O segredo do melhor treino de musculação para ter qualidade de vida

O segredo do melhor treino de musculação para ter qualidade de vida - Rogério Camões no Connect Cast

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Жыл бұрын

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Nesse corte do podcast Connect Cast conversamos com o Preparador físico do Anderson Silva e outras feras do MMA e Jiu Jitsu Rogério Camões, que falou sobre O segredo do melhor treino de musculação para ter qualidade de vida
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Пікірлер: 203

@CortesdoConnectCast Жыл бұрын

LINK DO VÍDEO COMPLETO: kzfaq.info/get/bejne/nbeRobqnmrCrgoU.html

@hbmiguez Жыл бұрын

E digo mais, não há idade para começar, no meu caso foi aos 61 anos. Pouco mais de um ano treinando, 14% de bf (perdi 6%) e ganhei nove de massa magra. O metabolismo voltou a ficar redondo, força, libido, sono, apetite, estética, auto confiança, é ganho atrás de ganho. E o principal de tudo, me apaixonei pelo esporte para sempre. 💪😎👊

@heltoncostasantanasantana2649 Жыл бұрын

nao tem idade tem um cara aqui ele tem 65 anos o cara trabalha na roça no corte de cana é um trampo brutal e pesado o cara trabalha na produção ele corta cana pra caralho e ainda aguenta treinar musculação

@hbmiguez Жыл бұрын

@@heltoncostasantanasantana2649 o povo da roça é muito mais forte e saudável do que nós da cidade pelo próprio estilo de vida. A terceira idade ficou marcada no imaginário coletivo como sinônimo de velhice, como se estivéssemos condenados e não é bem assim. Depende muito mais do mindset da pessoa do que da limitação biológica, e o caso que você trouxe é a maior prova disto. Valeu pelo depoimento, abraços!

@HumbertoMoura Жыл бұрын

Top! Comecei com 32, hoje 43. Me ajudou em tudo na vida.

@luscaninjadraw5655 Жыл бұрын

Quero começa com 24 anos

@TheManV100 Жыл бұрын

parabéns

@joserenato9200 Жыл бұрын

Tenho 70 anos de idade faço exercício físico diariamente de forma variada e graças a Deus me sinto muito bem. Gostei muito do papo do senhor da entrevista. Muito positivo em todos os os sentidos. Parabéns

@MESTREYODA85 Жыл бұрын

Ouvir camões falar sobre treinamento é punk, negão sabe muito..

@mdsl1709 Жыл бұрын

Para qualquer um que não perceba do assunto, parece que é um génio do assunto, mas ele não percebe muito de musculação. É bom preparador físico, mas de musculação não tem grande conhecimento pelo que ouvi ele dizer no podcast

@gxbrielb7 Жыл бұрын

@@mdsl1709 é por isso que ele é preparador físico e não coach de musculação.

@MESTREYODA85 Жыл бұрын

@@mdsl1709 No meu comentário falei sobre treinamento e não só musculação..O cara treinou excelentes atletas de alta performace e nós vimos os resultados na prática, só isso já mostra que o cara sabe do que fala..

@joaovitornunessoares327 Жыл бұрын

@@mdsl1709 oq foi q vc ouviu que te fez pensar assim?

@mariovitorlauande2706 Жыл бұрын

Musculação é a "fonte da juventude".

@mustafabandeira3040 Жыл бұрын

Só não apelar por hormônios sintético para manter saudável, aqueles caras gigante por uso de esteroides te passa uma imagem falsa que está saudavel

@SAVAGEBR Жыл бұрын

Inclui a corrida nesse combo e vc vira uma máquina. Falo por experiência própria. A minha namorada até se assusta com o ritmo que ganhei nesses últimos 2 anos.

@tobiasguimaraes4349 Жыл бұрын

O cara está muito bem pra 65 anos, inclusive esteticamente. Quando se fala de pessoas de 65 anos se imagina alguém frágil e não vejo fragilidade nele.

@yngwiemalmsteenparaguaio9887 Жыл бұрын

esse cara tem 65? kkk produtos ivone essa merda? HAHAHAHHAH

@MrVETNILCRAZY Жыл бұрын

Fragilidade é só para sedentários

@eliasgodoi3253 Жыл бұрын

Exatamente... e isso me traz um pensamento: quero levar o treino pra vida inteira

@eduardomendes8632 Жыл бұрын

sem contar q pessoas negras por possuirem mais melanina, ficam com a pele menos envelhecida

@antifatreta 6 ай бұрын

Sou Lutadora e depois que entendi que a musculação é a mãe de todos os esportes e da qualidade de vida eu mudei minha visão sobre treinamentos e fiz minha performance dobrar. força com inteligencia é indispensavel

@DreamersEnglishProficiency Жыл бұрын

"Cada um, individualmente, tem que encontrar a sua propria formula da juventude"

@myichael Жыл бұрын

Caí de paraquedas aqui, na hora que ele falou "desde o 50 anos que eu trabalho pra chegar a minha longevidade", eu já buguei, como assim, desde os 50!? Na hora que ele falou "com a minha idade 65 anos" eu fui no Google pesquisar a idade dele. Tá louco!!!

@juliolima8816 Жыл бұрын

Ele é faixa preta de JJ,luta livre e treinou muay thai e boxe por mais de 20 anos ! Lembro de uma vez ter treinado Jj com ele no RJ ele um cara mto humilde !

@ivansilva4128 Жыл бұрын

Camões é Old School ...Muito Conhecimento e Experiência.. Um cara incrível Fera em preparação de Atleta. Merece todo nosso Respeito. Grande Lenda.. Abraços Ossss

@loh3f139 Жыл бұрын

A musculação ao meu ver vai muito além, ela te ensina a lidar consigo mesmo, ela te auto desafia, é vc contra vc naquela repetição a mais... Te dá disciplina, foco, persistência e de bônus vc ganha a estética, saúde física e mental! É só sucesso!

@heversonlellislellis219 Жыл бұрын

A melhor coisa da minha vida foi ter servido o exercito em Brasília em 98 além da educação dada pelo meu pai,a disciplina a pegada militar é p resto da vida,estou com 40 e faço barra e flechao todo dia,os caras tudo me chamam de bombado mas nunca tomei nada a não ser alimentação de qualidade

@renatomoreno1098 Жыл бұрын

Esse podcast sempre surpreende, muita qualidade, excelente aula de treinamento

@CarlosOliveira-rt8wm Жыл бұрын

é fácil perceber como a força é importante, qual vc acha q é o maior problema para um idoso? caminhar 10 minutos até o ponto de ônibus ou subir os 3 degraus altos do ônibus?

@DanielSilva-bb6pq Жыл бұрын

Imagina uma resenha com o Camões e Muzy .

@sergiotaz4167 Жыл бұрын

Boa!

@jairtonmrolv6919 Жыл бұрын

E a Roberta kkk

@rafaelle1949 Жыл бұрын

Seria chato pra crl tá loko

@voutespancar Жыл бұрын

@@jairtonmrolv6919 Roberta iria querer adotar o Camões

@IgorOliveira-gm9tg Жыл бұрын

Como é bom ouvir alguém falar quando ele sabe do que está falando... Individualidade é tudo na musculação... Mestre... 👏👏👏

@fabioalves4238 Жыл бұрын

Esse cara é respeitadissimo no mundo do esporte, lutadores gostam muito dele, profissional foda demais!!!

@SAVAGEBR Жыл бұрын

Ele ajudou e ajuda a fabricar os lutadores mais brutos que vc já ouviu falar no Brasil, Como Anderson Silva, Wand Silva, etc...

@sadoneightwo Жыл бұрын

Diferenciado o coroa👏👏💪

@julianoassis9806 Жыл бұрын

Muito top vlw as dicas saúde em primeiro lugar.

@DJesus2024 Жыл бұрын

Eu amo lifestyle bodybuilder é Camões e um dos poucos caras do meio que eu admiro e acho como exemplo ! Não que não tem outros , mas ele é a verdade que ele passa e o estilo de vida verdadeiro sem novela me faz ter total admiração por ele !

@marioarturgoncalves7369 Жыл бұрын

Máximo respeito mestre !!!!

@alexandrebenfica7177 Жыл бұрын

Camões é fera.....show de entrevista

@caiofb1988 Жыл бұрын

comecei com 17, hj to com meus 34, nunca parei... sempre no meu rítmo ja treinei 5 dias/semana mais novo hj faço 3 ou 4 dias... cheguei no meu platô aos 20 e pouco e aqui estou até hoje. 😊😊

@aeciocavalcanti5352 Жыл бұрын

Parabéns pela qualidade do seu trabalho, muita maturidade e respeito.

@mateusr2510 Жыл бұрын

Sempre gostei do treino fullbody, atualmente estou adepto dele novamente com meia hora de cardio pra mim é o que me satisfaz . Oss

@hidelgardessousadasilva5918 Жыл бұрын

meu podcast preferido!

@lutashistoricas5883 Жыл бұрын

Rogério Camões é fenomenal amigos!!!

@jorginhoferreira6673 Жыл бұрын

Alexandre sempre fazendo excelentes entrevistas

@edilsoncavalcante5203 Жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo 👏👏👏👏, que dica! Lição de vida!

@brcmaromba Жыл бұрын

Que cara foda, nunca vi ele em outros podcasts sobre o a assunto, na verdade nem o conhecia, vou pesquisar mais sobre ele.

@mariorolimhk8100 Жыл бұрын

Sou fã do camões! Esse é um verdadeiro mestre 👊💪

@cristianoteixeira3868 7 ай бұрын

Excelente entrevista.

@gabeschabbach Жыл бұрын

Corte fantástico. Camões é demais

@marcelodomingues9182 Жыл бұрын

DEUSOLIVRE! Muita informação e ensinamento! Uma benção! Conhecimento, informação, estudo... Isso é a chave pra consciência e evolução humana. Obrigado!🙏

@pedrovitormagalhaes Жыл бұрын

Um dos melhores vídeos do KZfaq

@tarciocosta72 Жыл бұрын

Sou deficiente visual e construí um shape desde que comecei há um ano. Não sou nenhum body builder ou fisiculturista mas estou bem satisfeito. Para quem tem dificuldade, disciplina, persistência e paciência são o caminho.

@tapocano7247 Жыл бұрын

Curiosidade, como vc escreve? Parabéns pelo foco.

@BacatauMania Жыл бұрын

@@tapocano7247 o celular tem uma função que lê oq tá escrito onde tu toca. Assim o cego vai tocando na tela de celular e ouvindo oq é, aí vai sabendo onde tem que apertar

@tapocano7247 Жыл бұрын

@@BacatauMania Show... Não sabia dessa função. Vlw

@pretoclaro5498 5 ай бұрын

@@BacatauManiaessa função tbm inclue o uso de vírgulas e pontos?

@BacatauMania 5 ай бұрын

@@pretoclaro5498 como eu disse, lê onde você toca. Se você toca no botão de vírgula no teclado a voz dirá "vírgula"… é literalmente o que eu expliquei no primeiro comentário, não entendi qual a dificuldade de compreender.

@flavioleite8250 Ай бұрын

Mestre Rogério Camões uma lenda viva, no mundo do esporte pois ele é mestre e várias modalidades 👏🏼👏🏼👏🏼

@walvesd Жыл бұрын

Camões é uma enciclopédia. É um privilégio ouví-lo!

@mauricioalves8929 Жыл бұрын

Caraca o cara tem 65 😱

@pedrojeha6485 Жыл бұрын

Um adendo: O Rógerio é seco assim devido ao treino de alta intensidade, pois após o treinamento, o eixo y no gráfico de EPOC fica mais elevado do que quando comparado com treinamento aeróbio. Isso significa que há alto débito calórico, o que leva a um maior consumo, pelo organismo, de calorias durante o repouso, por um período maior de tempo

@t.deividoliveira9524 Ай бұрын

Camões falando sobre a atividade física, só aulas!!! Bom vídeo!

@roneygoncalves1796 Жыл бұрын

Já virei seu fã.

@franciscomacielsousatabosa628 Жыл бұрын

Dicas top 👏💪

@rt-nat Жыл бұрын

65 anos! 😮👏🏽👏🏽👏🏽

@luigicamargo Жыл бұрын

esse é mestre. treinamento de força é saúde. perfeito. concordo por experiência própria

@rafaelamaral2537 Жыл бұрын

Ctz irmão , sai de 180 kg pra 90 musculação e cardio 2 anos , todos podem .

@viniciussouza4028 21 күн бұрын

Ele tá certíssimo. Muitos hoje não treinam com peso alto , brincando na academia.

@henrque2161 Жыл бұрын

Maluco gente boa, carisma

@eltongermano3423 Жыл бұрын

Boas dicas

@nickolasanderson7009 Жыл бұрын

Esse cara é bom

@Alexandre-gg8hh Жыл бұрын

Há 25 anos atrás, meu treino de musculação era 1 série de 25 repetições pra cada aparelho. Trabalhando o corpo todo. Eu era muito diferenciado em relação aos demais. Hoje em dia falo com profissionais para fazer o mesmo treino e/ou não acreditam que fazia esse treino ou dizem que a coisa evoluiu.

@osqtluks Жыл бұрын

Queria saber mais sobre esse metodo...

@fabiocolferai1244 Жыл бұрын

Como você faz Alexandre?

@zt6952 Жыл бұрын

Um dos maiores especialistas em musculacai4 esportiva do Brasil

@brunothor8050 Жыл бұрын

Comecei aos 15, estou com 55 a todo vapor, mesmo ritmo e pensando em competir. Sou conterrâneo desse cara gente boa, abraço Rogério!!!

@lucianomedeyros4508 6 ай бұрын

Natural?

@rmrib5 Жыл бұрын

Faz um ABC... A.Peito ,ombros e tríceps, B. Pernas. C Costas e Bíceps.... Teimando forte.... Ganha muito

@eduardofreitas8231 Жыл бұрын

É a melhor divisão para não atletas

@raphaelmanhaes3531 Жыл бұрын

Excelente! Porém faço A- peito e bícpes, B- Inferiores e C- Costas, ombro e tríceps. Pq a maioria dos exercícios de peito usam um pouco do tríceps ou alguns o ombro.

@rmrib5 Жыл бұрын

@@raphaelmanhaes3531 no meu caso preciso me dedicar mais a costas para ter resultado é o meu ponto fraco..

@rmrib5 Жыл бұрын

@@raphaelmanhaes3531 mas é exatamente por isso que se faz tríceps junto com o peito..

@flavioking4167 Жыл бұрын

O povo quer treinar leve e quer ganhar volume kkkkkkkkk la na academia ta cheio andando pra trás .eu treino três vezes na semana ABC pesado boto pra moer e tenho resultados fantásticos

@mariaaraujo3674 Жыл бұрын

Top!

@sergioricardomanhaes6132 Жыл бұрын

SHOW!!!

@evolucaodoguerreiro4449 Жыл бұрын

Treino a anos 03 vezes por semana, segunda, quarta, sexta, em uma semana é na outra terça, quinta, sábado

@luisguil88 Жыл бұрын

Nos outros dias vc descansa ou faz cardio?

@aliforeman5532 Жыл бұрын

Pois é, hoje o marketing da musculação está muito focado na performance de palco. Muitas pessoas não performistas terminam ficando de fora dos benefícios da musculação.

@gersonigor8674 Жыл бұрын

Né Pesava 96 cai para 82 Trabalho a noite De dia durmo mal Tenho 2 filhos pequenos, Treino 6 x 1 Sei q se parar piora então vou para cima

@douglasalves1602 Жыл бұрын

O estado deveria pegar profissionais como esse e implantar serviço nacional.

@alanfontes4474 Жыл бұрын

Falou tudo.

@Desmistifica Жыл бұрын

O Estado não quer pessoas fortes !!!

@mariaoliveira922 Жыл бұрын

Maravilha 👏🏼que maravilha 🙌🏼como ter contato com o Rogério? Vi que tem o Instagram dele no final do vídeo 🙏🏼

@miguelmako3810 Жыл бұрын

O cardio de baixa intensidade serve principalmente para dar ao coração o estimulo inversso do exercicio resistido. Para que o coraçäo fique mais saudavel ainda. Não serve para queima de gordura. Não é executado com esse proposito.

@paulomacedo2375 Жыл бұрын

Fullbody, pra mim, é o melhor treino para conciliar com o Jiu-jitsu. 3 vezes na semana intercalado com o Jiu-jitsu está excelente. Oss

@igordornelles2103 Жыл бұрын

Oss

@ronaldo.c.s3977 Жыл бұрын

Oss, tamo junto.

@yuribarbosavlog Жыл бұрын

Oss

@IsaacVitorino. 2 ай бұрын

O fullbody serve para o boxe?

@suamusica692 Жыл бұрын

Tem toda razão, já fui atleta de fisiculturismo treinava de domingo a domingo e fiquem em 2° pra um cara da mesma gym que treinava de 2. 3 vezes por semana pq trabalhava muito

@rafaelle1949 Жыл бұрын

Mentira.

@moozy420 Жыл бұрын

@@rafaelle1949 genética conta n e tão simples assim n

@Junior182ful Жыл бұрын

treino musculação de 3 a 4 vezes por semana e faço jiu 2x! Para mim ta otimo.

@hayunagatagordacontraelnue2487 Жыл бұрын

Vou no 5x5 nos basicos de força. Maravilha. Recomendo Funciona! Abraço

@vacalo73 9 ай бұрын

Explana mais isso aí amigo

@gustavoeducacaofisica3973 4 ай бұрын

@@vacalo73 5 séries de 5 movimentos e faz apenas exercícios básicos (poliarticulares)! Acredito que ele quis dizer isso.

@sinesiobotelho7011 Жыл бұрын

Olá a td's! Não conheço o INTREVISTADO. Porém nota 10 p/ ele! Eu tenho 53 anos e treino desde os 14...Sim, sim com idas e vindas. Mas, não paro!

@Rodrigo-er3eb Жыл бұрын

Musculação e vida......

@tamasmelo6880 Жыл бұрын

Não faz cardio e é seco e faz cardio e cataboliza é ectomorfo de raiz mas o cardio vascular devido a todas as suas beneces a nível sanguíneo , coração, aumento do transporte de nutrientes, aumento de vo2.........tem tantos benefícios que não iria ser um comentário mas um longo texto! Musculação e cardio 💪seja completo! Está provado que a musculação trabalha sim o coração de maneira positiva mas diferente do cardio vascular por tanto não é a mesma coisa!

@batistabomb- Жыл бұрын

como ele vem do treinamento olímpico de Judo, ele tem toda a bagagem de cardio nas costas, por isso é tão saudável e não precisa depender tanto desse tipo de exercíco. Se pá que ainda faz alguns treinos de luta, então isso já conta como cardio também. O negão tá voando demais e ver ele nessa idade e dessa forma é inspiração demais. Concordo com o que você disse sobre ser completo. A maioria das pessoas deveria aliar força com cardio para a longevidade. Um complementa o outro. É só organizar direitinho para não virarem treinamentos concorrentes.

@AA1000X Жыл бұрын

Um treino com intensidade faz o mesmo trabalho ou até mais para o coração que um caminhada na esteira por exemplo…

@williamoliveira7828 Жыл бұрын

@@AA1000X Exato. HIIT.

@claudiohenrique3758 Жыл бұрын

Hoje em dia tem muita teoria , cada um fala uma coisa ,vejo personal na academia indicar exercícios que os caras tipo cariani condenam , a mesma coisa com dieta . Então penso que o importante é não ser sedentário e pra quem não compete não ir muito ao extremo . Saúde mental também, por que toda militância é chata .

@sonegado Жыл бұрын

💚💚

@NathanOnCodes Жыл бұрын

Queria que ele falasse de jiu jitsu

@gustavogranha3163 Жыл бұрын

Full Body excelente pra quem pratica jiu-jitsu!

@moozy420 Жыл бұрын

E verdade que zua a orelha ?

@claudiohenrique3758 Жыл бұрын

Tenho 56 anos , treino no mínimo 3 x por semana , aos domingos saio da dieta , mas evito doces e refrigerante.

@amonfonseca9911 Жыл бұрын

👏👏👏

@tonynabuco5264 Жыл бұрын

Eu hoje 3 vezes por conta da minha correria E filho na capoeira e natação eu na faculdade aí não tem pra onde correr tem que descansar.

@sportschannel3637 Жыл бұрын

Putz, esse moreno conhece do assunto.

@Gui.J.Andrade Жыл бұрын

@gilmarsilva5490 11 ай бұрын

Faço musculação três vezes e boxe uma vez por semana.

@igor972 Жыл бұрын

Caramba, Kid Bengala tá maromba

@triplonews7068 Жыл бұрын

Musculação é o melhor exercício para saúde cardiovascular .

@kriegel89 Жыл бұрын

Acho da hora o treino de força... mas pra mim o que funciona e me estimula é a corrida. Faço atividade ao ar livre, barra e flexão apenas por saber a importância, porém o que eu tenho mais capacidade individual é corrida mesmo rsrsrs O que importa é cada um descobrir o que é bom para si, e não negligenciar as demais áreas da vida e do corpo. Abraço!

@hbmiguez Жыл бұрын

acredite amigo, você pode correr, nadar, fazer qualquer esporte, mas depois dos sessenta anos, só o exercício de força realmente funciona contra o catabolismo. Boa sorte!

@kriegel89 Жыл бұрын

@@hbmiguez obrigado!!! Vamos pra cima!!!

@diocardgamesygo3485 Жыл бұрын

A voz do frango de TÁ dando onda

@The_StrongMan_P.A_112 Жыл бұрын

💪😎👍

@wallacemetellodesiqueira3714 Жыл бұрын

Vim aqui só pra confirmar o que eu ja faço. Full body com baixo volume e alta frequencia.

@pedro_dlima93 Жыл бұрын

Tem voz de dublador, mano

@ecstazyrm Жыл бұрын

Sessão da tarde total. KKK muito bom teu comentário

@coelhovsk Жыл бұрын

Malho full body workout há mais de 10 anos seg, qua e sex com 2 exercícios por grupo muscular e fazendo pullover 1x semana, e os níveis de testosterona ficam altíssimos.

@beautifullycrooked8713 Жыл бұрын

Quando ele disse que tem 65 eu quase cuspi a água.

@CortesdoConnectCast Жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@flavioleite8250 Ай бұрын

Eu sempre fui um cara acima do peso, uma das coisas que me atrapalhou bastante é treinar todos os dias, por que eu estou sempre muito cansado, quando o professor vê um cara gordo acha que ele tem que se matar o tempo todo 🤣🤣🤣

@tonynabuco5264 Жыл бұрын

Musculação e inteligência, matemática. Mais pra chegar nesse nível iniciante não vai porque vem execução do exército, forma lenta do movimento etc .

@nostalgiakhsuper3675 Жыл бұрын

Eu prefiro treinar 5x na semana, treino um músculo por dia, tudo mlehorou

@anetelima4700 Жыл бұрын

É possível ganhar massa muscular nos braços e pernas, ao mesmo tempo? Mulheres depois dos 50 anos

@adrianoferreira1921 Жыл бұрын

um treino bem feito mantém seu metabolismo ativo por até 48 hs manda umas corridas curtas e já era

@caiquesilva2752 Жыл бұрын

Caramba! 65 anos

@dan5626 Жыл бұрын

Fácil, basta tomar um caminhão de testosterona durante 40 anos.

@aluisiomotagodinho7155 Жыл бұрын

Meu sogro é igual esse cara e tem mais de 70 hahaha

@daiannegomes9668 Жыл бұрын

Gente nem parece ter essa idade 😮

@oportunista6537 Жыл бұрын

cada 1 palavra 2 é porra kkk, esses carioca é muito bom

@infocabralinformatica4250 Жыл бұрын

Kkk ele parece o amim khader mais moreno kkk

@yngwiemalmsteenparaguaio9887 Жыл бұрын

É o que eu falo para meus amigos. Melhor treinar 3 dias do que treinar dia nenhum. Antigamente nós tinhamos aquela ideia que treino era todo dia. No fim de tudo, o resultado é que vc para de treinar pq, para alguns, é uma rotina muito intensa treinar + trabalhar + estudar + ... Melhor colocar uma meta que você consegue cumprir. Hoje em dia eu só treino 3 dias por semana e estou tendo ganhos maiores do que na época que eu treinava todo dia

@MyThato Жыл бұрын

Só eu que li " se vc treinar assim xx (20) vezes na semana...?

@gustavocordeiro7568 Жыл бұрын

Eu li " Se você treinar dessa forma 20 vezes na semana ...." kkkkkkkkkkk

@sergiomeniss.f.c7721 9 күн бұрын

ENTENDA .... O QUE ELE DIZ NÃO É 25 MIN POR DIA VC VAI POR O SHAPE DE UM FISICULTURISTA !!!!!! E PARA PESSOA SAIR DE SEDENTARIO PARA UM SHAPE MEDIO E GANHAR QUALIDADE DE VIDA !!!!!