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【お米好きに朗報】白米を食べると逆に体重が減るメカニズム
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片倉 岳人（かたくら がくと）
都内で活動中のパーソナルトレーナー。
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
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毎日19時
#白米
#ダイエット
#質問お待ちしてます
@user-gn2ll6me7e 3 жыл бұрын
白米抜くと便秘なったりおならが臭くなるって聞いたことある、、あと砂糖依存症になりやすい
@maru-uv2zn 4 жыл бұрын
こんばんは！ 突然ですが私は摂食障害でした。今も若干気にしてます！カロリーは前より気にしなくなってむしろ気にしなさすぎて。成長したと思います。お米好きだったんですがカロリー制限でお米を全く食べすパンとか焼き菓子系に走ってしまってお米食べたら感食しちゃいけないとか思い込みがあり中々食べれませんでしたが玄米や雑穀米たまに白米を食べると浮腫がとれて便がとてもでやすくなりました(少し前の話ですが)ココ最近甘いもの撮ってる気がするので焼き菓子系からお米に明日から変えようと思います。
@user-qq2vq7ew3x Жыл бұрын
これ分かる気がします。 ずっとトレーニングしてても暫く体重が落ちない時は白米をどかんと食べると何かリミットが外れたようにその日からまた落ち始めます。 水分量の件はは片倉さんのおっしゃるとおりですが、トレーニングしてても落ちなかったり停滞期に入ってる時はまた別の要因があるのかなって思います。
@ooxxzzxx 4 жыл бұрын
そういえば、有酸素運動で汗をかいた後や半身浴やサウナで汗をかいた後も、お腹がぺたんこになります！体重が減るのは水分が減ったからだと思っていたけど、お腹がぺたんこになるのも水分が関係するんですね…。
@user-ij9hj3sc7y 4 жыл бұрын
サムネ好きすぎて見た瞬間高評価してしまったw私も主食の炭水化物を抜かなくなってからの方が確実に痩せられました。米も糖質も悪じゃない。
@nnn-dv6ij 3 жыл бұрын
わかります。私も1日お米を朝昼晩に150〜200gずつ食べてます。きつい糖質制限をしてたせいか最初は体重2キロ増えたんですがそこから変動はありませんでした。きつい糖質制限してたより、気持ちが楽です。
@midorit0508 4 жыл бұрын
サムネが面白すぎます🤣
@vividmiiii Жыл бұрын
私も完全お米を抜いてた時なぜか体重増えてしまい、お米を茶碗一杯3食食べるようにしたらなぜかしっかり食べてるのに体重がガクッと落ちて見た目も痩せました…不思議です
@user-qn8gi2kc1f 10 ай бұрын
すみません。お聞きしたいのですが白米3食食べるようになってからおかずは減らしましたか？
@vividmiiii 10 ай бұрын
@@user-qn8gi2kc1f 全然食べてましたそれが！ただ揚げ物とかはたまにで、脂質系は豚しゃぶとか豚肉を食べることが多かったです！あと昼のお弁当のご飯は冷やご飯なんです。これが結構効いたかもしれません。 お米食べないと糖質の代謝が悪くなるみたいでやはり食べた方がエンジンになって燃えやすくなるなという感じです⚪︎
@user-qn8gi2kc1f 9 ай бұрын
自分から聞いておいたくせに動画が見つからずお礼が遅れてしまい申し訳ございません！！私も長年の糖質制限辞めて冷ご飯100グラムから再開しましたが体重安定してます😊貴重な情報を教えて下さり本当にありがとうございます！
@ふうかAZ 4 ай бұрын
なんか、栄養管理士のもえぞうって人が白米は抜くなとか言ってたのに先程更新されてた動画には白米は、食べるなー太るとか言ってました！白米抜くなの言葉信用して食べたら体脂肪など、ぐん！とさがり喜んでたのに。もう誰を、信用していいのか。ここでは食べて大丈夫どのことですが？信用して大丈夫でしょうか？
@vividmiiii 4 ай бұрын
@@ふうかAZ どっちなんだいって感じの情報やめて欲しいですよね…何を信じたらいいかわからないお気持ち大変よくわかります。。。 人それぞれの体質に合う合わないはあるかもしれません。糖質オフ痩せるには痩せるんですけど、ちょっと食べただけで太りやすくて私は逆に結果体型崩れました… それからご飯適量食べて糖質を燃焼する体質にしていきました！
@user-sj2os6ir3j 4 жыл бұрын
毎回サムネ面白くて好きですw
@user-op8zf6jl7z 4 жыл бұрын
パーソナルジムに通っていた頃、糖質を制限して、米やパンは一切取ってはいけなかったんですが、その間はどうしてもお通じが２日に１回くらいになってしまいました(ひどいと３日に１回💧) 食べる量が減ったから、便の量も勿論減りました。 今は、お米やパンもある程度食べていますが、毎日ドカベン(笑)です‼️ やはり、炭水化物を取ると、お通じがすごいです。 こんなにも違うもんかとビックリしちゃいますよ😙
@aynchn Ай бұрын
ご飯1日250g(コンビニおにぎり2.5個分くらい？)は食べてるけど、160cm45kgです。 その代わり和食しか食べてない、スナック菓子や小麦製品食べてません。運動も徒歩のみ ご飯は太らないよ、まじで
@ao__________ 4 жыл бұрын
いつも見ています！ 質問させて頂きます！ 有酸素運動前に筋トレをすると脂肪燃焼効果が高まると言われますが、その際の筋トレは上半身と下半身どっちを優先すべきでしょうか？ またその筋トレメニューの負荷・回数が最低どれくらい必要か教えてほしいです！ コロナで大変だと思いますが頑張ってください👍 応援しています！
@HImaichiban 2 жыл бұрын
俺もお米でめっちゃ体重へった！
@inspier3000 4 жыл бұрын
サムネのアレンジ豊富ですね笑
@user-yx3yb2xf5m 4 жыл бұрын
高評価押しました。動画はこれから拝見します。
@yukamamire9007 4 жыл бұрын
カロリーバランスが大事だと思い、最近摂取カロリーを気にするようになっていたところ、岳人さんの動画と出会い、拝見しております。カロリーを気にしてる私にとって繰り返し岳人さんが仰ってる摂取カロリーの制限（＆筋トレ）が大事と言う動画内容は私の励みにもなっています！サムネイルが面白かったのでなんとなく親近感が湧いてコメントさせて頂きました(笑)色々と大変なこの世の中ですが、動画投稿を楽しみに毎日過ごしています。ダイエット頑張ります！岳人さんもどうかお元気でいてくださいませm(_ _)m
@siguresaya7906 4 жыл бұрын
サラダ油のコレステロール0ってやつと、普通のサラダ油はなにが違いますか？ 油はオリーブオイルやmctオイルが良いと言われてますが、脂質も多いしカロリーもあるので、私は油を使っていません。 油を取るならどの油がいいですか？
@user-gw9sz5gf5b 2 ай бұрын
植物性油は全部コレステロール0だよ 売り手の戦略
@yoshin3715 4 ай бұрын
髪の毛あったんだ
@user-wt5ku1cg5g 4 жыл бұрын
えぇ、私は炭水化物摂ると翌日いつもより体重増えてます。炭水化物は水分保持力高いから増えやすいって考えだったんですが、減る人もいるんですね〜。
@user-tm1hj8di1y 3 жыл бұрын
おそらく、その増えた分はグリコーゲンですね。 だから糖質制限するとグリコーゲンが無くなるので最初に一気に体重落ちます。
@user-wt5ku1cg5g 3 жыл бұрын
@@user-tm1hj8di1y そうですね
@yukohayashi1714 4 жыл бұрын
やはり女子は、なぜに体重を目安としてしまうのでしょう😅まさにわたしはズバリそれ。体重の0.1キログラムで、一喜一憂、最高な気分の朝、最悪愕然己を憎むどん底となります（笑）見た目と分かっていても。心から考え方から入れ替えないといけませんね
@KK-dk4oj 4 жыл бұрын
いま自粛中で全く有酸素運動ができないのですが、それでも筋トレと食事制限をすれば痩せますか？
@curva1312 4 жыл бұрын
K K 余裕です。(本人じゃなくすみません)
@t-ik8ib 4 жыл бұрын
食事を間違えてなければ、痩せますよ。
@user-tm1hj8di1y 3 жыл бұрын
むしろ筋トレと食事改善（制限ではなく）が正しいダイエットです。
@user-rq5ok4uk5l 8 ай бұрын
なんか白米ってたくさん食べたらすごく満腹になるけど、あまりお腹は膨らまないの謎だよねwこれから白米中心に食べていこ😂
@ikuyo194 9 ай бұрын
お米、大大大好き❤なんです。 ただ、運動前に食べると 身体が重だるくなってしまうなぁ。 と感じてました。 実際、お腹がポッコリしますし(^^) この動画で納得致しました。 水分もお腹に溜まる からなんですね！白ご飯の食べるタイミングを ちょっと変えてみます。 いつも、ありがとうございます😊
@user-sb1km9oz4d Жыл бұрын
朝ごはんで玄米を１合食べるのですが、食べ過ぎでしょうか? 米粒は基本朝だけです!
@user-nq3zu5qh4m 2 жыл бұрын
動画を古い順に並べたらこの動画の再生回数だけずば抜けててなんか草
@ninini_222 3 ай бұрын
白米あわないのかすぐ便秘なる。食パンにコーヒーの時は食った後便意毎日あったんだけどなぁ
@V-NoNNo2018 8 ай бұрын
食べすぎなきゃ健康だと思う あと体質で炭水化物系か脂質系で違うらしいが
@user-go9nj3uc6s 4 жыл бұрын
ちょっと笑笑 私もサムネだけで高評価！！😭笑笑
@user-vp3uw3du7i Жыл бұрын
全然禿げとらん
@user-pd4yt3rl2u 2 жыл бұрын
髪があると新鮮…
@ooxxzzxx 4 жыл бұрын
(*´꒳`*)こんばんは。排便はない状態なので、水分なのかも。。。ありがとうございます！
@user-nj3wq2em6k 2 жыл бұрын
アルファベット原人は米を食わないから肥る。逆に米が主食の日本人は痩せ型。
@mikenakki 2 жыл бұрын
サムネ 可愛い
@fifthfly 2 жыл бұрын
人によるみたいですね
@user-nf7lc9ht8m Жыл бұрын
この動画の仮説通りであるならば慢性的に水分不足の人に効果がある感じですね 足りてる人はあんまり…
@tomin1887 Жыл бұрын
@@user-nf7lc9ht8m そうなんですね！！私は白米を食べると毎度のこと胃もたれ胃痛・腹痛になります😢
@user-nf7lc9ht8m Жыл бұрын
@@tomin1887 でんぷんの分解苦手なんでしょうね… 私も白米は問題ないですがお餅はちょっと酸っぱくなる
@siba6259 7 ай бұрын
白米食べると便の調子が良い
@akiramasara8361 6 ай бұрын
太ります
@tomo.m7221 Жыл бұрын
白米は糖尿病や動脈硬化のリスクげ高まるという説もありますが？
@user-cm3po3fy5f 5 ай бұрын
夜ご飯抜いたらめっちゃ痩せたけどな 体質によるんかな
@ichigotokikka Ай бұрын
わたしも最初は糖質制限で20kgおとしたけど、いまは大リバウンドして白米抜いても痩せなくなった！
@user-cm3po3fy5f Ай бұрын
@@ichigotokikka お米食べだしてリバウンドしたんですか？ それともそのまま何も変わらずに？？
@user-tp7vh7vq2d Ай бұрын
騙されません ロカボでもちょっとずつ糖質取っちゃうし 今は大人しくカロリー制限して痩せます
@user-ny3lq9rs7j 5 ай бұрын
今見ると髪に違和感があるな、昔もいいぎ今がすごくかっこいい
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