제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다. 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390

주원님의 힘을 받아 주변에 대한 시선을 이겨내며 7월부터 10분 대로 한달 넘게 달렸고 9월에 8분 30초 정도 심박 135를 유지하며 주 4-5회 달렸습니다. 자연스럽게 60분을 넘어 90분을 달성하였을 때의 그 성취감. 현재 날이 추워 심박이 낮게 나오긴 하지만, 11월 평균 심박 130 에 1회 10-15키로 조깅. 평균 랩 7분 - 7분 30초 기록중입니다. 오래 달리니 너무 행복합니다. 크론병과 당뇨로 투병중이라 체력을 기르고 싶었는데 달리는 법을 몰라 부상 때문에 달리고 싶어도 못달렸습니다. 지금은 7월부터 현재까지 계속 달리고 있지만 특별한 부상없이 달리고 있습니다. 천천히 달릴 용기를 주셔서 너무 감사드립니다. 여러분 저 10분대로 시작했습니다. 체중 80키로에서 현재 65키로 입니다. 당뇨 증상도 아주 많이 호전되었구요! 다들 펀런입니다!

안녕하세요. 고등학교 교사입니다. 원래 마라톤을 취미로 하는 사람입니다. 모레 2학년 학생 대상 공부에 대한 의미있는 말을 전달해야되는 스케쥴이 있습니다, 지금 이 영상 그대로 보여주겠습니다. 시간=학창시절, 거리=목표 대학, 공부량 등 다양한 해석이 되겠죠.., 물론 속도도 마찬가지죠. 턱걸이를 한번에 20개를 할 수 없으나 꾸준한 시도와 연습이 나를 성장시키지요. 공부도 인생도 그러하네요, 좋은 영향의 인사이트 감사합니다.😊

제가 9분30초 페이스로 달린답니다.ㅋㅋㅋ 파워워킹하시는 아주머니들이 이상하게 봅니다.ㅋㅋㅋ

의외로 달리기하면서 체력만큼이나 이리저리 흔들리는 마음을 다잡기가 어려웠는데 이 채널에서 항상 마음을 다잡고 힘을 얻고 갑니다! 다시 시간과 거리를 천천히 늘려나가는 기본에 집중해야겠어요. 늘 잘보고 있습니다. 감사해요.

형님 영상을본지 4개월이 넘었어요. ㅎㅎ 그동안 정말 많은변화가 있었어요!! 처음엔 5키로정도만 뛰었는데 지금은 조깅을 10km이상으로하고 어젠 25km 성공했습니다!! 저도 내년 가을 풀코스를 준비하려고합니다. 형님 덕분에 즐거운러닝을 배웠습니다. 감사합니다!

누구나 할 수 있다는 말씀에 지극히 공감합니다. 제마 첫풀에 집중하느라 (서브4 완주) 내년 3월 동마신청도 못했었는데 오늘 풀코스 취소표 극적으로 접수성공해서 ㅋㅋ 이제 또 동계훈련 돌입입니다! 주원님 이야기 많이 도움받아 늘 감사합니다 ^^ 주로에서 뵙지요~~

익숙해지기 진짜 맞는것 같아요

시간이 익숙해져야 한다는 말에 진짜 공감합니다 특히 런린이이고 처음 마라톤을 하는 경우는 본인 페이스로 완주 할 수있는 시간 만큼을 천천히 뛰어서 그 시간만큼 뛰는 연습을 해야 부상을 피할 수있더군요 4시간이 목표인분은 4시간을 거북이 달리기로 그 시간만큼 뛰는데 익숙해지는 것이 부상을 면하는 가장 좋은 방법 같습니다 처음에 페이스 속도 올리다 많은 부상으로 댓가를 치루고 얻은 교훈입니다 파이팅!! 입니다

작년 1키로 12분에 뛰던사람인데...얼마전 10키로 완주 1시간 조금 넘게 들어왔습니다. (거리는 10배 속도는 거진 2배가 빨라졌네요.) 자꾸 달리면 됩니다. 정말로요. 100세 할머니 달리기 선수를 꿈꾸며 오늘도 내일도 꾸준히 달리겠습니다!

늘 감사한 마음으로 시청하고 있습니다 고맙습니다^^

다 맞는말만 하시네요. 언제나 😊

초보러너..설명이 맘에 와 닿습니다

참~ 주옥 같은 명언 이신거 같아요 각기 자기에 맞는 페이스 로 뛰는 것도 중요 한거 같아요 저는 대구국제 마라톤 플코스 4회 나갔었어요 대구국제 마라톤 운영이 플코스 는 최대 6시간 까지 줘요 그래서 시간에 대한 심리적 압박 부담이 덜~ 하는거 같아요 뭐 제가 대구 거주해서 4회나 나간거 일수도😂 이번에 24년도 대구국제 마라톤 신청 했어요 항상 영상만 보다가 오늘 처음으로 댓글 적어보아요 항상 화이팅 하시고 응원 하겠습니다 👍👍🏃‍♂️🏃‍♂️

달리는 시간, 거리, 속도에 익숙해지기...정말 멋진 말이고 쉽게 공감할수 있는 말인 것 같네요. 6월말에 달리기 시작했는데 12월에 하프 준비하고 있습니다. 15km 뛰고 있는데, 이제는 시간을 늘려봐야겠어요. 감사합니다~

안녕하세요 작가님 달리기 시작한지 몇달 안된 초보입니다 달리는 거리, 횟수가 느니 조금씩 속도가 붙는게 재미 있어서 무리하다 햄스트링 부상을 입고 병원을 다니고 있지만 거의 한달째 낫지를 않아 답답하네요 완치되면 이젠 욕심 부리지 않고 무조건 천천히 달리기 하면서 오래오래 취미 생활을 즐기려고 합니다

운동을 1년정도 쉬다가 내년 봄에 첫 풀도전을 앞두고 5번째 그냥 보는 중이예요~ 라디오 처럼! 목소리랑 딕션 너무너무 좋아요~ 담에 첫 풀 완주하고 또 댓글 남길게용👍👍👍

익숙함 and 간절함(정신력)이라고 생각합니다... 노력도 중요하지만 풀코스 거리는 한계의 경계선이라고 생각 합니다 익숙해도 달리기 힘든 거리라고 생각합니다... 그리고 전 정신력을 더 높게 생각해요... 더 하고 싶은 얘기는 많지만 전 그래요 ^^ 그리고 영상 항상 잘 보고 있습니다

미사에서 자주 조깅하는 사람입니다. 제마 풀코스 완주하고 생각해봤지만 지극히 공감하는게 평소에 30-40 키로를 편하게 뛸정도가 돼야 도전할수잇구나 싶더라구요. 일주일간 다리뻐근해 뛰지못해 안달나잇엇습니다.

주원님을 알고 욕심을 내려 놓습니다.몸이 편한 상태로 꾸준히 달리는게 목표입니다.내년 봄 10KM 50분이 목표입니다.

정말 공감합니다.왕초보 입니다.저도 풀뛰고싶운데 이제 방법을알았네요.감사합니다.

뻔한 이야기를 뻔하게 해 주셔서 더 감사합니다. 뻔한걸 어렵다 여기지 않도록 일깨워 주시어 감사합니다

오늘 새벽 4시에 기상, 스트레칭후 2시간 35분을 처음으로 달렸습니다. 20.5km / 7분 40초 페이스 아직은 시간에 익숙해 지는 단계 입니다. 끝나고도 더 달릴 수 있겠네 라는 생각이 들었지만, 거기까지만 했습니다. 절대로 무리하지 않기. 부상이 싫어요 이젠 😅😅 영상 잘 봤습니다. 감사합니다

진짜 정석적으로 잘 설명해주시네요 감사합니다!!

너무 간단해서 어쩐지 저같은 초보자에게도 도전에의 용기를 주는 팁이네요. 저도 내년에는 하프 마라톤에 한 번 참여해 볼 수 있으면 좋겠어요~^^

주원님 알랴주신 데카트론 동계용품이 온라인에서 전부 솔드아웃되서 스타필드가서 간신히 업어왓습니다ㅎ 가성비 최고!! 올겨울 러닝 걱정없습니다! 감사합니다❤

좋은말씀 공감합니다 함께 롱런 해요^^

오늘도 간단하지만 어려운거를 쉽게 알려주셔서 감사요 저도 내년에는 풀 뛰여볼려고요ㅎㅎㅎ

올해11월 풀마라톤 첫도전하게되서 다시 보러왔어요 약간 막막했는데 가벼운마음으로 꾸준히 뛰어보겠습니다~

그동안 5km를 목표로 풀파워로 뛰는게 죽을맛이였는데.. 거리 신경안쓰고 시간을 늘려서 편하게 뛰니 5km뛰고도 힘이 남네요👍 좋은 영상 감사합니다😊

안녕하세요~ 음악 듣고 뛰었는데 주원님 영상의 발소리가 좋아 저도 요즘엔 음악 없이 제 발소리 들으면서 뛰고 있습니다~

뛰면서 저렇게 차분히 말씀하시는게 매번 봐도 신기하네요.

런린이에게 아주 좋은 정보입니다.^^

내년 봄 하프, 내년 가을 풀 목표입니다. 용기와 방법 알려주셔서 감사합니다. 책 잘 볼게요

2주전 하프거리 달려보고, 이번주말에는 25km 장거리를 달릴 계획이었습니다. 이거 보거 생각이 바뀌었네요. 맞어. 나는 지금 거리가 아니고 시간에 익숙해져야 하는데,,, 두시간반 달려보겠습니다.😅

저는 달리기는 리듬이라고 생각하기 때문에 케이던스에 익숙해 지려고 노력합니다. 180-190을 어느속도에서든 유지하려고 노력하는데 처음엔 메트로놈에 맞춰서 뛰다가 이제는 메트로놈 없이 스스로 박자를 맞춰서 뛰게되었네요 아직 런린이지만 뛰는게 참 재밌습니다 부상당하지 않고 나이들어서도 계속 뛰고 싶어요

1:30 이게 맞는얘긴게 마라톤이 걷든 뛰든 완주만 하는게 목적인사람도있지만, 마라톤 관점에서 바라봤을때 진짜 안좋은 완주 방법임... 부상당하면서 억지로 꾸역꾸역 완주하는건 정말 위험한 일이기도한데 시작한지 얼마안된사람들 후기라고 막 5시간 6시간 이렇게 해서 완주했어요.. 하는거보면 아슬아슬... 안타깝기도함... 그래서 어떤 유튜버분은 풀 5시간 넘어서 들어오시고 다시는 마라톤 안뛰겠다고 ㅋㅋㅋ...

와...말씀하시는게 책으로 나와도 좋겠다 생각했는데 이미 나왔군요?!?!?!

톡톡톡톡 달리는 발소리가참좋습니다

그동안 근력운동에 집중해서 달리기 소홀하게 됐어요 점점 달리기가 귀차나 지게 되고 내일은 오랜만에 달려보렵니다😊

피곤한데 쉴까 하다가 영상보고 달리러가야겠다 생각이 드네요 좋은 영상 감사합니다 ^^

저도 제마 완주후에 같이 뛰어보고 싶다는 분들이 너무 많아졌어요~ 천천히 뛰라고 전파하고 있습니다 ^^ 주원님 유툽도 추천중~

아직은 하프밖에 못뛰어봤지만 언젠간 저도 풀코스를 도전하는 날이 올거라 생각합니다 주원님 언제나 감사합니다.

어제 손기정 마라톤 10k하구왔어요~ 3월 동마가 첫 마라톤대회로 이번이 두번째 였는데 5분정도 기록이 당겨졌어요^^ 내년엔 하프 도전하고싶네요~ 건강한 달리기 영상 감사해요~ 데카트론 장갑 품절 ㅜㅜ ㅎㅎㅎ

8:43 저도 주원님을 보통의 사람이 아니다 라고 생각하고 있는데...ㅋㅋㅋ

어제 저도 생애 첫 10k 마라톤 즐겁게 뛰고 왔습니다.ㅎㅎ 내년에 half full 출전 예정인데, 주원님의 영상이 많은 도움이 됩니다. 요즘은 퇴근후 달리기 하는 낙으로 살고있습니다.ㅋㅋ 언제나 부상없이 즐거운 러닝하시기를 바랍니다. 화이팅입니다.

아하 완주가 목표인데 방법 알았습니다♡

라면먹으면서 영상보려고 급하게 움직이다 시탁에 새끼발가락을 세게 부딪힘 ㅠ 고통에 익숙해진다

저두 내년 동마 풀 출전입니다. 화이팅 ^^

마인드가 가장 중요하군요 😊 주원임 서브4 달성훈련법도 알려주세요

저희 애들한테 들려주고 싶던 얘기가 이 동영상에 다 들어있네요 제가 이런말을 하면 그냥 무시해버리고 마는데 주원님 영상을 보여주면 잘 새겨 듣겠죠?😅 쉽게쉽게 얘기 해줘서 진심으로 감사드립니당^^

주원님 보통아이요…

100kg의 몸무게로 시작해서 2분달리기를 목표로 했는데 3달이지난지금 90kg대를 유지하고 있고 어느덧 25분달리기까지 왔습니다.여전히 속도는 7분과8분사이지만 ㅋㅋ 좀더 많은시간에 익숙해져야겠네요.ㅎㅎ 인터벌을 왜하는지 이제이해가가네요. 달리기를 매일하는게 제일힘든것같습니다.ㅠ 40대말 초보러너입니다. 발전하는것같긴한데 달릴때마다 힘듭니다.매일이새로운 느낌 헉헉대고 땀한바가지흘립니다.이게정상이죠?

좋은 영상 감사합니다!16-20K 정도 뛰면 공복이 심하게 몰려오던데 그 이후에는 어떻게 극복하시나요?

10k 대회 끝나고 처음엔 천천히 뛰었다가 대회 때 페이스로 뛰어보았는데 1-2km 만 뛰어도 힘드네요 이게 어떻게 된 일인가요 ㅠ.ㅠ 시간에 익숙해지고, 거리에 익숙해지고, 페이스에 익숙해진다....머리를 한대 얻어 맞은 느낌이네요. 딱 제가 고민하고 있는 문제였는데 해답을 찾은 것 같아 감사합니다. 다시 천천히 뛰어 보아야겠어요 화이팅!!!

주원님 혹시 아킬레스건염 낫는데 얼마나 걸리셨나요?

음...러닝 시작한지 2주 정도됐는데..그냥 10키로 천천히 뜁니다.. 하프마라톤 12월16일에 신청했는데 가능할까요..? 3시간내에 들어와야된다길래 좀 무서워졌는데;

주제랑 좀 상관 없는 질문이긴 한데요 매일 달리시는 코스는 어떻게 정하시는 편이세요? 참고로 저는 초보입니다😅

완주 3번인데 초보는 좀 아니지 않나요..

마라톤 준비하면 초보는 아닙니다 ㅎㅎ

저는 지금 1시간 러닝 연습중에 있습니다. 1시간이 적응되면 시간을 얼마나 늘려가면서 연습하는게 좋을지 궁금합니다. 항상 영상 잘 보고 있습니다~^^