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2024년 버젼 - 극강의 유산소 20분 고강도 홈트
매운맛 기다리시던 분들을 위한 맨몸 고강도 인터벌 운동인데요 끝나고 나면 복근, 하체까지 다 털리고 온 몸이 땀으로 흠뻑 젖을거예요. 끝나고 나면 심폐가 건강해진 기분이 저절로 들겁니다 😆
심박수 많이 올라가는 루틴이니까 초보분들 혹시 하시게 된다면 속도를 천천히 진행해주세요.
새해새몸 루틴 주 3회 하시고 일주일에 한번씩 이 루틴 도전해보는 것도 좋으실 거 같아요.
🤗🤗🤗
#빅씨스 #홈트 #홈트레이닝
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
챕터
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00:00 INTRO
00:22 NARROW SQUAT JACK
01:22 SQUAT + CROSS CRUNCH
02:22 SKATER
03:22 STANDING CRUNCH
04:22 PRISONER SQUAT
05:22 TWIST TOE TOUCH
06:22 SHUFFLE FLOOR TOUCH
07:22 SQUAT BUTT KICK
08:22 KNEE KICK + SIDE PUNCH(L)
09:22 KNEE KICK + SIDE PUNCH(R)
10:22 SIDE SLAM
11:22 HIGH KNEE
12:22 FRONT LUNGE CLAP
13:22 MOUNTAIN CLIMBER
14:22 SIDE LUNGE
15:22 TWIST KNEE TOUCH(L)
16:22 TWIST KNEE TOUCH(R)
17:22 BURPEE
18:22 EXPLOSIVE JACK
19:22 PLANK
20:17 SUCCESS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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