ОЛАДЬИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ с сыром и зеленью, запеченные в духовке

Рет қаралды 56,262

29 күн бұрын

Простой рецепт очень вкусного и питательного блюда. Оладьи из куриной грудки с сыром и зеленью, запеченные в духовке. Для уменьшения калорийности можно использовать рисовую или гречневую муку, а сыр можно исключить или заменить творожным сыром, жирностью не более 10%. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Порции: 2-4
На 100 г блюда:
Белки - 20,1
Жиры - 3,8
Углеводы - 5,2
Ккал - 138,8
Ингредиенты:
1. Куриная грудка (филе) - 300 г
2. Яйцо - 1 шт.
3. Мука - 2 ст. л. (без горки)
4. Сыр (не более 20%) - 40 г
5. Зелень - 4 веточки
6. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

Пікірлер: 242

@user-yf5vn4cr4s 28 күн бұрын

очень приятный человек, без пафоса и кривлянья простой и милый

@priceless2382 28 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-sl9yl5pp3p 13 күн бұрын

Спасибо тебе сыночек дорогой, какое счастье, что я попала на твой канал, сама то разве знаешь такое разнообразие, а ты помогаешь своим умением, дай Господь тебе здоровья, и ещё раз СПАСИБО🙏💕.

@user-xf7jq4hb2s 28 күн бұрын

Спасибо Вам! Спасаете нас. Дожила до того, что пить нельзя, дышать нельзя и есть нельзя. А Ваши рецепты спасают , готовлю и ем с удовольствием и все хорошо. Еще с августа 23 г по сегодняшний день , питаясь по Вашим рецептам похудела более 12 кг и давление почти в норме! Еще раз спасибо, спасибо и еще раз спасибо Вам! Здоровья Вам и ждем новых рецептов! До новых встреч!!! 🌺🥰🌺🥰🌺🥰🌺🥰🌺🥰🌺🥰🌺🥰

@user-tl8fs7iz6c 20 күн бұрын

Мне очень и очень стыдно,что я в свои 60 лет учусь у этого замечательного парня.Молодец!!!

@user-lv1cs3et5y 18 күн бұрын

Учиться никогда не поздно 😊

@user-ex8um7gf2x 14 күн бұрын

Зачем стыдиться? Человек сколько живёт на свете, столько и учится. Это хорошо, что можно многому научиться, в том числе и у молодых людей.

@user-pv9xs3gc5j 13 күн бұрын

Стыдного здесь нет))) Век живи, век учись👍👍👍, мне 63 и я с удовольствием учусь😊😊😊

@ljubowwolf9826 13 күн бұрын

Учится никогда не стыдно

@lidiya3519 12 күн бұрын

@@ljubowwolf9826это точно 😅

@user-bh2zr2pq1h 28 күн бұрын

Спасибо, Игорь за новый рецепт т

@user-ws5kf9rw8f 26 күн бұрын

Хотел поблагодарить автора за такую подборку хороших рецептов. Благодаря нему моя диета с больным ЖКТ превратилась из ада в рай. Моя жена живое доказательство😂, она тоже ест с удовольствием ваши блюда, хотя ей диету соблюдать не нужно и ранее питание у нас было разделеное. В общем спасибо и ждём новых блюд для таких желудочных инвалидов как мы.😊

@user-un4nw8np4e 24 күн бұрын

Мы не инвалиды, мы правильнопитающиеся.

@user-de9wv4dc2u 28 күн бұрын

Главное что бы человек понимал что питаться правильно это здоровье

@user-ef9rf9qy5i 28 күн бұрын

Еще бы с детства приучали к этому.

@_Lara_Lara 27 күн бұрын

Еще бы продукты были здоровыми, без химии и ГМО.

@Olga..570 28 күн бұрын

Игорь, Вам здоровья!!!

@natalipetrenko1033 18 күн бұрын

Готовьте не сомневайтесь, очень вкусно получилось! Спасибо за вашу помощь, Игорь

@user-ov7nz5fm3j 28 күн бұрын

Привет из красноярска. Спасибо за прекрасный рецепт. Всем здоровья.

@user-my7gk3vu6c 28 күн бұрын

Доброго часа, привет из сибири, от души благодарю, всех благ.

@user-qk6rv2ms2b 28 күн бұрын

Игорь огромное спасибо за ваши рецепты . Уже два года готовлю по вашим рецептам . Весной как-то не удержался и нарушил вашу диету . Покушал грибной супчик и кислых щей . Результат больница и реанимация . Теперь дал слово своей бабке питаться только по вашим рецептам . Огромное вам спасибо . Вы самый лучший

@user-fb6js1eg5j 23 күн бұрын

Здоровья Вам!

@lidiya3519 12 күн бұрын

Это чем вы больны, что от супа попали в реанимацию ? А вот эта курица, думаете полезная ?На одной химозе выращенная.

@user-ce5of3cq5m 28 күн бұрын

Липецк, Игорь, спасибо, дай бог вам здоровья и удачи в жизни, что помогаете нам жить нормальной жизнью, спасибо и низкий поклон за ваши рецепты❤

@user-ts9zx7fw1v 28 күн бұрын

Спасибо за прекрасный рецепт! Здоровья вам, удачи и новых рецептов!

@gulnaralatypova9758 20 күн бұрын

Спасибо Вам огромное! Замечательный Вы наш Человек!!!

@user-ty7oh7yj4e 15 күн бұрын

Котлеты " КРАСОТКИ"

@user-ee2lu7mu4x 28 күн бұрын

Отличный рецепт. На днях обязательно приготовлю. Спасибо, шэф!

@user-fp9wm7yd7n 28 күн бұрын

Игорёк, какой же Вы умница, счастья Вам и здоровья на долгие,долгие годы.

@user-fz5zq8lv4h 28 күн бұрын

Огромная Благодарнось , Вам Игорь))) Рулет с творогом готовила и Тефтельки с перепелиным яйцом тоже готовила, вот теперь и оладушки приготовлю))) Никогда не думала, что из грудки столько вкусных и полезных блюд можно приготовить нам больным и выздоравливающим, и питаться , как в ресторане))) Приятного всем аппетита!!!

@user-bb3xe7mo3l 28 күн бұрын

Игорь, огромное вам спасибо за новый рецепт!Вермишель по флотски, рыбка в заливке-прошло на ура!завтра оладушки будем есть!😊

@Olga..570 28 күн бұрын

А что за рыбка??

@user-bb3xe7mo3l 28 күн бұрын

@@Olga..570 запечённый минтай с морковью с яичными белками

@user-fb3rm1gi8l 28 күн бұрын

Игорь, благодарю Вас!

@user-jm6we4hr1q 28 күн бұрын

Спасибо,за полезный рецепт!

@user-nd6go3fb2b 28 күн бұрын

Игорь, спасибо за рецепт, очень аппетитно

@user-qj1tp8vs3s 28 күн бұрын

Игорь,огромное спасибо!Здоровья Вам и вашим родным.Успехов во всем❤

@user-te1gq5xh1n 24 күн бұрын

Спасибо Игорек!!!

@user-ob6ip5ot8d 28 күн бұрын

Привет из Сибири! Спасибо за очередной рецепт,пользуюсь с удовольствием вашими советами !

@user-ck5ru8gh3g 28 күн бұрын

Игорь спасибо за такие рецепты полезные жду ещё

@77zlatochka 27 күн бұрын

Спасибо из Закарпатья,Украина ❤.Ваши рецепты,как находка ,как только панкреатит дает о себе знать,использую

@user-le6mh9ue9s 28 күн бұрын

Здравствуйте Игорь.Очередеой вкусный рецепт.Спааибо большое.Здоровья вам,и вашей семье.Только удивляет,что мало подписчиков,и просмотров.Удачи во всём.❤

@user-vy3ew1mg9s 28 күн бұрын

Ігор ви молодці.Таких як ви майже нема.здоровощо Ви з нами.Київ

@user-ps9bt4ku6h 28 күн бұрын

Игорь , спасибо за такие интересные и полезные рецепты.

@user-hq3iu4yc4v 28 күн бұрын

Очень ждём каждый рецепт! Удачи Вам во всех начинаниях.

@user-eu5dk6oh9c 25 күн бұрын

Благодарность,Вам,Игорь,за Ваши старания🙏проблемы с жкг,рефлюкс-эзофагит +панкреатит и минус желчный пузырь.Сказать,что тяжко ни чего не сказать😢,но благодаря моему мужу,который нашел Ваш ютуб-канал,а соответственно Вас😊 я спасена!!!А сегодня заказала на wb Вашу книгу!!!Слушать Вас приятно,смотреть тоже,чистая кухня,аккуратные руки,белый халат,приятный голос,вообще услада для ушей и глаз и.А самое главное,то что благодаря Вам,мы,воспрянули духом!!С благодарностью из Коломны.

@user-et2js2kb4l 14 күн бұрын

Здравствуйте, посмотрите канал "" ДОКТОР ЕВДОКИМЕНКО "", у него есть упражнения и много видео о ЖКТ. А также лечение травами Я по его видео, лечила желчный, расторопшей. Больше не пью таблетки.

@user-bb4kq7qz7s 28 күн бұрын

Привет из Тулы❤️Огромное СПАСИБО,вам Игорь🙏

@user-yo3pp1nn8p 28 күн бұрын

Спасибо большое за рецепт!😊

@user-ul5ht4ht7k 27 күн бұрын

Очень интересный рецепт, большое спасибо, Игорь! Здоровья Вам и всей Вашей семье! ❤❤❤

@user-ec1oc8ep9y 27 күн бұрын

Игорек!Ты мой спаситель!Добра и здоровья тебе и твоим родным.Продолжай нас радовать,милый человек.юНо с книгой не получается,атак необходимо.Из Сибири.

@user-lq5vv4nh9m 28 күн бұрын

Спасибо большое за рецепт. Здоровье вам.

@user-pe4ng5lp5o 16 күн бұрын

Ну наконец - то повар стройный😂 Приятно посмотреть !)) Обязательно приготовлю, спасибо ❤

@user-qp7yo9ix3e 20 күн бұрын

Спасибо вам большое ! Благодаря вам я с оптимизмом смотрю в будущее! Ваши рецепты просто спасение для меня!

@user-bb2fe4vx8l 28 күн бұрын

Благодарим! Игорь, про рыбку не забыли? Ждём...😄

@charusik. 25 күн бұрын

Игорь, Вы великолепны!😊 Спасибо за рецепты ❣️

@user-bs6fy3fz7h 24 күн бұрын

Благодарю вас ❤️

@natalypyzhik6687 28 күн бұрын

А ещё туда можно натереть кабачки, добавить цветную капусту, можно отварить в пароварке или запечь, будет вкусно❤

@user-vh4cu2tr2f 28 күн бұрын

Добрый день, спасибо вам Игорь, рецепт замечательный👍👍👍

@user-xi1gu8eo5p 28 күн бұрын

Спасибо мой дорогой, я тебя обожаю ❤Спаситель 😊

@user-ko1ql8le9t 28 күн бұрын

Стараюсь всё испробовать. И эти котлетки обязательно сделаю! Спасибочки!!!

@tassiespets537 3 күн бұрын

Огромное спасибо за ваши рецепты. Процветания каналу! Привет из Австралии.

@user-vl6cs6uk5v 28 күн бұрын

Спасибо за рецепты🙏. Они все 👍и лёгкие Будьте здоровы и счастливы

@user-st8bo7dm7h 28 күн бұрын

Игорь большое вам спасибо за ваши рецепты

@user-dg2lz5by1v 21 күн бұрын

спасибо, наш милый и желанный друг

@user-ge4kb3js9b 28 күн бұрын

Спасибо за великолепный рецепт! Ещё могу всем посоветовать для диетчиков диеты 5 или один белок, или 4 перепелиных яйца. Сыра низкокалорийного сейчас много, особенно полезен низкокалорийный адыгейский сыр. А перепелиные яйца нам полезны целиком, включая и желток

@user-iz5cg8en6k 26 күн бұрын

Игорь , рецепты очень хорошие . Прекрасная речь . Спасибо . Мы без Вас пропадёт.

@user-zu7pg6ke1b 28 күн бұрын

Урааа,новый вкусненький рецепт ❤. Спасибо огромное Игорь. 🙂 А оладьи, есть какой-то рецепт?🙏

@user-ty9js8ov1s 15 күн бұрын

Игореша, огромное спасибо! Bravissimo, maestro!

@user-fg8ry6cm1m 28 күн бұрын

Спасибо,пошла готовить ужин 😊

@user-tc2pw6nn6p 23 күн бұрын

Спасибо за рецепты

@user-vz1ij1jd7p 28 күн бұрын

Спасибо Игорь за рецепт !Завтра буду готовить !🙏❤️❤️❤️

@Olga-hx3xt 26 күн бұрын

Приготовила сегодня оладушки) Очень вкусные! Игорь, спасибо огромное за такие рецепты! Просто спасение для проблемного ЖКТ :))

@user-ko2uv7dw6s 28 күн бұрын

Игор я рада вас видет с новами ресептами спасиба

@user-qb2fx1ce7t 28 күн бұрын

Спасибо большое за рецепт супер. Успехов вам ❤❤❤

@user-xk9ni9ud1z 28 күн бұрын

Класс❤ так же делаю на сковороде под крышкой без масла❤

@user-wf6ym5ke7f 28 күн бұрын

Игорь, пожалуйста рецепты для диабетиков 2 типа .!

@user-dc5mo1em2i 28 күн бұрын

Супер! Спасибо)))

@user-sc6qn7ox1l 28 күн бұрын

очень вкусно, Игорь! Моя племянница меня научила подобные готовить, но называет их "жабки". И без сыра, но с парой ложек сметаны, не диетические, в общем.

@user-zc1bm5bz2h 28 күн бұрын

Если сметана 15процентов, то очень диетические

@user-tz8ko9nh6e 28 күн бұрын

@@user-zc1bm5bz2hА если 10%, то ещё лучше, а йогурт совсем хорошо.

@user-cw1ub6ep9n 16 күн бұрын

Ни разу не делала подписки. Но Вы внучок произвели доверие и радость знакомства.Спасибо🙏💕🙏💕Давно сама делала такие котлетки.

@user-bk6ol5kf 28 күн бұрын

Спасибо за Ваши рецепты!пользуюсь ими😊

@user-sj5tm9lj1q 28 күн бұрын

Игорь спасибо большое за рецепт. Все блюда получаются вкусные.

@nataliateslenko9843 28 күн бұрын

Спасибо!Все вкусно и полезно!

@user-dy6ok2nl6j 27 күн бұрын

Спасибо за рецепт , лайфак с кольцом. Мясо легче резать чуть подмороженным.

@user-ez1gy2si8g 24 күн бұрын

Игорь, спасибо большое за ваши рецепты. Это клад для больных с ЖКТ. Ни чего жаренного, острого и маринованного. Я на них просто подсела и буду готовить только так. ❤❤❤

@KinderLiza 28 күн бұрын

Спасибо многое готовила все вкусно разнообразно полезно. Успехов, здоровья мира.

@user-vq7fl7hz1e 28 күн бұрын

Спасибо огромное за ваши рецепты❤❤❤

@user-gi2rg9pu9m 25 күн бұрын

Только что приготовила. Класс! Вкусно,не пересушить главное!

@m9_group 22 күн бұрын

Привет Игорек, добрый наш друг.

@user-sp7ex2qu4g 26 күн бұрын

Спасибо за очередной рецепт. Сразу в полезную копилку! А в завтрашнем меню вот такие необычные оладушки.

@user-ys7kd2ky8v 27 күн бұрын

Спасибо большое ,отличные рецепты

@user-jn3dz1ql2t 26 күн бұрын

Я давно делаю такие оладушки для ребят, теперь по Вашему рецепту сделаю себе.Приятно общаться с Вами спасибо за рецепты много уже приготовила ваших блюд очень вкусно.

@tatianasokolova6411 27 күн бұрын

Ой, как апптитино, Игорь, вы готовите, побежала в магазин за куринной грудкой

@user-dk4gb6ki8s 25 күн бұрын

Спасибо вам большое за ваши замечательные рецепты!!!❤👍

@user-qj2jz8zy2e 27 күн бұрын

Игорь, здравствуйте!Большое Вам спасибо!!!!

@user-jx7sk8is1k 27 күн бұрын

Привет из Алматы.Спасибо за Ваш труд!❤❤❤

@user-hd9sd4tx2c 27 күн бұрын

Спасибо вам за рецепт. Я делаю такие оладушки , но только без сыра . Обязательно попробую с сыром.

@user-js4iy5zf7e 23 күн бұрын

Игорь, вы лучший! ❤ Отличный рецепт. Здесь и доступные ингредиенты, и разрешенные продукты, и простота исполнения. Ну и вкус, конечно, то, что надо. Иду готовить!

@user-ml5de1ef6m 25 күн бұрын

Игорь,спасибо Вам за рецепты.Всем здоровья!Диета бывает вкусной Привет из Москвы

@user-oz3td3dr1j 26 күн бұрын

Спасибо за рецепт. И объяснение ведь не все знают и тем более не все понимают что такое пятый стол.

@Irina_Mag5 27 күн бұрын

Благодарю за такие простенькие и вкусные диетические рецепты. Мало рецептов с белокочанной капустой. Если можно что то оригинальное🎉

@user-gi2rg9pu9m 25 күн бұрын

Белокочанная капуста и 5-й стол несовместимы! Еще пекинская иногда,то можно, все в отварном виде !

@Irina_Mag5 25 күн бұрын

@@user-gi2rg9pu9m Благодарю

@user-gj7lw3pr1k 6 күн бұрын

ТОЛЬКО ЧТО ПРИГОТОВИЛА ЭТИ ОЛАДУШКИ. ЭТО ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ВКУСНО 😋 ИГОРЬ, БЛАГОДАРЮ ВАС !!!

@user-ts8sc7dk2k 28 күн бұрын

Спасибо за Ваши рецепты. Очень вкусно получилось.

@user-wu2mz4qc8b 28 күн бұрын

Спасибо

@user-db2fh7gq9f 28 күн бұрын

Молодец, как всегда просто, вкусно и полезно!

@user-tc2pw6nn6p 23 күн бұрын

Спасибо за рецепты 3:54

@user-hy2jz9wp6b 27 күн бұрын

Теперь вы мой герой))). Лечу гэрб))

@user-lv9fl9qi3x 28 күн бұрын

Спасибо вам огромное

@user-un4nw8np4e 24 күн бұрын

Спасибо, вы наше спасение.

@user-ym1zk8os8l 20 күн бұрын

Подписалась!По-другому никак❤❤❤

@user-ju6ew7fc7c 14 күн бұрын

Какой приятный молодой человек. Спасибо. Подпишусь

@user-de8np6wf3p 27 күн бұрын

Благодарю Вас за книгу! Купила, готовлю с удовольствием!

@user-ge9nb3yh8i 27 күн бұрын

Интересно, обязательно к пробе)) Спасибо Вам😊

@Redmic-hd8lo 27 күн бұрын

Спасибо за все готовлю тюфтели

@user-oz5po8hi9x 24 күн бұрын

Игорь.большое спасибо!