No episódio de hoje do nosso podcast "The Possible Club", temos o privilégio de receber o reputado especialista em nutrição e fisiologista Sérgio Veloso. Nesta entrevista cativante, exploramos os segredos de uma alimentação saudável e o seu impacto na nossa saúde e desempenho. O Sérgio partilha os seus conhecimentos especializados sobre nutrição, destacando a importância de uma dieta equilibrada e hábitos alimentares conscientes. Preparem-se para descobrir estratégias práticas para otimizar a vossa alimentação e alcançar os vossos objetivos de saúde e bem-estar. Juntem-se a nós neste episódio repleto de insights valiosos e dicas para uma vida mais saudável e cheia de energia. Não percam!"
00:00 - Intro
02:00 - Obesidade na adolescência
05:58 - Estratégias para perder peso
11:41 - Boas práticas para perder peso em casa
14:50 - Problemas dos alimentos processados
18:22 - Mitos sobre a perda de peso
24:33 - Problemas nutricionais e a longevidade
28:48 - Impacto da insulina
32:12 - Correlação entre o consumo de fibra e hidratos
34:10 - Estratégias para regular os níveis da glucose
37:41 - É possível perder gordura localizada?
39:26 - Suplementos para ajudar na perda de gordura
43:11 - Acompanhamentos nutricionais e as suas falhas
45:14 - Importância do sono e as rotinas
48:15 - Qual é o segredo para perder peso?
52:13 - Correlação entre atividade física e o sono
54:42 - Maus hábitos para a saúde pessoal
01:02:30 - Impacto do açúcar na saúde
01:06:07 - O problema da pirâmide alimentar
01:09:37 - A suplementação e os seus problemas
01:16:08 - Gordofobia vs. Saúde
01:22:59 - 3 Pilares para ter um estilo de vida mais saudável
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Hosts:
David - / davidgyt_
Pedro - / pedrofmlopes
Convidado:
Sérgio Veloso - / sergio.sveloso