NO DEBES CENAR ESTO si quieres PERDER GRASA | No cenes esto para perder grasa

NO DEBES CENAR ESTO si quieres PERDER GRASA | No cenes esto para perder grasa | Nutrición deportiva

Рет қаралды 138,220

Жыл бұрын

No debes cenar esto si quieres perder grasa | No cenes esto para perder grasa | Nutrición deportiva
#perdergrasa #eliminargrasa #perdidagrasa
La pérdida de grasa es un proceso que requiere un pequeño déficit calórico en relación a los requerimientos generales. Además es importante reducir en parte los hidratos de carbono de la dieta para conseguir que el cuerpo vaya utilizando la grasa corporal de reserva.
★ RECURSOS GRATUITOS ★
✦ Checking Estado Saludable : bit.ly/2H9Lnrl
✦ Tabla de Equivalencias y Medidas para Recetas saludables: bit.ly/2ARJD0W
✦ Plan “Five Days. Five Smoothies”: bit.ly/2KZznsd
★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★
✦ Diagnóstico Estado Nutricional: bit.ly/2BVWRex
✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: bit.ly/2FsUweq
✦ Plan Alimentación por objetivos: bit.ly/2FwFL9v
✦ Mentoring y Consulting Personalizado: bit.ly/2rmIr15
✦ Talleres Formativos y Talleres Experienciales: bit.ly/2UhHOmS
★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★
✦ Reto 21dias para crear un hábito: bit.ly/2O3s3M1
✦ Guias Nutricionales: bit.ly/2OMUrqM
✦ Suscripción Guías Nutricionales: bit.ly/2Pnzxy0
★ COLABORACIONES CON XNUTRICION DEPORTIVA ★
✦ Colaboradores PayPal: bit.ly/2KXUqeL
★ DESCUENTOS ★
Cupón Descuento: SIMPLEBLENDING
✦ VEGANMILKER - 20% DTO: bit.ly/2EMemTj
✦ LUVELE - 5% DTO: bit.ly/2MtR0C3
✦ LECUINE - 5% DTO: bit.ly/2I9Ccne
✦ VITALITY4LIFE - 5% DTO: bit.ly/30XaPrz
✦ ZWILLING - 15% DTO: bit.ly/2w4iQfT
✦ CONASI - 5% DTO: bit.ly/2L1Lofu
✦ EL AMASADERO - 5% DTO: bit.ly/2Xa7TWk
✦ COMEFRUTA - 8% DTO: bit.ly/2CYBLOT
Descuentos Simple Blending: bit.ly/33gXCLw
★ SUSCRIBETE A MI CANAL DE KZfaq SIMPLE BLENDING ★
✦ Vídeos todos los días de Lunes a Viernes: bit.ly/2twYNDj
★ CONTACTO ★
✦ Servicios y Productos: bit.ly/2QcDGWO
✦ Colaboraciones Empresas: bit.ly/2BTI18M
✦ Mi Programa Afiliados: bit.ly/2Sv7Xgb
★ MIS BÁSICOS RECOMENDADOS: bit.ly/2RyesPu ★
✦ Mi pequeño electrodoméstico: bit.ly/2rmni7l
✦ Mi menaje: bit.ly/2zEVyiX
✦ Mis alimentos saludables: bit.ly/2rpQASI
★ MI EQUIPO FOTOGRAFIA Y VIDEO ★
✦ Mi Equipo Tecnológico: bit.ly/2G0cCWk
✦ Mis Fondos Fotografía y Video: bit.ly/2UfwAzc
★ Mónica Acha: bit.ly/2G4tBGR ★
✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Пікірлер: 60

@MariaPascualPatrao-re1lz 9 ай бұрын

Para los que trabajamos en turno de tarde lo que conduce a cenar tarde, una buena estrategia es salir a caminar unos 15-20 minutos y si uno no quiere salir a la calle se puede subir y bajar las escaleras del edificio durante unos 10-15 minutos lo que ayuda a bajar picos glucémicos/insulínicos que son los responsables de acumular grasa abdominal, en mi caso lo tengo facil porque saco a pasear al perro despues de cenar 😊

@emiliofroylan9273 Жыл бұрын

Gracias por la información

@josemanuelramirezechevarri4607 Жыл бұрын

Mil gracias!!

@paulinamartinez723 Жыл бұрын

Gracias Doctora

@pachy1969 Жыл бұрын

Buenas , primero felicitarte por explicar tan sencillo de entender lo complejo de la nutricion.Tengo una duda yo por mi trabajo que es a turnos es decir mañana ,tarde y sobre todo noche es esta ultima la que me descoloca , hago ayuno intermitente y en la cena no se que hacer , lo que hago es verdura y proteína especialmente pollo o pescado azul todo al vapor .Como tendria que hacer para perder grasa corporal . gracias de ante mano un saludo cordial

@robertofratantoni1235 Жыл бұрын

Gracias por las sugerencias.

@melarosalesriobo3140 Жыл бұрын

Muchas gracias doctora muy sabios sus consejos

@ibanhoyuelosdelcampo Жыл бұрын

Buen video. Interesante

@RDPA21 Жыл бұрын

Muy buen vídeo. Le agradezco su aporte y sus conocimientos.

@ronnyrodriguezrosa6244 Жыл бұрын

Gracias por todos los vídeos

@antheya7652 Жыл бұрын

Muchísimas gracias por todos sus consejos, me sirven de gran ayuda para aprender ♥️

@elianaarboleda9124 Жыл бұрын

gracias me ha servido mucho la información 😊❤

@hijadeguajara Жыл бұрын

Interesante charla. Gracias por las indicaciones, a veces es necesario para retomar el camino más eficaz hacia una buena salud.

@lilysimental5108 3 ай бұрын

He aprendido mucho con usted❤ muchas gracias

@uranoruiz844 Жыл бұрын

Excelente video saludos desde jalisco México fan seguidor

@calipzoflamenco4814 Жыл бұрын

Doctora, su canal es un manantial de consejos que hasta hoy veo, es la primera vez que estoy en su canal y me encanta su estilo, gracias por compartir estas reliquias, desde Utah Estados Unidos le envío mi gratitud.

@martaperez4529 Жыл бұрын

Gracias.

@tamaraortizgarrido6388 Жыл бұрын

Gracias Mónica, te descubrí hace muy poco y he visto muchos de tus videos, excelentes explicaciones, estoy en plan de bajar mi peso. Te sigo desde Chile. Gracias por todos tus consejos. Dios te cuide.

@mademadevargas521 Жыл бұрын

Super

@ydaprincipe7244 Жыл бұрын

Muy asertiva como ayuda sus consejos 😢😅👏.

@miraclecs1934 Жыл бұрын

De verdad, será muy buena !!!, pero no aguanto, hasta llegar al final del objetivo Una pena...

@jesussimongarcia9201 Жыл бұрын

Buenos días Mónica. Felicidades por tu canal. Si haces deporte tarde has comentado que sería bueno reponer con hidratos de carbono, concretamente patatas cocidas y asadas, podías indicar más variedad de hidratos en este caso. Muchas gracia.

@mayterosiquecodina2660 Жыл бұрын

Ejercicio de fuerza indispensable 💪

@albertosarasuagalan5506 Ай бұрын

Mejor si es variado no siempre fuerza, también existe la fuerza-resistencia, la resistencia, y la hipertrofia.

@danielizquierdo8556 Жыл бұрын

Saludos desde Coatzacoalcos Veracruz México

@nansivillalba7559 Жыл бұрын

Hola,te explicas muy bien gracias.Una pregunta,el pan integral es de fácil digestión ? Gracias.Un saludo.Aprendo mucho...con tus vídeos.

@yoliti2585 Жыл бұрын

Gracias Mónica, por otro video- consejo super importante, porque yo soy de las que les gusta más las cenas que las comidas, porque ya estoy relajada y no es que no cene verduras y proteínas, aunque si te digo la verdad algo de dulce cae, pero porque me apetece más dulce por la noche?

@bboyarte86 Жыл бұрын

Como hacer si tengo ese horario? Gracias muy amable

@yoimas3594 Жыл бұрын

Dra. tiene algún libro de alimentación correcta para deportistas (para mi hijo) y para mí perder peso ?

@antonioherrero4729 Жыл бұрын

Que dieta sería idóneas para la hiperplasia ...muchas gracias

@flormalave8704 Жыл бұрын

Hola Buenos dias Monica. Buenos consejos me ayudan. Yo soy una persona de contextura flaca, pero aun asi me sale el colesterol malo muy alto que debo hacer ? Y tambien al rellenar un poco me sale de primero la panza de grasa. Que puedo hacer para controlar la grasa corporal y que se aumente el colesterol malo asi como lo dice el medico

@josefinaalvarezmoya7066 Жыл бұрын

Me encanta escucharte...yo ahora quiero perder 5kilos..por k el corrsterol lo tengo al limete

@almadeliahernandez9405 Жыл бұрын

Gracias por la información. Cenar yogurt con nueces, arándanos, o quesadillas sin grasa son buena opción?

@VeronicaGarcia-vx2bl Жыл бұрын

Si me suscribirse está semana.

@carlospiston8979 Жыл бұрын

¿Y la yuca cocida valdría como hidratos para absorber las proteínas? Gracias

@mariluzvalero1286 Жыл бұрын

Llegó de clases de baile muy tarde y tengo que cenar a las 12 de la noche. Debo cenar antes de ir a clase o después y qué debo tomar? Gracias

@mariadoloresmartinezali4848 Жыл бұрын

Yo ceno un yogurt probiótico a las 20 horas pero tienen un poco de glucosa. Estoy haciendo el ayuno intermitente 12 × 12 y hago gimnasia de fuerza dos días a la semana. Tengo 68 años. 1.65cm de altura y siempre he engordado al dejar las dietas, (aunque he comido con moderación). Ahora estoy perdiendo volumen y poco peso. Me gustaría saber qué es lo que hago mal. El nutricionista al que voy no está muy de acuerdo con la dieta keto ni el ayuno intermitente. Gracias.

@josefinaalvarezmoya7066 Жыл бұрын

Me gustaría k me dieras tu consejo..ahora salgo 2horaa a andar

@ElectricosS.A Жыл бұрын

❤️

@caricamachosanchez6562 Жыл бұрын

Muchas gracias pero mi cena cada días es a partir de las diez Pues cuestión de trabajo pero intento cenar saludable aunque habese con un bocadillo de atún de cansancio que tengo y a lo rápido 😔😘😘

@BamTvMusic Жыл бұрын

👌🏻

@yongyitatsu Жыл бұрын

Hola

@YenisleyDiazquintana 3 ай бұрын

Quiero saber si las papas hervidas suben el azúcar

@carlottaanas3922 Жыл бұрын

Quiero subir de peso, como todo el día y no logro subir de peso

@naturallimits8615 Жыл бұрын

Me levanto en mitad de la noche para comer otra vez 😅

@jon2626 3 ай бұрын

Jajajajajajajaja

@mf5978 Жыл бұрын

Esos hidratos de carbono que sugiere, son compatible con los que padecemos diabetes? Gracias. @mffghi

@coolmccool8447 Жыл бұрын

Hola. Y si llegó a la hora de cenar y no tengo hambre, aún así debo cenar o puedo irme a dormir sin cenar ?

@silviatorres8253 Жыл бұрын

Puede irse sin cenar y se toma como ayuno intermitente y eso es muy bueno para limpiar el cuerpo.

@bboyarte86 Жыл бұрын

Salgo de trabajar a las 19:00, entreno crosfit, llego a casa, ducha y cena… a las 20:00 dificil

@flordemariaolalderocha2730 Жыл бұрын

Como puede ganar masa muscular un diabético

@curlyboy6661 Жыл бұрын

Y los que trabajamos siempre de noche?

@alonsoeslavacaro7023 Жыл бұрын

Cenar a las 8? Uf muy dificil

@eugeniaflores9268 Жыл бұрын

Sus videos don muy útiles para tomarlos en cuenta siempre, pero debe hacerlos mas cortito; como habla despacio se extiende mucho y se vuelven cansados. Deben ser consisos y precisos

@user-el2hb6xp3i 20 күн бұрын

Yo lo pongo en x2 😅😂😂