O LONGÃO MAIS EFETIVO PARA A MARATONA

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Treinar para corridas de longa distância como maratona e meia maratona é um desafio. Vários são os estímulos necessários ao longo do ciclo de treinamento para garantir o sucesso no grande dia. Nesse sentido, o treino mais importante para garantir que você ganhe endurance (resistência) é o longão. O que dizer do longão blocado em ritmo de prova? O longão blocado em ritmo de prova é o longão mais efetivo para a maratona. Aprenda tudo sobre o longão blocado e inclua esse longão no seu planejamento. Você constatará que esse treino é o mais efetivo para a maratona.
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02:43 - Quando fazer um longão blocado?
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#endurance #fisiologia #maratona

Пікірлер: 63

@vaniadedeus7551 4 ай бұрын

Vc é o meu treinador e considero um amigo. O que vc fez por mim não tem preço. Aqui em casa falamos que vc faz mágica mas isso é um modo carinhoso pq bem sabemos bem tratar-se de muitos anos de estudo comprometimento responsabilidade e dedicação!!! Em comemoração aos 50 farei minha primeira maratona😊 e isso nem considero "magica" mas milagre ahahahha só vc Valdir para me fazer acreditar que isso seria possível. Tinha esse " impossível " em um dia distante quem sabe fazer uma meia maratona e foram 4 com vc dando o passo a passo, lógico, agora vamos avançar ao inimaginável!!! Td devo a Deus, sempre, mas a vc meu amigo. Obrigada por tudo!! Quem não faz assessoria contigo é louco!!! Rsrsr

@marciocarvalho9213 4 ай бұрын

No final de semana fiz um longão de 32 km, fiz 5 blocos sendo que cada um consistia em 2 km no ritmo fácil e 3 no ritmo da prova, totalizando 25 km e o restante fiz no ritmo fácil

@bovinobyl.j.oliveira4391 4 ай бұрын

Putz! Descobriram Meu Segredo 😂😂😂😂🤭👊🏼🏃🏽‍♂️✅

@gabrielkorol9591 Ай бұрын

Este video mudou tudo pra mim... Domingo passado corri minha primeira maratona no Rio, e ainda estou endorfinado...cheguei inteiro, sem cãibras, sem nenhuma lesão...so a dor pos corrida...rsrs...quero que saiba que vc fez parte da felicidade que teve quando cheguei. Fiz minha prova em 3 horas e 45 min. Vou treinar para ser sub 3:30 hs. Muitissimo obrigado Professor.

@CorridaePerformance Ай бұрын

Parabéns pela bela prova, Gabriel!

@danielfrancisko 4 ай бұрын

Sensacional!!!

@cheneythomas6108 4 ай бұрын

Só o ouro!

@gabrielkorol9591 4 ай бұрын

Perfeiiiitooooo. Muito obrigado!

@rogerioferraz6437 4 ай бұрын

Top top top!!!! Bem bacana, obrigado Dr

@FabioSantos-rk9mn 4 ай бұрын

Parabéns professora, vídeo top!!!!

@JoaoMarcos-gtr 4 ай бұрын

muito bom, vou fazer

@leosp77 4 ай бұрын

Bom dia, professor! Não vou fazer Boston em Abril, mas, farei a 28° Maratona Intern. de São Paulo, 🔥🔥. Sucesso, rumo aos 100K inscritos. Abraço!

@joaofreitas9573 4 ай бұрын

Show 👏👏 parabéns

@samaronimaia5945 4 ай бұрын

Muito boa aula professor!

@fernandomoreira728 4 ай бұрын

Professor esse conteúdo é ouro

@user-bd4hj4je2e 2 ай бұрын

Muito massa viu

@rcjard 4 ай бұрын

Show de bola Dr, bora conquistar esses 42,195Km

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Pra cima

@clebergomesdasilva2369 4 ай бұрын

Sensacional, um conteúdo que confesso que nunca usei

@rodrigomachado1295 4 ай бұрын

Essa aula chegou na hora certa, sempre um show de aula.

@85rafaelmachado 4 ай бұрын

Chegou na hora certa essa valiosa dica, show! Poderia deixar seguir seu strava professor

@janaina1318 4 ай бұрын

Parabéns aos patrocinadores do projeto Majors! Vou aproveitar os cupons!! E obrigada por esse videozão 🎉

@GeraldoMauricioGomes 4 ай бұрын

Obrigado Guerreiro, suas aulas são referencia para minha Assessoria de Corrida de Rua, Obrigado

@josecarlosrodriguesbatista5811 4 ай бұрын

Excelente meu caro, gostei. Ainda não fiz esse Longão Blocado, darei um jeito de encaixar na minha planilha.

@SamuelLima-nr6hw 4 ай бұрын

Ótima explicação 👏🏽👏🏽 Faz um vídeo sobre longão blocado pra Meia Maratona Sub 4

@maiquelrosa3638 4 ай бұрын

Bom dia professor! Fiz isso na minha última maratona, seguindo os seus vídeos e fez muito bem, super recomendo!

@evertonsax 4 ай бұрын

Já fiz sim, agora é o ciclo para meia de Florianópolis… estou a todo vapor. Baita abraço 🤗

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Que show

@asv1972 4 ай бұрын

Já vou anotar como será minha planilha no fim do ciclo pra POA

@akallabeth1859 4 ай бұрын

Show de bola! Sem conhecer o método, já fiz o primeiro longão de 25km mais ou menos nessa pegada. Agora vou ajustar os próximos pra chegar no objetivo

@fabiohanauer8888 3 ай бұрын

Gostei! Aula Fantástica!👏👏

@CorridaePerformance 3 ай бұрын

Obrigado 😃

@vilmarpereiradossantos6366 4 ай бұрын

Muito bom

@lindembergg10 4 ай бұрын

Rapaz, esse vídeo foi feito pra mim e caiu como uma luva. Estou em fase final de preparação para a Maratona de João Pessoa-PB no próximo dia 21 de abril. Obrigado pelas excelentes dicas de sempre professor Valdir. Pretendo quando chegar em Jampa, adquirir seus livros em mãos. Entro em contato. Grande abraço!

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Não estarei em JP, Lindberg

@lindembergg10 4 ай бұрын

@@CorridaePerformance poxa, lamentável. Nesse caso, vou adquirir os livros através do WhatsApp. Bom que vou lendo e fará parte da preparação psicológica para a Maratona. Chamarei em breve.

@alexandremedeiros2449 4 ай бұрын

Estou fazendo....ontem foi o de 32, que virou 30 por causa do calor, 36° C aqui em sampa Primeira maratona dia 7/04, seguindo os conselhos dio professor!!!

@fernandosureckleal5613 3 ай бұрын

Recém inscrito aqui no canal. Conteúdo de muita qualidade parabéns! Dúvida: vale pra meia maratona também esse esquema?

@elieserfreitas 4 ай бұрын

Video top

@JoaoBatista-do7cw 4 ай бұрын

Bom dia professor, Não fiz por enquanto.

@MarcosThei 4 ай бұрын

E o Longão Progressivo? Encaixa no período antes no Longão Blocado? Conteúdo de ouro.

@herikcarminato8435 16 күн бұрын

Vou fazer isso para maratona fila dia 25/08

@roger59rossi 4 ай бұрын

Gostei das orientações, porem uma duvida,acredito que este volume esta muito forte para corredores com mais idade,será?

@LagodeBacia 4 ай бұрын

Dr por favor faz um vídeo falando se é possível treinar pra uma maratona, só correndo na esteira da academia,vou fazer uma maratona em agosto da FILA e estou treinando direto na esteira ...

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Claro!!!

@ires_Leandro 4 ай бұрын

Top demais, que aulaço, posso aplicar essa regra para meia maratona? Claro que será metade das distâncias.

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Pode sim 👍

@jailsonsouza3905 4 ай бұрын

Se eu começar no ritmo leve não consigo colocar no ritmo de prova, canso mais rápido e quebro. E mais fácil começar no ritmo da prova e terminar no leve...

@hailtonlima7750 4 ай бұрын

Professor, este raciocínio seria o mesmo para quem está se preparando para uma meia maratona?

@aldirmoratelli6597 4 ай бұрын

Professor, para um pace de 5/km, qual o pace do longo leve.

@kaiqueamon2579 4 ай бұрын

Posso manter esse mesmo raciocínio para as provas de 21kms? Obviamente distribuindo as cargas de treino na proporção…

@CarlosHenrique-tj2wq 4 ай бұрын

Professor como faço para descobrir o pace do meu treino leve. Parabéns pelos vídeos me identifiquei bastante...

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Tem video sobre vdot no canal

@RonaldoPereira-ug4wx 4 ай бұрын

Como eu aplicaria esse método pra fazer uma meio maratona?

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Vou gravar um video para isso

@renatosiqueira4491 4 ай бұрын

Ótimo vídeo professor... tenho uma dúvida: nessas semanas de longão blocado, mantemos ou diminuímos o volume de tiros no Limiar durante a semana?

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Mantem!

@renatosiqueira4491 4 ай бұрын

@@CorridaePerformance maravilha... obrigado professor 👏👏👏

@flaviofogaca10 4 ай бұрын

Esse treino não traz tanta segurança para muitos corredores amadores. O corredor passa uns meses trabalhando ritmo em distâncias curtas dentro dos longos e se acostuma com isso. No dia da maratona terá que paular 42 km no tal ritmo e aí encontra uma situação bem diferente da primeira. Melhor fazer um período bem maior de ritmo de prova: 20 km em ritmo de prova, 25 km em ritmo de prova, intercalando final de semana com longo leve e logo de ritmo assim: Exemplo: 1º Domingo: 30 km leve 2º Domingo: 21 km de ritmo

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Provavelmente isso é o que funciona para você, e está tudo bem. Agora, qual a sua experiência com atletas amadores?

@flaviofogaca10 4 ай бұрын

Falei apenas baseado em minha própria rotina de treino, que longão blocado não funciona muito comigo. Mas você não ia ensinar algo sem sentido e o longão blocado ensinado no vídeo está valendo também. Está de parabéns e vou testar isso! @@CorridaePerformance

@joedirsilvadacunha5147 4 ай бұрын

Nunca fiz esse longao

@anderson.al.rodrigues 4 ай бұрын

Fala professor! Uma dúvida, nesses longos de 30k e 32k, num cenário de uma pessoa em preparação de sub-4, o proposto não contradiz o que você no vídeo abaixo? Caso não, como podemos juntar as abordagens e sair com um resultado bacana? Abs! kzfaq.info/get/bejne/ppypgaumktvGo5s.html