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Recomposición corporal y pérdida de grasa | Naturalmente Sascha Ep. 8
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Күн бұрынBienvenidos a un nuevo episodio de #NaturalmenteSascha
Este es uno de los episodios más solicitados: ¡hablamos sobre la pérdida de grasa! Después de unas festividades donde podemos tener desorden en la alimentación y hacer menos ejercicio, sé que muchos están listos para retomar un estilo de vida más saludable.
La pérdida de grasa es un proceso que requiere paciencia y un plan adaptado a cada uno
En este episodio, comparto una fórmula específica que te ayudará a calcular un número de calorías en mantenimiento utilizando la Fórmula de Harris-Benedict. Además, te explico cómo ajustar este valor según tu nivel de actividad.
Fórmula de Harris-Benedict:
- Para hombres: TMB = 88.362 + (13.397 x peso en kg) + (4.799 x altura en cm) - (5.677 x edad en años)
- Para mujeres: TMB = 447.593 + (9.247 x peso en kg) + (3.098 x altura en cm) - (4.330 x edad en años)
Una vez que obtengas tu TMB (Tasa Metabólica Basal), puedes multiplicarlo por un factor de actividad para determinar las calorías en mantenimiento.
Por ejemplo:
- Sedentario (poco o ningún ejercicio): TMB x 1.2
- Ligera actividad (ejercicio ligero o práctica deportiva 1-3 días a la semana): TMB x 1.375
- Moderada actividad (ejercicio moderado o práctica deportiva 3-5 días a la semana): TMB x 1.55
- Alta actividad (ejercicio intenso o práctica deportiva 6-7 días a la semana): TMB x 1.725
- Muy alta actividad (ejercicio muy intenso o trabajo físico): TMB x 1.9
Recuerda, cada persona es única y debe elegir lo que mejor se adapte a su estilo de vida, hoy te cuento algunas estrategias que puedes considerar para lograr la pérdida de grasa deseada.
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¡Nos vemos pronto!
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@bobbyiconic 7 ай бұрын
Sascha, soy gay y puedo confirmarte que eres un ÍCONO en nuestra comunidad. No sé por qué ni cómo pero TODOS los gays te aman jajajajaja Sé que mi comentario es random, pero bueno, muchas gracias por el podcast y por tu entera existencia.💗✨ Te queremos mucho!
@aliciafoxxxy7943 7 ай бұрын
Soy gay y confirmo JAJAJAJ
@drama_rian 7 ай бұрын
Soy gay y opino lo mismo 😂❤
@mathiasfernandez1115 7 ай бұрын
Sascha la queen de la comunidad 🏳️🌈 jajajaja
@SaschaFitnessTV 7 ай бұрын
El amor es mutuo🫶🏼❤️GRACIAS✨
@amebarz9277 7 ай бұрын
Estos videos son de gran ayuda ❤😢😊
@denny6688 7 ай бұрын
Deberias Sacar Un Nuevo libro con informacion mas dirigida a mayores de 40. Tecnicas; Vitaminas; compocicion fisica y problemas metabolicos, menopausia y asi... seria interesante tu aporte
@maryrodrigues1333 7 ай бұрын
Buenísimo ! También le he escrito en privado por eso !!!
@lisbeth17lp 6 ай бұрын
Siiii por favor 🙏 para mayores de 40 con síndrome de premenopausia, menopausia, después de los 40 es sumamente difícil bajar de peso😢
@rosamatildetuquerrespuma1455 7 ай бұрын
Esta mujer me encanta empresaria, fitness, mamá, esposa, hija, hermana. Integra en todo su significado, admiro mucho sus valores familiares.
@liliananieto3794 7 ай бұрын
Esta mujer es una enciclopedia en cuestión de tema fit, saludable, en fin graciassss ❤❤❤❤
@SaschaFitnessTV 7 ай бұрын
Gracias por apoyarme siempre❤
@adrianbaez7259 7 ай бұрын
Yo retomé actividad física (gimnasio) hace un año... comencé pesando 85kg y finalicé el año ralladito y super musculoso (todo lo contrario a cuando comencé) y peso 82kg actualmente. Totalmente de acuerdo con tía Sascha, el peso no es el mejor indicador.
@brianmoncada685 7 ай бұрын
Sascha fitness es conocimiento, y el conocimiento es poder. Por eso esta mujer es tan poderosa. Éxitos Sascha!
@isabelsilva8027 7 ай бұрын
Ella es simplemente natural Por eso a llegado donde a llegado. Porque habla con la verdad. Se lleva con la gente que no sabe del fitness pero también a la gente que sabe. Por eso creció tanto por su honestidad. Ella vende pero también enseña.❤
@paolavargas1806 7 ай бұрын
Hola Sascha, podrías hacer un programa específico para la resistencia a la insulina y el ovario poliquístico, ¿por favor? Ejercicios ideales para esta condición y poder bajar de peso, quemar grasa y sus demás sinónimos.
@nancygc6972 6 ай бұрын
😊⁰⁰⁰
@luzmaryduran7060 7 ай бұрын
Puedes hacer un episodio hablando de la alimentación en niños de 1-12 años? Que cantidades necesitan y eso?
@Juanelokoso 7 ай бұрын
Hay canales de verdaderos nutricionistas que te lo explican, gente que sí estudió nutrición y está capacitada para darte esos consejos
@nalebitar9409 7 ай бұрын
@@Juanelokosoo sea Sascha no está capacitada según tú? Pero estás aquí viendo su video y leyendo comentarios 😅
@fernandopinto5127 6 ай бұрын
@@JuanelokosoLo único en que tendrías razón es que quizás no es la más indicada para dar consejos sobre niños, pero Sascha es nutricionista deportiva y tiene una maestría en Nutrición.
@orianarodriguez8952 7 ай бұрын
Saschita me gustaría que expliques cómo entender las etiquetas de los alimentos y saber cuánto es lo mínimo y máximo que se debería consumir de cada porcentaje de carbohidratos, grasa, fibra etc. ❤
@oriananucete 7 ай бұрын
En su otro canal tiene un video sobre etiquetas buenísimo ❤ te lo recomiendo
@rosayuraimavalencia6321 7 ай бұрын
Sería bueno un podcast de ese tema porque el tema de las etiquetas recientemente se ha actualizado bastante
@stephsoto4404 6 күн бұрын
Debes tener definidos tus macros y puedes apoyarte de una aplicación. Es muy fácil
@MarcelaCZella 7 ай бұрын
Siento que Sascha es como esa mejor amiga que te dice siempre lo que es realmente mejor para vos . Esa amiga a la que siempre recurris porque sabes que te va a decir la verdad y te pone los pies en la Tierra . No vende fórmulas mágicas y rápidas para cumplir estereoripos , siempre prioriza la salud poniendo el foco en lo mas importante . . Era maravilloso el otro canal pero este formato es genial para darle mas profundidad a todos los temas
@isabelsilva8027 7 ай бұрын
Ojalá escuchen este video esas personas que venden Herbalife. Para que ayuden más ala gente. Ellos son una de esas personas que les dan la misma dieta a todos sus miembros. No todos funcionamos igual en ocasiones lo que las personas necesitan es sanarse no una dieta para bajar de peso. Al sanarte todo llega solito.❤
@carlynna 7 ай бұрын
A raíz del confinamiento, empecé a entrenar con pesas y bandas. Los beneficios que he notado en mi cuerpo son maravillosos: El dolor pre menstrual desapareció, mi piel luce mejor, me ayudó a regular el estrés, entre otros beneficios. Me encanta.🥳
@sofiaovalle2784 7 ай бұрын
Cómo ser más feliz un lunes? que Sascha suba video nuevooooo💗💗
@lvacosta4526 7 ай бұрын
Reina yo podría escucharte hablar 50min, 3 hrs o toda la vida, un ejemplo a seguir esta mujer sin duda alguna, tengo 23 años, y estoy comenzado a aprender a cuidar mi alimentación y mi cuerpo, cada uno de tus videos me inspiran muchísimo, gracias❤
@Luisyherrerisima 7 ай бұрын
Me levanté pensando que quería iniciar mi semana viendo estos episodios. Hermosa Sasha
@lializamendo1170 7 ай бұрын
Chama, habla sobre el entrenamiento en perimenopausia, y menopausia, alimentación en esa fase de la vida, suplementos para esa fase de la vida, pros y contras, síntomas y soluciones, porfavor y gracias.
@Juanelokoso 7 ай бұрын
Hay canales de verdaderos nutricionistas que te lo explican, gente que sí estudió nutrición y está capacitada para darte esos consejos
@getsemanybarron4527 6 ай бұрын
La cuenta de la mamá Sasha habla un poco con recetas en ese tema te puede ayudar
@corintiaguzman1798 4 ай бұрын
@@Juanelokosocomparte! Que canales nos recomiendas?
@Kanaranjo 7 ай бұрын
Yo fui a Colombia después de 4 años y medio y fui a comerme la vida todo diciembre jajaja y subí los 3 kilos con menos culpa de mi vida jajaja no me importó la verdad pero ya llegué a portarme bien, satisfecha y feliz
@gabrieladuarte487 5 ай бұрын
Me pasó casi lo mismo! 😅 fui a Venezuela después de casi 5 años y vine con 4kg más! Lo bueno es que de esos, 1kg fue en músculos porque seguí yendo al gimnasio allá 🤩 pero como bien dices, fueron también los kilos que subí con menos culpa en mi vida jajaja y ahora de vuelta a recuperar mi forma 💪🏼
@dianaramos1829 7 ай бұрын
Te veo desde que tenía 18 años ahora tengo 29 y soy mamá y simplemente eres mi ejemplo ❤ gracias por todo
@carlaleon3974 3 ай бұрын
sascha siii haz la explicacion bioquimica!! Soy deportista y estoy estudiando para una prueba de bioquimica y entenderlo con esta explicacion seria lo maximo!
@user-kr6dw6pe3k 7 ай бұрын
Hay que ser bien MMG para estar entre los 31.000 personas que vieron el video y solo 2.000 y tanto dan like. Es como cuando vemos bien vestida a una persona y no le decimos lo bien que se ve . Increíble!
@CarolinaPerez-sh6wz 7 ай бұрын
Sascha es tan natural que le contesta a Andy a media explicación 💕
@ricardotraining1100 7 ай бұрын
Eres única e incomparable con tu contenido. Te amamos.
@darielamhl 7 ай бұрын
Demasiado bueno este video, siento que tengo que verlo varias veces para que ME ENTRE EN EL CEREEBROOO como dice George Harris! Gracias Sascha!! ❤
@anaisabelrincon7939 7 ай бұрын
Todos los episodios han sido super buenos! Pero hoy es que me doy cuenta que ya estoy obsesionada!!!❤
@jeisypadilla6016 4 ай бұрын
Hola sascha tu video me apareció en el momento Justo de mi vida, tuve a mi primer bebé y con la lactancia y alimentación pude bajar la mayoría de los kilos que subí en mi embarazo. Estoy con una nutricionista llevando mi proceso de alimentación y entrenando para bajar ya esos últimos kilos que me faltan pero realmente estaba un poco desmotivada porque esperaba ver resultados muchos rápidos pero hiciste entender que la paciencia es mi mejor aliado y disfrutarme el proceso y enfocada mucho más en la meta sobre lo que refleje una báscula. Siempre te admiro y hoy tus palabras fueron ese motor que necesitaba 🙏🏽. Voy por esa 🍫
@vanessaortiz5008 7 ай бұрын
No soy fitness y no es mi meta serlo, pero escucharte así, como maestra de escuela, me motiva a alimentarme mejor y a hacer más ejercicios (sólo hago los que me indica el fisioterapeuta por mi escoliosis). Amé este episodio 💜
@ariannarodriguez7482 7 ай бұрын
Me encanta cuando Sascha habla de bioquímica, no solo sabe mucho, si no que tiene la capacidad de explicarlo de una manera tan sencilla 🤩
@kellymorales8720 7 ай бұрын
Sascha me encanta tu podcast, pero no pierdas tu naturalidad y espontaneidad!!!! Me encanta escucharte con tus ocurrencias, tus chistes y tu forma de ser tan TU! Verte tan seria y tan neutral no se, es raro!!!!!😞😞 loviiiiiiuuu🫶🏻🫶🏻
@resiliencia1171 7 ай бұрын
Jeje si y como que su glamour en su estilo de vestir y peinado tmb aquí se le ve diferente :/
@danielamartinez7625 7 ай бұрын
Yo la verdad soy una obesa que no entienda nada de lo que hablas pero Amo escucharte y busco cuidarme ❤
@Jmr2253 6 ай бұрын
Mana pero empieza a darle
@romayalvarado1332 7 ай бұрын
Conocerse es importantisimo para usar efectivamente el tema del plan de alimentación. Yo descubrí que los carbohidratos trabajan mejor en mi que las grasas por eso consumo más carbs que grasas. Ojo, a la medida de mis requerimientos pero me va fabuloso así y he conseguido los resultados que quiero! Súper acertado este podcast
@adrianakleinubing5547 7 ай бұрын
Hola! A mi me encanta el contenido de nutrición y comidas saludables, habalaba mucho pero dejé de comentar porque la gente a mi alrededor dice que soy exagerada, entonces le explico que no hago dieta, solo es un estilo de vida, pero obviamente que es mas placentero para esas personas comer dulce, tomar alcohol, yo los fines de semana consumo un poco de comida no saludable. Ahora esas personas tienen que hacer dieta por salud y dicen que le cuesta un montón porque no tienen ese hábito y tampoco voluntad y disciplina... Y comer saludable, hacer ejercicio, estar activo funcionan como factores protectores para la vejez. Pero esas personas también dicen que de algo hay que morir. obvio, pero depende de como quieran vivir sus últimos 20 años.. Sos una genia, desde el año 2014 te sigo y siempre tuve el mismo peso gracias a que fui conociendo como funcionan los alimentos y porque hacia un poco de ejercicio, pero nunca constante porque tengo epilepsia y muchas crisis de ausencia.. Saludos!!
@luzmaryduran7060 7 ай бұрын
Te amamos Saschita❤ aquí estamos como siempre
@maribelgg9390 7 ай бұрын
Amo a Sasha y todo su contenido ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ella es un cerebro andante inteligencia pura🤗
@dulcebrito3578 7 ай бұрын
sasha mi vida, usted puede hacer todos los videos que quiera que yo estoy dispuesta a escucharlos todos
@lializamendo1170 7 ай бұрын
Yo igual que sascha, funciono bajo en carbos, alta en proteína, grasa moderada, poca sal, pesas full y cardio moderado, también es importante recalcar que todo es relativo, ya que nosotras las mujeres, te demos a estar en diferentes etapas de la vida hormonalmente hablando.
@rosacarmona5858 7 ай бұрын
He visto tres capítulos hoy mientras hacía mis tareas en casa, ni me enteré cómo se pasó el tiempo volando. Que gran magia y talento tiene esta mujer para transmitir y sentir que te habla una amiga. ❤
@millyluna5572 7 ай бұрын
Yo te podría escuchar 3 horas más, lo forma en la explicas es tan digerible, muchísimas gracias por darnos toda esta información ❤❤❤
@indyrovira9650 7 ай бұрын
Sascha un episodio sobre la maternidad, crianza, consejos para otras mamás ❤
@marycarmenrojasflores6290 7 ай бұрын
Siento que debo ver este episodio como 3 veces, demasiada información que procesar, entender y aprender. Eres lo máximo Sasha hermosa, te re amo este tema estuvoooo 😮😮😮😮
@nayanriv93 7 ай бұрын
Vi el capitulo anoche, lo repetí esta mañana antes del gym, y lo puedo volver a ver pero esta vez tomando notas❤ gracias sascha! Instruyendonos desde tiempos inmemoriales ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ mucho amor a ti y toda tu familia desde París.
@karenaguirre9556 7 ай бұрын
Te sigo desde hace años y esta maravilloso actualizarnos, aprendo montón de ti, gracias por este espacio ❤
@alexablondes 7 ай бұрын
Chama eres increible, he aprendido mucho contigo, gracias gracias gracias, aunque no uso tus productos, uso Herbalife y lo recomiendo, me encanta que sacas de la duda a muchisima gente que tiene tanta negatividad con respeto a los suplementos, aparte el plus que das sobre la alimentacion y ejercicios es muy top, gracias por ser un icono de nuestro pais en el mundo entero.
@Sonrie_La_Vida_Es_Bella 5 ай бұрын
Hola Sascha! Es un placer coindicir de nuevo mi Sascha ❤ he vuelto, siempre evolucinando y teniendo mas sabiduría, deseo decirle que la quiero mucho, que la admiro mucho, y que seguiremos caminando juntas. Saschita, el cuerpo es muy sabio ❤
@user-rb4hd4uq6l 7 ай бұрын
Hola Sasha siempre he visto tus videos desde hace años y me enseñaste muchísimo para cambiar mi estilo de vida
@yoselyngonzalez2387 7 ай бұрын
Sascha eres lo máximo te sigo desde muchisimo tiempo!!! Eres una persona vitamina ❤
@Danny-909 6 ай бұрын
Amo!!! Eres la mejor Sasha! Necesito el video de carbohidratos a nivel bioquímico 🥸💕
@alejandromendoza4870 7 ай бұрын
Sascha querida siempre hablas de la pérdida de peso me gustaría que hables de aumento de masa muscular, se me hace muy difícil estar en volumen, amo tu contenido un abrazo gigante ❤️
@alejandromendoza4870 7 ай бұрын
Perdón, pérdida de grasa*
@MaryVera14 4 ай бұрын
Yo soy enfermera graduada y HealthCoach y mencionaste muchos puntos importantes en lo que enfatizo. Que tenemos que ver cada individuo diferente, tenemos que evaluar todos los aspectos de la vida de esa persona que nos consulta y que las necesidades de cada uno es diferente. Desde dormir, cambios hormonales, metabólicos, ingesta y entrada de líquidos, hasta condiciones de salud. Son tantas cosas que se necesitan evaluar que estoy totalmente de acuerdo con Sascha, lo mejor es ir a nutricionista, endocrinólogo y los HealthCoach. Lamentablemente en mis años como enfermera y hasta paciente, veo que los médicos son los primeros en buscar cómo mantener la salud, porque ellos saben diagnosticar y tratar, pero no trabajan salud, sino con enfermedad.
@anamistica 7 ай бұрын
Que gusto da escucharte hablar de estos temas porque no impones ideas, ni creas presión, además de remarcar que cada cuerpo es distinto. Me encanta.
@zuleikagn561 7 ай бұрын
Wow sascha lo disen de una manera clara que inspira demasiado ❤ ,te quiero mucho 🫶
@Losmartinandez 4 ай бұрын
Bella, inteligente, ayudas a los demas.. eres la perfeccion en la tierra sascha!!!❤ Gracias!!!!!
@griselcuriel483 7 ай бұрын
Prima siempre impecable, inteligente e increíble jaja!! Porfavor el video de carbohidratos. Cuáles son “mejor” y la manera más “adecuada” de consumirlos?! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@evaberoy7972 7 күн бұрын
Tan divino escucharte Sasha !! Necesito tus suplementos acá en Argentina por favor . Estoy en etapa de aumento de masa muscular después de años hacer barre , que es una mezcla de firmes pilates y ballet y estaba estancada , así que estoy full pesas ❤GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🎉
@emithsalasbrito2855 7 ай бұрын
Sasha eres extraterrestre, sin ofender, eres la mejor en todo de pana eres perfecta dando tus explicaciones en todo en la alimentación y entretenimiento, sin dejar atrás cómo eres cómo mamá, esposa y paren de contar eres lo máximo y no sigo porque porque dirán estoy loca eres la mejor🤗
@elisaluzsifuentesleon6343 7 ай бұрын
Sascha por favor necesitamosen Peru tus productos, vendidos directamente por ti ...aqui los venden super caros!!
@user-gv3yp9ph7y 7 ай бұрын
Saschita ahora habla de los que buscamos un aumento de masa muscular por favor! 🫶🏻❤️
@shirleysv 7 ай бұрын
Si porfis, aunque creo q somos minoria, nos ayudaria muchisimo un tips
@franiabriseydamartinez-gax1461 7 ай бұрын
54 minutos de entretenimiento. Bastante informacion buenisima,solo ella sabe explicarlo❤.
@egildacampo8334 7 ай бұрын
eres lo maximo Sascha!! me ha pasado que esos nutriologo me han dado la misma dieta que a todos! hasta que dese hace rato que te sigo tu me diste información y ya ningun nutriologo me engañó
@karlagalaviz8040 6 ай бұрын
Hola Sascha podrias hablar sobre personas mayores de 40 es mas difícil bajar de peso(dicen que ya no puedes seguir con los mismo que funcionaba en los 20 ò 30), que dieta deberíamos llevar para no perder tanta masa muscular con los año que vienen, hormonas, como cambia el pelo, el cabello, etc.. es un cambio radical.. era tan feliz con los 30 😢 pero los 40 no han sido mis favoritos. Se que son muchos temas en un solo mensaje, pero confío plenamente en ti y se que nos orientaras… tengo muchos años siguiéndote mas de 10 años desde tu otro canal.. Eres admirable y te adoramos tus seguidoras de siempre.. felicidades por este nuevo canal..🙌🏻
@leirazazueta 7 ай бұрын
escuchar y ver el podcast es mi motivación para no aburrirme haciendo cardio en lunes 😂❤
@mariacarolinagarciaaraujo8866 7 ай бұрын
Sascha eres un ícono… te admiro tanto, y no se cómo es posible mediante redes sociales pero te quiero mucho 😂 eres una motivación para mi!! 😘 Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Te envío buenas vibras. Gracias gracias gracias ❤
@arehealth4016 7 ай бұрын
Shachita💜 gracias por tus vídeos, por favor no le pongas tantos anuncios a tu podcast 😢❤ gracias por tus conocimientos ❤
@andreatc131 7 ай бұрын
A mi no me salen y no pago nada
@aidalauraangueira2374 7 ай бұрын
Hola prima Saschita! Me gustaría que hablaras en otro vídeo sobre esa propuesta que nos diste sobre una explicación más minuciosa de los carbohidratos para entenderlos mejor y los tipos de dietas trending y específicas para ciertas condiciones de salud y que las personas utilizan deliberadamente! Muchas gracias por este canal que has abierto, con estos capítulos que recién están puestos he aprendido un montón! Te quiero mucho🤗😘😁
@nenabarber1296 5 ай бұрын
Pero que paso, voy a gastar mi fin de semana den verte 1-13 por que yo me veía tus vídeos viejitos canal desmonetizado esperando motivarme, espero siguió viendo más no importa si hablas de como cambiar un pañal, me encanta escucharte, parte yo no soy muy social y tu formas parte de mi tiempo de vida ❤
@leidyalvarado8619 7 ай бұрын
Gracias por la información me ayudó a comprender un poco más ahorita q me encuentro iniciando el gym, nunca he ido al gym y bueno estoy desbloqueando un miedo nuevo jajaja
@nickivite 7 ай бұрын
TE AMO SASHA ❤❤❤ eres una inspiración en todo sentido
@VictoriaZamudio 6 ай бұрын
Empecé a hacer ejercicio de fuerza solo con el fin de estar mas fuerte, y ahora siento que mi composición cambió, me veo igual, aunque peso unos kilos extras pero me siento más compacta, encontré tu canal de podcast porque acabo de comprar tu proteína y estoy esperando a que me llegue, porque siento que a veces no tengo tiempo de hacerme una comida balanceada y dejo de lado la cantidad apropiada de proteína, estaré al pendiente de tu podcast
@camiroa6350 6 ай бұрын
Es que aun sabiendo lo básico, necesitaba que me refresque la memoria, Muchas Gracias Sascha!!! me da el empujoncito extra para aterrizar las metas
@marleenalvarez2355 7 ай бұрын
Hola Sascha se que todavía te falta para esto pero me gustaría que algún día hablaras de bajar de peso en la perimenopausia please❤
@indirapadron3837 7 ай бұрын
Cierto, las reglas del juego cambian en esta época.
@Danieladonaireg 7 ай бұрын
Aquí estoy como cada lunes💕🥹, Dios mío amo este contenidoo🙌🏻🙌🏻
@greciaastudillo2069 7 ай бұрын
silencio, empezó mi novela favorita
@marilopez-nd2cp 7 ай бұрын
Me voy con el firme propósito de seguir luchando por mi y hoy se más que ayer gracias 🎉
@anamartinezdevega6687 7 ай бұрын
Muchas gracias,siiiiiiiii charla sobre carbohidratos. Un saludo desde España💝
@luthuens 7 ай бұрын
Con el tema del nutricionista, por lo menos en Argentina, siempre me dieron una hojita impresa en la que cambian las porciones a partir del peso que quieres perder. Y fui a muchísimos, todos iguales. Prefiero ver videos y buscar información por mi cuenta. Gracias por tu contenido!
@Soad.Elena.Arrauth 7 ай бұрын
Shasha!! Sería lo máximo que nos dieras un video hablando profundamente de los carbohidratos ❤🙌🏻
@user-ho2zo5ov2v 7 ай бұрын
Sascha!!! Que bendición conocerte, me has cambiado la vida en todo sentido, Dios te bendiga, nunca dejes de compartir tu conocimiento!! Bendiciones ✨💜
@valeriea.rodriguez4588 6 ай бұрын
Siiii, un video completo de carbohidratos, please!!! 🙏🏻🙂
@dignasview9648 7 ай бұрын
SIIIIIIIIIIIIII por fa regálanos el video sobre Carbohidratos!!!! P.S. Te amamos 🤗🤗🤗☺️☺️🫶🏾🫶🏾🫶🏾
@fannyfernandez8335 7 ай бұрын
únicamente, gracias Sascha!!!!!!! mucho aprendizaje, clara explicación y ejemplo a seguir, las mejor de las mejores!!!!!
@mariannsworld984 7 ай бұрын
Gracias como siempre por Mantenernos informados, entretenidos y motivados 😘😘😘 te quiero Catira hermosa
@valeryibarraibanez3181 3 ай бұрын
Si porfa haz un video explicando los tipos de carbohidratos
@mariagabrielabonaldegoyene2579 7 ай бұрын
No hay ni un video que me aburra, gracias mi saschita eres una pro ❤
@alianysacostajimenez9778 7 ай бұрын
Yo me vi TODOS los videos de tu canal !! Y me encanta darle explicaciones a mis amigas y decirles que las aprendí contigo! 😊
@luisanacravo9636 6 ай бұрын
Mi tema no es bajar de peso, xq lo pierdo súper rápido, pero mantenerme en ese ritmo es un tema, luego de cierto punto haciendo lo mismo y dependiendo el momento puedo subir .
@nallelycastellanos1522 5 ай бұрын
La favorita de dios 🤧
@audrymendoza1111 7 ай бұрын
Sustancioso este episodio!! Mi nutricionista me ha enseñado mucho de lo que has hablado y es un mundo de mucha disciplina, consciencia y ser realistas con nosotras mismas para tener constancia, la verdad es que hay que aguantar la pela y salir de la zona de confort 🤓 gracias por compartir tus conocimientos 🧠👌💥
@karenramos8397 7 ай бұрын
Gracias Sascha x toda la información de calidad que compartes 💗 el saber empodera. Por qué no rifas unas asesorías nutricionales personalizadas .. yo sería la más feliz del planeta 🌎 Abrazos desde Colombia 🇨🇴
@Mjjpb01 6 ай бұрын
mi video fav en el internet jajjaajja GRACIAS SASCHA, créeme que aunque dures 6 horas te voy a escuchar de inicio a fin
@gabrielavogue 7 ай бұрын
Sasha podrías hablar del ejercicio en el embrazo por favor 🙏🏻
@steffaniaruiztamayo6564 6 ай бұрын
Sasha, ayúdanos con un video para perder grasas para personas con SOP y resistencia a la insulina. Porfaaaa!!!
@gfd4794 7 ай бұрын
Sascha un video q nos hables de ejercicios. Como hacer rutinas, cuanto cardio. Etc pls
@ladynathalie9924 7 ай бұрын
Sasha retomé hace poco el gym, ese video de los carbohidratos estaría buenísimo, yo en particular no puedo excederme en carbohidratos, pero trato de consumirlos con equilibrio pero si tengo muchas dudas del tema. Háblanos mas de eso, besos, era una genia.
@maryorieanez9938 7 ай бұрын
Hola Sascha. Me gustaria que hablaras de aumento de masa muscular. Bendiciones❤
@anasuarezrealtor 6 ай бұрын
Si porfavor Sascha, necesitamos un video de Carbohidratos, lo estaré esperando.
@Lizbethlaban4 5 ай бұрын
Sasha es la mejor ❤️🩹
@Simofranchesca 7 ай бұрын
Simplemente gracias Sascha!!!! Que Dios te siga bendiciendo en esta y otras vidas 🙏 Te amo❤
@susethmoreno7394 7 ай бұрын
Sascha porque no haces un video sobre como poder aumentar de peso o masa muscular porque habemos muchos que luchamos para poder subir, bendiciones a todos por aca y a vos tambien🙌🏻💗
@nallelycastellanos1522 5 ай бұрын
Fácil, comer más de lo que tu cuerpo necesita. Con la misma calculadora que sascha menciona te da un aprox de las calorías
@xiniamariagonzalezolivares9450 7 ай бұрын
Hola Sascha, gracias por tan excelente explicación, si me encantaría un post sobre carbohidratos
@agusmarparadas6130 27 күн бұрын
Muy buen tema. Agradecida
@fitca3739 7 ай бұрын
Pedí el restore y el Fit 9, que me los enviaran desde Miami a Sydney Aus y creo que emigración los saco de la caja que venían y perdí mi dinero, pero lo que más quería era poder ayudar a mi esposo mejorar su recuperación post entreno con el restore, ya que a veces le cuesta descansar toda la noche y bueno, me quedé sin poder probarlo, aunque hace un año le pedí a mi mamá que me trajera un restore desde USA y se lo regale a una amiga que lo necesitaba y a ella le gustó y esta vez pensé que no habría problema si lo hacía a través de una empresa de envíos y bueno al parecer no es igual.😢
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