por la dedicación... y que siga la locuraaa!!!

La creatina te afecta al crecimiento? Tengo 17 años y llevo 5 meses entrenando en el gym, pero siempre hay un miedo que me pueda afectar al crecimiento.

si soy Diabetico me recomiendan consumirla?

Enormes chavales yo tenía miedo de tomarla porque me decían que podía dañar al higado y todo eso pero después de este video me la comprare seguro! os habeis ganado un suscriptor

la creatina solo me da mas hambre, desidi dejarla e inyectarle lopo-control para seguir rebajando, es buena por que me ayuda a tener mejor rendimiento en el gym

Mi experiencia con la creatina fue increible, gane mucha fuerza y masa muscular, lo malo que retuve mucho liquido!

Tomar creatina es mala pero emborracharse todos los sábados protege el hígado 😂

Una proteína que venga con creatina y creatina aparte, va aumentar la creatinina y esto va hacer que los riñones trabajen de mas, es bueno hacer exámenes con regularidad

Para aquellos que tienen problemas con la presión arterial alta, no se recomienda la creatina porque retiene líquidos y, por lo tanto, aumenta la presión arterial.

dices que retiene liquidos y aumenta de peso osea que no puedo bajar de peso por eso

Yo he leído que tomar creatina provoca caída del cabello a partir del sexto mes de su consumo. Y si se toma en el tiempo, el organismo deja de producirla. A pesar de que las compañías que comercializan los suplementos de monohidrato de creatina pregonan su seguridad, aún no se conocen los efectos que el consumo de la sustancia puede ocasionar con el tiempo. No hay ningún estudio serio sobre sus efectos secundarios a largo plazo. Los realizados hasta ahora son parciales y están promovidos por intereses comerciales para tranquilizar a los usuarios de que no existe ningún riesgo. Los fabricantes argumentan que la creatina comercializada es idéntica a la que se ingiere de forma natural, pero hay investigaciones que señalan que en la producción industrial de monohidrato de creatina se producen una serie de sustancias potencialmente tóxicas que pueden llegar incluso a producir cáncer.

Yo la he probado en varias ocasiones, con moderación, y sí es cierto que sus beneficios son ciertos y sus perjuicios inexistentes. De hecho, hay pocos suplementos que realmente funcionen, entre ellos la creatina.

Soy estudiante de ciencias de la actividad fisica y el deporte y he aprendido que no solo la creatina, sino el consumo excesivo de proteínas (principalmente si no hay el aporte necessario de carboidratos en al dieta) provoca que haya mayor liberación de amoníaco e maior concentración de aminoacidos en general en la urina (ya que no hay estoques de proteína en el cuerpo). Esto, a lo largo del tiempo puede afectar tanto a los riñones como al higado. No sé si ya habiais oido hablar sobre esto. Grácias.

Solo el primer día de probarla sentí nauseas ahora todo normal y la recuperación muscular excelente 👍🏾

Ya me avía asustado!!! Buen Videos!!!

A mi me resulto fatal, me causo hipertension. Durante el entrenamiento me venían mareos y sensación de desvanecimiento lo que provoco un estado crisis de pánico constante. Luego de eso deje de entrenar, terrible experiencia

hola miren depende de cual creatina tomen porque tengo la experiencia que tome creatina compuesta y obtuve estrías rojas y ganas de orinar frecuentes y en realidad no quería casi me mandan a diálisis .mi peooor peor mal esq no tome agua y este requiere mucha hidratación al ver este tuve miedo lo deje y adivinen engorde . pero es que compre creatina compuesta y definitivamente consulten a un medico de medicina deportiva . gracias suerte )))

Estoy en plan de bajar de peso, entonces no es recomendable?? Alguien que me ayude xfavor.

pero cuantos años debes tener para poder tomarlo yque pasa luego de tomarlo?

Tengo 39 años, soy diabetico quiero empezar ir al gym. Ya abia ido por cortos tiempos no me e metido de lleno pero me gustaria ir por salud y ganar algo de maza muscular. Mi pregunta es....no me afecta por ser diabetico?? Agradeceria respuesta, gracias.

que necesidad hay de cambiar tanto a la persona que habla .-.?

Qué alguien me explique yo empecé ha tomar creatina y me salieron elevados los niveles de creatinina y urea normal ???

Son un chico muy activo juego mucho al fútbol , me estaba quedando cada vez más flaco , voy 6 meces en el GYM y ya veo grandes cambios , estoy muy contento ya que no dejo de hacer lo que más me gusta el Fútbol . en estos momentos estoy un poco estancado y pensando en suplementar con Creatina , desde ya muchas gracias por la información y que siga la locura ;D

En lo particular me encanta la creatina, sobre todo en los entrenamientos de pierna. La tomo un mes lo que me rinda el suplemento. Después la vuelvo a tomar hasta que la vuelva a comprar. Es como un cierto lujo que me doy cuando tengo dinero. Después de entrenar me siento súper fantástico. Y en 30 minutos soy una persona normal nuevamente con todo el Power para vivir la vida jaja saludos se las recomiendo totalmente

NO LO TOMEN ES MALO ,LO DICEN AQUELLOS Q COMEN PORQUERIAS EN LA CALLE Y SE TOMAN TODA UNA REFRIGERADORA D CERVEZAS JAJAJA🤣😅😅😆😆😆

Yo tomo clonazepam me hace mal si mezclar esto ???

Es un suplemento muy útil y además suele ser económico, sin embargo lo considero de los suplementos que más producen dependencia y conformismo en los que entrenan en gimnasios a la hora de intentar rendir al maximo posible, ya que muchos piensan que si no la incluyen en su dieta no rendirán ni prosperaran "en condiciones"

Yo siempre la uso tres meses la discontinuo y después vuelvo a usarlo ya estoy algo mayor y me hecho un montón de análisis este año y estoy como carro nuevo

Yo la tomaba pero me aguado el pico mejor la deje de tomar XD

Estas son las semillas de ermitaño del siglo 21

El consumo de creatina me dio excelentes resultados, tomada de la siguiente forma: 2 gramos antes de entrenar, 2 gramos al terminar y 2 gramos antes de dormir. El efecto fue que al día siguiente de un entrenamiento muy intenso de halterofilia, sentía como si no hubiese entenado, es decir, tenía cero dolores musculares, mis músculos estaban completamente recuperados y listos para recibir una nueva carga intensa de entrenamiento. Puedo decir en mi propia experiencia que la creatina es lo máximo!

Tengo hipotiroidismo y últimamente la fatiga me ha atacado con todo. Soy "finisher" maratonista (es decir, no soy rápida pero los termino). Entré a natación por lesión en el psoas/columna y creí moriría por la fatiga extrema que me dio nadando, pues no ubicaba el cansancio en natación, solo corriendo. Leí que debo hacer la mitad de ejercicio nadando de lo que hace una persona sin mi condición, o bien, tomar creatina, pero siempre me ha dado miedo todo suplemento, pues cuando los tomo subo de peso y en mi vida es muy complicado bajarlo...Tal vez busque un producto de creatina de buena calidad y experimentaré un poco. Ya les contaré.