Essa receita para almoço ou jantar é muito gostosa e tem poucas calorias. É fácil e rápida de fazer e são ingredientes baratos. Tem poucos carboidratos (low carb), é muito nutritiva e equilibrada. Vai te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde e perder barriga. É uma ótima receita para reeducação alimentar, comer com prazer e saudável. É muito boa para quem faz uma dieta low carb ou quer reduzir a quantidade de carboidratos da alimentação. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 brócolis pequeno
- 1/2 couve-flor pequena
- 1/2 cebola
- 2 ovos
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- 200ml de leite (Usei o leite desnatado de vaca. Use o de sus preferência, até mesmo leite vegetal)
- 1 colher de sopa de farinha de grão de bico ou farinha de aveia
- 1 talo de alho poró
- 1 fatia de tomate para decorar
- 50g de queijo ralado para gratinar (opcional, usei mussarela light)
Rende 4 porções, cada uma com 170 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 12g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
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