Какво ДА НЕ закусваш | 4 проблема с най-популярната фитнес закуска

Рет қаралды 82,068

4 жыл бұрын

В този видеоклип ще ви покажа 4 проблема свързани с най-популярната закуска във фитнес средите - овес и кисело мляко КАКТО и два много прости начина да я подобрите.
Много често се добавят и допълнителни екстри към тази закуска, които не носят огромна стойност, но я правят по-калорична - мед, семена от чиа, ядки и т.н.
4те прооблема със закуската ти са, че:
- Не засища
- Не съдържа достатъчно протеин
- Успива те
- Съдържа прекалено много калории
Тези проблеми могат да се окажат една от причините да НЕ виждате резултатите, които искате.
Ние сме забелязали, че масово хората НЕ изпитват особено голям глад на закуска, но тогава приемат голямо к-во калории. Освен това висковъглехидратните закуски не само, че не засищат повечето хора (специфично тези с повече подкожни мазнини), но и води до 2 много неприятни последствия - успива ги още в началото на деня, допринася за по-засилено чувство на глад.
Има два много прости начина да подобрите тази закуска и в днешното видео ще ви ги споделя.
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥 abs.click/yt2208 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.

Пікірлер: 253

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Колко дълго отнема да изкараме плочки? В предния ни клип Стан говори точно за това > kzfaq.info/get/bejne/pa5dhdSHlZ3Qgn0.html

@StoyanStoyanov777 4 жыл бұрын

Чудесно. Сега очаквам клип - Какво да закусваш ;)

@fliongata8887 4 жыл бұрын

На по - напредналите подобна информация им е ясна, и все пак "добрие стари времена", когато Стан говореше как яде овес с вода, защото няма пари, бяха велики...😭❤

@velimir.l.georgiev 4 жыл бұрын

Дали слагаш мляко или вода, или ядкови "млека", всички са между 90-98% вода, от това което човек употребява. Иначе при елена и кит може да стигне респективно 67% и 48% вода, според нуждите на съответния бозайник. Богат или беден, не е проблем да си киснат само във вода, нека е повече, за да я изхвърлиш.

@danielpetrov4205 4 жыл бұрын

От много години закусвам 140гр овес + 400гр кисело мляко + 1 банан + 2 яйца/50гр кашкавал. Това според мен е топ закуска за хора, които се стремят да качват ММ.

@lyudmilailieva3538 4 жыл бұрын

Здравейте, момчета! Адмирации за знанията, амбицията и енергията, които имате, за да правите тези видеа! Нямах никаква представа, закусвайки това, че съм в пълен разрез с целта, която гоня! Благодаря Ви за полезните съвети и информация! Продължавайте НАПРЕД И НАГОРЕ! : )

@TheSp1k1 4 жыл бұрын

Благодаря за стойността момчета, страхотни сте!

@user-ym4mq5yi7y 4 жыл бұрын

Много добър глас и отчетлив говор имаш .Браво .Много полезна информация.

@teodorakalcheva447 4 жыл бұрын

да, нали? :)

@lambelsstarkiller9423 4 жыл бұрын

Страхотно, информативно съдържание!

@northstylecrew7482 4 жыл бұрын

Аз ям въглехидрати вечер,и ми се отразява супер добре!

@noviniplusbg 4 жыл бұрын

Друг проблем, пръдня през 5 минути. 🙂

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Не при всеки, но се среща при някои хора, да!

@gogi931 2 жыл бұрын

Абсолютно вярно. Ако закусвам с овесени ядки и к. мляко, много бързо огладнявам и ям повече. Аз лично предпочитам да не закусвам.

@xxhhhx7120 4 жыл бұрын

Добро видео,Никола! И на мен доста често ми се доспива след закуска, ще пробвам това с протеина на прах.

@savaedits7984 4 жыл бұрын

Полезно видео! Точно то ми трябваше

@VilinKehayov 4 жыл бұрын

Доста добра информация както винаги👊💪

@chatpatt236 4 жыл бұрын

Топ клип!!! Абсолютно точни твърдения!! Най-добрите сте, наистина!! 🧠🦍

@alexkr3968 4 жыл бұрын

Супер полезно видео, дори за хора, които не тренират, като мен.Пускайте по-често такива видеа за правилно хранене.

@rranimirr 4 жыл бұрын

Най-добрите❤️🔝

@mitkonikolov99 4 жыл бұрын

Браво!

@keractix 4 жыл бұрын

точно све , браво !

@no_lifer5328 4 жыл бұрын

Thums UP !

@georgipopov9983 4 жыл бұрын

Клипа е право в целта, Супер! Най-добрата закуска за мен - 6 яйца и сурова чушка :) Пробвал съм да добавям и 50 грама овес, но наистина огладнявам по-рано, а не се чувствам по-заситен.

@LyubomirManolski 4 жыл бұрын

Доста полезен клип!

@denicagrigorova318 4 жыл бұрын

Здравей.Любомир.Манолски.От.Габриела.Красавец

@denicagrigorova318 4 жыл бұрын

Пищими

@nellyboyd8846 3 жыл бұрын

Благодаря

@justdani_3129 4 жыл бұрын

Браво

@yankoyankov1901 4 жыл бұрын

Евала за клипа винаги супер полезни ,аз лично не съм специалист занимавам се със фитнес сериозно от година и съм изгледал хиляди клипчета за това какво да ядем както и статии ,а и треньори са ми препоръчали овес за закуска ,но аз лично доста рядко слушам другите и гледам как ми се отразява на мене лично това което ям и тренирам съответно и за всички статии който казват , че е полезен и дава енергия овес не ми допада никак тази закуска чувствам се гладен нямам енергия и на вкус е отвратителн, за мене лично най добрата закуска са яйцата със някакво месо или извара веднага се усеща разликата в перформарса в залата и енегията която дават . Поздрави и продължавайте с добрата работа :)

@katerinabukovinova7291 4 жыл бұрын

Съгласна съм ! Не ме държат сита овесените ядки . Обожавам комбинацията с кисело мляко ,но по-добре ми се отразява банан с тахан или пълнозърнест хляб с тахан и банан . Чудесата комбинация с кафенце .

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Колко по-дълго те държат сита банана с тахан или хляба с тахан? Интересно ми е просто. :)

@boikostefanov6723 4 жыл бұрын

най-готините биг ЪП

@ToXicGr33n 4 жыл бұрын

Cheers!

@rayafuckof 4 жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@TheMrniko86 4 жыл бұрын

Ако изобщо закусвам, никога не е овес точно защото ме държи гладен и сънен. Първото ми хранене (често около обяд) се състои главно от протеин и мазнини + вероятно някаква зелена салата. Благодарим за видеото :)

@inak.9767 Жыл бұрын

Последните 3-4 месеца хапвам около 200гр скир, половин ябълка/една праскова, половин банан, малко чиа и малко овес.😁 Супер закуска се получава 💪🏻

@kareencetyy Жыл бұрын

,,колко струва скир😂

@nedjim5655 4 жыл бұрын

За закуска шейк на Herbalife ☺полезна и вкусна☺☺

@traggerd.t.9347 4 жыл бұрын

Аз пък съм решил този проблем, като заедно с овеса и киселото мляко, добавям не само мед, а и фъст. масло и изяждам 3 варени яйца отделно

@xkxkxxkxkx5165 Жыл бұрын

world's top problem solution video

@dearspikesyt1084 4 жыл бұрын

😁❤

@denisnihat5277 4 жыл бұрын

На прав път съм бил !!!

@user-rm5pn2vt6m 4 жыл бұрын

Има и 3то решение...ставаш в 12 и минаваш направо към обяда😀✌

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Скоро, отново видео за фастинг!

@user-jl4fn7qs4t 4 жыл бұрын

Адашче един Уайк от мен 😁👍

@user-iw7zm2jv5h 4 жыл бұрын

Здравейте, хапвам овес с кисело мляко и мед от години. Но винаги с 2 варени яйца и съм доста доволен. Дори ме засища повече от колкото да изям 1 баничка, от която огладнавам в 11ч., а с овес мога и до 13ч. да изкарам. Все пак полезна информация, бих пробвал накисването с вода и лимон предварително.

@user-yx9sb9sx7e 4 жыл бұрын

Здравейте Борко при мен е обратното една баничка ме засища идеално ,а този овес изобщо ям го и след 10 мин огладнявам.

@MrPetrov96 4 жыл бұрын

Уайка е важен!

@7777violet 4 жыл бұрын

😁😁😁😁

@bijytera7 4 жыл бұрын

Аз за по-сигурно си слагам малко Липовонче в овеса,за да стартирам деня си ударно :D

@atmoto2930 4 жыл бұрын

Полезен клип но ако тренираме сутрин и закуската е преди тренировъчно хранене то тази закуска добре ли е или?

@ivanovst1 4 жыл бұрын

Аз ги правя с 4-5 белтъка и 2 жълтъка,1 банан и 50-100 мл обесмаслено мляко на палачинки става супер за закуска!

@radistaevski1550 4 жыл бұрын

az zakusvam edin portokal ili plod po izbor i edna filiq proteinov hlqb s nqkakvo mazilo dobre li e

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Досега е нямало човек, на който да препоръчам да замени овеса сутрин с яйца или друго богато на мазнини и протеини хранене и да не ми е благодарил, че вече не огладнява час след закуска.

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Експериментирай! Няма универсално вярно правило за никого. Това което споделяме в клипа важи за не-малко хора, но не е правилно 100% от времето

@nutriznanie 4 жыл бұрын

@@ivanivanov10228 Смятай, ако беше овес :D. Аз огладнявам от всичко, затова като кътвам просто не закусвам.

@kocetoracing 4 жыл бұрын

Яйцата са по-скоро като за обяд.

@nutriznanie 4 жыл бұрын

@@kocetoracing Може, аз на обяд ги ям, но нищо не им пречи да са закуска. Аз на закуска и пържоли съм ял. :D

@0xiliyan 4 жыл бұрын

Не трябва да се прекалява с яйцата, не повече от 4-5 на седмица.

@D.Arnaudova21 4 жыл бұрын

Добра алтернатива ли е скир с овесени ядки (може би и малко ябълка) ?

@kocetoracing 4 жыл бұрын

Аз пък се чувствам доста сит след такава закуска,но е мюсли, в което има захар. Добавям мляко! Примерно на Нестле!

@BatCeco 4 жыл бұрын

Само ще спомена, че преди да зареди клипа, ми излезе реклама на KFC! Случайност?

@TheMrniko86 4 жыл бұрын

Nemisla

@ilverin.matriam 4 жыл бұрын

На мен пък на foodpanda.... the plot thickens

@niksunap9443 4 жыл бұрын

Хахаха, на мен на милка шоколад.

@stanystefanov538 4 жыл бұрын

За мен лично, най-добрата закуска е 7-10 белтъка и 1-2 жълтъка!

@user-sn7zg5lh8n 4 жыл бұрын

Благодарско! Днес, съвсем рандъм реших да закусвам точно, по малка доза въглехидрат (овес) като добавих плод и извара. Мога да кажа само, че до момента именно месеци закусвах и след час вече усещах глад и се унасях на работа. Днес този проблем го нямаше, плюс че изпитах глад 6/7 часа след закуската. 👀 Евала за клипа

@FerociousThree 4 жыл бұрын

Da ima #algoritumnayoutube 😁😁😁

@kokichdokich6206 4 жыл бұрын

А за хората с почти нулев апетит бихте ли препоръчали да ядем само някакъв плод за закуска - ябълка, банан и тн? И вредно ли е да се яде ябълка на гладно? Супер видео

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Не е вредно да изядеш 1 плод на гладно. Въпросът е дали трябва да се буташ насила да ядеш, ако не ти се яде. Ако целиш да качваш маса, тогава заложи на нещо по-калорично и с повече неща в него - примерно ядки, фъстъчено масло и т.н.

@Bi4ezz 4 жыл бұрын

Това с протеина в овеса го правя от супер много време и не знаех дали е ОК, но вече съм сигурен : )))

@user-dt4ub2zd8n 4 жыл бұрын

Здравейте.Искам да ви попитам един въпрос.Ще съм ви благодарен ако ми го отговорите.Твърди се , че бабаитите зъби помагат за покачването на мускулна маса.Това вярно ли е или е просто един мит?

@raingplay6487 4 жыл бұрын

Аз съм с повече подкожни мазнини добра закуска ли ще е един котич чийз? ПП:Чудесни информотивни клипове правите. Продължавайте в същия дух.

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Котидж сиренето е хубав продукт, но едно, че идва малко скъпо всяка сутрин на закуска по 1 кутия, второ, че като съм го тествал, доста хора се оплакват, че бързо огладняват след него. Можеш да пробваш 2 яйца и 50-100г котидж примерно, поне гладът не би трябвало да те гони.

@aleksivanov1895 4 жыл бұрын

Кой-спорт препоръчвате (освен фитнес) за изгаряне на мазнини?

@kashonder 4 жыл бұрын

Борба :)

@yoanpavlov3630 4 жыл бұрын

Плуването е доста добър начин да гориш мазнини. Отпуска тялото и разширява белите ти дробове.

@bogdantodorov3172 4 жыл бұрын

Въпрос към Stanislav Chakarov Когато ползваше миноксидил 5% бръснеше ли се ? Аз си направих ресърч и си поемам последиците !

@bogomil.boyadzhiev 4 жыл бұрын

Аз го ползвам и се бръсна защото още не ми е много гъста и хубава брадата

@plamenivanov6762 4 жыл бұрын

Здравейте , а ако към овеса с мляко добавяме бадеми, лешници и кашу. Също така тиквени семки (видях, че на 100 грама се падат 32.40 % протеин ) . Тиквените семки не са ли добър източник на протеин (доста са евтини и имат много полезни свойства.)Аз взех да ги добавям към закуската с овеса и в изварата заедно със зехтин други неща.

@firehazemusic 4 жыл бұрын

Демек, за хардгейнъри, тази закуска е идеална?!

@nikoohwhy 4 жыл бұрын

Поредно добро видео. Давайте идеи за закуска. Аз избухвам веднага с любимите палачинки: 6 белтъка с един/два жълтъка, банан, суроватъчен протеин и по желание съвсем малко какао. Ядеш и ревеш 😀

@user-cb6zs2oi7p 3 жыл бұрын

Добра закуска ли е да си направиш шеик с банан две или три яица прясно мляко и мет

@stoykodevedjiev3980 4 жыл бұрын

Някакво мнение за кетонния режим ?

@antontzonev1194 4 жыл бұрын

Здравей

@nojka7a953 4 жыл бұрын

Моята закуска е с малко финни овесени ядки (до 50гр.), лъжица фъстъчено масло (за протеин + мазнини), 30гр доза протеин и поне 100 гр микс от горски плодове. Вместо кисело мляко заливам с гореща вода и разбърквам. Не съм намерил по-вкусна, любима и бърза закуска за правене.

@nutriznanie 4 жыл бұрын

А държи ли те сит дълго време?

@nojka7a953 4 жыл бұрын

@@nutriznanie Поне 3 часа.

@user-hd9xp4br5t 4 жыл бұрын

При мен се получава точно този ефект сутрин с овесените ядки.

@1GDA1 4 жыл бұрын

Ами тези които се стремим към това да качим килограми има ли проблем да наблегнем на такъв тип закуска?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Не, но вкарвайте и протеинов източник. :)

@snax1681 4 жыл бұрын

Много бих се радвал да видя клип на тема защо мазнините трябва да бъдат в толкова малко съотношение спрямо въглехидратите и каква точно е тяхната функция както и как да разберем колко грама мазнини трябва да приемаме дневно и кога трябва да бъдат приемани. :)

@nutriznanie 4 жыл бұрын

"Трябва" е доста силна дума и при храненето по-скоро няма приложение. :) Просто мазнините като цяло са по-калорични от въглехидратите, затова доста хора ги ограничават. 100 грама мазнини имат 900 калории, а 100 грама въглехидрати само 400. Отделно от това, хубавите храни с въглехидрати съдържат доста по-малко калории като цяло (примерно зеленчуци, плодове, бобови култури), спрямо храни, които са доста богати на мазнини (ядки, примерно). Можеш да изядеш примерно 1 килограм салата от цвекло и моркови за същите калории, за които можеш да изядеш 90г фъстъчено масло. Можеш да разбереш колко грама мазнини да приемаш дневно като решиш сам колко % от калориите ти искаш да идват от мазнини. Поне 20% за мъж са необходими, като според мен 30% е доста по-адекватно. Това значи, че ако ядеш 2000 калории, 600 от тях е добре да са от мазнини, което означава 600/9 = 67г мазнини. :)

@vladpavlo 4 жыл бұрын

Овеса , ако го сложим във вода после в хладилника ли да го сложим или да го оставим извън него ?

@nikolaypurvanov7418 4 жыл бұрын

Извън

@kashonder 4 жыл бұрын

Добре ли е ако добавяме 70г. протеин? И преди някой да каже, че е много обикновено превозвам протеинова заготовка на прах в чували по 50 кг около 22 тона. Това е за една от големите компании в европа. Оня ден видях скъсан чувал с креатин на гранули :D

@VasilStoychev 4 жыл бұрын

Хахахах. Късмет

@alexdochev1460 4 жыл бұрын

Напоследък говорите предимно за хората, които целят да отслабнат, а какво стана с тези, които искат да пораснат? Слушайки Никола как в 100грама овес има много въглехидрати ме боли (аз си правя по 300 гр овес и 500мл мляко и пак ми е трудно дневно да удрям 400-450 въглехидрат). И тренировъчните видеа липсват :(

@a.iwanov1574 4 жыл бұрын

Аз закусвам баничка!

@danielpetrov7896 4 жыл бұрын

Стан! Искам да те попитам вместо протеин на прах не може ли да се приемат 3/4 сурови пъдпъдъчи яйца?

@Dobo1989 4 жыл бұрын

И аз това исках да попитам :)

@JustSomebodddyyy 4 жыл бұрын

От 17 години вече ям всеки ден(99%) 2 филии с мед и тахан и 1 банан :d екстра ми е до 12,когато е обяда. 178 -77 кг,ям през 3 часа :D (понеже цял живот така си огладнявам)

@user-nv4ef1bu7x 4 жыл бұрын

Променете фона😁

@kirokrika7669 4 жыл бұрын

1 баничка с айрянче топ закуска

@VladislavRokanov 4 жыл бұрын

Това е Ок, но ако пренесем примера в реалния живот консумирането на 200гр. кисело мляко + 30гр. овес + малко горски плодове + малко протеин ще даде около 450-500 калории максимум (груби сметки). Аз имам КБ около 3300 кал. и приемам около 3700 в момента, защото искам да кача... е какво освен да ям по 5-6-7 пъти на ден? Нормално е да искам нещо по- калорично като закуска. Защо не цяло кисело мляко със 100гр. овес и няколко белтъка като източник на протеин?

@user-zu1cr5qg6s 4 жыл бұрын

Варени яйца с препечени филии става ли горе долу?

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Зависи колко яйца и колко филии. 2 яйца с 3 филии не е много окей, защото пак въглехидрати много. :) Ако си го вписваш в режима и не ти пречи, супер, но за хора, които не искат да си следят всичко, е по-добре да намалят въглехидратите сутрин. Само за пример - 2 яйца ще имат да речем 180 калории, а 3 филии спокойно може да имат 300 калории. Пак по-добре от овес, тъй като яйцата съдържат и мазнини, но аз бих направил примерно 3 яйца и 2 филии макс. Даже бих заменил филиите с 50г сирене и някакъв плод.

@roro-fx6oy 4 жыл бұрын

не забравяйте да праснете по 1 like

@petarpetrov6036 4 жыл бұрын

Отново засягате супер важна тема, за която няма много информация на други места. Ето за това този канал ми става все по-любим! Кисело мляко с овесени ядки ми е стандартната закуска за 80% от дните през последните пет години. Въобще не съм съгласен, че не засища! Напротив, аз имам точно обратния проблем, убива ми всякакъв апетит чак до ранния следобед. Напоследък взе да ми раздува корема и причинява дискомфорт. Мисля да мина на плодове и две три яйца. Как мислите, по-добре е да започне деня с бързоусвояем протеин като яйцата в сравнение с бавен като изварата? Какво мислите за вариант за закуска с кисело мляко разбито на айрян в блендер с един банан и доза протеин или все пак 150-200гр извара и малко мед за вкус?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Аз започвам с подобна лека закуска. Извара и протеин на кремче, или протеинов шейк или извара с малко горски плодове. :)

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Повечето извара е бързоусвояема, защото се прави от суроватка, а тя се усвоява най-бързо от всички протеини. Яйцата имат бързо-до-средно усвояване. Ако си намериш истинска кашкавалена извара, тя вече се усвоява по-бавно, но има и по-високо съдържание на мазнини.

@VladinaTs-va 4 жыл бұрын

Vaji li edno i sashto za muje i jeni?..., zashtoto mi se struva che teji neshta sa po za muje a nie jenite sashto trenirame no ne iskame da sme super muskulesti ili da se hranim po greshen nachin koito da vredi na trenirivkata. Molq za saveti i za kam jenskata auditoriq. Blagodarq

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Храненето е сходно както при жени, така и при мъже. Жените, от моя опит, се чувстват по-добре, когато приемат малко повече мазнини, но не е някаква драстична разлика. Така или иначе никой не трябва да бяга от мазнините. Жена ми примерно хапва 1 омлет за закуска, който ѝ правя с чушка и 2 яйца. Държи я сита поне 4-5 часа. Развива се супер във фитнеса, след като ѝ оправихме храненето (вдигнахме приема на белтъчини и мазнини и хубави въглехидрати). Жените като цяло не могат да станат супер мускулести по естествен начин с тренировки. Трябват стероиди за тая цел, така че няма от какво да се притесняваш. :)

@cookiedangergaming5819 4 жыл бұрын

Искам само да ви попитам, ако вместо кисело мляко ям прясно какво се променя?

@gerganakepeva5226 4 жыл бұрын

Комбинацията - кисело мляко, извара, ленено семе и банан е много добра алтернатива.

@preslavpeynov8631 4 жыл бұрын

Каква закуска предлагате вие. 🙂

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Има 2 съвета на края на видеото, как да подобриш тази. Другия вариант е да закусваш по-нискомазнинна и по-високопротеинова закуска

@preslavpeynov8631 4 жыл бұрын

@@AestheticStalik предложете нещо различно, защото аз или закусвам овесени ядки с горски плодове или яйца.

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Скир с горски плодове и малко горски плодове/ядки

@kashonder 4 жыл бұрын

@@AestheticStalik Демек цедено кисело мляко?

@krizex 4 жыл бұрын

@@kashonder Скира и цеденото мляко са доста различни като макро нутриенти - нито протеина, нито мазнините са еднакви.

@Aksel_karacha Жыл бұрын

Аз много често си правя овесени пялачинки със 100 грама мед излиза около 500 калории

@yoanpavlov3630 4 жыл бұрын

Добре ли ще е, ако заменим овеса с 3-4 яйца?

@nutriznanie 4 жыл бұрын

Екстра е, това препоръчвам на много хора и досега са останали доволни. :) Не ти пречи да сложиш и 1 филия черен хляб примерно или малко сирене, ако само яйца не ти идва окей.

@yoanpavlov3630 4 жыл бұрын

@@nutriznanie Мерси за отговора. Ще пробвам с една филия черен хляб, че не съм много голям фен на сиренето 😁

@user-yz5rl7cy3x 4 жыл бұрын

Здравей, а ако не ядем 70 часа за да влезем в форма ще ми кажете ли вярно ли се влиза в форма ако не ядем 70 часа

@yoanpavlov3630 4 жыл бұрын

Не е толкова лесно. 😁 Нищо няма да направиш с това гладуване освен да бъдеш гладен през цялото време и няма да имаш много енергия като цяло. За да влезеш във форма, трябва да тренираш здраво, колкото време ти трябва.

@user-yz5rl7cy3x 4 жыл бұрын

@@yoanpavlov3630 просто тва го гледах от Chris Heria за това аз си тренирам лостове всеки ден преди това тренирах 1 година и половина фитнес ся съм лостове

@user-ye3sx1hf3g 4 жыл бұрын

Машини, какво Ви е мнението за тази закуско - извара Pilos с лъжица мед и около 30 гр. Бадем и орех + 1 банан

@user-tv6kb6oo3c 4 жыл бұрын

Колко % подкожни мазнини са “повечко” ?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Мъже 18-20+; Жени 23-25+ много субективна мярка е това, защото зависи и от к-вото ММ

@ludiqmarmot4194 4 жыл бұрын

@zlatinhintolarski5417 Жыл бұрын

120гр овес 400 мл 1,5% мляко ≈50 гр мед И две варени яйца (Bulk)

@kocetoracing 4 жыл бұрын

Това,което е много добро за закуска е шейк с прясно мляко,протеин на прах, много плодове,кафе и овесени ядки+чия+лъжичка мед.А като калории са 500-600 калории. Може да се добави зелен чай/черен чай дори , може само с мляко да направиш черен чай и да го добавиш към шейка вместо кафе. АКО ОТСЛАБВАШ МОЖЕ САМО МЕД Лъжичка чаена+ПРЯСНО МЛЯКО+МНОГО ПЛОДОВЕ.

@konstantinharizanov7459 4 жыл бұрын

Моята закуска е от извара, кисело мляко, малко овес, протеин и едно парченце черен шоколад. И става с доста добри макроси.

@ivansherov2383 Жыл бұрын

ЧиЯ !

@RMitev-zs7hu Жыл бұрын

Аз харесвам овес 100 гр заливам с вряла вода .След 10 мин добавям 6 яйца бъркани и 100 гр извара.

@kirilnikolov606 4 жыл бұрын

Вече си те представям по къси гащета, бели чорапки и маратонки, как припкаш по полянката и береш горски плодчета за закуска ;)

@freshnessshining3336 Жыл бұрын

Еми варианта е повечко овес от стандарта , ленено семе и мед или кой каквото си харесва..

@emilioshopov8283 4 жыл бұрын

Аз съм 10%подкожна мазнина мога ли да ям тази закуска с една лъжичка мед и тахан който има доста протеин защото мисля да ям това всеки ден

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Можеш да хапваш овес и кис. мляко. С малко тахан ще увеличиш к-вото протеин, но и мазнини!

@emilioshopov8283 4 жыл бұрын

Мерси за отговора.Аз ям това вече всеки ден защото просто нямам друга идея

@nutriznanie 4 жыл бұрын

А какво мислиш за яйца за закуска?

@emilioshopov8283 4 жыл бұрын

Мерси за съвета значи вече ще редувам тези двете

@user-gx4sp6hi6s 4 жыл бұрын

А какво ви е мнението за закуска, която се състои от 30-40 гр. овес + 4-5 яйца(2 жълтъка)?

@Ch1nanski 4 жыл бұрын

Топ е!

@petrov2717 4 жыл бұрын

Може ли да направите видео за кът фазата, с колко калории да започнем къта, по-колко калории да отрязваме, през колко време да ги намаляваме, какво да ядем по време на къта, как да извлечем максималните резултати, как да запазим резултатите след къта и други подобни тънкости. Ново такова видео би помогнало на мен и още много хора. При мен всичко е наред с къта, но просто ми трябват малко насоки. Къта ми беше 3 месеца и малко резултатите ми бяха значително добри, но нещо липсваше не бях съвсем удовлетворен за мъчението което положих. Бях 71 кг. на около 3000 калории поддържащо тегло и в рамките на тези няколко месеца станах 63 и малко килограма като подкожните ми мазнини наляха, но не бях толкова релефен все още, а калориите ми бяха спаднали на 1000, че дори и малко по-малко. Моля за такова видео или съвет къде съм сгрешил. Благодаря.