Регистрация на вебинар «система рельефного тела по науке» tulupavel.ru/prelist

Если наклоняться вперед, то нагрузка на поясницу увеличится, это важно было добавить

Не люблю качать трапеции отдельно, поэтому пусть себе работают на здоровье.

Широчайшие мышцы и чувствуются легко, с ними сложно ошибиться. Они такие эээ активные.

Блин, Павлик спасибо за контент С наклоном очень полезный совет

Спасибо, автору за грамотные и краткие рекомендации. Узнал много нового.

отлично снял)) уже и информативно и не скучно))

Спасибо, прям то, что меня интересовало

Какой красавчик ❤️❤️он просто завораживает ...

Блин, спасибо за твои ролики братан. Недавно я в зал записался, занимаюсь с тренером, но всё же и про твои советы не забываю)

Почему не говорите, что с наклоном вперед можно работать только с небольшими весами и если нет проблем с позвоночником, в таком положении широчайшие работают лучше, но огромная нагрузка на позвоночник, что крайне нехорошо.

Как же все такие приятно когда люди понимают что делают,изучают биомеханику.это очень интересно

Включить ещё 2 мышцы в одном упражнении, да ещё и без негативного эффекта по-моему ни очень то и плохо

А зачем делать изоляцию на трапецию ?! Если одним упражнением можно и широчайшие и трапецию итд проработать ?!

😂😂😂 Благодарю, много споров на эту тему)

Какой ты молодец,!!!

Лопатки сводит ромбовидная, широчайшая приводит плечо к корпусу. А вообще когда просишь человека напрячь широчайшие у зеркала, он лопатки не сводит - вот точно такое же движение надо делать в упражнениях на широчайшие.

Так хорошо же, все проработаешь👍🏻

Из всех инструкторов в зале походу я один шарю)🤝

Да пускай работают вместе не вижу ничего плохого

Мужчина вы красавчик знаете свою работу

Трапеция по-сути часть спины, когда делаешь тягу по 4 упраднения по 4 подхода, то будут работать сразу все мышцы спины - и широчайшая, и трапеции и круглые мышцы верхней спины, при желании можно вообще качаться туда-сюда тогда и поясница подключиться, но это уже слишком

Так по классике в этой тяге приводим локоть к торсу, а не за спину. Всегда ж так было 🧐😳

Спасибо комментариям, что дают альтернативное мнение, хоть есть с чем сравнить

Ну и здорово) пусть работают все)....капитан очевидность😁

вопрос, сколько раз вы нажимали на паузу во время этого- я:да.

С красным выделением мышцу просто афигенно

Хорошенький@❤

В большинстве на горизонтальной тяге люди хотят проработать середину спины, в точности центр трапеций, так как широчайшие хорошо можно проработать в верхней тяге блока

Как правильно подтягиваться для спины? Сделай пожалуйста видео с обзором этого упражнения и с акцентом на спину и классические гимнастические выше подбородка. Спасибо

Спасибо 👍💪

так это упражнение и есть для трапеции, широчайшая здесь как побочка, поэтому сводить лопатки нужно, а вот плечи вперед подавать не нужно, размазывать трапецию

В этом упражнении нужно чувствовать мышцу а не наклоняться или лопатки сводить. Всегда делаю это упражнение с ровной спиной ибо с большим весом вы себе что нибудь потянете К слову это упражнение как раз и задействует всю середину спины и трапеции и круглые и частично широчайшие, они тоже тянут, это чувствуется.

Красавчик Задолбали тренера где все говорят своди лопатки нужно не нужно 👍🏻

Спасибо!

Открою тебе секрет, если нагнуться вперёд, то будет нагрузка на поясницу, и есть вариант потянуть или сорвать спину

Я тоже так думаю! 👍

Два способа по сути верны, но для нагрузки широчайших есть более лучшие варики, а вот трапецию здесь нагрузить можно шикарно

А я думаю, почему у меня трапеция так крипатурит 😂

Не только нижние пучки трапеции но и ромбовидная работает. Не вижу в этом ничего плохого, учитывая что её особо больше негде не прокачать...

ну так и сводят лопатки и поза в которой сидишь не для ширлочайших, а для ромба нижней части), капец гений))

Делают это упражнение для толщины спины, поэтому и лопатки нужно сводить так оно более базовое и более эффективное для спины.

Развеял заблуждение одним shots'ом. Лайк 👍 подписка😎

А что будет, если посмотреть то место, куда крепится широчайшая мышца? Вдруг станет понятно, что при движении плеча вперед широчайшая наоборот, получит долю растяжения? А если плечо стоит на месте, а локоть приближается, то она получит лишь 50-60% напряжения? Вдруг станет понятно, что максимальное напряжение широчайшей возможно лишь при сведении лопаток? Или это всё бред и анатомия с биомеханикой нам не нужны?)

Красивая широчайшая 👏

Спасибо

Да, та широчайшие лучше включаются 👍

спс бро

Я бы для широчайшей просто выбрала тягу вертикального блока. Куда больше будет растяжения в ней. А это упражнение использую как раз таки для хорошей работы трапеции. Ещё и хват сделать немного шире - вообще супер.

Если попросить человека напрячь широчайшие перед зеркалом, то он приводит плечи к корпусу, немного растапырипает руки и вообще не сводит лопатки. Но почему-то на любой тяге (в наклоне или горизонтальной) люди сводят лопатки и уводят локти за корпус, что является неким абсурдом. Тем, кто тренируется, попробуйте убавить вес блока и повторить движение, как бы вы напрягли широчайшие у зеркала.

Широчайшие приятнее качать горизонтально с гантелей, как по мне, получается максимальная проработка

Благодарю

Этот парень точно разберётся в анатомии человеческих мышц 😎

Нравиться спорт и рисовать анатомия помогает спасибо

Позвоночник вышел из чата

Надеюсь никто не прислушается к данному видео и не травмируется из-за него, пусть незначительно работает трапеция, главное не снимать нагрузку с широчайших, и можно добавить веса.

Самый толковый тренер которого можно слушать на просторах интернета )

Лучший

Главное что бы хоть что то качалось

по мне так лучше когда не только одна мышца работает в каком либо упрожнение , а максимально или пред максимально количество мышц которые могут работать в каком любо упражнение тем более когда идет речь про спину , вот если бы был утренажер который включает все группы мышц за один подход то там бы была очередь )

После этого видео у многих неопытных будет минус поясница. Молодец, правильные вещи в массы

А если лечь на скамейку то ещё лучше почувствуешь! Даёшь вертикальную тягу в горизонтали! 🤣

А все три качать сразу нельзя? Может нельзя, я не разбираюсь, поэтому и спрашиваю

Боже, какая классная попа 🤩 пошла приседать 😅

Я в этом упражнении стараюсь максимально прочувствовать мышцы спины когда делаю

. Поясница себя норм будет чувствовать?)

В самом деле. Без веса даже лучше стал из рекомендуемого тобой положения делать более концентрированно и подконтрольно. Спасибо

Мне тоже тренер сказал не сводить ещё лет 5 назад

Самое лучшее упражнение на широчайшие это подтягивания и брусья !! Для продвинутых тоже самое но с весом

Когда начал сводить лопатки, не заводя локоть за спину как раз и почувствовал нагрузку на крылья

Я только отдельно ромбы делаю в этом упражнении

Как же он похож на Игоря Войтенко

Считаю, что на широчайшие много других более прицельных изолированных упражнений. Поэтому в этом пусть работает верх спины )

Да мне не важно какая мышца там качаться будет - главное чтобы хоть какая-то качалась =)

Вот почему Арни просто ложился вперед практически, видимо он что-то знал об этом 👍

Не знаете вы как на этом снаряде 🏋️ тренироваться😅

По твоим широчайшим видно , что ты знаешь как надо 😂

Нужно

Да блин ,вот именно на смотреться таких как ты 🤦 почему все пытаются изобрести велосипед .

а тут я прозрел

лучше делать в этом тренажёре одной рукой, встав на колено уперекшись пахом в скамью. Тяга гантели в наклоне типа. И с лямкой

Можешь объяснить это тренерам в Worldclass? 😂 они все как один требуют от своих подопечных: главное свести лопатки.

Ответь на 1 вопрос, если не сложно, зачем горезонтальной тягой прорабатывать широчайшую мышцу? Это ведь самое слабоэфективное для неё даижение...

Ну ваще автор выглядит так словно от компуктера только слез

Лопатки нудно не сводить , а вывести их в нейтраль , что бы стабилизировать в нашем случае плечевой сустав

Работают ли упражнения в статике?

Задняя часть плеча!

Мне нужно не только широчайшую, а все три мышцы накачать. Поэтому делаю как в начале

Запишите пожалуйста видео: как правильно делать тягу штанги в наклоне для прокачки широчайшей мышцы спины.

вот он такой профик типа. Почему интересно тогда я без фармы больше него. Не в смысле просто больше, но более рельефнее слаженная фигура

а если делать все сразу, то будут все мышцы качаться, красота жеж

😘😘👍👍

Здравствуйте! А где можно почитать информацию о записи к вам на индивидуальное сопровождение?

то есть нет неправильных вариантов выполнения упражнений?

А третьих у всех своя биомеханики, в четвёртых правильно тогда когда клиент видит свои мышцы в момент моделирования движения по всем фазам углов биомеханики элемента спортивного движения из Атлетической Гимнастики, Бодибилдинг Стань Спортивным Инженером.

А если вес очень большой в таком положении можно будет спину сорвать

На "а вдруг автор прочитает": попробуй довести локти до середины амплитуды и посводи и порозводи лопатки и все почувствуешь. За одно и анатомию проверить можно, там всякие начала, прикрепления...

Так у широчайшей тоже есть функция опускание плечевого пояса и сведение лопаток - про которую все забывают

ЛЮДИ АККУРАТНО , я по этой технике начал качать широкие, так потянул или сорвал себе спину, уже 3 дня пластом, хотя стаж тренировок уже 10 лет, стало интересно решил попробовать, одну тренировку получилось и правда широкие нагрузились, но был дискомфорт в пояснице, второй раз уже полный пипец крестец просто нереально болит даже уколол не помог

У меня есть сомнения по поводу наклона. Не будет ли это большой нагрузкой на позвоночник?