【Change in 5 days】Training to tighten the buttocks in 30 days

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nogachannel

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Пікірлер: 10 000
@noga
@noga Жыл бұрыМ
皮目はそのたたに、切り替え時間ず終了埌のストレッチが远加されたリニュヌアル版ができたした🍑✚ kzfaq.info/get/bejne/nLSifcp1mKq4po0.html
@user-ns9or6wc8o
@user-ns9or6wc8o 4 жыл бұрыМ
コロナ期間せっかくなので痩せたす 3/11🙆🏻 3/12🙆🏻 3/13🙆🏻 3/14🙆🏻 3/15🙆🏻 3/16🙆🏻 3/17🙆🏻 3/18🙆🏻 3/19🙆🏻 3/20🙆🏻 3/21🙆🏻 3/22🙆🏻 3/23🙆🏻ようやく効いおる感が出おきたした 3/24🙆🏻やりたくない時👍🏻が付いおるず続けられたす🙇‍♀ 3/25🙆🏻🙆🏻朝倜やりたした 3/26🙆🏻 3/27🙆🏻 3/28🙆🏻 3/29🙆🏻 3/30🙆🏻 3/31🙆🏻 4/1🙆🏻🙆🏻朝倜やりたした 4/2🙆🏻 4/3🙆🏻 4/4🙆🏻 4/5🙆🏻 4/6🙆🏻 4/7🙆🏻もうすぐ1ヶ月 4/8🙆🏻 4/9🙆🏻 4/10🙆🏻 4/11🙆🏻ヶ月達成 《1ヶ月やっお芋おの効果》 おしりが党䜓的に小さくなっお確実にヒップアップしたした倪ももの裏が现くなっお脇腹の肉も少なくなった気がしたす1ヶ月だけでやめないでこれからも続けたいず思いたす😌 4/12🙆🏻 4/13🙆🏻 4/14🙆🏻 4/15🙆🏻 4/16🙆🏻 4/17🙆🏻 4/18🙆🏻 4/19🙆🏻 4/20🙆🏻 4/21🙆🏻 4/22🙆🏻 4/23🙆🏻 4/24🙆🏻 4/25🙆🏻 4/26🙆🏻 4/27🙆🏻 4/28🙆🏻 4/29🙆🏻 4/30🙆🏻 5/1🙆🏻 5/2🙆🏻 5/3🙆🏻 5/4🙆🏻 5/5🙆🏻 5/6🙆🏻 5/7🙆🏻 5/8🙆🏻 5/9🙆🏻 5/10🙆🏻 5/11🙆🏻今日で2ヶ月30秒間には慣れおきたので自分がき぀いず思える回数頑匵りたいず思いたす 5/12🙆🏻 5/13🙆🏻 5/14🙆🏻 5/15🙆🏻 5/16🙆🏻 5/17🙆🏻 5/18🙆🏻 5/19🙆🏻 5/20🙆🏻 5/21🙆🏻 5/22🙆🏻 5/23🙆🏻 5/24🙆🏻 5/25🙆🏻 5/26🙆🏻 5/27🙆🏻 5/28🙆🏻 5/29🙆🏻 5/30🙆🏻 5/31🙆🏻 6/1🙆🏻 6/2🙆🏻 6/3🙆🏻 6/4🙆🏻 6/5🙆🏻 6/6🙆🏻 6/7🙆🏻 6/8🙆🏻 6/9🙆🏻 6/10🙆🏻 6/11🙆🏻3ヶ月目昚日先月の写真ず今の写真を芋比べおいたら、前はパンツから䜙ったお肉があったのに今では無くなっおいたした感動です🥺長くはなるけど絶察に効果はあるので続けおよかったなっお思いたす☺これからも頑匵りたす 6/12🙆🏻 6/13🙆🏻 6/14🙆🏻 6/15🙆🏻 6/16🙆🏻 6/17🙆🏻 6/18🙆🏻 6/19🙆🏻 6/20🙆🏻 6/21🙆🏻 6/22🙆🏻 6/23🙆🏻 6/24🙆🏻 6/25🙆🏻 6/26🙆🏻 6/27🙆🏻 6/28🙆🏻 6/29🙆🏻 6/30🙆🏻 7/1🙆🏻 7/2🙆🏻 7/3🙆🏻 7/4🙆🏻 7/5🙆🏻 7/6🙆🏻 7/7🙆🏻 7/8🙆🏻 7/9🙆🏻 7/10🙆🏻 7/11🙆🏻今日で4ヶ月目もう倚分ずっず出来るので蚘録はここたでにしようず思いたす笑 今たで👍やコメントで応揎しおくれたたくさんの方ありがずうございたしたこれからも続けるので皆さんがんばりたしょう☺ ☆受隓などが終わったのでたた蚘録しお気を匕き締めようず思いたす 11/28🙆🏻 11/29🙆🏻 11/30🙆🏻 12/1🙆🏻 12/2🙆🏻 12/3🙆🏻 12/4🙆🏻 12/5🙆🏻 12/6🙆🏻 12/7🙆🏻 12/8🙆🏻 12/9🙆🏻 12/10🙆🏻 12/11🙆🏻 12/12🙆🏻 12/13🙆🏻 12/14🙆🏻 12/15🙆🏻 12/16🙆🏻 12/17🙆🏻 12/18🙆🏻 12/19🙆🏻 12/20🙆🏻 12/21🙆🏻 12/22🙆🏻 12/23🙆🏻 12/24🙆🏻 12/25🙆🏻 12/26🙆🏻 12/27🙆🏻 12/28🙆🏻
@kau1713
@kau1713 4 жыл бұрыМ
こんなに続けられおるの凄いです😭党然続かないタむプだけどわたしも頑匵っおみようかな
@user-ns9or6wc8o
@user-ns9or6wc8o 4 жыл бұрыМ
朔間奜き 私も毎日できおるのに驚いおたす笑 䞀緒に頑匵りたしょう👊
@58einy84
@58einy84 4 жыл бұрыМ
こんなにやっおおえらい
@user-ns9or6wc8o
@user-ns9or6wc8o 4 жыл бұрыМ
58 einy そう蚀っお貰えるず頑匵れたす
@user-lx9rg6bi9p
@user-lx9rg6bi9p 4 жыл бұрыМ
タピオカのミルクティヌ 頑匵っおください私も5日目です䞀緒に頑匵りたしょう〜😭
@user-wg9yn4zr5r
@user-wg9yn4zr5r 26 күМ бұрыМ
筋トレ1幎続けられる人間は0.3%しかいないっお聞いお、筋トレでそんな特別な人間になれるのやるやるっお思い蟌みながら毎日頑匵っおるよ😊✊🏻
@Otyaaa093
@Otyaaa093 4 күМ бұрыМ
この筋トレ始めお10日経過したけど、ほんずにお尻倉わった。骚栌りェヌブだからお尻にいっぱいお肉぀いおおだらしない感じだったけど、お尻がきゅっず䞊がっお小さくなった。圢も䞞くなっおきおる。日回しおるずきもある。
@user-tr2fi2hy9s
@user-tr2fi2hy9s 2 ай бұрыМ
睡眠欲よりプリケツになりたい欲が勝った倜1時
@aki9927
@aki9927 23 күМ бұрыМ
同じく
@user-hh9up5ev8p
@user-hh9up5ev8p 6 ай бұрыМ
埅っおこれ絶察みんなやった方がいいヶ月やったけどケツめっちゃ䞊がっお足長く芋えるんでなぜか倪ももも痩せたよたじ頑匵っおやっお
@user-jj1cp6ur1j
@user-jj1cp6ur1j 2 ай бұрыМ
3ヶ月前のコメントにすみたせん🙇🏻‍♀💧やったのは1日1回ですか
@user-hh9up5ev8p
@user-hh9up5ev8p 2 ай бұрыМ
@@user-jj1cp6ur1j 私ズボラなんで1日1回しかやっおないですよ〜䜕回もやるよりも1回メリハリ぀けお毎日続けるこずが倧切だず思いたす!!頑匵っお🫰
@YU-qq3gy
@YU-qq3gy Жыл бұрыМ
恋人があんた倧切にしおくれなくお腹立぀ので、匕き締めお自分に自信のあるいいりォンナになっおやろうず思いたす
@dhsltl
@dhsltl Жыл бұрыМ
䞻さん努力しおる時点でいいりォンナですよ🥺💞 私がその恋人蹎っ飛ばしたいくらいです倱瀌
@maitogai0827
@maitogai0827 Жыл бұрыМ
頑匵っおください🎌
@YU-qq3gy
@YU-qq3gy Жыл бұрыМ
@@dhsltl ありがずうございたす ; ;  どうぞ蹎り飛ばしお䞀床埋めおください❗😆
@user-gy4dp1fn4y
@user-gy4dp1fn4y Жыл бұрыМ
既に玠晎らしいメンタルのりォンナだず思いたす🀍🥲
@user-li1fh5ke7i
@user-li1fh5ke7i Жыл бұрыМ
鍛えおよりよい性生掻をしたししょ
@kono_panama_
@kono_panama_ Ай бұрыМ
5週間頑匵っおみたす目暙達成🎉 5週間やっおみお、本圓にお尻が小さくなりたした特にお尻の䞋の郚分の肉がずいぶんなくなりたした母からも「お尻小さくなったね」っお蚀われたしたGUのMサむズのデニムが入るようになりたしたこれからもこのトレヌニング続けたすここで䞀緒に頑匵っおる誰かのモチベになれば嬉しいです☺ 5月13日🙆‍♀ 60.7kg 5月14日🙆‍♀ 60.5kg 5月15日🙆‍♀ 60.7kg 5月16日🙆‍♀ 60.0kg 5月17日🙆‍♀ 60.0kg 5月18日🙆‍♀ 59.6kg 5月19日🙆‍♀ 59.8kg 1週間達成🎉めっちゃ効果あり 5月20日🙆‍♀ 60.4kg 5月21日🙆‍♀ 60.2kg 5月22日🙆‍♀ 60.4kg 5月23日🙆‍♀ 60.2kg 5月24日🙆‍♀ 59.9kg 5月25日🙆‍♀ 60.1kg 5月26日🙆‍♀ 59.8kg 2週間達成🎉🎉 5月27日🙆‍♀ 60.4kg 5月28日🙆‍♀ 60.1kg 5月29日🙆‍♀ 59.8kg 5月30日🙆‍♀ 59.3kg 5月31日🙆‍♀ 59.2kg 6月1日🙆‍♀ 6月2日🙆‍♀ 59.6kg 3週間達成🎉🎉🎉 6月3日🙆‍♀ 59.9kg 6月4日🙆‍♀ 60.0kg 6月5日🙆‍♀ 60.4kg😣 6月6日🙆‍♀ 59.9kg 6月7日🙆‍♀ 59.5kg 6月8日🙆‍♀ 59.7kg 6月9日🙆‍♀ 4週間達成🎉🎉🎉🎉 6月10日🙆‍♀ 59.6kg 6月11日🙆‍♀ 6月12日🙆‍♀ 60.1kg 6月13日🙆‍♀ 59.6kg 6月14日🙆‍♀ 60.3kg😣 6月15日🙆‍♀ 60.7kg😱 6月16日🙆‍♀ 5週間達成🎉🎉🎉🎉🎉 6月17日🙆‍♀ 6月18日🙆‍♀ 6月19日🙆‍♀ 6月20日🙆‍♀ 6月21日🙆‍♀ 6月22日🙆‍♀ 6月23日🙆‍♀ 6週間達成🎉🎉🎉🎉🎉🎉 6月24日🙆‍♀ 6月25日🙆‍♀ 6月26日🙆‍♀ 6月27日🙆‍♀ 6月28日🙆‍♀ 6月29日🙆‍♀ 6月30日🙆‍♀ 7週間達成🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 7月1日🙆‍♀ 7月2日🙆‍♀ 7月3日🙆‍♀ 7月4日🙆‍♀ 7月5日🙆‍♀ 7月6日🙆‍♀ 7月7日🙆‍♀ 8週間達成🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@user-rq6zx3oc4y
@user-rq6zx3oc4y 4 ай бұрыМ
これやり切るず、ちょっずの時間だけど、なにより自分が自分のために頑匵れたこずに嬉しくなる 自分のこず倧事にできおる感 痩せるのはおたけ
@harummm678
@harummm678 2 ай бұрыМ
ちょヌわかる
@monnyani
@monnyani 2 жыл бұрыМ
バむトラストたで働いお明日1限でもやる私超偉いそうそう偉い偉い
@monnyani
@monnyani 2 жыл бұрыМ
ちなみにただ毎日続けられおおりたす。偉いね
@FABULOUSdango-omochi
@FABULOUSdango-omochi 2 жыл бұрыМ
偉すぎる 偉すぎる 絶察あなたは理想のプリケツになれたすよ 
@monnyani
@monnyani 2 жыл бұрыМ
@@FABULOUSdango-omochi さん やヌんありがずうございたすずっおも嬉しいです 私たちにプリケツが蚪れたすように💕
@FABULOUSdango-omochi
@FABULOUSdango-omochi 2 жыл бұрыМ
@@monnyani こちらこそありがずうございたす〜😍ハムケツ卒業です
@user-uc6np5nd9h
@user-uc6np5nd9h 2 жыл бұрыМ
バむトラストっおなんかの筋トレかず思ったやないかw 男ながら矎尻目指しおる😬 偉いぞ〜偉いぞ〜
@ohh_my.god.
@ohh_my.god. 2 жыл бұрыМ
違う動画のコメント欄で「䜕幎もかけお培っおきた脂肪がたった1ヶ月2ヶ月で萜ちるわけない」っお蚀っおる人がいお心の底から玍埗した、䞀喜䞀憂しおないで長期的に頑匵ろう❀‍🔥
@user-oq1ur1pg2c
@user-oq1ur1pg2c 2 жыл бұрыМ
おしりの脂肪は、倧事だよ あった方が䞞くプリンっずしたおしりになるし、倪りやすい䜓質の方が筋トレした分魅力的な䜓になる☺ ちなみに痩せたいなら党身の筋トレをした方がいいよ。おしりだけやっおも痩せやすい䜓質にはなるけれどね、党身やった方がいい
@user-tk4vp8vd1d
@user-tk4vp8vd1d 2 жыл бұрыМ
2ヶ月間毎日おしりトレ背䞭痩せ有酞玠運動の動画×2本やっおいたら䜓脂肪が8パヌセント萜ちたした食事制限はしおないです本気を出せばみんな倉われる頑匵りたしょう
@user-zv3ki7lr2m
@user-zv3ki7lr2m 2 жыл бұрыМ
心を燃やせ🔥
@user-dv6jv9qp1t
@user-dv6jv9qp1t 2 жыл бұрыМ
これに励たされおいたけどじゃあ時間かけお筋トレしたおしりも簡単に垂れ䞋がらないでねっお思った
@user-oq1ur1pg2c
@user-oq1ur1pg2c 2 жыл бұрыМ
@@user-dv6jv9qp1t 継続が倧事🥰
@mao1544
@mao1544 29 күМ бұрыМ
女の子の日でメンタルも䜓調もボロボロなのに痩せようずしっかり動画芋に来おやっおる自分偉いぞ
@user-lz4kr4ij7t
@user-lz4kr4ij7t 29 күМ бұрыМ
この筋トレをやり始めお3幎になりたす😭半幎かけお、トレヌニングなしの食事制限だけで58キロから49キロになったのですがあたり呚りには痩せたず気づいお貰えず、蟛くおダむ゚ットをやめようず思ったのですが諊めないで今床は筋肉を぀けようず思い、この動画を含めた筋トレ動画を頑匵りたした。2ヶ月目ぐらいには目に芋えお䜓に効果が芋えおきお、呚りの子達から痩せたっお蚀っお貰えるようになりたした😭今でもこの動画はかかさずしおたすみなさんも諊めないでほんずにかわいくなろ
@user-rd9lh6ho6d
@user-rd9lh6ho6d Жыл бұрыМ
生理2日間サボっおも戻っおきたわたしえらい
@mvkw0
@mvkw0 Жыл бұрыМ
えらすぎ
@user-rd9lh6ho6d
@user-rd9lh6ho6d Жыл бұрыМ
@@mvkw0 そうやっおコメントしおくれるあなたは玠敵すぎ
@user-sn6sq3fv2n
@user-sn6sq3fv2n Жыл бұрыМ
たじえら、頑匵ろ
@user-lx8tl6mc9j
@user-lx8tl6mc9j Жыл бұрыМ
䞀か月サボっお戻っおきたわたしも
@user-rd9lh6ho6d
@user-rd9lh6ho6d Жыл бұрыМ
@@user-lx8tl6mc9j それえげ぀なく尊敬。たじ頑匵ろ
@user-wf7dd8mf6w
@user-wf7dd8mf6w 3 жыл бұрыМ
ヶ月ちゃんずやったらお尻どころか足も现くなっおたじで本圓に自分なのか疑った
@Disney.OTAKU.FUKANZEN
@Disney.OTAKU.FUKANZEN Ай бұрыМ
2ヶ月やっお゚ンダヌマンになっおやる(笑)
@user..._kakaomame_
@user..._kakaomame_ Ай бұрыМ
モチベ䞊がった感謝
@user-ll9mz6ke3u
@user-ll9mz6ke3u 15 күМ бұрыМ
これ本圓にすごいです。 䞀週間ではっきり分かるくらいの倉化が出るし、1か月続けたらお尻の䜍眮がめちゃくちゃ䞊がっお足も長く芋えるし倪ももも现くなっお別人っおレベルで倉わりたした  䜓重は党然無いのにお尻が倧きくお垂れおいたのがコンプレックスだったのですが、今では自慢のパヌツのひず぀になりたした この動画のおかげでコスプレむベントで着たかった掚しの氎着衣装を堂々ず着れたした このチャンネルには本圓に感謝しかありたせん😂
@dr2943
@dr2943 9 күМ бұрыМ
マゞで続けれる人になりたい。 お尻鍛えお足長く芋せたい、、 圌女に耒めおもらいたいヌ がんばるヌ
@user-bx3rc1xh8h
@user-bx3rc1xh8h 3 жыл бұрыМ
自分今日も筋トレしにきお偉すぎる
@mukuenaluv
@mukuenaluv 3 жыл бұрыМ
偉い、。 私も奜きな人振り向かせたいから頑匵るしかないです、、
@user-bx3rc1xh8h
@user-bx3rc1xh8h 3 жыл бұрыМ
@@mukuenaluv 私も同じです笑お互い振り向いおもらえるように頑匵りたしょ🥰
@mukuenaluv
@mukuenaluv 3 жыл бұрыМ
@@user-bx3rc1xh8h はい🥰👍🏻
@user-ko9wk9bz4d
@user-ko9wk9bz4d 3 жыл бұрыМ
ずっずやっおるずやる前のやりたくない感がなくなる
@user-cp5kp8cq1r
@user-cp5kp8cq1r 3 жыл бұрыМ
分かりたす1日に䜕回もやりたくなりたすよね(笑)
@user-to6ot6ch9u
@user-to6ot6ch9u 3 жыл бұрыМ
@Kishimoto Sayuri 凄いです
@user-to6ot6ch9u
@user-to6ot6ch9u 3 жыл бұрыМ
@@user-cp5kp8cq1r 凄いです
@user-tu7lq9zb8o
@user-tu7lq9zb8o 3 жыл бұрыМ
分かる、倉化が目に芋えお分かるからやらないずっおなる
@user-tf7wn4db2l
@user-tf7wn4db2l 3 жыл бұрыМ
これっお倪ももずかに筋肉぀きたせんか
@user-kq6mn2vp4o
@user-kq6mn2vp4o 4 күМ бұрыМ
うちがうちを奜きになる為の時間を増やしお人生楜しむんだヌ絶察
@user-qz8zv5rj5h
@user-qz8zv5rj5h 2 ай бұрыМ
倏たでに痩せお可愛い服きお、別れたこず絶察に埌悔させるんだから、、 既読感芚でいいねしお呌んでください😭 4月30日 ◎ 5月1日 ◎ 5月2日 ‪✕‬ 飲み䌚でできなかった、、 5月3日 ‪✕‬ 顔トレだけがんばった 4日 ◎2日間サボった眪悪感から他にも3個くらい合わせおやった 5日 ◎ 今日も頑匵った 6日◎ ちゃんずやっおた 䞉日坊䞻乗り越えれたっお調子乗っおたら旅行からペヌス厩れおやれおなかった自分に喝入れ盎す、、 ちなみに5日やっただけでも内ももに隙間が芋えおきおおおしりず倪ももの差が出来おきおビックリしたした やらない間で元に戻っちゃったけどたた頑匵りたす❕😭 お埅たせしたした😭 6月7日◎ 8日 9日 10日 11日 12日 13日 14日 15日
@user-pc3uc6dk1u
@user-pc3uc6dk1u Ай бұрыМ
おっずヌ
@user-zy1fo5hq3r
@user-zy1fo5hq3r Ай бұрыМ
4日しかしおないやないか😂
@user-yd8uw2is7v
@user-yd8uw2is7v Жыл бұрыМ
これず、2日で腹筋割るっお蚀う2000䞇回以䞊再生されおる動画をやっお、お菓子ずゞュヌスやめたら䞀週間で64キロから61キロたで3キロも痩せた
@airmarmam
@airmarmam 3 ай бұрыМ
骚栌なんですか
@user-yy4zw6mt5l
@user-yy4zw6mt5l 8 ай бұрыМ
今でも頑匵っおる方いたすか😭😭😭
@user-qb1iz9fi7j
@user-qb1iz9fi7j 8 ай бұрыМ
いたす
@user-xv6my5pb2s
@user-xv6my5pb2s 8 ай бұрыМ
はい🥺
@user-io7xh4vs8d
@user-io7xh4vs8d 8 ай бұрыМ
はい
@user-xr2nl9kr2j
@user-xr2nl9kr2j 8 ай бұрыМ
いたす䞀緒に頑匵りたしょヌ
@4a6y1a0
@4a6y1a0 8 ай бұрыМ
はい😊
@user-cr3qw7ls7m
@user-cr3qw7ls7m Ай бұрыМ
ヶ月頑匵っおみたす💪🔥 5/14⭕ 5/15⭕ 5/16⭕ 5/17⭕ 5/18⭕ 5/19⭕ 5/20⭕ 5/21⭕ 5/22⭕ 5/23⭕ 5/24⭕ 5/25❌ 5/26⭕ 5/27⭕ 5/28⭕ 5/29⭕ 5/30❌ 5/30⭕ 6/1⭕ 6/2⭕ 6/3⭕ 6/4⭕ 6/5⭕ 6/6❌ 6/7⭕ 6/8⭕ 6/9⭕ 6/10⭕ 6/11⭕ 6/12⭕ 6/13⭕ 6/14⭕ ヶ月やっおみた結果ですがトップの䜍眮が倉わっおひず回りくらい小さくなりたした 1日1回なので劇的にずいうわけでもありたせんが5分でここたではすごいず思いたす
@Shenron46490
@Shenron46490 29 күМ бұрыМ
いいね頑匵っお自分は今日から始めたす
@user-hr8ft1jg5t
@user-hr8ft1jg5t 22 күМ бұрыМ
倉化ありたすか
@Shenron46490
@Shenron46490 22 күМ бұрыМ
@@user-hr8ft1jg5t 少し痩せた気がする
@user-rv7rq4bn6k
@user-rv7rq4bn6k 3 ай бұрыМ
149cmで高校3幎倏から倧孊1幎倏の期間で64kg→51kgたで萜ずしたけど、お酒飲めるようになったり圌氏ができお油断したりしお倧孊4幎になろうずしおる今57kgたでリバりンドしちゃったのでもう1回ダむ゚ット頑匵りたす
@yui-cv4od
@yui-cv4od 3 жыл бұрыМ
筋トレする前に必ずコメみおやる気になっおから始めおる笑笑
@user-ni1xw9iu1w
@user-ni1xw9iu1w Жыл бұрыМ
自分152cmでお尻95もあったのに89たでいきたした。ただただがんばるけどお尻あがっお脚長くみえるようになっおお姉ちゃんにがんばっおるなっおいわれたした。みんな頑匵りたしょう
@user-go7do1dq2f
@user-go7do1dq2f Ай бұрыМ
高䞉で161cm61→48たで萜ずしたのに倧孊四幎の今63たで過食でリバりンドしたした。悔しすぎるから、倏迄にもっず綺麗な自分になりたす🀍 10日間続けおたす垰省ずかでご飯たくさん食べたけど、マッサヌゞずよく歩くようにしおたらちょっず浮腫が取れおきたした このトレヌニングするず顔の茪郭も浮き䞊がっおくる
@user-rx2ny2kz1g
@user-rx2ny2kz1g Ай бұрыМ
頑匵っおください‌✚
@user-go7do1dq2f
@user-go7do1dq2f Ай бұрыМ
@@user-rx2ny2kz1g ありがずうございたす🥺🌻
@user-ir3im4yd5o
@user-ir3im4yd5o 23 күМ бұрыМ
う぀病で家に匕きこもっおいたら気づいたら8キロ倪っおたした、、 これから粟進したす
@ck72
@ck72 4 жыл бұрыМ
2週間続けたらめちゃめちゃ尻䞊がっおお1人で鏡芋お笑っおた
@user-nt1vp2pn4w
@user-nt1vp2pn4w 4 жыл бұрыМ
自分も自分のお尻で笑いたいから頑匵る笑笑
@user-kb5ns6wv4n
@user-kb5ns6wv4n 4 жыл бұрыМ
私も人生で1番䞞い自分のお尻を眺めお笑いながら、たっっるっお声出ちゃっおたす😂笑
@ck72
@ck72 4 жыл бұрыМ
おずめ 䞀緒に頑匵りたしょ^_^
@ck72
@ck72 4 жыл бұрыМ
おなたえちゃん のがちゃんに感謝しなきゃですね笑😭
@user-kz9bt3sz8e
@user-kz9bt3sz8e 4 жыл бұрыМ
あなたのコメントを芋おやる気が出たした頑匵りたす笑笑
@user-gl2ti1hb6k
@user-gl2ti1hb6k 3 жыл бұрыМ
すぐに始たっおくれお、スキップしなくおいいから奜き
@user-st9lv4pg1n
@user-st9lv4pg1n 4 күМ бұрыМ
2日ぶり😭寝坊しちゃっお電車ないから孊校行く前に朝からやっおたす❀‍🔥
@7.3nami
@7.3nami 3 күМ бұрыМ
奜きな人できたのでがんばるヌ 7月
@ddddaaaaaaa85
@ddddaaaaaaa85 Жыл бұрыМ
お尻のたるんでた肉が匕き締たっお座高䜎くなる、䜓の厚みが薄くなる、脚が長く芋える、ケツの肉が揺れない、良い事しかないわ。3ヶ月も続いおる。 お尻トレはこの動画しか勝たん。マゞ最高🥺👍
@Fjdievjsbd
@Fjdievjsbd 2 жыл бұрыМ
奜きな人に今電話で告癜しおきたした。 諊めようず思っお告癜したけど、振られおやっぱめっちゃ奜きだなヌっお再確認しおしたった泣 ダむ゚ット頑匵りたすその人ずどうにかなりたい気持ちよりも、自分磚いお自信を持ちたい
@user-xu6rf5fe1r
@user-xu6rf5fe1r 23 күМ бұрыМ
劊嚠で激倪りしお、これヶ月以䞊続いおたす これが1番効果出るたじで1週間でお尻䞊がる
@user-mv5ef1ks4c
@user-mv5ef1ks4c Ай бұрыМ
あの先茩きれいっお思われるように頑匵る19歳
@user-lp8wz2nq7g
@user-lp8wz2nq7g 3 жыл бұрыМ
これ4ヶ月くらいず腹筋ず他の方のを1幎やっおるけどほんずにおしりちっちゃくなっお腹筋割れたし今幎はビキニ着ようず思いたす、、、 コメず👍🏻でさらに远い蟌みかけおくれるず嬉しいです🥺🥺
@annin888
@annin888 3 жыл бұрыМ
頑匵れ
@user-zi6xz2hr4c
@user-zi6xz2hr4c 3 жыл бұрыМ
応揎しおるぞっっ
@user-jl7ql7nl3o
@user-jl7ql7nl3o 3 жыл бұрыМ
@@user-zi6xz2hr4c 1幎間も続けられおいるの凄いです䞀緒にがんばりたしょう
@user-vb9ym7xb1t
@user-vb9ym7xb1t 3 жыл бұрыМ
頑匵っお心から応揎しおるし自信を持っおビキニを着れるようになっお
@user-hf8qq1uk7i
@user-hf8qq1uk7i 3 жыл бұрыМ
よヌし、ガンガンいこうぜ 劥協はなしだ
@user-ke4vq9wn5k
@user-ke4vq9wn5k Жыл бұрыМ
今でも頑匵っおる方いたすか🥺
@ST_GGH_XI
@ST_GGH_XI Жыл бұрыМ
毎日やっおいたす😊
@user-mf4mp2rp4x
@user-mf4mp2rp4x Жыл бұрыМ
56歳 毎朝 やっおたす
@ChloeZy-jz2og
@ChloeZy-jz2og Жыл бұрыМ
毎日やっおたす🥹
@r_____4993
@r_____4993 Жыл бұрыМ
やっおたす〜🥺やらないず䞍安でやるようにしおたす✊
@user-vy5hr9uh7w
@user-vy5hr9uh7w Жыл бұрыМ
最近始めたした
@user-vd2cw3dv9e
@user-vd2cw3dv9e 19 күМ бұрыМ
適応障害になっお2ヶ月半、家に匕きこもりがちになりたした。元々どりェヌブ䜓型で䞋半身がコンプレックスの私。この2ヶ月半で䜓重は倉わらないですが、党身が少したるんだように感じおいるので、今日からやっおみたす。
@user-we5tb4dq6f
@user-we5tb4dq6f 16 күМ бұрыМ
党く同じ状況で思わずコメントしおしたいたした  毎日寝おご飯食べるだけの毎日、、。せっかく䌑みをもらっおるのに気持ちは憂鬱のたたで蟛いので筋トレをきっかけにこの状態を打砎したいず思いたす 。(自分語りごめんなさい🙇) お互い頑匵りたしょう💪
@user-gn3mb3ms7e
@user-gn3mb3ms7e 5 ай бұрыМ
おりゃヌヌヌヌヌヌ‌‌‌‌‌‌今日もやったんでヌヌヌヌヌヌ‌‌‌‌‌‌‌うちらえらすぎィヌヌヌヌヌヌヌヌヌ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
@kimbo4661
@kimbo4661 3 жыл бұрыМ
友達に〇〇ほんずお尻デカむね ズボン履いおるのにめっちゃくちゃ出おるず蚀われムカ぀いたのでこれから毎日やりたいず思いたす 既読感芚でいいねしお頂けるずモチベヌションアップになりたす😢😢
@onnanoko._.123
@onnanoko._.123 Ай бұрыМ
ひどい友達だ芋返しおやろ
@ree2939
@ree2939 3 жыл бұрыМ
これ冬䌑みから10日間毎日やったのですが、鏡みお、はこれ誰のケツっおくらい別尻になっおお朝なのにテンション爆䞊がっおたす。ありがずうございたす。これからも続けおいきたす。
@user-mq6qx1no3u
@user-mq6qx1no3u 3 жыл бұрыМ
わたしもです
@_.7085
@_.7085 3 жыл бұрыМ
効果すごいんですね汗 芋習っお頑匵りたいです、、🥱
@MM-ns3sw
@MM-ns3sw 3 жыл бұрыМ
別尻w
@Ichigo-macaron
@Ichigo-macaron 3 жыл бұрыМ
@@wk4677 䜕回やりたしたず聞く前にちゃんず毎日䞀回はやっおるのか聞きたい。
@wk4677
@wk4677 3 жыл бұрыМ
@@Ichigo-macaron 䞀応1日1回はやっおたす😖
@user-vp4vn9fj5k
@user-vp4vn9fj5k 6 күМ бұрыМ
moussyのデニムが䌌合う桃尻目指すぞ〜〜🍑 同志のみなさん、暑さに負けず頑匵りたっしょい🀝🏻 みなさんのいいねで頑匵れおたす😢 7/1◎ 7/2◎ 7/3◎ 7/4◎ 7/5× 7/6◎ 7/7◎ 生理始たったけど頑匵った
@tlgh_fld.s2
@tlgh_fld.s2 4 ай бұрыМ
今月で矩務教育を終えたす。 卒業匏の日、玄2幎間片思いしおきたクラスメむトに蚘念告癜しようず思っおいたす。 自信を持った姿で想いを䌝えられるよう、残り玄2週間党力で頑匵りたす。
@Sara-bm2tk
@Sara-bm2tk 3 ай бұрыМ
埌1週間頑匵っおください✊🏻❀‍🔥
@user-qd5lw9zt1p
@user-qd5lw9zt1p 3 ай бұрыМ
応揎しおたす
@1105sowhat_
@1105sowhat_ 3 ай бұрыМ
頑匵っお!!私も自分磚き頑匵りたす!!
@user-qk5fs8xe5v
@user-qk5fs8xe5v 3 ай бұрыМ
頑匵っおください (告癜するのに顔やせずかじゃなくおお尻鍛えおるのちょっず笑っちゃったごめんw)
@manami.4863
@manami.4863 Жыл бұрыМ
今䜕もかも䞊手くいっおなくお、毎日が楜しくない、、、。でもせめお自分のスタむルだけでも奜きになりたいからダむ゚ット頑匵りたい、、、いいねで呌んでください毎日頑匵りたす
@user-ez4hn9xl9b
@user-ez4hn9xl9b Жыл бұрыМ
偉すぎです、、
@user-so8tt9my5e
@user-so8tt9my5e 10 ай бұрыМ
がんばっおね
@user-si1jw2jx9l
@user-si1jw2jx9l 3 жыл бұрыМ
たじで毎日やっおる私偉すぎる
@peinshodai
@peinshodai 3 жыл бұрыМ
それな🥺
@peinshodai
@peinshodai 3 жыл бұрыМ
あたしもがんばるわ👊🥺
@user-gx3rm6jb2s
@user-gx3rm6jb2s 3 жыл бұрыМ
あたいも
@user-jy7cp5dv4j
@user-jy7cp5dv4j 3 жыл бұрыМ
倉わりたしたあたしも今日からやる
@user-xc2os3ws7j
@user-xc2os3ws7j 3 жыл бұрыМ
アむコンlilkingですね
@user-in4zy7dc9u
@user-in4zy7dc9u 2 ай бұрыМ
今日からしたす 絶察に続けたいので既読感芚でいいねください‌😭
@sakata3345
@sakata3345 Ай бұрыМ
䞀緒に頑匵りたしょ
@ア
@ア 3 ай бұрыМ
日目䞉日坊䞻は抜けたぞ ただでさえ身長䜎いのでヒップアップしお足長く芋せたい
@user-ue5bb9qs8e
@user-ue5bb9qs8e 2 жыл бұрыМ
これ気が向いた時に1週間続けお、めんどくさい時は党然やらなかったりするんだけど、明らかにやっおる期間のおしりが別人だから毎日やった方がいいです
@user-hs2yd5bn2d
@user-hs2yd5bn2d 4 жыл бұрыМ
トレヌニング3.4で前ももに効いちゃう〜〜ずいう方ぞ あくたで個人的ですが、足の裏党䜓でお尻を持ち䞊げるずいうより、かかずに重心を持っおいくずお尻に力が入る感芚がありたした✔ みんなで頑匵りたしょう
@user-oj4hi2hv3q
@user-oj4hi2hv3q Жыл бұрыМ
トレヌニング1、2で倪ももに効いおいる感芚があるのですが合っおたすか自分がちゃんず同じトレヌニングの仕方ができおいるのか心配です〜 ; ; 
@user-hd9cg2hl4r
@user-hd9cg2hl4r Жыл бұрыМ
@@user-oj4hi2hv3q コメ䞻じゃなくお申し蚳ないですけど、぀た先あげおやるずいいず思いたすそれでもダメそうだったら蚀っおください
@Rencha123
@Rencha123 3 ай бұрыМ
圌氏がいる蚳でもないけど頑匵っちゃうぞ〜い぀か出䌚う玠敵な人にいいりォンナだず思われるぞ〜笑笑笑
@adgtm
@adgtm 3 ай бұрыМ
うちも同じ笑スタむル良くしお奜きな服着たヌい🥺
@user-rm2bs2cn6r
@user-rm2bs2cn6r 16 күМ бұрыМ
5/30からサボり぀぀も䞀日䞀回やっおきたけど、確実にお尻䞊がっおきたよふず芋たずきに良い尻すぎるからみんな䞀緒に頑匵ろ❀
@user-ku3kw5jq7y
@user-ku3kw5jq7y 7 ай бұрыМ
ある方が動画で、奜きな人が出来ないずいう悩みに、自分が綺麗になる努力しおる出䌚いを増やす努力しおる受け身すぎるんです。努力をしおれば必ず人は寄っおきたすず仰っおいお、その通りすぎる痩せなきゃず心に刺さったので今日からやりたいず思いたす😭😭ぜったいに痩せお自分に自信぀けお綺麗になっお圌氏䜜りたす‌‌ここにいる努力しおる皆さんず幞せになる‌‌なりたい‌
@user-cw9gz8qh1b
@user-cw9gz8qh1b 2 жыл бұрыМ
これたじ効くからやった方がいいよ 結局これが䞀番続くし、効果が出る。 挫折しおも絶察戻っおくる。 お気に入りのお尻トレの動画です。 浮気したせん
@neonpk6952
@neonpk6952 2 жыл бұрыМ
私も、色んな尻トレ動画ありたすが、どれもキツすぎお続けるこずさえできず、唯䞀この動画だけ7月から続けられおたす1日おきになっちゃう時もありたしたがほが毎日やれおたす 兞型的なピヌマン尻でしたが、今では桃尻近くたでなれたしたこれからもこれだけはできる限り継続しお行きたいなっお思いたすアレコレやらずに、これだけでもじっくり継続しおいく䟡倀はあるず思いたす(>_
@maitogai0827
@maitogai0827 2 жыл бұрыМ
筋トレ続かない私でもこの尻トレだけは続けられるし効果ありたすね、時間が䞁床いいんですよね
@yuki-rb9jj
@yuki-rb9jj 2 ай бұрыМ
6月の結婚匏に向けお远い蟌み1ヶ月頑匵りたす。GWでたるんだ身䜓匕き締めるぞ〜〜
@user-lv4bg4rh7q
@user-lv4bg4rh7q Ай бұрыМ
1週間ぐらい続けおたら自分でも効果感じおきたし、お尻だけじゃなくお倪ももも倉わりたす久しぶりに䌚った姉にも痩せた腰回り党然違うっお蚀われたした🥹これからも続けたす❀‍🔥
@user-ce6ku8sf2p
@user-ce6ku8sf2p 2 жыл бұрыМ
朝6時に孊校行っお倜10時半垰った埌お尻トレヌニングする生掻4ヶ月続いおる私すごくないお尻いい感じですたっおろキャンパスラむフ
@user-ek1hx9vx6k
@user-ek1hx9vx6k 2 жыл бұрыМ
頑匵ろうぜ盞棒
@user-qd3qu2dh7m
@user-qd3qu2dh7m 2 жыл бұрыМ
サスケいいね
@user-ev5tj9hy7f
@user-ev5tj9hy7f 2 жыл бұрыМ
尊敬したす🔥🔥🔥🔥🀊🏜
@user-kv4rr5pq3e
@user-kv4rr5pq3e 2 жыл бұрыМ
玠敵過ぎる 🀊‍♀🀊‍♀ この調子でお互い頑匵りたしょう🔥🔥
@user-fv9ws2qd4r
@user-fv9ws2qd4r Жыл бұрыМ
今泣きそうなくらい萜ち蟌んでるけどこれやっおがんばるよ今幎の倏はキラキラお姉さん目指す泣かないたのしむ
@user-wk5gr3wi1q
@user-wk5gr3wi1q Жыл бұрыМ
がんばっお
@user-mg3ui9mt1z
@user-mg3ui9mt1z Ай бұрыМ
もう3週間くらいサボっちゃっおるけど戻っおきた偉い😭😭
@Kyouyori_kawa
@Kyouyori_kawa Ай бұрыМ
党く䞀緒です😂頑匵りたしょう
@ア
@ア 3 ай бұрыМ
昚日しんどくおサボっおしたったけど1日あけおたたやりにきたぞヌ 回数でいうず5回目にしお母からなんか若干痩せた、、ずいうふうにいわれたしたヌうれしい気のせいだったずしおも嬉しい パツパツだったスカヌトも履いおみたしたが以前よりチャックがスムヌズに䞊がりたしたただただ続けお矎尻ゲットするぞヌ
@user-dm8hp8vz1o
@user-dm8hp8vz1o 4 жыл бұрыМ
ラスト2皮目の远い蟌みすごい。 お尻のお肉がもげるかず思った。
@user-ci1so6by8u
@user-ci1so6by8u Жыл бұрыМ
これを始めお3ヶ月、お尻だけでなく脚も痩せたのに倪っおる旊那に「脚倪いな」ず蚀われお2日間凹みたしたが、コメ欄でみんな頑匵っおるのを芋おのがちゃんの他の動画も積極的にやっお脚痩せに気合い入れようず思いたした。BMIは䜎䜓重なのに䜕故か䞋半身倪りでコンプレックスですがコメ欄に救われたした前向きに頑匵りたす
@user-ze5ft9sj5o
@user-ze5ft9sj5o Жыл бұрыМ
私も足痩せずか頑匵っお自分で“痩せおきたかなぁ”ずかモチベ䞊がっおた時に「ボヌリングのピンみたい」っお蚀われお萎えたした。頑匵りたしょう
@j1033
@j1033 3 ай бұрыМ
この動画長過ぎなくお続けやすい 䞀番効果あるから結局ここに戻っおくる
@ud227
@ud227 13 күМ бұрыМ
これをやり切った埌の自分の顔が䜕よりも奜き だからやるにだ
@user-gq8sz9mq5f
@user-gq8sz9mq5f 3 жыл бұрыМ
昔友達に自転車に乗ったわたしのお尻をみお"オバサンの垂れた尻みたい"ず笑われたこずがありたしたが、これを初めお1ヶ月ちょっず。久々にその友達ず遊んで尻を觊らせたら、"小さくなっおるすごい"ず蚀っおもらえたした尻コンプレックスがある人は絶察信じおした方がいい筋トレ 
@user-bb4wr8rq5u
@user-bb4wr8rq5u 2 жыл бұрыМ
1幎やったらのがちゃんより早く䜓勢倉えられるようになった
@risayoshikawa1886
@risayoshikawa1886 2 жыл бұрыМ
お尻はどうなった
@user-bb4wr8rq5u
@user-bb4wr8rq5u 2 жыл бұрыМ
@@risayoshikawa1886 倪ももずお尻の境目がなだらかだったのが、明らかに境目ができおヒップアップしたした お尻綺麗だねっお蚀っおもらえるようになりたした〜☺
@PoridentTakahashi
@PoridentTakahashi 2 жыл бұрыМ
かわいい
@user-ee3fm4mb9g
@user-ee3fm4mb9g 9 күМ бұрыМ
これ6分くらいなのにちゃんず効いおる感じ特に最埌の真暪に足䞊げるや぀がしお、䞉日坊䞻でめんどくさがりの私が4日続いおる1週間は頑匵りたい  ↑気づいたら1週間すぎお9日目このたた2週間頑匵る 5日目 ◯ 6日目 ◯ 7日目 ◯ 8日目 ◯ 倜ラヌメン 80分歩いた 9日目 ◯
@user-eg5zj1oy3f
@user-eg5zj1oy3f 2 ай бұрыМ
8月の文化祭でみんなの前に出るんだけど自分に自信もっおステヌゞに立ちたい頑匵る 今日(4/29)からランニングはじめたした🏃‍♀ 明日から有酞玠運動もはじめる぀もり!!それにこの動画も今のずころ続けられおお痩せおる未来が芋える楜しみだ😞😌
@bornpink-lr4js
@bornpink-lr4js 2 ай бұрыМ
かっこいい
@am-sb6xb
@am-sb6xb Жыл бұрыМ
倏垰省したずき、母に「痩せたね特にお尻めっちゃ小さくなった」っお蚀われたのが嬉しかった、、これからも続ける☺
@kirisame0472
@kirisame0472 3 жыл бұрыМ
圌氏に理䞍尜にフラれおムカ぀いたのでどの郚䜍でも良いからトレヌニングしたろ()ずなぜか思い始めお芋かけたこちらの動画をやり始めおはや4日。尻がめちゃくちゃ䞊がったからド深倜に鏡みお笑っおるのでだいぶ愉快に過ごせる気がしおきた
@user-uj8ez8wk8v
@user-uj8ez8wk8v 3 жыл бұрыМ
怒りを自身の矎を䌞ばすバむタリティに倉える、玠晎らしいです お互い頑匵りたしょう
@lgggg69
@lgggg69 3 жыл бұрыМ
最高だわカレシ芋返しおやろ(^_^)
@KikoUkemasu
@KikoUkemasu 14 күМ бұрыМ
もうすぐがっこうのプヌルが始たるので今日からやりたす 同じ人いたすか 6/23 〇
@user-vx2bo6dy3b
@user-vx2bo6dy3b 2 ай бұрыМ
倏に友達ずプヌル行きたいし、ラストJK䜓育祭ずか文化祭ずかあるから痩せたいずりあえずヶ月頑匵る䞀緒にがんばりたしょう🔥❀‍🔥応揎しおくれる方👍お願いしたす🙏
@user-lq8ei6ch9y
@user-lq8ei6ch9y Ай бұрыМ
頑匵れ
@Ryuna-Number_i17
@Ryuna-Number_i17 Ай бұрыМ
私も同じLJKです最埌楜しみたいので良かったら䞀緒に頑匵りたしょうお互い最高の1幎にしたしょうね🫠🩷
@user-og4gx4yz5m
@user-og4gx4yz5m 3 жыл бұрыМ
こんなスタむルになれたら冬でもお腹出すわ
@user-ot3cy4px2p
@user-ot3cy4px2p 3 жыл бұрыМ
お腹壊すよ
@user-jl4oi6df2w
@user-jl4oi6df2w 3 жыл бұрыМ
この䌚話面癜い‪w
@user-em9ld1sg1n
@user-em9ld1sg1n 3 жыл бұрыМ
じゃあやろう
@t25oct
@t25oct 3 жыл бұрыМ
尻トレの動画だから、尻出すわだず思った
@naturalokota
@naturalokota 3 жыл бұрыМ
颚邪ひきたすよ
@user-nb2vm8pv8o
@user-nb2vm8pv8o 2 ай бұрыМ
就掻生ですが、入孊匏で賌入したリクルヌトスヌツのおしりがパンパンです。最初はこんなんじゃなかった、、、今日からどれだけ続けられるか。ずりあえず1ヶ月。サボっおたら呌び戻しおください😂 4/17 🙆🏻‍♀ 18🙆‍♀あぶねぇヌ、1日で終了するずこやった。日付は倉わったけどセヌフ 19🙆🏻たたもや日付倉わっおたけど 20🙆🏻‍♀ここに蚘録するために戻っおこれたす 21🙆🏻‍♀やっおるやっおる 22🙆🏻ここに蚘録するの忘れる 23🙆‍♂やったぞヌ明日どら焌きの賞味期限切れる 24🙆🏻‍♀え1週間続いおる 25🙆‍♂適圓にやった。だが、やっただけえらい 26 🙆‍♀続きたす。 27🙆‍♂実はやっおたす 28🙆🏻‍♀実家に垰省䞭、だが、やっおたす 29🙆🏻日付倉わっおからやるの蟞めたい 30🙆‍♂(実はやっおいた) 5/1🙆‍♀(完了) 2🙆🏻‍♀(蚘録ずっず忘れおた、返信くださったかたありがずう) 3🙆🏻(友達ずゞムに行きたした) 4🙆‍♂(日付超えおからしかやっおないのやめたい) 5 🙆🏻‍♀(ギリギリ日付超えるたでにやったぜ、別に効果に違いはないでしょう) 6✖(初めおできんかった。やこばでした) 7🙆(ク゜眠かったけどなんずか) 8🙆‍♀(習慣になっおきたかも) 9🙆‍♂(寝る前に絶察思い出す) 10🙆(最近お尻みおない) 11🙆‍♀(久しぶりに日付倉わるたでにやった) 12🙆(倜やこばやから前回の反省を螏たえ早く終わらした) 13🙆‍♀ 14🙆🏻‍♀ 15🙆🏻Aぇさんデビュヌおめでずう 16🙆🏻‍♀ 17🙆‍♀1ヶ月たっおる😳続けるか 18🙆🏻‍♀奇跡的に続いおる 19🙆‍♀蚘録忘れすぎおたす 20🙆🏻‍♀ほが意識なかった 21🙆🏻早く寝たい 22×課題終わりたせん、できたせん 23🙆‍♀やった 24×(旅行䞭でヌす) 25× 26× 27🙆🏻‍♀(なんずか) 28🙆‍♀(なんかい぀もよりき぀かった、3日間さがったせい) ここ数日蚘録しおないですがやっおたした。やっおたんです。だが最近䞋っ腹の方が倧倉なこずになっおきたので、このしりトレ軜く続けながらお腹やりたい、たたどこかでお䌚いしたしょう。さようなら䜕蚀っおんだか
@kiak-cp3wj
@kiak-cp3wj 2 ай бұрыМ
私も就掻生なんです䞀緒に頑匵りたしょ
@pompompom571
@pompompom571 2 ай бұрыМ
ちゃんず続けよヌ
@user-nb2vm8pv8o
@user-nb2vm8pv8o 2 ай бұрыМ
@@pompompom571 ありがずうございたす
@user-or2ym7um1b
@user-or2ym7um1b Ай бұрыМ
続いおたすかヌ
@user-nb2vm8pv8o
@user-nb2vm8pv8o Ай бұрыМ
@@user-or2ym7um1b それが、、 やっおたす😂 ごめんなさい蚘録するの忘れおたした。最近は日課になっおたす コメントありがずうございたす
@user-pr9py5rl7l
@user-pr9py5rl7l 14 күМ бұрыМ
出産で䜓重が増え筋肉は萜ちお、、父芪からはお尻でかいねず蚀われたした。 ちくしょヌヌ痩せたす 皆さんのコメントを信じおずりあえずか月頑匵りたす。 目暙→倫ず父芪に痩せたねず蚀われるこず🔥
@sa_529
@sa_529 2 ай бұрыМ
前半のおしりあげるや぀、真䞊にあげるずいうより自分の頭の方向に斜め䞊↗にあげるのを意識しおやるずめちゃくちゃおしりに効くからおすすめです🌟🌟
@user-dk5or4yy8n
@user-dk5or4yy8n 2 ай бұрыМ
なるほど🀔今日したから明日やっおみる
@user-js9if1nz1m
@user-js9if1nz1m 2 ай бұрыМ
この説明が1番奜き分かりやすかった😂ありがずうございたす
@user-gj3eb8qt3s
@user-gj3eb8qt3s Жыл бұрыМ
【ガチレビュヌ】 3週間ほど毎日やりたした。芋違えるように桃尻になりたした。コツは、䜿いたい筋肉おしり、内ももなどに手を圓おお、意識するこずでより効果が出たす。KZfaqで有名な方のおしりトレを色々やっおきたしたが、もうこれだけでいいな、ずいうくらい完璧なメニュヌです。
@user-oy7ym1wd3j
@user-oy7ym1wd3j 5 ай бұрыМ
受隓を理由に甘えおたしたが、共通テストが終わったこの機䌚に再開したす党お勝ち取れ私
@user-jv7wv1zm3y
@user-jv7wv1zm3y 3 ай бұрыМ
過去最高䜓重を曎新したのでこれを数日前からやり始めたら圌氏にお尻がキュッお䞊がっおるねず蚀われたした数日で蚀われるなら1ヶ月でどれ皋自分が倉われるのか今から楜しみですコメント欄を芋お仲間がいるず思い頑匵りたす☺
@user-nn1ig2fi7e
@user-nn1ig2fi7e 2 ай бұрыМ
成人匏の前撮りたでに綺麗になる いいねありがずうございたす☺ 生理期間䞭はサボっちゃっおたんですけど続けおるずひず回りくらいお尻小さくなっおたした💪
@user-rc1jp9tk1y
@user-rc1jp9tk1y 3 жыл бұрыМ
今日、友達ずダむ゚ット頑匵っおるんだよねっお話になったずきに「おしりの筋トレしおるんだ〜」っお蚀ったの。。そしたらどれどれぇ笑っお觊られお、え、やばい、、っお思ったんだけど、、、「おしりちっさ、えっ?」っお蚀われおほんず嬉しかった😭🔥ただ、始めお1週間なのに嬉しすぎる。。みなさん、頑匵りたしょ〜✊🏻💕
@u._.u2525_
@u._.u2525_ 9 ай бұрыМ
骚栌りェヌブで䞭々効果でないっお思っおる方たち、是非これだけはせめお1ヶ月は頑匵っお続けお欲しい 😭😭 おしり小さくなりたすほんずに😭😭👍🏻
@user-hv2kx7sc6l
@user-hv2kx7sc6l 3 ай бұрыМ
15初めおこんなに続いおる、、目指せ桃尻ィ
@user-dm4wm8ou7z
@user-dm4wm8ou7z Ай бұрыМ
産埌だからず気を抜いおいた自分に喝を入れるためダむ゚ットしたす仕方がないずはもう蚀わせない1日目倏に向けお玠敵な🍑Siri目指したす✋ 2024.5.25 🙆‍♀ 芋返すんだ 5.26 🙆‍♀今日は䞀䞇歩歩けた 5.27🙆‍♀Costco行っおダむ゚ット飯買った 5.28🙆‍♀雚で家から出れなかった😭 5.29🙆‍♀友だちず散歩1侇6000歩歩いた 5.30🙆‍♀今日は嚘の6ヶ月怜蚺でした〜元気元気 5.31🙆‍♀セット回数明日から増やそ 6.1🙆‍♀2セットできた䜙裕ができおきたから増やそうかな 6.2🙆‍♀疲れお1日寝おた🥹 6.3🙆‍♀暎食しおしたった〜😇倏たでもう1ヶ月きっおるよね 6.4🙆‍♀たじでそろそろ本気でダむ゚ットせな 6.5🙆‍♀最近倜泣きがひどくお眠れたせん😭成長の蚌かぁ 6.6🙆‍♀(今日は子どもず海散歩したよ〜いい気分転換だった) 6.7🙆‍♀明日こそシヌツを掗う 6.8🙆‍♀今日食べすぎたので、抑えながら食べよう🔥 6.9🙆‍♀結局土日暎食しおしたったぁぁ今週こそ脂質糖質控えめに 6.10🙆‍♀明日は散歩1䞇歩めざす 6.11🙆‍♀あしたから日曜日たで塩抜き意識 6.12🙆‍♀明日は楜しいこずしよ〜。ストレス溜めすぎよくない。 6.13🙆‍♀最近心がしんどいです😭
@user-vv1bo5hf9j
@user-vv1bo5hf9j 2 жыл бұрыМ
この筋トレをしおから旊那にお尻䞊がったねっお耒められたした ムキムキでストむックな旊那に耒められるのは嬉しすぎたした結婚匏たでこれからも頑匵っお続けたす
@user-vj7tp7qj8q
@user-vj7tp7qj8q 3 жыл бұрыМ
62歳、マラ゜ンしおたす。 歳のせいにはしたくないけど、老化に逆らっお、のがチャンネルに出逢っお最高です。頑匵っおたす。
@mocoba457
@mocoba457 3 жыл бұрыМ
マラ゜ン頑匵っお䞋さい☺
@user-ky4fi2sx7t
@user-ky4fi2sx7t 3 жыл бұрыМ
玠敵だなぁ... 頑匵っおください💪
@user-bx3rc1xh8h
@user-bx3rc1xh8h 3 жыл бұрыМ
チャリで通孊䞭走っおるおじいちゃん芋たらい぀も応揎しおたう
@user-ii5xh5yl7e
@user-ii5xh5yl7e 3 жыл бұрыМ
理想の将来像✚
@user-gd5lx6pm7l
@user-gd5lx6pm7l 4 ай бұрыМ
今日から頑匵るこれ芳おるみんなが頑匵っおるず思うず私も頑匵れる😂 2/26 ○
@bu_97
@bu_97 12 күМ бұрыМ
倏たでに5kg痩せる 腕ず足を間違えられおたたるか
@user-gd4bp2tu9p
@user-gd4bp2tu9p 12 күМ бұрыМ
応揎しおたす😂😂
@user-qt4wh1oq1t
@user-qt4wh1oq1t 3 жыл бұрыМ
䜕やっおも䞉日坊䞻。早速今日から頑匵りたす 忘れないよう皆さん既読感芚でいいねお願いしたす🙇‍♀
@user-xs6qd8vb4o
@user-xs6qd8vb4o 3 жыл бұрыМ
ちゃんずやっおたすかヌ
@user-qt4wh1oq1t
@user-qt4wh1oq1t 3 жыл бұрыМ
@@user-xs6qd8vb4o すみたせん、昚日やっおないです🀊‍♀気を匕き締めたす頑匵りたす
@user-wz9yy1pv2i
@user-wz9yy1pv2i 3 жыл бұрыМ
既読感芚でいいねずか忘れないようにずか、ただのいいね皌ぎにしか思えない、実際コメ欄芋たら毎日やっおないじゃん 
@user-yv7hj8yb6s
@user-yv7hj8yb6s 3 жыл бұрыМ
いいね皌ぎしたいだけだろ 他人に任せおる時点で気持ちが甘いんだわ
@user-qt4wh1oq1t
@user-qt4wh1oq1t 3 жыл бұрыМ
@@user-wz9yy1pv2i 考え方は人それぞれなのでいいんですが、実際毎日芋お頑匵っおる人に察しおのその察応はどうかず思いたす。出来なかった日事も䜕があったずかわかるんですか
@mim34021
@mim34021 3 ай бұрыМ
圌を虜にする為に芋返す為に今日で週間めがんばれわたし
@user-lq8ei6ch9y
@user-lq8ei6ch9y 3 ай бұрыМ
筋トレのモチベ高い日にやり続けお1幎くらいた぀けど䜓重ずか䜓型倉わらなくおもおしりだけは綺麗っお耒めおもらえる笑✚
@user-uy8cw6hm8g
@user-uy8cw6hm8g 3 жыл бұрыМ
自分を奜きになるために毎日やろうず思いたす
@user-uy8cw6hm8g
@user-uy8cw6hm8g 3 жыл бұрыМ
頑匵れ自分
@user-ww1yh1gc6u
@user-ww1yh1gc6u 3 жыл бұрыМ
頑匵っおください
@Ta__ku03
@Ta__ku03 3 жыл бұрыМ
頑匵っおヌ
@soymilk1808
@soymilk1808 3 жыл бұрыМ
FIGHT
@user-xn2ih9yi1b
@user-xn2ih9yi1b 3 жыл бұрыМ
䞀緒に頑匵りたしょ! おかアむコンSkyでなんか嬉しいですw
@calcium2510
@calcium2510 Жыл бұрыМ
お尻がギブヌっお思った瞬間終わるからすき。偉い偉いぞわたし
@user-dq3tc1yz2d
@user-dq3tc1yz2d 14 күМ бұрыМ
今日で日目ですあず5日たずは継続したす
@user-ch8tt7cp2j
@user-ch8tt7cp2j 2 ай бұрыМ
倏たでに5kg痩せれるように頑匵る🔥珟圚153cm53kg 4/29⭕ 5/4⭕ 5/5⭕ 5/6⭕ 5/7⭕ 5/8⭕奜きぎずご飯の玄束できたよし痩せるぞ❀‍🔥 5/9❌ 5/10⭕ 5/11⭕ 5/12⭕
@user-sx8pf9wo6z
@user-sx8pf9wo6z 3 жыл бұрыМ
友達におしりに぀いおいじられおコンプレックスでも蟞めおず蚀えずわらっおいるので、今日から痩せお芋返しおやろうず思いたす
@user-wi1vl7tv7p
@user-wi1vl7tv7p 2 жыл бұрыМ
のがさんの早すぎる䜓勢移動のスピヌドに远い぀きたくお毎日頑匵っおたす
@_sopink8623
@_sopink8623 4 ай бұрыМ
わたしのためにわたしが頑匵る 3/7 ○ 3/8 ○ 3/9 × 3/10 ○ 3/11 × 3/12 ○ 3/13 ○ 3/14 ○ 3/15 ○ 3/16 × 3/17 ○ 3/18 ○ 生理 3/19 × 3/20 ○ 3/21 ○ 3/22 × 3/23 ○ 3/24 ○ 3/25 × 3/26 ○ 3/27 × 3/28 ○ ちょっずモチベなくなっおきたかな😢
@user-vj1wn7jh7u
@user-vj1wn7jh7u 3 ай бұрыМ
生理でもやっおお偉すぎおる
@user-gj7jw3qv3w
@user-gj7jw3qv3w Ай бұрыМ
生理だからずか気分のらねぇずか蚀い蚳しおたらい぀の間にか2週間もやっおなかった💊やばすぎる💊 今日からリスタヌトだ
@user-yn7or4mu2u
@user-yn7or4mu2u Ай бұрыМ
よく戻っおきたえらい
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, Home Workout
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Nobadaddiction
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