노년기 근감소를 막아주는 근력운동법 l 근감소증 3탄 근력운동 l 닥터딩요
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Күн бұрын* 무릎관절염 환자 운동법 :
health.kdca.go.kr/healthinfo/...
* 본 영상의 운동 장면은 '윈덤 그랜드 부산' 호텔의 피트니스 센터인 '웰니스 클럽'에서 촬영되었습니다. 윈덤 측의 장소 협찬에 깊은 감사를 드립니다.
호텔 위치: 부산 서구 등대로 27
인트로 0:00
근력운동이란 0:49
근력운동 시작용 홈트레이닝 4:06
카프 레이즈 4:40
의자 스쾃 6:27
브릿지 8:13
니 익스텐션 9:12
케틀벨 스윙 10:41
동키 킥 12:05
런지 13:22
벤트 오버 레이즈 14:50
월 푸시업 16:28
플랭크 17:21
벤트 레그 레이즈 19:08
악력기 20:10
덤벨 로우 21:30
덤벨 컬 22:54
홈트레이닝 구성 방법 24:15
헬스장 26:14
무릎 관절염 환자 운동법 27:48
부상 방지 원칙 30:03
세줄요약 33:31
#근감소증 #운동법 #근력운동 #노년 #노쇠 #근감소 #근감소증치료 #헬스 #저항성운동 #스쿼트 #노년기근감소증
☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2023년 12월 15일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요.
☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다.
☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다.
☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.
@gracej4522 6 ай бұрын
아니, 어떤 의사선생님이 이렇게 하나하나 세심하게 알려주실수 있을까 싶어요.. 보는 내내 너무 감동입니다. 부모님께도 모두 공유라고 저도 돌려보며 근력운동 열심히 해볼게요♡ 감사합니다😊
@user-gz7ho5ki2i 5 ай бұрын
555555ㅂ8558ㅅ7555ㄴ5557557.ㅡ.ㅡ
@user-jl3lt9uy8y 5 ай бұрын
너무 감사히 잘 보았읍니다. 나이가 84세인데 당뇨가 있어 걷기운동 스트레칭하루1시간정도씩 수년을해서 조절은대충되고 있는데 요즘은 날씨관계로 집에서 스커트운동만 아침저녁 100번 내외로하고있는데 추천동영상은 끄고나면 자세가 잘안되네요 매주화요일 오후3시인가요?한개씩이라도 천천히 연습해보겠읍니다감사합니다^.
@bnm2028 4 ай бұрын
딩요님은 진짜 의사 십니다
@user-dn4cf8ud4j 4 ай бұрын
영상 안보고 하면 잊어버리게 됩니다. 저는 영상 틀어놓고 따라합니다. 구독은 필수!
@user-dy4wl6xl1x 3 ай бұрын
열개씩세니까 언제기다리고 지루해요 간단하게설명해도알아듣습니다
@user-wr3wh7wc1q 4 ай бұрын
정말.홈트할수있게.자세히가르쳐주셔서 80세도 따라해보겠습니다.열심히 해서 근력운동 하겠습니다 감사합니다
@chongmcrae5030 4 ай бұрын
Dr. Dinho, 와~ 저희들을 위해서 적당한 운동을 "딱" 뽑아서, 적당한 양으로 딱 연습할 수 있게끔 플랜을 딱 만들어서, 저희들이 딱 할수 있게끔 딱 가르쳐 주시네요. ❤😊 감탄! 입니다! 👍 감사합니다!!! 🙏
@user-mn6xn6ul1v 4 ай бұрын
정말 훌륭하신. 의사선생님 처음보내요. 최고의 첨으로 진정한 의사 대통령 이십니😊❤😊
@user-dx9dm6tk1j 5 ай бұрын
닥터딩요 50만 돌파 응원합니다.
@noranrose Ай бұрын
너무 감사해서 댓글이란걸 처음 쓰게 만듭니다 아주 유익합니다. 행복한 세상만들기에 일조하셨습니다. 한국가면 밥이라도 사드리고 싶습니다
@user-qs1pv3pc8k 3 ай бұрын
너무 쉽고 유용한 운동법을 내과의사 선생님께서 자상하게 보내주시니 최고의 선생님이십니다 운동 열심히 하고 공유 하겠습니다~
@user-gy6dv4tq7j 6 ай бұрын
정보 감사합니다. 딩요선생님 컨텐츠는 하나하나가 정말 최고입니다. 직접 동작촬영까지 다 하시고.... 최고~~!!!!
@noranrose Ай бұрын
너무 감사해서 댓글 처음 달아봅니다. 정말 유익합니다. 기분좋은 세상만들기에 크게 일조하셨습니다. 밥이라도 사드리고 싶습니다.
@user-bn5st1hq9h 4 ай бұрын
노년근감소 운동 확실하네요 열심히하고효과보도록~
@user-vx7js3yi4p 4 ай бұрын
하아 와우~~~~진짜 대단하신 선생님~ 노인들의 건강을 위해 세심하게 가르쳐주심에 감동하며 끝까지 잘 배웠습니다 이런 의사선생님이 계시다니...👍 노인들을 건강하게 해주시려는 그진심이 팍팍 전해져옵니다 너무너무 감사합니다 .. 꼭 따라해보겠습니다..^^
@user-sg6bl7mt3q 6 ай бұрын
근력운동법의 종합선물셋트가 맞네요... 처음엔 머리로 이해하면서 보다가 나중엔 딩요쌤의 마음을 담아 만드신 영상으로 느껴지면서 마음까지 따뜻해지는것 같습니다. 나이트클럽 아니고 헬스클럽, 수영장.... 다양한 곳에서 활약까지 하시면서..... 마지막까지 명심하게 되는 이야기 오버하지 말자... 첫째도 둘째도 셋째도 부상 조심!!!! 반드시 명심하며 영상 캡쳐하여 동작들 실천하도록 하겠습니다. 감사합니다~~~
@user-ut3jb6kf7k 3 ай бұрын
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@user-nn2qb9ou8c 6 ай бұрын
딩요선생님 최고에요 👍 😍 ❤
@user-fb6ij8cc2n Ай бұрын
완벽한 건강 지도사 의사쌤 닥터딩요.
@user-ji5gw5lq5i 6 ай бұрын
이쁜 닥터딩요 응원해요😊
@user-fd1mh5ve3e Ай бұрын
감사합니다 너무너무 감사 합니다 🎉🎉🎉
@user-fe5tr7ik7t 4 ай бұрын
근감소증이 심해 걱정되었는데 노인에게 꼭 맞는 운동을 가르쳐 주신선생님 감사합니다.😅
@sun-heekim8831 6 ай бұрын
중년 여성입니다. 유투브에 홈트 영상이 많은데, 운동을 안해와서 따라할 수가 없어서 그간 못하고 있었는데, 마침 올려주신 선생님의 영상이라면 매일 할 수 있을 것 같습니다. 선생님, 많이 번거로우시겠지만, 간단한 설명과 10회 운동하신 영상으로 편집해서 짧게 올려주시면 매일매일 보면서 할 수 있을 것 같습니다!
@doctordinho 6 ай бұрын
네, 그 방식의 편집본은 1~2주 내로 업로드 예정입니다. 감사합니다~
@user-hg8yk7vo1v 5 ай бұрын
맞아요
@user-fm8iz2kq6f 4 ай бұрын
상세한 설몀 감사 합니다❤❤❤
@Sunniekim 6 ай бұрын
진심으로 구독자들을 위해서 만들어주신 마음 전해집니다. 가족들 지인들과 공유하겠습니다.
@user-ek2ye2ly8p 6 ай бұрын
선생님 직접 운동까지ᆢ 진정한 의사선생님이자 유튜버십니다요 ❤
@user-mf6uo2zh4k 6 ай бұрын
하나 하나 쉽게 알려주셔서 얼마든지 따라 할수 있네요 매일 보면서 해봐야 겠습니다 좋은 감사합니다 ❤
@user-th4ll9fb1l 5 ай бұрын
선생님 넘 반갑습니다🙏 귀에 쏙쏙 들어옵니다👍
@user-zy5mf4ym9q 5 ай бұрын
선생님 근육운동 집에서 할수 있도록 영상 올려주셔서 감사 합니다 따라해보도록 하겠습니다~😊
@hyang-jacho7557 6 ай бұрын
선생님감사합니다 오늘도 운동 따라서 열심히 살아 보겠습니다 당뇨를 증말 이렇게 이길 수 있다는 것에 대해서 너무나 감사를 드립니다 영상들 정말 감사드리고 오늘도 좋은 하루 되세요
@expert0509 6 ай бұрын
운동하는데 큰 도움이 되네요 고맙습니다^^
@user-sq5uu6fl3v 5 ай бұрын
너무 감사감사 화이팅!!!
@bongae85 4 ай бұрын
네 저도 지인들에게 전부 돌렸어요 부상 방지팁도 넣어 주신 점 감사합니다~
@user-gu6vj2po3i 6 ай бұрын
영상보면서 따라하다가 어지러움~^^ 외우기 힘들어서 매일 영상챕터 보면서 따라하면 아주 유익한 영상입니다 전국민 국민체조로 만들면 좋겠어요 매일 따라해 보겠습니다 딩요샘 땡큐🌟🌟🌟
@chunjili2499 5 ай бұрын
집에서도 쉽게 할수 있게 자상하게 알려주셔서 넘 감사합니다~~ 골다골증이 심하단 의사의 진단을 받고 어떻게 해야 할지 걱정했는데 저한테 알맞는 운동인것 같아서 기분이 너무 좋습니다 😂
@user-so6ob4lc9l 3 ай бұрын
편안한 목소리가 너무 좋음
@user-tj1ps9di3d 4 ай бұрын
60살이 넘으면 쌤이 가르켜준것만 마일해도 운동은 더 안해도될것같아요 감사 합니다~~^^
@letitbe250 6 ай бұрын
선생님 감사합니다! 강의 내용이 너무 좋네요! 전국민이 들어야할 강의 입니다!!! ❤❤❤
@user-un1hw8md4s 6 ай бұрын
근감소 탈출 운동법 TV 로 확대해서 보면서 매일 따라 해봅니다 온 몸이 근력이 생기는거 같아요 선생님 목소리도 넘 좋습니다 계속해서 근 감소 탈출 하겠습니다 정말 감사합니다
@mph5788 5 ай бұрын
보다 더 건강한 30대 되기 위해 의사쌤 도움 많이 받고 있습니다. 열심히 노력할게요.😊😊
@user-qv5vs1cc3e 6 ай бұрын
최고다 딩요쌤 👍
@user-dx1mn9wg6s 5 ай бұрын
닥터딩요님 진정한 위너시고 디테일하게 알려주셔서 완전 감사드립니다
@user-hj8je6ub5o Ай бұрын
세심하게 알려주시니 감사합니다
@miyoungkim6219 6 ай бұрын
제작년 폐경오고 집에서 할일없이 누워있었더니 빠르게 근감소증이 시작되어 죽고싶을만큼 우울했는데 저한테 지금 딱 필요한 영상입니다 영상을 만난것이 운이 좋았네요 앞으로 노력해서 6개월뒤 후기 댓글도 달게요
@scajtv 5 ай бұрын
정성스럽게 제작한 영상 잘 봤습니다 열심히 따라해서 노년기 건강관리 하겠습니다 구독과 좋아요도~
@user-pw5tx5zc5f 5 ай бұрын
정말 감사합니다! 돈든다고 헬스장 안간다는 황소고집 엄마께 운동 알려드리기 너무 좋은 컨텐츠 입니다ㅠ 감사드려요!
@user-qx8yq8yr6k 6 ай бұрын
선생님 👍 최고에요
@user-ii1pi9bn2j 6 ай бұрын
정주행 하고 있습니다. 도움 많이 받고 있습니다. 응원합니다. 정말 감사합니다.딩요닥터쌤ᆢ
@user-wd5dr5lo6c 5 ай бұрын
자상하신 선생님! 역시 운동하시는 선생님이시네요 최고 최고!!!👍👍👍 비싼 pt를 집에서 쉽게 꽁짜로 배웁니다 선생님말씀을 늘 구독해서 시청하고있지만 오늘 영상은 정말 정말 더욱더 유익하고 건강에 큰 도움이 될것 같아요👍 역시 운동하는 선생님이시네요👍 감사 감사합니다❤
@user-ut4jl8pe9w 3 ай бұрын
좋은 동작 가르쳐 주셔서 감사합니다
@user-im5fx8nx1p 5 ай бұрын
근력 운동 찾고 있었는데 너무 감사합니다.
@thekedu Ай бұрын
정말 유익한 영상❤ 감사합니다 ~
@user-uf3es1bn3f 3 ай бұрын
교수님 오늘도 영상 감사 드립니다 카톡으로 따운받아 보며 매일 근럭운동 해야 겠습니다 감사 합니다
@user-xx8vt6ie2w Ай бұрын
대단히 감사합니다. 정성스런 영상 잘봤습니다~
@user-vd4ei9ls7w Ай бұрын
너무좋은 내용 감사합니다
@user-xr4ne5fq4c 5 ай бұрын
너무너무 세세하게 설명하시는 선생님 최고의 선생님이십니다 이운동들은 따라하기 좋을것같아 저장해놓고 따라해보겠습니다
@user-lw5fz7gs2c 4 ай бұрын
세심한 설명최고에요 멋짐쌤
@user-se4pi6ld6x 5 ай бұрын
감사합니다 복받으세요 ❤
@user-ly1ns1fe4y 6 ай бұрын
운동법까지 알려주시다니 감사합니다!!
@user-hg8fv4zh2b 3 ай бұрын
자세한설명감사합니다 큰도움이되었습니다
@user-ff8ug6zg7i 5 ай бұрын
너무너무 좋은운동 잘봤어요 열심히 해보겠습니다
@charlesmerten77 6 ай бұрын
신뢰하고 감사하는 선생님~감사합니다
@user-ib4di8ow7t 6 ай бұрын
매일매일 재생해서 따라해야게써횹~❤❤❤❤
@woonyonglee9216 6 ай бұрын
신뢰가 정말 가는 의사쌤 감사감사 합니다. 열심 따라할게요
@user-vp6cl9ho1l 6 ай бұрын
응원합니다. 닥터딩요. 최고예요
@user-gh8xy6dl4l 3 ай бұрын
선생님너무고맙습니다나이84이데따라하니까땀나게했읍니다고맙습니다
@user-od4fp5ws7z 6 ай бұрын
드디어 운동하는 내과의사~늘 말로만 운동하신다 하셔서ㅋ 영구저장 해야겠어요 큰 도움이됩니다 영상보며 따라했는데 땀이뻘뻘 숨이 헉헉ㅋㅋ 운동 안하는 저한텐 고강도 운동이네요ㅋ 늘 감사합니다~
@user-oq4yh6ic7v 6 ай бұрын
늘 정확한 원리를 가르쳐주셔서 너무 감사드립니다. 저는 60세 주부입니다.
@user-bu5yz1pz7b 11 күн бұрын
친절도 하시지 쉽고도 다양한 운동법 감사합니다.
@user-nd8ts6oq5f 6 ай бұрын
진심을 다하는 딩요쌤 감사합니다~
@myl5631 5 ай бұрын
무리말고 1개씩 늘려라. 좋은 정보예요. 운동하는 의사, 건강한 의사니깐 신임 확 오네요. 감사합니다
@kmy.4463 4 ай бұрын
정말 세심하게.. 고맙습니다😍😍 따라해보니 쎈운동도 아닌데 땀이 납니다👍👍
@user-lo3zk3yz7s 7 күн бұрын
우와!! 대박 선생님 대충 햇던 그력 운동 제대로 하겠습니다 따라 하니 정말 신납니다!!😂
@user-qo7os7tn7x 6 ай бұрын
운동 가르쳐주셔 감사해요 열심히 해야겠어요^^
@gemmag.5450 5 ай бұрын
감사합니다 필요한 정보를 꼭꼭 집어주시네요
@user-yp2xt3cc7h 5 ай бұрын
감사합니다~ 세심하게 가르쳐주시네요^^
@user-in6ms4fk2y 5 ай бұрын
유익한정보 잘보고갑니다 감사합니다 응원합니다
@won3420 Ай бұрын
좋은 은동법 알려주셔서 감사합니다 재능을 나눠주셔서 감사한 마음입니다 요즘 근감소증상이 엄청 느껴지는데 동작 하나하나 꾸준히 오랫동안 해볼수 있는 것들을 알려주셔서 너무 감사합니다.
@user-ey6lj6bx8g 5 ай бұрын
감사 합니다. 좋으내용 잘 했습니다 화이팅 입니다.😊
@user-nl3qo1nx3w 4 ай бұрын
열심히 해 보겠습니다 저한테 꼭 도움이 될것 같습니다 감사합니다
@CHJ86 6 ай бұрын
운동도 잘하시는 딩요선생님이네요🎉
@user-ek7fz2nw4f 4 ай бұрын
자세히 알려주시니 집에서도 잘 따라하겠어요 감사합니다~
@Yung142 29 күн бұрын
쉬우면서도 운동 너무 좋아요. 다 따라서 했더니 땀 나요. 너무너무 감사합니다.
@SUNNYPARK-gl6td 4 ай бұрын
쌤 정말 많이 도움돼요. 복 많이 받으세요.~^^
@kms6360 5 ай бұрын
처음 선생님 뵙는데요 차근차근 설명을 너무쉽게 해주셔서 따라하기가 쉬울거같아요. 구독 알람했어요. 감사합니다~
@user-pi6cc4jj5s 4 ай бұрын
많이 감사 합니다 근 감소로 고생중인데 열심 해보렵니다
@user-bn5st1hq9h 4 ай бұрын
대단합니다헬스다녀도 얼심히 못하는데 많이배워갑니다 고맙습니다 원장님~^^
@user-oe1fx4ye7p 22 күн бұрын
40대인 저한테도 너무 필요한 운동입니다. 지금 따라했는데 힘드네요. 매일 해야겠어요. 부모님께도 영상 공유하겠습니다 영상 감사합니다
@hhhwang2819 3 ай бұрын
딩요쌤 🎉🎉🎉
@user-de1vr9cm5d 4 ай бұрын
잘봐습니다~ 감사합니다~~~^^
@user-sh2dr1km9d 5 ай бұрын
정말 최고입니다 많이 도움이 됐습니다
@ykchoi8025 7 күн бұрын
안그래도 근감소방지운동을 찾아서 조금씩 하고 있었는데 좀 더 전문적으로 홈트로 하기 정말 좋네요. 고맙습니다. 땀 엄청 나네요 ㅎㅎ
@user-vg6bp2yn2t 6 ай бұрын
운동 직접시법 보여주시고 감사합니다
@Road-ny5ju Ай бұрын
잘 따라하고있어요 친절하고 쉽게설명 최고입니다^^
@user-rw8ci6bq4r 5 ай бұрын
진짜 최고시네요 감사합니다
@hjb1737 5 ай бұрын
24년 들어 근력운동 시작해보자 하던차… 선생님 영상 보게되었습니다. 휴일아침 덕분에 힘 차게 시작했어요😅 쉽게 알려주셔서 정말 고맙습니다. 바로 구독좋아요 알림했어요! 새해 복많이받으십쇼~~👍🏻👍🏻🥰
@user-ce4dg6jp2o 2 ай бұрын
와 정말진심이 담기신말씀감사합니다,
@user-wo2ju6sj5f 6 ай бұрын
오호 이영상 정말 좋네요 매일 보면서 따라해야겠어요❤
@user-nh5ul8rv6i 4 ай бұрын
태어나처음으로 근력운동해보네요 감사합니다!!
@stratovarlus2934 4 ай бұрын
따라하고 있어요~감사드림니다😂❤❤❤❤
@user-ru7gq8cg6i 6 ай бұрын
너무너무 멋지세요😂❤❤❤항상감사드려요.
@user-yw8di2ps2j 6 ай бұрын
너무 쉽게 알려주셔서 도움많이 됬습니다^^.감사합니다
@user-bj1pp6uf7g 5 ай бұрын
감사 합니다 꾸준히 실천해보겠습니다
@user-ov6tm3fw2i 4 ай бұрын
요즘에 딩요 선생님에 꽂혀서 거의 돌려봅니다 의사 중 최고 최고 최고~ 훈장 드리고 싶습니다
@user-zc1qe7ri6k 3 ай бұрын
선생님 최고예요 저도 포함해서 어르신들이 함께할수 있는 운동입니다 한달동안 열심히 해서 좋은 결과 보여드리겠습니다 감사합니다
@user-uh3mr6do3x 3 ай бұрын
완전, 고맙습니다!!!