INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de bolo fit aqui: kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZuf1g8GmlrkbHcVJEFzmir . Essa receita de brownie fit vai te conquistar. Fica molhadinho, delicioso e é super fácil e rápido de fazer. Não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem açúcar adicionado, não tem leite (sem lactose), não tem manteiga e são poucos ingredientes. É rico em fibras e tem muito menos carboidratos e gorduras que o tradicional. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Estamos no TOP10 do iBest! Vote aqui para ganharmos juntos e ajudar o canal: ibest.vote/619387051 . Clique e confirme seu voto! Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: - 1 banana - 1 ovo - 30g de cacau em pó sem açúcar - 1 colher de café de fermento para bolo - Noz moscada (opcional) Rende 4 porções, cada uma com 60 calorias, 11g de carboidratos (3g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente. Pedaços de chocolate 70% para decorar (opcional) 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzfaq.info/love/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Doces com CHOCOLATE - Deliciosos, Saudáveis, Fáceis e Rápidos kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbizFkYxAobxRHisxyHjZfs Bolos e Doces de MICRO-ONDAS - Rápidas e Fáceis kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQb9k_d6ZASkVCFLPAvkmrwM Receitas de BOLOS - Deliciosos e Saudáveis (Menos Calorias, Low Carb, Sem Trigo,...) kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQZuf1g8GmlrkbHcVJEFzmir Receitas DOCES FIT - Lanches, Sobremesas e Bolos SAUDÁVEIS e DELICIOSOS - Fitness, Light, Low Carb e Sem Farinha kzfaq.info/sun/PL-ktTVxBNcQbr1E6SOxGu3in8uW9Wa92C - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Benefícios do Chocolate - Qual Escolher? Quanto? Quando Comer? [DICAS e CUIDADOS!] kzfaq.info/get/bejne/eOCTm7ah36ewhps.html Chocolate Amargo Engorda ou Emagrece? O Que Você PRECISA SABER! kzfaq.info/get/bejne/fpmFq69pysmvdIk.html BANANA TODOS OS DIAS - VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO kzfaq.info/get/bejne/bp6kgrdk0t-Ug40.html OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você! kzfaq.info/get/bejne/h7GagqmbntiwmY0.html E se sua ÚNICA fonte de proteína fosse OVOS? kzfaq.info/get/bejne/b-BoaKiTu7nJnJs.html Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS] kzfaq.info/get/bejne/btePlc6Aura8ZIU.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzfaq.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

Patrícia, em vez de colocar o peso coloca a quantidade corresponde em xícaras, colheres, etc., porque não tenho balança e não faço ideia de quanto são 30g de cacau em pó!

Eu fiz mas mudei um pouco a receita porque tinham muitas bananas muito maduras. Coloquei um ovo, 4 bananas bem maduras, cacau, canela e coloquei farinha de aveia. Fermento. Ficou delicioso. E olha que deixei de comer dois croissants p comer esta delícia. Vc é demais Patrícia Leite. Muito obrigada

Fiz hoje e coloquei coco ralado no lugar das gotas de chocolate, ficou delicioso e detalhe, tive que fazer outra vez por q meu filho amou e comeu quase tudo kkkkk

Não sou de interagir tanto mas minha nossa, ja fiz essa receita 3 vezes e de verdade é MUITO BOA (coloco meia colherzinha de chá de café solúvel e minha nossa, cai bem de mais).

Estou fazendo a receita, veio bem na hora. Vou colocar gotas de chocolate meio amargo 70% e amendoim. Amo suas receitas.😋

Adorei, amo brownie. E no processo de emagrecimento é difícil ficar sem. Vou fazer com certeza

Acabei de fazer a receita deu certo. Coloquei caneca no lugar de noz moscada. Coloquei castanha e por cima coloquei chocolate 70% e coco integral. Fiquei mais parecendo bolo do que brownie.

Gente eu fiz na frigideira, amei,ficou macio e muito gostoso, obrigada

Eu faço dessa receita e gosto decolocar amendoim na massa para dar um gosto bom e depois de pronto ao invez de usar o chocolate em pedaços eu derreto e faço uma cobertura e coloco coco ralado por cima.

Fiz umas 3 vezes.. cacau 80%. Na última coloquei baunilha! Fiz para o chá de domingo.. meu marido adorou! Estou passando pro pessoal aqui em Montevideu (Uruguai) onde moro!

Ja fiz várias vezes. Aqui em casa até meu filho que é adolescente ama. Receita maravilhosa

Eu fiz e descobri o conceito de fofo!! É super macio!! Recomendo

Fiz, coloquei whey de chocolate no lugar do cacau e meu Deus, me salvou, ficou uma delíciaaaa.

Simplesmente maravilhoso, brownie, eu adorei ver, realmente uma delícia...💗💓🤩🤩🤩 Boa tarde pra você...👍💗

Oi Patrícia, boa tarde, tudo bem com você?Hummmm,maravilha de receita, super chocolatudo,do jeito que gosto!!! Fácil, rápida e super saudável,vou poder comer muuuuuito!!! Parabéns!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏

Parabéns pelo ótimo canal adoro suas dicas de culinária e dieta e alimentação para treino muito obrigado😅

Fiz com maçã ralada. Delicia.

Amei!! Eu vou coloca chocolate 70 Ficou lindo! Muito obrigada🙏🙏👏👏❤❤

Boa noite! Muito obrigada, por compartilhar essa receitinha deliciosa!❤ Fiz hoje, coloquei baunilha e amendoim torrados sem pele por cima... Ficou 😋 Deus abençoe grandemente!

Acho que acabei colocando mais cacau do que a receita, pois não tenho balança. Não ficou doce, mas ficou maravilhoso para a minha dieta. 👏🏽👏🏽👏🏽 Obrigada pela receita. 😘🌹

Amei! Ficou uma delícia, sigo você a bastante tempo, moro no Japão, por isso sempre que possível passe as quantidades em gramas pois os tamanhos são diferentes e fica difícil ter noção da quantidade

Boa tarde! Adorei a receita! Acabei de fazer, só que fiz umas modificações. Como a banana prata que tenho em casa é pequena, coloquei 3 para 2 receitas, 2 ovos, 30g de chocolate 100% , 3 colheres de sopa rasas de açúcar demerara e 2 colheres de café de fermento. Coloquei na forma untada com óleo no micro-ondas por 6min na potência máxima. Ficou fofissimo!!!!

Esse brownie é maravilhoso. Eu acrescentei semente de abóbora e tâmaras para adoçar, ficou deliciosooooo

Oiii. Meu primeiro bolo. Usei pitada de canela e morango no lugar do chocolate. Ficou forte, pois usei CACAU. Ficou com um gosto de amargo. Não ficou doce então pra mim, não ficou legal. Vou tentar usar algo que seja naturalmente mais doce. E vamos ver!!!!!

Patricia manda por gentileza algumas receitas com farinha de banana e farinha de maracujá. GRATA BJS.

Patricia vc é o Máximo ❤

Fiz e ficou delicioso 😋 muito muito gostoso 😋 obrigada

Oi Pessoal chegando agora no canal. Uma colega me indicou..❤ esse é o primeiro vídeo. Gosto de receitas saudáveis ❤❤❤.

Patrícia adoro suas receitas pois tenho diabetes mais controlosempre bjs

Gente! No Google explica como fazer conversão de medidas! Fica td mundo fazendo a mesma pergunta 🙄, ela já nos ajuda tanto...

Boa tarde estava pensando em uma coisa pra fazer chegou bem na hora obrigada Deus abençoe

Fiz na air fryer e deu certo! 🎉

Acabei de fazer ficou uma delícia obrigada Patrícia coloquei nozes no meu

❤ adoro as suas receitas sou diabética Portugal obrigado 🙏❤

Hummm que delícia, perfeito para esse domingo chuvoso

Pode comer um pedaço todo dia? 😊 Ficou maravilhosooo

Quantos likes pode daaaa em, fiz agora pra sobremesa e ficou perfeito, amooooo amei!!! Obgda. Eu acabei errando na dosagem kkkk coloquei 2 bananas pois eram pequenas e dobrei o cacacau 🙃😉 massss ficou perfeito amo esse sabor. Ah e nem coloquei nenhum temperinho.

Fiz e ficou delicioso 👏🏾👏🏾👏🏾

Oi eu fiz e ficou uma delícia!

Amei❤❤❤❤vou experimentar com tudo!! Cada vez faço com uma cobertura diferente❤❤❤❤

Parabéns para você patrícia

Uma delícia acabei de fazer Hmmm😋😋👍

Amo receitas saudável fiz o bolo fit integral saudável só não marquei você no Instagram mas eu fiz

Bom dia ai sim Patricia sem adoçante sem açúcar

Oi ! Ola Boa tarde. Eu adorei a sua receita da banana de lescau ...ficou espertacula ..a jovem senhorita está de parabéns 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Eu fiz! Sensacional!

O MELHOR canal de receitinhas descoladas

Maravilhoso! ❤

E uma delícia Patrícia ! Amei ❤

Que maravilha! Vou fazer agora pra levar pro trabalho... 😊

Patrícia, pôr favor, qual o açúcar culinário que VC indica??

Não tenho balança, 30 gramas dá quanto na xícara???

Qtos minutos na air fray?

Gostei é fácil e saudável.

Amo suas receitas nutri Patricia

Que maravilha a receita eu adorei parabéns Patrícia leite ❤❤

Adoro suas receitas, pode falar sobre o chá de banana se realmente emagrece e se sim , como consumir , gratidão!!!

Meu lanche da tarde amo e super leve

Oi Patrícia boa noite, amo as suas receitas, depois que eu comecei fazer as suas receitas a minha vida mudou totalmente, obrigada, tenho uma dúvida , guardo a gente fermenta a aveia a gente toma só o líquido e descarta a aveia ?ou não?

Amei, vou fazer

Tenho feito muito!!!! Delicia!!! Farei amanhã de novo😊

Acabei de fazer ficou uma delícia

Patrícia você tem algum pão de liquidificador q não vá fermento???

Vou colocar passas , maçã e canela

Vou tentar fazer sim Obrigada por compartilhar

Já estou fazendo

ótima receita Paty!

SIMPLESMENTE AMEI❤

Patrícia traz uma receitinha assim top sendo de moramgos\com morangos... Não encontro uma top e fit 😢. Xeru . Fiz essa delicia de novoooo hoje pra sobremesaaaa😮❤❤

Oi amiguinha😂 finalmente achei cacau mas e 80% espero q fique bom pq fiz uma receitinha sua q n deu certo. E fiquei triste kkk vou fazer daqui a pouco. Mas n sei mostrar n tenho instagran essas coisas

Amo suas receitas com certeza vou fazer 😊

Olá Patrícia! Gostaria de saber o tamanho da forma e qto tempo se for assar no forno. Obrigada!

Amo suas receitas❤

Amei! Vou fazer!!!

Ja fiz esse brawnie,mt bom

Que maravilha obrigada beijinhos ❤

Eu fiz amei 😍😍😍

Oi Patrícia! Posso substituir o óleo de coco ,qdo não o tenho em casa?

Amei a receita! Vou fazer 😍😊

Hum parece que está uma delícia maravilhoso é de dá água ná 😋😋

Gosto das suas receitas te sigo no Instagram amo suas receitas faço todas elas

Amo suas receitas 😊

Adorei, vou fazer ❤

Patrícia vc pode colocar o tamanho do refratário que vc usa?

pode congelar? quanto tempo dura fora da geladeira ou do freezer?

Amei vou fazer agora 👍

Então é melhor colocar em xícaras, em colheres e em gramas. Assim dá para todos. Em xícara por exemplo qual o tamanho de uma xícara. Aqui em Portugal há muitas xícaras que são chávenas. Obrigada.

Faço isso mas coloco farinha de aveia e uva passa.

Muito gostoso mesmo!!! Gostaria de saber se é um bom pós treinamento

Muitooooo bom. Mas o meu fica suuuper alto, mas gosto tbm ❤

Muito bom vou fazer

Nossa acabei de fazer essa receita e o bolo coube na palma da mão 😮😮😮😮 acho q no vídeo deram bastante ZOOM pra parecer mais na forma

Salvou minha tarde 😅😂🤪🤪

Amoooooo receitinhas fáceis!🤗 Mas pq é tão dificil aqui no Rj achar chocolate sem leite em barra de 1kg? Na cacau show ate tem barrinha, de 65% cacau e sem leite. De 1kg vejo muito na internet, caro e marcas que não conheço.

Finalizar com castanha de caju 😊

Amei demais

Gostei 👏👏😋

Da pra fazer mais quantidade e assar no forno?

É só prá mim pode guardar na geladeira e 30g é quanto.🤔🌸