Olen aloittanut treenaamisen

Рет қаралды 6,606

7 ай бұрын

Muutun vuosi vuodelta hitaammaksi jyräksi. Tästä on herännyt ajatus, että pitäisikö minun aidosti miettiä jotain treeniohjelmaa ja laadullista treenaamista?

Пікірлер: 41

@Second247 7 ай бұрын

Jos päädyt wattimittarin hankintaan niin siitä semmoisen varoituksen sanan tarjoan, kun siitä kerran huolissasi olit itsekin, että se tosiaan voi mennä sairaanloiseksi wattien tuijottamiseksi. Huonoja päiviä kuitenkin on yllättävän usein ja päivittäisessä kunnossa on aika paljon vaihtelua joten armoa siinä pitää osata itselleen antaa. Pirunmoisen rasitteen siitä saa itselleen muodostettua, etenkin kun ne watit on silmien alla PK-lenkeilläkin. Pitkät lenkit etenkin muuttuu turhauttaviksi kun wattilukema pitää pysyä XXX-luvussa ja kaikki muu on epäonnistumista. Ihan perseestä. Itse olen alkanut tekemään niin että tietokoneelta näen vain ajan ja nopeuden defaulttina, jos haluan nähdä sykkeet tai watit niin ne pitää erikseen näplätä näkyviin. Yleensä vain kovissa harjoituksissa. Mutta itse en enää osaisi ajatella kuntoilevani ilman wattimittaria, on se niin mahtava informaation lähde. Vähän sama kuin salilla ei olisi levypainoissa kilomääriä merkitty ja limput saattaisi painaa mitä vain 1-50 kilon välillä.

@amanitamuscaria5284 7 ай бұрын

Onnea matkaan, hyvä siitä tulee.

@Jari1973 7 ай бұрын

👍

@Pauluseikkailee 7 ай бұрын

Tervetuloa tähän maailmaan. Itselle on kiva kun on vetoja kalenterissa. Vaikeinta on tottua ”kurjuusradalle” vetoja mutta myös palautuminen on tärkeää.

@Pauluseikkailee 7 ай бұрын

…niin ja FTP-BILEET!

@lehtjug 7 ай бұрын

Onhan tuo sellainen motivaation nostaja myös kun treenaat ja odotat sitä hetkeä kun pääset käytännössä testaamaan minkälaista tulosta treenaaminen on tuottanut vaikka ei kilpailullisia tavoitteita olisikaan. Itse jyystän talvella Zwiftin ja välillä Rouvyn kanssa trainerilla. Tällä hetkellä koitan kehittää kestävyyttä ja sitten jossain vaiheessa muita tehoalueita mukaan.

@_MPP_ 7 ай бұрын

Garmin Instict on hiton hyvä! Mulla on ollut Instinct (Solar) kohta kolme vuotta ja ei ole ollut mitään valittamista, enkä ole toisaalta jäänyt kaipaamaan mitään uusia lisäominaisuuksia. Pääasia että saa kilometrit ylös niiltä matkoilta kun ei viitsi Edgeä ottaa mukaan ja satunnaiseen sykeseurantaan. Varmasti hyvä hankinta - varsinkin outlet-hinnalla. Välillä miettinyt että hommaisi toisen samanlaisen varakelloksi, jos ja kun niitä halvalla nyt saa.

@mikkomarjomaa8334 6 ай бұрын

Itsellä ollut myös käytössä jo 3 vuotta ja ranneke on nyt alkanut murtua sekä ilman auringon valoa selkeästi akun kesto ei enää ihan uuden veroista. Eipä sinänsä vielä vaivaa kun koko päivän reissun voi heittää 16h vielä latauksella. Mutta lyhyitä treenejä ei viikon aikana montaa samalla latauksella pääse enää. Lujaa tekoa kun yö latauksia lukuun ottamatta aina kädessä. Ensimmäiset hitsaus kipinät lasilla harmitti vaan ajassa nekin ovat tasoittuneet😅. Syy miksi itse garmin instinct valitsin oli ettei se ole riippuvainen puhelimen gps:stä, voi maastossa suunnistaa ilman että puhelimen akku kuluu.

@Mersuharrastaja 7 ай бұрын

Ootko hävinnyt jonkun vedon?

@Kampiapina 7 ай бұрын

😃 En myönnä.

@rawmancemtb 7 ай бұрын

Treenaamisen kannalta on aika pakko olla himassa joku laite. Treenereillä saa pidettyä voimat just tismalleen siinä watissa minkä haluaa. Ja ei tarvii lähteä mihinkään. Ihan pyörälenkki ovelta niin talvella siihen kamojen keräämiseen ja pukemiseen menee jo aikaa mutta sitten on keli kysymys. Treenerin kanssa se on käytännössä välitön. Salille ku lähtee niin paljonko on ajot ja varusteiden vaihdot sinne ja takas. No itsellä tunti melkeen. Se on vaan niin helppoa vetää himassa se joku tunnin treeni illalla. Sali turboissa on se ongelma että asennot ei ole optimaaliset yleensä ei ole hirveen säädettäviä. Ei saa pidettyä samoja watteja kuin omalla pyörällä. 170 wattia tunti on vaikea salilla mutta himassa 200 wattia tunti on aika helppo johtuen jalkojen asennosta. Yleensä clippi tyyliset polkimet joka on itselle ongelma jos niitä sträppejä ei saa revittyä irti siitä laitteesta. Siinä mielessä kätevä tommonen mikä menee oman pyörän takarenkaalle niin asento on sama. Ja tuppaa olemaan halvempi ku vastaavat täydet treeneri pyörät. Menee myös pienempään tilaan. Sali turboissa myös se ongelma että puutuu siihen seinän tuijottamiseen jossain vaiheessa. Zwifti on varmaan yleisin palvelu mutta siinä ei varsinaisesti mitään ihmeellistä ole. 15€ kuussa on ihan älytön hinta siitä palvelusta niin suosittelisin jotain muuta vaihtoehtoa. Niitä on ainakin muutama eri ohjelma. Yleensä tulee seurattua sitä virtuaali maailmaa vaan jossain yritysten lopussa kun on vaikeampaa mutta muuten aina tietokoneelta jotain videota.

@Second247 7 ай бұрын

Joo ja sitten salivehkeissä on sekin ongelma että niihin ei saa riittävää tuuletusta: yksi tuuletin ei riitä. Tai riittää huonosti. Ja ainakin itselläni sisätrainerin hienous on se että kun sitä polkee usein niin myöskin niitä viitteitä kehityksessä näkee useammin. Kerran kuussa tehtävä FTP-testi tarjoaa vain pettymystä kun se kehitys kuitenkin on vain 10-20 wattia per vuosi, käytännössä sitä tekee yhden ennätys tuloksen hyvänä päivänä ja sitten vaan junnataan paikoillaan loppuvuosi. Merkityksellisempää hommasta tulee siinä vaiheessa kun näkee miten syketasot laskee aerobisella tehoalueella, jalat kestää enemmän vauhtikestävyysaluetta ja hapenottoalueella jaksaa pidempään yms. Joitakin pieniä voittoja on tarjolla kuukauden parin välein. Itse en oikein suosittele traineria johon tulee pyörän on takarengas. Ne on melkoisen epätarkkoja, meluisia ja tuhoaa renkaat pitkässä juoksussa. Toki ihan hyviä jos käytettynä löytää, laskee kummasti kynnystä kokeilla. Ennemmin semmoinen ns direct drive vehje, johon pyörä laitetaan ilman takarengasta, noissa myöskin watteja mitataan huomattavasti tarkemmin. Tuotakin on oppinut arvostamaan että wattimittari ei anna liian positiivista tulosta. Joo Zwiftin ainoa todella merkittävä etulyöntiasema on että siinä on todella aktiivinen kilpailu-skene ja itselle löytyy sopivaa kilpailuseuraa ihan kuntotasosta riippumatta, käyttäjiä kun on aina se muutama kymmenen tuhatta paikalla. samoin siellä on isoja porukkalenkkejä kokoajan liikenteessä eli jos haluaa porukka-ajon "dynamiikkaa" niin Zwiftistä sitä löytyy. Muissa sovelluksissa tahtoo olla vähän niin että siellä voi olla pieni ja kovatasoinen sisäpiiri ja huono kuntoisemmille ei löydy oikein mitään, eli lähdöstä maaliin ajetaan yksin. Ja kisoja on ehkä kerran viikossa, Zwiftissä on kisalähtöjä joka minuutti. Toki jos vaan oma tekeminen kiinnostaa niin Zwiftin tilalle löytää kyllä parempia ja halvempia.

7 ай бұрын

Juoksin loppu talvesta 3kk intervalleja. Pyörä kulki koko kesän huomattavasti paremmin kuin aikaisempina kesinä, joten siitä myös nautti enemmän. Suhteessa siihen intervallien kärsimykseen koin saavani takaisin enemmän nautintoa, mutta se tuli vain kuukausien viipeellä. Intervalleistakin saattaa nauttia hetken kun huomaa kehittyvänsä niissä.

@RBadding 6 ай бұрын

Itsepuolustuslajien peruskursseja voin myös suositella.

@mikko4883 7 ай бұрын

Ehdottomasti FTP testi ja wattimittari tilaukseen👍 Ps. Jos sulla vielä tallessa tiagra 4700 hajonnut oikea kahva, niin tarjoan 20€ postitettuna😊

@onninkainen 7 ай бұрын

Siite se lähtee. Sitten vaan tehomittari tilaukseen ja intervals.icu, Golden Cheetah yms. tulille 😁 Vaikka osan lenkeistä ajaiskin tavoitteellisemmin, niin ei se automaattisesti ole pois harrastuksen mielekkyydestä. Kehittyminen itsessään on mielekästä ja pitkät leppoisat lenkitkin sujuu sitten entistäkin mukavammin

@polkuaddikti 6 ай бұрын

Luulenpa että jos cx-skaba kestäisi 6 tuntia, katsoisivat kanssakilpailijat sun loittonevaa selkää. Kestävyysurheilu ❤. 😂

@jarnoponkala 7 ай бұрын

Tuossa Insticissa on ominaisuus , ” jäätyy ” vähintään 2 kertaa vuodessa ja tilanteissa joissa esmes omalla kohalla aamulla fysiikka treeni ja päälle oli työajo reipas 2 h 😅 Mut buuttaa kellon ja homma jatkuu , loistava kello ollut ja äpin kautta löytyy kaikki tiedot ja löytyy haasteita sekä reeni ohjelmia Halvalla sait , maksoin omastani muutama vuosi sitten 199€ 😅

@sakkelapp 7 ай бұрын

Kiitoksia videosta. Täällä toinen 40-v keski-ikäinen "löllöttelijä" ja tajusin sun videon myötä, että voisi tosiaan olla hyvä tehdä pyöräillessä, hiihtäessä tai juostessa myös intervallia.

@japenpyorajutut 7 ай бұрын

Hidas löllöttely best. Taino pelaan mä pipolätkää tammi- ja helmikuun, ehkä siinä maksimikestävyys kasvaa kevättä kohti. Maalis-joulukuu sitten taas "peruskuntokautta" 😄

@kellosuvunvanhin 7 ай бұрын

Miten sanan löllöttely kukin tahtoo ymmärtää. 😁

@artoahonen8695 7 ай бұрын

Onko sinulla sukset?

@axuh382 7 ай бұрын

Olen aina ollut treenaaja ja ekasta maantiepyörästä asti ollut wattimittari. Vaikka välillä menee päivä pilalle, jos treeni ei sujunukkaan numeroiden perusteella niin kuin olisi pitänyt, silti on se kyl parhaimpia fiiliksiä, kun vertaa numeroita excelissä ja huomaa kehittyneensä. Ei ole vienyt nautintoa eeppisistäkään reissuista, kun ne on nauttimista (hetkittäin) eikä treeniä.

@jynkkynen2214 6 ай бұрын

Itse huomasin alkusyksystä, että jalat olivat ihan muusina, kun kävin Lapissa pariin kertaan patikoimassa. Oli pienoinen yllätys, kun olin kuitenkin miltei päivittäin ajanut pyörällä min 20 km lenkkejä. Ei pyöräily riitä kunnon ylläpitämiseen ja varsinkaan jalkalihasten yksinomaiseen ylläpitoon. Rasitus on liian vaatimatonta. Nyt olen kävellyt kuukauden ja homma on jo alkanut selkeäsi peilittämään. Kyllä sieltä satulasta on hyvä tulla välillä alas ja harrastaa monipuolisempaa liikuntaa.

@japi773 7 ай бұрын

Mulla on tuo sama kello just ittekki sen hankin,

@doubleV4 7 ай бұрын

Kohta ei mee jälkkärit alkuun, ne jää kokonaan syömättä ku jaakko sporttaa. Mä oon nyt syksyn käyny pelaamassa korista, 20v tauko näkyy. Mut siinä kans huomas et on aika diesel. Nyt sen alkaa jo vähän huomaamaan et paikat alkaa tottumaan lajiin...

@samiv-fin 7 ай бұрын

Welcome to darkside 😁 Tosta se datan kerääminen ja analysointi alkaa. Lopulta se muuttuu älykellon ”ruokkimiseksi” 😜

@Velo-Derssoni 7 ай бұрын

Nyt ollaan Espoolaisuuden ytimessä😂

@Kampiapina 6 ай бұрын

Ja keski-iän!

@stonehenges5722 7 ай бұрын

Polar🤔

@samulione 7 ай бұрын

Jaakko, kyl sä haluut pärjää cyclocrossis. Kuulemma et ees myy pyörää. Ens syksyn Belgiaa. Kova kyl myös, et yt-löllöttelijän nopee välikommenttiki on jonku muun normaalin videon pitunen.

@rahtirane 7 ай бұрын

Kaikki GeeShokkilaiset järkyttyi ... 🤣

@ketjurevoluutio 7 ай бұрын

Minä haluan tietää Kampiapinan FTP:n! 😅

@SuperPate79 7 ай бұрын

"mulle tärkeintä liikunnassa on se, että nautii..." Katseleppa noita sun videoita ja kysyppä tuo kysymys uudestaan. 🤣 Me ollaan Jaakko tällaisia nautiskelijoita, vimosen päälle.

@siffoine 7 ай бұрын

Intevalleista oppii kyllä pitämään. Samalla tavalla kuin kaikesta itsensä kiduttamisesta. Ehdottomasti mittaa pohjat, itse en kadu mitään niin paljon kuin että en ole niitä mitannut.