40M Standing Cardio Workout No Repeat - 본운동만 40분 서서하는 유산소 운동 홈트

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Күн бұрын

40M Standing Cardio Workout No Repeat - 그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소 운동 홈트 - 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다!
집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있는 서서하는 동작들만 묶었고요, 다들 아시는 어렵지 않은 홈트라 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요.
근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소운동 으로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋은 유산소운동 입니다.
활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 서서하는 유산소 운동 홈트 하시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️
아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆
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Chapter 챕터
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00:00 INTRO 인트로
00:16 CROSS KNEE TOUCH 크로스 니터치
01:16 LATERAL TOE-TAP 좌우 토텝
02:16 KICK BACK ARM REACH 킥백 암리치
03:16 SUNRISE 썬라이즈
04:16 LUNGE KNEE DRIVE(L) 런지 니 드라이브(좌)
05:16 LUNGE KNEE DRIVE(R) 런지 니 드라이브(우)
06:16 FRONT KICK 프론트킥
07:16 BUTT KICK 벗킥
08:16 CROSS CRUNCH 크로스 크런치
09:16 JUMPING JACK VAR. 점핑잭 변형
10:16 SIDE PUNCH 사이드 펀치
11:16 FRONT TOE TAP 프론트 토텝
12:16 JUMP TWIST 점프 트위스트
13:16 TRICEP TOE TAP 삼두 토텝
14:16 HIGH KNEE CLAP 하이니 클랩
15:16 LUNGE TWIST 런지 트위스트
16:16 BENT OVER REACH 벤트오버 리치
17:16 STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치
18:16 SKATER 스케이터
19:16 KNEE + TOE TOUCH 니 + 토터치
20:16 OBLIQUE CRUNCH 오블리크 크런치
21:16 TWIST TOE TOUCH 트위스트 토터치
22:16 KNEE KICK 니킥
23:16 CROSS ARM REACH 크로스 암리치
24:16 SIDE LUNGE STRETCH 사이드 런지 스트레치
25:16 HIGH KNEE 하이니
26:16 KNEE KICK + PUNCH(R) 니킥 + 펀치(우)
27:16 KNEE KICK + PUNCH(L) 니킥 + 펀치(좌)
28:16 SHUFFLE STRETCH 셔플 스트레치
29:16 SIDE SLAM 좌우 슬램
30:16 SIDE STEP PUNCH 사이드 스텝 펀치
31:16 BENT OVER CHOP 벤트오버 찹
32:16 AIRPLANE 에어플레인
33:16 HALF SQUAT + LEG CIRCLE 하프 스쿼트 + 고관절 돌리기
34:16 SIDEWALK 사이드 워크
35:16 ARM CIRCLE + TOE-TAP 팔돌리기 + 토텝
36:16 HEEL TOUCH 힐터치
37:16 EXPLOSIVE JACK 익스플로시브잭 스텝
38:16 TRICEP BUTT KICK 삼두 벗킥
39:16 WHOLE-BODY STRETCH 홀바디 스트레치
40:13 CLOSING 클로징
#StandingCardio #HomeWorkout #NoRepeat #BIGSIS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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Пікірлер: 744

@BIGSIS 2 жыл бұрын

그동안 정~말 많은분들이 요청하셨던 서서하는 유산소입니다😊 본운동만 40분이고요 무려 40동작입니다! 다들 아시는 어렵지 않은 동작들만 모아서 설명 크게 신경쓰지 않고 즐겁게 하실 수 있을거예요. 서서하는 동작들이라 집, 회사, 공원, 헬스장, 어디서든 편하게 하실 수 있을거예요. 근력운동이나 중량운동 하신 후에 몸풀기 유산소로 하시기 좋고요, 길게 체지방 태우는 목적으로 부담없이 하시기에도 좋아요. 활동량이 많이 줄어드는 계절이 오고 있어요. 다들 부지런히 움직이시고 건강한 한 주 되시길 바래요!😊❤️ 아! 그리고 매콤한 맛 송편타파도 곧 준비 들어갑니다!!💪💪😆

@eunjin5518 2 жыл бұрын

방금 덤벨 한시간 끝내고 샤워하고 나왔는데 그사이에 새로운 운동이 업뎃. 아오. 이거 한번 더 고고고! 늘 새로운 운동 감사해요♡

@songcherry125 2 жыл бұрын

떡국타파 너무 잘 하고 있었는데 송편타파라니! 기대하고 있을게요 ^^

@user-fv7hc2fv3f 2 жыл бұрын

헐...송편타파라니...너무 기대돼요🥺❤❤맛있게 먹고^^건강히 빼야겠어요~~

@black_madame 2 жыл бұрын

송편들아... 기다려😎

@user-bx2fe6cd6e 2 жыл бұрын

언니 유산소 꼭 필요했는데 넘 고마워요!!담에도 유산소 운동 많이 올려주세요^^🧡

@user-pt8rh9mb5v 2 жыл бұрын

빅씨스 알게된 이후부터 진짜 운동이 습관이 됐어요! 매일매일 어떤운동할지 고르는 재미도 있고, 빅씨스님이 너무 멋있어서ㅠㅠ 보면 정말 포기하지 않고 열심히 따라하게됩니다ㅠ 덕분에 덤벨도 사서 근력운동도 하고, 예전에는 상상할 수 없었던 일들을 하고있어서 너무 신기해요..! 이렇게나 긍정적인 영향력을 퍼뜨리는 빅씨스 넘 멋있고 감사해요!

@user-gp2hs2fb3u 2 жыл бұрын

저두요..!! 진짜 영상마다 노래도 너무 좋고 동작 쉬워보이는데 막상하면 땀 줄줄에 반복되는거 없어서 너무 좋아요ㅠㅠ

@user-de1js6tn6z 2 жыл бұрын

와!!! 제가 정말 필요했던 서서하는 유산소!! (새벽에 공원에서 운동하거든요!!) 언니와 함께 상큼하게 모닝 시작할게요!! 내일 아침 운동은 요거입니다!!!

@aivilo2108 2 жыл бұрын

서서하는 시리즈 너무 좋아요ㅠㅠㅠ너무 감사합니다!! 이제 출근전 운동은 이것으로!

@user-fn8lo8gn9s 2 жыл бұрын

본운동 40분 너무 좋아용 ~~~ 서서하는거라 앉았다 일어났다 정신없지도 않고 짱이에염

@user-de4wp3mp9i 2 жыл бұрын

새로운 운동영상이..!!!! 홈트 유목민이었는데 빅씨스채널 알고 여기에 정착했어요ㅠㅠㅠ 새로운 운동영상 나올때마다 새롭게 하나씩 정복해가는 쾌감!!! 사랑해요!!!

@goldmom_je 2 жыл бұрын

다른 홈트 영상과 다르게 영상 퀄리티+ 빅씨스님 탄탄한 멋진 몸매 + 운동할때 같이 호흡하는모습 + 신나는 중독적인 음악이 어우러져서 15일째 이 영상만 보고 40분씩 홈트중이예요. 161cm에 55kg 인데 보름만에 2kg 빠졌어요. 눈에 띄게 복부, 허리 라인이 빠졌는데 복근운동도 같이 하니까 너무 좋아요. 같은 워킹맘으로서 응원합니다. 너무 멋있어요

@swan3752 2 жыл бұрын

연말 퇴직앞둔 60아줌입니다ㅡ 7월부터 알게된 빅씨스 영상보고 꾸준히 운동 했더니 어제 건강검진결과 3킬로 체중감소 ㆍ허리둘레 4인치 감소해서 ㅡ 기분 짱 입니다 ㅡ앞으로도 지속적으로 영상보고 운동할께요 너무 감사합니다^^ 홧팅

@tskim2390 2 жыл бұрын

와우! 대단하십니다. 👋👋👋 무엇보다 꾸준함이 최고인거 같아요. 저도 올해 50줄에 들어섰는데 이swan님 글보고 힘 내어 봅니다!

@user-dq5ix6fs2l 10 ай бұрын

오늘도 운동으로 활기찬 아침을 시작해요! 보람차고 기운 넘치는 하루를 보낼 거 같아요❤ 오늘도 감사합니다😊

@nisinomajo2355 2 жыл бұрын

어제 퇴근하고 40분 40동작 완료!! 빅씨스님의 마지막멘트 중 "근력운동 하신 후에 몸 풀어주기에도 좋구요~" 이 말이 저를 강하게 만들어주셨어요~앞으로도 매일 밤 출석하며!! 빅씨스님의 수고에 누가되지않도록!! 최선을 다해 한 동작 한 동작 복부의 힘 빡! 미세근육의 힘을 느끼며!! 해보겠습니다. 진짜 최고예요~존경하고 감사합니다!!ㅎ

@capitanmorganrm 2 жыл бұрын

Easy and fun! Love working out with you!! Great Job!!!

@user-wh4tl5vt5r Жыл бұрын

영상 보는 내내 피로하지도 않고 음악과 함께 너무 편안하게 언니랑 같이 운동하는 것 같아서 넘 기분좋게 운동했어요~ 언니덕분에 집에서도 덤벨운동도 사랑하게 되었어요! 소중한 영상 너무 감사드립니다!

@ezsocool 2 жыл бұрын

40분하니까 땀이어마무시하게 납니다 오늘도 감사합니다^^♥

@user-kx6mb5hf2h 2 жыл бұрын

와 진짜 너무 감사해여ㅠㅠ28분짜리 4주동안하고 노래 다외워가고 그래서 새로운거 필요했는데(오늘 아침에도 했어요ㅋㅋ) 너무 감사해요!!!!사랑해요 언니😍😍 다음은 서서하는 유산소+서서하는 스트레칭 한시간짜리 존버해봅니다!!😚😚

@nickykim346 2 жыл бұрын

오늘 간단한 복근운동하고 40분 운동 이걸로 마무리 했는데 개운하고 좋아요! 빅씨스님이 하실땐 그냥 사뿐사뿐 가벼워보여서 안힘들어보이는데 직접 해보면 다릅니다! 덕분에 감사히 운동 잘 했습니다💕

@user-qj3jb4fu3o 2 жыл бұрын

본운동 40분 너무 좋아요 ㅠ ㅠ!!! 제가 딱 원했던 영상이에요 동작도 어렵지 않아서 잘 따라했어요🤭🤭최고입니다👍👍!!!

@junekim5714 2 жыл бұрын

우와 업뎃 감사합니다!! 보통 어려운게 아닐텐데.. 덕분에 새론 컨텐츠로 열심히 땀 흘리며 건강해져야겠네요! 고생 많으셨습니다~!!! ♥️ 💓🧡💖💕💜

@user-qm1xl6tk4j 2 жыл бұрын

너무좋아요~ 짱 맘에드는 루틴입니다 퇴근길인데 집가서 애들 밥 챙겨주고 바로 시작합니다 언니 짱입니다요^^

@sunhotv4402 2 жыл бұрын

빅씨스님은 역시~~ 기대를 저버리지 않네요ㅎㅎ

@eunkyunglee280 2 жыл бұрын

오늘도 땀폭발하며 기분좋게 하루를 시작합니다. 매일매일 감사합니다.😊

@user-ki3mg4qr8w 2 жыл бұрын

💜은니한테 벽이 느껴져요 완벽 꺄~~~~~💕💕💕

@kkakdugi78 2 жыл бұрын

제가 좋아하는 동작들만 모여 있어서 넘 좋네요^^ 앞으로도 꾸준히 운동할게요~ 좋은 영상 감사합니다♡

@user-yy3fv5dc7k 2 жыл бұрын

꺄하~😍 새로운 마음으로 루틴 시작예정인데 너무 좋아요~~♡ 언니, 감사해요🥰😍🤩

@user-fk3fc6df6u 2 жыл бұрын

요새 몸선만드는유산소+킥복싱유산소 두 영상을 같이 하고 있었는데 어쩜 이렇게 그 두가지 딱 합친듯한 영상을 만들어주셨나요...🥺🥺 빅씨스같은 언니 없다 진짜....사랑해요

@Tv-gg6xu 6 ай бұрын

나에게 꼭 맞는 루틴이네요 무릎에 무리도 안오고 아주 최고입니다

@joyhappy6173 2 жыл бұрын

오늘도 감사합니다~~!!!즐거운 한주 되세요~^^

@swan3752 2 жыл бұрын

퇴직앞둔 60아줌입니다ㅡ 하루에 한번 꾸준히 걷기 운동 영상보고 따라한 결과가 나왔네요ㅡ 40분 영상을 쉬지않고 끝까지 마친 제자신에게 대견?하다는 생각ㅎㅎ 이영상으로 한달여 쭉 뱃살타파를 위해 ㅡ이모든것이 빅씨스 덕분입니다 늘 응원하겠습니다 ㅡ 홧팅

@-__love_you__- 2 жыл бұрын

오늘 운동은 이걸로 상쾌하게 잘 했습니다! 빅씨스님 파스텔톤이 잘 받으시네요.👍🏻

@NA-bh3ey 2 жыл бұрын

어쩜... 제가 공복 유산소 운동을 찾고있다는 걸 어떻게 또 캐치하시고 이렇게 영상을!! 정말 제 다이어트에 빛과 소금같은 빅씨스 언니💕 너무 감사해요! 아침에 40분 유산소로 건강한 하루 시작할게요! 하고 나서 꼭 인증해야지😘

@user-ro4ox8no9w 2 жыл бұрын

아침 헬스장 가는게 넘 힘들어서 공복유산소 포기할까했는데 저도 이 영상으로 홈트 시작하려구요 같이 화이팅해요

@user-ud6wg9yt2d 3 ай бұрын

저 오늘도 빅씨스님과 아침을 열었어요~~ 내일도 만나길 ❤ 햅삐 프라이데이❤

@user-wb7uf6dj7t 2 жыл бұрын

허리랑 무릎이 안좋아서 이런 서서하는 유산소시리즈 완전 환영입니다ㅠㅠ!!!!

@user-hb2om1me1x 2 жыл бұрын

내일은 근력운동이랑 요거해야겠어요 수고하셨습니다 감사해요 👍 운동복이 넘이뻐요 ❤🧡

@user-pv9fm9uh5x 2 жыл бұрын

영상 보자마자 빨리!! 하고싶어요 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 퇴근하자마자 엉니 운동할꼬에요 역시 짱 🥰

@user-hc1qj8pj2x 2 жыл бұрын

매번 10분짜리 19분짜리만 하다 처음으로 40분 완수했어요.. 기분좋은 자극 기분좋은 성취감을 처음 맛보았네요.. 빅씨스님 감사합니다~^^

@ENa-rh8wr 2 жыл бұрын

앗 썸네일 보는 순간 상큼한 배색의 운동복 때문에 너무 좋아서 소리 질렀어요! 빅씨스 채널과 함께 하면서 다이어트 목표 체중에는 도달했고 잘 유지 중이에요^^ 하지만 체지방을 좀 더 태우고 싶고 근육은 좀 더 늘리고 싶었는데 이런 운동 올려주셔서 감사해요! 요즘 근력운동 후 떡국타파를 자주 하고 있는데 송편타파도 기대가 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-gt4cc9vq6n 2 жыл бұрын

넘넘 재미있고 지루하지않게 잘끝냈어요~ 2시간 근력운동후 이영상으로 마무리 했구요~ 개운합니다~ 층간소음없이 시원하게 땀뺐어요~ 정말감사합니다 또올게요^^

@user-kn2yr8eu3w 2 жыл бұрын

떡국타파에 이은 송편타파라뉘!! 기대하고 있겠습니다~♡

@gahong3581 2 жыл бұрын

보통 운동을 하면... 너무 힘들어서... 다시는 하기 싫다는 생각이 가장 크케 드는데.. 어쩜....빅씨스님의 운동은 왜 힘든데 힐링이 되는거죠? 꼭 운동하고 나면 명상한거 같아요~! 각 동작에 딱맞는 음악과 빅씨스님의 차분하고 우아한 목소리가 힘든 운동을 명상과 힐링으로 바꿔주는거 같습니당^^♡ 운동을 꾸준하게 하게끔 해주심에 감사드립니다

@JR-zl1xg 2 жыл бұрын

기다렸어요 👍 넘 좀아요 😊

@LEECHARCOAL 2 жыл бұрын

ㅠㅠ 서서하는 유산소라니 !! 저 벌써 빅씨스님 영상 일주일 다 되어갑니다 … 이번 영상도 열심히 해볼게요 ♡

@user-bc5dt5in6s 2 жыл бұрын

오~ 끝까지 못할줄 알았는데, 성공했어요.성취감 짱!!! 오늘 하루 정말 기분 좋게 시작합니다.

@widmah28rndj1 11 ай бұрын

이거 하고 직후에 0.9kg 줄었어요... 땀 흘리는 게 역대급이라고 생각했는데 최고입니다.. 그리고 통창 밖 풍경이 답답한 마음이 시원해져서 다른 홈트 영상보다 더 보게 돼요! 영상 감사합니다🫶

@user-tw3wl9bb5x 2 жыл бұрын

서서하는 유산소 저에게 너무 필요했던 거에요~ 낼부터 열심히 따라할게요💪

@user-xc7mu4sk9l 10 ай бұрын

오늘도 감사해요❤️

@spica8119 2 жыл бұрын

와~ 보통 운동하면서 ‘언제끝나나 언제끝나나’ 하지 않거든요 ㅎㅎ 이번엔 40분 꽉!! 이라 그런지 계속 시간 확인 했어요. 오늘도 운동 완료입니다!! 좋은 영상 항상 감사해요😘

@jihyejung6686 2 жыл бұрын

서서 하는 유산소 너무 좋아요🥰 새벽 2시반에 운동을 끝내고 상쾌✨ 복근운동 더 하다가 샤워하려구요, 언니. 40분동안 함께 운동해서 행복했어요💕💕

@lotuswhale9293 2 жыл бұрын

코로나 완치 이후 이 운동으로 체력을 많이 회복했어요. 헐떡일 정도로 숨 차지 않고 적당히 호흡이 되서 코로나 이후로도 천천히 따라할 수 있어 너무 좋습니다. 감사합니다 😊

@BIGSIS 2 жыл бұрын

아 코로나 걸리셨었군요. 잘 회복하신 것 같아서 정말 다행입니다. 꾸준히 운동 하시고 항상 건강하세요🙏🙏🙏❤️

@hayiooninnyy 2 жыл бұрын

처음엔 모두가 다 귀찮고 먹고 그냥 앉아 있는게 휴식이였는데 막상 움직이니 기분도 상쾌하고 벌써 살은 다 뺀거같이 뿌듯합니다! 이제부터 맨날 해야겠어요! 출첵 01/02 ✅ 01/03 ✅ 01/04✅

@Anna-zt1vk 2 жыл бұрын

낭독 소리도 정말 최고에요.

@juliejung8792 2 жыл бұрын

매일 빅씨스 언니와 운동해요!! 고맙습니다.

@user-im4up3rl7c 10 ай бұрын

이 영상 정말 좋아요 땀나고 열도 나고 추천합니다!😊

@wiz0316__ 2 жыл бұрын

정말 존버는 승리라는게 이런거군요 ..❣️

@user-or9up6vv2h 2 жыл бұрын

헙..진짜 필요했어요..길게 쭉 체지방 태워보겠어요!!! 무기력한 월요일 단비같은 영상이네요~^0^

@user-og4nx8lq4y Жыл бұрын

오늘도 점심먹고 후다닥..땀나네요 반복이 없어 좋았고, 너무 어렵지 않아 👍👍👍

@yoonmanim 11 ай бұрын

매번 느끼지만 음악이 너무 좋아서 즐기다 보면 운동이 끝나있어요. ㅎㅎ 물론 동작도 좋구요. 감사합니다❤❤❤

@jyjuliakim6083 2 жыл бұрын

와웅 😍 오늘도 새 루틴 완료했습니다! 20분 2개 했었는데 한번에 계속해서 좋아요~ 땀도 줄줄~~ 베이비삥꾸 쇼츠도 넘 예뻐요~

@user-zu1wv8pf9y 2 жыл бұрын

유산소 풀 40분 영상이라니..!! 넘 좋잖아요..!!!ㅠㅠ 추석때 먹은 것들 당분간 이 영상으로 열심히 빼줘야겠어용:)

@user-wn7ty7qo3b 2 жыл бұрын

오늘도 땀흘리며 체지방 태웠습니다 ~ 모닝루틴 빅시스님 영상보며 운동하기 클리어입니다!!! 에너지 넘치는 행복한 하루되세요^^

@user-os9qm5nd7y Жыл бұрын

감사해요 언제나 좋은 음악과 꽉 짜여진 운동 루틴. 이번 영상 만만치 않네요. 유산소 꿀 운동하고 갑니다❤

@sunart9489 2 жыл бұрын

서서하는 운동 정말 좋아하는데 저녁에 꼭 따라할께요!!!!

@April-ql1wg 2 жыл бұрын

빅시스언니, 좋은음악 편집자님 최고입니다 👍👍👍

@user-cd8gs6ep2k 2 жыл бұрын

빅씨스님 편하고 쉽게 해서 매일매일 잘 따라서 합니다 운동 부족이라 많이 힘드네요 재미있어요 고맙습니다~^^

@janek8436 11 ай бұрын

이 좋은 운동을 이제야 해보네요~ 끝까지 했는데 땀이 줄줄줄~ 정말 유익한 영상 감사합니다❤

@clauc1431 2 жыл бұрын

빅씨스님 운동영상 보고 길거 같아 첨엔 단념 했었는데 요즘은 두탕쌕해도 지치지가 않아요 너무 좋아요, 영상 감사합니다

@monet91214 2 жыл бұрын

뭐랄까 컴터 큰 창으로 보면서 하니까 나도 덩달아 탁 트인기분이고 너무 상쾌해요 항상 감사해욯ㅎㅎ

@user-vi7rv4ed2l 2 жыл бұрын

운동하러 올때마다 좋아요 누르고싶은데 왜 좋아요는 한번밖에 못누르는걸까요.ㅠㅠ 주말에 집에서 홈트하기 너무 좋은 영상이에요 감사합니다~~!

@user-tq7mc7rw3g 10 ай бұрын

이 언니 정말 무리 없는 동작으로 땀 나게 하는 ;; 운동 하기 싫은 적이 없어요 언니 영상은

@dhea0914 2 жыл бұрын

땀을 시원하게 흘릴 수 있는 또 다른 코스가 추가되었네요~~^^ 내일은 이 코스로 또 시원하게 흘려보겠습니다 ㅋㅋㅋ 항상 새로운 코스로 땀 흘리는 재미가 최고인 빅씨스 채널 더욱 번창하세요!!!!^^

@HALO_86 2 жыл бұрын

어제 정말 운동하기싫은데 똭!! 보이는 언니 운동♡ 서서하는거 넘좋아요~~ 굿굿!! 신나는 노래는 덤덤~~

@Dr.laundry 2 жыл бұрын

이런 운동 정말 좋아요!!!시간가는줄 모르는 운동이요 최곱니다^^

@gy6643 2 жыл бұрын

와 이 영상 너무 좋아요! 운동하면서 즐겁다고 느낀건 진짜 오랜만인 것 같아요 영상 다 따라하니깐 상쾌하고 기분 좋네요♡

@elisa89390 2 жыл бұрын

서서하는 운동도 긴 운동이 필요했는데, 마침 업로드 해주셔서 오늘도 잘 운동했습니다! 항상 감사합니다~ 쉬워보였는데 은근 땀 많이 나요👍

@qkrgmltjsl95 2 жыл бұрын

서서하는 것도 좋고!!!!! 반복없는 것도 좋아요 !!!!! 추천받아서 최근 하고 있는데 운동영상 다양해서 좋아요 😀

@kang32984 Жыл бұрын

첨부터 마지막까지 친절한 코칭 감사 감사합니다!!!❤❤❤👍👍

@user-px9jq4cs7z 2 жыл бұрын

목소리도 넘 좋고 음악도 너무 좋아요 시작한지 일주일된 새내기입니다 감사합니다

@mocha_world 2 жыл бұрын

상큼 버전의 빅씨스님이시네요.😊 오늘도 감사합니다. 열심히 운동할께요 읏짜읏짜!

@shabangbling7470 2 жыл бұрын

여기가 운동동작 맛집이군요🤩 파랑, 하양, 분홍 색감도 너무너무 이뻐요. 이번주는 태풍땜에 비소식이 많은데 추석까지 요 영상으로 달려보려합니당~~🥰🎶

@Gaya-G0217 2 жыл бұрын

일 끝나고 헬스장 가기에도 너무 꺼려지는데 집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있다니 너무 좋은 꿀팁 알려주셔서 감사합니다 😊😊

@lisapya2053 2 жыл бұрын

짱짱짱👍👍👍따라하기 쉬운동작이고 같이 하니까 즐겁게 운동할수있어서 너무너무 좋아요 매일 꾸준히 해보려구요 땀 한바가지 흘렸네요~~

@sunnyhy3015 2 жыл бұрын

2021.9.13 운동완료♡ 서서하는 유산소!!! 너무 반가워서 냉큼 운동했습니다~ 집에서 매트깔고 운동을 하지만 누웠다, 엎드렸다, 섰다 할려면 좀 정신없고 힘들었는데ㅋ 서서하는 운동만 모아놓으니 따라하기 편하고 너무 좋아요~! 따라하긴 쉬워도 운동은 역시 빡셉니다ㅋㅋ 무려 40분이나 본운동~~ 진짜 런닝머신 뛴것마냥 힘들고 땀이 뻘뻘 나네요😆 송편타파도 기대할게용❤️

@handanny340 2 жыл бұрын

이른 저녁 먹고 좀 쉬었다가 열심히 따라했습니다. 바닥에 땀방울이 뚝뚝 떨어지네요. 아직 수영도 못하고 이거 너무 좋아요~~^^

@milkteac1863 2 жыл бұрын

와! 당장 하고싶지만 일때문에ㅠㅠ 얼른 달려가서 해보고싶어요! 40동작이면 꽉차게 재밌겠네요!! 언니 열일 진짜 감사합니다

@Josepkyh 2 жыл бұрын

프로그램도 물론 좋지만 음악도 참 좋은 것 같아요. ; 더 열심히 하고 싶은 맘이 들게 만들거든요~^-^ 에너지 뿜뿜💦👊 오늘도 달려보겠습니다 👍🙈

@soolim7102 2 жыл бұрын

늘 함께 운동 잘 하고 있습니다 동작들이 따라하기 재미있어서 더 꾸준히 할수 있네요 ^^* 항상 감사합니다 ☺️

@user-devayoga 2 жыл бұрын

유산소가 부족한데 따라 해보니 골고루 전신을 자극하네요 자신을 위해 가족을 위해 모두들 더 열심히 자신만의 루틴 너무 좋은것 같아요 감사합니다^^

@user-fk6jx4lt3z 2 жыл бұрын

오늘도 빅씨스 영상으로 기분좋게 땀내고 갑니동! 총총총💃

@user-zi7fg3di5o 2 жыл бұрын

울언니 짱짱!! 어렵지 않은것같으면서도 은근 운동되는 다채로운 유산소 너무 기다렸어요~ 음악선곡도 어쩜...오늘 운동은 백신땜에 먹고눕고 퍼먹던 아이스크림을 털어내며 열심히 해봅니다.

@aishamarie131 Жыл бұрын

i come from your other channel that is only music and the workout! i had no idea that you had a whole other channel where you talked! its so sweet hear your voice :') i don't understand korean but i am here for your workouts that are the best! i'm always sweaty even if its only 15 minutes 💪 i didn't know you had a really wide selection of videos that you don't have on your side channel so i'm excited to dive into them head first 🏊 i wish they had subtitles BUT not necessary because you are so easy to follow ❤ thank you for making the best workouts that make me feel strong and happy! fighting!! 😍