Що їсти на вечерю щоб ХУДНУТИ і не бути ГОЛОДНИМ?

Рет қаралды 108,670

Оля Пінс - корисні і прості рецепти!

4 ай бұрын

Смачні та корисні страви, які можна їсти увечері при схудненні та правильному харчуванні. При цьому з такими вечерями ви не відчуватимете почуття голоду.
Вони допоможуть зробити ваш раціон різноманітнішим та смачнішим.
Цвітна капуста з яйцем та горошком
200г цвітної капусти
100г горошку
2 яйця
Салат коул-слоу
400г капусти двох видів
100г моркви
50г сметани
1 ч. л. гірчиці
Фахітос
2-3 перці
250-300г вареного курячого філе
200мл томатного пюре
паприка, орегано, кумин, часник
Цукініна паста з креветками
250г цукіні
100г чері
100г краветок
2-3 зуб. часнику
50мл вершків
Стейки з капусти
400-500г капусти
200г фаршу
50г сметани
2-3зуб. часнику
помідор
70г сиру
вершкове масло
Овочі в духовці
100г грибів
300-400г кабачка
1-2 перцю
цибуля
часник
Салат з капустою
150-200г капусти
50г авокадо
2-3 зуб часнику
15г кеш'ю
кінза
оливкова олія
лимонний сік
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins

Пікірлер: 136

@Ustas1977 4 ай бұрын

Прекрасный Украинский язык. И очень приятный голос. Дякую за вашу працю!)

@user-kp2wc6zg2g 4 ай бұрын

Яка у Вас чудова вимова!браво.знаєте я схудла на вашому меню на мінус 25 кг.моя вага 52.і це просто меню і прогулянки.єдине,все має бути системно!!дякую Вам.

@Tm-bf8wu 4 ай бұрын

Ви молодець 😮🎉🎉🎉❤

@elenayaroslavska592 4 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@Awpt1569 4 ай бұрын

Час Не Вигаданих історій😂

@user-kp2wc6zg2g 4 ай бұрын

@@Awpt1569 то що ти ледача ..це тільки твоя проблема а ти..ходи жирна і далі🤣🤣🤣🤣🤣

@user-kp2wc6zg2g 4 ай бұрын

@@Awpt1569 то що ти ледача це твоя і тільки твоя проблема..а ти і далі будь собі жирною.🤣🤣🤣🤣

@lubovgrom4065 4 ай бұрын

Стейки капусти з фаршем дуже оригінально, треба спробувати! Дякую

@user-wb2ec5ve8x 4 ай бұрын

Як класно, що Ви даєте такі суперові рецепти і перейшли на українську мову. Якісний контент. Підписуюсь.

@user-hk4qy1kf3u 4 ай бұрын

Урааааа! Дякую за українську!❤❤❤

@olko990 4 ай бұрын

Дякую за український якісний контент!

@knightofren1915 4 ай бұрын

Боже, ну яка у вас надзвичайна фантазія! Кожен раз щось смаченьке😊 Шалом із Ізраїлю)

@user-lj8kb4xc6e 4 ай бұрын

Дуже красиво виглядають страви ,все яскраве ,різнокольорове . Дякую ,за прекрасне розмаїття рецептів .Взагалі в нас з дитинства шкідлива звичка до салатів з майонезами , всього жареного і жирного,і дуже важко віднайти щось нове смачне і не калорійне .

@user-ir3bd3zm7t 4 ай бұрын

Щиро дякую, Олю! Всі рецепти доступні і зрозумілі!👍 Це смачно, гарно, яскраво, а ще й корисно! 👏

@user-tx9pk8ev3c 4 ай бұрын

Мені подобається, що ніде не пхали сиру. А то дивлюся інші канали, всі рецепти з сиром. Щиро дякую!

@TheF1rstFish 4 ай бұрын

Цікаві рецепти, чіткі інструкції, дуже дякую за відео!

@user-dn5rz7sz8m 4 ай бұрын

Дуже приємно дивитися ваше відео особливо коли ваш помічник підстрибує до вас . Дуже підносить настрій дивитися.

@user-lh1pp5so2m Ай бұрын

Олічка ви молодчинка.Дякую вам велике.Спробую ваші рецептики.❤

@victoriyahoreta 4 ай бұрын

Спасибо дорогая привет из Индии 🤗

@linakova7504 4 ай бұрын

Такі гарні, яскраві страви. Дуже дякую.

@irynapisapia583 4 ай бұрын

Оля, ти прекрасна, дякую за хороші рецепти

@uliana.korzun 4 ай бұрын

Дуже приємно чути вас українською ☺️

@user-zx8os4df7r 4 ай бұрын

До салата з капустою можно додати часник, взимку це взагалі актуально))

@user-my5oq3rv8i 4 ай бұрын

Оля, дякую, супер рецепти, захотілося приготувати всі, беру собі на замітку)

@ifv6974 Ай бұрын

Супер рецепти!!! Дякую!!! ❤💛💙

@user-cr3ht3eu9f 4 ай бұрын

Дякую, рада, що натрапила на ваш канал)

@user-xi7hw5eu2n 4 ай бұрын

Щиро вдячна за милозвучно українську мову та прекрасне відео! Буду готувати такі страви 😊

@user-mf9pb3rd1b 4 ай бұрын

Дякую вам за ваші поради. Цікаво слухати розумних людей

@user-zg3id2yg5g 4 ай бұрын

Все дуже цікаво, Оленько... ♥️🥚🥕🥜🥦🌶️🧀

@mlovelyhoney 4 ай бұрын

Приготувала цвітну капусту як описано в першому рецепті, це дуууже смачно! Я навіть не очікувала, що мені сподобається поєднання з зеленим горошком 🔥 Окреме дякую за українську мову!

@user-zu2se5ts1e 2 ай бұрын

Я завжди шукаю нові ідеї для готування, і ваш канал - чудове джерело натхнення.

@user-ik4if3up9j 4 ай бұрын

Оля, дякую за інформацію! Дякую за українською!!!❤

@user-jr2kr3ot6z 3 ай бұрын

Дуже класні рецепти😍 Обовʼязково спробую🥰 Дякую вам🌹

@user-yk5yq7zh4l 4 ай бұрын

Велике,щире дякую за гарні рецепти для схуднення. Дуже рада, що потрапила випадково на ваш канал!!!

@iryna5971 4 ай бұрын

От, скажіть мені навіщо я подивилася цей ролик о 22:54😮. Навіщо? Сижу давлюся слиною... Пійду поїм води😂. Дякую за рецепти, виглядають смачно!

@erudit_box 4 ай бұрын

Тепер нас двоє 😂 піду теж понюхаю хліб і поїм води 😂😂

@tashao1343 4 ай бұрын

Дякую, якраз готувала з таких інгредієнтів але трішки інші страви )

@tanyaolkhovyk5991 4 ай бұрын

Дякую за рецепти, все просто, гарно, я впевнена, що все смачно.Буду обов'язково користуватися вашими рецептами. Будьмо всі здорові і красиві.

@user-mz9mi9yu8n 4 ай бұрын

Дякую. Дуже смачно.

@viramartynyak2239 4 ай бұрын

Дякую надихає буду пробувати

@user-og4pb5vm9s 4 ай бұрын

Ви дуже гарно розмовляєте українською

@ohlawhite9524 4 ай бұрын

Дякую. Супер рецерти.

@user-pw1iw8yq9k 4 ай бұрын

Дякую ❤❤❤

@olenatkach4640 3 ай бұрын

Дуже приємно чути українську. Ви Молодець. Дякую за рецепти.

@casmcollinz2334 4 ай бұрын

Дякую за відео. Як раз те що мені не вистачало ❤

@allaalla6870 4 ай бұрын

Оля,дякую за чудови рецепти.Дуже смачно!

@user-lt9ww2tz4q 4 ай бұрын

Дякую, Оля, за такі гарні і апетитні страви!😘🤗 Завжди захоплююсь вашими креативними ідеями! "Помічник" в кадрі-як приємний бонус до перегляду)

@user-ip5zp7ge2h 4 ай бұрын

Дякую за гарні ідеї😊

@tymotymo188 4 ай бұрын

ОЛЄЧКА,привіт,Ви просто СУПЕР

@ninakoreshkova9464 4 ай бұрын

Все чудово і затишно !

@user-hk2qv4qn4q 2 ай бұрын

Дякую за Вашу працю!

@user-re2ek2te9k 4 ай бұрын

Дякую!Усi рецепти сподобалися!

@user-ys2up8jk9y 4 ай бұрын

Оля, дякую!!! Рецепти клас!!! Все буду готувати. 👍😋

@user-tm4rk5og6g 4 ай бұрын

Шикарні рецепти!Дякую🙏🙏🙏🙆‍♀️🌷🌞

@user-hv5kp7jb6n 3 ай бұрын

Сьогодні спробую приготувати

@marianailikh6262 4 ай бұрын

Оля, ви крута❤ Класні рецепти! Підписка, лайк і комент)))) дякую вам за працю! Успіхів!!!!

@user-fy2et3sd6d 3 ай бұрын

Інформативно і цікаво, спасибі!

@tetianakruhla2641 4 ай бұрын

Олечка спасибо за рецепты ))

@user-cz1cg9tm1x 4 ай бұрын

Все дуже гарно,корисно і смачно,дякую за гарні ідеї

@user-mi1pe5vo5g 4 ай бұрын

Дуже симпатичний помічник))

@user-ky8cn8ww8d 4 ай бұрын

У Вас дуже корисні та різноманітні рецепти страв😊

@user-ie6su7yr1y 4 ай бұрын

Дуже дякую !Всі рецепти суперові !Головне - все доступно і просто.Дякую♥

@lyubovprokopenko3404 4 ай бұрын

Mi piace , grazie

@user-kf4rk5uo6s 3 ай бұрын

Вперше на каналі,меню сподобалось,корисно,апетитно,недорого😊, дякую. Підписалась,щоб не загубити канал.

@user-hh7ev4fj2f 4 ай бұрын

Класні вечері! Треба буде обовʼязково щось спробувати!!

@Nadia-it6ie 4 ай бұрын

Вааау! Як смачно все виглядає 🤤 хочу всі рецепти спробувати!

@ninaosadcha7673 4 ай бұрын

Доброго дня,Оля я тільки що підписалася на вас,у мене велике прохання показати рецепти супів,борщів і т.п., обожнюю перші страви і не можу без них жити❤❤❤

@katerinastavska7284 4 ай бұрын

Стейки з капустой одразу захотілось спробувати, вперше таке бачу

@user-oe8nb8ut2y 4 ай бұрын

Я давно такой рецепт выставляла..😉

@larysakarpenko2241 4 ай бұрын

Це мабудь дуже гарні ідеі,як що ти живеш сама.Коли ти не один,це дуже ускладнює і так набридлий побуд,та і по грошам теж .Це готувати собі треба окремо.Кортше- можна істи все,але в дуже маленькоі кількості.Не істи,а коштувати.

@OlyaPinsUA 4 ай бұрын

Ну я ж не сама живу і готую таке)

@larysakarpenko2241 4 ай бұрын

@@OlyaPinsUA Ну,це ви.Люди різні.

@olga7454 2 ай бұрын

А у вас ціль виглядати худою, як модель Вікторія Сікрет? Чи звичайна жіноча вага? Бо можна їсти середні порції і мати здорову вагу не напрягаючись і не голодуючи. ❤

@aprilapril294 3 ай бұрын

❤❤❤

@svitlanailnytska8416 4 ай бұрын

💛💙

@Oleg_Nadezhdin 4 ай бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

@Natali-yj4di 4 ай бұрын

Дуже цікаво,у мене вечеря,чай або кава з молоком і сир твердий.В обід овочі і обовязково мясо або риба,їм щоб було достатньо.На сніданок хліб з маслом і джемом,або сир.Схудла за 5 міс.на 7кг,але менше їм хліба.Завжди ситість в шлунку,хожу до 5км в день.Цедоктор Брег так рекомендує і головне у мене завєди є сили,а не втома як раніше.5 років м'яса практично не їла.Да мені 59 років.

@asuntasoulslike5958 Ай бұрын

Доктор Берг радить хліб?) Він же адепт кето дієти. І він взагалі радить їсти 1-2 рази на день. Я просто теж худла по його відео (дуже сильно схудла, а потім вдвічі більше набрала, тому обережко)

@katejacuszek 4 ай бұрын

Дуже гарні рецепти. Дякую! Скажіть, де можна купити такий розпилювач для олії?

@irasnegurka3277 4 ай бұрын

Я купила в Аврорі

@user-sf3uz6pp9z 4 ай бұрын

Олінька, дитинко, дякую тобі за твою працю. Дозволь спитати, а можна схуднути на меню без м'яса, риби. На пісних харчах, які їдять в піст. Чомусь в мене росте маса тіла в піст. Може є яка хитрість, щоб скоригувати меню. Дякую, миру, радості і Божої милості.

@olga7454 2 ай бұрын

Хитрість на будь-який період: зважуйте просту їжу і записуйте у fat secret. В кінці дня буде зрозуміло чим ви переїдаєте. Скоріш за все перебираєте жирами. Кількість жирів приблизно 1 грам на кг маси тіла, більше не треба. Це якщо дуже просто пояснити. Далі треба розподіляти калорії по бжу. Давати перевагу мононенасиченим жирам

@user-sf3uz6pp9z 2 ай бұрын

@@olga7454 Дякую сонечко, успіхів тобі і миру .

@olga7454 2 ай бұрын

@@user-sf3uz6pp9z дякую вам за коментар, Жанно ❤️ Можливо ви знаєте дієтолога Катерину Толстікову. У неї якісна наукова інформація по харчуванню. Є ютуб і інстаграм. Ще генетик Коляда розповідає про їжу. Ще мені подарували канал на ютубі «піди поїж», там нутріціолог розповідає науково доведену інформацію про їжу і розвінчує міфи. Це я саме про те, щоб люди не голодували, а їли корисно і збалансовано, почувалися добре. Бо від обмеження потрібних продуктів псується здоров’я. Додайте в раціон мононенасичені жири: авокадо, оливкова олія, стегно курки, оливки, риба. Насичених тваринних жирів 30%(це сир, молочне, яйця, червоне мʼясо). Скоротіть поліненасичені жири(сонячникова олія), бо їх треба лише 10% , а в Україні ними дуже переїдають, бо сонячника багато. Надлишок поліненасичених жирів погано вприває на серце

@natalio4673 4 ай бұрын

дякую за крутий та корисний випуск. А можна попросити посилання чи назву цього чудо килимка для духовки?

@OlyaPinsUA 4 ай бұрын

Здається я замовляла його на аліекспрес ще років 8 тому

@natalio4673 4 ай бұрын

@@OlyaPinsUA дякую. пошукаю. Я думала що це щось новеньке)

@user-wp4di3rs1n 4 ай бұрын

Це дійсно смачно, але й дуже дорого. Не всім по карману. 😢

@slavnanatalya 2 күн бұрын

Олю, мене цікавить, які у вас зріст та вага?

@kseniiabiktimirova8962 4 ай бұрын

Класні рецепти! А скажіть, чим такім ви світили на куряче філе ? Перший раз таке бачу)

@user-tg3iv2uc9v 4 ай бұрын

То мельничка для солі з підсвіткою

@user-eg3ye8rd4m 4 ай бұрын

Я давно вже купувала рецепти для схуднення на 21 день і хочу сказати це диво,можна не відчувати голоду ,смачно їсти і худнути.Але було б чудово на нових меню вставляти кюар коли с посиланням на ваші відео де ви страву готуєте.

@OlyaPinsUA 4 ай бұрын

Дякую за відгук ❤️ та за пораду, можливо вийде її реалізувати у майбутньому)

@user-xc1qj9hh1n 4 ай бұрын

Скажіть що робити коли між прийомами їжі дуже хочеться їсти на схудненні, особливо після вечері о 18:00годині???

@katerynamolchenko9662 4 ай бұрын

Оля, підкажіть, якоі породи та мила мордаха, що виглядала з-за столу? 😊❤

@OlyaPinsUA 4 ай бұрын

Мальтіпу)

@homenko_anna 3 ай бұрын

Цікаво спробувати останній салат з капустою і авокадо, незвичне поєднання

@user-fy6gh2zm5n 4 ай бұрын

Є і інший підхід до приготування страв, щойно познайомили: як його приготувати, щоб туди, до страви, додати, щоб з'їсти ще більше! Смачного, дічатка.

@olga7454 2 ай бұрын

Більше овочів, кашу, менше олії і жиру та і буде баланс

@user-ig7po4kr1x 4 ай бұрын

Мені все подобається . Але хто Вам написав заголовок до відео ? 7 вечер пишеться без ь .

@user-ig7po4kr1x 4 ай бұрын

@@OlenaMarynets Де логіка ? При чому тут слово ,,ужинов", якщо не вчили в школі , перевірте в словнику , або в інтернеті . Все просто))

@user-lt7qd3du2n 4 ай бұрын

Заголовок написано грамотно! Що Вам не подобається? Вчіть мову😊

@larysakarpenko2241 4 ай бұрын

Навіщо ви всім демонструєте свою безграмотність.Або ви не украінка.

@larysakarpenko2241 4 ай бұрын

@@user-ig7po4kr1xМабудь ,москалиха якась .

@user-ig7po4kr1x 4 ай бұрын

Я делікатно написала для автора , а не для обговорення підписників . Просто не знаю , як написати в приватні , щоб ніхто більше не читав . Подивіться відмінювання слова вечеря в підручнику , або інтернеті . Я просто побачила помилку , перепровірила в інтернеті і написала . От і все .

@user-rj6jb9pu7l 4 ай бұрын

Не вечерь,а вечер!!

@haliahalia4785 4 ай бұрын

На схуднення впливає не що їсиш ,а в якій кількості. Переполовиніть свої звичайні порції їди ,і схуднете точно ,на собі випробувала .

@tamaravalchuk7085 4 ай бұрын

Усе смажите.. Ви знаєте скільки калорій має смажена цибуля? Оце усе зовсім не для похудання

@olga7454 2 ай бұрын

Залежить від кількості жиру(олії). Якщо додати 3 грами олії до цибулі, то буде 27 калорій від жиру і 40 калорій на 100 грам цибулі- це дуже мало, можна таку тушковану цибулю їсти і не паритись.

@svetisvet22 4 ай бұрын

Я у Вас 100 лет не была, не узнала с ходу😄. Решила я когда-то худнути. Как залезла в эти дебри с грудками и перцами, кефирами. Пп. шмэпе. В итоге мясо не ем, аллергия, от овощей желудок ноет по пол дня. Спрыгнула. Еда сейчас выражаться не буду. Яблоко укусишь 2 раза и в мусор летит. На базар вон иду, шо они там понавозили? Жестяк, як для свиней.

@svitlanadmytriienko7601 4 ай бұрын

Ви серйозно!? На ніч їсти капусту та смажене!? Зранку я ще припускаю, але не на вечерю!

@OlyaPinsUA 4 ай бұрын

так серьйозно, смажене там усе у мінімальній кількості олії (1 ложка на декілька порцій, то смішна кількість, яка не нашкодить), а капусту не рекомендується їсти тільки у індівідуальних випадках, якщо є дискомфорт

@olga7454 2 ай бұрын

Не смажте, а тушкуйте на краплі олії. До чого стереотипи, просто порахуйте калорійність і не їжте те, від чого вздуття.

@alyonav.5811 2 ай бұрын

Капуста - дуже індивідуальна штука. Моя мама ніколи не їсть сиру капусту, бо потім живіт болить. А я, навпаки, чудово себе почуваю. В моєму холодильнику завжди є капуста, я її ну майже щодня вживаю, часто біла капуста є основою салатів. Мені взагалі більше подобається капуста ніж салат айсберг. Кишківник працює як годинник, жодного дискомфорту.

@tamaravalchuk7085 4 ай бұрын

Сира капуста зі сметаною.... Вас здує так що ви не будете знати що робити..

@olga7454 2 ай бұрын

Вздуття буває не в усіх. Але так, від капусти є вирогідність вздуття, треба вести харчовий щоденник