Мазнини - Кои са здравословни и колко трябва да приемаш от тях?

Рет қаралды 10,140

3 жыл бұрын

🍎 Колко мазнини трябва да ядеш, за да си здрав и да не пречиш на отслабването си? Много, малко или има точно количество? А кои са полезни и кои вредни? 🍎
❗ В това видео обръщам внимание на различните видове мазнини и какво значат те за твоето здраве. Ще видим някои интересни неща като например колко голяма част от менюто ти трябва да заемат мазнините и какво е отношението им към нашето тяло.
Ще обсъдим ползите и евентуалните вреди от различните видове мазнини, както и ще поговорим за най-добрите мазнините, които да използваме в готвенето (защото има значение).
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

Пікірлер: 52

@nutriznanie 3 жыл бұрын

✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Повече за мазнините (омега-3, омега-6, трансмазнини) можеш да научиш в този плейлист 👉👉👉 kzfaq.info/sun/PLWubrh3M5Intm8mLGlRR0KggjCIlkUpEo

@momchilpetrov8040 3 жыл бұрын

Кратко. Точно. Ясно. 👏

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Благодаря :)

@kasmetliikakasmetliika8854 3 жыл бұрын

Както винаги , полезно видео ! 🌹🌹🌹 Един от най -мотивиращите канали в KZfaq! Препоръчала съм го на всичките си приятелки 😁👍

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Хаха, благодаря за подкрепата и рекламата :)

@BatTochi75 10 ай бұрын

Браво много полезна информация. Благодаря !

@anihristova8450 Жыл бұрын

Благодаря!

@man--zana 3 жыл бұрын

Браво 🔝 Благодаря

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Моля :)

@user-qn4et2el3m 3 жыл бұрын

Поредното полезно видео. :)

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Радвам се, че те кефи :)

@janaberge2527 3 жыл бұрын

Мн хубаво видео. Най сетне информация поднесена разбираемо в сравнение с други статии които се качват в нета.

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва :)

@BatTochi75 10 ай бұрын

Благодарим ви!

@nutriznanie 10 ай бұрын

И аз благодаря! :)

@radoslavaivanova7249 3 жыл бұрын

❤️🔝

@nastyninjata 3 жыл бұрын

16:08 :D Все още няма палец надолу! Яко видео, браво!

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Да бе, изненадах се чак :D

@stefkagrigorova7775 3 жыл бұрын

С това видео си научих урока по Биология за мазнините:D

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Хаха, много добре :)

@bubarevoligarh7373 2 жыл бұрын

Страхотно видео и благодаря за полезната информация ! Искам да попитам при пържене пример яйца олиото оксидира ли се , и ако да маслото по-добра идея ли е ? Също искам да попитам мазнините само при термична обработка ли се оксидират ?

@nutriznanie 2 жыл бұрын

Мазнините се оксидират и когато ги ядем, но в по-малки количества. Термичната обработка доста засилва оксидацията, особено над един момент. При пърженето на яйца няма особен проблем и олиото не е лош вид масло за пържене, даже е по-добро от много други. Маслото загаря, което е проблем при пържене, ако температурата ти е много висока, но иначе не се оксидира лесно. Ключовото за по-безопасно пържене е да се пържи с нова мазнина (тоест да не се използва една и съща цяла седмица, както правят някои хранителни заведения); да не се стигат прекалено високи температури (котлоните най-добре да са около средната степен или малко над нея, но не на макс, аз пържа на 4-та от общо 6) и да не се стига до загаряне.

@bubarevoligarh7373 2 жыл бұрын

@@nutriznanie Много благодаря !

@yordankavucheva 3 жыл бұрын

Добре, аз имам питане. Постоянно се старая да избирам по-полезните неща, в случая с мазнините, защо когато приемам омега-3 дали като добавка или като консумирам риба ми става кофти в 90% от случаите. Аз все още не си го обеснявам. Иначе видеото както винаги е ТОП!

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Ако омега-3 добавката не е качествена, а рибата не е прясна, е възможна такава реакция. Или просто не ти понася. Пробвай с някаква растителна форма дали става същото, примерно ленено семе.

@yordankavucheva 3 жыл бұрын

Благодаря, ще пробвам!

@bubarevoligarh7373 Жыл бұрын

Страхотно видео ! Благодаря за положения труд и за полезната информация ! Днес си купих масло и като прочетох на гърба на опаковката пише 45% палмово масло . И се зачудих всички тези митове и легенди че е много вредно мит ли са или истина ? Какво ти е мнението ? Пак искам да благодаря за страхотните видеа и за полезната информация ! Това е най-добрия канал на тема храна и здраве !

@nutriznanie Жыл бұрын

Палмовото масло си е окей, няма нищо специално вредно, просто е евтино и масово, а хората обичат да обвиняват масовите неща за проблемите си. Едно време олиото беше "най-лошото" масло, сега даже се говори, че е сред най-хубавите.

@bubarevoligarh7373 Жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря ! Жив и здрав и всичко добро !

@nutriznanie Жыл бұрын

Благодаря, и ти така :)

@donkasubeva106 2 ай бұрын

Може ли да се готви със олио шарлан благодаря ви

@nutriznanie 2 ай бұрын

По принцип може, но трябва да се внимава с по-високите температури, защото може да загори. Не бих го ползвал за пържене, защото при около 105-110 градуса започва да дими. Не е непременно проблем, но не е и добре. За печива и варене е окей.

@user-nm5py7jr2p 3 жыл бұрын

Здравей😁 Знаеш ли някакъв натурален способ,за подтискане на апетита на особено гладни типове, като мен.Пиенето на вода ,не работи при мен. Мерси предварително! Поздрави!

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Повече зеленчуци и месо и да изтраеш 2 седмици на висок апетит, обикновено с тази комбинация сам ще ти падне. Можеш да видиш и тук: kzfaq.info/get/bejne/f7ldoMuUnLGzdY0.html

@user-nm5py7jr2p 3 жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря!💪

@user-jc9hv6zs5s 2 жыл бұрын

Здравей на последък все по малко хапвам мазнини и като цяло полезни като омега B3 и B6 и съм се сетил дали мога да си ги набавям тези полезни мазнини от рибено масло то се продава в аптеката и е на капсули като таблетка . Но се чудя дали в него има калории сигурно има и как да си ги добавям към дневният калорииен баланс.

@nutriznanie 2 жыл бұрын

Препоръчвам ти да видиш това видео: kzfaq.info/get/bejne/rqdxoNyap66ZYKs.html Имат калории иначе, по 9 калории на грам. Обикновено една капсула е 1 грам. Но това не е адекватен начин да ядеш мазнини. По-добре намери начин да включиш повече (примерно 20-30 грама ядки или семена на ден, маслини, яйца).

@user-jc9hv6zs5s 2 жыл бұрын

@@nutriznanie ами ядки например става ли печени фъстъци също мисля да започна да ям повече масло сутрин и понеже е повечко калории ще си резна от въглехидрата.

@user-jc9hv6zs5s 2 жыл бұрын

Но мисълта ми беше че и все по рядко успявам да си готвя и много по рядко ям риба и за това си помислих че пак всеки ден по една капсула е по добре от нищо .

@nutriznanie 2 жыл бұрын

Фъстъци, орехи, слънчоглед, тиквено семе, бадеми - общо взето каквото си харесаш.

@user-ug8qq3nq6r 3 жыл бұрын

Up Up Up

@nutriznanie 3 жыл бұрын

А дано :D

@user-ug8qq3nq6r 3 жыл бұрын

@@nutriznanie Макар мн достъпно да обясни, темата е сложна. Лично аз дори върнах клипа щото бях спрял да слушам :D Дано повече хора са така упорити.

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Да, да, опитах да е максимално просто, но то е много инфо като цяло и доста сходни думи, обясненията са по-технични.

@sofiasofia1726 Жыл бұрын

Какво ми дреме колко връзки и колко атоми и тем простотии има мазнината

@nutriznanie Жыл бұрын

Как ще обясниш какво точно различава наситените от ненаситените мазнини? :)

@vladimirstankov508 3 жыл бұрын

В защита на настените мазнини ще спомена факта,че ескимосите и другите народи живеещи на север консумират предимно животински мазнини,а случайте на сърдечно-съдови заболявания не са повече отколкото при населението в останалта част на света.

@nutriznanie 3 жыл бұрын

Факт, но липидният им профил е много добър. Няма нито едно население с лош липиден профил (висок холестерол и триглицериди) и употреба на наситени мазнини, което да няма зачестени сърдечно-съдови заболявания. Ако сме с нормално тегло и движение, едва ли са проблем. Но за хора с наднормено тегло и висок холестерол вероятно са проблем.