В данном видео Димончик раскрывает рекомендуемые параметры по тому, как же лучше организовать нагрузки накануне стартов, чтобы показать лучшую форму. Как не перепахать и не загнать себя, как выйдя на помост показать максимум? На все это отвечаем в этом видосе. Ссылка на таблицу из ролика вот: drive.google.com/file/d/1yaPz...
Вопрос о предсоревновательной подводке поднимается довольно часто. В видео приводится рекомендованная схема организации нагрузок в приседе, жиме и тяге для того, чтобы пройдя по ней атлет показал максимальный результат. Приводится разделение на легковесов и тяжей обобщенно. Если спортсмен готовится в другом движении, например, подъеме на бицепс или жиме стоя, то он вполне может организоваться тоже по этой же схеме (используя графу приседа или жима).
Таймкоды:
00:00:00 Введение;
00:01:42 Таблица с данными об организации;
00:02:33 За день до соревнований;
00:03:30 За два дня до стартов;
00:04:06 Более чем за 3 дня: легковесы и тяжи;
00:05:40 О других движениях и тяге;
00:06:35 Пример раскладки;
00:09:43 Низкообъемные синглы и уменьшение объема;
00:11:00 Примеры раскладок тяги;
00:11:56 Еще вариант тренировки;
00:13:00 Что такое кондиция?
00:14:10 Несколько стартов;
00:14:51 Питание и подводка по весу;
00:16:06 Завершение.
Как подвестись к соревнованиям или прикидке? Данный вопрос теперь можно не задавать Димончику в личку, так как полный ответ дан в данном видео. Если вам предстоит выступление в жиме, приседе или тяге, то руководствуясь данными методами вполне можно организовать себе пик работоспособности.
Над роликом работали:
Дмитрий Головинский / ​
Анастасия Муратова / ​
Теги: #соревнования #подводка