【お米ダイエット】朝食大盛り食べる生活、過去最大に痩せ効果があり驚いています【60kg→47.5kg】

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Жыл бұрын

どうも、お米もお酒も我慢できない30代女です🐷
1年たたずで60kgから48kg痩せられたコツや
お米ダイエット生活など、美味しく無理なく健康ボディになる情報を発信中です🍚
🍚おかゆのダイエット小話🍚
2022年春、
コロナを言い訳に家で毎晩晩酌した結果、出来上がった158cm60kgのわがままボディを
何とかすべく33歳主婦のおかゆはダイエットを決意した。
筋トレ、、食事制限、、世間一般のダイエットのせちがらさに絶望しつつも
自分と対話し、頑張れることと、頑張れないことを整理した
・頑張れること
毎日の散歩
アプリでカロリーをこまめに記録する
・頑張れないこと
毎日同じものを食べる
味気ないごはんを食べる
お酒を我慢する
カロリー計算しながら自分オリジナルのダイエットレシピを
量産し、毎日食事もお酒も楽しみつつ、散歩を頑張った結果
1年たたずでー12kgまで痩せることができた！
＊＊＊＊
これからは、数字だけじゃない健康ボディを手に入れるために
視聴者さんと支えあいながらがんばりたいです
自分の経験を通して
飲み食べしながら健康ボディを手に入れる動画を作っていきたいと思っています🥩
📺よかったらこれも見てね
【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも10キロ痩せたダイエット方法を教えるよ！【60kg→50kg】
• 【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも...
📚動画をジャンル別に整理した再生リストはこちら
おかゆのダイエット方法解説
• おかゆのダイエット方法解説｜３食しっかり食べ...
ダイエット検証シリーズ
• ダイエット検証シリーズ｜お酒ありお米あり３食...
痩せる1日ご飯シリーズ
• 痩せる1日ご飯シリーズ｜お米ありお酒あり３食...
▼自分の生活基礎代謝（生活するだけで消費するカロリー）を調べるサイト
keisan.casio.jp/exec/system/1...
▼カロリー管理するためのアプリ　あすけん
apps.apple.com/jp/app/%E3%81%...

Пікірлер: 196

@user-md9mj7sm3c Жыл бұрын

凄い😊 痩せて来てるとは、お米生活がおかゆさんに合ってるんですね😊 体型も見事です😊

@okayuke Жыл бұрын

合ってたのかもですね！ありがとうございます☺️ 1年前とはかなり変わったかなと思います♡

@bideru-t Жыл бұрын

消化吸収から代謝・排出のサイクルが効果的に回っている証拠ですね。健康的なやせ方で素晴らしいです！

@okayuke Жыл бұрын

サイクルって何となくしか意識してなかったけど、言われて確かにそうだな！と思いました。褒めていただいて感謝です☺️♡

@user-mb8ie2ux6k Жыл бұрын

いいご飯ですね!とっても美味しそうです

@okayuke Жыл бұрын

ありがとうございます😊お気に入りのラインナップです♪

@feyrune0000 Жыл бұрын

田中みな実さんもお米は食べても太らないとおっしゃってましたね！小腹がすいたときにお菓子ではなく小さいおにぎりに変えてからすごくお腹周りがすっきりしていい感じです♪お米最強ですね！

@okayuke Жыл бұрын

そうなんですね！💄✨ お菓子に悩んでる人多い中、小さいおにぎりは素晴らしいライフハック！🍙 ちゃんと効果も出ててすごいです🥺 夜ご飯遅くなった日の間食に真似してみます☺️

@user-ly7kh5mz5s Жыл бұрын

結局、お米が一番カロリー低くてカサがあるから腹持ちいいし和食と合わせたら最強のダイエット食になるんですよね

@okayuke Жыл бұрын

わかります☺️結局和食が最強っておもいます🍚🐟 （どーしても韓国料理食べたい！て時もあって浮気もしちゃうけど。笑）

@nita6200 Жыл бұрын

お米好きにはたまらないダイエットですね😍 やってみまーす✨✨✨

@okayuke Жыл бұрын

ぜひトライしてください＼(^o^)／♡ お米すきなので、満足感がすごいです！

@ikari1767 9 ай бұрын

はじめまして！私もお米を中心の生活にしてから、痩せました！！しかもお腹周りがスッキリしてビックリです！

@okayuke 9 ай бұрын

はじめまして！コメントありがとうございます🤍 お腹痩せ効果ありますよね、便秘が改善したからかな？て思ってます😙

@user-so2fk3kh9j 2 ай бұрын

やっぱり日本人はお米ですね！ダイエットの観念を一気に覆された気持ちでいます！！最近リバウンドが気になり、試行錯誤の末、行き着いたチャンネルです！ありがとうございました🙇 今日から食事内容を一気に変えます😁✌️ 本当にありがとうございます🙇🙇🙇

@okayuke 2 ай бұрын

わーい🙌✨ 嬉しいコメントありがとうございます！

@natsumikan36 Жыл бұрын

この動画のお食事を参考にします😊できれば、3食1週間のレシピ本を出して頂きたいーと思いました😄切実。私も食べた物を入力してカロリーを出すのアプリを使っていたのですが、アプリで出てこない料理が何度もあり、それに近いのを探すのが段々疲れてきて半年辞めてるのですが、動画を観て再開してみようと決めました★

@okayuke Жыл бұрын

れれれしぴ本(∩´∀｀)∩はまだまだ手が届かないですが、そんな風にリクエストもらえてめちゃくちゃ嬉しかったです(´；ω；`) これから、痩せた時の食べ方をした1日ご飯動画を出していくので、今後も見てもらえたら嬉しいです💛

@user-kz7eg5wz7o 9 ай бұрын

私もたくさん食べて『健康』に（的にじゃなく）美しく痩せる！という目標を最近たてました♡ この動画でモチベアップになりました^^

@okayuke 9 ай бұрын

【健康に痩せる】っていい言葉！いただきます！笑モチベアップ嬉しいです😊♡

@user-gu3fm9dq7o Жыл бұрын

はじめまして。😊朝昼夜きれいに真逆な食事量です。加えて週末過食が癖付いてて、、お米一日計で何合くらいですか？そして甘いもの欲や間食はなしですか？どうしてもスイーツ優先してしまい結果ご飯(食事量)を控えてしまいます。なんなら週末過食したいがために平日セーブしがち、、だから爆発してしまう。もう何年もなおらない、、習慣ですよね。でも過食症というなの摂食障害レベルも片足つっこんでるので、食べすぎては精神的にもやみ、結果負のループ、、

@okayuke Жыл бұрын

私は舌がおじさんなのでスイーツよりお酒が天敵なタイプです( ﾉД`) ストレス貯めると飲みすぎちゃいます。お米何合だろう？と思って調べたら炊いたお米は1合330gなんですね。朝300、昼200、夜100　をベースにしているので1日だと2合よりちょっと少ないくらいでしょうか👀 過食症に詳しくないので気安く聞こえたら大変申し訳ないですが・痩せなくても最悪良い（生きてるだけでえらい）・でも1週間だけスイーツの前にご飯野菜魚食べて、スイーツはご褒美にする生活をしてみようかなこれくらいハードルを下げて再スタートしてもいいかもしれません。「やらなきゃ」と思う必要はないですし、私はダイエット当初「あえて」これくらいライトな気持ちを自分にセットしてから始めました！

@user-wz1wt9hn2l Жыл бұрын

精神的な問題が大きそうですね💦ストレス+寝不足か自律神経の乱れか原因は分かりませんが、単純な食欲てはなさそうです😢

@user-cr7rt3bn8i Жыл бұрын

すっごくヘルシーなお食事！！脂質が断然少ないのでリバウンドはなさそうですね。お菓子を食べていないのが素晴らしい👏ご飯は太らないには納得。ヤクルトに限らずブドウ糖加糖液糖は要注意ですね🥹

@okayuke Жыл бұрын

コメントありがとうございます！🥰 お菓子食べない代わりにお酒のんじゃいますが、トータルバランスはとれたかなと思います！ブドウ糖果糖液糖、脂肪に変化しやすかったりそもそもが遺伝子組み換え食品から作られているんですね👀取り方は考えないとですね。知らなかったのできっかけをいただきありがとうございます！

@yusuke7927 Жыл бұрын

はじめまして。身長・お米・汁物を食べるときの器が同じで親近感湧きチャンネル登録しました😮

@okayuke Жыл бұрын

はじめまして🌾登録ありがとうございます😊 器おなじはびっくりすぎます🫢‼️ ゆっくりですが、継続してくのでまた遊びにきてください☺️

@user-bf2vj8hh2k Жыл бұрын

素晴らしい

@okayuke Жыл бұрын

あざっす\( ˆoˆ )/

@lumpen_tomoni Жыл бұрын

はじめまして😊いつも楽しく拝見しております。おかゆさんのような無理のないダイエットが1番良いんだ、と気付きになりました。現在真似して実践中です✨ 目標カロリーのことで質問です。Apple Watchを着用しているとウォーキングや家事等の生活代謝が自動計算されます。その場合、記載頂いてるサイトの基礎代謝（1180kcal）＋Apple Watch表示の生活代謝＝総消費kcalという認識でよろしいでしょうか？ご回答いただけると幸いです。

@okayuke Жыл бұрын

はい！あってます☺️ そういう見方で1日の総消費カロリーを、把握するで大丈夫です🙆‍♀️ Apple Watchって家事とかの生活代謝計算してくれるんですね。。！😲便利ですねー！真似してくれてるんですね💕ありがとうございます！ストレスなく継続できるダイエットがいいですよね☺️

@snoon27 Жыл бұрын

私の父がご飯好きで、ご飯をお茶碗いっぱい食べるほど大飯食らいなのに、若い頃から痩せ過ぎなくらいでした。大体はご飯・味噌汁・梅干しか佃煮が一番好きで、タンパク質を摂りたがらないから年を経て骨粗鬆症気味です。私もご飯＆佃煮にお味噌汁が一番好きですが、それだとタンパク質が摂れないし、おかずも美味しく食べたいから飯少なめタンパク質多めで食べています。量をたくさん食べないと満足感が得られない人は、ご飯をしっかり食べるといい気がしました。ご飯は炊くだけの調理だから、カロリーが低くお腹いっぱい食べて、おかずを食べすぎなければ確実に痩せますよね。糖質制限して肉ばかり食べているとちょっと体臭が気になる気がします。逆に、和食だけを食べ続けていると、油分が少なくて肌が乾燥しやすくなるから、肉からの脂分も意識的に摂っています。揚げ物を食べなければ、そんなに固太りすることもないのかなと最近思っています😊

@okayuke Жыл бұрын

「ご飯は炊くだけの調理」そうなんです、素材そのままおいしく食べられるのが強いですよね。糖質にフォーカスされがちですけどメリットもいっぱいある＾＾体臭の話や和食の油、たしかにありそうです！油をとらないと便秘になったり。ほんとバランスが大事だなってコメントを読んで改めて思いました。ありがとうございます💛　のんさんとお父さんの実体験も参考になりました！

@la2387 11 ай бұрын

お米大好きだけど太るかなって我慢してました！試してみます！！！あと朝食抜きがちなので、太るんだな😂生活改善も頑張ります！

@okayuke 11 ай бұрын

わかります！私も太ると思ってました。まずは朝ごはんから始めてみてほしいです🥰

@user-pr5bh8ds4u Жыл бұрын

もりもりご飯を食べても、スマートな体型キープされてて…かなりびっくり😂😂❤️しかし、カロリーも食事内容も理想的だし…。普段の私の食生活は、乱れまくりだと自覚しました🤔🤔体質もお米に合ってる主様だと思いますが、動画参考にさせていただきますね。

@okayuke Жыл бұрын

見ていただいてありがとうございます☺️ 1年間ダイエットしてきて、お米生活が一番シンプルだし満足度あるし効果もあるってわかったんですが、正直こんな食べてもいいんだ！て自分でもびっくりしてます。笑無名さんの体にも合ったら嬉しいです☺️ コメント嬉しいです、ありがとうございました❤️

@user-pr5bh8ds4u Жыл бұрын

@@okayuke お返事ありがとうございます!! 炭水化物の摂りすぎは、あまり良くないと頭に刷り込まれまくっていますが…😓😓ご飯を減らすと、お菓子で炭水化物+脂質+塩分をたくさんとってしまっていたので😅😅不味いなぁと思いつつ生活していました。バランス良くとれば、余計な物も省けますね。こちらのチャンネルの動画、閲覧一本目ですので…これから、勉強しながら取り組みます🤔🤔❤️ありがとうございます。

@okayuke Жыл бұрын

炭水化物はだめって、日本人は刷り込みのようにメディアで教えられてきてますよね。。！お米もりもり食べる前は、わたしも少し恐怖心がありました🤏 再生リストページにお米ダイエットをまとめてるので良かったら参考にしてください💕

@user-pr5bh8ds4u Жыл бұрын

@@okayuke ご丁寧にありがとうございます🙏🙏❤️ まずは、勉強してみますね😊😊

@user-im3qe9yy3k 3 ай бұрын

コメント失礼します。今まで主食をラーメンやパンなどの小麦粉などばかり摂取していたからか、次の日に浮腫んだり肌の調子が悪かったり又アトピーが悪化したりしました。この際に出来る限り主食をお米に変えた所酒は止められないですが、体重が増えづらくなり便秘も減った気がします！お米の大切さに気付きました、ありがとうございます😊

@okayuke 3 ай бұрын

コメントありがとうございます♡ 私もアトピーなので大変さわかります。パンばっか食べてると痒くなるしうんちでないんですよね>< 動画役に立ってよかった☺️

@user-ed5wg2dk1p Жыл бұрын

朝から300g食べられるのは見ていて気持ちいいです。痩せられて素晴らしいです。羨ましいかぎり。おかゆさんはこのダイエット中、間食などはされてますか？間食の頻度や内容、ポイントなどあれば共有していただけると励みになります😮🤍🤍🤍 あと、ビフォアフの姿の変化美しいでふ✨ 服のサイズはダウンしましたか？お答えできる範囲で教えていただきたいです😊🌿

@okayuke Жыл бұрын

おはようございます😃 間食はしてましたが、お酒が好きなので毎日は食べないようにしてました😥 おやつだけではなく、私はなんでも食べてOKにしていてでもトータルカロリーに対してしっかりルールを作ってました！このダイエットのベースの考えをまとめたのでよかったら見てみてください☺️ kzfaq.info/get/bejne/Y9GqqK6ZrbWtk6M.html 洋服はデニムが26から24インチ（でもゆとりあり）にダウンしました☺️ 体型の変化褒めてもらえるの嬉しいです🥺ありがとうございます！

@user-hw8wr4nv3g Жыл бұрын

初めまして、今日初めて知りました。やはりご飯はいいのですね。晩御飯のおかずは、魚だけですか？ご飯はあまり食べないので、おかずが多くなります。全く体重減らないし、お腹ぽっこり60代です。おかゆさんみたいにしっかりご飯、味噌汁食べるようにします。頑張ります。

@okayuke Жыл бұрын

はじめまして＾＾今一番良いと思ってるのは動画のメニュー（夜はおかず魚だけ）ですが魚が煮込みハンバーグになったりする日もあります。でも量はこの動画くらいが理想です。お米ちゃんと食べ始めてお腹がかなり変わったので是非試してみてください！試してみてまたなにかあったらコメントください♪

@user-qs3pl7lo2g Жыл бұрын

初めまして。おかゆさんの動画を見て…目からウロコの状態です。山盛りの白米！食べていいんですね！ダイエットを始めてから10ヶ月…順調に減っていた体重がビクともしなくなってから3ヶ月…毎日乗っていた体重計をやめ1週間に1度にしましたが乗るのが怖くて、心が折れそうになっていました。これ以上食事を減らす事は出来ないし何が原因か試行錯誤していた時におかゆさんの動画を見つけたんです。泣自分に合うかわかりませんが試してみたいと思います。

@okayuke Жыл бұрын

見つけていただいてありがとうございます🥰 体重動かなくなるとつらいですよね。。そしてこれ以上食事減らせないんですけど！？てなるのわかります。もともとちゃんと食べるダイエットをしてたんですがお米を取り入れてから加速しました(´；ω；`) ご飯増やすの勇気いると思うのですがまずは1週間くらい続けてみてくださいー！かならず夜は少なめにしてくださいね＾＾

@user-qs3pl7lo2g Жыл бұрын

@@okayuke 返信ありがとうございます！感激です‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥炭水化物を増やす事には勇気がいりますが頑張ってみます。玄米を食べていましたが白米の方が良いのでしょうか？炊き立てのご飯…しばらく食べてません。麺類やパンも口にするのは少量です。いつまで我慢出来るのか？ケーキなど甘いものを食べたい欲求さえ罪悪感です…(>_

@okayuke Жыл бұрын

玄米の方が栄養素的には良いので、続けられるなら玄米の方が効果ありそうだなって思います！私も一時期取り入れようと思ったんですが、思いの外白米でもいけたので試せませんでした🫢 ダイエット継続できるかは気持ちの面もすっごく大事なので、白米の方が充実感あるなら白米に変えるのも良いと思います👍！

@okayuke Жыл бұрын

連投失礼しますー！登録ありがとうございます😭 この動画いちなみさんに合うかもって思いました。 kzfaq.info/get/bejne/Y9GqqK6ZrbWtk6M.html 私のダイエットのベースの考えをまとめたものです🍚 お米だけじゃなくて、パンもケーキもなんでも食べてokにして痩せた方法なので罪悪感から解放されたらいいな>

@user-qs3pl7lo2g Жыл бұрын

@@okayuke おかゆさんの優しさに泣けて来ました(๑•́₋•̩̥̀๑)動画見させてもらい自分がやみくもにダイエットして来たんだな〜て実感してます。ちゃんとやり続けたいし10ヶ月頑張って来た自分も褒めつつ…少し方向転換してもう1度頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ! アドバイスして頂きありがとうございました！他の動画も順次見させてもらいますね！

@user-ch1rx9xy6h Жыл бұрын

基礎代謝で1600ですか？家事とかの消費カロリーも入れてかな？どちらにしても高くて羨ましい…玄米はどう思いますか？

@okayuke Жыл бұрын

動画で言っている代謝は、生活消費代謝です☺️ 基礎代謝+家事や運動習慣を加味した代謝です💪 玄米いいと思います！栄養たっぷりで痩せ以外にも効果ありそうです☺️

@user-oo4nu9gb4y Жыл бұрын

お米大好きなのでやってみます！！お昼は何グラムでしょうか？？またオススメのレトルト教えて欲しいです❤

@okayuke Жыл бұрын

お昼のご飯は300gです！朝と同じくお茶碗大盛り分でした☺️ おススメなんですが、結構最近はどこのメーカーもカレー、ガパオら辺はどれも美味しいしカロリーも200kcal越さない&脂質もそんな高くないので重宝します☺️ あ、あと無印ならご飯かける系色々ありますが美味しいし、大抵は低カロリーなので色々試すの楽しいですよ〜☺️

@user-oo4nu9gb4y Жыл бұрын

@@okayuke 返信ありがとうございます😆 そんなに食べていいんですね💦びっくり！！脂質は目安どれくらいにしてますか？？

@okayuke Жыл бұрын

ごめんなさい！！お茶碗一杯分で200gでした🙇‍♀️別日と記憶こんがらがってました🙇‍♀️ 脂質、あすけんアプリのプレミアムで計測してたんですがプレミアムやめてわからなくなってしまいました😭たしか1日35〜40gくらいで、アプリからおすすめされた脂質よりやや少ない日が多かったと思います！

@user-oo4nu9gb4y Жыл бұрын

@@okayuke 詳しくありがとうございます😆動画見ながら実践してみます！！

@user-rw9ss3zj9g Жыл бұрын

お米っていいねー🌠

@okayuke Жыл бұрын

いいよね～(∩´∀｀)∩

@pyon888 Жыл бұрын

献立考えるのがほんとーに面倒なので、こういう風に紹介していただくと全く同じ物スーパーで買えばいいので助かります🥹✨

@okayuke Жыл бұрын

献立めんどくさいですよね😮‍💨 買えば済むもの多くてズボラすぎるか？！！と思ってたけど、求められててよかった😂♡ コメントうれしいですー！

@ayas5796 Жыл бұрын

初めまして。とても参考になります〜私は朝からそんなにお腹が空かない&夜中の絶食状態からいきなり朝にガッツリ食べると血糖値が一気に上がるので怖くて躊躇してしまいます。そこでリクエスト？になるのですが朝よりも昼がっつりお米生活の実験も可能であれば見てみたいな、と思いました😊

@okayuke Жыл бұрын

こんにちは！なるほど、たしかに朝体調だったり忙しさでがっつり食べれない人もたくさんいそうだなと思いました。知りたい人多そうなのでチャレンジしてみようと思います！リクエストありがとうございます💕

@ayas5796 Жыл бұрын

わー、おかゆさん、ありがとうございます😊楽しみにしてます🎉

@alpsgaiji2800 Жыл бұрын

視聴者の代わりに人体実験してくれるおかゆさん好き

@user-ho8pe5pl6m Жыл бұрын

71歳のバァバです。昔からお腹ぽっこりで、数あるダイエットを経験して、お米ダイエットに行きつきました。体重の減りは少ないですが、お腹回りはスッキリしてきました。後、腸内環境もベストになりました。これからも続けていきます。他の方の動画を見ると励みになりますね　ありがとう！

@okayuke Жыл бұрын

たどり着いていただきありがとうございます！70代の大先輩に励みになると言ってもらえるなんて嬉しいです涙お腹もスッキリして腸活にもなるのがお米ダイエットのいいところですよね☺️ これからもお米生活していくので、また見に来てください☺️

@user-gm7lh2yu6c 4 ай бұрын

本当はお米大好きなのに、減らす事ばかりしてました。だからって痩せないから、とりあえず太らないからヨシとしよう❕って思ってました。お米ダイエットやってみようと思います。😊

@okayuke 3 ай бұрын

私もそうでしたー（ ; ; ）カロリー管理と合わせてやると最強です😙

@user-wx9lz3ej3g 3 ай бұрын

これで痩せれるなら試してみたい！

@tocatchadream5900 Жыл бұрын

ボクの食べてるご飯と同じような内容だ！共感できる〜！

@okayuke Жыл бұрын

同士ですね～！(∩´∀｀)∩

@tocatchadream5900 Жыл бұрын

@@okayuke はい！あとは、ぬか漬けだけ足りてなくて。。無添加というか、体に悪くない漬物を手作りしたいのですが。あ、長野県の赤カブの漬物、すんき漬けっていうのも長寿食みたいです！

@okayuke Жыл бұрын

手作り漬物いいですね～！へ～！すんき漬け初めて知りました

@ashmina81026 Жыл бұрын

お米を２合〜３合程度食べると痩せるのは私も実体験済みです😊 糖質で太るのではなく、糖質の質で太るのでしょうか？パンとラーメンは太る…

@okayuke Жыл бұрын

私のダイエットの根本はカロリー管理でして、お米はダイエットを加速させるアイテムみたいな感じで思っています(∩´∀｀)∩でんぷんが入っているので、パンやラーメンよりはダイエット向きなのかな？とは思います🥰

@user-ir1bm7if6x Жыл бұрын

私必ず一食一合食べるわ…おかずもがっつり。太りはしないけど痩せません（笑）お米抜いたら痩せるけど辛いし。あと個人差あるかもだけど、お米のほうが下半身ぶとりしにくい。

@okayuke Жыл бұрын

しっかり食べて太らないのは素敵です( ^ω^ )👏！！下半身太り🦵について検証したことなかったのでコメント参考になります📝

@aya-tz8jc Ай бұрын

会社勤めで昼の時間はずらせないのでどうしたら良いでしょうか。夜も六時半はまだ会社から帰ってきたところです。やってみたいなぁ。。。

@okayuke Ай бұрын

お昼が、社食だと難しいのですが、お弁当にできますか？もしくはコンビニなど！ポイントは、夜の爆食を防ぐ事なので【お昼は少なめにして、夕方におにぎりとスープを食べる、など出来ると良いと思います！

@user-fn2gr2pt1z 4 ай бұрын

夕食を６時半頃に食べて何時に寝るのですか？

@okayuke 4 ай бұрын

22時頃が多いかもです😪

@0524fraise Жыл бұрын

このダイエット方法にしてから、私も体重が落ちるようになり、嬉しい限りです。お互い頑張りましょう(｀・ω・´)

@okayuke Жыл бұрын

わー！同士ですね！🌾🍙 お互い頑張りましょうって言葉がすごく嬉しいです♡🥹頑張りましょう♪

@user-ff4nf2xn8x 2 ай бұрын

糖質も摂りすぎると糖分を脂肪に変えてため込むので摂りすぎは肥満の元。糖質の摂りすぎは肌の老化もはやめます。糖質も脂質も摂りすぎると太る。バランス良く適切な量、カロリーを摂るのがいちばん健康。

@user-mo3vf2yp8x 8 ай бұрын

トータル何合召し上がっていますか？シフト不規則で休憩時間バラバラだから朝300もたべたら頑張れそう

@okayuke 8 ай бұрын

朝250〜300 昼200 夜100（お酒飲むので）って感じです！

@user-mo3vf2yp8x 8 ай бұрын

2号は炊いてらっしゃいますかね？

@okayuke 8 ай бұрын

毎回3号炊いてますが、翌日に持ち越したりもするので炊き上がりのグラムしかわからないです！>

@user-om3qv3zm5v Жыл бұрын

お腹痩せすごいですね。この食事の時はアルコールはのんでないのですか？

@okayuke Жыл бұрын

ありがとうございます☺️ この食事の時はお酒飲んでません🍶 でも昼間散歩してたらカロリー消費できてたので飲んでたと思います！

@user-kw8ou3dz8k 4 ай бұрын

朝☀️はオートミール🥣、昼🕛は玄米、夜🌉は蕎麦か🍠で過ごしてきたボディメイク拘り派ですが、白米🍚の原点に戻りたくなりました。痩せる秘密㊙️はズバリ何でしょう？血糖値的には世間では白米より玄米ですが。

@okayuke 3 ай бұрын

痩せる秘訣はカロリー管理です😙その上で好きなものを食べること。私の場合はお米！お米は便秘にも効くしカロリー管理しやすいし、相乗効果が出てます！

@user-ou9ro5md4x 10 ай бұрын

自分もお米を食べるようにしてから1年間くらいで10kgほど痩せました。散歩と同じ物を食べ続けられない、味気ないのも苦手ということで、結局お米、野菜、魚や卵、豆腐などのタンパク質と糠漬けをメインにしています。もしよろしければ体重減る前と減った後の体調について、変化の有無があったかお聞きしたいです。

@okayuke 10 ай бұрын

コメントありがとうございます🤍 体重減る前は、肌トラブル（かゆみ、赤み）、季節ごとに風邪ひく、疲れやすいがありましたが、体重減った後（と、ダイエット中も含め）改善しましたね！何も考えずに食べてた生活から、食生活が改善されたので体が健康になりました😙

@user-ou9ro5md4x 10 ай бұрын

凄いですね。健康的に痩せられたんですね。ありがとうございます。

@user-kw8hm3wq9x Жыл бұрын

朝抜き、昼サラダ、夜お米食べるこれは痩せないですかね？

@okayuke Жыл бұрын

夜がお米だけではないのと思うのでおかず＋お米のカロリーがポイントになってくると思います！自分の食事が痩せるかどうかは、カロリーベースで診断できるので良かったらこの動画参考にしてみてください😸♡ kzfaq.info/get/bejne/rbWBablzt7HOn6s.html

@user-hu5jb2zz1b Жыл бұрын

はじめて拝見しました。　私は朝　夕　炭水化物を抜き　炭水化物は昼のみ　朝　夕はサラダ　タンパク質　胸肉とかを２週間食べても　１キロも減らず　白米が大好きな私には辛い２週間だったのに　１度やってみますね　因みに　夜　ハイボール二杯はだめですか？

@okayuke Жыл бұрын

はじめまして！コメントありがとうございます😊 体重動かないの辛いですよね😢 私のダイエットのルーツは、好きなものを食べながら痩せるなのですがそれが出来た理由を別の動画にまとめています！お米ダイエットより少し工夫が必要ですが今のダイエットからは解放されるはずです！✨ kzfaq.info/get/bejne/Y9GqqK6ZrbWtk6M.html ↑で話してることを意識できれば、ハイボールものんで大丈夫🙆‍♀️です☺️ 私も夜はお酒のみながら痩せました！

@user-ml8ng1sf1m Жыл бұрын

私もダイエットをしていて、私の担当医は「お米抜きダイエットはダメ。あれはリバウンドするから。ちゃんとお米を食べてね」と言っていました。今までは１回100gでしたが、いまは120gにしています。腹持ちがいいと、おやつを食べたいという気持ちがなくなりますね😀 改めてダイエット頑張ろうと思いました^^

@okayuke Жыл бұрын

コメントありがとうございます！そして前向きになってもらえてよかった🥰 お医者さんもいってるのですね～お米食べるとおやつ欲が減るのはたしかにあるかもなあと思いました👀

@user-sl4yv3oy1i Жыл бұрын

鈴木その子は正しかった。

@okayuke Жыл бұрын

😂😂😂

@user-rw9ss3zj9g Жыл бұрын

どういうわけですか？鈴木そのこ？

@user-rk2gu8eh1j Жыл бұрын

鈴木その子著「やせたい人は食べなさい」では一日３合のお米を食べるんでしたっけ。おにぎり。

@user-le5mc4tb2v Жыл бұрын

体質によるのでは、私は下半身太りですが白米やめたら特別運動とかしなくても　めっちゃ脚痩せしました。体重は８キロ痩せました

@okayuke Жыл бұрын

ダイエットの根本はカロリー収支をマイナスにすることなので、お米抜くのがへいきで、リバウンドもしない自信がある人はお米抜きながらの方が早く痩せると思います☺️ でもそれって簡単ではないのです（だから出来る人はめっちゃすごいと思う！！）お米をうまく味方につければ、ゆっくりでも辛くないダイエットが出来るので、それをしたい人には合ってると思って発信してます🐶

@user-we6zc1jd9s Жыл бұрын

水分抜けただけだからすぐ戻りますよ😅

@ba-ir6oi Жыл бұрын

@@user-we6zc1jd9s糖質制限で抜ける水分は2kg程度。

@user-eq4mc2yq5o 17 күн бұрын

私はあすけん使って頑張ってます。 3ヶ月で4.5キロ達成しました。

@marlonshikoku Жыл бұрын

これは低脂質ダイエットですね。

@user-ow2kk7qb8c 4 ай бұрын

朝にご飯を多めに食べるのは良いですね。ただ、筋トレしない人でも1日に体重の1.2倍位のタンパク質が必要なので足りないかも？卵は白身が固まってた方が効率的にタンパク質が取れるので半熟卵かけご飯にするとより良いでしょう。

@yuko.m4741 Жыл бұрын

質問ですが、おかゆさんはもともとどのくらいの体重だったのですか？元は標準で、妊娠出産で増えた感じですか？

@okayuke Жыл бұрын

こんにちは☺️ 妊娠前から太っており158cm、60kgありました。妊娠発覚した後、産科の先生から5kgしか増やさないでと言われカロリー管理して出産時は65kgでした。元の60kgに戻ったタイミングでダイエットスタートした感じです☺️

@yuko.m4741 Жыл бұрын

@@okayuke お返事ありがとうございます！もともとが60キロだったのに47キロ台になれるなんて、すごいです。とても頑張られたのですね、素晴らしいです。私も、もともと60キロで、もう何年も変わらず。ダイエットしても、なかなか減らず、体質なのかなと諦めていたけれど、おかゆさんのお米ダイエットで私も頑張ります！まずは55キロ目指します！

@okayuke Жыл бұрын

なぜかyoutubeがスパムコメントとして非表示にしていて、今返信に気付きました😱！（全然スパムじゃないのに！）頑張ってたことって忘れがちですが、そう言ってもらえて自分頑張ったんだなぁって幸せな気持ちになりました😭 お米メインで食べつつ、あすけんなどのカロリー管理アプリも併用すると最強なのでおすすめです♡応援してますー！！！

@user-yq7hw1xz5p Жыл бұрын

固定概念❌ 固定観念⭕️

@user-io3rj8rx4w 4 ай бұрын

糖尿病の心配のない方なんですね、めかぶとか食べても、御飯の量が多いとあなたのようにはいきません、多分、健康体の方陽ですね😔😥

@okayuke 4 ай бұрын

そうですね！まだ糖尿病の心配はしたことないのでそのケアはできてないですね

@user-ds8tb4cm5j Жыл бұрын

えっ！卵ご飯でマジで痩せるんですか?!え～～～

@okayuke Жыл бұрын

カロリー管理が前提ですが☺️♡ お米、うんぴ出るしお腹かわりますよん！

@user-tl7zh4od9t 4 ай бұрын

お米はだいたい何gですか？

@okayuke 4 ай бұрын

朝250〜280 昼200 夜120 またはお酒飲むなら食べないことが多いです😙

@jazzvocal5771 10 ай бұрын

これなら自分でもやれそうです。

@okayuke 10 ай бұрын

わ～ありがとうございます！

@kimuyoshi2943 Жыл бұрын

こんにちはm(_ _)m 質問なのですが、大盛りにするのは朝だけですか？

@okayuke Жыл бұрын

こんにちは☺️ はい！大盛りは朝だけにしてます🌾🍚🐟

@yu-chans2688 Жыл бұрын

玄米または、もち麦大盛りだったら何かベターになるかもしれませんね。

@user-jh5jb2hb2g 11 ай бұрын

米200に味噌です。三食です。太りますか？返信待ってます。😮

@okayuke 11 ай бұрын

3食ご飯200gにお味噌（味噌汁？）てことですかね？私だったら痩せます！！！！カロリーめちゃくちゃ低いので多分すぐやせます😂

@kouta33371 10 ай бұрын

こんなに食べで痩せるなんて凄い。相当運動してるのですね。

@okayuke 10 ай бұрын

運動しておりません😲

@fx-rk4nf 2 ай бұрын

思ってた以上にたべてた。ほかの食事も含めて、１日あたりの総カロリーが低いのかな？

@okayuke 2 ай бұрын

その通りです！！( ^ω^ )

@user-zl9ot8pp9r 4 ай бұрын

身長何センチですかー？私も主様を目標にダイエット頑張ります💪

@okayuke 4 ай бұрын

158cmです！ダイエット応援してます💪

@user-zl9ot8pp9r 4 ай бұрын

@@okayuke ありがとうございます！ 160cm53kgなので、おかゆさんの体重目標です！

@user-bw7kz2qi8l 10 ай бұрын

初めまして、私も朝はなかなか食欲がわかなくて食べれないです。夕飯のおかずを少し減らしてカロリー押さえる食事をしています。物足りない時はご飯を増やした方が良いのか、おかずを増やした方が良いのかわかりません。アドバイス頂きたいです。おかゆさんの動画を見始めたばかりで他の動画で語られていたらごめんなさい。

@okayuke 10 ай бұрын

はじめして！質問ありがとうございます(∩´∀｀)∩ 物足りないときどうすればということですが私は「するめ」とか「乾燥わかめ」とか「ブロックチーズ」とかカロリーがはっきりしていてそんなに高カロリーじゃなくでも、小腹がすいたときにさくっとたべられる味方をもっておくようにしています！でも、究極ごはんでもおかずでもなんでも大丈夫なんです。摂取＜消費になればやせられるからです。こういった質問がでるということは本気で取り組み始めているのだと思うので、あすけんなどの㌍管理サービスを使って目標を立てつつダイエットするのをおすすめします。どんな食品が何キロカロリーか勉強しながら自分にあった小腹を満たすアイテムをいくつか持っておくとかなり楽になります！うまくアドバイスできているかわかりませんが、参考になったら嬉しいです🥰

@user-bw7kz2qi8l 10 ай бұрын

的確な、アドバイスをありがとうございます。アプリ試して勉強してみます。👊😃💕

@nora3053 Жыл бұрын

その容量入るくらい胃の容量あるの羨ましい・・・身長はおいくつでしょうか？

@okayuke Жыл бұрын

158cmです～！！朝食べれなければ無理しなくて大丈夫ですよ、でもカロリー計算は必須です(｀・ω・´)

@ik0402 Ай бұрын

やはりお米が日本人の体質に合ってると思います。逆に小麦を使うパンやパスタなどは合わないのかしら

@okayuke Ай бұрын

個人的に思うのは、パンは軽いわりにカロリー高いので、お米と比べてお腹を満たそうとするとカロリーオーバーでダイエット失敗しやすだろうなと思います！

@tubemimimi 2 ай бұрын

全部白米だと糖質が多すぎる気がする、なんでこれで痩せるんだ個人的には発芽玄米か7:3麦飯がいいな

@okayuke 2 ай бұрын

トータルカロリーを計算しているから、白米沢山食べても痩せます🍚 糖質も1日で考えると適正に収まるので問題ないのです✌️

@autumn6336 Жыл бұрын

朝食べても、その後持ちませんが？夜まではらへらないの？米食べろと言ったり、糖尿病になるから減らせとらいったり、砂糖と言ったり、どーすりゃいいの？

@okayuke Жыл бұрын

お昼もたべますよん∑(ﾟДﾟ) ねーダイエットて情報多くてめんどくさいですよね😐 わたしは今のカロリー管理×お米で痩せたので、参考になったらいいなぁと思います！

@user-kl8hz5ws6q Жыл бұрын

少ないもん、食べる量😮おかずもあっさり系で、、、私だとそれじゃあお腹もたないなぁ。

@user-nt2oy7gb6m 4 ай бұрын

とても美味しそうですね。私は高齢者、こう言うご飯が大好きです。白米って美味しいですねぇ(^_^)　　これでダイエット出来たら嬉しいのですけれど。。。８５さい

@okayuke 3 ай бұрын

コメントありがとうございます！！✨ 朝しっかりたべると幸せです。。✨

@user-A4fmZ9gF Жыл бұрын

49kg代になるまでの食生活では糖質制限していたということ…？米で痩せた分は1.5kg程ということですか？

@okayuke Жыл бұрын

元々糖質制限せず、こんな感じでカロリー管理しながら痩せました！ kzfaq.info/get/bejne/Y9GqqK6ZrbWtk6M.html そのあと今回のようにお米増やしてみたって感じです😙

@SHIN-fo6qc Жыл бұрын

お腹痩せ素晴らしいですね🎉 わたしは憎き下腹がなかなかな頑固なので、まさに真似したくなる食事ルーティーンでした！今日はチートデイを遥かに越えた暴飲暴食デイになってしまったのですが、そんな日もありますよね　素敵な新店舗の誘惑には勝てません😂

@okayuke Жыл бұрын

下腹って本当頑固ですよね👹 姿勢と腹筋なのかなぁ。。と思いながら姿勢直せず早数年。😂 ありますあります！てかステキな新店舗行く土曜日最高です♡めちゃくちゃ楽しんだんですね♪ 私も行きたいー！！☺️

@SHIN-fo6qc Жыл бұрын

@@okayuke 胸を張ってお腹を引っ込めて生活！ってやっても数分で忘れちゃうんですよね(笑)　慣れで身体が覚えてくれるのを待つしかないです💪

@okayuke Жыл бұрын

今まさに忘れて背中丸めて返信してます😂でも気にしてるだけえらいってことでちょっとずつですね☺️

@toshi68795 Ай бұрын

糖尿病で痩せてるとちゃいますか？

@okayuke Ай бұрын

それってどういう原理です？( °o° )

@SS-ey3po 9 күн бұрын

確かにな。。。病院で血液検査してもらった方がいいかもね。。。それで問題無しならいいけどさ。日本人の場合、痩せてる糖尿病がわんさかだからな。。。

@user-tb3du2gn5c 11 ай бұрын

結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなのかな。

@okayuke 11 ай бұрын

その通りだと思います！

@user-gj3nd3dz5y 2 ай бұрын

昔から私は、こんな生活ですが痩せるどころか太りました😅 やっぱり白米をガッツリ食べると太りますよ😢 なぜおかゆさんが痩せたの不思議です。。

@okayuke 2 ай бұрын

痩せたのはトータルカロリーも管理してるからですね💪

@user-go8zf9qd3m Жыл бұрын

せめて空腹状態にならんよう、野菜とか糖質少ないもの食べてからでは？いきなりがっつりは血糖値あがりますよ。

@okayuke Жыл бұрын

なるほど、気をつけます☺️

@user-nj8fd6sb8y 6 ай бұрын

私は1日1食〜2食にしましたが、八キロ痩せましたお腹空きすぎて、極限まで食べるので、お腹ポッコリでも、朝大盛り食べても昼も夜もお腹空かないし、朝食べたくなくて、昼に山盛り食べても夜お腹空きませんしかし、脳から司令が来ます「早くカロリー取れよ❤」「痩せるだなんて言うなよ！太っても俺は好きだぞ（アンタ誰や😂）」シカト(笑) このまま２０キロやせるといいな… ちなみに、食事制限もしてますが、運動もしてます。 30分程のウォーキングストレッチ　ダンスを一時間半身浴一時間睡眠時間は６時間くらい献血は２週間毎飲み物は、烏龍茶、水、紅茶、麦茶、コーヒーですだいたい３リットル飲むかな？😂

@okayuke 6 ай бұрын

このまま20キロいきましょう✨

@user-co1vt4ns1r Жыл бұрын

相当、体を動かしてる生活なのと、まだ若いから成功してる。40歳超えるとか、運動しない生活するとやはりご飯生活は太るので注意。これは実体験です。

@okayuke Жыл бұрын

40超えると代謝落ちた、、というコメントちらほらいただきます。まだ自分は34歳で体験していない世界なので正解はないですが考えていこうと思います。

@yang-ps7xk 3 ай бұрын

朝なら1日のエネルギーになる！

@okayuke 2 ай бұрын

そうだ！🤍

@user-eh6zb9im7v Жыл бұрын

糖尿病の人は実践しても大丈夫なんですかね？

@okayuke Жыл бұрын

わたしは糖尿病には詳しくないので、大丈夫かどうかはわからないですね。ダイエットの方法のおすすめなので、体調に不安がある方はおすすめはしません☺️

@user-ok3ow2pv1d 4 ай бұрын

米300なら500は軽く超えてる

@okayuke 4 ай бұрын

？🍵

@user-go8zf9qd3m Жыл бұрын

体質によるんじゃないかと思う。糖質控えめの食生活してたら、空腹時に米を食べると、喉は渇くしすぐリバウンドした。夜野菜と肉魚とオートミール、ヨーグルトにしたら効果あり。あまり不確実なこと言わないでほしい

@okayuke Жыл бұрын

体質の前に、やり方が違います💦 動画の後半に話してるのですが、カロリー計算しながら食べています、また糖質制限もしてません。なので前提がちがうのです。どのやり方がいい悪いではなく、自分に合うかどうかが大事ですよね。糖質制限が辛かったり痩せられない人もいる。そもそもダイエット始められない人も。。不誠実な気持ちで言ってるわけではないのです。コメ主さんはコメ主さんのやり方を見つけて痩せたのは素敵だと思います！✨ 長文失礼しました。