お酒大好き管理栄養士が、確実にお酒を減らす具体的な方法を公開！

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管理栄養士バビディの「Move more, Eat well for Good aging」

Жыл бұрын

今回は「（山形県 30代男性）毎晩の晩酌が日課ですがやっぱり身体に悪いですか？どうやったら減らせますか？」
というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！
結論から言うと、お酒は飲まないにこしたことはありません。飲酒量ゼロが1番健康です。しかしお酒による健康被害のリスクは、飲む量を減らせば軽減することができます。
1週間トータルの飲酒量が減らせれば、方法はどんなものでもOKですが、私のおすすめは休肝日をつくることです。休肝日をつくるメリットは
① 翌日パワフルに活動できる
② 想像以上にお酒の量が無理なく減る
③ アルコール依存症の予防とチェック
④ 節酒失敗の回避
です。
「休肝日をつくろう！」と思い立った時、多くの人がやる気や根性だけでどうにかしようとしますが、これは絶対に失敗します。具体的にどうやったらお酒を飲まない/飲めないかを考える必要があります。
缶ビールや缶チューハイは箱買いしない、帰り道にスーパーやコンビニに寄らない、小さな瓶やパックで購入する、高級品に替える…などの方法があります。休肝日をいつにするかも、平日は飲まない、ジムに行く日は飲まない、家では飲まない…などライフスタイルや行動パターンと連動させるのが最強です。
今回の「お酒を減らす方法は？」というご質問への答えはこちら↓↓↓
「ライフスタイルパターンと休肝日を連動させよう！「飲むのが当たり前」から「メリハリつけてお酒を生涯楽しむ」に変えていこう」でした！詳しくは動画内で解説しています。
これだけはやめて！健康リスク爆上がりのお酒の飲み方3選
（ • これだけはやめて！最悪なお酒の飲み方3選）
#休肝日
#アルコール
#お酒の減らし方
#健康的な食事
#管理栄養士

Пікірлер: 7

@user-tb2wm4mg8x 2 ай бұрын

参考になりました。ありがとうございます。😊

@movemoreeatwell0723 2 ай бұрын

ご視聴＆コメントありがとうございます！お酒は美味しいし、ストレス解消になるし、飲み会は楽しいし、少なからず依存性があるし…ということで、意外にも手強い相手ですよね💦 でも節酒は①身体的②精神的③時間的④経済的ベネフィットが確実にあります。完全にやめる必要はありません（依存症とか中毒にならなければ…）、減らすだけでもいいんです！お互い、おじいちゃんおばあちゃんになっても、末永くお酒を楽しめるように、今からできることを貯金しましょう♪ 今後も少しでもお役に立てる情報配信をしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします☆

@user-tb2wm4mg8x 2 ай бұрын

@@movemoreeatwell0723 身体精神時間経済。なんとも多大な影響を及ぼしますね。かしこまりました。節酒、頑張ります。

@user-py2jj7tx5n 7 ай бұрын

断酒の動画を色々観てきたが1番良いと思います。初めはまた管理栄養士の説教動画と思いきや、私は管理栄養士の中で1番お酒を飲みますと言われ親しみが湧き、休肝日も48時間空けると具体的に言われて、私も最後に飲んだ時間をカレンダーに記入し、また、タバコ一本と比べたらそんなに悪い事では無いと知り、罪悪感が少し減り逆にヤル気になりました。これまでビール、ウィスキー、梅酒、9%酎ハイと転々しその間に毎日の多量の飲み過ぎで？膵臓癌になり大手術で胃半分下から小腸を繋げてその間の臓器は無しの片端になってもまだ止められず、現在は少しでも身体の事を考えて、果樹酢を焼酎で割り炭酸で足すに辿り着いた所です。毎日のアルコール摂取量100g削減の為、カレンダーに摂取量も記入し、まずはゲーム感覚にし明確な数値化で削減に取り組む始めました。これもすべて先生の真顔での話しに親身感を覚え何度も自分に言い聞かせることが出来たからです。大変、長くなりましたが何年か振りの休肝日で胃の軽さも実感出来き、心配中の妻へも報告が出来き、何度も断酒に失敗していますが、カレンダーに書き込み方法で頑張って見るつもりです。ありがとうございました。

@movemoreeatwell0723 7 ай бұрын

ご視聴＆コメントありがとうございます！「1番良い」…そんな風にお褒めいただき感激です…!!!!大病があったとのこと、つらい経験をされ大変でしたね。現在はお酒を適度に楽しめるまで回復されたとのことで、本当によかったです。ゲーム感覚！とてもいいと思います。男性は記録をつけて数字を意識するとモチベーションが上がりやすいので、ぜひ続けてください。焦らず落ち込まず半年前、1年前の自分と比べて「体調がいい」「お酒が減っている」ことが実感できればハナマルです！これからも少しでもお役に立てる情報を発信していきますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。本当にありがとうございました！