Ocena Fit TikToków - obalamy dietetyczne mity!

Рет қаралды 14,387

Жыл бұрын

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki na sporej promce:
martynaszpaczek.pl/sklep
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
info@martynaszpaczek.pl

Пікірлер: 47

@karolinalewandowska7857 Жыл бұрын

Wracaj do nas częściej ❤

@MartynaSzpaczekD Жыл бұрын

Taak! Już teraz będę regularnie 💚

@wiola_drazkiewicz Жыл бұрын

Jak zwykle fajny i bardzo ciekawy film ❤

@magorzataiga2251 Жыл бұрын

Szczerze wątpię żeby maksymalnie ketogeniczna kanapka ze smalcem, serem, orzechami i gorzkim kakao była smaczna . Fakt faktu powszechnie dostępne tłuszcze roślinne (mam na myśli olej rafinowany, oliwę z resztek, margaryny powstające z tłuszczy utwierdzonych) faktycznie są marnej jakości. Sama jestem na LC, niekiedy idącym w stronę keto aczkolwiek moja dieta wygląda diametralnie inaczej.

@joannakepinska8938 Жыл бұрын

Już tęskniłam za Twoimi filmami ! ❤

@MartynaSzpaczekD Жыл бұрын

Juz wracam do regularności 💚

@jo-black Жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekDMam ogromną prośbę o przedstawienie diety przy nadczyności tarczycy. Wszędzie jest mnóstwo informacji o diecie przy niedoczynności, a czy przy nadczyności mogę sobie jakoś pomóc dietą? 🙏

@elizabet-marystardoll2307 Жыл бұрын

Czy mogłaby Pani odnieść się do filmików Anastazji Wiernikowskiej? Ta pani podaje się za dietetyka, a wcale nim nie jest...

@elfkat Жыл бұрын

Podbijam

@oktawiasabiniarz909 Жыл бұрын

Podbijam

@_paula_st Жыл бұрын

Jak zawsze sztos, jedna z moich ulubionych serii 🙏

@magorzataiga2251 Жыл бұрын

W moim menu jest sporo tłuszczy roślinnych, takich jak np. orzechy, pestki, oleje tłoczone na zimmno oraz oliwa (stosowane głównie do sałatek i zup, nie do smażenia), oliwki, awokado. Generalnie bazuję na jak najmniej przetworzonych produktach. Będąc wegetarianką (nie weganką) mam sporą elastyczność względem komponowania w miarę zdrowych posiłków. Na LC w umiarkowanych ilościach jem strączk i ziemniakii, kupuję też nabiał możliwie dobrej jakości, aczkolwiek nie jem go codziennie. Odstępstwa od niskowęglowodanowego sposobu odżywiania oczywiście robię. Nic złego się nie stanie jeśli od czasu do czasu zjem batona naszpikowanego cukrem, frytki czy chipsy. Z jadłospisu wyrzuciłam pieczywo oraz ryż, bo jakoś nie tęsknię za nimi (póki co?). Błonnika dostarczam sobie mega dużo z warzyw, które wchodzą w skład każdego mojego posłku.

@MartynaSzpaczekD Жыл бұрын

I super! Jeśli taki model żywienia Ci służy to nic tylko go stosować!:)

@magorzataiga2251 Жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD Kondycyjnie, sylwetkowo jest świetnie. Męczą mnie jednak czasami wzdęcia, których nie miałam przy keto natomaist po pewnym czasie dość monotonnego menu potrafiłąm rzucić się na produkty rzekomo niedozwolone, pochłaniając je w hurtowej ilości. Także nadal pracuję nad zoptymalizowaniem sposobu odżywiania. Coś ograniczam ale i coś dodaję w zamian. Unikam działania na zasadzie restrykcji, bo wiadomo, że zakazany owoc smakuje najlepiej.

@ZonaPoziomki Жыл бұрын

O, hejka, obserwuje cie na IG, nie widziałam, ze masz kanal na YT 😮 subek poleciał, a w najblizszych dniach bede nadrabiac tresci😊

@NataliaM-zp4lh Жыл бұрын

Bardzo lubir pania ogladac

@ktosktosiowaty Жыл бұрын

Nieco ponad 60% kwasów tłuszczowych smalcu to kwasy jednonienasycone a nasycone to 38%, w oliwie z oliwek nasyconych mamy plus minus 14%. Jasne że smalec ma ich więcej, ale mam wrażenie że traktuje się go jakby kwasy tłuszczowe nasycone w nim ewidentnie dominowały. Każdy organizm jest inny, mój z tłuszczami radzi sobie dobrze i nawet kanapka podobna do zaprezentowanej przez tą starszą panią nie narobiłaby u mnie problemów ze strony przewodu pokarmowego, za to wszelkie strączki inne niż symboliczna porcja groszku i owszem ;) Brawo za podkreślenie że keto można zrobić super lub bardzo fatalnie- kwestia jak zawsze indywidualna i 'to zależy'

@hayatosejczento6578 Жыл бұрын

ale zapotrzebowanie na NKT jest zdecydowanie mniejsze lub nawet zredukowane do najmniejszej ilosci w porownaniu z JNKT, wiec chociazby trzeba uwazac na te 38% ktore sie sklada w smalcu i standardowej porcji

@ktosktosiowaty Жыл бұрын

@@hayatosejczento6578 Jeśli nie jest się na wysokich węglach będzie to po prostu budulec tam gdzie jest to potrzebne a reszta stanowi paliwo, inna sprawa gdy ze względu na spore dostawy węglowodanów organizm serio ma problem co zrobić z nadwyżkami nasyconych kwasów tłuszczowych i wówczas spora ilość smalcu może być problematyczna. Zresztą poza osobami używającymi smalcu w roli pieczywa ile da się go zjeść? Raczej nikt nie wcina go niczym lody i stanowi dodatek. Napisałam to tylko dlatego, że smalec jest traktowany jakby składał się praktycznie tylko i wyłącznie z nasyconych kwasów tłuszczowych a tak nie jest, kokosowy bije go ostro pod tym względem. Zresztą uważam że wrzucanie wszystkich nasyconych do jednego worka bez rozgraniczenia choćby na krótko-, średnio- oraz długołańcuchowe nie jest rozsądne. Plus że przynajmniej trans traktuje się zazwyczaj jako osobną kategorię, choć i tu nie jest to grupa jednorodna...

@Kej-Kej Жыл бұрын

Czy to prawda, ze jeśli dużo solimy i lubimy sól to mamy niedobory? Wiele wiele razy mi to mówiono i nie wiem, czy to prawda. Córka kocha sól i musimy ja pilnować, bo najchętniej by ja zlizywała z ręki. W sumie podobnie maja wszystkie dzieci w naszej rodzinie a dorośli zdecydowanie wola słone niż słodkie przekąski

@baniaania4808 Жыл бұрын

Azjaci do pierozkow giroza jedza kimchi. POZDRAWIAM !

@ilonawnek-swigon5176 Жыл бұрын

❤❤❤

@Maxii909 Жыл бұрын

👍

@paulinagladysz Жыл бұрын

Pytanie w kontekście soli, czy niedobór soli w diecie może być szkodliwy?

@MartynaSzpaczekD Жыл бұрын

Jak najbardziej! Niedobór soli najczęściej występuje w sytuacji odwodnienia. Ale w normalnej diecie raczej ciężko o niedobór tego składnika. Ale jak najbardziej niedobór jest równie szkodliwy co nadmiar

@Ruth-xj8oe Жыл бұрын

Nie ma załączników do filmow gdy sie do nich odwołujesz 🥲

@MartynaSzpaczekD Жыл бұрын

Dzięki za uwagę, już to naprawiam! :)

@maciejmiosz6688 Жыл бұрын

Nikt się nie spodziewał muzyki z początku :P

@dwapalcewmatematyce2663 Жыл бұрын

Jak mówisz o badaniach to możesz dawać odnośniki do nich?

@Kmilan-ck6pq Жыл бұрын

Biotad Plus jakieś recenzje?💪💪

@monache07 Жыл бұрын

To będzie pewnie bardzo głupie pytanie, ale trudno 🙈 Rozumiem że takie węglowodanowe śniadanie jest niedobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Ale czy w takim razie kiedy np zjem owsiankę z owocami to ten wysoki indeks glikemiczny działa tak negatywnie, że jakiekolwiek wartości odżywcze jakie tam występują nie mają znaczenia i równie dobrze można byłoby zjeść np. ciasto na śniadanie? Przepraszam jeśli mówię teraz jakieś totalne głupoty, ale zaczęłam się po prostu zastanawiać czy jak często jem takie węglowodanowe owsianki to fatalnie, czy tylko źle xd Wiem, że najlepiej jest kiedy wszystko jest zbilansowane, ale jakoś nie zawsze o tym myślę przygotowując posiłek 🙈

@HannaGierzynskaZalewska Жыл бұрын

Mysle, ze nie jest to zle, bedzie lepiej gdy do takie owsianki dodasz sezonowe owoce, moze jakies orzechy albo pestki (slonecznika, dyni). Moze jeszcze jakies bialko typu skyr albo jogurt? Platki owsiane z owocami to zawsze lepszy wybòr niz ciasto, ale jesli jak na jakis czas chcesz ciasto na sniadanie to swiat sie nie zawali.

@monache07 Жыл бұрын

@@HannaGierzynskaZalewska Dziękuję za odpowiedź ❤️

@HannaGierzynskaZalewska Жыл бұрын

@@monache07 ❤️

@helenpolaroid905 Жыл бұрын

Martyno czemu tak rzadko wstawiasz filmy. Dobrze sie Cie oglada a jednak raz na miesiac to chyba troche malo. Jest wstawka, ze nowe wideo co czwartek, no chyba nie.

@tajemniczanieznajoma964 Жыл бұрын

Mam pytanie jak jeść zdrowo i tanio ,bo na przykład jak nie mam nic do kaszy makaronu ,w sensie żadnych warzyw ani nie mogę zrobić sosu ,to proste że wezmę ketchup który kosztuje 5 zł starcza na długo i długo się nie psuje, a jeśli kiedykolwiek mam wybór owoc czy coś słodkiego,to strasznie trudno nie wybrać coś słodkiego, czy w takim wypadku nie ma mowy o zdrowym jedzeniu, tylko jedzeniu dla przetrwania?

@liliannakuczewski7626 3 ай бұрын

Prosze sie zapoznac z najnowszymi badaniami naukowymi odnosnie cholesterolu...to naprawde nie od jest problemem....

@nucleophile Жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/Zsmofpd5t9fUc30.html Hej, wiem że wysyłam stary film, bo z przed 3 lat, ale imo jest on mega ciekawy? Kontrowersyjny? I chciałbym usłyszeć twoją opinię w tym temacie, prowadząca kanał mówiła o frutarianizmie i o tym że duże sporzycie białka w Powoduje choroby nerek i wątroby oraz że lepiej jeść aminokwasy niż białka, mówiła też że białko powoduje szybsze wrażenie się i że tak na prawdę powinniśmy jeść białka dużo mniej

@swaggajcy891 Жыл бұрын

A odnośnie tego masła w drogim tik toku .. to lepsze te kupne przetworzone w pudełku gdzie pisze że obniża horestelor czy te w kostce?

@MartynaSzpaczekD Жыл бұрын

Dobra margaryna kubkowa będzie lepszym wyborem, ale jeśli wolisz masło a spożywasz je sporadycznie to luz :) ja jestem zdania, że najlepiej w ogóle przerzucić się na pasty typu serek, hummus itd.

@swaggajcy891 Жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD ja też zdecydowanie humus czy coś w tym stylu ,masła w sumie nie używam ale u mnie w domu zawsze kupowali te oliwkowe albo obniżające horestelor