Você já fez alguma dieta low carb? Qual foi o resultado? 🍎 REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Classificação de carboidratos, digestão, absorção e utilização de glicose pelos tecidos: Livro Princípios de Bioquímica de Lehninger. Sinalização da insulina em resposta ao consumo de alimentos proteicos: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20456814/ Comparação de dietas com quantidades variadas de macronutrientes para perda de peso e redução do dano cardiovascular: www.bmj.com/content/369/bmj.m696 www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013334.pub2/full?highlightAbstract=carb%7Clow Consumo de fibras e risco cardiovascular: www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011472.pub2/full?highlightAbstract=fiber%7Cfibre%7Cfibr LDL e risco de morte por doença cardiovascular: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29677301/ Relação do consumo de gorduras saturadas com doenças cardiovasculares: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428300/

Há dez anos atrás, quando eu conheci a low carb, os nutricionistas e correlatos diziam que não funcionava e que só emagrecia rápido porque eliminava glicogênio e água, mas que depois era um desastre, que iria engordar tudo de novo, iria ferrar o perfil lipídico, que carboidratos eram fundamentais para dar energia para o corpo e, pior, causaria diabetes. Como aumentou muito a procura pela low carb, os nutricionistas foram obrigados a estudar o tema. Precisamos reconhecer que até então, não haviam estudado e baseavam sua rejeição à proposta em mera crença. Depois de se debruçarem sobre os estudos que se dedicaram a experimentar a eficácia e efetividade da dieta, o discurso mudou completamente. Hoje, dizem que funciona sim, que não é nocivo para a saúde, mas não é necessário. Que você pode manter carboidratos na dieta e mesmo assim emagrecer. Mudou bastante, né? Mas vamos a alguns equívocos que ainda permanecem. 1- "Low carb" não é "no carb". Não existe a menor necessidade de zerar carboidratos. O consumo extremamente baixo em carboidratos é típico da dieta cetogênica, que recomenda o consumo de menos de 30g de carboidrato por dia. Esse tipo de dieta é uma terapia recomendada em casos específicos de epilepsia, por exemplo. A maioria das prescrições de low carb, mantém carboidratos em até 150g por dia. Isso é uma quantidade relativamente satisfatória de carboidratos se você comer legumes, verduras e algumas frutas, em vez de comer pão e biscoito. 2- Não existem carboidratos essenciais. Apesar de existirem aminoácidos essenciais e ácidos graxos essenciais, nenhum sacarídeo na natureza é indispensável para o ser humano. De fato, precisamos de glicose para algumas funções, inclusive cerebrais, mas não precisamos ingerir o carboidrato para isso. somos capazes de produzi-los. 3- De fato, o que emagrece é a restrição calórica. O chamado déficit calórico promovido por diminuição do consumo de calorias e prática de atividades físicas. Entretanto, o que não te disseram (e nem o nosso amigo Lucrécio) é que é muito mais fácil restringir calorias em um contexto de baixo carboidrato. Isso, porque proteínas são mais sacietogênicas que carboidratos. É muito difícil exagerar nas proteínas. Dificilmente alguém comerá ovos, carnes, legumes e verduras de forma compulsiva. Com pouca carne a pessoa se sente saciada por muito mais tempo do que com a mesma quantidade em calorias de banana ou arroz. Ou seja, a carne não irá engordar menos, mas promoverá mais saciedade, consequentemente, menor ingesta calórica. 4- Dietas low carb não precisam ser ricas em gorduras (high fat). Se a pessoa estiver comendo uma alta proporção em gordura, precisa mesmo ficar atenta. Apesar de a gordura contribuir para a saciedade, ela é muito mais saborosa que a proteína e muito mais calórica. A tendência será consumir exageradamente. Os proponentes da low carb têm cada vez mais proposto um consumo maior de proteínas em relação ao total de calorias da dieta. O consumo elevado de gorduras será apenas nos casos terapêuticos de cetogênica, citado acima. 5- A gente não precisa fazer low carb. Nisso eu concordo com o Lucas. Se ela prefere e se dá bem com banana, arroz, aveia e até pão, talvez controlar as calorias seja mesmo uma boa ideia. É muito arriscado, porque esses alimentos promovem mais fome quando digeridos, mas funciona também. O que não contam pra você é que as pessoas podem fazer uma dieta low carb e serem saudáveis e não passarem fome. E não precisa comer pasta de amendoim, bacon, picanha e outras gordices. Pode comer carnes comuns, ovos, verduras, legumes, frutas, etc. O objetivo é diminuir o carboidrato e não necessariamente aumentar a proteína. 6- Certamente a low carb não é a melhor dieta para quem quer aumentar a massa muscular. Não é impossível ter hipertrofia com pouco carboidrato, mas é mais fácil em um ambiente com superávit de calorias e com balanço nitrogenado positivo. Além disso, carboidratos ajudam a encher os músculos de glicogênio, o que fornece energia para os músculos. Espero ter contribuído para a discussão. Uma abraço ao Lucas e a todos.

Sou adepta da low carb, porque foi a única dieta que me fez emagrecer nove quilos e não ganhar novamente. Acabou virando hábito pra mim e sem passar fome. Para mim, deu certo.

Pra mim deu muito certo. O problema é tratar a low carb como uma DIETA em vez de tratá-la como um HÁBITO. Eu perdi 12 quilos em um mês e comendo bem, saudável e saboroso, mas sem abrir mão de comer coisas que eu gosto de vez em quando. É questão de mudança de hábito. Óbvio que se o povo voltar a comer de tudo e desregradamente depois vai engordar de novo.

Essa dieta salvou minha vida. Minha mente, meu corpo, perfeito.

Perdi quase 40 kg em 1 ano, sem passar fome e sem fazer exercícios, nunca me senti tão bem e bem disposto em toda a vida

Vídeo enviesado! Primeiro, pq não conta "tudo" sobre a low carb. Segundo, pq low carb não se refere a "cortar" carboidratos e sim em reduzi-los. Terceiro, pq low carb não é dieta e sim estilo de vida. Por fim, sim... ela emagrece e melhora a saúde em muitos aspectos! Uma pesquisa simples mostrará isso com estudos validados!

Bem didático o vídeo, mas faltaram algumas considerações importantes sobre a dieta Lowcarb: 1. Hormônios como insulina e leptina são responsáveis por regular nossa fome e saciedade 2. Em dieta Lowcarb esses hormônios são naturalmente regulados, o que faz com que nossa fome seja muito mais controlada, sem necessidade de beliscar de 3 em 3 horas 3. Com a fome regulada de forma hormonal, fica mais fácil resistir às tentações, comemos menos, fazemos melhores escolhas, assim o déficit calórico é alcançado de forma mais natural e sem tanto esforço 4. Além do emagrecimento, insulina alta está associada a diversas doenças do estilo de vida, como diabetes, hipertensão e até alzheimer. Portanto os benefícios de manter a insulina mais baixa através de uma dieta Lowcarb vão muito além do emagrecimento. 5. É a dieta que temos no nosso DNA. O ser humano não evoluiu comendo bolachas, pães e massas e nem comendo de 3 em 3hs. Portanto uma dieta Lowcarb baseada em comida de verdade previne danos no nosso DNA e doenças como câncer.

Lembrando que a dieta é LOW carb (baixo carboidrato), não NO carb. As pessoas acham que é pra cortar tudo e na verdade é pra reduzir o consumo, apenas. E escolhendo opções melhores para comer em quantidades menores.

Eu fiz e retornei com a low carb para controlar a glicose pois tenho grandes chances de ter diabetes. No início foi difícil mas depois o bem estar vale muito.

Faço lowcarb/cetogenica, e perdi 52kgs em 8 meses. Perda rapida, fácil, satisfatória, tanto no paladar como no corpo, quase sem flacidez e pesando no início 124g e cheguei há 72 e na pand3mia depois que as academias fecharam, cheguei aos 68, mas depois recuperei e fixei hj nos 78 com boa composição corporal, pouca flacidez em relação ao tamanho enorme que eu era. Hoje sou Nutricionista, entendo a individualidade de cada paciente e sei que lowcarb é uma dentre vários planos alimentares. Abraço.

Sempre usei a low carb por uma semana e migrar pra dieta flexível. Infelizmente após uma fatalidade na minha família eu perdi a disciplina por conta da ansiedade e depressão que me atingiram após isso. Mas aos poucos esses mesmos 12kg que voltaram, também vão sumir.

Para mim valeu a pena sim!! Lowcarb não é dieta, é alimentação saudável. Mas é preciso pesquisar antes, entender a Lowcarb. Estou satisfeita com meus 30kg a menos e remissão da diabetes.

Eu emagreci 40kg com a paleo/lowcarb há 6 anos, e não voltei a engordar, diferente do efeito sanfona que vivi com as outras dietas por 25 anos. Por que funciona? Porque é mais fácil controlar a fome e a vontade de comer doce em uma dieta com baixo carboidratos. Agora se achar que emagreceu e pode voltar a comer a vontade, vai engordar é lógico.

Ano passado fiz 6 meses da dieta cetogênica com acompanhamento nutricional e fiz todos os exames (principalmente do fígado) e o que mais me fez aderir a essa dieta é o fato de não sentir nem fome e nem vontade de comer e perder todo o peso que precisava rapidamente. Em dezembro, eu parei e voltei a comer os carboidratos, em quantidades pequenas até comer normalmente, mas nunca da maneira que comia antes da dieta. Essa dieta me ajudou em várias maneiras, principalmente com o refluxo. Hoje tenho uma dieta equilibrada, como de tudo um pouco, faço exercícios e jejum intermitente de 24 horas 1 vez por semana. Estou mantendo o peso e feliz.

Na verdade a melhor coisa que ninguém comenta é que a low carb é a falta de fome porque você não tem pico de insulina sem carboidrato e é experiência própria perdi 70 kilos sozinho sem nutricionista

Para mim a low carb é perfeita. Somos indivíduos e temos que fazer o funciona para nosso corpo. Para mim a dieta de endocrinologista dos anos 90 foi um desastre. Comer de 3 em 3 horas com carboidrato, aquelas barrinhas de cereal, iogurte desnatado com aparência de vômito e cheio de produtos químicos, peito de frango grelhado. Sempre com fome e enjoado de comer lixo. Tomando estatina, mesmo sem comer gordura, quando desenvolvi diabetes tipo 2 chutei o balde e mudei para low carb. Minha glicemia, colesterol, triglicérides estão normais e minha insulina está em 7. Agora como comida de verdade, tenho disposição para fazer exercícios por prazer.

Eu não posso falar em nome da ciência, mas posso falar sobre a minha experiência. Fiz dieta cetogênica (uma low carb ainda mais baixa em carboidrato, eu ficava na casa dos 30g por dia). O período foi de 6 meses. Não somente emagreci 20kg, como também melhorei consideravelmente outros fatores. 1. Parei de sentir dores de cabeça recorrentes que tinha. 2. Houve regularização do meu ciclo menstrual já após o primeiro mês (minha menstruação é totalmente irregular, vem 1 mês e fica 4/5 sem vir. Ou fica 15 dias) 3. Houve uma explosão de energia. Conseguia acordar cedo e acordar bem e disposta. 4. Aumentou muito minha clareza mental. E níveis de dopamina. Pq eu tinha mais motivação pra fazer as coisas. (Sou TDAH, então sofro com isso. Mas na época não sabia) 5. Meus pés/pernas desincharam no quinto dia e assim permaneceram por seis meses. 6. Melhorou minha libido (o marido aprovou) 7. Melhorou meus episódios de azia e indigestão. 8. Comia até ficar satisfeita e sempre que queria. Não passava fome na dieta. 9. Saí de um quadro de pré-diabetes, que foi o meu maior incentivo para fazer a dieta. E tem mais. Só não estou lembrando. Parei pq estava tentando engravidar na época e a família achava que era mais saudável comer arroz e feijão, mesmo com todos os benefícios que eu apresentava. Resultado: engordei novamente. Na época li o livro “Porque engordamos e o que fazer para evitar” e ele me ajudou muito a esclarecer algumas dúvidas. Como eu disse, não sei se cientificamente falando a low carb vale a pena. Mas para mim, valeu a galinha inteira! Não vejo sentido como uma dieta com zero açúcar, quase zero industrializados e a base de carne, folhas e frutas pode não fazer efeito em qualquer ser humano. A low carb/cetogênica nunca foi sobre comer menos carboidratos, é sobre comer a coisa certa. Carne/vegetais/verduras e Frutas.

Faço low carb há 5 anos, é uma das melhores dietas para saúde e longevidade. Mas eu consumo frutas e pão também. A low carb é sobre quantidade de carbos totais, não sobre excluir todos os carbos. Tem refeição minha com arroz, feijão que é low carb. Às vezes como até macarrão normal e não extrapolo a quantidade de carbos. O problema é o radicalismo. E uma vez ou outra que passe o limite de carbo no dia, não "estraga" a dieta ou a saúde. O que você faz sempre como rotina é o que define seus resultados, e não uma pizza em uma comemoração no mês que é o fim do mundo.

Já fiz fiz o teste. Consumi 1500 cal diárias, fazendo dieta tradicional que a nutri passou. Em um mês não perdi nada. Depois fiz um mês de dieta lowcarb e perdi 6 kg em um mês. Depois disso continuei na low carb e no total de 4 meses se foram 15 kg.

Faltou falar nesse vídeo da questão saciedade em relação a comer proteínas, carboidratos e gorduras. Com saciedade, o consumo calórico costuma ser menor. E a saciedade é muito mais fácil com proteínas e gorduras

Excelente vídeo, como sempre! Porém, faltou falar de um fator essencial: insulina. A glicose gerada pelos carboidratos aumenta a insulina, e esse hormônio inibe a lipólise, ou seja, se a pessoa come carboidratos de 3 em 3 horas, o nível de insulina está sempre aumentado, e então ela não consegue queimar gordura, a não ser que controle muito bem as calorias. Sem contar que os picos de insulina são seguidos por quedas bruscas de insulina, levando a mais fome, o que compromete a dieta. Uma dieta low carb é útil para perda de peso porque mantém o nível de insulina mais estável, promovendo a saciedade por mais tempo (comer gordura, como abacate faz você enjoar rápido, mas ninguém enjoa de comer batatas) e permite que a pessoa faça jejum intermitente, que pode ser um ótimo aliado na perda de peso. A forma como a dieta afeta os hormônios faz toda a diferença. Low carb é interessante também porque você não precisa contar calorias, só precisa comer devagar até ficar saciado. Outro fator é que a redução de carboidratos reduz as bactérias comedoras de açúcar do nosso intestino (que é o nosso segundo cérebro). Assim, o intestino não fica implorando por doces ou comidas cheias de carboidrato. Mas cada pessoa é de um jeito, e cada pessoa tem que descobrir o que é melhor pra si.

Sou homem, usei Paleo dieta e fiz academia, perdi peso e ganhei massa muscular, o melhor é que não passei fome. É só comer mais carne, frango, peixe, legumes e frutas e cortar pão, massas, doces e porcarias. É tranquilo.

Adoro os vídeos sobre nutrição!

O seu canal é utilidade pública!

A dieta low carb funciona muito bem pra quem consome muito carboidrato. Eu por exemplo quando estava na faculdade não tomava café da manhã, almoçava um pratão com arroz e feijão (pois eram as únicas coisas a vontade no bandeijão), comia um salgado de tarde e/ou dois pães com presunto e mussarela no final da tarde quando chegava da faculdade e mais tarde na noite ainda jantava uma refeição com arroz ou macarrão. Quando comecei a low carb pela primeira vez estava com 84kg (tenho 1,73m), emagreci 2kg por semana até chegar aos 72kg sem fazer atividade física alguma. Substituí todas as refeições por um bifão bovino (isso foi em 2018) com salada, e lanches da tarde e café da manhã por frutas acompanhadas de presunto e/ou peito de peru. Também cortei completamente todos os refrigerantes e sucos, só tomava água. Não consumia mais do que 50g de carboidratos por dia, com exceção do sábado a noite que eu quebrava a dieta e comia normalmente sem exagerar. O maior problema dessa dieta é que ela tem que virar um hábito (pra quem não quer praticar atividade física), depois que atingi o peso que queria não emagreci mais, mas mantive o hábito de almoçar e jantar sem carboidratos por quase um ano. Na pandemia não consegui manter o hábito mais e engordei 18kg e agora tá sendo um sacrifício perder isso tudo, prefiro comer de tudo todos os dias com déficit calórico através de atividades física.

Usei como incentivo, até perder os primeiros quilos. Achei ótima no aspecto psicológico esta perda inicial. Após isso, fiz uma transição cuidadosa para uma dieta contendo carboidratos, mais fácil e saudável. E assim perdi mais peso, além de não ter a ansiedade por carboidratos, já que voltei a incluir na dieta.

Hoje penso exatamente o que ouvi no video, a nutricionista precisa conhecer bem seus hábitos p ajudar vc trilhar o melhor caminho, mas hoje eu confesso que depois de gastar tanto com nutri eu encontrei meu próprio caminho!!! A low carb me fez perder o vício em doces e farinhas, acostumei tomar água com limão todas as manhãs e me acostumei a comer saladas antes das refeições então me ajudou muito!!! Mas contar calorias me faz ter a liberdade de fazer escolhas que gosto durante o dia sem pagar o preço de engordar e ter uma saúde ruim!!! Então meu conselho a todas as pessoas seria, encontre um caminho sustentável para vc, que vc vai conseguir seguir p resto da sua vida!!!

Acho que faltou falar da questão do controle da produção de insulina. Muita gente faz lowcarb (low, não NO) por essa questão, não pra emagrecer necessariamente.

Tô na low carb agora mesmo. Desde a metade de Janeiro já perdi quase 12kg. Só que não foi só isso que mudei na dieta, mudei de vez meu estilo de vida. Nesse momento tô muito bem, cheio de felicidade e energia que a academia dá. Fui de 98 pra 86

Eu fiz essa dieta e em cinco meses eu perdi 30 kilos sai do número 50 para o 38 e estou muito feliz

Posso afirmar que graças a Deus o meu intestino melhorou 100 por cento graças a Deus

Cortei o carboidrato não para perder peso, pois estava em dia com o meu. Cortei porque não é saudável, e me dei muito bem. Amei, não tenho problema algum de saúde e ainda perdi 7 quilos em três meses.

Acho importante mencionar sobre a relação dos carboidratos com a elevação das taxas de glicemia no sangue. Alimentação rica em carboidratos tem gerado uma pandemia de diabetes tipo 2 pelo mundo. Seria muito importante uma análise desse tipo.

Tive um trabalho na faculdade sobre a Glicólise, eu amei sua explicação e a dinâmica aplicada no seu canal fica muito mais fácil de entender, me faz imaginar que você seria um ótimo professor em matérias mais aprofundaras também. Eu não sabia que colocavam nutrientes a mais na Farinha aqui no Brasil. ❤ Amei o Vídeo!

Vou escrever aqui o meu relato sobre Low Carb. Sou homem, tenho 1,68 d altura e estava pesando 106KG aos 26 anos de idade. Resolvi fazer low carb pq n queria passar meses ou anos fazendo essas dietas q te prometem perder 2 a 3 kg por mês, eu n gosto de esperar. Então eu desenvolvi pra mim uma dieta no qual eu cortei absolutamente TUDO p alcançar meu objetivo o mais rápido possível. Foi um grande teste q eu queria pra mim. Deixei de comer todo tipo de carboidratos, açucares (apenas de ALGUMAS frutas) e frituras. Gente, foi a coisa mais louca do mundo me ver emagrecer tão rápido e o povo achando q eu tava doente kkkkkkkk, mas mano, surpreendeu demais. Simplesmente caí de 106KG pra 78KG (28 a menos) em 77 DIAS. Sim, em 2 meses e meio eu perdi 28KG. Literalmente voltei a usar minhas roupas q n cabiam mais e tava me sentindo ótimo, super leve. Mas durante a dieta, n foi bem assim... durante a dieta, eu fiquei me sentindo c bastante SONO, mas foi apenas isso. Mas devo dizer que: Tudo oq passei foi quase inútil, já que eu já recuperei todo o peso q eu tinha perdido. Sim, eu dei esse mole. Bati minha meta e deixei o REBOTE me pegar. Voltei a comer td qnt era besteira e em menos de 5 meses eu já estou com 108KG, me sentindo mt gordo e cr, uma merda. Mt importante dizer que após bater a meta, eu deveria ter parado c a low carb e apenas feito uma nova dieta um pouco menos restritiva, mas já comendo um pouquinho de cada coisa e tals, eu n ia ganhar peso assim. Mas dei mt mole. Sobre oq comi durante a dieta: Maçãs e laranjas d manhã e a tarde como lanches, almoço era sempre omelete acebolado (feito na água, tem no youtube ensinando) c repolho cozido ou alface c tomate. Frango, ovo, peixe, todos cozidos e sempre mudando os temperos p n enjoar. Eu comia proteínas a vontade, sem limites mesmo. Carne vermelha tbm, mas nada frito e nada de óleos e azeites e etc, nada dessas coisas. Nada de sucos, apenas água. Cortei tudo e comi essas coisas aí e simplesmente perdi peso EXTREMAMENTE rápido. Q pena q dei mole no rebote. Em breve estarei fazendo novamente, mas agr n quero cometer o mesmo erro, vou bater a meta e mudar minha dieta p n cair na armadilha do rebote. Mas devo dizer: foi a melhor dieta que eu já tinha visto/feito, se fizer certinho é praticamente certo de secar mt rápido. Sobre exercícios: n fiz nenhum, mas eu ia e voltava d bike p trabalho (mas n da nem 15min direito d bike) e trabalho de garçom, ent fico em pé e ando bastante, mas exercício mesmo de soar e se cansar, nada nada. E simplesmente sequei. Ent se fizer essa dieta e uma simples caminhada de 30min por dia já deve ser o suficiente p ativar o corpo e perder mt peso. Qlqr coisas tamo aí

eu estava numa situação de obesidade, com 35kg acima do peso ideal, síndrome metabólica pré diabetes, que me causava problemas de pele, baixa imundade, transtorno de ansiedade e depressão. consegui emendar uma cetogênica e estou a 56 dias com zero carbohidrato. já perdi 15kg, minha disposição melhorou, minha pele melhorou, estou fazendo musculação 5x na semana e pretendo chegar ao meu peso ideal até o fim do ano. low carb é vida!

Eu emagreci 6 k no mês com low carb. E o melhor pra mim

O que faz perder peso não é só comer menos calorias mas comer menos alimentos que estimulem a produção de insulina. A insulina muito alta faz ganhar peso e impede o organismo de queimar gorduras corporais. Vejam o que diz o dr. Jason Fung.

A lowcarb foi a única estratégia que me fez entender o quanto a nossa alimentação é pobre em nutritivos, ela não só reduz o carboidrato, como tb te ensina a comer o mais natural possível "abrir menos e descascar mais". Amo lowcarb e só não sigo pq já sou viciada em açúcar e farinha branca, mas confesso que dps que descobri a lowcarb diminuí mto as porcarias aqui em casa. Obrigada, de nada.

Boa estava precisando desse estudo ❤

Obrigado por tantas informações ricas de conhecimentos

Eu confesso que não sabia da dieta low carb e das consequências que ela pode gerar. É bom saber. Acredito que esse vídeo é informativo e instrutivo pra todos nós. Bacana.

Primeiramente, vocês são top! Então, vocês podem fazer um vídeo sobre dietas low carb para pessoas com pré diabétes e diabéticos? Qual a sua eficiência?

Parabéns pela produção do vídeo!! Explicação direta e prática 😉

Gratidão pelos seus esclarecimentos!!! ❤

Aprendi a comer menos carboidratos, pois estava com muita arritmia, depois da dieta melhorou bastante taquicardia.

Emagreci 42kg em 6 meses de lowcarb,mas depois entrei no platô,tive q voltar a consumir carboidratos,para voltar a emagrecer,mas claro,tudo controlado,a lowcarb é maravilhosa no começo,cheguei perder 13 k em 40 dias,agora falta 6 k pra chegar no meu objetivo,mas tá difícil 😂,mas recomendo sim,principalmente no começo q a gente tem muita fome,E ê facinho de desistir 😅

Eu fiz. Era lowcarb, sem glutem e lactose. Consegui emagrecer 12 kg. Enquanto me mantive nessa dieta, mantive a perda de peso. Quando voltei a alimentação normal, voltei ao peso anterior. Pregava-se que se encarasse o modo de alimentação como reeducação alimentar.

Ótimo vídeo como sempre👍🏼

Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos!

Nem exercícios Aeróbicos faz uma pessoa emagrecer, na vdd ela perde Massa Magra (Músculo), somente Musculação pesado emagrece e deixa seu Corpo bonito..

Fiz Low Carb por 10 meses, perdi 50kg. Hoje adotei um estilo de vida saudável, com carboidratos utilizados de maneira equilibrada, juntamente com exercícios.

Oiiii, doutores, boa tarde!! Eu vou falar de mim, vou tentar resumir! Eu sou VEGETARIANA desde aos 15 anos de idade, também não bebo bebida alcoólica nem fumo, e sedentária! Entretanto, em FEV/2023, eu fui diagnosticada com DIABETES TIPO 01 e com o auxílio da nutricionista mais a médica endocrinologista, ambas disseram a mim sobre a tal LOW CARB! No meu caso, essa forma de dieta é a ideial OU não?? (Eu sou apaixonada por ARROZ e MASSAS, e também por PANIFICAÇÃO 😢😢). Como eu estou sofrendo bastante!!! Emagreci com essa doença 10 kilos 😢😢😢🥹🥹. Obrigada por trazer vídeos iguais a este ao canal!! 🫱🏽‍🫲🏼👏🏼 🙋🏽‍♀️

Ótimo Tema!

Muito bom esse vídeo! Conteúdo top ..qualidade de imagens.. interatividade e uma pitada bom humor no finalzinho! Aliás o canal é show! Obrigada.

Sim está reduzindo o peso e melhorando muito minha saúde geral🎉

Bem ,a minha experiência com low carb foi a princípio maravilhosa, tirando o fato que minha pressão foi a bico. Minha preocupação veio quando comecei a sentir dores no corpo ,pois perdi massa muscular. Cavei meu inferno. Hoje pra reverter o quadro , suplementos e musculação e aprendi a comer direito,pois comer saudável eu já comia. Hoje gasto mais do que como . Equilíbrio é o segredo

seu canal é tão bom, fiquei viciado no formato dele❤ , faz um vídeo de escoliose (curvatura da coluna)

O melhor canal do KZfaq. 👏👏

Pensem o que quiserem, mas pra mim, a única coisa que resolve é jejum intermitente. Eu fico sem almoçar e só janto. Ou almoço e não janto. Normalmente eu tomo um café com dois ovos e leite, e nada de pão e só vou jantar lá pelas 19 horas. Em duas semanas perdi 6 quilos, diminuí 6 cm de circunferência abdominal e o mais importante: minha glicemia estava em 120. Da última vez que medi, estava em 103. Então não diga que não funciona. Pra mim, funcionou. Sou homem, 46 anos, 1.90, agora com 98 quilos, antes 106, 107, já cheguei a 110. Além da dieta, faço meia hora de caminhada por dia e exercícios calistênicos em casa.

Parabéns pelo vídeo!

Fiz a low carb durante três meses e perdi 10kg. Voltei pra uma dieta mais permissível e saudável aliada com exercícios físicos diariamente. Fiquei muito satisfeito com essa estratégia. Entretanto não é uma dieta pra longo prazo. O equilíbrio é sempre a melhor solução.

vídeo muito bom! Parabéns daniel molo!

Oi Lucas! Tudo bem? Gosto muito do teu canal e da forma didática com que tu apresenta ciência. Também acompanho o viajando pela fisiologia e, pelo que entendi, nosso organismo estoca a energia (glicogênio e gordura) e consome a gordura, quando estamos em repouso. Pode falar mais sobre isso, por gentileza?

Mas desde quando não podemos comer carboidrato? É low carb e não no carb. Temos várias fontes boas de carboidrato. Apenas excluímos as com mais amido, tiramos o açúcar e algumas frutas (mas eu como todas, com moderação.

Low carb é a melhor

Adorei este video muito importante pessoas saber qual melhor forma de comer sem gordura corporal obrigada pela informação do canal Olá Ciência plataforma boa no KZfaq.❤❤🎉🎉

Vídeo muito bom, gostei. Realmente a low carb está mudando a vida das pessoas, eu estava bem acima do peso, coisa de 28kg e hoje falta uns 3kilo pra eu chegar no meu peso ideau e ainda minha autoestima só aumenta principalmente se adicionar uns produtinhos pra acelerar haha 🙌🙌

Parabéns pelo vídeo explicação sensacional Obrigado

Estou fazendo com ótimos resultados, similares a outros comentários aqui. A proteína dá mais saciedade, e por isso temos menos fome horas depois. Carboidratos dos legumes estão presentes também, eles não são proibidos. Pães de farinhas de oleaginosas e doces com adoçantes naturais (como stévia) são permitidos controladamente. Claro que também não se deve exagerar em gorduras, apesar de permitidas. Por tudo isso se pode emagrecer sem sentir fome como nas dietas "equilibradas", que pouca gente consegue manter como estilo de vida e volta a engordar depois, porque restringe demais.

Podem dizer o que quiser, o que serve pra um não serve para outro, fiz dieta cetogênica para baixar triglicerídeos. esteatose hepática e perder gordura corporal, perdia 2 a 3 kg por mês! Sem perder massa magra

O importante é a mudança de hábitos alimentares. A redução de carboidratos pode não ser prejudicial, mas certamente o seu excesso é.

Maratonando seu canal, ótimo conteúdo e sem terrorismo alimentar! ❤

Gostei mais vídeos sobre ciência medicina parabéns por maravilhoso canal Olaciencia fantástico 🎉🎉

Olá Quando puder, faça um vídeo sobre jejum intermitente. Benefícios, riscos, como fazer, etc. Grato por tanta informação Ótimo canal 😊

Adorei! O problema é encontrar um BOM nutricionista!

Bem esclarecido suas explicações

Eu fiz cetogênica por 1 mês de férias, segui 2 anos com muita restrição de carboidratos e hoje incluo carboidratos em 2 refeições. Desculpem, achei que o vídeo poderia se aprofundar muito mais como, por exemplo, a velocidade da digestão e absorção dos sacarídeos, os índices glicêmicos, o papel da glicose na entrada dos aminoácidos na célula, o ciclo de formação e uso do glicogênio, etc etc

Otimo vídeo,ciência baseada em evidências

Olá Ciência! Oi Lucas!! Boa noite!! Ái meu Deus!! Tava até com medo de assistir... Obgda Lucas 🙏🏼🤗

Excelente! Faz um vídeo sobre acupuntura.

Quando eu vejo um vídeo do Olá, Ciência! Eu curto antes de assistir 👏👏👏👏👏👏

Boa tarde, professor e comunidade.

Eu emagreci 60kg com low carb. Depois de dois anos e engordei tudo, mas por causa das cãibras que adquiri, mas até hoje o SUS não sabe explicar o pq delas

Tem muito mais variáveis envolvidas nessa equação além de um simples cálculo de saldo calórico, amigo. Comer 200 kcal de batata não é o mesmo que comer 200 kcal de peito de frango.

Esse canal é viciante

Não tenho nada contra nenhuma dieta e nem contra quem segue alguma, mas eu acredito em equilíbrio, coerência e conhecimento em geral. Cada ser humano é único, ninguém é igual ninguém, então a dieta que funciona para um pode não funcionar para outro. A minha dieta é focada em alimentos de qualidade, muita água, muita fibra e comer a quantidade necessária para alimentar o meu corpo. E sim, atividade física é essencial.

Oiê, Adoro seus videos... já que comentou sobre a dieta low carb, faz um vídeo do tão famoso Jejum Intermitente, que fica 16 horas em jejum e 8 horas livre pra se alimentar. Uns dizem que faz bem... gostaria realmente de saber se, ela queima gordura como falam. Obrigada !

Muito bom!!

lowcarb e a melhor dieta que existe na minha opinião , pois sacia, sinto menos fome, consigo fazer 2 refeições por dia. Quando saiu da dieta lowcarb, sinto forme , me sinto enxada 😢 e difícil, então defendo porque sou prova viva, do bem que faz para minha saúde.

Já emagreci bem fazendo low carb.

Por favor, conheça as obras do Gary Taubes. Penso que a leitura dos livros dele irão te informar de forma que você possa compreender melhor o porque engordamos e o que fazer a respeito.

Low carb pra mim foi muito bom, perdi 20 kg , foi muito saudável, não consumo gordura em excesso, proteína e gordura tem que fazer parte da alimentação com equilíbrio, a redução de carboidratos refinados é muito importante pra saúde de um modo geral.

Eu já tô a máis de 1 ano na dieta low carb, baixei mas de 30kg, eu como carbohidratos mas só aqueles saudavels , nunca eu me senti melhor na minha vida , eu recomendo

Em Suma,tudo precisa ser consumido com Domínio Próprio.

O vídeo é excelente porém faltou falar a respeito de um aspecto importante: a saciedade. O fato das pessoas comerem o pão branco ou carboidratos ultra processados, de rápida digestão faz com que elas tenham fome quase que em seguida ao ato de comer. Quando comemos low carb, se bem feito, temos a sensação de saciedade, que o corpo realmente está sendo nutrido e com muito menos calorias. A falta de nutrientes também dá fome, que é a marca registrada dos alimentos ultra processados.

Espero q todos possam ter entendido o que esse video quis explicar...Toda dieta é valida sim,porem o que faz o verdadeiro efeito é aderência e o equilíbrio ao comer de cada um.. Pão engorda?Sim!Caso voce coma todos os dias 3,4,5 ...

A real é que só baixar os carboidrato não é o suficiente porque o nosso metabolista se adapta. Existe uma coisa chamada taxa basal que é a quantidade mínima pro seu organismo sobreviver, digamos que precisa de 1.000 calorias diariamente ae vc come apenas 80p calorias, no começo vc pode emagrecer mas depois de um tempo o seu organismo baixar essa taxa de calorosa, ae as 800 calorias diárias já não são suficiente pra baixar, as vc corta mais calorias ainda é o ciclo recomeço. Uma hora fica insustentável. Por isso o ideal é vc em vez de baixar as calorias vc deve aumentar a sua taxa basal, aumentar a quantidade necessária de nutrientes. Musculação é bom pra isso, quanto mais músculo mais energia seu corpo vai demandar. Fisiculturista fazem até 7 refeições por dia e engordam muito pouco.

Acho que poderia ter falado da questão hormonal e da resistência à insulina. E que nem sempre os nutricionistas têm solução para o problema da obesidade. E além disso, alimento não é tudo igual. Pode-se fazer low carb comendo ultraprocessados, o que não é nada saudável.