Chudnij jedząc smacznie i bez wyrzeczeń 🎯👉centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]

Dzięki Tobie zmieniłem podejście do chudnięcia, wcześniej myślałem że opiera się to na uciążliwych dietach, kupowaniu drogich bio składników i unikaniu wszystkiego co smaczne. Teraz po prostu jem co lubię, z tym, że liczę kalorie więc nie muszę sobie odmawiać ulubionych potraw - np wyskoczenie w weekend na kebaba czy pizzę z kumplami. Na takim zwykłym teoretycznie podejściu udało mi się zgubić 15 kg w pół roku - z 130 do 115 przy wzroście 190cm. Dzięki za to co robisz i oby jak najwięcej takiego kontentu. PS czekam na kolejne odcinki porównawcze Lidla i Biedronki, fajnie, że pokazujesz jak dobrze się żywić w normlanych sklepach z normlanymi cenami

Z chęcią obejrzałbym twój materiał z poradnikiem odnośnie liczenia kcal, co kiedy i jak ważyć, jakieś tricki w aplikacji, jak sobie z tym poradzić gdy gotuje się z drugą osobą na pół. Albo czasami druga osoba gotuje, jedzenie na mieście itd. Itd. (Tak samo przydał by się filmik o robieniu masy, bo redukcja jest ciągle wałkowana) pozdrawiam serdecznie i dziękuję za super treści !

Jezu jak fajnie się ogląda twoje filmy. Taka jakość i ogólnie montaż filmików jest lepsza od 90% polskich twórców. Robi wrażenie🔥 i całkowicie cię wspieram!

Po 5 tygodniach z Respo juz -4.6 kg. Jeszcze jakieś 10 kg i będę zdrowa i szczęśliwa. Szczerze z Wami nie czuję, że jestem na diecie. Dziękuję bardzo za to, że jesteście ❤

Co do: Miód - lepszy niż cukier, ma niższy ładunek glikemiczny i indeks glikemiczny, choć najlepiej nie jeść żadnego. W wypadku sukralozy nie ma żadnego znaczenia, czy jest bardziej złożona niż miód bo jest na tyle prosta, że potrafi dotrzeć do żołądka już rozłożona przez ślinę. tyjesz bo jesz za mało - obniżając codzienne spożycie kalorii powodując, że nasz organizm zacznie mniej ich spalać naturalnie, spalamy mięśnie(według badań spalanie mięśni odbywa się w taki sam sposób i takim samym stopniu na każdej diecie redukcyjnej) a potem co weekend ładując 5k w alkoholu + jedząc pod złotymi łukami to jeszcze przytyjesz, albo zachowasz wagę, zwiększając udział procentowy tłuszczu. bez białka nie zbudujemy mięśni - białko serwatkowe jest wyraźnie lepsze od roślinnych odpowiedników, ale nie jest znacznie od mleka czy wołowiny. Jest to najlepiej wchłanialne białko o indeksie 104, co ma po ludzku około 62-63% "wchłanialności", gdzie zaznaczę kurczak jest pod tym względem bardzo słaby. A białko to zawsze kcal. Da się to osiągnąć łącząc produkty, ale to już wyższa matematyka, a tu mamy gotowy produkt, przy czym nie da się nielaboratoryjnie za każdym razem powtórzyć tego wyniku. Czy woda z cytryną odchudza? - Nie, nawadnia lepiej niż sama woda, jest lepszym dodatkiem niż cukier, czy słodziki do wody w tym celu. Natomiast temperatura wody inna niż około 36-40 powoduje spalanie kcal. W jakim stopniu? Nie wiem, ale na pewno w skali dnia nieistotnym, może w skali roku uzbiera się na burgera może 2 :D

Oglądając Pana materiały schudłam już 5 kg i nie zamierzam kończyć na tym wyniku 🥰. Dziękuję bardzo 💛.

Cały wywód to 100% racji! :) Nie tyje się od tego, czego się nie zje uwzględniając zapotrzebowanie energetyczne. 11:00 a' propos owsianki wytrawnej, jest super! Robię ją tak: na jedną, ew. dwie porcje gotuję dwie łyżki (można więcej) mieszanki z suszonych warzyw (forma kostki zazwyczaj z marchewki, pietruszki, pasternaku, pora i coś zielonego, jak miał, to gotować razem z płatkami) w wodzie, jak już będą prawie miękkie, dodaję 3 łyżki stołowe z lekką górką płatków owsianych, albo po 1 łyżce płatków owsianych, orkiszowych i jęczmiennych i gotuję dalej jak zwykłą owsiankę podlewając wodą w razie potrzeby, dodając sól do smaku i cały czas mieszając, żeby się nie przypaliło. Ma wyjść gęsta konsystencja, ale nie rozgotowana papa. Można też dodać trochę ziaren czarnuszki, jakieś zioła - co kto lubi. Takie coś zajadam do drugiego dania jako zamiennik kaszy, najlepiej polane oliwą z pierwszego tłoczenia (surową oczywiście), można też z jakimś sosem lub surowym masłem. Jak dla mnie smakuje wybornie, tak samo jak zwykła kasza i przyjemnie gryzie się płatki zboża, a warzywa fajnie podkręcają smak. Owsianka na słodko z jakimiś surowymi owocami jest dla mnie nie do przyjęcia. Proponuję spróbować, może przypadnie do gustu.;)

Super filmik,bardzo wartościowy materiał ❤

Dzięki 👍🙂

Dzięki Tobie w końcu przebiłem barierę swojego umysłu i od czerwca jestem na diecie dzięki tobie i twoim filmikom i poradom zrzuciłem 4,3Kg . Zastanawiam się na przejście na Respo ale to dopiero po wróceniu z wyjazdu . Pozdrawiam i dziękuje za motywacje !!💪💪💪💪

Doktorze proszę o film jak zdrowo przytyć

Dziekuje za rzetelne przedstawienie wartosci zywienia i produktow bez mitow. Uwazam tez, ze kuchnia domowa, nawet skromana jest bardziej pozyteczna niz wykwibtne dania restauracyjne. ❤

Siemka Michal. Ja jem piersc z kurczaka pokrojona z ryzem,dodaje izolat smakowy troche migdalow,15g maslo orzechowe w proszku,nie wiem czy w Polsce mozna kupic firmy Naked,ale tutaj w Stanach tak,a na koniec zalewam eggs white liquid 100ml. Polecam. Mega posilek.😂 pozdrawiam z NY

Owsianka wytrawna może być :) z jabłkiem pieczonym z majerankiem i orzechami lub owsianka z masłem orzechowym i pieczonym bakłażanem. Ujdzie 😂a można polubić. Moja ulubiona to nocna owsianka z kawą i orzechami - a jednak na słodko . Dodaje do owsianek białko sojowe lub łubinowe.

Dodatek cytryny czy pomarańczy czy co lubimy powoduje że ze szklanki wody więcej się wchłonie i lepiej nas nawodni, bo wówczas organizm traktuje to jak posiłek i wolniej przechodzi przez organizm więc więcej wody i minerałów się wchłonie.

Dzięki za fajne proste informacje.

Ćwiczcie kochani! Ćwiczcie!!!!! Pamietam jak wiele lat temu zeszłam z wagi 10kg. Ale jedyne co pamiętam z tych 58kg to zmęczenie i zadyszke. Wchodząc na niewielkie wzniesienie miałam mroczki przed oczami, moje ciało nie miało mocy i niewiele było w nich mięśni. Teraz, kiedy po wuelu latach przybrałam 20kg, zaczęlam diete, ale taką na deficycie, bez wyrzeczeń, bez odmawiania sobie tego co lubie. I z dużą ilością ćwiczeń siłowych. Myśle że tym razem będzie o wiele lepiej!

Absolutna podstawa prawdy 😮❤

aż mną wstrząsnęło,dieta tasiemcowa 😮 czy ludzie naprawdę to stosują - Panie Dr. ???

Z tymi niebieskimi talerzami to jest tak, że podobno niebieski zniechęca do jedzenia, bo w naturze niewiele jadalnych rzeczy jest koloru niebieskiego, w przeciwieństwie do czerwonego, żółtego czy brązowego (w takim też wystroju jest też większość restauracji). Podobnie firmy medyczne, finansowe lub informatyczne wręcz uwielbiają kolor niebieski (kojarzący się ze stabilnością i zaufaniem), tak jak marki luksusowe często stosują złoty czy purpurowy (bo uzyskanie tych kolorów kiedyś było szalenie kosztowne). Czy w praktyce to działa - nie wiem. Wiele rzeczy w biznesie robi się nie dlatego że działa, ale tak się przyjęło.

Dziękuję ❤

Witam, p. Michał Wrzosek bardzo proszę dodać napisy bo ludzie głusi świadomy się tym dieta i zdrowie dba i dobre jedzenie. Głusi tutaj bardzo dużo są oglądali na insta i nawet tutaj. Pozdrawiam

suoer film, duzo wiedzy. dzieki. a co do owsianki to tez sie zbieram jak pues do jeza zeby zjeść ja na słono

Jestem na diecie niskowęglowej, ale czasem lubie zjesc ziemniaki lub kaszę gryczaną. Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu i stosuje post 16 na 8 . W przeciagu 2 m-cy schudlam 6kg. Lubię sluchac p.Michala bo mowi całkiem fajnie.

Panie Michale, jakby mógł Pan się jeszcze ustosunkować, do spożywania potraw sojowych przez mężczyzn. Mówi się, że soja zawiera żeńskie hormony i mężczyźni nie powinni jej spożywać. Ale czy w ogóle? A jeśli mogą to w jakich ilościach? W jakich ilościach rzeczywiście to może być szkodliwe, albo raczej wywoływać niepożądane efekty?

Ooo mamciu. Skończyłam60-siątkę. Jeszcze chwilę temu wyglądałam super. Od 4 lat zaniedbałam się przez depresję. Czy możliwy jest powrót do formy ,figury i energii, której kompletnie mi brak?? Tracę nadzieję.

Zaczęłam pierwszy tydzień czekam na moją diete mam super panią dietetyczke. Próbuje schudnąć mając pcos i naprawić swoje relacji z jedzeniem po paru latach diety 1000kcl ktora po przerwie dawała mi efekt jojo, i przestać się ich bać 😊

Do kolejnego odcinka - nie mogę schudnąć bo nam io

Najlepszą dietą jest pogoda ducha i posiadanie hobby

Co sądzi Pan o diecie opisanej przez trenera Pawła w piosence "Masa nie spada"?

nie lubię miodu, piję kawę i herbatę bez cukru, do wody dodaję cytrynę faktycznie ,staram się spędzać wilny czas aktywnie - czyli przytyć nie powinnam, pozdrawiam

Bałbym się odmówić rady od Homelandera 💀

Ostatnio trafiłam na modną książkę „glukozowa rewolucja” podobno bardzo pomaga otworzyć oczy na zagadnienia zdrowotne związane z cukrem, natomiast zanim przeczytam, jestem ciekawa, co myśli o niej najbardziej inspirujący i realistyczny dietetyk w necie :)

Jaka klata ! ❤

Jaka jest Wasza opinia o Huel?

Ja się spotkałem przede wszystkim z takimi opiniami, że dieta wegetariańska powoduje spadek testosteronu. Jest to opinia powielana nawet przez wielu trenerów ale moim zdaniem to nie jest prawda. Jak to jest?

Możesz zrobić wideo o tym jak ćwiczysz albo ćwiczyłeś kiedyś oprócz biegu (nie widziałem u ciebie taki kontent, chyba że robiłeś takie wideo). Znowu fajny kontent👍🏿

Proszę zrobić nagranie jak schudnąć z trzewi jeżeli masz tłuszczyk

Panie michale pana wiedza jest bezcenna wiecej takich materialow lapka poszla😮😮

Byłem właśnie nad morzem i widziałem te „300 000 kg”, o które schudli Polacy! Dramat! Z roku na rok coraz więcej grubasów i to o coraz bardziej monstrualnych kształtach. Mission impossible!😊

Witam. Bywa, że po posiłkach odczuwam jakiś rodzaj lęku, chyba to lęk. Musze wtedy wyjść, rozchodzic najczesciej. Trwa to kilka godzin (ok4) bardzo mnie osłabia przy okazji, po wszystkim jestem wykończony. Kilka razy zrobiłem z siebie idiotę i pojechałem na sor z podejrzeniem zawału (często myślę, że go mam w takich chwilach), oczywiście nic mi nie było, nigdy. To uczucie zabiera mi rozum. To w głowie czy żołądku siedzi?

A co jesli wczoraj zjadlem 500 kalorii dzisiaj chyba z 4 tysiące a jutro pewnie znowu 500-700

Schudnij! Schudnij! Schudnij! Z czego kuffa? BMI

👍👍👍👊👊👊

Jedno mi nie pasuje... być może się mylę, więc proszę sprostuj. Dawno temu słyszałem taką teorię, że spożycie dużej ilości płynów tuż przed posiłkiem powoduje rozrzedzenie kwasów trawiennych, co oczywiście utrudnia trawienie. Wydaje się to dość logiczne, ale może czegoś nie wiem.

Waga kuchenna pomogła mi zrzucić 15kg :)

Tasiemiec uszkadza uklad nerwowy

czy zna Pan Dr Sten Ekberg ?www.youtube.com/@drekberg

Ronaldinho mistrz

Panie Doktorze jaka firma farmaceutyczna Pana opłaca??

Tylko, że ryż czy makaron nie ma pełnego profilu aminokwasowego - ten mają produkty pochodzenia zwierzęcego, takie nabiał, jajka, ryby, mięso czy białko serwatkowe. Na braku pełnowartościowego białka nie zbudujemy mięśni, a ryż i makaron wypełnią tylko i wyłącznie mięśnie glikogenem i to nie jest ich budowanie w czystej postaci!

Panie Michale czy mógłby pan obalić ten mit?⬇️ Jedzenie po godzinie 18 sprzyja tyciu. Nie jedz po osiemnastej Twój metabolizm przygotowuje się do snu

Mam pytanie z innej beczki, mój syn często wymiotuje albo ma biegunki lekarz stwierdził że ma zakwaszony organizm bo piję dużo soku jabłkowego ale jak zapytałem jak sprawdzić czy organizm jest zakwaszony to mnie zbył!!Co pan o tym sądzi??

Ech... Prawie codziennie widzę starszych ludzi, którzy potrafią przejechac autobusem 300m. A później "olaboga mnie mogę chodzic"...

Świetny materiał. A w kolejnych odcinkach proponuję rozprawić się z takimi bzdurami, jak tuczący chleb, nie jedzenie po 18, czy z brązowym cukrem zamiast bialego

Bracia Rodzen sa o niebo lepsi.😮

7:37 dokładnie, tymbardziej ze wiekszosc efektów z tym zwiazanych jak zwiekszenie sprawnosci miesni szkieletowych, ukladu trawiennego czy obniżenie temperatury ciala wystepuje przy bardzo niskim poziomie tkanki tluszczowej, rzedu ponizej 5% czego zwykly Kowalski nigdy nie osiągnie

10:54 i tu sie BARDZO mylisz bo mozna zrobic genialna owsianke na słono:) najlepiej na dobrym bulionie. Z serami, mięsem, warzywami. Moze być naprawde pysznie :)

jedz ryż - nie jedz ryżu , jedz ziemniaki - nie jedz ziemniaków i tak na okrągło. Każdy plecie to co mu odpowiada , i jest przekonany oswej nieomylności . Już dawno przestałem przyjmować te ich mądrości