دورد بر شما خانم دکتر بسیار عالی ❤❤❤

خانم دکتر ممنونم از از اینکه کمکم می کنی درک بیشتری از خودم ورفتارهایم داشته باشم. خواستم از شما تشکر کنم.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ممنون از لطف ات داکتر عزیز چقدر خوبید شما

احسنت عالی بود. چقد خوب توضیح دادید 👍👍

ممنون از ویدئو ای خوبی که میذارید. اما بنظر من بهتر بجای ویدئو های طولانی یه چکیده ای از مطالب تهیه کنید که برای عموم جذاب باشه. ویدئوها ی طولانی اینجوری بیشتر شبیه کلاس درس میشه. و ممکنه خیلیا حوصله شون نکشه کامل گوش بدهند.

وقتی ما بر اساس آنچه یاد گرفتیم افکاررو به دو صورت منفی و مثبت تقسیم بندی می کنیم ..و در نتیجه افکار مثبت مارو مست میکنه و افکار منفی موجب تنش میشه و ما بهش واکنش نشون میدیم....که این کار به مرور باعث زیاد شدن افکار مزاحم و ناخواسته میشه...و کم کم به وسواس فکری تبدیل میشه...پس برای رهایی اول این که باید بدونید شما افکاری که میاد و میره نیستید و شما کسی هستین که به این افکار آگاه هستین ...پس آگاهانه به افکارتون آگاه باشید ..و افکار رو بدو خوب نکنید به عنوان یک فرد بی طرف شاهد افکار باشین و به افکار به هیچ وجه واکنش هیجانی نشون ندید...هر فکری چه مثبت و چه منفی حق بالا امدن دارن...پس وقتی افکار میان بالا در آرامش فضا رو باز کنین یعنی بهشون اجازه بودن بدین تا خودشون برن نه این که بخوایین به زور افکار رو بیرون کنید...در آسمان خدا هم کبوتر اجازه پرواز داره و هم لاشخور و خدا نمیگه چون لاشخور زشت هست حق پرواز نداره..پس ما هم باید اجازه بدیم همه افکار بیان و عبور کنن و جاری بشن...و خودشون پاک بشن...در مورد تنش این که چون شما به طور ناخودا گاه در برابر بالا آمدن افکار به ظاهر منفی مقاومت میکنید که نیان بالا در نتیجه دچار تنش میشن‌ و یا این که سعی دارین افکار رو کنترل کنین که بهتر بشن و این هم باعث تنش و افت انرژی میشه..یا بعضی وقتها با افکار میجنگیم و ستیزه میکنیم که این هم باعث تنش میشه..پس به طور خلاصه نه قضاوت افکار..نه جنگ با افکار ..نه مقاومت در برابر افکار ..نه کنترل افکار..فقط پذیرش افکار همان گونه که هستن...افکار بر شما قدرتی ندارن ولی وقتی دچار بازی قضاوت افکار جنگ با افکار و مقاومت و کنترل میشین ..افکار شما رو در خودش غرق میکنه...ولی پذیرش اونها آگاهنه و اجازه جاری بودنشون افکار رو بی قدرت پاک و خنثی میکنه.....البته به نظر بنده🌺یک بار به خودتون بگید افکار آزاد هستن آزادانه بیان و برن...همین عهد با خود موجب فرو کش کردن افکار میشه🌺و دقت کنین آن چیزی را که ما در درون و بیرون خود نمی پذیریم به صورت افکار مزاحم تکرار شونده میان سراغمون....پس پذیرش آنچه در درون و برون هست همان طوری که هست بدون قضاوت خود 🌺 هر چیزی که ناخوشایند می دونید وقتی در دامنه پذیرش شما قرار بگیره خود با خود از زندگی شما پاک میشه ....پذیرش نه به معنای این که این فکر درست هست...پذیرش یعنی این که در این لحظه میپذیرم که چنین فکری اومده بالا ..پس با آن نمی جنگم و ان را قضاوت نمی کنم و به این فکر اجازه میدم آن چنان که امده عبور کنه و بره 💜❤🌷🌷💜💜💜🌼⚘🌷❤💚💜❤

لذت بردم ممنون

دقیقه ۱۸ ، لیلا داره مثال میزنه . مثال هم نبود وقت پیدا کرد یه چیزی بگه ، بینوا لبهاش بهم چسبیده بود دیگه . آفرین لیلا آفرین لیلا

لذت بردم ممنون🥰

عالی بود ازتون ممنونم ❤

سپاس

ممنونم متشکرم سپاسگزارم❤

تشکر

عالی بود ممنون ❤❤❤❤

مرسی از تمامی زحماتت❤ خیلی کمک میکنی به بقیه با این ویدئوهای خوبت

در مورد قضاوت و فکر دیگران در مورد خودمون ویدیو و راه کار بزارید لطفاً سپاس

❤

سپاس❤️😇💚😍👌

🙏🙏

عالی

سلام ودرود از برنامە شما . این کە گوفتین نشخوارفکری نمیتو نە مزاحم کارەای من بشە خیلی خوب بود❤

مثال قرمه سبزی تون خیلی حس بدی به شخص میده تجدید نظر کنید در مثال زدنتون

بسیار عالی

❤❤❤

سلام فاطمه خانم خوبی .....درباره بازی های روانی کلیپی دارید...

من یه فاجعه سازم خسته شدم مرتب دارم راجب خواهرشوهرم فاجعه میسازم اره اینو میگه این کار رو میکنه بعد به سمت طلاق میریم در اینده یا یه کارهایی میکنه که منجر به قهر طولانی میشه و همه اش از خودم میپرسم چرا مغزم سناریوهای فاجعه ای مسازه که هیچ وقت عملی نمیشن و چرا نمیتونم ولش کنم و چرا خودمو توی موقعیت هایی میبینم که من رو کوچیک میکنند اما جوابی نمیدم

عالی هستین خانم دکتر❤❤❤❤

سلام من نمیتونم به پیج اینستاگرام شما دسترسی پیدا کنم

دقیقه ۱۲ هستم و هنوز،نقش لیلا رو خوب متوجه نشدم. لیلا دکتر هست آیا؟ یک مراجعه کننده آن لاین هست آیا؟ یک شنونده گویا هست آیا؟ خب یه کم وقت به لیلا هم بده .، شد ۱۴ دقیقه ولیلا هنوز،ساکت هستش .

تشکر بابت اطلاعات مفیدتون طبق تجربه شخصی خودم عرض میکنم فکر رو با فکر نمیشه شست! وقتی دچار نشخوار فکری هستیم و به اون آگاه میشیم , میتونیم با خارج شدن از ذهن به افکار خاتمه بدیم یعنی باید بلا فاصله پس از آگاهی از نشخوار فکری وارد دنیای احساس بشیم مثلا انواع هنرها میتونن مؤثرباشن

درباره خیال‌پردازی ناسازگار چیزی نمیگید🫤🫠

سر حاملگی م انقد شوهرم از نظر روحی و روانی اذیتم کرد که دجار نشخوار فکری شدید شدم و افسردگی شدید بعد از زایمان گرفتم اصلا فاجعه سازی نمیکردم چون فکری نبود تو چرخه معیوب افتاده بودم لایک به شما🎉

این همه بزرگواری که میکنید این اطلاعات مفید و در اختیار عموم می‌گذارید، باید ما بینندگان و شنوندگان برنامه هاتون از شما حداقل کاری که میتونیم انجام بدیم با یک کامنت تشکر و حمایت کنیم از این همه لطف و صداقتی که برای همزبانانتان میکنید ، و بگیم که این مطالب مفید شما تاثیر بسزایی رو افراد گذاشته که یا حال ندارند به روانشناس مراجعه کنند یا از نظر مالی مشکل دارند .

❤❤❤

من یه فاجعه سازم خسته شدم مرتب دارم راجب خواهرشوهرم فاجعه میسازم اره اینو میگه این کار رو میکنه بعد به سمت طلاق میریم در اینده یا یه کارهایی میکنه که منجر به قهر طولانی میشه و همه اش از خودم میپرسم چرا مغزم سناریوهای فاجعه ای مسازه که هیچ وقت عملی نمیشن و چرا نمیتونم ولش کنم و چرا خودمو توی موقعیت هایی میبینم که من رو کوچیک میکنند اما جوابی نمیدم

من یه فاجعه سازم خسته شدم مرتب دارم راجب خواهرشوهرم فاجعه میسازم اره اینو میگه این کار رو میکنه بعد به سمت طلاق میریم در اینده یا یه کارهایی میکنه که منجر به قهر طولانی میشه و همه اش از خودم میپرسم چرا مغزم سناریوهای فاجعه ای مسازه که هیچ وقت عملی نمیشن و چرا نمیتونم ولش کنم و چرا خودمو توی موقعیت هایی میبینم که من رو کوچیک میکنند اما جوابی نمیدم